خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ترفند سلامتی برای وقتی که بیرون غذا می خورید
به گزارش نوشهرآنلاین، بسیاری از غذاهایی که بیرون از خانه آماده می شوند، پر از کالری، چربی، سدیم، و قند هستند. اما این بدین معنی نیست که آن غذاها را باید کاملا از فهرستتان خط بزنید. این نکات را رعایت کنید تا بدون اینکه خودتان را محروم کنید، از بیرون غذا خوردن لذت ببرید. 1. در زمان معمول، غذایتان را بخورید باید در زمان معمول وعده های غذایی تان، غذا بخورید. برای اینکه مقداری ...
کلاهبرداری از فیلم سازان به راحتی آب خوردن +جزییات
برای این افراد راه حل ساده ای پیدا کرده اند و کافی است تا گوشی تلفن همراه را بردارند و فیلم های خود را سفارش دهند. تنها چند دقیقه یا ساعت بعد فیلم های خود را در قالب DVD یا فلش مموری و هارد دم در خانه شان تحویل بگیرند؛ گویی از رستوران سرکوچه غذا سفارش داده اند. در این میان نیاز است که مسئولان نسبت به فعالیت این افراد نظارت بیشتری داشته باشند تا خدایی ناکرده یکی از همان محصولات ...
کاهش 5 کیلوگرم وزن در 4 هفته
اینکه به دنبال مقابله با احساس گرسنگی باشید. همین طور لازم است که حواستان به احساس سیری نیز باشد و بعد از سیر شدن به خوردن ادامه ندهید. توصیه می شوید حداقل 3 وعده غذایی کامل داشته باشید. از آنجایی که بدن در روند هضم غذا انرژی مصرف می کند بنابراین بهتر است به جای دو وعده سنگین تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید. علاوه بر این اگر فاصله وعده ها طولانی است از مصرف میان وعده سبک غافل نشوید. یعنی به عنوان ...
چطور میتوان با معرفی غذاهای ایرانی با جهان ارتباط برقرار کرد؟
کمابیش مانند سوسیس و کالباس امروزی بود که برای تهیه آن روده گوسفند را پاک می کردند و درونش را با گوشت و برنج و مواد دیگر می انباشتند و سپس می پختند یا در روغن بریان می کردند که به نام هایی مختلف از جمله چرب روده شناخته می شد. امروزه نام این غذاهای بازاری و فوری از میان رفته و غذاهایی که جای آنها را گرفته اند، غذاهای روسی و فرانسوی و آلمانی و انگلیسی و آمریکایی مانند سوسیس و کالباس و فرانکفورتر و هات ...
با خوردن این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
کاهو شروع کنید شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری ...
یقین داشتم برادرم برمی گردد/ به وصیتش عمل نکردم/ نگذاشتم برادرم گمنام بماند
جایزه میخرم. از این موضوع گلایه داشت که چرا دوستانش شهید شدند اما او سالم است. همیشه قبل از اعزام او را از زیر قرآن رد می کردیم اما آخرین بار قرآن را پیدا نکردیم. بعد از رفتنش قرآن را میان رختخواب پیدا کردیم. شاید برادرم آن را پنهان کرده بود که این بار به آرزویش برسد. در عملیات کربلای 2 شرکت کرد. از شهریور 65 دیگر از حال او بی خبر بودیم. نبودش را در تمام این سی سال احساس ...
رفتارهای اشتباه والدین که منجر به بدغذایی کودک می شود
غذایی منجر می شود. چهار رفتار عمده اشتباه والدین در رابطه با غذا خوردن کودک را بررسی می کنیم. 1. یکی از این عادت های بد غذایی این است که کودک ما به غذاهای چرب و طعم های شور و شیرین عادت می کند. چون مادران از زمانی که می توانند غذاهایی مانند سوپ و حریره بادام و... را برای کودک شروع کنند، غذاهای او را با ذائقه خودشان تهیه می کنند. در صورتی که کودک نیازی به طعم ندارد. برای مادر کودک ...
چرا ایرانیان خوردن را تنها تفریح خود می دانند؟
و سرگرمی محسوب می شوند اما آنچه در بین این دو گروه متفاوت است، دلایل استقبال از این تفریح است. خارجی ها غذا خوردن را صرفا به خاطر لذت بخش بودن و احساس خوشایندی که به آنها دست می دهد، انتخاب می کنند و ایرانیان غذا خوردن را در کنار احساس خوشایندش به دلیل نبود تفریح های ارزان قیمت و متنوع دیگر انتخاب می کنند. تغذیه سالم تفریح نیست! تغذیه سالم تفریح نیست! این جمله ای است که ...
ویتامین C بخورید تا عفونت ادرار نگیرید
غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. روغن های پخت و پز سالم مثل روغن زیتون یا روغن سبزیجات را مصرف نمایید. مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید یا در صورت امکان آن ها را حذف کنید؛ این نوع اسیدهای چرب معمولا در مواد غذایی پخته شده در صنایع غذایی مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین، وجود دارند. ...
روش کاهش وزن پس از بارداری
غذایی تان را افزایش دهید. به جای 3 وعده غذایی حجیم وعده های غذایی را به 5 الی 6 وعده کم حجم و سالم افزایش دهید. صبحانه بخورید. حتی اگر قبل از این عادت به خوردن صبحانه نداشته اید حتما خودتان را وادار به خوردن این وعده غذایی کنید. صبحانه انرژی روزانه شما را فراهم می کند و اجازه نمی دهد در طول روز احساس کسالت و خستگی کنید. آرام غذا بخورید. زمانی که آرام غذا بخورید زودتر متوجه احساس ...
شخصیت شما چگونه روی وزن تان اثر می گذارد؟
غذایی که انتخاب می کنیم چندان سالم نباشد. در نتیجه، ممکن است دچار یک نوع اعتیاد به پرخوری و خوردن غذاهای پر انرژی و چرب شویم که باعث اضافه وزن خواهند شد. اگر از جمله افرادی هستید که از بودن در مرکز توجهات لذت می برند، سعی کنید در آن دسته از فعالیت های اجتماعی شرکت کنید که هدف از شرکت در آنها صرفا خوردن نباشد. اگر درباره خودتان سخت گیر هستید کسانی که به خود رحم نمی کنند، هر بار که ...
لاغری با 5 راز مهم دکتر آز!
نتیجه دلخواه و مطلوب خود، گاهی اوقات از مواد غذایی اولیه ای مانند کره و خامه استفاده می کنند که شما معمولا خواهان مصرف آنها نمی باشید. همچنین در بسیاری از رستوران ها، مجموعه ای از مواد غذایی وسوسه انگیز وجود دارد که سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد. نسبت به خود مسئول بمانید دکتر آزا، دو نوع ...
11 مرداد طب سنتی و افسردگی (2)
متعادلی (فلورطبیعی روده) می باشد. بنابراین توصیه می گردد که از مصرف آنتی بیوتیک ها مگر در موارد ضرورت خودداری شود و برای بیشتر شدن میکروب های مفید روده، می بایست بیش از پیش از محصولات پروبیوتیک، سرکه های خانگی طبیعی و سایر غذاهای تخمیر شده یا ور آمده مثل نان های سنتی حاوی خمیرترش، استفاده نمود و همچنین باید انگل های احتمالی موجود در روده را با جویدن هسته مرکبات و یا با خوردن هفت عدد خرما ...
لاغری با 5 راز مهم
سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد. نسبت به خود مسئول بمانید دو نوع شیوه را پیشنهاد می کند: بخش اول : مجله ای مربوط به تغذیه داشته باشید. دکتر آز می گوید: آن شما را نسبت به مهم ترین شخص، یعنی خودتان مسئول می کند. بخش دوم : از یک دوست کمک بگیرید. لازم است که شما در ...
6 عادت غذایی سالم برای کاهش وزن
وعده های ناسالم بخورید. برای شام هم اگر مواد غذایی سالم در خانه داشته باشید زمان تهیه یک غذای خانگی کمتر از میزان زمانی است که برای سفارش دادن فست فود و خرید آن صرف می شود. غذای خانگی کمتر خرج برمی دارد و برای سلامتی شما مفیدتر است. اگر با این برنامه غذایی هنگام ناهار با همکاران تان متفاوت خواهید شد، سعی کنید چند نفر از آن هایی که فست فود می خورند را با خودتان همراه کنید. خواهید دید که ...
11 مرداد بایدها و نبایدهای مصرف کربوهیدرات در کودکان (2)
ماندن است؛ ولی یک عملکرد طبیعی نیست و قطعاً هیچ یک از شما والدین دوست ندارید که کودک تان در چنین وضعیتی قرار بگیرد. به جای کاهش مصرف کربوهیدرات ها در کودکان، آنان را تشویق کنید تا از کربوهیدرات های سالم استفاده کنند و به جای کربوهیدرات های تصفیه شده یا کربوهیدرات های ناسالم (مانند نوشابه و آب نبات) لبنیات کم چرب (شیر و ماست) و یا میوه (سیب، انگور، موز، گلابی) بخورند. میوه ها را جایگزین ...
کشاورزی ایران در راه فروبسته توسعه نیافتگی/ برای هزارمین بار می گویم به آمایش سرزمین نیازمندیم/ دنبال ...
...، هدفمان چیست و چه چیزی را می توانیم تولید بکنیم؟ شاید مجبور شویم مانند بسیاری از کشورها الگوی تغذیه خود را تغییر بدهیم. برای این منظور تغییر الگوی کشت و تغییر الگوی مصرف نیز باید مورد ملاحظه جدی واقع شود. در 37 سال گذشته به موضوع این گونه نگاه نکرده ایم. بلکه چون گندم در سبد خانوار از اقلام اصلی بوده، بنابراین باید همیشه گندم تولید کنیم. همیشه نان از زمانی که من یاد دارم به عنوان قلم مهم در سبد ...
11 مرداد چگونه عادات صحیح غذایی را به کودکان آموزش دهیم
برای بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون محدودیت زمانی قائل شوید. انجام این کار شاید در ابتدا سخت باشد و او در مقابل شما مقاومت کند؛ ولی اگر بر تصمیم خود پافشاری کنید، نتیجه خواهید گرفت. کودک تان را به جنب وجوش و ورزش تشویق کنید. حتی می توانید با یک موسیقی او را به نرمش و ورزش ترغیب کنید. به کودکان خود در مورد انتخاب غذاهای سالم توضیح دهید به جای گفتن واژه نه در ...
کدام یک ضرر بیشتری دارد؟ سس مایونز یا گوجه فرنگی؟
سس مایونز از همه مضرتر است نوع چربی در سس مایونز مقدار قابل توجهی اسیدچرب اشباع دارد. به هر حال، از بین چربی ها، چربی های اشباع مضر ترین هستند و سس هایی که حاوی این نوع چربی باشند، بد ترین سس ها هستند. از طرفی، کسی که عادت کند سالاد و غذایش را با مقدار زیادی سس مایونز یا دیگر سس های چرب بخورد، ذائقه خود را به چربی عادت می دهد و دیگر نمی تواند سالاد را بدون سس بخورد. ذائقه انسان مثل ...
مراقبت های پوستی از 20 تا 70 سالگی
پوست برای خانم ها بسیار ارزشمند است. این ارگان بدن می تواند آنها را جوان تر یا پیرتر از سن واقعی شان نشان دهد و همین یک نکته اهمیت زیاد آن را نشان می دهد. اما گاهی با همه ی این اهمیت ها، خانم ها دیر به فکر رسیدگی به سلامت و زیبایی پوست خود می افتند و گاهی آن قدر دیر می شود که دیگر نمی توان کاری برای جوان سازی آن نمی توان انجام داد. برای همین بهتر است از سنین پایین و جوانی به سلامت و زیبایی پوست خود توجه نشان دهید تا ضمن رعایت نکات ساده اما اثرگذار، بعدها دچار خسران روحی و مالی نشوید. ...
جایگزین های خوشمزه و سالم برای سس سالاد/ سالمندان ماست را با مربا بخورند!
سکنجبین استفاده کرد. اضافه کردن ذرت پخته شده خانگی به سالاد نیز مفید است. مینایی با اشاره به اینکه بهترین نان مورد استفاده در سبد غذایی، نان سنگک تهیه شده از سبوس طبیعی است؛ تصریح کرد: افراد باید از مصرف ماست همراه با ماهی پرهیز کنند.همچنین می توان برای تعدیل طبع سرد مرغ از دارچین یا زنجبیل استفاده شود.خوردن زیتون ساده یا پرورده نیز همراه با غذای اصلی مانعی ندارد. ...
ام اس به معنای ناتوانی است؟
حاوی میوه ها و سبزیجات تازه با برگ سبز تیره در رژیم غذایی خود استفاده کنند، انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 را در برنامه غذایی خود قرار دهند و آب و آب میوه تازه را به میزان کافی مصرف کنند. مصرف موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند کنسروها، مواد غذایی حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی و بادمجان را کاهش دهند. مصرف غذاهای پرچربی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، انواع ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
اکسین پرس : به عنوان یک پدر و مادر، کودکان یاد می گیرند طبق آنچه که شما می گویید یا عمل می کنید، رفتار کنند. آنها به احتمال زیاد از اعمال شما تقلید خواهند کرد.اما راه مفید برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. 8 عادت سالم زیر را هر پدر و مادری باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهد: خوردن غذاهای ...
راز جوانی چشم بادامی ها چیست؟
. 6-برنج را جایگزین نان می کنند. این تفاوت مهمی در آداب خوردن بین شرق و غرب است. مصرف بیش از حد آرد گندم تصفیه شده، علت اصلی چاقی مفرط در کشور آمریکاست. 7-در ژاپن صبحانه مهم ترین و مفصل ترین وعده غذایی به حساب می آید که می تواند حاوی چند پرس کوچک شامل برنج بخارپز، سوپ میسو، جلبک، املت یا یک تکه کوچک ماهی ... و چای سبز باشد. 8-میزان مصرف دسرهای شیرین در ...
برخی موادغذایی مضر برای سلامتی
، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند. غذاهای کم آهن آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند. ...
با شادی به استقبال یائسگی بروید
...، نباید در مصرف چربی های سالم نیز زیاده روی کنید. خوردن چربی حسگرهای لذت غذا را فعال می کند، اما اگر بیش از 11درصد از حجم مواد غذایی مصرفی روزانه حاوی چربی باشد، شما درمعرض خطر بزرگی قرار خواهید گرفت. مصرف بیش از حد چربی حتی اگر سالم باشد، تاثیر خود را روی دور کمرتان نشان خواهد داد. شما می توانید با کاهش نمک و شکر در وعده های غذایی خود به بدن تان آموزش دهید که با مصرف چربی کمتر نیز از غذا لذت ببرد. با گذشت زمان، هرقدر چربی بیشتری را از رژیم غذایی تان بیرون کنید، نیاز کمتری به آن پیدا می کنید و بدون آن نیز از غذای تان لذت می برید.سیب سبز ...
برخی موادغذایی مضر برای سلامتی
، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند. غذاهای کم آهن آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند. ...
کاهش کلسترول بامصرف غذاهای آبپز
چربی های مضر به جای غذاهای سرخ شده از غذاهای آب پز و بخار پز، تنوری و کبابی و به جای روغن های نباتی جامد و حیوانی از روغن مایع استفاده شود. کارشناس مسئول بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت ایلام یادآور شد: برای کنترل کلسترول باید از انواع شیر و لبنیات کم چرب، انواع گوشت بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده و از مصرف انواع سس مایونز، کره، سرشیر و خامه پرهیز کرد و میزان استفاده غذاهایی مانند ...
شب بزرگداشت همایون صنعتی برگزار شد
.... می گوید برات نقشه خوبی کشیده ام. وقتی می روی پیش آنها هیچ غذا نخور! ولی برای اینکه از گرسنگی نمیری یواشکی از این شکلات ها بخور و خودت را سیر نگهدار. دخترک همین کار را می کند و بعد از چند روز نامادری که از قضا زن خوبی بوده به پدر مهدخت می گوید آقا من نمی خواهم خون این بچه به گردن من بیفته. گناه دارد. این بچه هیچ چیز نمی خورد. و به زودی از گرسنگی خواهد مرد. همایون هم بچه را دم در تحویل داده ...
یک تغذیه سالم شامل چیست ؟
باشید که غذا خوردن یکی ار لذت بخش ترین بخشهای زندگی است.همه غذاها اگر به اندازه خورده شوند، می توانند بخشی از رژیم سالم باشند. اگر غذاهای مورد علاقه شما مقدار زیادی نمک ،چربی ، شکر و کالری داردمیزان مصرف آن را کم کنید و یا غذاهای سالمتری را جایگزین آن نمایید.کلید داشتن رژیمی سالم و متعادل ، حفظ تعادل در خوردن غذا است.سعی کنید میزان وسیعی از مواد مغذی مانند میوه، سبزیجات ، غلات و محصولات کم ...
