خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
می توان به نقش حیاتی آنها پی برد. در این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند. وقتی کمبود ویتامین A دارید ویتامین A در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در مدت زمان کوتاه، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می
پنج خوراکی که شکمتان را کوچک می کند!
گیاهی کانولا که مصرف کنندگان آن را به علت خصوصیات مفید تغذیه ای می شناسند، در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی حاوی کمترین مقدار اسیدهای چرب اشباع است. کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم و کاهش وزن و کوچک کردن شکم است. 2- لوبیا لوبیا فاقد کلسترول بوده و به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به
ماهی دریایی یا پرورشی: کدام سالم تر است؟
را دریافت کرده و در بدن خود نگه میدارد. ریم میگوید در سالهای اخیر تولید کنندگان غذای ماهی، اقدامات بهتری انجام داده و مقداری از آلودگیها را کاهش میدهند. سالمون پرورشی منبع اصلی سموم برای یک فرد معمولی نامبرده نیست بلکه در واقع اکثر این مواد شیمیایی که روزانه وارد بدن میکنیم، احتمالا از محصولات حیوانی دیگری مانند گاو و مرغ آمده اند. چون به سالمون پرورشی بیشتر غذا داده میشود، حاوی اسیدهای چرب امگا 3
این قسمت از هندوانه را دور نریزید
می آید که اکسیژن را در بدن جابه جا می کند. - اسید فولیک: مصرف اسید فولیک به دلیل تاثیر در عملکرد بهتر مغز و کنترل سطح هوموسیستئین توصیه می شود و می توان بخشی از نیاز بدن به این ماده را از طریق مصرف تخمه هندوانه تامین کرد.زنان باردار به میزان بیشتری از اسید فولیک نیاز دارند چرا که کمبود آن با برخی نارسایی های مادرزادی مرتبط است. - چربی های مفید: تخمه های هندوانه حاوی اسید های چرب اشباع نشده هستند و این گروه از اسید های چرب برای حفاظت از بدن در برابر سکته قلبی، مغزی و همچنین برای کاهش سطح کلسترول بد خون مفیدند. ...
کاهش وزن ناگهانی، باعث بروز کبد چرب می شود
: مصرف کورتونها و داروهای لوواستاتین نیز می تواند باعث ایجاد کبد چرب شود. این متخصص با تاکید بر اینکه کاهش ناگهانی وزن نیز یکی از دلایل بروز کبد چرب است، بیان کرد: افراد چاق در صورت ابتلا به این بیماری باید با ورزش و افزایش تحرک بدنی و اجتناب از مصرف غذاهای پرکالری از جمله برنج، سیب زمینی، ساندویچ و پیتزا، به مرور زمان وزنشان را کاهش دهند. یزدان بد مصرف روزانه سیب در صبح به صورت ناشتا و شبها قبل از خواب، خوردن سالاد کلم و هویج به همراه آبغوره و یک قاشق روغن زیتون و داشتن روزانه 30 دقیقه پیاده روی را به این بیماران توصیه کرد. انتهای پیام/ ...
لاغری با 10 روش افزایش متابولیسم بدن
/> میان وعده هوشمندانه خوردن به دفعات بیشتر به کاهش وزن کمک میکند. وقتی وعده های غذایی اصلی را با چند ساعت فاصله میخورید، متابولیسم در ساعات بین وعده ها کاهش می یابد. میان وعده یا وعده های کوچک هر سه تا چهار ساعت یک بار، متابولیسم را بالا نگه میدارد بنابراین کالری بیشتری در روز میسوزانید. چندین مطالعه نشان داده است که افرادی که مرتبا میان وعده مصرف میکنند در کل کمتر میخورند .
افراد چاق هم صبحانه بخورند
یک کارشناس تغذیه گفت: استفاده از وعده صبحانه حتی در افرادی که اضافه وزن دارند، باعث تنظیم سوخت و ساز موثر می شود و به همین دلیل حذف وعده صبحانه امری اشتباه است. دکتر رضا عبدی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه قم، با اشاره به اهمیت وعده غذایی صبحانه بیان کرد: صبحانه، وعده غذایی بسیار مهمی در طول روز است که باید توجه خاصی به مغذی بودن آن داشته باشیم تا بخش
اصلاح رژیم غذایی روزانه گامی به سوی تندرستی
برای برنامه ریزی و آموزش برای رساندن مواد غذایی مورد نیاز بدن است. یک کارشناس تغذیه گفت: رعایت نکردن رژیم غذایی متناسب با نیاز بدن انسان منجر به کوتاهی قد، سوء تغذیه، کاهش بهره هوشی و افت تحصیلی در سنین کم و بیماری هایی مانند فشارخون، دیابت، سرطان ها، اضافه وزن و ده ها بیماری دیگر در بزرگسالی می شود. حیدردارابی بهترین غذاهای صبحانه را پنیر و گردو ، عسل و گردو، یک ساندویج تخم مرغ و کره
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
استفاده می کند و این مسئله می تواند بعد یا در حین بارداری برای تان دردسرساز شود. مصرف چهار واحد لبنیات هر واحد شامل یک لیوان شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ نیاز شما به کلسیم را در دوران بارداری برطرف می کند. منابع کلسیم: شیر و لبنیات کم چرب، سبزیجات برگ سبز تیره ازجمله کلم پیچ، غذاهای دریایی، اسفناج، کرفس، جعفری، شلغم و. . . مراقب این ویتامین باشید! اگر قبل از
آشنایی با 4 اسموتی برای مقابله با ریزش مو
بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. برای تهیه ی این اسموتی به یک قاشق جو دو سر پخته با یک لیوان آب (آب آن را دور نریخته و در تهیه ی اسموتی استفاده کنید)، دو عدد انجیر تازه یا خشک (اگر از انجیر خشک استفاده می کنید از یک ساعت قبل آن را در آب خیس کنید) و یک قاشق غذاخوری پودر مخمر آب جو نیاز دارید. می توانید مقدار کمی عسل نیز به این اسموتی اضافه کنید. اسموتی اسفناج و کیوی
هر آنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
هستید، باید از غذاهای خاص اجتناب کنید. برای مثال خوردن پروتئین بیش از حد می تواند مقدار تستوسترون دفع شده در ادرار را افزایش دهد. درواقع مصرف پروتئین، در حدود 8/0 تا یک گرم به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن مناسب است. نکته آخر اینکه مقادیر بالای ویتامین E هم باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و هم فعالیت اسپرم ها را بهبود می بخشد. غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از مغزهای روغنی، اسفناج
گردشگری غذا با انواع غذاهای محلی و سنتی
کاملاً داغ باشد، که در غیر این صورت، پوست ماهی به ورقه فلزی می چسبد و کنده می شود.بعد از پختن ماهی ها، باید آنها را در ظرفی در دار گذاشت و چند قطره آب به آن پاشید تا در اثر بخار ماهی های داغ، روغن در زیر پوست آنها بپیچد و هنگام مصرف، پوست آن به راحتی کنده شود. این غذا ترجیحاً با خرما و یا رطب فراوان میل می شود. عطر قیمه نثار در محله های قزوین لذیذترین غذا، کهنه ترین پلوهاست که
الو دکتر ...!
9کیلو و 800گرم است. حدود یک ماه است یک وعده بیشتر غذا نمی خورد آن هم اندازه 2 تا 3 قاشق، اصلا اشتها ندارد. باید چه کار کنم؟ دکتر علی اصغر حلیمی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: با توجه به سنی که اعلام کردید دختر شما وزن کاملا مناسبی دارد. به همین خاطر چون بچه شیر هم می نوشد (چه شیر مادر، چه شیر خشک) بیشتر انرژی از آن در طول روز دریافت می شود. به همین خاطر میل کردن
بهترین خوراکی ها در دوران رژیم لاغری
اینکه در کنار رژیم غذایی متعادل و بدون ریزه خوری باشد. در روزهای اول مصرف توصیه می شود با یک قاشق چایخوری شروع شود تا فرد مطمئن گردد که به سبوس جو دوسر حساسیتی نداشته باشد. سپس این مقدار به 2 تا 3 قاشق در روز افزایش یابد. پودر سبوس جو دوسر را می توان در انواع خمیرها، خوراک ها و نان ها استفاده کرد.
شیوه جدید لاغری و کاهش وزن
تند یافت می شود. ماده ی دیگر کاتچین است که در چای وجود دارد. این ترکیبات متابولیسم بدن را تا 5 درصد بیشتر می کنند که منجر به سوزاندن روزانه 100 کالری بیشتر می شود. به این ترتیب بدن حدود 16 درصد چربی بیشتری می سوزاند. کاپسایسین محرک متابولیسم بدن اگر اهل خوردن فلفل تند هستید بدون شک با طعم تند و سوزش چشم، بینی، دهان، گلو و معده آشنا هستید. بعد از خوردن مواد غذایی تند اشک سرازیر
بعدازخوردن هرشکلات چقدرورزش نیاز دارید؟
مرغ از 4 قاشق چای خوری شکر تشکیل شده است در حالی که سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف شکر در هر روز باید در حدود 2 تا 3 قاشق چای خوری باشد. هر عدد شکلات به اندازه یک دانه تخم مرغ در حدود 836 کالری دارد و بر اساس تحقیقات نیاز به ورزش با شدت بالا برای سوزاندن آن کالری وجود دارد. بر اساس تحقیقات هر جلسه یک ساعته ورزش تنها حدود 500 کالری انرژی را می سوزاند.
تولید باکتری های مهارکننده گرسنگی
بر روی روش هایی جهت تحویل این ترکیب کار می کنند اما پروفسور دیویس معتقد است روش های دیگر از نوع تزریقی است و شاید چند روز طول بکشد تا اثرات مشابه را به دست آوریم. دکتر دیویس می گوید: این نتایج نشان می دهد استفاده از باکتریهای سازنده ی NAEsبهترین روش برای کارآزمایی های بالینی نهایی است، بخصوص برای برخی از افرادیکه مقادیر زیادی آنزیم تبدیل کننده ی NAPEsبه NAEs تولید نمی کنند، بسیار مناسب
بفرمایید چای بابونه و بهار نارنج
خوابی دارید، این چای را بنوشید. مواد لازم بابونه شیرازی: یک و نیم قاشق مرباخوری بهارنارنج: یک و نیم قاشق مرباخوری آب: دو لیوان طرز تهیه دم کرده گل بابونه و گل بهار نارنج بدین صورت تهیه می شود که محتویات گل بابونه و گل بهار نارنج را در قوری ریخته و به آن معادل 2 لیوان آب اضافه کنید، مدت زمان 35 دقیقه لازم است تا دم بکشد سپس دم کرده شما آماده است. این دمنوش را می توانید مانند سایر دمنوش ها با لیموترش و یا عسل نوش جان کنید. ایران ...
8 صبحانه خوش طعم برای کاهش وزن
به گزارش شفاآنلاین ،آیا شما در تلاش برای کاهش چند کیلو از وزنتان هستید یا تلاش می کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید؟ خوردن یک صبحانه متعادل و سالم می تواند به شما برای رسیدن به هدفتان کمک کند. این صبحانه های کم کالری که هرکدام فقط 275 کالری انرژی یا کمتر، در هر وعده دارند، در حالیکه شما را در حفظ برنامه کالری روزانه تان کمک می کنند، انرژی کافی را نیز، برای شما فراهم می کنند.عادت به خوردن
خواص گیاه دارویی انزروت
یک لیوان آب هندوانه مخلوط کرده چند ساعت بماند سپس به مدت 10 روز میل کنند. 14. برای درمان زگیل: انزروت را در سرکه دم کرده به زگیل بمالید. 15. برای درمان نازایی: که به خاطر زیادی رطوبت و ترشح بیش از حد رحم باشد از این فرمول می توان استفاده کرد. * انزروت 10 گرم، تخم شوید 10 گرم، زعفران 10 گرم، مرمکی 10 گرم و سماق 10 گرم را آسیاب نموده با کمی عسل مخلوط کنید با کمی روغن
از رژیم 480 دقیقه ای چه می دانید؟
وکافی تغذیه می شوند نسبت به موشهایی که با همین مقدار غذا اما در کل ساعات شبانه روز تغذیه می شوند فعال تر و با انرژی ترند. نویسندگان مقاله معتقدند این موشها در برابر چاقی، هایپرانسولینمیا، hepatic steatosisیا کبد چرب و التهاب محافظت می شود و دارای هناهنگی حرکتی بهتری هستند. به گفته ی دکتر panda، ساعت بیولوژیک ما (Circadian clock)اعمال بدن را درطول روز از هم مجزا می کند درنتیجه
کابوسی که لذت فصل بهار را از برخی می گیرد
حساسیت دارند، با خوردن روزانه دو تا سه لیوان ماست از ماه های قبل از شروع فصل آلرژی زا در مقابل حساسیت های فصلی ایمن می شوند. آذرپیرا ضمن توصیه مصرف چای سبز به علت داشتن متیلات اپی گالوکاتچین گالات اضافه کرد: همچنین سیر غنی از آنتی اکسیدان بوده و تقویت کننده سیستم ایمنی است و تحقیقات پژوهشگران نشان داده که بین میزان بالای آنتی اکسیدان در بدن و کاهش علائم آلرژی رابطه مستقیمی وجود دارد.
بهترین حرکات برای عضلات شکمی تخت در مردان
کنند. اما تحقیقات دیگری هم هست که عکس آن را ثابت می کند. مکملی که تأثیر آن به اثبات رسیده، اسید لینولئیک دوگانه (سی. ال. اِی.) است. یک بررسی، نشان داد که استفاده از سی. ال. اِی، به مدت شش ماه، ذخایر چربی در ران ها و شکم را کاهش می دهد. کافئین نیز می تواند در چربی سوزی به بدن کمک کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید. چرا تمرکز بر عضلات شکمی؟ دوست دارید عضلات
رژیم سالمی به نام "دش DASH"
یخ زده است. نصف فنجان اب میوه یا یک چهارم فنجان میوه خشک نیز یک سهم محسوب میشود. موز یا توتها را به غلات صبحانه خود اضافه کنید یا به عنوان دسر میوه مصرف کنید. 5- مقداری ماست بخورید غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی منابع خوبی برای کلسیم و پروتئین هستند که کمک میکنند فشار خونتان در حد سالم بماند. سه سهم در روز لبنیات مصرف کنید. شیر بدون چربی یا کم چرب (1 درصد چربی)، دوغ بدون چربی و
اگر بازو های شل و افتاده ای دارید، بخوانید
تان را از بین ببرید. پژوهش ها نشان داده تمرینات شدید اینتروال که در زمان های کوتاه و گاه به گاه همراه با ریکاوری های سبک تر به مدت بیست دقیقه و سه روز در هفته انجام می شود، یک استراتژی مؤثر برای سوزاندن چربی ها است. تمرینات استقامتی بالا تنه انجام دهید هر چند سوزاندن چربی تنها در یک قسمت از بدن کار سختی است اما تمرینات استقامتی بالا تنه بطور منظم می تواند چربی های بازو را
برای جنگ با غم وغصه چه چیزهایی بخوریم
به گزارش شفاآنلاین ، گاهی کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باعث بروز بی حوصلگی می شود که عموما با جبران این کمبودها می توان بر چنین مشکلات روحی غلبه کرد. سبزیجات برگ سبز اگر به دنبال خوردن مواد غذایی سالم و مغذی هستید، مطمئن باشید سبزی هایی که برگ های تیره تری دارند، نسبت به سبزی هایی با رنگ روشن خواص مفیدتری دارند. اسفناج، کلم و کاهو از جمله این سبزیجات هستند. این
خودتان قرص لاغری بسازید
سرویس ورزشی بی باک ؛ مهمترین عناوین ورزشی: افراد معمولا به دنبال راههای ساده برای لاغری و کاهش وزن خود هستند اما توصیه می کنیم همیشه روش های سالم و مطمئن را انتخاب کنید. یکی از راههای بسیار طبیعی برای لاغر شدن، استفاده از ادویه ها است. این ادویه ها اگر به نحو صحیح و البته به میزان مناسب مصرف شوند، بدون هیچ گونه عوارض جانبی، نه تنها به سلامت بدن شما کمک می کنند، بلکه موجب زیبایی و تناسب
به این شیوه برنج بخورید و لاغر شوید!
های برنج را کاست علی رغم اینکه می توان ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را نیز تامین کرد. محققان دانشگاه سریلانکا برای کاهش کالری برنج به هنگام پخت یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به آب جوش اضافه کردند. سپس برنج پخته شده را به مدت 12 ساعته در یخچال قرار داده و مشاهده کردند که با استفاده از این روش می توان برنجی با کالری های کمتر را میل کرد. محققان سریلانکایی معتقدند نحوه پخت برنج می تواند میزان کالری حاصل از آن را تغییر دهد. مصرف برنج نه تنها افزایش وزن را به دنبال دارد بلکه احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را نیز تشدید می کند. + 0 - 0 ...
7 شیوه ساخت ماسک
قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون نصف آب یک عدد لیموی تازه ابتدا هویج را خوب بپزید و بعد به شکل پوره درآورید. عسل و روغن زیتون را با آن مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه را هم به آن بیفزایید. این ماسک برای پوست چرب کمک کننده است. البته اگر پوست خشکی دارد به جای 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 8 قطره آب لیمو اضافه کنید. ماسک را 15 دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید و بعد بشویید.
غذاهای شگفت انگیز برای بارداری ایده آل
(برای اطمینان از رشد طبیعی و جلوگیری از وزن پایین به هنگام تولد) و هم برای خود شما (برای حفظ سلامت بافت های بدن) بسیار با اهمیت است. در حقیقت هنگام بارداری یا شیردهی، نیازهای روزانه شما افزایش می یابد و به صورت میانگین به 46 تا 71 گرم در روز (وحتی بیشتر از آن به هنگام داشتن چندقلو) می رسد. در این صورت شما در حدود 25 گرم بیشتر از حالت عادی به صورت روزانه پروتئین مصرف می کنید. خیلی درگیر شمردن
