خانه
چرا در زمستان بیشتر استرس داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هوای سرد چطور ذائقه ما را عوض می کند؟
... در زمستان، بدن به طور طبیعی به غذا های گرم و پرانرژی گرایش پیدا می کند تا گرمای داخلی حفظ شود و انرژی کافی برای فعالیت روزانه تأمین شود. کوتاه شدن روز ها و کاهش نور خورشید باعث تغییر هورمون های مرتبط با اشتها و خلق و خو می شود و تمایل به خوراکی های شیرین و پرکالری افزایش می یابد. همچنین کاهش فعالیت بدنی و گذراندن زمان بیشتر در محیط های سرد، باعث می شود افراد به وعده های حجیم و راحت گرایش پیدا کنند. این رفتار طبیعی بدن است و با مدیریت آگاهانه وعده ها و انتخاب غذا های مقوی و سبک، می توان نیاز انرژی بدن را بدون پرخوری تأمین کرد. نقش عوامل روانی و فرهنگی در تغییر ...
راهنمای جامع نگهداری گل بابا آدم (آلوکازیا)؛ صفر تا صد پرورش گیاه غول پیکر در خانه
، یعنی جنگل های گرمسیری، زیر سایه درختان بزرگ رشد می کند و به همین دلیل به نور زیاد اما غیرمستقیم عادت دارد. قرار دادن گلدان در معرض تابش مستقیم آفتاب، به ویژه در ساعات ظهر تابستان، باعث سوختگی شدید، ایجاد لکه های قهوه ای روی برگ ها و از بین رفتن زیبایی آن ها می شود. نور مستقیم مانند یک ذره بین عمل کرده و به سرعت به بافت حساس برگ ها آسیب می زند. بهترین مکان برای قرار دادن گل بابا آدم در خانه، نزدیک یک پنجره نورگیر شمالی یا شرقی است که نور ملایم صبحگاهی را دریافت کند. اگر پنجره جنوبی یا غربی دارید، حتماً گلدان را با فاصله چند متری از پنجره قرار دهید یا از یک پرده نازک برای فیلتر کردن ...
روزهای بحران روانی چیست و چگونه تجربه می شوند؟
تمرین روزانه باعث آرامش ذهن و بدن می شود و آماده تان می کند تا تصمیم های منطقی تر بگیرید. تمرین مداوم مهارت های مقابله با استرس، تاب آوری شما را در طول زمان افزایش می دهد و در بحران های بعدی انعطاف بیشتری به شما می دهد. ایجاد محیط امن و حمایتگر داشتن فضای امن در خانه یا محل کار، جایی که بتوانید احساسات خود را بدون ترس از قضاوت بیان کنید، بسیار مهم است. این محیط به شما کمک می کند هنگام مواجهه با اخبار منفی یا حوادث استرس زا، حس امنیت روانی خود را حفظ کنید و اضطراب کمتر شود. محیط امن همچنین امکان می دهد با دیگران ارتباط برقرار کنید و از حمایت اجتماعی بهره مند شوید که یکی از ...
پیشگیری از اضطراب؛ راهکارهایی ساده برای حفظ آرامش روان
وزن متعادل، به سلامت بدن و روان کمک شایانی می کند. فعالیت بدنی منظم: ورزش یکی از مؤثرترین راه های پیشگیری و حتی درمان اضطراب است. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی تند به مدت حدود 20 تا 30 دقیقه در روز می تواند میزان اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش دهد. ورزش علاوه بر کاهش اضطراب، موجب بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، گردش خون، حفظ وزن مناسب و افزایش شادابی فرد می شود. ورزش هایی مانند یوگا نیز نقش مهمی در افزایش آرامش دارند. تقویت اعتمادبه نفس: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشارهای روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند ...
بهترین روش های درمانی برای افسردگی چیست؟
های مکمل و نوین علاوه بر روان درمانی، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی، روش های مکمل و نوین می توانند پشتیبانی مفید برای کاهش افسردگی و بهبود خلق شما باشند. این درمان ها معمولا همراه با روش های اصلی استفاده می شوند و اثرگذاری کلی درمان را افزایش می دهند. برخی از این روش های درمانی نوین عبارتند از: نور درمانی (Light Therapy) نور درمانی به ویژه برای افرادی که افسردگی فصلی دارند یا در طول روز نور کافی دریافت نمی کنند، بسیار موثر است. این روش شامل قرار گرفتن روزانه در معرض یک منبع نور مصنوعی با شدت مشخص است که مشابه نور خورشید عمل می کند. نور درمانی باعث افزایش تولید ...
چرا در روزهای سرد باید پرتحرک تر باشیم؟
تر در بدن حرکت می کنند و شانس شناسایی و مقابله با ویروس ها افزایش می یابد.به بیان ساده، ورزش مثل یک گشت زنی ایمنی عمل می کند که بدن را هوشیارتر نگه می دارد. کاهش التهاب مزمن؛ کلید مقاومت بیشتر افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، اغلب دچار التهاب مزمن سطح پایین هستند؛ حالتی که سیستم ایمنی را خسته و ناکارآمد می کند. ورزش منظم به کاهش این التهاب کمک می کند و باعث می شود سیستم ایمنی در زمان مواجهه با ویروس ها، واکنش دقیق تر و مؤثرتری داشته باشد. استرس کمتر، ایمنی قوی تر تحرک بدنی نقش مهمی در کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول دارد. استرس مزمن یکی از عوامل تضعیف ...
تهران قدیم؛ خاطرات زمستان های دهه 40/ کوچه هایی که زیر برف گم می شدند
چه بسا اگر مهارت این کار را نداشت ممکن بود هنگام پاروکردن با برف بیاید پایین. یک موردش را خودم یادم هست که برای یکی همین اتفاق افتاد و از پشت بام افتاد روی تلی از برف که از قبل در حیاط ریخته شده بود. به گفته حدادی، جوری می زنمت که بری آسمون با برف سال بعد بیای پایین ضرب المثلی است که از همین جا وارد زبان تهرانی شده. وبال شدن دست به گردن ضرب المثل دیگری است که این تهران شناس درباره آن چنین می گوید: آن روزها انقدر هوا سرد و خیابان لیز می شد که خیلی از آدم بزرگ ها حتی ممکن بود زمین بخورند برای همین تاتی تاتی کنان راه می رفتند؛ چرا که زمین خوردن همانا و دست شکستن و سراغ شکسته بند رفتن ...
تمایل زیاد به خوردن شکلات از نشانه های جدی کمبود منیزیم می باشد
، گردو، سیب زمینی، ماست، غلات و سبزیجات دارای برگ سبز. هفته ای دو مرتبه از حمام سولفات منیزیم استفاده کنید تا میزان منیزیم طبیعی بدن تان حفظ شود. استفاده از مکمل منیزیم با مشورت پزشک. مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و کلیوی مشورت با پزشک ضروری می باشد. مصرف کافئین، نمک، شکر و نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید. همچنین قرص های جلوگیری از بارداری، داروهای فشار خون بالا، انسولین و آنتی بیوتیک های خاص میزان منیزیم بدن را کاهش می دهد. تعریق بیش از حد ناشی از ورزش و فعالیت بدنی زیاد نیز باعث کاهش منیزیم بدن می شود. ...
وقتی استرس داریم چی بخوریم؟ راهنمای کامل تغذیه برای کاهش اضطراب
افزایش تمرکز و کاهش استرس کمک می کند. چای بابونه: از دیرباز به عنوان یک دمنوش آرام بخش و خواب آور طبیعی شناخته می شود. نتیجه گیری مدیریت استرس یک فرآیند جامع است، اما کاهش استرس با تغذیه یکی از در دسترس ترین و مؤثرترین ابزارهاست. با افزودن خوراکی های غنی از امگا-3، کربوهیدرات های پیچیده و پروبیوتیک ها به رژیم غذایی خود و اطمینان از دریافت کافی ویتامین های کاهش دهنده اضطراب مانند ویتامین های گروه B، C و D، می توانید به بدن خود کمک کنید تا به طور طبیعی با فشارهای روانی مقابله کند. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم، سرمایه گذاری بلندمدت برای سلامت جسم و روان شماست. برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با سلامت خانواده اینجا کلیک کنید ...
آیا ممکن است انسان واقعاً به سرما آلرژی داشته باشد؟ بررسی علمی حساسیت به سرما و کهیر سرد
خودسرانه آن در منزل می تواند خطرناک باشد. حساسیت به سرما یک اختلال نادر محسوب می شود. برآوردها نشان می دهد حدود 6 نفر از هر 10 هزار نفر به این وضعیت مبتلا هستند. با این حال، احتمال می رود که آمار واقعی بالاتر از این رقم باشد. بسیاری از مبتلایان علائم خفیف دارند و هرگز به پزشک مراجعه نمی کنند. در برخی کشورها، به ویژه مناطق گرمسیری، دمای هوا در زمستان به زیر صفر نمی رسد. در چنین شرایطی، محرک اصلی بیماری کمتر رخ می دهد و تشخیص عقب می افتد. همین عوامل باعث شده که کهیر سرد در سطح جهانی کمتر از میزان واقعی گزارش شود. تشخیص به موقع کهیر سرد نقش حیاتی در پیشگیری ...
از کاهش اضطراب تا خواب بهتر؛ تأثیر شگفت انگیز رابطه جنسی بر سلامت روان
شرایط دشوار را افزایش دهد. این واکنش در کوتاه مدت مفید است، اما تداوم آن می تواند پیامدهای منفی جدی به همراه داشته باشد. استرس مزمن می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی، افزایش خطر بیماری های قلبی، اختلال خواب، اضطراب و افسردگی شود. به همین دلیل، یافتن راهکارهای طبیعی و مؤثر برای کنترل استرس اهمیت زیادی دارد. یکی از مهم ترین اثرات رابطه جنسی، تنظیم تعادل هورمونی در بدن است. در طول این تجربه، هورمون هایی ترشح می شوند که تأثیر مستقیم بر احساس آرامش و کاهش استرس دارند. اکسی توسین، که به هورمون عشق معروف است، باعث افزایش حس اعتماد، صمیمیت و آرامش می شود. این هورمون نقش ...
اگر از پادرد ناراحت هستید این مقاله به شما کمک میکند!
درد پا بخشی طبیعی از افزایش سن یا فعالیت نیست که نادیده گرفته شود. تشخیص درست، آگاهی و درمان هدفمند می تواند تو را دوباره به حرکت، ورزش و زندگی فعال برگرداند. پاهای ما میلیون ها قدم ما را در زندگی همراهی کرده اند؛ راه رفتن، دویدن، بالا رفتن از پله ها، رقصیدن و ورزش، همه به کمک یک سیستم پیچیده از استخوان ها، عضلات، تاندون ها، رباط ها، اعصاب و رگ ها ممکن می شود. طبیعی است که در طول زمان، درد پا تقریباً سراغ همه ی ما بیاید. بیشتر دردها ساده اند؛ مثل گرفتگی عضلات ، کشیدگی همسترینگ یا درد کشاله ران. اما بعضی دردها جدی ترند و می توانند ناشی از التهاب بورس، تاندونیت یا آرتروز ...
9 نشانه که فکر نمیکردید مربوط به اضطراب باشند!!
احساس می کنید. این تجربه معمولاً به نام دی پرسونالیزیشن شناخته می شود و بیشتر در مواقع حملات پانیک ظاهر می شود. اگر این احساسات را تجربه می کنید، بدانید که این ها تنها نشانه هایی از اضطراب هستند و کاملاً قابل درمان هستند. 5.افکار پراکنده و فراموشی اضطراب می تواند باعث شود که تمرکز شما به شدت کاهش یابد و حتی به فراموشی دچار شوید. این مشکل معمولاً در مواقع استرس زیاد و فشار ذهنی بروز می کند. برخی از علائم این مشکل عبارتند از: فراموشی اطلاعات مهم مانند شماره تلفن یا قرارهای کاری عدم توانایی در تمرکز بر روی یک کار خاص از یاد بردن دلیل رفتن به یک اتاق یا ...
معده درد عصبی چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
به گزارش سایت خبری پُرسون ، پایانه های عصبی در معده به گونه ای است که به هورمون های استرس منتقل شده از مغز واکنش نشان داده و این واکنش ها باعث می شود خون به قلب و ریه ها و عضلات بیشتر پمپاژ شود. معده درد عصبی یک اصطلاح عامیانه است که متخصصان در تشخیص رسمی در علم پزشکی از این اصطلاح استفاده نمی کنند. معده درد عصبی ممکن است یک واکنش طبیعی در سیستم گوارش بدن در مواقع استرس زا باشد. معده درد عصبی ریشه و منشاء جدی دیگری ندارد. معده درد عصبی و ناشی از اضطراب می تواند در هر زمانی حتی وقتی که فرد دارای هیچ گونه اضطرابی نیست رخ دهد. اما اغلب این حالت زمانی رخ می دهد که ...
فواید و مزایای ورزش والیبال؛ چگونه این ورزش سلامتی جسم و روان شما را متحول می کند؟
و کالری سوزی والیبال یک فعالیت پرتحرک است که کالری سوزی بالایی دارد. بر اساس داده های Harvard Health Publishing، یک فرد با وزن متوسط می تواند در یک ساعت بازی والیبال تا 300-400 کالری بسوزاند. این ورزش به کاهش چربی بدن و حفظ وزن ایده آل کمک می کند فواید روانی ورزش والیبال کاهش استرس و بهبود خلق وخو والیبال با تحریک ترشح اندورفین، هورمون شادی، به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. پژوهشی در Journal of Applied Physiology نشان داد که فعالیت های ورزشی گروهی مانند والیبال می توانند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و احساس آرامش را تقویت کنند. تمرکز ...
6 تمرین ضروری که زنان بالای 50 سال باید هر هفته انجام دهند
سلامت قلب و بدن پیاده روی یکی از ساده ترین و مؤثرترین فعالیت های بدنی است. این تمرین به تنظیم قند خون، تقویت قلب و بهبود خلق وخو کمک می کند و به راحتی می توان آن را با دوست، موسیقی یا در دل طبیعت انجام داد. اگر احساس می کنی پیاده روی معمولی دیگر برایت چالش برانگیز نیست، سرعت را افزایش بده. طوری راه برو که انگار کاری مهم داری و با هدف حرکت می کنی. راه رفتن در مسیرهای شیب دار یا تغییر سرعت بین تند و متوسط، فشار مفیدتری به قلب و عضلات وارد می کند. تمرینات تحمل وزن برای تقویت استخوان ها از حدود 30 سالگی، تراکم استخوان به ...
از پوست تا سیستم تنفسی؛ خشکی هوای زمستان با بدن چه می کند؟
ذاتا توان کمتری برای نگه داشتن رطوبت دارد؛ به زبان ساده تر، هرچه دما پایین تر می آید، ظرفیت هوا برای حفظ بخار آب کاهش پیدا می کند. به همین دلیل حتی اگر میزان رطوبت نسبی روی کاغذ عدد خیلی پایینی نباشد، بدن انسان این شرایط را به صورت خشکی هوا در فصل سرد تجربه می کند. از طرف دیگر، در ماه های زمستان بارندگی ها اغلب به شکل برف رخ می دهند و رطوبت کمتری وارد لایه های هوایی می شود که ما در آن نفس می کشیم. این موضوع به ویژه در شهر های سردسیر یا مناطق کوهستانی محسوس تر است؛ جایی که هوای سرد و سنگین، رطوبت را در خود نگه نمی دارد و خشکی هوا تشدید می شود. عامل مهم تر، اما فضای داخلی خانه ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد
، لیمو، کیوی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی به تأمین این ویتامین کمک می کند و می تواند شدت و طول دوره بیماری های ویروسی را کاهش دهد. توجه به ویتامین D در پاییز و زمستان کاهش نور خورشید در فصول سرد ممکن است باعث افت سطح ویتامین D شود؛ ویتامینی که در تنظیم پاسخ ایمنی نقش دارد. استفاده از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات غنی شده می تواند بخشی از این نیاز را پوشش دهد. دریافت پروتئین کافی و متنوع پروتئین پایه ساخت بسیاری از اجزای سیستم ایمنی از جمله آنتی بادی هاست. کمبود آن می تواند توان دفاعی بدن را کاهش دهد. مصرف منابعی مانند گوشت سفید، ماهی، تخم ...
ورزش کلید طلایی رشد سلامت کودکان امروز است
قلب و ریه نیز اثر مستقیم دارد، افزود: ورزش منظم، گردش خون را بهبود می دهد و باعث می شود کودکان انرژی بیشتری برای یادگیری و بازی های روزمره خود داشته باشند. شباب بر اهمیت روحیه گروهی در ورزش ها تأکید و ادامه داد: شرکت در بازی های گروهی مهارت های ارتباطی، همکاری و تعامل اجتماعی را در کودکان افزایش می دهد که آنان یاد می گیرند قبول نتیجه، احترام به قوانین و همدلی را تجربه کنند. نایب رئیس هیأت فوتبال بانوان شهرستان دشتی با بیان اینکه ورزش موجب ترشح هورمون اندورفین می شود؛ ماده ای که احساس خوشحالی و آرامش را در بدن ایجاد می کند، بیان کرد: فعالیت بدنی سبب کاهش اضطراب، تقویت ...
کهیر سرمایی؛ واکنش پنهان بدن به هوای سرد
بیشتر مردم، هوای سرد برایشان فقط یک شرایط آب و هوایی ساده محسوب می شود؛ کافی است یک لایه لباس اضافی بپوشند یا درجه سیستم گرمایش منزل خود را کمی بالاتر ببرند، اما برای برخی افراد خاص، مواجهه با سرما می تواند یک واکنش آلرژیک شدید ایجاد کند و حتی امکان دارد باعث از حال رفتن شان شود. به گزارش خبرگزاری سیناپرس ، کهیر سرمایی یا (Cold Urticaria) یک بیماری نادر اما بالقوه خطرناک است که در آن مواجه شدن با هوای سرد باعث می شود سیستم ایمنی بدن به اشتباه فعال شود. نتیجه این واکنش می تواند شامل کهیر، تورم، درد و در برخی موارد، آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک بسیار شدید و تهدیدکننده زندگی) باشد. ...
چطور بدون وسیله و فضای زیاد ورزش کنیم؟
رفتن از پله ها نیز سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. علاوه بر این، تمرینات انعطاف پذیری و تعادل مانند یوگا و پیلاتس را نیز می توان در خانه انجام داد. این متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق ادامه داد: مهم ترین فاکتور در ورزش، تداوم، مداومت و اجرای صحیح حرکات است. بدن خود بهترین وسیله ورزشی است و با استفاده از وزن بدن و تمرینات هوازی می توان برنامه ای مؤثر برای تناسب اندام طراحی کرد. شروع برنامه ورزشی در خانه دکتر داوودی درباره نحوه شروع ورزش خانگی توضیح داد: برای شروع، می توان از سه دسته حرکات اصلی به صورت ترکیبی استفاده کرد که نیازی به وسیله خاصی ندارند. ...
پنج اشتباهی که در دوش گرفتن مرتکب می شوید
...، از سر انگشتان استفاده کنید تا کف و شامپو به خوبی شسته شود. یکی دیگر از نکات مهم این است که تارهای مو را بین دستان تان نمالید، چرا که این کار باعث آسیب به بافت مو و ایجاد موخوره می شود. 2 حمام های داغ و طولانی نداشته باشید نمی گوییم که حمام آب سرد بگیرید ولی قطعا توصیه نمی کنیم از حمام آب داغ استفاده کنید. معمولا در فصل سرد و به خصوص زمستان دوش گرفتن ها به حمام آب داغ و البته طولانی مدت تبدیل می شوند. این نوع استحمام باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست و لیپیدها می شود. این مواد هستند که آب را به دام می اندازند و باعث می شوند پوست تان مرطوب بماند. پس تعجبی نیست که با حمام ...
پادرد در دوران بارداری: علل، علائم و روش های درمان
بعضی از شایع ترین علل پا درد در بارداری عبارتند از: 1. افزایش وزن: با رشد جنین، وزن مادر نیز افزایش می یابد که فشار بیشتری به پاها و مفاصل وارد می کند. 2. تغییرات هورمونی: هورمون ها به ویژه هورمون ریلکسین، باعث نرم شدن لیگامان ها و مفاصل می شوند که می تواند منجر به درد و ناراحتی شود. 3. تغییرات در مرکز ثقل: رشد شکم باعث تغییر در مرکز ثقل بدن می شود که می تواند بر روی راه رفتن و ایستادن تأثیر بگذارد. 4. خستگی: افزایش فعالیت های روزانه و نیاز به استراحت کمتر می تواند باعث خستگی و درد در پاها شود. 5. احتباس مایعات: بسیاری از زنان باردار دچار ...
چرا تأثیر ورزش بر سلامتی اهمیت دارد؟
شمار می رود که فشار کمی به مفاصل وارد می کند و هم زمان عضلات مختلف بدن را فعال می سازد. انجام منظم ورزش های هوازی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. برای حفظ سلامتی، انجام حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود؛ حتی پیاده روی روزانه می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت عمومی بدن داشته باشد. ورزش های قدرتی؛ راز ماندگاری سلامت عضلات و استخوان ها وقتی صحبت از بهترین ورزش ها برای سلامتی می شود، ورزش های قدرتی اغلب نادیده گرفته می شوند، درحالی که نقش کلیدی در حفظ قدرت عضلات و سلامت استخوان ها دارند ...
این 3 اشتباه روزمره را از خود دور کنید تا سالم بمانید
.... امروزه برای مطالعه، کسب درآمد و حتی تفریح اولین محل رجوع جوانان فضای مجازی است و در سایه این تغییر، شاهد دگرگونی دیگر مولفه های سبک زندگی نیز هستیم. وی با بیان اینکه از دیدگاه ابن سینا، سه اصل برجسته فعالیت بدنی، رعایت آداب خوردن و آشامیدن و خواب خوب و کافی هستند، گفت: عدم تحرک و ورزش به دلیل کاهش فعالیت بدنی، عدم رعایت آداب صحیح خوردن و آشامیدن مانند خوب نجویدن غذا، درهم خوری و روی هم خوری، مصرف مایعات زیاد همراه غذا و روی آوردن به غذاهای چرب، شیرین، پرکالری و فاقد ارزش غذایی و نداشتن برنامه خواب منظم و کافی در شب سه عادت روزمره مخربی است که در سایه رواج استفاده از فضای مجازی ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. دکتر رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم ...
سردرد و سرگیجه؛ از دلایل ساده تا نشانه های مهمتر/روش های درمان سنتی سریع زیر دو ساعت
اضطراب؛ عامل پنهان اما تاثیرگذار و در نهایت باید بگیم که یه وقتایی هم هست که دلیل سردرد شما مشکلات جسمی نیستند، بلکه فشارهای روانی اند که باعث بروز این مسئله در شما شده اند. در واقع استرس های طولانی مدت میتونن باعث انقباض عضلات گردن و شانه شده و سردردهای تنشی به بار آورند. از طرفی هم اظطراب های شدید ممکنه که با احساس سبکی سر و یا بی ثباتی همراه بشه. در این حالت باید برید سراغ تمرین های آرام سازی، مدیتیشن و همچنین ورزش های منظم و خواب کافی که از مهمترین راهکارهای کاهش سردرد است.
عوارض و موارد مصرف قرص کافئین
...، که باعث ایجاد ضعف استخوانی می شود ضربان قلب سریع فشار خون بالا سرگیجه بیخوابی تحریک پذیری لرزش عضلانی، یا عصبانیت فوق العاده از دست دادن حاملگی کاهش باروری در مردان و زنان مصرف بیش از اندازه قرص کافئین چه خطراتی دارد؟ کافئین و سایر مواد محرک می توانند باعث از دست رفتن هماهنگی عضلانی شوند و توانایی بدن را در حفظ یک درجه حرارت معین دچار اختلال کنند. مواد محرک باعث تحریک پذیری، بی خوابی و بروز اضطراب و یا مشکلات قلبی در ورزشکاران به ویژه در هنگام شرکت در رقابت های ورزشی می گردد. مصرف بیش از حد و طولانی مدت می تواند نوعی عادت پذیری در افراد ایجاد کند و به وابستگی روانی ...
علائمی که از تیروئید خبر می دهند
شدن تیروئید)، خستگی یا ضعف عضلانی، اختلال خواب، نازک شدن پوست و نازک و شکننده شدن موها و بیماری چشمی تیروئید. در موارد نادر، پرکاری تیروئید می تواند باعث بیماری چشمی تیروئید شود که علایم آن شامل قرمزی و تورم چشم ها، بیرون زدگی چشم، تاری یا دوبینی، اشک ریزش و ناراحتی چشم و حساسیت به نور است. افراد سیگاری بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند. 3علایم کم کاری تیروئید علایم کم کاری تیروئید در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است در مراحل اولیه متوجه آن نشوید. کاهش هورمون تیروئید باعث کُند شدن فعالیت های بدن می شود. علایم ممکن است شامل این موارد باشد: احساس سرما، خستگی زودرس ...
تاثیر طبیعت بر سلامت روان: 13 راه ساده برای کاهش استرس و افزایش آرامش
کنند — گاهی فقط در چند دقیقه. عکس این موضوع نیز صادق است: وقت نگذراندن در طبیعت اثرات منفی بر خلق وخو و سلامت کلی شما دارد. مشکلاتی مانند دشواری در تمرکز، خواب بی کیفیت یا افزایش نگرانی در قطع ارتباط با طبیعت خود را نشان می دهند. دکتر آلبرس توضیح می دهد: وقتی زمان زیادی را در محیط های پراسترس یا فاقد طبیعت می گذرانید، سیستم عصبی شما فرصتی برای خاموش شدن یا ریلکس کردن پیدا نمی کند. مغز در حالت هشدار باقی می ماند که می تواند منجر به احساس تحریک پذیری، اضطراب، فرسودگی عاطفی و درماندگی شود. فضاهای طبیعی به بدن شما کمک می کنند آرام شود، به مغز شما استراحتی از تحریک ...
