خانه
چرا مصرف زیاد و همزمان مکمل ها خطرناک است؟ | بهترین زمان مصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نوشیدنی که فواید بیشتری نسبت به چای سبز برای فشار خون دارند
همشهری آنلاین - خدیجه نوروزی: فشار خون بالا باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند و نیروی اضافی به شریان های شما وارد کند و آنها را به مرور زمان سفت تر کند. در صورت عدم کنترل، می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر عوارض قلبی عروقی را افزایش دهد. سبک زندگی شما، از جمله آنچه می خورید و می نوشید، نقش مهمی در مدیریت فشار خون دارد. دانی لبوویتز، متخصص تغذیه در آمریکا توضیح می دهد: غذا و نوشیدنی بر میزان مایعاتی که بدن نگه می دارد، تعادل مواد معدنی مهم مانند سدیم و پتاسیم، بر عملکرد رگ های خونی و عوامل کلی سلامت مانند التهاب و سلامت روده تأثیر می گذارند. در این میان چای سبز ...
کلاژن؛ مکملی برای سلامت پوست یا محصولی تحت تأثیر تبلیغات؟
...، دوز و تاریخ انقضا) استفاده کنید. افراد دارای حساسیت به پروتئین های دریایی (ماهی، میگو) یا منابع حیوانی (گاو، مرغ) باید ترکیبات محصول را با دقت بخوانند یا از انواع گیاهی/آلترناتیو استفاده کنند. اشرافی، ادامه داد: مصرف خودسرانه و طولانی مدت بدون مشورت با پزشک یا داروساز توصیه نمی شود، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری های خاص یا مصرف کنندگان داروهای دیگر. براساس وبدا، وی در پایان خاطرنشان کرد: کلاژن را می توان یکی از مکمل های نسبتاً ایمن و پرکاربرد در حوزه سلامت پوست دانست که در برخی افراد به خصوص بالای 30 سال با پوست خشک ممکن است فواید نسبی داشته باشد. اما نباید آن را به عنوان معجزه جوانی یا درمان قطعی مشکلات پوستی، مویی یا مفصلی در نظر گرفت. تصمیم گیری آگاهانه، مشورت با متخصص و رعایت اصول سبک زندگی سالم، همچنان مؤثرترین راه برای حفظ سلامت پوست و بدن هستند. ...
راز پیشگیری از دیابت، چربی خون و بیماری های قلبی؛ حذف این مواد از رژیم غذایی
باعث افزایش چربی خون و بیماری های قلبی شوند. در مقابل، چربی های مفید موجود در روغن زیتون، مغزیجات، دانه ها و ماهی ها، برای سلامت قلب مفید هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان با اشاره به این نکته که، نوشیدن آب کافی، نیز، بخش مهمی از اصول تغذیه سالم است، ادامه داد: آب، در تنظیم دمای بدن، دفع مواد زائد و عملکرد مناسب اندام ها، نقش دارد. بسیاری از افراد، مصرف آب را با نوشابه یا نوشیدنی های شیرین، جایگزین می کنند، در حالی که این نوشیدنی ها، نه تنها جایگزین مناسبی برای آب نیستند، بلکه می توانند زمینه ساز اضافه وزن و بیماری های متابولیک شوند ...
نقش چای در کنترل وزن و دیابت / راز فواید چای چیست؟
سلامت قلب مربوط می شود. مطالعات مختلف نشان داده اند چای سبز می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ دو عاملی که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارند. همچنین نتایج چندین مطالعه جمعیتی بزرگ نشان می دهد افرادی که به طور منظم چای مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که کمتر چای می نوشند، با خطر پایین تر مرگ ناشی از همه علل، از جمله بیماری های قلبی و حتی برخی سرطان ها مواجه هستند. پژوهشگران همچنین به نقش احتمالی چای در مدیریت وزن اشاره کرده اند. شواهد موجود نشان می دهد کاتچین های موجود در چای سبز می توانند به افزایش سوخت وساز بدن کمک کرده و برخی ...
آیا مصرف نمک پیش از غذا توصیه میشود؟
فرتاک نیوز: مصرف نمک پیش از غذا از باورهای رایجی است که برخی آن را به بهبود هضم نسبت می دهند، اما متخصصان تأکید می کنند شواهد علمی کافی برای تأیید این ادعا وجود ندارد. در مقابل، دریافت بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و مشکلات کلیوی را افزایش دهد؛ از این رو رعایت اعتدال در مصرف نمک و پیروی از توصیه های تغذیه ای، بهترین راهکار برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و بدن است. برخی افراد مسن، قبل از صرف غذا مقداری نمک مزمزه می کنند و معتقدند به هضم بهتر کمک می کند. مصرف مقدار کمی نمک درست پیش از غذا، تأثیر اثبات شدهای در بهبود گوارش در انسان ندارد. نمک و کلراید برای ترشح طبیعی اسید معده ضروری هستند، اما مصرف مزمن و زیاد نمک، میکروب های روده و سلامت عمومی بدن را مختل می کند. برای بیشتر افراد، تمرکز بر مصرف متعادل نمک و داشتن الگوی غذایی سالم، پشتوانه علمی قوی تری دارد تا افزودن نمک اضافی پیش از غذا. ...
فقط پیاده روی کافی نیست؛ این 3 عادت فشار خون را متعادل می کند
تا 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می گیرند. هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. مصرف کافئین را در ساعات پایانی روز محدود کنید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ورزش های سنگین را به ساعات نزدیک خواب موکول نکنید. متخصصان برای پایدار شدن تغییرات سبک زندگی چند پیشنهاد ساده دارند: عادت های جدید را به عادت های قدیمی متصل کنید؛ مثلاً بعد از نوشیدن قهوه صبحگاهی 10 دقیقه پیاده روی کنید. اهداف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کنید. هر بار فقط روی یک تغییر تمرکز کنید. از نشانه های بصری ...
آمپول های لاغری در یک نگاه؛ آشنایی با انواع و کاربردهای آن ها
پزشک متخصص آغاز کنند. طراحی دارو به صورت قلم های تزریقی آماده مصرف ، یکی دیگر از مزایای کلیدی اسپارتینا است که فرآیند درمان را بسیار ساده و بدون درد می سازد. از آنجایی که سوزن های استفاده شده در این قلم ها فوق العاده نازک و ظریف هستند، تزریق هفتگی آن برای افراد به راحتی و با کمترین احساس ناراحتی امکان پذیر است. راهنماهای گام به گام تصویری به بیماران کمک می کنند تا از دوز مصرفی صحیح و نگهداری اصولی دارو در دمای مناسب یخچال اطمینان حاصل نمایند. شایان ذکر است که اثرگذاری چشمگیر داروی اسپارتینا نباید به عنوان راهکاری مستقل یا معجزه آسا تلقی شود. این داروی نوین زمانی بیشترین ...
دردسرهای آمپول های لاغری، ترند جدید سلامت
اینکه در این روند، همزمان با از دست دادن چربی ها، پروتئین ها و توده عضلانی نیز تحلیل می رود، رعایت مصرف مواد پروتئینی کافی و انجام حرکات ورزشی در کنار تزریق این دارو کاملاً الزامی است تا از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری شود. قادریان با هشدار نسبت به پیامدهای استفاده خودسرانه این آمپول ها گفت: این داروها صرفا باید با تشخیص و تجویز پزشک متخصص استفاده شوند. افرادی که صرفا دارای اضافه وزن جزئی هستند و می توانند با اصلاح سبک زندگی یعنی تغذیه مناسب و تحرک کافی به وزن مطلوب برسند، هرگز نباید سراغ این آمپول ها بروند. وی ادامه داد: توصیه اول و همیشگی ما، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ...
این نوع شیر برای سلامت استخوانها بهتر است!
همیشه جایگزین مناسبی نیستند پژوهشگران همچنین مکمل های کلسیم را که بسیاری از افراد به جای مصرف لبنیات استفاده می کنند، مورد بررسی قرار دادند. نتایج چندان امیدوارکننده نبود. هرچند مکمل ها می توانند به افزایش دریافت کلسیم کمک کنند، اما تحقیقات مختلف نتایج متفاوتی درباره تاثیر آن ها بر سلامت استخوان ها گزارش کرده اند. نتایج برخی تحقیقات حتی نشان دادند که مصرف مکمل های کلسیم ممکن است در بعضی گروه ها، به ویژه زنان سالمند، با افزایش خطر بیماری های قلبی همراه باشد. دانشمندان معتقدند، دلیل این تفاوت ممکن است به نحوه دریافت مواد مغذی مربوط باشد. در شیر، کلسیم به طور طبیعی ...
دارو های گیاهی بی خطر نیستند
دارو ها را کاهش می دهند. وی ادامه داد: در مقابل، برخی گیاهان مانند فلفل و زنجبیل می توانند جذب و اثر سایر دارو ها را افزایش دهند. این متخصص داروسازی سنتی درباره تداخلات فارماکودینامیکی نیز توضیح داد: این تداخلات به صورت افزایش یا کاهش اثر دارو ها بروز می کنند. به عنوان مثال، مصرف همزمان دارو های ضدانعقاد مانند وارفارین با گیاهان و سبزیجات غنی از ویتامین K مانند اسفناج و بروکلی می تواند اثر این دارو ها را کاهش دهد. وی خاطرنشان کرد: از سوی دیگر، گیاهانی مانند سیر، زنجبیل، زردچوبه و شیرین بیان می توانند اثر دارو های ضدانعقاد را افزایش داده و خطر خونریزی را بالا ...
اسهال مزمن، هشداری که باید جدی گرفت
، شناسایی تغییرات مقاوم در اجابت مزاج بسیار حائز اهمیت است. افرادی که پیشینه گوارشی مناسبی داشته اند اما اخیراً دچار یبوست های مقاوم، اسهال های مزمن یا دردهای شدید هنگام اجابت مزاج شده اند، حتماً باید تحت بررسی های تخصصی قرار گیرند تا در صورت وجود هرگونه اختلال، درمان های به موقع آغاز شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز درباره انواع دردهای گوارشی و نشانه های خطر تصریح کرد: دردهایی که در ساعات شب بروز کرده و منجر به بیدار شدن فرد از خواب می شوند و دردهای همراه با کاهش وزن ناخواسته، از حیاتی ترین نشانه های هشداردهنده هستند که می توانند ذهن پزشک را به سمت احتمال ...
معرفی 6 قرص قوی لاغری بی خطر که حیرت می کنید
چند مسیر اصلی باعث کاهش وزن می شوند: گروهی از آن ها با اثر روی مغز و مرکز اشتها، احساس گرسنگی را کم می کنند. برخی دیگر تخلیه معده را آهسته تر می کنند تا مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. گروهی نیز از جذب بخشی از چربی غذا در روده جلوگیری می کنند. دسته ای دیگر هم با اشغال حجم معده، به شما کمک می کنند با غذای کمتر سیر شوید. با این حال باید به یک نکته کلیدی توجه کرد: هیچ قرص لاغری، جایگزین رژیم غذایی اصولی و تحرک بدنی نیست. این داروها ابزار کمکی هستند، نه معجزه. زمانی بهترین نتیجه را می دهند که همراه با اصلاح سبک زندگی ، تغذیه کنترل شده و فعالیت بدنی منظم مصرف شوند ...
هشدار درباره عوارض خطرناک آمپول های لاغری
به گزارش رکنا، دکتر احمد اسماعیل زاده با اشاره به افزایش استفاده از داروهای تزریقی کاهش وزن که در فضای عمومی با عنوان آمپول های لاغری شناخته می شوند، اظهار داشت: در ماه های اخیر استفاده از این داروها به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. این داروها در برخی موارد می توانند تحت نظر پزشک و برای افراد دارای اضافه وزن یا چاقی های خاص، به عنوان بخشی از روند درمان مورد استفاده قرار گیرند، اما مصرف آن ها برای همه افراد مناسب نیست و استفاده خودسرانه می تواند خطرات جدی برای سلامت به همراه داشته باشد. وی افزود: این داروها معمولاً بر اشتها، قند خون و عملکرد دستگاه گوارش اثر می گذارند و به همین ...
خوردن خاکشیر در بارداری؛ فواید، مضرات و نحوه مصرف ایمن
. خاکشیر دانه ای گیاهی با فیبر طبیعی، ترکیبات آنتی اکسیدانی و مقدار کمی مواد معدنی است. این دانه معمولاً در آب حل شده و به عنوان نوشیدنی خنک کننده استفاده می شود. خیر. شرایط جسمی، سابقه بارداری و وضعیت سلامت مادر می تواند در تصمیم گیری برای مصرف خاکشیر مؤثر باشد. در بارداری های پرخطر بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت شود. سه ماهه اول بارداری معمولاً حساس ترین دوره محسوب می شود. در این زمان بهتر است مصرف هر نوع گیاه دارویی یا خوراکی سنتی با احتیاط بیشتری انجام شود. در صورت نداشتن منع پزشکی، مصرف متعادل و گهگاهی معمولاً انتخاب منطقی تری نسبت به مصرف ...
علائم پنهان کمبود ویتامین ها در بدن جدی گرفته شود
ویتامین های محلول در چربی همچون ویتامین های A،D ,E ,K، در بافت های چربی بدن و کبد هستند، بنابراین مصرف بیش از اندازه نیاز بدن در این ویتامین ها می تواند باعث تجمع و مسمومیت شود، به همین دلیل، لازم است با مشورت پزشک، میزان مورد نیاز ویتامین های محلول در چربی سنجش شود (آزمایش خون) و پس از آن میزان مورد نیاز بدن فرد نیز تجویز شود. وی با بیان اینکه نقش ویتامین های محلول در چربی عمدتا در حفظ سلامت بینایی، استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، انعقادخون و محافظت به صورت آنتی اکسیدانی است، ادامه داد: جذب ویتامین های محلول در چربی تحت تاثیر نوع مواد غذایی است که مصرف می شود به طور مثال غذاهایی که چربی ...
سلاح پنهان سیستم ایمنی/ ویتامین C چگونه با ویروس ها می جنگد؟
، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین سی بسته به سن و جنس از 15 میلی گرم تا 120 میلی گرم در روز است. این میزان، در صورت بارداری و شیردهی افزایش می یابد. علی وبستر، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه ای شورای اطلاعات بین المللی غذا می گوید: ویتامین سی یک ماده مغذی مهم برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی است. با این حال، مطالعات نشان داده است که مصرف مقادیر زیاد آن به صورت مکمل، هیچ فایده ای در مبارزه با بیماری ها از جمله سرماخوردگی ندارد. به گفته وبستر، مصرف ویتامین سی بیشتر، لزوماً بهتر نیست. زیرا بدن ما می تواند همزمان فقط چند صد میلی گرم از آن را جذب کند. بر این اساس مقدار توصیه شده ...
داروهای گیاهی بی خطر نیستند/ از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی بپرهیزید
.... وی ادامه داد: در مقابل، برخی گیاهان مانند فلفل و زنجبیل می توانند جذب و اثر سایر داروها را افزایش دهند. این متخصص داروسازی سنتی درباره تداخلات فارماکودینامیکی نیز توضیح داد: این تداخلات به صورت افزایش یا کاهش اثر داروها بروز می کنند. به عنوان مثال، مصرف همزمان داروهای ضدانعقاد مانند وارفارین با گیاهان و سبزیجات غنی از ویتامین K مانند اسفناج و بروکلی می تواند اثر این داروها را کاهش دهد. وی خاطرنشان کرد: از سوی دیگر، گیاهانی مانند سیر، زنجبیل، زردچوبه و شیرین بیان می توانند اثر داروهای ضدانعقاد را افزایش داده و خطر خونریزی را بالا ببرند. عضو هیات ...
خطرناک بودن مصرف زیاد آب هنگام گرمازدگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان خوزستان ، رضا معمارزاده بیان کرد: بدن هنگام گرمازدگی، علاوه بر آب، مقدار قابل توجهی از الکترولیت ها و املاح ضروری را از طریق تعریق از دست می دهد بنابراین، نوشیدن آب معمولی به تنهایی قادر به جبران این کمبود نیست و درصورت مصرف بیش از حد، ممکن است باعث بروز هایپوناترمی یا کاهش سدیم خون شود. وی افزود: کاهش سدیم خون می تواند با علائمی مانند سردرد، تهوع، ضعف، سرگیجه و در موارد شدید با تشنج، کاهش سطح هوشیاری و حتی کما همراه باشد. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دزفول، استفاده از آب معدنی، محلول های الکترولیتی و محلول خوراکی ORS را راهکاری مناسب ...
سرم تراپی؛ درمان ضروری یا باور غلط رایج؟
.... 2. افزایش فشار خون: در برخی افراد، به ویژه کسانی که زمینه فشار خون بالا دارند، دریافت بیش از حد مایعات می تواند باعث تشدید این مشکل شود. 3. عفونت و التهاب در محل تزریق: هرگونه تزریق وریدی، حتی در شرایط استریل، با خطراتی مانند عفونت، التهاب، درد و کبودی همراه است. در صورت رعایت نکردن اصول بهداشتی، این خطرات افزایش می یابد. 4. هزینه های غیرضروری درمان: سرم تراپی هزینه بر است و استفاده بی دلیل از آن، هم برای فرد و هم برای سیستم سلامت، بار مالی ایجاد می کند. 5. کمبود منابع برای بیماران نیازمند: مصرف بی رویه سرم می تواند باعث کمبود این منابع برای ...
3 راز تغذیه ای برای کاهش فشار خون و نجات قلب
ورزش منظم، ترک دخانیات و پرهیز از مصرف الکل است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که برخی انتخاب های غذایی می توانند در کاهش فشار خون تاثیر چشمگیر داشته باشند. به گفته متخصصان سلامت، مصرف مقدار کافی از ماده معدنی منیزیم می تواند برای کنترل فشارخون مناسب باشد. منیزیم باعث باز شدن رگ ها شده و در نتیجه فشارخون را کاهش می دهد. علاوه بر این، افزایش سطح منیزیم با بهبود جریان خون همراه است که فاکتور موثر دیگر در کاهش فشارخون به حساب می آید. به گزارش هلث دی نیوز، خوراکی هایی چون مواد غذایی سبوس دار، لوبیا، مغزها و گیاهانی با برگ های سبز، حاوی منیزیم هستند. ...
آمپول های لاغری معجزه نمی کنند/ مصرف خودسرانه سلامت را تهدید می کند
برخی داروها بیشتر در معرض عوارض این داروها قرار دارند، گفت: مصرف آمپول های لاغری بدون نظارت پزشک و متخصص تغذیه می تواند سلامت فرد را با خطرات جدی مواجه کند. اسماعیل زاده تأکید کرد: کاهش وزن سالم و پایدار تنها از طریق یک رویکرد جامع شامل تغذیه علمی و متعادل، فعالیت بدنی منظم، اصلاح سبک زندگی و در صورت نیاز، درمان دارویی تحت نظر متخصصان امکان پذیر است. وی از مردم خواست از مصرف خودسرانه داروهای کاهش وزن خودداری کرده و پیش از هرگونه اقدام برای کاهش وزن، با پزشک متخصص و متخصص تغذیه مشورت کنند. ...
آمپول های پرخطر لاغری
داروهای تزریقی کاهش وزن، موسوم به آمپول های لاغری به جام جم گفت: در ماه های اخیر استقبال از این داروها به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. اگرچه این داروها در برخی موارد و برای افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، تحت نظر پزشک می توانند بخشی از فرآیند درمان باشند، اما برای همه مناسب نیستند و مصرف خودسرانه آنها می تواند خطرات جدی برای سلامت به همراه داشته باشد. وی افزود: این داروها بر اشتها، سطح قند خون و عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارند و به همین دلیل تجویز آنها باید پس از بررسی کامل وضعیت سلامت فرد، انجام آزمایش های لازم و ارزیابی تخصصی صورت گیرد. استفاده از این داروها بدون نسخه پزشک یا ...
تهدید جنون آمیز قرص های چاقی:از افسردگی تا پوکی استخوان
خلقی و پرخاشگری های غیر قابل کنترل از اولین علائم این داروهای چاقی هستند که در نهایت به افسردگی حاد و بی خوابی های طولانی منجر می شوند و یک فرد سالم که صرفا برای تناسب اندام به این داروهای چاقی پناه برده است، ناگهان خود را در دام یک بحران روانی عمیق و غیر قابل کنترل می بیند که هیچ داروی روانپزشکی و هیچ روانپزشک و روانشناسی نمی تواند به او کمک کند. تنها مسیر علمی و کاملاً بدون خطر برای افزایش وزن اصولی استفاده از مکمل هایی است که تاییدیه های معتبر مانند FDA یا سازمان غذا و داروی وزارت بهداشت ایران را داشته باشند و ترکیبات ساخت آن ها کاملا شفاف و ایمن باشد. قبل از مصرف هرگونه داروی چاقی با پزشک متخصص مشورت کنید یا از فروشگاه ها و داروخانه های آنلاین معتبر مانند فرازطب که داروهای چاقی تایید شده و معتبر و کاملاً هیچ گونه ترکیب کورتونی در آن ها وجود ندارد، اقدام به خرید کنید. ...
آب خیارشور را دور نریزید! | نجات جان داور بازی آمریکا و استرالیا با آب خیارشور در بازی امشب!
خیارشور با سرکه انجام گرفته باشد نوشیدن آن می تواند باعث کاهش وزن شود. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم سرکه مصرف می کنند وزن بیشتری را در مقایسه با دیگران از دست می دهند. در انتها به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب خیارشور می تواند به افزایش میزان سدیم در بدن شما بیانجامد. دقت داشته باشید که اگر دچار مشکلاتی مانند فشار خون هستید مصرف آن را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. خیار شور چیست؟ خیار شور ماده ی غذایی سالم و فوق العاده ای است که سرشار از مواد مغذی، حاوی کالری اندک، و هم چنین، منبع غذایی عالی برای باکتری های مفید موجود در معده است ...
مواظب گرمازدگی باشید
استفاده کرد، زیرا این کار ممکن است باعث شوک به بدن شود. خنک کردن تدریجی و کنترل شده معمولاً ایمن تر است. نوشیدن مایعات با احتیاط اگر فرد هوشیار باشد و توانایی بلع داشته باشد، می توان به او آب یا محلول های حاوی الکترولیت داد. نوشیدن مایعات باید به صورت جرعه جرعه انجام شود تا از تهوع یا استفراغ جلوگیری شود. مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین، نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های الکلی توصیه نمی شود، زیرا ممکن است روند جبران کم آبی را مختل کنند. آب ساده یا محلول های مخصوص جبران املاح بدن گزینه های مناسب تری هستند. در عین حال، اگر فرد دچار گیجی شدید یا کاهش سطح هوشیاری شده ...
اینها میتوانند نشانه ای از کمبود کلسیم در بدن باشند!
...: از مواد غذایی غنی شده مانند شیرهای گیاهی، آب پرتقال غنی شده و برخی غلات صبحانه استفاده کنید. توفو را به برنامه غذایی خود اضافه کنید؛ این ماده غذایی علاوه بر پروتئین، منبع مناسبی از کلسیم است. مصرف ماهی های کنسروی مانند ساردین و سالمون را افزایش دهید. در صورت نیاز و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، از مکمل های کلسیم حاوی ویتامین D استفاده کنید؛ زیرا ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. کمبود کلسیم همیشه با شکستگی استخوان خود را نشان نمی دهد. گرفتگی عضلات، مشکلات دندانی، گزگز اندام ها، تغییرات ضربان قلب و آسیب های مکرر استخوانی از جمله نشانه هایی هستند که می توانند از ناکافی بودن دریافت این ماده معدنی خبر دهند. توجه به این علائم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به حفظ سلامت استخوان ها، عضلات، اعصاب و قلب کمک کند. ...
فواید قهوه | راهنمای کامل از سلامت قلب تا پوست، مو و ورزش
. بهترین حالت برای استفاده از همه مزایا، قهوه سیاه است. اما این تفاوت در اکثر موارد عملی، معنادار نیست. 3- آیا قهوه برای فشار خون بالا ممنوع است؟ قهوه فشار خون را به صورت کوتاه مدت افزایش می دهد، اما در بلندمدت فشار خون مزمن ایجاد نمی کند. اگر فشار خون بالا دارید، با پزشک مشورت کنید اما لزوما قهوه ممنوع نیست. 4- بهترین نوع قهوه برای فواید سلامتی کدام است؟ قهوه تازه رست نه کهنه و نه فوری؛ ترجیحا رست روشن تا متوسط که ترکیبات فنلی بیشتری دارد. قهوه فیلتری برای سلامت عمومی از اسپرسو کمی بهتر است چون کافستول کمتری دارد. 5- آیا قهوه برای پوست مضر است؟ خیر، برعکس. مصرف معتدل قهوه از طریق آنتی اکسیدان هایش از پوست محافظت می کند. فقط مصرف بیش از حد که اضطراب و بی خوابی ایجاد می کند می تواند به طور غیرمستقیم به پوست آسیب بزند. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
فواید شگفت انگیز هندوانه؛ کدام افراد باید در مصرف این میوه تابستانی احتیاط کنند؟
کسانی باید در مصرف هندوانه احتیاط کنند؟ اگرچه هندوانه برای اغلب افراد بی خطر است، اما برخی گروه ها باید در مصرف آن تعادل را رعایت کنند . افراد مبتلا به دیابت، زیرا هندوانه حاوی قند طبیعی است و حجم مصرف اهمیت دارد . مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، زیرا فروکتوز موجود در هندوانه ممکن است در برخی افراد باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود . افرادی که داروهای خاص فشار خون یا داروهای نگه دارنده پتاسیم مصرف می کنند، زیرا مصرف بسیار زیاد هندوانه ممکن است بر عملکرد این داروها تأثیر بگذارد . افرادی که به هندوانه حساسیت دارند، باید به طور کامل از مصرف آن خودداری کنند . ...
ارتباط عجیب درمان حساسیت فصلی با زوال عقل!
استفاده می شوند، خطر زوال عقل را افزایش می دهند؟ تب یونجه نوعی التهاب در بینی است و زمانی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به مواد آلرژی زای (آلرژن ها) موجود در هوا بیش ازحد واکنش نشان دهد. این بیماری به عنوان واکنش حساسیت زایی نوع اول طبقه بندی می شود. نشانه ها شامل آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، قرمزی، خارش و آبریزش چشم ها و تورم اطراف چشم است. ترشحات بینی معمولاً شفاف هستند. شروع علائم اغلب ظرف چند دقیقه پس از مواجهه با آلرژن رخ می دهد و می تواند خواب و توانایی کار یا مطالعه را تحت تأثیر قرار دهد. برخی افراد ممکن است فقط در زمان های خاصی از سال دچار علائم شوند که اغلب ناشی از ...
