خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه رویاهای مان را در ذهن مان تقویت کنیم؟
استراحت کرده و تجدید قوا می کند. با خوردن غذای زیاد، بدن تان مجبور است تمام نیروی خود را صرف هضم غذا کند. به همین علت است که صبح ها بی حال و بی انرژی از خواب برمی خیزند و از نشاط و سرزندگی کافی برخوردار نیستند. هم چنین اگر با ذهنی آشفته و فکری خراب به خواب بروید جای تعجب نیست که خوابی ناآرام داشته باشید و کابوس های شبانه به سراغ تان بیاید. متاسفانه در این حالت روح شما این فرصت را نخواهد داشت که با ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
...> حالا برای این که نتایج منفی نخوردن صبحانه را از خودمان دور کنیم بهتر است دنبال راه هایی بگردیم که اشتهایمان زیاد شود. مثل همان تصاویر میزهای صبحانه که در جست وجوهای اینترنتی دیدیم و ما را به خوردن صبحانه مشتاق می کند. اولین راه این است که شب ها کم تر شام بخوریم. این کار به احساس گرسنگی اول صبح خیلی کمک می کند. می توانیم به خوردن صبحانه ای متفاوت فکر کنیم و هم چنین به صبحانه به عنوان بخشی ...
هپاتیت B و C علت 78 درصد سرطان کبد
نداشتن اشتها، خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل به بهبود بیماری کمک خواهد کرد. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. هرگز الکل ننوشید و توصیه می شود تا زمان رفع زردی و بازگشت اشتها استراحت در رختخواب انجام گیرد. زمان بازگشت به کارهای روزمره در افراد مختلف بسیار متفاوت است. وی مراجعه به موقع به پزشک را یکی از بهترین راه های پیشگیری و درمان این بیماری دانست و افزود: اگر شما یا یکی از اعضای خانواده ...
تقویت مغز کودکان با این غذاها
... چطور می توان کودک را به خوردن آن تحریک کرد؟ شما می توانید غذایی سرشار از تخم مرغ نیمرو، پن کیک گندم سیاه و یا وافل برایش درست کنید. از طرفی می توانید سبزیجات خردشده را در ماهی تابه همراه با توفو یا گوشت گاو بدون چربی، بروکلی و گل کلم تفت دهید و برایش آماده کنید. اسیدهای چرب ضرورری حاوی امگا 3 این اسیدهای سالم در شیر مادر به وفور یافت می شوند. این اسیدها برای ...
خطاهای معمول درباره تناسب اندام
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چرا برخی افراد علیرغم ورزش و رژیم غذایی باز هم به نتیجه مطلوب دست پیدا نکرده و چربی شکمشان را نمی توانند آب کنند چه دلایلی برای این مشکل وجود دارد چرا تناسب اندام برای این افراد دست نیافتنی شده است مصرف مواد غذایی منجمد شده ،تمرینات کرانچ،خواب کافی،تمرینات ورزشی اشتباه ،زیاده روی در غذاهای خوب و سالم و مصرف نوشابه های رژیمی می توانند در ...
قوانین مهم برای مصرف مکمل ها
انجام شده از سوی متخصصان در سال 2010 مشخص شد آن دسته از داروها ی گیاهی که حاوی kava-kava هستند، نقش مهمی در درمان بی خوابی ایفا می کنند. نتایجی به دست آمده از دهه های 1990 و اوایل 2000 نشان داد، این گیاه می تواند اضطراب را کاهش دهد و کیفیت خواب را در بیمارانی که از بی خوابی و بی قراری رنج می برند، بهبود می بخشد. با این حال، kava-kava می تواند عوارض جانبی بسیار جدی داشته باشد. براساس ...
برای داشتن خوابی آسوده از این کارها پرهیز کنید
یا مطالعه کتاب را فراموش نکنید. رختخواب انتخابی شما باید کاملا نرم و راحت باشد. حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب آخرین وعده غذایی را میل کنید. هر روز به طور منظم ورزش کنید. لازم به ذکر است که ورزش کردن چند ساعت قبل خواب توصیه نمی شود. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، نوشابه، شکلات) نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید. از کشیدن سیگار پیش ...
یک دفعه بدنتان داغ می شود؟
.... در مورد مشکلات دیگر نشانه هایی مانند اسهال یا ناراحتی روده و افزایش دمای بدن نشان دهنده عفونت خواهد بود. اگر هر کدام از این علائم را کنار گرگرفتگی مشاهده نمودید، به پزشک مراجعه کنید. اتاق خواب گرم به طور طبیعی درجه حرارت بدن شما در شب دچار نوسان می شود، بنابراین طبیعی است که در نیمه شب به علت تعریق و گرمای شدید از خواب بیدار شوید. اگر متوجه گرگرفتگی در نیمه های شب شدید، دمای وسایل گرمایشی را کاهش دهید، پتو را کنار زده و لباس نازک تر به تن کنید تا به کاهش احساس گرما کمک کرده باشید. ...
14 آبان هیچ وقت برای ورزش دیر نیست
می توانید ورزش هایی که بسیار ساده و راحت هستند را در خانه انجام دهید. هر یک از این ورزش ها را می توانید هشت تا 10 مرتبه تکرار کنید و پس از اندکی استراحت برای دور بعدی آماده شوید. 5- حرکات ورزشی را آهسته و به گونه هایی انجام دهید که بتوانید کنترل تمامی حرکات را در دست داشته باشید. 6- زمان ورزش، نفس را در سینه حبس نکنید و اگر احساس درد در هر قسمت بدن کردید، ورزش را ادامه ندهید ...
برای پیاده روی اربعین چطور آماده شویم؟
بندهای آن نازک نباشد و ستون فقرات شما را در طول مسیر اذیت نکند. رول دستمال کاغذی، مسواک، حوله شخصی، لیوان و کلاه آفتاب گیر همراه داشته باشید. یک عدد کیسه خواب نیز به همراه داشته باشید تا در صورت مناسب نبودن و سرد بودن مکان ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند. یادتان باشد به آب وهوا اعتمادی نیست! پس لباس گرم بیرون از کوله همراه داشته باشید که آن را بپوشید یا روی دست ...
آیا روح کسی که در خواب است به عالم دیگری می رود؟
: کسب حلال برای تأمین زندگی، یا گام نهادن در راه آخرت، یا به دست آوردن لذت های حلال. (نهج البلاغه ترجمه محمد دشتی، حکمت 390) کسی که به این رویه عمل نکند و شبش را به بیداری و روزش را به خواب بگذراند، دچار بیماری اختلال روانی خواب می شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن به گونه ای تنظیم شده که شب را به خواب و استراحت و روز را به فعالیت بپردازد. بر این اساس باید گفت مهم ترین عامل در اختلال خواب، سبک ...
مواد غذایی شگفت انگیزی که نشاط را به زندگی شما هدیه می دهد
حرارت بدن را وارد معده می کند، همچنین مصرف غذاهای سرد به دلیل ایجاد تغییر در طبع، فرد را دچار حالت کسلی و خواب آلودگی می کند. این پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: مصرف برخی از غذاهای سالم به دلیل صرف انرژِی زیاد سیستم گوارش برای هضم ، احساس خستگی و نیاز به استراحت در فرد ایجاد می شود. که در صورت لزوم افراد باید قبل از هضم غذا از خوابیدن اجتناب کنند. وی گفت: بعضی غذاها به دلیل خاصیت ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای افراد ورزشکار
برابر دانه کدوتنبل: بادام را بخورید اما سعی کنید از دانه های کدوتنبل استفاده نکنید. همانطور که می دانید بادام سرشار از اسیدهای چرب سالم و نیز فلاونوئید است که می تواند از قلب شما مراقبت کند و با التهاب مبارزه نماید. اما این موارد تنها کارهایی نیست که بادام می تواند برای بدن شما انجام دهد. بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یکی از مواد معدنی افزایش دهنده استقامت است و می تواند برای دونده ها ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
متوسط وزن از دست داده اند قدرت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند. انجام تمرین مقاومتی: پرداختن به طور منظم به تمرین ورزش قدرتی یکی از موثرترین راهها برای ساخت توده عضلانی در بزرگسالان جوان و قدیمی تر است.علاوه بر کمک به شما در سوزاندن کالری بیشتر، افزایش در توده عضلانی نیز ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند. هیدرولیز کلاژن : هیدرولیز کلاژن بسیار ...
خطاهای مادران در زمینه شیردهی به نوزاد
نوزاد نیازمند مهارت و تکنیک هایی می باشند که برای آرامش و رضایت مادر و فرزند، هر دو، الزامی است. 1. آگاه بودن از روند شیردهی قبل از زایمان شما قبل از پایان سه ماه آخر دوران بارداری خود باید از چگونگی شیر دادن و باید ها و نباید های مربوطه، اطلاعاتی معتبر کسب کنید. پزشک مشاور شما می تواند بهترین شخص برای دادن این اطلاعات دست اول به شما باشد. مادرتان نیز می تواند ...
کارهای عقب افتاده تان را به خانه نبرید
دوباره و پس از استرس های ناشی از فشار کاری شارژ شده و بهبود یابد. می توانید با به خانه رفتن و استراحت دادن به ذهن و بدن خود انرژی کافی را به خودتان هدیه دهید. با این حال بسیاری از افراد خود را از این موهبت محروم می سازند. 5. رابطه نامتعادلی میان کار و زندگی شخصی ایجاد می شود اگرچه شما تلاش می کنید تا آن چه را خانواده تان نیاز دارد تهیه کنید و در اختیار آن قرار دهید، اما از سوی ...
درمان های طبیعی برای بیماری های رایج
.... آب یک حبه سیر را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این دستور قسمت های حسی مغز را فعال می کند و درد را تسکین می دهد. 2 تکه سیب زمینی به مدت نیم ساعت روی شقیقه ها قرار دهید. چای نعناع یک مسکن قوی است که معمولا برای درمان درد استفاده می شود. چای بابونه هم به عنوان مسکن استفاده می شود. با ماساژ دادن سر به حالت دایره ای سر دردتان را تسکین دهید. ...
این هم بسته ی تغذیه ای این هفته!
ترکیب آب با دارچین و سیب و اندکی لیموترش که ظرف بیست دقیقه آماده می شود یک نوشیدنی فوق العاده برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه موثر است. البته به شرطی که این نوشیدنی در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و همراه با ورزش منظم باشد. مواد غذایی کاهنده استرس حتماً شما هم گاهی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید. اکثر افراد در چنین موقعیت هایی خوراکی های شیرین مثل شیرینی و شکلات هوس می کنند ...
افزایش عمر ایرانی ها، خطر تکان دادن بچه
بی قراری و ناآرامی آنها در طول شب و زمانی که در خواب هستند، می شود. جوش ها هم فوایدی دارند بهتر است بدانید که آکنه بهداشت زندگی شما را با تغییرات مثبتی همراه می کند. در واقع جوش ها باعث می شوند که شما از خیر مواد غذایی چرب و شیرین که احتمالا وضعیت جوش ها را بدتر می کنند بگذرید. نور خورشید؛ دشمن افسردگی زمستان در فصل سرما به دلیل کمبود نور خورشید، تمامی ریتم های بیولوژی بدن دستخوش تغییرات گسترده ای می شوند که می تواند منجر به افسردگی فصلی شود. ...
بهترین حالت خواب در بارداری
این شما را در طول یک شب بیدار نگه دارد. از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید. خوابیدن به پهلو و جمع کردن زانو احتمالا راحت ترین وضعیت برای شما خواهد بود. این وضعیت همچنین کار قلب را راحت تر می کند، چرا که مانع می شود وزن جنین روی ورید بزرگی (به نام ورید اجوف تحتانی) که خون را از پاهای شما به قلب باز می گرداند، بیفتد. برخی از پزشکان به طور خاص توصیه می کنند زنان ...
راهکارهایی برای عمر 120 ساله!
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، با اینکه این رقم در بسیاری از کشورها از جمله کشور ما بسیار پایین تر است، اما به اعتقاد برخی محققان حتی می توان این رقم را افزایش نیز داد. به عنوان مثال پروفسور سینتیا کنیون ، بیولوژیست دانشگاه ام آی تی، (که به عقیده بسیاری از دانشمندان، لایق دریافت جایزه نوبل است) با آزمایش های فراوان روی کرم های حلقوی، موش ها و میمون ها ثابت کرد ...
با این مواد غذایی فرزند شما پسر می شود
مصرف امگا 3 که نوعی اسید چرب بسیار مفید برای بدن است، عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشیده و باعث افزایش سرعت جریان خون در بدن انسان خواهد شد. به همین علت، مصرف تخم کدو تنبل روند جریان خون به اندام های جنسی مردان را زیاد کرده و منجر به تولید اسپرم سالم و زیاد در بدن آن ها می شود. از طرفی دیگر، مصرف تخم کدو تنبل توسط زنان هم باعث می شود که محیط داخلی رحم آن ها برای زنده ماندن اسپرم های مرد ...
با برگ این گیاه شگفت انگیز سیگار را ترک کنید
منیزیم است. با استفاده از این گیاه برای ترک سیگار می توانید مطمئن باشید که یک رژیم غذایی سالم را در پیش گرفته اید. ویتامین C کمک می کند تا نیکوتین و سایر سموم که در بدن شما هستند پاک شوند. ویتامین B می تواند کمک کند تا استراحت خوب شبانه و اعصابی آرام داشته باشید، و کلسیم و منیزیم موجود در آن برای کاهش استرس بسیار مفید است. منبع :نت نوشت ...
آیا قرص های ملاتونین، واقعا بی ضرر هستند؟
آنها را نصف کنید. حرف آخر: متاسفانه تحقیق مطمئنی وجود ندارد که نشان دهد آیا مکمل های ملاتونین، واقعا یک راه موثر و بی خطر برای به خواب رفتن هستند یا نه. اگر هنوز هم برای به خواب رفتن تلاش می کنید، کوتاری چند پیشنهاد دیگر دارد: سعی کنید در طول هفته و حتی آخر هفته ها، یک برنامه خواب مشخص داشته باشید، 1 تا 2 ساعت قبل از خواب، استفاده از دستگاه های الکترونیکی که نور آبی ساطع می کنند را محدود کنید و یک منبع نور روشن برای استفاده در صبح ها بخرید تا به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک کند. با این تدابیر، خیلی سریع به خواب خواهید رفت. منبع : خبرپو ...
شکمی تخت با تخم کتان
قرار می گیرد، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید باید قبل از مصرف دانه آن را آسیاب کنید چرا که بذر کامل ممکن است بدون اینکه هضم شود از طریق دستگاه گوارش دفع شود. روازاده عنوان کرد ...
تاثیر نور گوشی موبایل بر مغز و بدن انسان
عوارض جانبی احتمالی داشته باشید؛ بهتر است که به طور کلی، قبل از خواب تلفن خودتان را از رختخواب دور نگه دارید. پاسخ این سوال قطعاً مثبت است. به همین دلیل است که بارها و بارها گفته شده نگاه کردن به گوشی موبایل در تاریکی شب یک ایده وحشتناک است. بدن ما به طور طبیعی یک چرخه ای را دنبال میکند که این چرخه به ما کمک میکند که در طول روز بیدار و هوشیار بمانیم. همین چرخه به ما در استراحت ضروری در ...
بی خوابی در دوران بارداری و راه حل های طبیعی برای درمان آن
...> آیا شما هم جزو مادرانی هستید که با اختلالات خواب و بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند؟ باید بدانید که مصرف هر گونه قرص خواب آوری برای جبران اختلالات خواب می تواند تهدید جدی برای جنین شما محسوب شود پس با راه حل های طبیعی به درمان این اختلال بپردازید. بی خوابی در دوران بارداری استرس یکی از حس های جدانشدنی از مادران باردار است، استرس زایمانی که نزدیک است، استرس کارها یا فعالیت ...
عادت های غذایی خود را تغییر دهید
. اندازه یعنی مقدار انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه شما. از روش حجم کم در دفعات بیشتر پیروی کنید. به جای پرخوری در یکی دو وعده روزانه، تعداد وعده های غذا را بیشتر کنید تا قبل از احساس گرسنگی شدید، کمتر بخورید و بدن نیاز به ذخیره سازی غذا در قالب چربی برای استفاده در زمان گرسنگی نداشته باشد. به گفته محققان و متخصصان تغذیه، معده باید هر 3.5 تا چهار ساعت یک بار ورودی غذا داشته باشد. بهترین ...
چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویم
... ورزش کردن از اهمیت ویژه ای برای مقابله با SAD برخوردار است، به ویژه این که با خواب خوب شبانه پیوند بخورد و در نتیجه، شما می توانید یک ریتم شبانه روزی سالم را ایجاد کنید. پایبندی به یک برنامه خواب پایدار برای بهزیستی کلی و خلق و خو، به ویژه طی ماه های سرد سال بسیار مهم است. انتخاب لامپ قرمز طی ماه های سرد سال باید اختلالات خواب را به حداقل برسانید. برای افرادی که در به ...
مواد غذایی کاهنده استرس
سلول های مغزی باعث ایجاد احساس آرامش می شود. در واقع به علت همین سروتونین است که اکثر افراد بعد از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامش شدید می کنند و حتی خیلی خسته و خواب آلود می شوند. برگه زردآلو این خوراکی بسیار پرطرفدار حاوی منیزیم است که یکی از عناصر قوی ضد استرس محسوب می شود. حتی بعضی مردم می گویند تجربه شخصی آن ها نشان داده که غذاهای پر منیزیم ضربان قلب را پایین می آورد و اثری ...
