سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه طبیعی برای ساخت استخوان سالم
بافت های دیگر کمک می کند. هیدرولیز کلاژن از استخوان حیوانات می آید و معمولاً به عنوان ژلاتین شناخته شده است. از آن برای از بین بردن درد مفاصل برای سال های بسیاری استفاده شده است. اگر چه بیشتر مطالعات بر اثر کلاژن در بیماری مفاصل مانند آرتریت نظر دارند به نظر می رسد که اثرات مفیدی بر سلامت استخوان ها دارند. یک مطالعه 24 هفته ای نشان داد که دادن ترکیبی از کلاژن و هورمون کلسی تونین به زنان ...
چگونه ویتامین D بدنمان را تامین کنیم؟
معمولاً کمتر استفاده می شود و در منوی رستوران های معروف جایی ندارد همین ماهی کولی است. با این حال باید بدانید که ماهی کولی سرشار از ویتامین D است. این ماهی همچنین منبع فوق العاده ی امگا 3 و کلسیم نیز می باشد. ماهی حلوا یا همان ماهی سول این ماهی برای افراد خوش خوراک که به سلامتی شان اهمیت زیادی می دهند یک گزینه ی خوب محسوب می شود. ماهی حلوا که ماهی سول نیز گفته می شود سرشار از ...
فرانسه با محدود کردن نوشابه های گازدار به جنگ چاقی می رود
شفا آنلاین: یک سال بعد، یک مالیات بر نوشابه گازدار وضع کرد. اکنون دولت فرانسه می گوید هیچ رستورانی نمی تواند به مشتریانش پرکردن مجدد رایگان لیوان نوشابه گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین شده را ارائه می کند. به گزارش شفا آنلاین :مقررات جدید آخرین تلاش برای مقابله با به قول دولت فرانسه افزایش مداوم میزان چاقی در کشور است. انتظار می رود رستوران های فست فود، معمولا فروشگاه های زنجیره ای ...
آقایان این 7 ماده غذایی را حتماً میل کنید
گردو مصرف کنید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که مصرف روزانه گردو باعث بهبود قدرت باروری در مردها می شود. چون گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این ترکیبات مفید برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می شود روزانه یک مشت کوچک معادل 40 تا 50 گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا 3 می توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی ...
بلال آب پز بخوریم یا کبابی؟
، حداکثر شش قاشق ماکارونی و نصف لیوان ذرت پخته تقریبا معادل یکدیگر هستند، ادامه داد: اگر فردی تمایل به مصرف ذرت یا بلال دارد، باید از سهم نان و غلات مصرفی در وعده های روزانه خود، کم کند؛ بعنوان مثال باید به جای پنج قاشق برنج، یک لیوان ذرت مکزیکی خورده شود. این متخصص تغذیه درباره ذرت های کباب شده یا همان بلال اظهار داشت: هر آن چیزی که روی آتش تهیه و بسوزد، به دلیل کربن ایجاد شده در قسمت ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
است که غنی از پروتئین و سایر اسیدهای آمینه ضروری برای بدن به شمار می رود. از آنجا که گوشت خواران می توانند از طریق خوردن محصولات گوشتی، پروتئین و سایر اسیدهای آمینه را دریافت کنند، گیاه خوران نیز از طریق مصرف گیاهی مانند کوینولا، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کوینولا در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است. حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی ...
وعده های پوچ منصوریان/ آینده 3 بازیکن استقلال در آستانه تباه شدند!
مانند تبریز شاهد بارش سنگین برف هستیم زمین های فوتبال لوله کشی شوفاژ دارند و روی زمین هم کاور می کشند و با وجود اینکه بیرون از زمین هوا سرد است، زمین گرم است. مثل شالکه آلمان که من آن را دیده ام و تیم های انگلیسی، البته فضای لجستیکی شهر هم باید بالا برود. سرمربی استقلال در مورد جوانگرایی تیمش و حضور ستاره ها گفت: تیم های بزرگ با ستاره ها هواداران را به ورزشگاه می آورند از نسل من تا ...
روش های بهبود حافظه
سلول های جدید مغزی را تحریک کنند. آنتی اکسیدان ها در میوه های رنگی و سبزی هایی مانند کرفس، کلم بروکلی و گل کلم بسیار فراوان هستند. پودر کاری و گردو نیز منابع مفید آنتی اکسیدان هستند. در چای سبز آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول وجود دارد که از مغز شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. امگا-3: امگا-3 نوعی چربی حیوانی است و همان طور که می دانید، غنی ترین منبع آن ماهی و مخصوصا ماهی های چرب ...
ویتامین مورد نیاز کودک، توصیه های لازم
ویتامین C برای کودک 2 ساله 15 میلی گرم است. یک عدد پرتغال 70 میلی گرم ویتامین C دارد. همچنین از سایر منابع خوب این ویتامین می توان به بروکلی، فلفل سبز و قرمز، نخود سبز، کیوی و طالبی اشاره کرد. رژیم غذایی متعادل یک رژیم غذایی متعادل برای کودک 2 ساله می تواند شامل میزان متنوعی از میوه ها، سبزیجات، نان و غلات، پروتئین بدون چربی مانند مرغ و همچنین لبنیات کم چرب باشد. استفاده از میان وعده های سالمی مانند برش هایی از کیوی یا نان گندم کامل و پنیر نیز می تواند به تامین نیاز ویتامینی کودک کمک کند. ...
روایت پیرمرد 81 ساله تبریزی از حاج طیب رضایی و قیام 15خرداد/ رژیم پهلوی با شهدای 15 خرداد چه کرد؟!
سالها تدریس کرده است. نهضت امام خمینی(ره) از دوربین حاج محمدعلی در گفتگو با زیتون به شرح ذیل است: تهران طیب حاج رضایی، حرّ امام خمینی(ره) سال 34 دروان نوجوانی و اوایل دوران جوانی بنده بود. اخوی بزرگ بنده در میدان امیرسلطان (میدان مرحوم طیب حاج رضایی) و 20 متر به سمت میدان مولوی، صاحب یک مغازه رزین بود. رزین چی ها، تایرهای خراب را برش داده و وسیله های به درد به خور مثل ...
با خوشمزه های ترکیبی چربی سوز آشنا شوید
ایران آنلاین /در این مطلب به نقل از سایت Prevention به چند ترکیب غذایی چربی سوز اشاره شده است. ذرت و لوبیا بر اساس مطالعات اخیر، چهار وعده پروتئین و حبوبات غنی از فیبر در هفته به کاهش وزن و لاغرشدن اندام ها کمک می کند. قهوه و پودر دارچین دارچین به عنوان ماده غذایی بدون کالری شناخته شده است و در صورت ترکیب شدن با قهوه تاثیر بیشتری درکاهش وزن دارد. ...
5 ماده معدنی و ویتامین که همه خانم ها به آن نیاز دارند
قرار گرفته اند. اما در صورتی که لبنیات را دوست ندارید یا به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید از منابع دیگری استفاده کنید، مانند ماهی (ساردین)، سبزیجات سبز برگ پهن، شیر سویا ، توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) بادام و دانه های روغنی مثل کنجد و تخم آفتاب گردان. چه میزان لازم دارید؟ از آنجایی که فرآورده های لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز ...
اهمیت تغذیه در بارداری، گوشت بخورم؟
دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی ...
زنجبیل را هرروز مصرف کنید!
حاوی مواد مغذی مختلف از کربوهیدارت ها، قند، و فیبر تا انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدها است. تنها یک قاشق غذاخوری زنجبیل حاوی 1.07 گرم کربوهیدارت، 0.10 گرم قند، 0.12 گرم فیبر، 0.01 گرم اسید چرب امگا-6، و مقدار قابل توجه از ویتامین های B، و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس، آهن، منیزم، منگنز، فسفر، پتاسیم، سلنیم، و سدیم است. با توجه به مشخصات تغذیه ای استثنایی، زنجبیل طیف گسترده ...
از پرورش ماهی تا جام حذفی کرم ها!/ سفر به اعماق متفاوت ترین الگوی آموزشی کشور
هستید؟ وقتی می فهمد خبرنگاریم، خنده ای می کند و می گوید: آره. از قیافه تون معلوم بود! تا آخر حضورمان در مدرسه، یکی دوبار دیگر هم می بینمش و هربار، همان خنده دفعه اول روی صورتش هست. از پلیمر ِ امیرکبیر تا تئوری های آموزشی جدید قرار می شود اول میزگردمان را برگزار کنیم و بعد بازدید را ادامه بدهیم. وعده گفتگو را با محمد آزین داریم. جوانی حداکثر سی ساله که قائم مقام مدرسه است و ...
مصرف سرکه در بارداری، چاقوی دولبه
...، سالادهایی که با ترشیجاتی نظیر سرکه طعم می گیرند، سالم ترین و مغذی ترین نوع سالاد هستند، زیرا این طعم ها سبب جذب بیشتر مواد ویتامینی و پروتئینی موجود در مواد سالاد مثل کاهو، هویج، خیار و گوجه فرنگی می شوند. از این رو استفاده از سرکه در تهیه سالادهای فصل توصیه می شود. استفاده از سرکه در کنار وعده های غذایی باعث رقیق شدن خون شده و به تجزیه چربی ها و دفع سموم کمک کرده و سبب کاهش چربی ...
تشبیه عجیب ترامپ و ملک سلمان به معتادان/ بازی دوگانه اصلاح طلبان با طیف لاریجانی و رحمانی فضلی/ مجوز 3 ...
، نقش حاکمیتی برای تدوین استانداردهای حسابداری را از اختیارات این سازمان می داند. هفته گذشته بانک ملت به عنوان اولین بانک پس از حسابرسی های دقیق، در بورس رونمایی شد و نمادش مجدداً به تابلوی بورس برگشت. نماد بانک ملت به عنوان اولین سهم بانکی با حدود 40 درصد ریزش به تابلو معاملات بازگشت. این در حالی است که آخرین قیمت معاملاتی سهم بانک ملت پیش از بسته شدن، معادل 193 تومان بود که اکنون به پایین تر ...
روزنامه های دوشنبه
ساز بازار نفت در کمتر از دو هفته ای که از آغاز به کار دونالد ترامپ به عنوان رئیس جمهوری آمریکا می گذرد، وی به شکلی فشرده اقداماتی را آغاز کرده که پیش از این و در دوران رقابت انتخاباتی وعده داده بود. وعده هایی که بسیاری از آنها با عنوان لاف انتخاباتی یاد می کردند، اما ترامپ در همین مدت محدود نشان داده که برای اجرایی کردن وعده های خود بسیار مصمم است. یکی از وعده های ترامپ که به نظر می رسد ...
چند دانستنی در خصوص پنیر
عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. در حالی که 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) چنین میزان کلسیمی را به بدن می رساند. آیا میزان کلسیم و فسفر پنیر برای داشتن استخوان های سالم مناسب است ؟ برای داشتن استخوان هایی سالم تنها مقدار کلسیم دریافتی مهم ...
عوارض کمبود ویتامین D در بارداری
شفا آنلاین:محققان پزشکی می گویند زنانی که در دوران بارداری با کمبود ویتامین D مواجه هستند نسبت به زنان باردار دیگر، در هنگام زایمان درد بیشتری را احساس می کنند. به گزارش شفا آنلاین: نتایج یک بررسی جدید نشان داد کمبود ویتامین D می تواند زایمان زنان را با درد بیشتری همراه کند. کمبود ویتامین D در طول بارداری به خصوص در زنانی که از رژیم های غذایی نامناسب استفاده می کنند و کمتر در معرض نور ...
منصوریان به استقلالی ها قول تیم ملی می دهد؟
...> استقلال چند هفته ای است که بهتر بازی می کند و به جوان ها میدان می دهد. آنها تا پله چهارم بالا آمده اند و شاید بتوانند ذوب آهن را هم بگیرند اما احتمال قهرمانی شاگردان منصوریان در لیگ امسال چیزی نزدیک به صفر است. با این حال سرمربی آبی ها می گوید: ما برنامه سه ساله داریم و می خواهیم نسل جدیدی را بسازیم. مشابه این حرف را سال 82 امیر قلعه نویی زد و البته سه سال هم در استقلال ماند که سال سوم جام گرفت. ...
با خواص تغذیه ای ماهی بیشتر آشناشوید
شفا آنلاین:فواید ماهی برای سلامت را همه ما می شناسیم. اهمیت و ارزش بالای ان در رژیم غذایی خواص ان برای ذهن و خیلی چیزهای دیگر. بد نیست بدانید ماهی خواص دیگری جز امگا 3 هم دارد. به گزارش شفا آنلاین :وقتی ما از ماهی حرف می زنیم صحبت از ویتامین ها و املاح پروتئین ناب و کم چرب اسید های چرب ضروری امگا 6 امگا 9 و البته امگا 3 ان می کنیم. در ادامه یک بار دیگر خواص ماهی و امگا 3 برای بدن را ...
علت هایی برای حمله قلبی که انتظارش را ندارید
کلسترول بد را افزایش می دهد و منجر به افزایش وزن می شود که تمام این ها به قلب آسیب می رسانند. علاوه بر این نوشیدن مشروبات الکلی زیاد در یک شب می تواند خطر حمله قلبی در هفته آتی را افزایش دهد. قهوه: به مانند الکل قهوه نیز دارای مزیت ها و ضررهایی است. کافئین برای مدت کوتاهی فشارخون شما را بالا می برد که همین امر از عوامل حمله قلبی است، مخصوصا اگر به طور منظم قهوه ننوشید یا در معرض دیگر عوامل خطرزا باشید. اما درمجموع قهوه برای سلامتی قلب خوب است، اما افرادی که روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه می خورند پلاک های مسدودکننده کمتری در شریان های خود دارند.سپید منبع: WebMD ...
مواد مفید غذایی برای پیشگیری و دفع انواع سرطان ها
...> شیر: شیر گاو منبع بزرگ کلسیم و ویتامین دی است و علاوه بر آن اسیدهای چرب امگا 3 دارد و آنهم برای دور کردن برخی سرطان های مرتبط با هورمون ها. شیر سویا نیز منبع خوبی از پروتئین است و نجات یافتگان از سرطان سینه با خیال راحت می توانند آن را مصرف کنند. هویج: مقادیر زیادی از خواص درمانی علاوه بر حفظ سلامت چشم دارد. هویج خام خرد شده تنه 52 کالری و 12 گرم کربوهیدرات دارد. هویج دارای مقادیر ...
با سبک زندگی ساده و تغییر رژیم غذایی، فرزندتان را از ابتلا به انواع بیماریها مصون نگه دارید
سبزیجات سیستم ایمنی بدن را افزایش میدهند،میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، هویج، سیب زمینی شیرین، لوبیا، کلم بروکلی، کیوی، خربزه، پرتقال و توت فرنگی نقش مهم در رژیم غذایی کودک دارد. شما همچنین می توانید آب میوه ها و سبزیجات را ترکیب کنید و به کودک بدهید. از 1 قاشق غذا خوری از میوه یا سبزیجات باید متناسب با سن کودک شروع کنید مثلا کودک یک ساله یک قاشق اگر کودک 2 ساله، است حدود 2 قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی ...
یوونتوسی ها کدام خودروها را سوار می شوند؟
هفته نامه ایران خودرو: باشگاه یوونتوس در تورین ایتالیا واقع شده و در سال 1897 حدود 119 سال پیش توسط گروهی از دانشجویان جوان تورینی پایه گذاری شد. یوونتوس موفق ترین باشگاه فوتبال ایتالیا و یکی از پرافتخارترین و مشهورترین باشگاه های معتبر جهان است. شاید به همین دلیل باشد که با وجود آن که یوونتوس در معنی لغوی به معنای جوان یا جوانان است اما به آن لقب بانوی پیر داده اند. هواداران یووه با ...
استخر نیمه کاره ای که به زباله دانی تبدیل شده است/ سهم جوانان جنوب شهر قزوین از امکانات رفاهی چیست؟
منطقه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی شاخص ، از سالن استخری صحبت کردند که سال هاست نیمه کاره رها شده و در اثر عدم رسیدگی به آن در حال فرسودگی و تبدیل شدن به یک مخروبه است. یکی از کسبه محل با بیان اینکه حدود 8 سال از کلنگ زنی این بنا می گذرد، گفت: بعد از کلنگ زنی تقریبا یک سال به طور مداوم ساخت و ساز صورت گرفت اما در یک وقفه چند ساله به دلیل نبود بودجه، ساخت وساز تعطیل شد و همچنان این بنا ...
وقتی قبرستان پلاسکو، همسایه ات می شود
های مهم هواست.پراکنده شدن ذرات آزبست در هوا سبب ایجاد اختلالات تنفسی و ابتلای افراد به بیماری های وخیم ریوی می شود. وی ادامه می دهد: در گذشته آزبست برای حفاظت از آتش سوزی و ایزوله کردن لوله های آب گرم ، پوشش و نمای ساختمان و لنت ترمز خودروها استفاده می شد اما به دلیل سرطان زا بودن این ماده در بسیاری از کشورها تولید و استفاده از این ماده ممنوع شده است. در هر شبانه روز معادل هفت تن آزبست ...
سرنوشت نامشخص اکران فیلم های جشنواره فجر در اصفهان
هر سال با فرا رسیدن زمان برگزاری جشنواره فیلم فجر، قلب ها در سینه های تندتر می تپد، انتظارهای یک ساله برای حضور درسینماهایی که با نور جشنواره فجر گرم می شود به پایان می رسد و توجه و علاقه مردم به سینماهایی معطوف می شود که قرار است برگزیده ترین فیلم های ساخته شده در طول یک سال گذشته را برای نخستین بار به تصویر بکشند. از حدود 10 سال پیش که تصمیم به برگزاری جشنواره فجر در شهرستان ها گرفته ...
ماهی خوردن در بارداری، اجازه هست؟
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گونه های مختلف ماهی و به خصوص ماهی های چرب دارای فوائد بسیاری برای سلامت انسان است. مصرف مقادیر کافی امگا 3 به ویژه در خانم های باردار نقش مهمی در روند رشد جنین داشته و برای رشد و تکامل مغز و سیستم بینایی جنین بسیار حیاتی است. علاوه بر آن حاصل یکی از مطالعات نشان می دهد نوزادان آن دسته از مادران بارداری که در طول هفته حداقل 12 اونس معادل 340 گرم ماهی مصرف می ...