خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان
...، پرتقال، انبه، کیوی، زردآلو، خرما، هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، چغندر سوئیسی و فلفل قرمز اشاره کرد. میزان دوز توصیه شده روزانه برای بزرگسالان برابر با 4,700 میلی گرم است. مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر استئوپنی باید هر روز مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید. منیزیم برای بیش از 325 سیستم آنزیمی در بدن که هزاران فعل و ...
تنظیم هورمون زنانه، چی باید بخورم؟
برنامه غذایی نقش بسیار مهمی در تنظیم سطح هورمون های بدن ما ایفا می کند که باعث کنترل روحیه، سطح انرژی، گوارش، متابولیسم و میل جنسی می شود، شما در اینجا با غذاهای تنظیم کننده هورمون های بدنتان آشنا خواهید شد غذاهای تنظیم کننده هورمون های بدن شاید شما ادعا کنید که پیتزای دیشب کوچک ترین عوارضی در شما نشان نداده، اما هرگز نمی توانید نفخ و جوش و خیلی عوارض دیگه ای که ایجاد کرده ولی ...
بلند قد شدن بچه، دلیل اختلالات رشدی
رشدی هر فرد است.اگرچه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است اما می توان با روش هایی تولید این هورمون را در مغز افزایش داد.برای افزایش ترشح هورمون رشد،سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید.زیرا خوردن غذاهایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده واضافه وزن کودک تان ...
نازک شدن موها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
مسئله ممکن است ارثی و یا ناشی از کیست تخمدان، بارداری و یائسگی باشد. مصرف قرص های ضد بارداری ممکن است برای درمان کمک کننده باشد، و یا ممکن است شما نیاز به یک داروی مسدود کننده ی آندروژن پیدا کنید. برنامه غذایی تان بد است وقتی سطح هورمون های بدن تان را تعدیل کردید، اما هنوز هم مشکل نازکی و ریزش مو را داشتید، مشکل از کمبود تغذیه ای است. فریتین، که نوعی پروتئین است و به بدن در ...
درمان فشار خون با یک غذای خانگی
. انار در دفع اوره و کلسترول، دفع سموم و تعادل مایعات بدن به خصوص خون نقش مهمی دارد. سینه مرغ حاوی پروتئین بیشتر و چربی کمتری است بنابراین مصرف آن برای افرادی که می خواهند کالری کمتری در طول روز دریافت کنند و کسانی که چربی خون بالایی دارند و ورزشکاران، بسیار مناسب است. گشنیز مسکن و آرام کننده، برطرف کننده مسمومیت های حاصل از مواد پروتیینی، درمان کننده سرفه و تنگی نفس، برطرف کننده ترشی معده ...
قهرمانی که در حادثه تلخ پلاسکو جزو تیم امداد بود
باعث می شود که یک شغل سخت و زیان آور شود اما این را می دانم که تا دلتان بخواهد در شغل ما خطر و استرس وجود دارد. در ساده ترین حالت آن بیدار شدن ما است که معمولی نیست. شما اگر از یک پزشک سؤال کنید، می گوید که بیدار شدن ناگهانی می تواند خیلی به بدن آسیب برساند که ما بارها این مورد را تجربه می کنیم و با صدای آژیر خطر از خواب بیدار می شویم و ظرف مدت کوتاهی باید آماده انجام مأموریت شویم. در کنار این حالت ...
شیوه هایی برای مقابله با افسردگی زمستانی
ویتامین بین مردم رایج شده است و باید تصمیمات جدی برای مقابله با کمبود آن اتخاذ شود. علاوه بر مصرف محصولات لبنی غنی شده می توانید با مصرف ماهی آزاد، تخم مرغ و انواع قارچ ها و همچنین خاویار به افزایش جذب این ویتامین کمک کنید. استرس را کاهش دهید بدون شک زمانی که افسردگی بر فرد غلبه می کند مراقبت فردی سخت می شود. اما با این حال شما باید در همه حال مراقب خود باشید. برای کاهش استرس ...
8 علامت هشدار دهنده تغذیه نادرست را بشناسید + عوارض
نشان می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A ، C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. چون کمبود ویتامین و مواد مغذی باعث بروز چین و چروک زودهنگام می شود. اگر شما نیز با این مسئله مواجه شده اید حتماً روزانه حداقل 5 سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید و همیشه مرطوب کننده بزنید. 2- موهای آسیب دیده و بی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن موهایی سالم و قوی
کن قرار داد: سبزیجاتی مانند کدو سبز و مارچوبه و میوه هایی نظیر انار و آناناس. برنامه های غذایی سرشار از پروتئین هم برای رشد موها مناسب هستند. اگر می خواهید کمتر گوشت قرمز و غذاهای دریایی استفاده کنید می توانید از پنیر محلی، دیگر گوشت های سفید، سبزیجاتی نظیر بروکلی و کاهو استفاده کنید و رنگین کمانی از مواد مغذی مخصوصا آهن را به روی برنامه غذایی تان باز کنید. برای اینکه به رشد، سلامت و ...
مضرات لاغری شدید، نازایی حتمی است؟
اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. - می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را همراه با سالاد میل کنید. - حتماً ورزش و پیاده روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می دهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت. ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
از روی برچسب اش بخوانید. مصرف 140 میلی گرم یا کمتر سدیم در هر وعده ی غذایی برای سلامتی مناسب است؛ بنابراین اگر حتما خواستید که غذای فرآوری شده مصرف کنید، محصولات کم نمک تر را انتخاب کنید. روزتان را با یک فنجان قهوه آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه ادرارآور بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول های بدن تان را از آسیب ها محافظت می کند. اگر اهل قهوه نیستید، چای نیز با خواص مشابه ...
درمان واریکوسل در طب سنتی، می دانید؟
آجیل و مخصوصاً گردو سلنیوم موجود در آجیل علاوه بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و فعالیت اسپرم را نیز بهبود می بخشد. سلنیم همچنین باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون و قدرت باروری می شود. آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در مقابل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز قدرت ...
برخی لغات لری
...> ......... گابَری (گاو بَری : موقع جفتگیری گاوها که همدیگر را دسته جمعی دنبال میکنند گابری گویند . بَر : به جفتگیری حیوانات حلال گوشت مثل بز ومیش وگاو میگویند.به موقع جفت گیری خر ومادیان میگویند فَهل ودر مورد سگ میگویند لوم . برای جفتگیری هر رده خاص حیوانات اصطلاح مخصوص دارند که این خود نشان گستره کامل زبان لری وقاعده مندی آن است. گا بوکَلَه:در فصل بهار وتابستان مگس خیلی گزنده ای بر بدن گاوها ...
مصرف این مواد خوراکی سبب جلوگیری از ریزش و تقویت مو ها
پوست و مو مناسب است بلکه باعث افزایش جذب و سوخت و ساز مواد معدنی ( نظیر آهن ) نیز می شود. به دنبال انواع شیرین تر میوه ها باشید تا مقدار نیاز روزانه تان به ویتامین C را دریافت کنید. آب نارگیل آب نارگیل منبعی از تامین کننده های آب برتر همچنین سلامت مو است. متعادل کننده الکترولیت طبیعی موجود در آب نارگیل ( بعلاوه دوز سالم پتاسیم ) آب مورد نیاز بدن، پوست و ...
14 بهمن سلامتی خود را حفظ کنید
، چند لحظه نشسته، نفس عمیق بکشید و کاری را انجام دهید که شما را آرام می کند. در ضمن، سعی کنید چیزی را که نمی توانید تغییر بدهید، بپذیرید. 7- شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید بیشتر ما افراد، روزانه بیش از حد معمول شکر مصرف می کنیم. این کار نه کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و نه مواد مغذی بیشتری به بدن ما می رساند. در واقع، مصرف زیاد شکر ...
کاهش فشار خون بالا با 5 راهکار
...، مشکلات گوارشی، از دست دادن بینایی، بالا رفتن تری گلیسرید و کلسترول بد خون و از دست رفتن مواد معدنی ضروری بدن نظیر پتاسیم چشم پوشی کرد. ایجاد تغییرات مثبت در شیوه ی زندگی اگر شما جزو افرادی هستید که زیاد عصبانی می شوید و یا تنش دارید، یادگیری راه های کنترل استرس می تواند نقش مثبتی در زندگی شما داشته باشد در بسیاری از مردم در پیش گرفتن شیوه ی زندگی سالم، بدون ...
برای حفظ مردانگی تان این مواد غذایی را فراموش نکنید!!
و به همین دلیل نیز تأثیر مثبت روی پروستات دارد. فیتواسترول های موجود در این دانه ها نیز تأثیر خوبی در بزرگی خوش خیم پروستات به جا می گذارد. توصیه می شود که روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری تخمه کدو مصرف کنید تا از خواص آن بهره مند شوید. البته حواستان به تخمه های خیلی شور باشد. بروکلی برای مقابله با سرطان پروستات قابل توجه آقایانی که از خوردن سبزیجات فرار می کنند. نتایج پژوهش ها نشان ...
با این روش های طبیعی از سرماخوردگی پیشگیری کنید
بدنتان دچار کم آبی است. سوپ گرم همچنین موجب راحتی گلو می شود و با اضافه کردن ادویه جات نیز می توانید به تمیز شدن سینوس ها کمک کنید. درست کردن عصاره استخوان بسیار ساده است ( اما زمان بر )، کلاژن، گلیسین و لیزین موجود در آن هم همگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. استرس را کم کنید استرس معمولا خطر سرماخوردگی را افزایش می دهد، بنابراین در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
می کند. گوشت: برخی از سوپ ها و آش ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند. غلات: غلات موجود در آش ها مانند جو، جو دوسر، گندم و... نیز منگنز بالایی دارند. مواد غذیی این گروه تامین کننده انرژی بدن و حاوی فیبر، ویتامین های گروه B و پروتئین هستند. حبوبات: در گروه گوشت ها ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
تنظیم خواب داشته باشند. اضطراب و افسردگی برخی مطالعات ارتباط بین منیزیم و سیستم عصبی را نشان داده اند. در برخی موارد، این ماده معدنی به نظر می رسد اثر مثبتی بر استرس، اضطراب و برخی نشانه های افسردگی داشته است. مشکلات قلبی اگرچه سطوح پایین منیزیم می تواند تقریبا هر بخشی از بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد، اما تاثیر آن بر قلب می تواند چشمگیر باشد. افرادی ...
عادت هایی که موجب پیری زودرس می شوند
. مصرف نامنظم سبزی و میوه سبزی و میوه ها سرشار از ترکیباتی موسوم به آنتی اکسیدان می باشند که در تمیز کردن بدن از سلول های رادیکال آزاد نقش بسیار پر رنگی دارند. در ضمن، سلول های رادیکال آزاد احتمال و خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش می دهند. اما، مصرف این مواد غذایی باید به صورت یک عادت همیشگی و روزمره باشد، زیرا آنتی اکسیدان های موجود در انواع سبزی ...
غذای سالم بخورید
وضع قبلی تغذیه خود باز گردید. حتی ممکن است برای جبران ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته، مجبور شوید بیشتر از قبل غذا بخورید. به این ترتیب تمام وزنی را که از دست داده اید دوباره به دست خواهید آورد. امروزه تعداد رژیم های غذایی که می تواند به کاهش وزن کمک کند زیاد است، اما تنها تعداد کمی از آن ها رژیم های غذایی سالمی هستند. برای رسیدن به وزن مطلوب و باقی ماندن در آن وزن باید در سبک زندگی تان تجدید ...
راز سلامتی کودک، مقوی های ضدآلرژی!
، تقریباً 40 درصد کمتر است. دکتر اسکات اچ. سیچرر (Scott H. Sicherer) استاد یار پزشکی اطفال دانشکده پزشکی مونت سینای (Mount Sinai) معتقد است که این به اصطلاح سبزیجات میوه ای، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می توانند از تخریب روزانه سلول های بدن محافظت کرده و سیستم ایمنی را سالم تر کنند. وقتی سیستم ایمنی تحت کنترل است، احتمال حمله کردن آن به مواد بیگانه موجود در غذا که باعث واکنش حساسیتی می شود، کمتر ...
چگونه هوش و حافظه خود را افزایش دهیم؟
نیز برای تقویتش انجام دهید. در زیر به 8 مورد اشاره شده است: 1. تغذیه ناگفته پیدا است که تغذیه ی شما بر قدرت حافظه تان تأثیر دارد. بخشی از ترکیباتی که باید به بدن شما برسند، عبارت اند از: آنتی اکسیدان ها: این ترکیبات سلامت مغز شما را حفظ می کنند و حتی می توانند ساخت سلول های جدید مغزی را تحریک کنند. آنتی اکسیدان ها در میوه های رنگی و سبزی هایی مانند کرفس، کلم بروکلی و گل کلم ...
نفسی خوشبو با این خوراکی ها
به گزارش شفاف ، بوی بدن دهان می تواند به دلیل باکتری های موجود در دهان یا به علت خرده های غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، اولین اقدام جهت داشتن تنفس و دهانی خوشبوست. دندان های تان را دست کم دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه یک بار نخ دندان بکشید و سالی دو بار به دندان پزشک مراجعه کنید؛ این ها اولین راهکارهای داشتن دهانی خوشبو می باشند. برای اقدامات بعدی ...
آنچه باید درباره ماده ای مغذی به نام کولین بدانید
سلامت نیوز : کولین یکی از مواد مغذی است که شاید نامش را به اندازه ویتامین D یا آهن نشنیده باشید اما نقش ویژه اش در عملکرد بدن متقاعدتان خواهد کرد که بیشتر به آن توجه کنید. کولین چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، کولین یک ماده مغذی محلول در آب است که به تازگی مورد توجه قرار گرفته. کولین در واقع مانند پسر عموی ویتامین های B از جمله فولیک اسید و ریبوفلاوین ...
3 خوراکی برای مقابله با کم خونی
خرما اشاره کرد. تخم مرغ اگر از کم خونی رنج می برید بهتر است تخم مرغ را وارد برنامه غذایی تان کنید. هر یک عدد تخم مرغ حاوی یک میلی گرم آهن است. مصرف منظم این ماده غذایی مواد مغذی زیادی وارد بدن می کند در حالی که کالری آن زیاد نیست. توصیه می کنیم به همراه تخم مرغ آب پرتقال نیز مصرف کنید. چون این نوشیدنی باعث تحریک جذب آهن توسط بدن می شود. گوجه فرنگی گوجه ...
12 روش برای کاهش تری گلیسیرید خون
شما خوب است، هنگامی که از نوع سالم باشد. مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی چربی های اشباع نشده می باشند را انتخاب کنید: آووکادو، گردو، مرغ بدون پوست، روغن کانولا و روغن زیتون. از چربی های ترانس اجتناب کنید، که در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سیب زمینی سرخ کرده، شیرینی کراکر، کیک، چیپس، و چوب مارگارین یافت می شود. چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز، بستنی، پنیر، و روغنی پخته کالا را کمتر مصرف کنید ...
کمبود این ویتامین ها باعث استرس می شود
نیز در بهبود اضطراب و استرس و افسردگی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی نقش دارند. درکنار استفاده از مکمل های ویتامینB، اضافه کردن موادغذایی خاصی مانند سیب زمینی، موز و بوقلمون به رژیم غذایی، دریافت بدن از این ویتامین ها را افزایش می دهد. ویتامین C این ویتامین، آنتی اکسیدانی شناخته شده است که فواید زیادی برای سلامت دارد. نشان داده شده، ویتامین c در مبتلایان اضطراب، نقش ...
جوانسازی و رفع چین و چروک صورت بدون بوتاکس
اکسیدان هستند. خوردن ماهی و آبزیان دریایی که غنی از امگا 3 هستند و خاصیت ترمیمی بسیار بالایی دارند نیز توصیه می شوند. کاهش مصرف شکر و مواد قندی شکر و مواد قندی زیاد برای بدن شما مضر است، مصرف زیاد شکر یا مواد قندی در رژیم غذایی تان باعث می شود که سطح کلاژن و الاستین که موجب پایداری و شادابی پوست تان است کم شود و از این رو پوست شما دچار آسیب دیدگی و چروک شود. مراقب آرایش ...
