سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدن را به طور طبیعی پاک کنیم؟
کتان روغن کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و باعث نرم شدن روده می شود. روغن کتان همچنین غنی از فیبر است که به حذف مواد زائد از روده بزرگ کمک می کند. *چای زنجبیل زنجبیل درون بدن را گرم می کند و از این رو باعث تسریع هضم کند مواد غذایی و تسریع حرکات روده می شود. *پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در تنظیم باکتری های بد موثر در ...
رژیم خوش خیم و سرطان بدخیم
سرطان های دستگاه گوارش و بروز بدخیمی ها در روده یا سایر قسمت های بدن است. مصرف مواد غذایی آماده یا حاوی افزودنی ها، موادغذایی کهنه و مانده مانند ترشیجات و شورها، غذاهایی که زیاد سرخ شده اند، فست فودها و مواد غذایی حاوی اسیدچرب ترانس مانند روغن نباتی برای سلامت دستگاه گوارش مضر است و باید از خوردن آنها خودداری کنید. درست است که روغن نباتی یک روغن گیاهی است، اما برای جامد شدن روغن نباتی ...
خطرناکترین مواد غذایی را بشناسید + تصاویر و برندها
صفر دارند اما هنوز هم می توانند سبب افزایش وزن شوند. پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان داده اند، که انواعی از قند از جمله سوکرالوز، آسپارتام و ساخارین نیز می توانند سبب دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و عروقی و قند خون بالا شوند. حتی اگر آخرالزمان شده باشد و می خواهید انباری منزل خود را با مواد خوراکی پر کنید، گوشت های کنسروی گزینه مناسبی به شمار نمی آیند و علت اصلی آن مقادیر فراوان ...
این 15 ماده غذایی همه دردها را تسکین می دهند
پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال منجر به مهار آنزیم التهابی شده و درست مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ماده همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد. آناناس: بروملین، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری منجر به کاهش میزان التهاب شده و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم ...
خواص شلیل
محافظت کننده می توانند بدن را از شر رادیکال های ازاد خلاص کنند و اثرات مخرب مولکول های آزاد اکسیژن را خنثی نمایند. مراقبت از چشم : شلیل شامل لوتئین، یک ماده مغذی مهم است که سلامت چشم را بیشتر می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش می دهد. تحقیقات مختلف نشان داده است که لوتئین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در کاهش خطر ابتلا به کاتاراکت هسته ای( آب ...
مصرف برنج قهوه ای ضامن سلامتی
کلسترول بد ، کاهش ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و عاملی برای پیشگیری از یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش است. وی افزود: بر اساس مقالات منتشر شده در مجله تغذیه آمریکا، ریسک بیماری قلبی و عروقی، ریسک تشکیل لخته و سکته قلبی در زنانی که شش بار در هفته از برنج قهوه ای استفاده می کردند، کمتر از زنانی بود که برنج قهوه ای نمی خوردند. صداقت با توصیه مصرف برنج قهوه ای برای بیماران دیابتی، گفت: برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر زیاد نه تنها قند خون را بالا نمی برد، بلکه به کاهش قند خون نیز کمک می کند. ...
عادات غلط آسیب رسان به قلب
نخ دندان نمی کشید نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد افرادی که از بیماری های مربوط به لثه رنج می برند، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار می گیرند.در واقع باکتری های ناشی از بیماری های لثه به سایر اعضای بدن نیز راه پیدا کرده و باعث بروز التهاب در رگ های خونی می شوند.در نتیجه محققان توصیه می کنند که علاوه بر مسواک زدن دندان ها، از نخ دندان نیز استفاده کنید و در حفظ بهداشت دهان و دندان ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
داشتن انواع سبزیجات مانند جعفری، تره، گشنیز، شنبلیله و اسفناج در کنار لوبیا و گوشت قرمز از جهت تغذیه بسیار مهم و مورد توجه است اما برای پرداختن به ارزش غذایی و توصیه های تغذیه ای آن باید بگوییم که خوردن این غذا تنها با چند تغییر ساده در نوع طبخ یا استفاده از مواد اولیه برای همه آنهایی که محدودیت های غذایی دارند و تا حد امکان می خواهند از نوع سالم تر آن نوش جان کنند هم امکان پذیر است. به ...
علل و درمان افسردگی زمستانی
کمبود این ویتامین نیز ارتباط مستقیمی با ابتلا به افسردگی دارد. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ وحشی در طول روز، نیاز روزانه به ویتامین دی بدن را تامین می کند. ماهی سالمون این نوع ماهی نیز منبع غنی از ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف ماهی به میزان یک یا دو بار در هفته خطر ابتلا به افسردگی زمستانی را به میزان زیادی کاهش می دهد و این را محققان مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد ...
بهترین و بدترین روغن های خوراکی را بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از دانشگاه علوم پزشکی همدان، دکتر محمد کاظم زاده به نقش اصلی و مهم روغن ها در سلامت بدن، تامین انرژی مورد نیاز و اسیدهای چرب اشاره کرد و گفت: شاید بتوان چربی ها را از مهم ترین اجزای تشکیل دهنده غذای انسان به شمار آورد. چربی ها در تمام سلول ها و بافت های بدن وجود دارند و نقش حیاتی در ساختمان غشای سلولی ایفا می کنند. وی افزود: روغن ها از منابع حیوانی و ...
امگا 3 در دوران بارداری، بخور نگو چرا!
دستگاه عصبی مرکزی حمایت می کند. این ماده بیشتر در ماهی ها وجود دارد. اهمیت آنها در حفظ تعادل تولید مواد شبه هورمون است که پروستاگلاندین نام دارند. پروستاگلاندین ها به تنظیم بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی مهم بدن کمک می کنند شامل فشار خون، لخته سازی، و عملکرد عصبی، پاسخ های التهابی و آلرژیک و عملکرد های کلیوی و گوارشی و تولید هورمون ها. نقش امگا 3 در تولید ...
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
100 گرم قارچ به زحمت 25 کالری وارد بدن می کند در حالی که همین ماده غذایی حاوی پروتئین است و یکی از مواد غذایی فوق العاده برای ایجاد احساس سیری و مقابله با اشتهای زیاد محسوب می شود. علاوه بر این قارچ ها حاوی میزان زیادی آب و فیبرهای غذایی هستند. در نتیجه اگر دنبال راهی برای صاف شدن شکمتان می گردید می توانید به این مواد غذایی اعتماد کنید. بهتر است قارچ ها از حرارت و پخته شدن طولانی مدت در ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید
العاده هستند و بعضی از آن ها دقیقا برعکس. در ادامه با نکات مهمی درباره این مواد غذایی آشنا می شویم. مغزهای خام، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند چربی های سالمی که در مغزهای خام وجود دارند، این مواد غذایی را در صدر جدول مواد غذایی مناسب برای قلب قرار می دهند. انواع بادام ها و گردوها، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که فوایدشان برای قلب اثبات شده است. درواقع، این چربی ها از ...
چرا اهدای خون برای سلامتی شما مفید است؟
بار اهدای خون 650 کالری از دست می رود و این یعنی اهدای خون منظم می تواند منجر به از دست دادن مقادیر قابل توجه وزن شود. البته حفظ سطح آهن مناسب در بدن و توجه به شرایط وزنی اهدا کنندگان ضروری است. جریان خون بهتر: به گفته محققان، اهدای خون مکرر، جریان خون را بهتر کرده و کمتر سبب تخریب دیواره رگ های خونی و انسداد شریانی می شود. نکته: یکی از دلایل تاثیر اهدای خون بر سلامتی فرد ...
مصرف دانه چیا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
سلامتیسم دانه چیا ؛ سرشار از مواد مغذی دانه های چیا حاوی بالاترین میزان از اسیدهای چرب امگا-3 در میان همه انواع مواد غذایی گیاهی هستند. این ویژگی واقعا برای قلب شما اهمیت دارد، چون اسیدهای چرب امگا-3 می توانند تری گلیسیرید را در خون افراد مبتلا به کلسترول خون بالا کاهش بدهند. حتی براساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، امگا-3 می تواند خطر ابتلا به ریتم نامنظم قلب را پایین بیاورد ...
توصیه های دارویی در ایام تعطیلات عید نوروز
- فراهم کردن انسولین و داروهای مصرفی و سرنگ برای تمام مدت سفر. 2- همراه داشتن دستگاه یا نوار کنترل قند خون، قند حبه ای، نبات، بیسکوئیت و آب میوه برای درمان کاهش احتمالی قند خون. همراه داشتن میان وعده مناسب (مانند میوه و ساندویچ کوچک). 3- در خصوص بیماران مبتلا به فشار خون بالا، بهتر است دستگاه فشار سنج و داروهای مصرفی همراه بیمار باشد و از مصرف مواد غذایی حاوی نمک مانند آجیل و ...
سینوزیت را با غذا نرم و آرام نماییم
مواد غذایی غیر لبنی جایگزین مناسبی برای افرادی که به شیر حساسیت دارند، محسوب می شوند. ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد، کپور، کیلکا و مغزدانه ها و دانه ها حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب مرتبط با سینوس کمک می کند. حساسیت های غذایی می توانند باعث سینوزیت شوند. در صورت مشکوک بودن نسبت به حساسیت غذایی با انجام تست حساسیت می توان ماده غذایی حساسیت زا را ...
نکاتی در مورد مصرف روغن ها از منظر طب سنتی
،کتان وکنجد) و اگر رعایت نشد، از منابع از بین برنده احتمال آسیب بیشتر استفاده شود. (مانند روغن زیتون و ماهی های چرب) 7 - از کل اسید چرب موجود در روغن های مصرفی ما فقط 10 درصد آن می تواند آرایش مولکولی ترانس داشته باشد و بهترین درصد آرایش ترانس نیم درصد است. (روغن های مصرف شده در قنادی ها معمولاً ترانس بالای 10 درصد دارند) مصرف بیش از حد چربی هایی که منبع اسیدهای چرب امگا 6 هستند، باعث ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی محسوب می شود. این ماهی همچنین تأمین کننده ی نیاز روزانه ی بدن به ویتامین D نیز محسوب می شود. حتماً می دانید که ویتامین D برای مراقبت از سلامت قلب، استخوان ها، روده و مغز لازم است. ماهی آزاد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مقابله با التهاب، چین و چروک و آکنه مؤثر عمل می کنند. میزان بالای امگا 3 موجود در این ماده ی غذایی باعث مرطوب کردن پوست از درون می شود ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
امگا 9 ها محسوب می شود. از این دانه ها روغن، کپسول و پودر نیز تهیه می شود که خواص دانه ها را دارا می باشد. اگر روزی گذرتان به جاهایی افتاد که از این روغن یا کپسول ها داشت تهیه کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. بدن ما برای سالم تر ماندن به این اسیدهای چرب نیاز دارد و در تعادل نگه داشتن میزان آن ها کمک زیادی به بدن می کند. کنجد کنجد! همان صفای سنگک هایی که دستور خاش خاشی ...
چه عواملی باعث دیدن ستاره جلوی چشمتان می شود؟
ایجادکند و با بسنن چشم ها صفحه ی درخشان را ببینید که اگر جداشدگی شبکیه مقصر باشد شما ممکن است اجسام را شناور و همراه با چشمک زدن ببینید که معمولاً با اسلاید سلامت چشم خود را نشان نمی دهد. ولی اگر شما در اغلب موارد متوجه آنها شدید به چشم پزشک خود بگویید. همچنین اگر صدمات و سقوط یا چیز قابل توجهی در سر خود داشته اید به او بدهید. عواملی که برای شما در دیدن ستاره در چشم اندازتان ایجاد خطر می کند، باعث می ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. مصرف یک وعده ماهی سرشار از امگا 3 در هفته می تواند خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را 52 درصد کاهش دهد. کمبود ویتامین D می تواند خطر بیماری های عروق محیطی را تا 80 درصد افزایش دهد و باعث ابتلا به دیابت شود. هر دوی این بیماری ها، تهدیدکننده سلامت قلب هستند روزتان را با آب میوه آغاز کنید آب پرتقال حاوی فولیک ...
مسابقه پیامکی
خصوص چربی های اشباع. از چربی های سالم مانند روغن کانولا ، زیتون و انواع روغن های اشباع نشده ، مارگارین ، آواکادو و روغن تهیه شده از مغزهای خوراکی استفاده کنید. پروتئین : روزانه مصرف دو واحد پروتئین بر ای شما توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از : گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیرکم چرب ، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی شوند. شیر، ماست و حبوبات ...
2 اسفند با کمک غذا بهتر ببینیم و بشنویم!
دریافتی و پیشگیری از بیماری های چشم، گوش، بینی و گلو مشاهده نشده است. اثر رژیم غذایی بر سلامت گوش و چشم و گلو اخیراً ارتباط هایی بین رژیم غذایی غنی از مواد آنتی اکسیدان خاص و کاهش خطر مشکلات چشمی مانند آب مروارید و گلوکوم برقرار شده است. مطالعات انجام شده بر روی کودکان نشان داده اند که مصرف نوشیدنی ها و آدامس هایی که حاوی قند طبیعی به نام زایلتول هستند، باعث می شود ...
همه چیز در مورد انواع بیماری قلبی
برخی موارد می تواند روی جریان خون مؤثر باشد و عوارضی جدی در بدن ایجاد کند. بیماری عضله قلب: عضله قلب غیر طبیعی یا کاردیومیوپالتی، باعث می شود قلب به سختی کار پمپاژ را انجام دهد و خون را به سایر نقاط بدن برساند. با گذشت زمان، مشکلاتی مانند فشار خون بالا، چاقی و دیابت باعث تشدید این بیماری شود که در نهایت به نارسایی قلبی منجر می شود. نارسایی قلبی: این به آن معنا ...
در پائیز و زمستان از این خوراکی ها غفلت نکنید
، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد. کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار مؤثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده ...
مواد غذایی ضد پیری را بشناسید
... شربت افرا این شیره طبیعی از یک درخت نه ساقه ذرت بدست می آید و مزایای ضد پیری مهمی دارد. این شیره طبیعی شیرین، سرشار از آنتی اکسیدان ها، زینک (که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود) است و خواص ضد التهابی دارد. افرا توسط درخت ترشح می شود و قطره قطره بیرون می آید. این مواد چسبنده، پر از قند هستند پس مصرف خودتان را به یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید. خیار شاید این از ...
بینایی خود را اینگونه تقویت کنید
به گزارش افکارنیوز ، برای تقویت بینایی دریافت مواد مغذی زیر توصیه می شود: 1- آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با خنثی کردن " رادیکال های آزاد " مانع اثر مخرب آنها بر سلول های بدن می شوند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که بر اثر واکنش های شیمیایی در داخل بدن تولید می شوند. تحقیقات نشان داده است که بعضی از آنتی کسیدان ها خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از ...
نکات مهمی که باید درباره فواید و مضرات زردچوبه بدانید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خاصیت ضد سرطان، ضد افسردگی، پیشگیری از آلزایمر و تقویت سیستم ایمنی بدن از خواص زردچوبه بوده، افت قند خون بیماران دیابتی از مضرات زردچوبه است. با توسعه علم و انجام تحقیقات علمی در زمینه سلامتی، پژوهشگران هر روز به نتایج تازه ای در خصوص خواص درمانی گیاهان و مواد غذایی می رسند. زردچوبه از گیاهان دارویی و ادویه ای پرمصرف است و هر ...
میوه و سبزی جات مناسب برای ماه اسفند
.... کلم ها و به خصوص بروکلی بروکلی کم کالری (هر 100 گرم کلم بروکلی فقط 27 کالری دارد) است اما تا دلتان بخواهد فیبر دارد. به همین دلیل هضم آن انرژی زیادی می طلبد و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این گل کلم نیز فیر زیاد و کالری کمی دارد. بدون شک مصرف زیاد این مواد غذایی برای خیلی ها سخت است چون نفاخ هستند. اگر مصرف این کلم ها را به صورت بخارپز شده و بدون روغن دوست ندارید می ...