خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که می توانند التهاب را فرو بنشانند
این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به کاهش التهاب در بدن شما کمک کنند: 1- سس یا رب گوجه فرنگی گوجه فرنگی پخته شده نسبت به گوجه فرنگی خام میزان حتی بالاتری از آنتی اکسیدان لیکوپن را دارد و لیکوپن با کاهش میزان التهاب در جاهای متعددی از بدن ازجمله پوست و ریه ها ارتباط دارد. 2- آدامام (لوبیای سبز سویا) بررسی ها نشان داده اند که ایزوفلاوون ها
دوست دارید موهای پرپشت و شفاف داشته باشید؟
همین دلیل، بشره مو را تقویت و از خردشدن مو و شکستن آن جلوگیری می کند. این روغن بو ندارد و شما بدون کوچک ترین نگرانی می توانید آن را به پوست سر و موهایتان بمالید. روغن شاهدانه هم سرشار از اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب امگا3، پروتئین و مواد معدنی است که به تقویت و زیبایی موهایتان کمک شایان توجهی می کنند. 3 ترفند برای پرپشت شدن موها استفاده از موس: کمی موس بردارید و کف هر دو دست را
غذاهایی که بیشترین امگا 3 را دارند/ روش مصرف مکمل امگا 3
العمل خاصی برای مصرف مکمل های امگا 3 وجود ندارد، اما بهترین راه تأمین نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا 3 پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از این ماده است. برخی از مکمل های امگا 3 حاوی ویتامین آ نیز هستند، اما میران مصرف روزانه مکمل ویتامین آ بزرگسالان نباید بیش از یک و نیم میلی گرم باشد. زنان باردار باید از مصرف مکمل های ویتامین آ بپرهیزند.
بخور نخورهای مردانه
به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند. این اسیدهای چرب باعث کاهش تری گلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم می شوند. ماهی های سالمون، کیلکا، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی از مهم ترین منابع این گروه از اسیدهای چرب اند بنابراین بهتر است آقایان، آن ها را در برنامه غذایی هفتگی شان بگنجانند. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از بهترین سبزی ها برای آقایان به شمار می رود. این سبزی که در گروه سبزی های
خورشید با پوست ما چه می کند؟
قابل توجهی از نور آفتاب را منعکس یا جذب می کند. این کرم ها اجازه ورود آفتاب را به لایه های زیرین پوست نمی دهد. به بیان دیگر کرم ضدآفتاب از پیری پوست، ایجاد چین و چروک، سرطان پوست و آفتاب سوختگی پیشگیری می کند. استفاده از ضدآفتاب باعث جذب اشعه یا بازگشت و انعکاس آن از سطح پوست می شود و به این ترتیب از نفوذ اشعه آفتاب جلوگیری می کند. چه نوع ضدآفتابی انتخاب کنیم؟ در داروخانه ها
غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند
اولیه نشان می دهد که سرکه باعث شکسته شده چربی ها در بدن می شود. در هر صورت، مصرف سرکه با سالاد، به دلیل اینکه طعم خوبی به سالاد می دهد و هیچ کالری ای ندارد، پیشنهاد می شود. مغزهای گیاهی مغزهای گیاهی برای فرونشاندن گرسنگی بین وعده های غذایی بسیار مناسبند. مغزهای گیاهی سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم و مفید برای قلب هستند. مطالعات نشان میدهند مغزهای گیاهی در صورتی که به
ایجاد یک برنامۀ روزانه کامل برای مراقبت از پوست
ها و کک و مک ها را برمی دارند. کارشناسان نورپردازی هم از نور و سایه استفاده می کنند تا بهترین حالت مدل را نشان دهند. حتی انگلستان برخی از تبلیغات مواد آرایشی، که در مدل تغییرات زیاد ایجاد می کند، را ممنوع کرده است. گام هجدهم- چیزهای دیگری که به پوست شما آسیب می رساند برای سالم نگه داشتن پوست از رفتارهایی که منجر به بروز آکنه، قرمزی یا زخم می شود اجتناب کنید. پوست خود، مخصوصاً جوش
بهترین مواد غذایی که جایگزین ضد آفتاب ها می شوند
صورت و ناحیه هایی از بدن که در معرض نور آفتاب قرار می گیرد ،این خطرات را دفع می کنند .برخی مواد غذایی نیز می توانند جایگزین ضد آفتاب ها شوند. یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر استفاده از کرم های ضد آفتاب در تابستان گفت: با نزدیک شدن به فصل تابستان و افزایش تابش مستقیم نور خورشید، مصرف برخی از مواد غذایی موجب می شود که پوست بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، تا حد زیادی محافظت شود
سولاریوم فقط برای پوست خطرناک نیست
، لامپ اشعه فرابنفش (UV) قرار گرفته است . دکتر پرویز زرین بخش، جراح و متخصص بیماری های چشم با تاکید بر این که تاثیر طولانی اشعه سولاریوم، بویژه از سنین زیر 18 سال مخرب تر است، گفت: کسانی که در معرض مداوم اشعه سولاریوم قرار می گیرند، بیشترین احتمال ابتلا به سرطان پوستی و عوارض ملتحمه چشم را که منجر به تاری دید می شود، دارند. وی افزود: اشعه سولاریوم حتی می تواند به سلول های سطحی قرنیه صدمه
برنزه کردن بدون آفتاب و سولاریوم
به گزارش پارسینه ، برنزه کردن علی رغم خطرات و عوارضی که دارد ، طرفداران بسیاری هم در بین خانم ها و حتی اقایان به خود اختصاص داده است . در این بخش قصد داریم راهی برای برنزه کردن پوست بدن البته بدون اشعه و استفاده از سولاریوم به شما معرفی کنیم تا بتوانید بدون عوارض پوستتان را برنزه کنید. روش برنزه کردن پوست در خانه پوست تان را زیر دوش مرطوب کنید. لیف یا دستکش لایه برداری تان
با طب سنتی پوستی زیبا داشته باشید
، شستشوی مناسب پوست با شوینده های متناسب با نوع پوست است. شستشوی پوست از این جهت مانع منافذ باز پوستی می گردد که گرد و غبار معلق در هوا و نشسته بر روی سطح پوست به تولید چربی و به توازن آن دفع از منافذ پوست کمک می کنند. لذا کاهش گرد و غبار از سطح پوست باعث کاهش این میزان چربی و متناسب با آن کاهش منافذ باز می گردد. افراد دارای پوست چرب می بایست از شوینده ای استفاده کنند که بتواند چربی اضافه را
10 خوردنی مفید برای لاغرها
برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو: گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا 3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب: شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن
این مواد غذایی،جوش صورت را از بین می برد!
آکنه ها مبارزه کند چرا که قدرت کافی را از دست می دهد، در مقابل، گردو حاوی ویتامین E، آهن و کلسیم است که به طور طبیعی، آبرسانی پوست و حفظ سلامت بدن کمک می کند. میگو ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی کالری زیادی دارند که می تواند در کاهش ایجاد آکنه و مسدود کردن منافذ پوست موثر باشد. برای مراقبت بیشتر از پوست از ماهی تن استفاده کنید این نوع ماهی ها حاوی امگا 3 و امگا 6 هستند این مواد منافذ را نمی بندند اما به تنفس بهتر پوست کمک می کند.
این کارها را انجام دهید تا بیشتر عمر کنید
کنند. مواد غذایی تازه سرشار از ویتامین مصرف کنید تا حد امکان از مواد غذایی تازه در وعده های غذایی خود استفاده کنید. سفیده تخم مرغ، آب میوه، میوه های تازه، سبزیجات و غلات از جمله مواردی هستند که سوخت وساز بدن را منظم می کنند و بیشتر ویتامین و پروتئین لازم برای بدن را تامین می کنند. زیاد آب بنوشید در طول روز تا می توانید آب بنوشید. آب به بهبود پوست و گوراش کمک می
تاثیر مصرف گردو بر کاهش روند پیشرفت سرطان پروستات
مصرف چربی متمرکز بود. با این حال مطالعه جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا به انجام رسیده نشان می دهد برنامه غذایی سرشار از گردو و یا روغن گردو می تواند به کاهش رشد سرطان پروستات بیانجامد. مطالعه در مورد تاثیرات مغزهای خوراکی (نظیر گردو یا بادام) پیشینه ای بس طولانی دارد. پیش از این مطالعات متعددی نقش مثبت این مواد غذایی بر کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی- عروقی و عملکرد عروق را
با چهار دلیل مصرف زغال اخته آشنا شوید
روزانه این میوه از آسیب زدن رادیکال های آزاد به سلول های بدن جلوگیری می کند. 2- زغال اخته سرشار از مواد مغذی است زغال اخته، سرشار از ویتامین های ث، ای، ب و مواد معدنی - سلنیوم، پتاسیم، روی، آهن و منگنز - است. مصرف روزانه این میوه نیازهای بدن به ویتامین ها، مواد معدنی و انرژی را تأمین می کند. 3- زغال اخته کالری اندکی دارد یک فنجان پر زغال اخته تازه، تنها 80 کیلو کالری
روغنی بی نظیر با خواص خوراکی، درمانی و آرایشی
باشد. آشپزی روغن کنجد خام را می توان در سالاد یا غذا استفاده کرد. البته می توان دانه های کنجد را به شکل کامل یا پودر در انواع نان ها و شیرینی ها مصرف نمود. روغن حرارت دیده کنجد طعم خاصی دارد و توصیه می شود چند قطره از آن در انتهای مراحل پخت غذا افزوده شود. آرایشی یکی از ویژگی های روغن کنجد این است که به سرعت جذب پوست می شود و به همین دلیل برای ماساژ کاربرد
ترکیب دو خوراکی با شیر پوستتان را صاف و شفاف می کند
به گزارش شفا آنلاین - ترکیب این دو با شیر پوست را کاملا تمیز، صاف و شفاف می کند.نعناع خواص ضدالتهابی دارد و باعث خنکی، تسکین و همچنین تمیزی پوست می شود. خیار سرشار از آب است و براحتی پوست تان را مرطوب می کند. مواد لازم : نعناع : پنج تا شش برگ خیار : یک عدد متوسط شیر: یک فنجان روش تهیه : خیار و نعناع ها را خیلی ریز کنید و همراه شیر داخل مخلوط
پس از ورزش از مصرف این موادخودداری کنید
می دهید، در این صورت تمام تلاش هایتان در باشگاه نابود می شود. بهترین انتخاب برای شما در این شرایط، آواکادو و موز که سرشار از پتاسیم است، می باشند. مواد انرژی زا بدون شک مواد انرژی زا به شما در طول ورزش کمک می کند اما تنها زمانی مناسب اند که قبل از باشگاه مصرف شوند. این مواد سرشار از قند هستند و اگر آنها را پس از تمرینات ورزشی مصرف کنید، متابولیسم بدن تان کاهش می یابد و دچار
راه های مبارزه با تشنگی در ماه رمضان
توجه به اینکه فرد در طول روز، مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر (ادرار آور) نباشد در وعده سحری استفاده کنند. به طور مثال مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود. مصرف بعضی از میوه ها مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو ، کم آبی بدن فرد روزه دار را جبران می کند. از جمله کارشناسان بهداشتی آرزو چراغی کارشناس مسوول بهبود تغذیه
6گیاه برای تصفیه ی خون
عطاری تهیه کنید و دمنوش آن را برای پاکسازی بدن تان از شر توکسین ها مصرف کنید. می توانید روزانه تا دو فنجان از این دمنوش را میل کنید. آلوورا احتمالا تصور می کنید که از آلوورا صرفا برای نرمی و لطافت پوست استفاده می کنند. اما باید بدانید که این گیاه مفید برای درمان بسیاری از ناخوشی های روزمره و همچنین پاکسازی بدن از توکسین ها یا همان سموم مفید است.آلوورا باعث پاکسازی کبد و کلیه ها
رفع بوی بد بدن با چند روش ساده
و زیربغل کمک زیادی به افزایش مقاومت بدن تان در برابر گرمای هوا می کنید. افرادی که در فصل تابستان زیاد عرق می کنند و غالبا عرق آنها بدبوست، بهتر است از مصرف غذاها و مواد خوراکی که در ادامه می آید پرهیز کنند یا این مواد را کمتر در برنامه غذایی و وعده های سه گانه غذایی خود قرار دهند. ادویه، زردچوبه، فلفل، سوسیس و کالباس، انواع سس ، گوجه فرنگی، تخم مرغ، روغن سرخ شده و غذاهای کنسرو شده از جمله مواد غذایی است که موجب بدبویی عرق بدن می شود . برترینها
ترفندهایی برای تمیز نگه داشتن آشپزخانه هنگام آشپزی
لازمتان را داخل یک کاسه بزرگ بریزید همانطور که در حال آشپزی هستید، ضایعات مواد لازمتان، پوست تخم مرغ ها و بقیه زباله ها را داخل یک کاسه بزرگ بریزید. این کار از بی نظمی و کثیفی جلوگیری می کند و اگر سطل زباله دم دستتان نیست، اینطوری در زمان هم صرفه جویی می کنید. می توانید یک کیسه بچسبانید لبه کاسه که آشغالها را یک دفعه بریزید داخل آن و اینطوری تمیز ماندن آشپزخانه تان راحت تر است.
معجزه بادام در رشد مو
نیاز منیزیم بدنتان در روز را تأمین کند. جالب است بدانید که ریزش مو هم اغلب به کمبود منیزیم ارتباط دارد. در حقیقت یک چهارم فنجان بادام، می تواند 45درصد منیزیم و ویتامین E مورد نیاز بدن شما را فراهم کند، که هر دوی این ها برای رشد سالم موها و پوستتان مفید است. 2. بادام پوست سرتان را تغذیه می کند حتی چند قطره روغن بادام، سرشار از ویتامین D و E است. هنگامی که این روغن را به پوست
مهمترین غذاها برای یک زن باردار
دریابید. روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری روغن گیاهی برای بدن کافی ست. هفته ای دو مرتبه هم ماهی چرب میل کنید. در عوض حواستان باشد که از مصرف چربی های مضر که در روغن های حیوانی و غذاهای صنعتی وجود دارند بپرهیزید. بنابراین تخم کتان، گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردار افزوده شود. مصرف سبزیجات برگ پهن و سایر مواد غذایی حاوی آهن در بارداری ضروری است
با این عادات، جان سالم به در نمی برید!
از خطرات جدی که سیگار برای سلامتی شان دارد، آگاه نیستند. بیماری قلبی، سرطان، بیماری ریوی و غیره... از عوارض سیگار کشیدن است. ورزش های سنگین انجام ورزش های سنگین به مدت 90 دقیقه یا بیش از آن، سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری ها را بیشتر می کند. مدت زمان مناسب برای انجام ورزش های سنگین 72 دقیقه است. اگر بعد از ورزش زمان کافی برای استراحت ندارید یا استرس زیادی به شما وارد
چند نوشیدنی طبیعی برای تسکین فوری درد
خواص زیادی برای سلامتی است. در واقع این نوشیدنی پرخاصیت می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را فعال کند. در نتیجه به کاهش وزن نیز کمک زیادی می کند. چای سبز یک نوشیدنی حاوی فلاوونوئیدها است. این ترکیبات مفید خواص ضدالتهابی دارند و از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کنند. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که مصرف چای سبز نه تنها باعث
با این مواد غذایی دیگر نگران شکم بزرگ خود نباشید
شود. 8-کلم بروکلی این خوراکی در کاهش وزن و سوزان چربی به خوبی عمل کرده و مصرف آن احساس سیری به شما می دهد. گفتنی است، در هر پوند از این ماده چندین تن مواد مغذی موجود است که احساس خوبی را به افراد انتقال می دهد. 9- دارچین قدرت دارچین را دست کم نگیرید و تنها در پخت غذاها از آن استفاده نکنید.تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه یک قاشق چای خوری از این ماده به راحتی به کاهش وزن افراد کمک می کند، همچنین این ماده قادر است قندخون را تنظیم کند.
در ماه رمضان، دور این غذاها را خط بکشید!
دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را
کمبود ویتامین دی با چه غذاهایی رفع می شود؟
یک بار در هفته: اگرچه ویتامین دی در تعداد کمی از مواد غذایی یافت می شود اما بهترین راه برای یافتن آن در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و ماهی قزل آلا است. غلات: این مواد به همراه حبوبات غنی از ویتامین دی هستند. قارچ: استفاده از قارچ در سالاد یا برخی غذاها، تا د قابل توجهی ویتامین دی را به بدن می رساند. تخم مرغ: این ماده نیز سرشار از ویتامین دی است. دو عدد تخم مرغ یک دوز ویتامین دی را به طور روزانه تأمین می کند. مواد غذایی دیگر حاوی ویتامین دی شامل کنسرو تن ماهی، پنیر، جگر و شیر است. ...
