خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان مبتلا به این بیماری ها، باید برای بارداری خیلی مراقب باشند
، جنین در شرایطی با قند بالا بوده و بدن برای کاهش این قند انسولین ترشح کرده، بعد از زایمان منبع قند ناگهان قطع شده و حالا انسولین موجود در بدن نوزاد سطح قند خون را به شدت کاهش می دهد. قبل از باردار شدن به متخصص خود مراجعه کنید تا نوع و دوز دارو ها را برای این دوران حساس، تنظیم کند و حتما از یک متخصص یا مشاور تغذیه برای رژیم غذایی مخصوص مادران باردار دیابتی کمک بگیرید. بارداری ...
21فایده اسفناج برای پوست
ثانیه دوباره به دست بیاورید. خواب با کیفیت، چشمان خسته ی شما را استراحت می دهد، و در نتیجه به طور کلی بدن تان را آرام می کند.خواص اسفناج برای آرامش بدن واقعا عالی است. 7. بهبود سلامت دستگاه گوارش: مصرف مقدار بیش تری از اسفناج، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد. بتا کاروتن و ویتامین C موجود در آن از سلول های روده ی بزرگ در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر ...
رژیم غذایی یا ورزش، مساله این است!
به یک ساعت پا زدن بر دوچرخه ثابت با شدت متوسط دارد. این میزان را با جایگزینی یک قهوه موکا با 2 درصد شیر (200 کالری بدون خامه) با یک قهوه دمی ساده (5 کالری) و حذف یک کاسه بستنی شبانه (حدود 200 کالری در نصف فنجان) و یک مشت چیپس سیب زمینی (تقریبا 160 کالری) مقایسه کنید. با از دست دادن حدود 5 درصد از وزن بدن خود، خطر ابتلا به دیابت تقریبا 60 درصد کاهش می یابد. مصرف کالری کم تر با در نظر ...
خاصیت های مختلف برگ گیاهان
تند دارد و منبع غنی ویتامین های K، A، و C همراه با فولات، مس، منگنز، فیبر، و کلسیم است. هویج برگ های هویج، بافتی با طعم شیرین است. هویج مملو از ویتامین های A، B6، و K، فولات، نیاسین، پتاسیم، تیامین (ویتامین B1) و منگنز است. چغندر چغندر طعمی شبیه کلم دارد. برگ های این گیاه سرشار از پروتئین، فسفر، زینک (روی)، آنتی اکسیدان و فیبر است. منبع: همشهری ...
اهمیت مکمل ها در بارداری
شفا آنلاین:در دوران بارداری اهمیت نیاز به مکملها و مواد معدنی و ویتامینها بیش از پیش مطرح میشود . دلیل اصلی این اتفاق ویارای حاملگی و ویارهای صبحگاهی ست چراکه به دلیل ویار مادر باردار از خوردن مواد غذایی امتناع میکند و بسیاری از موادغذایی لازم به بدن وی نمیرسد . اسید فولیک : به گزارش شفا آنلاین :مصرف اسیدفولیک در طوی دوران بارداری بخصو طب هفته های اول بارداری بسیار ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
بزرگ و سرطان مثانه در ارتباط است. ساردین این ماهی های کوچک به سالادها و پاستاهای تان طعم اومامی بی نظیری می بخشند. و البته آنها غیر از کلسیم فواید دیگری نیز برای بدن به همراه دارند. ساردین منبع بسیار خوبی برای ویتامین B12 محسوب می شود که ویتامین مهمی برای سلامت مغز و دستگاه عصبی به شمار می رود. لوبیای سفید این دانه های کوچولوی تپلی سرشار از فیبر، پروتئین ...
ویتامین D را اینگونه دریافت کنید
از منابع غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید. در متن زیر به برخی از این منابع اشاره شده است. نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید. محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: – مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن ...
برای درمان بعضی از ناخوشی ها چه غذاهایی بخوریم؟
های پیش شهرت فراوانی دارد. زنجبیل برای تسکین دردهای قاعدگی به اندازه ایبوبروفن موثر عمل می کند. علاوه بر این مصرف چنین نوشیدنی هایی باعث تأمین هر چه بیشتر آب بدن می شود که به خودی خود منجر به تسکین گرفتگی عضلانی می شود. در نتیجه کرامپ ها مربوط به قاعدگی و دردهای ناشی از آن نیز بهبود می یابند. زمانی که دچار یبوست شده اید غلات کامل با میوه های سرشار از فیبر و آب گرم ...
خواص فوق العاده کدو سبز
، ویتامین A به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئید ها مانند بتاکاروتن منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز است. این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان و ویتامین K ...
7 پیشنهاد فوق العاده برای این که در بهار پر انرژی باشید
شود. توت فرنگی را می توانید به انواع شیوه ها مصرف کنید از جمله به صورت خام، به همراه سالاد میوه، به صورت مارمالاد و مربا و در کیک های کم شیرین که با خوردن آن انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. منبع: همشهری آنلاین
بیش از 40 درصد در کمتر از 65 سال فوت کرده اند
نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب، به عنوان عوامل خطر بیماری های غیرواگیر اعلام کرد و گفت: متأسفانه ما با مصرف این مواد غذایی قلب و بدن خود را بیمار می کنیم؛ اما از آن لذت می بریم و خودمان زمینه های جامعه ناسالم را فراهم می کنیم. روایت مرگ های غیرطبیعی و ناگهانی شهروندان ایران به ویژه شهر تهران برای اولین بار از فوت عباس کیارستمی در روزهای آغازین سال 95 شروع شد. مرد سرزنده و پرکار سینمای ...
این میوه عمرتان را طولانی تر می کند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: چه بخواهید از آن اسموتی درست کنید و چه کمپوت ، انگور فرنگی سیاه، سرشار از فایده است. این میوه در تابستان به راحتی در دسترس است و در بقیه سال می توانید آن را به صورت منجمد تهیه کنید. پنج علتی که باید این میوه را به رژیم غذاییتان اضافه کنید: تقویت سیستم ایمنی بدن انگور فرنگی سیاه در مقایسه با پرتقال چهار برابر و در مقایسه با ...
مقابله با فقر آهن با برخی مواد غذایی
واسطه چرخه های قاعدگی بیشتر است. در ادامه با برخی از مواد غذایی سرشار از آهن آشنا می شویم. جگر در این فهرست قرار ندارد، زیرا اگرچه منبع عالی برای آهن محسوب می شود، اما از محتوای کلسترول بالایی نیز برخوردار است. گوشت در اینجا بیشتر تمرکز روی گوشت گاو است. گوشت مرغ، بوقلمون، و بره نیز منابع خوبی برای آهن هستند. گوشت حاوی آهن هم است که جذب آن برای بدن آسان تر است و از ...
میهن صنعت و مسئولین
: هرجایی که وسیله الکتریکی روشن باشد در اطراف آن دو میدان الکتریکی و مغناطیسی ایجاد می شود که این میدان ها حاوی انرژی هستند و اگر در این میدان ها قرار بگیریم انرژی موجود در میدان ها بر بدن تأثیر می گذارد. گورانی افزود: زنان باردار باید از منابع مولد اشعه مانند تلویزیون، رایانه و سایر وسایل برقی فاصله داشته باشند و رعایت فاصله نیم تا یک متری توصیه می شود که احتیاط بر این است که این فاصله در ...
تلاش بی سابقه برای رفع سوءتغذیه
که از نظر غذایی ناامن هستند، کار می کند. همچنین سعی می کند با برنامه های آموزشی و فرهنگسازی به مردم آموزش دهد که چگونه از منابع موجود بهترین استفاده را داشته باشند. او به اجرای برنامه مکمل یاری آهن، ویتامین دی و آ برای کودکان، نوجوانان، مادران باردار و گروه های آسیب پذیر از طریق شبکه های بهداشت و درمان نیز اشاره کرد و گفت: ادامه برنامه غنی سازی مواد غذایی مثل آرد، روغن و شیر از جمله ...
احساس خواب آلودگی بعد از ظهر را چگونه از بین ببریم؟
از نهار کافئین نخورید با وجود اینکه اثرات کافئین موجود در قهوه برای افزایش هشیاری ثابت شده است و احساس کسالت شما با مصرف کردن یک فنجان قهوه برطرف می گردد. اما کافئین خاصیت اعتیادآور دارد و برای مشاهده اثر آن باید بعد از مدتی دز مصرفی خودتان را افزایش دهید. از طرفی قهوه به طور موقت شما را سرحال می کند اما از سرحالی شما در ساعات بعدی روز می کاهد. به جای آن از مایعات غیر کافئینه دیگر مثل آب ...
فواید مصرف لوبیا سبز، سبزی پرخاصیت
سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند. در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص ...
لاغری با 9 اکسیر موثر و معجزه بخش
سیری می کنید و مصرف آنها مانع از بیشتر خوردن شما می شود. لاغری با سوپ غذاهایتان را با یک فنجان سوپ آغاز کنید، با این کار غذای کمتری دریافت می کنید. اینکه سوپ غلیظ یا پوره مانند باشد اهمیتی ندارد. بهتر است هر سروینگ آن حدود 100 تا 150 کیلوکالری داشته باشد، پس از افزودن کره و خامه به سوپ خودداری کنید. لاغری با شکلات سیاه آیا از خوردن شکلات در بین وعده ها ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی خوشمزه!
دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم ...
رژیم بهاره برای داشتن شکمی صاف
های چربی (به ویژه در ناحیه شکم)، بافت های چرب را از هم متلاشی می کند و توانایی کبد را در تبدیل چربی به انرژی بالا می برد. این گیاه ظریف مارپیچی سرشار از فیبر، ویتامین های C، A و اسیدهای چرب امگا3 هستند و این گیاهان فقط هفته های اول فصل بهار یافت می شوند. هنگام مصرف باید پوشش بیرون کاغذی آن را بکنید، سپس کمی در مخلوط آب خنک، لیموترش و نمک خیس کنید. آنها را خشک کرده و 4 تا 5 ...
خوردن زنجبیل در دوران بارداری
توانید زنجبیل تازه یا آبنبات مصرف کنید. باید در سه ماهه اول بارداری خیلی مراقب باشید. در سه ماهه اول بارداری از حالت تهوع، استفراغ، تغییر حالت روحی و کسالت رنج می برید. بنابراین بهترین زمان برای خوردن چای زنجبیل زمانی است که حالت تهوع دارید. این ماده ناراحتی شما را برطرف کرده و باعث بهتر شدن حالتان می شود. اما زیاد از آن مصرف نکنید. خواص خوردن زنجبیل در دوران بارداری ممکن ...
15 روش رهایی از حساسیت فصل بهار
و خارش دار، آبریزش بینی/ یا خشکی سینوس، گلودرد و یا احساس خارش در گلو، تنگی قفسه سینه، سرفه و یا اشکال در تنفس. البته هنگام روبه رو شدن با ماده ای سمی واقعی، این واکنش ها کمک می کنند تا خود را از آنها حفظ کنید. اما وقتی فقط در برابر گرده افشانی گیاهان، چنین واکنش های شدیدی در بدن تان رخ می دهد، فقط فقط موجب گرفتاری و عذاب شما می شود. اما نگران نباشید. این مقاله به کمک تان می ...
دشمن سرطان چیست؟
...: وحید ولی پور اظهار کرد: سبزیجات سبزرنگ منبع خوب آهن و فولات محسوب می شوند و دشمن سرطان ها هستند و به نوعی با این بیماری می جنگند. این دکترای فیزیولوژی ورزشی با اشاره به فواید بسیار زیاد سبزیجات برگ سبز، ادامه داد: به طور کلی گیاهان و سبزیجات حاوی سیتوکمیکال(ترکیب شیمیایی گیاهی) هستند که اثرات مفیدی روی بدن دارد. وی خاطرنشان کرد: کاهو، کرفس، اسفناج، بروکلی، جعفری و ...
7 ماده خوراکی که موجب تقویت مغز افزایش بازده آن می شوند
موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اسید نیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب نیز از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. منبع: فردا ...
خواص گوجه سبز برای زنان باردار
ها محسوب می شود که خاصیت ملینی دارند و مادران بارداری که دچار یبوست شده اند، می توانند از آن به عنوان یک داروی طبیعی استفاده کنند. یبوست در دوران بارداری می تواند منجر به مشکلات شدید برای مادر، خونریزی از رحم و حتی سقط جنین شود. در عین حال کارشناسان توصیه می کنند اگر مادر باردار مبتلا به سنگ کلیه و مجاری ادراری است از خوردن آلو و گوجه سبز خودداری کند، زیرا در ترکیب این میوه ...
حساسیت به انسولین را با این توصیه ها برطرف کنید
مقاومت به انسولین در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت و سپس دیابت نوع 2 قرار دارند. رژیم غذایی و مقاومت به انسولین رژیم غذایی( diet ) مدیترانه ای که سرشار از مواد غذایی گیاهی و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی است در بهبود حساسیت به انسولین نقش دارد. در این رژیم ماهی، ماکیان و لبنیات در حد اعتدال مصرف می شوند. مصرف گوشت قرمز نیز به مقدار بسیار کم توصیه می شود. مصرف مواد ...
هورمون های بدنمان را با غذا تقویت کنیم
مصرف کلم، دانه سویا و نخود تا حدی پرهیز نمایند، زیرا این مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که باعث مهار عملکرد غده تیروئید می شود. سدیم (نمک) و ترشح هورمون دریافت مقادیر زیاد سدیم از طریق افزودن زیاد نمک به غذا باعث افزایش تولید ادرار می شود. افزایش تولید ادرار باعث وارد آمدن فشار بر هورمون های مسئول حفظ تعادل آب در بدن می شود. در حین طبخ غذا از افزودن نمک به غذا خودداری کنید و بعداز آماده شدن غذا مقدار کمی نمک به آن اضافه کنید. مصرف غذاهای فرایند شده که دارای مقادیر زیادی نمک هستند را محدود نمایید. منبع: سلامت نیوز ...
اگر حساسیت به انسولین دارید بخوانید
به پیش دیابت و سپس دیابت نوع 2 قرار دارند. رژیم غذایی و مقاومت به انسولین رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از مواد غذایی گیاهی و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی است در بهبود حساسیت به انسولین نقش دارد. در این رژیم ماهی، ماکیان و لبنیات در حد اعتدال مصرف می شوند. مصرف گوشت قرمز نیز به مقدار بسیار کم توصیه می شود. مصرف مواد غذایی با نمایه گلایسمی (GI) پایین به ...
8 ماده غذایی برای تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن در فصل بهار
خلاف بسیاری از میوه های دیگر، آناناس سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که می تواند به هضم بهتر پروتئین کمک کند. مصرف آناناس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، استخوان ها و سلامت قلبی عروقی می شود. کلم پیچ: در هر فنجان حاوی 84 میلی گرم ویتامین ث است. از آن جا که کلم پیچ به طور معمول در سالاد استفاده می شود، معمولا میزان کافی از آن خورده می شود که به نسبت پرتقال ویتامین ث بیشتری را فرد دریافت ...
آب دادن به نوزاد از چه زمانی؟
شیر خشک یا شیر مادر می خورد به دو تا چهار اونس آب در روز نیاز دارد. اگر نوزاد شما خیلی فعال است می توانید مقدار بیشتری آب به او بدهید. آب برای نوزادان بزرگ تر از دوازده ماه: هنگامی که نوزاد دوازده ماهه می شود مقدار شیر روزانه به 16 اونس کاهش می یابد. در این زمان غذاهای مختلفی به او معرفی کرده اید و او صبحانه، نهار و شام می خورد. بنابراین به خاطر کاهش مصرف شیر، مصرف غذاهای ...
