خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این 15 ماده مغذی در بدن باعث افسردگی می شود
...> - اسیدهای چرب امگا 3 ؛ کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز از جمله منابع غذایی با اسید چرب امگا 3 هستند. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک ؛ ...
خواص شلیل در بارداری چیست؟
اثرات مفید در سلامت پوست، دندان و استخوان دارد. این میوه منبع بسیار غنی ای از بتاکاروتن است. بتاکاروتن با خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار نیرومندی که دارد و با ارتقای سطح ایمنی بدن از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. یکی دیگر از خواص بتاکاروتن، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی است.فیبر دیگر ترکیب قابل توجه در این میوه است که سبب کاهش سرعت جذب برخی مواد مغذی بویژه قندها می شود و در عین حال میزان حساسیت به انسولین را نیز افزایش می دهد. مصرف شلیل می تواند در کنترل قندخون موٌثر باشد. ...
مقابله با یائسگی با جوانی کردن در 50 سالگی
کنید و بیشتر نان سنگک یا جو بخرید. مواد پرچرب را هم حذف کنید. در ضمن هنگام خوردن مرغ سراغ سینه بروید، چراکه بال و ران مرغ چربی بیشتری نسبت به قسمت های دیگر دارند. در غذاهای دریایی هم بهتر است در مصرف میگو زیاده روی نکنید، میگو نسبت به دیگر ماهی ها، چربی بیشتری دارد و شما را چاق تر می کند. در آخر اینکه، فعالیت بدنی منظم داشته باشید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را کنترل کنید. برای دویدن ...
پنج عامل شکست روحانی از نگاه المانیتور
متهم کردن آنها به وضع قید و بندهای غیر قانونی بر آزادی های اجتماعی، به ویژه در عرصه فضای مجازی، تلاش می کنند، اقدامات دولتش در زمینه آزادی های اجتماعی را نادیده گرفته و یا محکوم می کنند. این روزنامه فرامنطقه ای همچنین با اشاره به فیلم تبلیغاتی روحانی که صحنه هایی از آن مانند اقتدا کردن وی در نماز به هاشمی رفسنجانی و ایستادن در کنار محمد خاتمی حذف گردید، تاکید می کند: این صحنه ها ...
Haldol هالوپریدول
انجام دهند، در بیماران مسن انجام الکتروکاردیوگرافی لازم است. در بیماران سرپایی توصیه میشود داروهای ضد جنون با دوز پایین (معادل mg 100 کلر پرومازین در روز) شروع شده و دوز آن تدریجاً با در نظر گرفتن شرایط بیمار و عوارض جانبی افزایش داده شود. غذا جذب دارو را به تعویق انداخته و آنتی اسیدها جذب آن را کاهش میدهد. لذا بیمار باید داروی خود را در فاصلهٔ غذاها و دو ساعت پس از مصرف آنتی اسید دریافت نماید ...
آیا می دانید کمبود ویتامین B چه عوارضی در پی دارد؟
...، در خطر کمبود ویتامین B12 هستند. تنها منبع تأمین ویتامین B12 برای این افراد، غذاهای غنی شده با ویتامین B12 است. بهترین منابع تأمین ویتامین B12 عبارتند از: تخم مرغ، پنیر، شیر، ماهی، گوشت قرمز، جگر سیاه و قلوه. عوارض کمبود ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 می تواند باعث بروز کم خونی و کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری) در افراد سالخورده شود. مشکلات روانی مانند ...
6 دلیل برای دوست داشتن انبه
درصد کاهش دهد. 2- سرشار از مواد مغذی هستند انبه سرشار از 20 نوع ویتامین و مواد معدنی است، به همین دلیل از میوه های مفید برای سلامت نیز به حساب می آید. تنها یک فنجان از این میوه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C که به قوی شدن سیستم ایمنی بدن ، سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها ، و حمایت از عملکرد کلاژن – برای داشتن پوستی سالم و درخشان – کمک می کند را تامین نماید. انبه ...
وقتی چهره شما کمبود مواد مغذی را فریاد می زند
ویتامین D باشد. افزون بر این، ممکن است خونریزی از بینی و تورم مفاصل را تجربه کنید. بدن ویتامین D تولید نمی کند و بر همین اساس تامین آن از رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین D می توان به گوآوا، بروکلی، فلفل قرمز، کیوی، و توت فرنگی اشاره کرد. چشم های پف کرده جدا از این که نشانه ای برای کم خوابی محسوب می شود، پف کردگی چشم های می تواند به کمبود ید ...
8 محصول غذایی گیاهی با بیشترین میزان آهن!
ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می ...
در مورد گوشت اردک و غاز بیشتر بدانیم
(نقطه ذوب چربی گوشت گاو و مرغ به ترتیب 45 و 37 درجه سانتی گراد می باشد که در مورد چربی گاو، بسیار بالاتر از دمای بدن است)، بنابراین گوشت اردک به آسانی متابولیزه می شود و باعث ایجاد مشکل چاقی نمی شود. بعضی مواد مغذی موجود در گوشت اردک آهن آهن هِم برای جذب توسط انسان آسان است و گوشت اردک حاوی مقادیر بالایی از آهن هِم در مقایسه با سایر گوشت هاست. این گوشت می تواند منبع ...
همه چیز درباره روغن ذرت
از جوانه ذرت از لحاظ اسید لینولئیک که یک اسید چرب ضروری است، غنی می باشد. دلیل پایداری روغن ذرت در برابر اکسیداسیون، وجود مواد آنتیاکسیدان طبیعی در آن مانند اسید فرولیک و توکوفرول ها است. از نظر میزان توکوفرول ها، روغن ذرت پس از روغن جوانه گندم در مقام دوم قرار دارد. روغن ذرت منبع خوبی از ویتامین E بوده و 20-10 درصد این ویتامین را در هر وعده غذایی که معادل 14 گرم است، تأمین می نماید ...
الکل قندها در کدام مواد خوراکی وجود دارد؟
احتمالا با پریشانی معده روده مواجه خواهید شد. برای به حداقل رساندن ناراحتی در دستگاه گوارش مصرف کمتر از 50 گرم سوربیتول در روز و کمتر از 20 گرم از دیگر الکل قندها در روز توصیه می شود. اما از نقطه نظر کالری نیز برخی کارشناسان چندان طرفدار الکل قندها نیستند. هنگامی که چیزی شیرین را می چشید، بدن اشتیاق به دریافت کالری بیشتر دارد. در همین راستا، شاید مصرف مقدار اندکی از قند واقعی به جای مقدار زیاد از چیزی که برچسب بدون قند را یدک می کشد، انتخاب بهتری باشد. منبع: عصر ایران ...
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم
آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. براساس این گزارش موادی که می توانند ناجی جان و سلامتی ما در برابر آلودگی هوا باشند به شرح ذیل است؛ • از طالبی تا ماهی! مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود ...
18 خاصیت باورنکردنی هل سبز
یونانی به عنوان درمانی برای اختلالات گوارشی مورد استفاده بوده است. عصاره متانولی گرفته شده از هل جزئی است که به کنترل اختلالات گوارشی مانند اسیدیته، نفخ شکم، و گرفتگی معده کمک می کند . هل ادویه ای بومی هند، نپال و بوتان محسوب می شود. امروزه، این ماده در بیشتر مناطق آسیا از جمله، هند، چین، بوتان، ویتنام، مالزی، کره و ژاپن یافت می شود. از هل به عنوان ملکه ادویه جات نام می برند و یکی از گران ...
چگونه در دهه پنجم زندگی خود بیشتر مراقب سلامت مان باشیم؟
هایی با کیفیت بالا از جمله گوشت راسته، تخم مرغ، مرغ و سبزیجاتی چون لوبیا سبز، می تواند در افزایش حجم ماهیچه ها موثر باشند. بگون بر این باورست، چنین خوراکی هایی به سوزاندن کالری کمک می کنند. همچنین توصیه می شود به جای آنکه پروتئین را تنها در وعده های غذایی تان مصرف کنید، آن را در طول روز و در میان وعده هایی که میل می کنید نیز بگنجانید. مراقبت سینه های تان باشید از آنجایی که از هر 8 ...
چند راه حل موثر برای کنترل فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز آیا نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟ پاسخ مثبت است. برای این که فشار خون خود را در سطح عادی نگه دارید باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. هنگامی که میزان مصرف آب کم باشد، فشار خون بالا می رود. این به دلیل آن رخ می دهد که بدن در تلاش است امنیت آب موجود را با حفظ سدیم تامین کند و سدیم ارتباط مستقیم با فشار خون بالا دارد. افزون بر این، هنگامی که دچار کم آبی می شوید، بد ...
مقایسه خواص تغذیه ای میوه ها و سبزیجات
. توت ها سرشار از آنتوسیانین، ترکیبات ضدالتهابی، هستند که می توانند از تنش اکسیداتیو کاسته و سلامت قلب را بهبود بخشند. سبزی های برگ دار این سبزی ها منبع خوبی از کاروتنوئیدها مانند لوتئین هستند که از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سرطان می کاهند. گنجاندن ترکیبی از میوه و سبزی به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه تان، مواد مغذی کافی به بدن تان ...
19 خوراکی کاهش دهنده تستوسترون در آقایان
. این نوع از خوراکی ها روی هورمون های بدن، از جمله تستوسترون تاثیرگذار هستند. با تغییر عادات غذایی صبحگاهی خود و مصرف مواد غذایی کمتر پردازش شده می توانید تستوسترون را در سطوح بهینه حفظ کنید. ناچو و بال مرغ مصرف ناچو می تواند به دریافت بیش از اندازه کربوهیدارت ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح ...
دلایلی برای حذف همیشگی نوشابه های گازدار!
افرادی که به جای نوشیدنی های سالمی مانند شیر کم چرب و آب میوه های طبیعی به مصرف نوشابه های گازدار تمایل دارند، احتمال کمتری دارد به میزان کافی مواد مغذی مانند ویتامین A، کلسیم و منیزیم دریافت کنند. افزون بر این، نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند که از بین رفتن کلسیم و منیزیم را موجب می شود. کلسیم و منیزیم به عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. افزایش احتمال ابتلا به ...
بهترین روش شستشو و پخت قارچ
جایگزین مناسبی برای گوشت می دانند درحالی که می توان همین هزینه را صرف تهیه منابع پروتئینی دیگر مانند تخم مرغ کرد . پس با این توضیحات قارچ ماده غذایی با ارزشی نیست ! اشتباه نکنید! منافع قارچ را نمی توان نفی کرد چون منبع خوب ترکیب هایی به نام پورین و پریمیدین است و برای افرادی که دچار سوختگی های شدید یا سرطان هستند و لازم است سلول های از دست رفته شان سریع جایگزین شود، منبع ...
جرقه اعتراضات به افزایش شکاف دولت و اقشار محروم/چرا کارگران دولت را نماینده خود نمیدانند؟!
به گزارش گفتمان ، گویا سکانس نانوشته ولی قابل پیش بینی ای در کار بود.هجرت ماه انتخابات از خرداد به اردیبهشت روز کارگر را به میانه ایام تبلیغات انتخاباتی کشاند تا روحانی برای جذب رای سنگین و میلیونی این قشر ترتیب دیداری کمترگزینش شده را به این جمعیت دهد،کارگران در دیداری که با خروششان شروع شد و با “روی هوا بودن زندگیشان” مورد تشریح واقع شده بود جوابی را که نباید میشنیدند شنیدند چرا که دهان ...
نقش کار آفرینی در توسعه اقتصادی و بازاریابی
...، تولید ثروت و ایجاد اشتغال به تدریج نه تنها اقتصاد دانان بلکه صاحبنظران سایر رشته ها از جمله روانشناسان، جامعه شناسان و حتی تاریخ دانان، از زوایای مختلف موضوع را بررسی و به ارائه تعاریفی از کارآفرینی پرداختند. اما با تمام تفاوت ها در تعاریف تقریباً همگی بر نوآور بودن، تصمیم گیر بودن، متعهد بودن و مخاطره پذیر بودن کارآفرین اتفاق نظر دارند. تعاریف زیادی از واژه کارآفرینی به عمل آمده که هر یک ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
ازغذاهای دیر هضم مانند کربوهیدرات های پیچیده و منابع فیبر مانن غلات سبوس دار، حبوبات و میوه وسبزی استفاده شود. در حقیقت سحری باید مانند یک صبحانه کامل مصرف شود و سبزی و میوه درآن گنجانده شود. مصرف غذاهای پر گوشت، پرچرب و ادویه دار در وعده سحر باعث احساس تشنگی در طول روز می شود. – استفاده از مواد قندی و شیرینی به میزان زیاد در وعده سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون شده و در ...
شرایط جنین در هفته بیست و نهم بارداری
به نیازهای جنین مقدار زیادی پروتئین، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر را تجربه کنید!
چیزهای دیگر جز غذا کمک کند. برای رفع گرسنگی و پیشگیری از پرخوری، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین به همراه مواد غذایی حاوی فیبر توصیه می شود. وعده های غذایی اصلی یا میان وعده های خود را نادیده می گیرید صبحانه نخوردن (یا تنها نوشیدن قهوه به عنوان صبحانه) و گرسنگی کشیدن تا ناهار عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب نمی شود. شما باید بر میزان کالری دریافتی خود به منظور کاهش وزن نظارت داشته ...
برای کاهش وزن هر روز چه مقدار میوه بخوریم؟
.... اما این را به خاطر داشته باشید زیاده روی کردن و بیشتر میوه خوردن در روز، حرکتی هوشمندانه و مثبت نیست. میوه باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به همراه غذاهای مختلف باشد، از جمله: پرووتئین، چربی های سالم، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. مواظب منابع مخفی قند باشید شاید برخی مواقع به این خاطر از خوردن میوه صرف نظر شود که منبع طبیعی قند است. با این وجود، چون میوه سرشار از ...
امید به تغییر بدون حضور مردم امکان پذیر نیست
دادن و تشکیل دولتی کارآمد مطلوب می دانید؟ نمیدانم منظور از روش فعلی چیست چون درحال حاضر روشی که بتوان آن را روش مورد استناد دانست، نمی بینم. آنچه بیشتر به نظر می رسد، این است که همه گروه ها و شخصیت ها در زمان انتخابات ناگهان رو به سوی مردم می آورند و سختگیری ها و اقدامات آمرانه و مزاحم زندگی خصوصی مردم را کم می کنند، حرف های مردم پسند می زنند به دیگران ایراد می گیرند و گناه مشکلات را ...
همه دردسرهای شکلات های فانتزی خارجی برای زنان
شما اگر فقط یک دندان داشته باشید قطعا برای سالم نگه داشتن آن تلاش های زیادی خواهید کرد. این را هم می دانید که فقط یک بدن دارید. این جمله ابتدایی گزارشی تحلیلی از بررسی سلامت چندین برند معتبر شکلات سازی اروپایی و آمریکایی است که به تازگی منتشر شده. قطعا تلخ تر از شکلات تلخ 85درصد، شنیدن خبری خواهد بود که در آن آمده است شکلات شیرینی که جزء خرید هفتگی یا ماهانه تان است، به زودی به منبع ...
گازرسانی به 700 روستا و بهسازی 700 کیلومتر راه روستایی لرستان در 4 سال گذشته
جدی در دولت یازدهم مورد توجه قرار گرفت تا علاوه بر حفظ ساختار جمعیتی از بسیاری از آسیب های اجتماعی از جمله حاشیه نشینی جلوگیری شود. در همین راستا همزمان با روی کار آمدن دولت تدبیر و امید توجه به توسعه روستایی در لرستان به طور ویژه مورد توجه قرار گرفت. هم اکنون 2 هزار و 864 روستا در لرستان وجود دارد که یکهزار و 561 روستا از این تعداد بالای 20 خانوار هستند و به عبارتی 92 درصد جمعیت ...
بیایید آینده فروشی نکنیم
بین بردن بیکاری و فقر آمده ایم، برای حل معظلات آلودگی هوا، برای ایجاد فضاهای سبز و مکان های تفریحی مناسب برای جوانان و خانواده های محترم، برای ساخت پل ها و زیر گذرها و رو گذرها و آسمان خراش های مدرن و ... آمده ایم. من هم بالطبع می توانم اینگونه پاسخ دهم و می توانم با چنین واژه های عوام فریبانه ای به جمع آوری رای همشهریان عزیز ادامه دهم ولی من دیگر از این جملات کلیشه ای و عوام فریبانه به ...
