سایر خبرها
10 ماده غذایی برای رشد مو
...> موادمغذی برای رشد مو موها برای رشد علاوه بر اسیدهای چرب و پروتئین به تنوعی از ویتامین ها و موادمعدنی نیاز دارند. دریافت این موادمغذی در رژیم غذایی می تواند به افزایش درخشندگی و پرپشتی موها کمک کند. اسیدهای چرب 3 درصد فولیکول های مو از اسیدهای چرب است. بدن قادر به ساخت امگا3 نیست و باید این اسیدهای چرب ضروری را از طریق موادغذایی از جمله ماهی سالمون، گردو، دانه بذرکتان و ...
مواد غذایی موثر بر سلامت تیروئید
هاشیموتو یا بیماری گریوز، مصرف بالاتر سلنیوم منجر به دفع آسیب های طولانی مدت تیروئید می شود. ماست در صورت شک به کم کاری تیروئید از منابع غذایی ید دار مانند ماست، و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر استفاده کنید. یک فرد بزرگسال 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارد یک فنجان ماست 87٫22 میکروگرم ید به بدن می رساند. یعنی چیزی حدود نیمی از میزان نیاز به ید روزانه با خوردن ماست تامین می شود. ...
تقویت ابرو؛ 10 نکته موثر و فوری برای پرپشت کردن ابرو
ابرو و ضخیم تر شدن تارهای آنها مفید باشد. لیمو ترش سرشار از ویتامین C و B، اسید فولیک و سایر مواد مغذی است که کیفیت رشد موهای ابرو را بالاتر می برد. روش اول: یک برش لیمو را به آرامی روی ابروهایتان ماساژ بدهید؛ 15 تا 20 دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم بشویید؛ روش دوم: چند برش لیموترش را در یک چهارم فنجان روغن نارگیل بخوابانید و بگذارید برای مدت حداقل 15 روز ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی برویم
فیبر بوده و به سوخت و ساز بدنتان در طول روز کمک شایانی می کنند. با ما همراه باشید. بلغور جوی دوسر این کربوهیدرات غنی از فیبر بوده و به راحتی در بدن هضم می شود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن انفجاری ایجاد کرده و به شدت با چربی های بدن مبارزه می کند. هچنین برای سلامت و عملکرد صحیح قلب از بهترین هاست. بلغور گندم گندم چربی بدنتان را آهسته ...
هفت پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید
93 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد، براساس تحقیقات مصرف آب برای حفظ انرژی بدن، تنظیم الکترولیت، دریافت ویتامین های A، B6 و C بسیار مفید است. هندوانه را می توان به تنهایی یا به صورت آبگیری شده یا همراه با مقداری پنیر خامه ای، روغن زیتون، آب لیموترش، نان تست تکه شده و برگ نعناع تازه مصرف کرد. دانه های آجیل؛ تقویت سریع قوای جسمی دانه های آجیل حاوی انواع ویتامین ...
هفته نوزدهم بارداری
که سرشار از چربی های اشباع نشده هستند: چربی های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کانولا، روغن بادام زمینی، روغن سویا، روغن ذرت و روغن پنبه دانه، آجیل و دانه ها، غذاهای دریایی کم جیوه، آووکادو به طور کلی شما به 4 وعده (14 گرمی) یا هشت وعده (7 گرمی) از چربی ها در روز احتیاج دارید. از مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خودداری کنید. گردو: گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (ALA ...
پیشرفت تکنولوژی و تغییر سبک زندگی، مزاج افراد را به سمت سرد وتر می کشاند
کنند. سردسته غذاهایی که می توان از سرد و تر نام برد، مثل: آش رشته، خورش آلو، اسفناج، سالاد کاهو، تخم مرغ و سبزیجاتی مثل خیار، کدو، قارچ و خُلفه است. در میوه ها هندوانه، توت فرنگی، آلو، کیوی، مرکبات و در دانه ها و حبوبات را می توان نام برد.
درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
شوند و به سرعت فشارخون تان کاهش می یابد. مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود که این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. مصرف 500میلی گرم برای کاهش فشار خون یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون محسوب می شود. بلغور جوی دو سر، اسفناج، شیر، موز، میگوریال کره بادام زمینی، نان و دانه آفتاب گردان از منابع سرشار از منیزیم است. 4. ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
در هر 100 گرم آن، 680 واحد ویتامین D وجود دارد که برابرِ 170 درصد از شاخص RDI است. ماهی نمک سود در عین حال مقادیر زیادی سدیم دارد که برخی از افراد، بیش از اندازه مصرف می کنند. ماهی ساردین نوع دیگری از شاه ماهی است که مقدار زیادی ویتامین D دارد. در هر وعده مصرف این ماهی، 272 واحد ویتامین D وارد بدن می شود که 68 درصد شاخص RDI است. انواع دیگر ماهی های چرب نیز منبع خوبی برای ...
راهکارهایی که شما را در برابر سرطان محافظت می کند
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، بیش از 70 درصد از دلایل سرطان، ریشه در سبک زندگی افراد دارد و اگر موارد مرتبط با آنها را رعایت کنید تا حد زیادی از سرطان دور خواهید بود. رژیم غذایی، ورزش و پرهیز از مصرف دخانیات از راهکارهای مشخص برای فرار از بیماری های مختلف است، اما در این مقاله با نکات نسبتا غافل گیر کننده ای روبه رو می شوید که پیشگیری از سرطان را ساده و ساده تر می کنند و زندگی سالمی به ...
بخور نخورهای فشارخون بالا
.... کافئین: مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های کافئین دار کمی می تواند خطرساز باشد مخصوص افراد سالمند بهتر است مصرف این دسته از نوشیدنی ها را کنار بگذارند. الکل: مصرف نوشیدنی های الکلی جز ضرر و آسیب چیزی به بدنتان نمی رساند. یکی از این آسیب های خطرناک باریک کردن سرخرگ ها بوده که در پی آن فشار خونتان را تا حدی بالا می برد که ممکن است جانتان را از دست بدهید. ...
نخود فرنگی داروی گیاهی برای کاهش وزن
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اگر می خواهید باک ویتامین C بدن تان را پر کنید، افسردگی را از خود دور کنید یا از قلب تان حفاظت کنید و غیره از مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. با ما باشید تا بیشتر با خواص نخودفرنگی آشنایتان کنیم . نخودفرنگی سرشار از ویتامین C نصف فنجان نخودفرنگی پاک شده یعنی در حدود 90 گرم از این نخودهای سبز 50 درصد ...
جو دو سر سرشار از خواص درمانی
دارویی و طرز استعمال : 1٫ درمان ضعف عمومی : جوشانده دانه های بدون سبوس یولاف در شیر که به آن یک زرده تخم مرغ اضافه شده باشد داروی بسیار مناسبی برای درمان ضعف مفرط ناشی از بیماری ها و همچنین تقویت کودکان و افراد مسن می باشد . 2٫ درمان یبوست و بواسیر : جوشانده آرد و دانه های جو دو سر که صبح ناشتا به مقدار 2 تا 3 فنجان به مدت 2 تا 3 روز مصرف می شود اثر ملین داشته، یبوست را از بین ...
نخستین قهوه بی رنگ دنیا با فرمول استثنائی تولید شد
رفع خستگی، افزایش انرژی و تمرکز آن را مصرف می کنند. با وجود مفید بودن مصرف این نوشیدنی برای بدن و جلوگیری از بروز بیماری های کبدی یا سرطان( Cancer )، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، گیجی و کاهش تمرکز، تهوع و نیز بروز برخی مشکلات گوارشی شود به همین دلیل توصیه می شود این نوشیدنی به میزان استاندارد مصرف شود. متخصصان معتقدند یکی از قوی ترین انواع قهوه موسوم به اسپرسو می تواند در صورت مصرف بیش از اندازه در افراد باعث واکنش شدید سیستم ایمنی( Safety system ) بدن، مسمومیت و حتی شوک غذایی موسوم به شوک آنافلاکسی شود. ...
فیبر مصرف کنید تا چربی های شکمتان آب شود
به گزارش بهداشت نیوز مصرف فیبر کافی می تواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکته ی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. با وجود این همه امتیازاتی که فیبر دارد شاید فکر کنید بیشتر افراد این موضوع را می دانند و سعی می کنند در رژیم غذایی شان به اندازه ی کافی فیبر وجود داشته باشد. اما اینطور که تخمین زده شده، کمتر از 5 درصد آمریکایی ها، مقدار توصیه شده ی فیبر روزانه را دریافت می ...
منابع غنی کربوهیدرات را بشناسید
. با استفاده از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی سفید می توانید به اشتهای ناسالم خود پایان دهید در حالی که مصرف مواد مغذی و مواد معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت کارشناسان توصیه می کنند زمانی که اشتهای ناسالم دارید ذرت یا همان پاپ کورن را مصرف کنید. ذرت دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
.... کفش هایی طراحی شده است که مخصوص این مشکل است. بیش از اندازه به خود فشار نیاورید. هفته ای سه بار ورزش های قلبی انجام دهید یا تمرینات را به صورت تناوبی با ورزش های سبک تر مانند پیاده روی انجام دهید. فشار آوردن به خود در طول روز به بدن اجازه نمی دهد به اندازه کافی زمان برای استراحت و ساخت عضله داشته باشد و می تواند به آسیب منجر شود. افزودن ورزش های مقاومتی مطالعه ای که در سال 2006 انجام ...
رنگ رخساره خبر می دهد از کمبود ویتامین بدن!
و غلات کامل. لب های رنگ پریده رنگ پریدگی لب ها به معنای کم خونی است و شما نیاز به مصرف آهن بیشتری دارید. سرماخوردگی بیش از حد می تواند ناشی از کمبود آهن باشد. بعلاوه فقر آهن می تواند سیستم ایمنی بدن تان را ضعیف کند. همچنین تلفیق رنگ پریدگی صورت و رنگ پریدگی لب ها می تواند نشانه آشکار کم خونی باشد. مواد خوراکی حاوی آهن: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، لوبیا، سبزی جات برگ دار ...
موادغذایی ضد افسردگی
برگ سبز، انجیر خشک، شاهی آبی، فرآورده های سویا، کلم، بادام زمینی، آجیل درختی، کدو حلوایی، دانه ها، لوبیا لیما، نخود ها، پرتغال، جلبک کلپ، انگور، توت فرنگی، آووکادو و کیوی موادغذایی غنی از روی مغزهای آجیل، دانه های کدو تنبل، جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، جعفری، جودوسر، استیک، صدف ها و زرده تخم مرغ موادغذایی غنی از ویتامین B3 پنیر، گوشت بدون چربی، غلات ...
یک رژیم متفاوت برای شب های امتحان
...> بروکلی کلم بروکلی منبع بزرگ از ویتامین K،است که تاثیر قابل توجهی در افزایش عملکرد شناختی و بهبود قدرت مغز دارد. محققان گزارش داده اند که ویتامین K و کولین موجود در آن، حافظه را شاداب و هوشیار نگه می دارد. سرشار از ویتامین C است و تنها یک ظرف کوچک آن 150 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه ی بدن را فراهم می کند. میتوانید بروکلی را خام مصرف کنید یا آن را بپزید و در غذاهای متنوعی استفاده کنید. رزماری ...
رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که میتوانند فشار خون را پایین بیاورند، التهاب را کاهش بدهند و حتی نقش موثری در کاهش تریگلیسرید برعهده بگیرند. به علاوه، ماهی قزل آلاحاوی ویتامین D است که می تواند فشار خون را پایین بیاورد. 6) دانه ها : دانه های خام و غیر نمک سود سرشار از پتاسیم، منیزیم و املاح مهم دیگری هستند که همگی به عنوان کاهش دهنده فشار خون شناخته می شوند. یک فنجان از تخمه ...
18 روش افزایش انرژی در طول روز
بیدار شدن از خواب، اجازه دهید نور به خانه بیاید فردا صبح وقتی از خواب بیدار می شوید احساس تازه تری خواهید داشت. مطمئن شوید مقدار کالری دریافتی تان درست باشد در طول مقدار زیادی کالری دریافت کنید تا هم وزنتان افزایش پیدا کند و هم فوق العاده احساس خستگی کنید. اگر مقدار کمی کالری در روز دریافت کنید به اندازه کافی مواد مغذی به بدن نرسانده اید که این مورد نیز باعث می شود خستگی بر شما ...
نقش پرتقال در رسیدن به تناسب اندام چیست؟
چربی خون شان بالاست مفید است به خاطر اینکه می تواند چربی خون را پایین بیاورد. پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است. پرتقال دوست تناسب اندام پرتقال سرشار از کلسیم (40 میلی گرم)، آب(85 درصد) و مقدار کمی کالری ( حدود 50 کیلوکاری برای هر یک عدد) و در واقع یک ماده ی غذایی کامل و همه چیز تمام ...
خوردنی های مفید برای افزایش رشد مو
مانند مغزهای آجیل، دانه های آفتابگردان، زیتون، اسفناج و بادام حاوی میزان بالایی ویتامین E می باشند. همچنین مصرف روزانه 400 واحد بین المل (IU) ویتامین E توصیه می شود. موادمعدنی آهن: آهن می تواند به بهبود رشد مو و کمک به کاهش ریزش مو در افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. از موادغذایی حاوی آهن می توان به سبزیجات برگ سبز، انجیر، میوه های خشک، توت ها، ملاس و بادام هندی اشاره کرد. ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سالم یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت کلی بدن انسان محسوب می شود. آن چه در طول روز مصرف می کنید نه تنها بر کل ساختار بدن تاثیرگذار است بلکه می تواند خلق و خوی شما را نیز دستخوش تغییر کند. بدن انسان برای دریافت مواد مغذی به آن چه مصرف می کنید وابسته است. با انتخاب مواد غذایی درست می توانید به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهید. ...
میوه کاکتوس درمانگر بیماری های کبدی
منطقه ای بیابانی و خشک پرورش می یابد، سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. خوب است بدانید آنتی اکسیدان ها سلاح گیاه در برابر مقابله با شرایط سخت و طاقت فرسای محیطی است. وجود این ترکیبات در میوه کاکتوس اثر سم زدایی قوی و ضدالتهاب داشته و از آسیب سلولی که باعث سرطان و پیری می شود جلوگیری و از سوی دیگر با تقویت سیستم دفاعی، بدن را در برابر عفونت ها مقاوم تر می کند . * یکی از کاربردهای رایج ...
کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟
میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بسیار مفید است. پاپایا برای هضم بهتر غذا نیز مفید است. توجه داشته باشید آب پاپایا کالری بیشتری دارد چون حاوی قند افزوده می باشد . انگور فرنگی میزان کالری در 100 گرم:51 انگور فرنگی یکی از میوه های ریز بی دانه است. علاوه بر این، این میوه نیز همانند تمشک و میوه های قرمز دیگر به گردش بهتر خون کمک می کند و برای رفع مشکلات وریدی خوب است. می توانید این میوه را به سالاد میوه اضافه کنید و از خواص آن استفاده کنید. منبع: تبیان ...
آشنایی بیشتربا موادغذایی ادرارآور
؛ در حقیقت به کبد شما جلا می دهد و روح را شاداب می نماید.اگر مبتلا به مرض قند هستید تا می توانید از خیار و تخم خیار استفاده کنید.خیار از نظر طب قدیم ایران سرد است و خنک کننده بدن می باشد و به هضم غذا کمک می کند. 5- سرکه سیب سرکه سیب با خاصیت ادرار آوری که دارد به عملکرد بهتر ادرار و خروج آب اضافی بدن و سلامتی بیشتر کمک می کند. همین طور سیستم گوارشی تنبل را تحریک می کند. مقدار کمی ...
کم آبی شدید بدن با این خوراکی ها!
مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد. نوشیدنی های انرژی زا افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژی زا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد، در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژی زا می تواند نتیجه ای معکوس به ...
ایا چای سبز نازایی می اورد؟
سالم و مفید بوده است و لی بر اساس تحقیقات اخیر استفاده بیش از اندازه از چای سبز در طول بارداری احتمال بروز مشکلاتی را افزایش می دهد ولی با این حال نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای سبز در طول بارداری مانعی ندارد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها ترکیبات شیمیایی هستند که از تخریب سلول ها در داخل بدن جلوگیری می کنند چای سبز از بدن در برابر بیماریهایی چون ناراحتی های قلبی، فشار خون ...