خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردرد ناشی از روزه به چه دلیل است؟
شام اقدام کنند. سردرد بعد از افطار این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد:روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، خاطرنشان کرد:سردردهای بعد از افطار ...
با این 8 ماده غذایی از تشنگی و گرسنگی در روز رهایی یابید
مناسبی برای رفع تشنگی است 4 - خوردن سه عدد خرما و نصف فنجان آب یا شیر کم چرب موقع افطار 5 - غذاهای غنی شده با سبزیجات 6 - آش مخلوط از سبزیجات پخته از بهترین غذاهای ماه رمضان است که هم جسم را سیراب می کند و هم مانع تشنگی می شود. 7 - خوردن وعده های غذایی کم و با فاصله بعد از افطار 8 - نوشیدن آب و آبلیمو به مقدار کافی در سحر برای جلوگیری از تشنگی ...
پیشنهادات خوشمزه برای سحر وافطار
...: تارت خرما و گردو تارت خرما و گردو را به عنوان وعده سحری یا هنگام افطار مصرف کنید و از خواص بی شمار و انرژی بخش خرما و گردو بهره مند شوید. مواد لازم برای تهیه تارت خرما و گردو برای 4 نفر: خرما: 200 گرم، گردو: 100 گرم، شیرعسلی غلیظ: یک بسته، بیسکوییت دایجستیو: 15 عدد، کره: 100 گرم، شکر: 2 قاشق غذاخوری، نمک: یک چهارم قاشق مرباخوری، پودر دارچین: یک قاشق ...
روزه داران سه وعده غذا بخورند
با کمی آب گرم یا چای آغاز کرده و پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد، زیرا این دو موجب کنترل اشتها می شود. همچنین بعد از طی یک روز روزه داری بیشترین چیزی که بدن به آن نیاز دارد یک منبع انرژی سهل الوصول به شکل گلوکز است که همه سلول ها بویژه سلول های عصبی بدان نیاز دارند. از شروع افطار با نوشیدنی های خنک خودداری شود. مصرف شیر گرم، فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. وی ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
خصوصاً در وعده سحری پرهیز کنند. فواید استفاده از خرما در ماه مبارک رمضان معاون بهداشت دانشگاه گفت: خرما میوه بسیار مغذی و کاملی است که به همراه شیر یا چای کمرنگ یا آب جوش در زمان افطار صرف می شود. خرما منبع بسیار خوب قند، فیبر و کربوهیدرات است و در متون مذهبی به عنوان ماده غذایی مناسب افطار توصیه شده است زیرا با مصرف خرما ویتامین و نمک مورد نیاز بدن که طی ساعات روزه داری از ...
منع روزه داری برای بیماران دیابتی نوع یک/آیا بیماران قلبی، کلیوی و مبتلا به فشار خون می توانند روزه ...
و همچنین حاوی قندهای پیچیده همچون خرما استفاده کنند، مصرف نان سنگک به دلیل داشتن املاح بسیار، مفید است. همچنین باید از آب و مایعات زیاد در قبل از فعالیت بدنی یا بعد از آن استفاده شود . این متخصص تغذیه گفت: بیماران دیابتی نوع 2 می توانند با مشورت پزشک و با تنظیم کردن ساعت قرص و انسولین، روزه بگیرند. این بیماران باید حتما سحری بخورند و در صورتی که باید قرص یا انسولین را در طول روز مصرف ...
پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
شروع ماه رمضان می توان از عوارض ترک ناگهانی آن در این ماه پیش گیری نمود. سردرد به علت کم خونی یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال کم خونی است. بیماران دچار کم خونی با رعایت دستورات زیر می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند: 1 – شربت عسل با آب جوش (بدون لیموترش) بعد از سحری و قبل خواب میل شود. 2 – همراه افطار و سحر و نیمه شب هر بار یک ...
روزه بی سحری آسیب جدی به بدن می زند/ توصیه هایی به روزه داران
که اثرات سوء برای بدن به دنبال دارد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با تاکید بر توجه ویژه به وعده های سحری و افطاری خاطر نشان کرد: برخی افراد به ویژه افراد کم سن و سال به خاطر ولعی که در طول روز در آنها به وجود آمده است در صدد ند که در زمان افطار هر ماده غذایی را به هر میزان و به هر شکل به صورت ناآگاهانه مصرف کنند تا تشنگی و گرسنگی خود را رفع کنند.این نوع افطار کردن ...
توصیه های غذایی برای روزه داران
جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزی های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود و باید در این وعده، از سبزی های پخته استفاده شود. ضرورت مصرف غذاهای سبک در افطار مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، درخصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار نیز گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف می شود ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
می توان استفاده کرد. غذاهای مناسب برای افطار به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود 12 ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تن ها غذای اختصاصی سیستم مغز و اعصاب است کاهش یافته، بنابراین باید در وهله اول قند خون افزایش یابد. بهتر است افطار با یک استکان شیر گرم و خرما شروع شود. در مقایسه خرما و عسل با شیرینی های مرسوم در افطار مثل زولبیا و بامیه می توان گفت که ارزش غذائی ...
خطر اسپاسم عضلانی با مصرف نوشیدنی های سرد در وقت افطار
... برهانی گفت: در هنگام افطار روزه خود را با مواد مرطوب نیز که مزاجاً سرد هستند، نباید باز کرد مثلاً عموم میوه ها جزء این دسته قرار می گیرند پس توصیه می شود روزه خود را با خوردن میوه باز نکنید، همچنین مصرف تخم شربتی در دم افطار توصیه نمی شود زیرا این خوراکی ها می توانند سبب اسپاسم عضلات و کمردرد شود. متخصص طب سنتی اضافه کرد: باز کردن روزه با آب یا شیر گرم همراه با خرما به تقویت ...
توصیه های تغذیه ای در ایام رمضان/ چه بخوریم که تشنه نشویم
رفع تشنگی در طی روز هم کمک می کند . سعیدی باز کردن روزه با یک نوشیدی گرم را توصیه کرد و اظهار داشت: این نوشیدنی می تواند یک چای کم رنگ همراه با نبات یا یک لیوان شیر ولرم باشد، البته خوردن یک لیوان آب ورم نیز مفید است. شربت آلبالو، خاکشیر، آلو و تخم شربتی تأثیر مهمی بر رفع عطش دارد وی خوردن شربت در وعده افطار را مفید دانست و گفت: شربت آلبالو، خاکشیر، آلو و مهمتر از ...
معجون ضد عطش برای روزه داران + یک افطار سالم
به گزارش بلاغ ، ماه مبارک رمضان فرصتی است که افراد می توانند ضمن بهره مندی از فیو ض معنوی این ماه به سلامت جسمانی خود نیز توجه ویژه ای داشته باشند بنابراین این ماه زمان مناسبی را برای پیروی از یک الگوی غذایی صحیح و سالم برای اشخاص فراهم می کند. مواد غذایی مناسب برای وعده افطار کورش صمدپور متخصص تغذیه رژیم درمانی بیان کرد: افراد باید رژیم غذایی خود را در وعده های سحر و افطار به ...
غذاهای رمضان در کشورهای مسلمان/تصاویر
وعده سحر و افطار خوراکی هایی چون نان، پنیر، شیر، گردو، انواع شیرینی و نان های شیرین، گوشت حلال و خوراکی هایی از این دست مصرف می شود. از جمله برترین خوراکی های کشورهای مختلف جهان در ماه مبارک رمضان موارد زیر است: Dahi vadey از کشور هندوستان، این خوراکی نوعی کوفته عدس است که درسس ماست تند خیس خورده است. Haleem مشهور در کشورهای خاورمیانه ...
با روزه داری تنظیم چربی خونتان را تنظیم کنید
.... وی در نظر رفتن یک فاصله نیم تا یک ساعته بین وعده افطار تا شام را به روزه داران توصیه کرد و افزود: بهتر است روزه داران روزه خود را با شیر ولرم، چای کمرنگ و یا آب گرم به همراه چند عدد خرما و یا میوه جات خشکی مثل خرما و کشمش و توت افطار کرده و نیم تا یک ساعت بعد شام بخورند. این کارشناس تغذیه( nutritionist ) با اشاره به طولانی بودن ساعات روزه داری ادامه داد: دستگاه گوارشی که ...
مناسب ترین مواد غذایی بین وعده افطار تا سحر
های گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزی جات و میوه ها مصرف شود. ماست و خیار و انواع خورشت ها گزینه های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم ...
ضرورت توجه به وعده سحری در روزه داری
بهره مند هستند و روزه داران باید در برنامه غذایی خود از این میوه ها استفاده کنند. مصرف سه تا پنج عدد خرما در وعده های افطار و سحر و یک عدد موز بعد از افطار و سحر به این افراد توصیه می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: مصرف زیاد تنقلات بعد از افطار تا سحر توصیه نمی شود، این خوراکی ها ضمن افزایش تشنگی در طول روز، سبب احساس پری معده شده و تمایل به صرف غذای کامل را در وعده سحر ...
عطش روزه را به لطف میوه ها تحمل کنیم
اولین و به قول خودمان دم دست ترین راه رفع عطش نوشیدن آب است. آن هم از نوشیدنی هایی که بتواند عطش و تشنگی شما را برای زمان طولانی مهار کند. بهترین روش نوشیدن مایعات در حجم زیاد در وعده افطار، افطار تا سحر و سحر است، اما نکته اینجاست که قطعاً نوشیدن این حجم آب آشامیدنی دلزدگی همراه دارد و البته که آب سریع دفع می شود و نمی تواند عطش را برای مدت طولانی به تعویق بیندازد. پس بهترین راه قطعاً آسان ترین ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
. برای وعده افطار خرما، برای میان وعده های افطار تا سحر چیپس خرما و حتی برای شیرین کردن از عصاره خرما استفاده کنید. از مصرف خرما با مغز گردو و کنجد هم غافل نشوید. البته عسل هم یکی از گزینه های قند طبیعی در ماه رمضان است. عسل و خرما می توانند معده درد، ناراحتی های گوارشی سطحی و ضعف بدنی را رفع کنند. علاوه بر این می توانند انرژی بالا را هم برایتان تأمین کنند. عسل جزو مواد طبیعی ای است که ...
افطار و سحر چی بخوریم بهتره ؟
سحر یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به روزه داران توصیه کرد به جای مصرف از زولبیا بامیه از خرما و عسل که دارای ارزش غذایی بالا و مواد قندی طبیعی و انواع ویتامین ها هستند استفاده کنند. افطار و سحر چی بخوریم؟ او افزود:خطرات آلودگی شیمیایی زولبیا و بامیه خصوص در زمان غوطه ور شدن آنها در روغن معمولا از کنترل خارج است. وی اظهار کرد:البته در مجموع مصرف بیش از حد ...
آیادوغ برای روزه داران مفیداست؟
...: در فرهنگ ما نیز در رابطه با دوغ زیاد صحبت شده و بسیاری از ضرب المثل ها همچون کی میگه دوغ من ترشه نشان از قدمت مصرف دوغ در ایران دارد. دوغ نوع شیرین دوغ بیشتر به دلیل اضافه کردن موادی مانند گلاب، انبه یا لیمو حاصل می شود و نوع ترش ترکیب ماست، آب، نمک و فلفل است که می توان سبزی های معطری همچون نعنا و پونه به آن اضافه کرد. انواع دوغ در کشورهای هندوستان ...
با گیاهان دارویی و خواص آنها بیشتر آشنا شوید
کردن معده، کاهش وزن (ورزشکارانی که دارای مقداری اضافه وزن هستند می توانند روزی 2 الی 5 بار از عرق کاسنی استفاده بکنند). روش مصرف: بعد ازهر وعدهٔ غذایی با نصفی از لیوان آب مصرف شود. کاسنی برای اشخاصی که مبتلا به سرفه هستند، مضر است. تخم کاسنی بدمزه و قی آور است. خنثی کننده ناراحتی های کاسنی، شکر است و برای بدطعمی تخم کاسنی سکنجبین و ادویه خوشبو است. قره قات قره قات ...
تغذیه سالم و آسان در روزه داری
باید در وعده سحری گنجانده شود. - از مصرف چای زیاد در سحری باید خودداری کرد زیرا کافئین موجود در چای اثر دیورتیک دارد و موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن می شود. - خوردن چند عدد خرما و یا حلوا در انتهای سحر توصیه می شود. - بسیاری از افراد معتقدند، هنگام سحری باید از موادغذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز ...
زولبیا و بامیه شیرینی ثابت سفره های این روزهای مردم/ لزوم رعایت نکات بهداشتی در استفاده از این مواد غذایی
میزان بیماری ها افزایش می یابد. یکی از شیرینی های سنتی ایرانیان در ماه مبارک رمضان زولبیا و بامیه می باشد که از قدیم الایام مورد علاقه مردم کشورمان بوده است که برای لحظات اول بعد از افطار به جهت اینکه دارای قندهای ساده بالایی است، یک تا دو عدد توصیه به مصرف می شود و این قندهای ساده سریع شکسته می شوند و قند خون مورد نیاز را سریع بالا می برد اما نباید فراموش کنیم که مضرات استفاده از این شیرینی بیش از ...
با گیاهان دارویی و خواص آنها بیشتر آشنا شوید
کردن معده، کاهش وزن (ورزشکارانی که دارای مقداری اضافه وزن هستند می توانند روزی 2 الی 5 بار از عرق کاسنی استفاده بکنند). روش مصرف: بعد ازهر وعدهٔ غذایی با نصفی از لیوان آب مصرف شود. کاسنی برای اشخاصی که مبتلا به سرفه هستند، مضر است. تخم کاسنی بدمزه و قی آور است. خنثی کننده ناراحتی های کاسنی، شکر است و برای بدطعمی تخم کاسنی سکنجبین و ادویه خوشبو است. قره قات قره قات ...
توصیه های مهم برای جلوگیزی از نفخ و یبوست در ماه مبارک رمضان
. در وعده افطار از میوه ها، غذاهای فیبردار و سبزیجات خام و در وعده سحر از سبزیجات پخته استفاده نمایید. مصرف کدو، هویج پخته و زیتون همراه با تحرک و ورزش مناسب و خواب منظم در پیشگیری از یبوست بسیار مفید می باشد.
تغییر مزاج افراد به سمت سرد و تر محصول تغییر سبک زندگی است
مزاجی است که موجب خشکی شدید دهان و در پی آن تشنگی و عطش شدید می شود. افراد در چنین شرایطی بعد از افطار چندین پارچ آب یخ مصرف می کنند. مظاهری با اشاره به مشکلات مصرف آب یخ بعد از افطار، افزود: مصرف چندین لیوان آب یخ بعد از افطار منشاء دو مشکل است که در گام نخست آب یخ موجب ضعف معده می شود. وی بیان داشت: معده مانند یک تنور است که با مصرف آب یخ، در هضم غذا اختلال ایجاد می کند و ...
با بوی بد دهان در ماه رمضان چگونه مقابله کنیم؟
: برخی ها تصور می کنند که در هنگام سحر نوشیدن چای و قهوه داغ در رفع تشنگی موثر است در حالیکه نوشیدن قهوه و چایی داغ به ویژه در سحری باعث می شود روزه داران برای دو ساعت احساس تشنگی نکنند، ولی در طول روز سبب خشکی دهان می شود که یکی از عوامل بوی بد دهان است. فرهاد غیبی با تاکید بر اینکه از مصرف آب لیمو در هنگام سحری و در افطار اجتناب شود، خاطرنشان کرد: با مصرف مواد اسیدی پرزهای چشایی دچار ساییدگی می ...
در وعده سحر بیش از اندازه چای نخورید/ از خرما غافل نشوید!
: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شود، از مصرف بیش از اندازه خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. وی اضافه کرد: در وعده های سحر و افطار از پرخوری دوری کنیم و تا اندازه ممکن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فقط دارای انرژی و بدون مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از نگاه طب سنتی
فاصله افطار تا سحر مصرف متعادل سبزیجات و میوه های تازه پرهیز از مصرف زیاد غذاهای با طبع گرم و خشک مصرف خوراکی های گرم و خشک نظیر عسل و خرما همراه با شیر در نوجوانان پرهیز از خوردن عدس، گوشت گوساله و گاو، خوراکی های تند، تنقلات خشک به ویژه در وعده سحر مصرف گوشت گوسفند به صورت آبپز به ویژه در نوجوانان ...
