خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی که پس از 40 سالگی باید مصرف کنید
فرنگی پخته می تواند کمک بیشتری به بدن در جذب هر چه بیشتر این آنتی اکسیدان مفید کند. غلات جوانه زده نمونه های جوانه زده غلات که حاوی سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند، یکی از معدود منابع غذایی برای توکوترینول ها، نوعی از ویتامین E که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر را کاهش دهد، محسوب می شوند. گردو مصرف اسیدهای چرب خوب می ...
رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان
... مصرف مایعات را جدی بگیرید همان گونه که می دانید60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. البته سن و جنس در تعیین میزان آب مورد نیاز بدن تاثیر دارد. آنچنان که میزان آب در بدن افراد مسن کمتر از نوزادان و در زنان کمتر از مردان است. از آنجا که میزان مصرف آب در ایام روزه داری کاهش می یابد، یکی از توصیه های مورد تأکید دکتر وفا مصرف مایعات در فاصله زمانی مناسب است تا بدن دچار کم آبی ...
این غذاها پیرتان می کند!
از پوست در برابر خورشید همچنان در صدر اقدام هایی قرار دارد که از پیری زودرس پیشگیری می کنند. پرتو فرابنفش که از خورشید سرچشمه می گیرد ممکن است مسئول 80 درصد از نشانه های قابل مشاهده پیری در پوست باشد و از این رو، نباید استفاده از ضد آفتاب ها را نادیده بگیرید. اما الگوی کلی غذا خوردن نیز می تواند بر ظاهر پوست تاثیرگذار باشد. مصرف گاه به گاه یک غذای کم ارزش مانند چیپس یا فست فود موجب شکل ...
از روغن بادام زمینی چه می دانید؟
بادام زمینی هیچ گونه کلسترولی ندارد که یکی از عوامل مهم برای بیماری های قلبی عروقی مانند آترواسکلروز است و اساسا باعث مسدود شدن رگ ها می شود. از آنجا که روغن پخت و پز به طرق مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد، حذف کلسترول های مضر از برنامه غذایی به از بین بردن انواع مختلفی از بیماری ها می انجامد. روغن بادام زمینی نه تنها کلسترول پایینی دارد بلکه می تواند به کاهش کلسترول فعلی تان نیز کمک کند ...
8 ماده غذایی که متخصصان قلب هیچ وقت نمی خورند!
می کنند که باید از برنامه غذایی ما حذف و یا تا حد امکان محدود شود مثل: انواع نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار، آب نبات، بیسکویت، ماست های شیرین شده، برخی از نان های شیرین و غیره. حواستان به مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد. اگر بتوانید قند اضافی را از برنامه ی غذایی تان ...
زندگی سالم تر و شاد تر با دوست داشتن بدن! چرا و چگونه؟
می آورند و قابلیت های بدن تان را به شما یادآوری می کنند، مانند ورزش های گروهی و مفرح، پیاده روی در پارک و... . این محرک های مثبت، احساسات خوبی در شما ایجاد می کنند و می توانند رابطه شما با بدن تان را اصلاح کنند. منابع مفید را پیدا کنید مراکز درمانی، سازمان های مختلف، دانشگاه ها، متخصصان و کتاب های خودآموز بسیار مفیدی در این زمینه وجود دارند که پذیرش بدن را به ما یاد می دهند. شما می توانید با استفاده از این منابع کاربردی، نگرش خودتان نسبت به ورزش، تصویر ذهنی از بدن و... را اصلاح کنید و مسیر تازه ای را در زندگی خودتان پیش بگیرید. ...
در این زمان ها هندوانه نخورید!
... هندوانه خوری شبانه مصرف میوه های با طبع خنک ازجمله هندوانه در فصول گرم جزو بهترین انتخاب ها هستند. با توجه به این که هندوانه ادرارآور است، مصرف آن در سحر ممکن است با افزایش ادراری که در طول روزهای گرم و طولانی برای شخص ایجاد می کند، باعث از دست دادن آب از بدن و تشنگی شود. بهترین زمان مصرف این میوه در مواقع روزه داری بعد از افطار تا هنگام خواب است، ضمن این که چون هندوانه، رطوبت بدن را بالا می برد، به کاهش غلظت خون کمک می کند و با افزایش نسبی آب در خون، باعث تری و رقیق شدن خون می شود و مصرف آن به افراد مبتلا به غلظت خون بخصوص در ایام روزه داری توصیه می شود. ...
جشن بازگشت به فطرت
...> روزه داران واقعی و آشنا با ماه مبارک رمضان که این ماه را با روزه داری به پا داشته و از خوردن و آشامیدن و بسیاری از کارهای دیگر امتناع ورزیده اند، حالا پس از گذشت یک ماه در نخستین روز از ماه شوال، اجر و پاداش خود را از خداوند می طلبند، اللهم انی اسئلک خیر ما سئلک منه عبادک الصالحون اجر و پاداشی که خود خداوند به آنان وعده داده است. روزه داران به فرموده مولای و مقتدایشان ...
دمنوش هایی برای تقویت بدن هنگام روزه داری
برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد. با نوشیدن این عرق عملکرد معده و اندام گوارشی نیز بهتر می شود. می توانید یک یا 2 استکان از آن را در فاصله افطار تا سحر بنوشید. اما توجه کنید اگر فشار خون تان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید. عرق شا تره نیز در رفع تشنگی بسیار مؤثر است و برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و گلو توصیه می شود ...
آشنایی با خواص گل ختمی
گل ختمی علاوه بر آن که به دلیل داشتن گل های رنگی و بزرگش در تزئین خانه یا باغچه استفاده می شود، کاربردهای پزشکی و درمانی هم دارد. نبض ما – برگ ها و گلبرگ های گل ختمی را می توان به شکل دم نوش و عرقیات مصرف کرد که برای درمان انواعی از بیماری ها مفید است. گل ختمی و انواع آن ختمی، گیاهی است علفی، پایا به ارتفاع تا 5/1 متر و پوشیده از کرک. برگ های این گیاه با پهنک بزرگ ...
راهکار های مبارزه با دشمن تابستانی ورزشکاران
نیاز بدن را تأمین کنید. برای اینکه در هوای گرم دچار کمبود آب بدن نشوید طی روز و خصوصا" قبل از ورزش آب مصرف کنید. البته در مصرف آب نیز افراط نکنید. زیرا باعث عدم تعادل سدیم در جریان خون می شود. توصیه های لازم ورزشی در تابستان لازم است ورزشکاران برای تمرین کردن در فصل گرما نکاتی را رعایت کنند. -زمان مناسب برای ورزش کردن بهتر است در طول فصل تابستان، صبح ها ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دار در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه ...
کینوآ چیست و چه خواصی دارد
بدن دارد که یکی از آنها افزایش ذخیره ی چربی است. بنابراین رژیم های پر از کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند موجب نوسانات مداوم در قند خون و انسولین شده و افزایش وزن را به دنبال داشته باشند. نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که کربوهیدرات ها می توانند با هم به نفع بدن یا به ضرر بدن عمل کنند، چون انواع گوناگون و متفاوتی از کربوهیدرات ها وجود دارد. تاثیراتی که این کربوهیدرات ها ...
چطور بدن خود را دوست داشته باشیم؟
، مانند ورزش های گروهی و مفرح، پیاده روی در پارک و... . این محرک های مثبت، احساسات خوبی در شما ایجاد می کنند و می توانند رابطه شما با بدن تان را اصلاح کنند. منابع مفید را پیدا کنید مراکز درمانی، سازمان های مختلف، دانشگاه ها، متخصصان و کتاب های خودآموز بسیار مفیدی در این زمینه وجود دارند که پذیرش بدن را به ما یاد می دهند. شما می توانید با استفاده از این منابع کاربردی، نگرش خودتان نسبت به ورزش، تصویر ذهنی از بدن و... را اصلاح کنید و مسیر تازه ای را در زندگی خودتان پیش بگیرید. منبع: سلامتیسم ...
با این نکات تغذیه ای از سنگ کلیه در امان باشید
اشاره کرد و سنگ های اوریکی نیز یکی از انواع سنگ های غیرکلیسمی است. پیشگیری بهتر از دفع سنگ کلیه است حسینی با اشاره بر اینکه استفاده از منابع حاوی سیترات مانند شربت آبلیمو و یا لیموترش می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند گفت: افراد مستعد بهتر است برای طعم دار کردن غذا از آبلیموی طبیعی استفاده کنند و از مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم و منیزیم غافل نشوند، همچنین از منابع ...
ارتباط ابتلا به اسهال با خوردن شیر
بدن چگونه است. مصرف شیر و محصولات لبنی به همراه غذاهای دیگر گاهی اوقات مصرف شیر یا محصولات لبنی به همراه نوع دیگری از مواد غذایی می تواند علائم غیر قابل تحمل لاکتوز را از بین ببرد. به عنوان مثال، مصرف جو دوسر با شیر یا پنیر به همراه نان ممکن است شدت واکنش بدن را کاهش دهد. خوردن یا نوشیدن شیر و محصولات لبنی به میزان اندک به جای مصرف مقدار زیادی پنیر و ...
مقایسه ی قهوه با سیب در تامین انرژی
از یک رژیم غذایی سالم برای افزایش انرژی محسوب می شود. پتاسیم هر عدد سیب 111 میلی گرم پتاسیم دارد. مصرف این میوه به حفظ سطح پتاسیم و در نتیجه سلامتی بدن کمک می کند. پتاسیم برای عملکرد سیستم هدایت الکتریکی قلب و کمک به ساخت ماهیچه ها مورد نیاز است. قلب و ماهیچه ها جزو سیستم های حیاتی بدن محسوب شده که به افزایش انرژی در بدن کمک می کنند. پتاسیم نیز به عنوان یک ...
4 تیر زردآلو و قیسی؛ میان وعده ای مناسب
دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه در طب سنتی چینی زردآلو به جهت دارا بودن مس مورد توجه قرار گرفت. امروزه در چین برای درمان کم خونی از زردآلو استفاده می کنند؛ و از آنجا که معتقدند این میوه باعث افزایش سطح مایعات یین "yin" در بدن می شود از آن برای درمان خشکی ریه، آسم، و رفع تشنگی و خشکی گلو استفاده می کنند. فواید خاص زردآلو زردآلو و سرطان معده و ریه ...
نوشیدن آب با معده خالی؛ با 8 اثر مثبت آن آشنا شوید!
لیوان شروع کرده و به مرور زمان میزان آن را افزایش دهید. تدریجا به میزان ایده آل 640 میلی لیتر خواهید رسید. چه زمانی نتیجه را می توان احساس کرد؟ بیماران مبتلا به فشار خون بالا و دیابت: پس از 30 روز بیماران مبتلا به التهاب معده و یبوست: پس از 10 روز بیماران توبرکلوزیس (TB): پس از 90 روز فواید کلیدی نوشیدن آب با معده خالی 1. پاکسازی سموم بدن نوشیدن آب ...
با این روش ها دیگر زیر بغلتان عرق نمی کند
استرس شکل زندگی سالم که شامل ورزش و برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب و سالم می شود، می تواند مقاومت بدن را در مقابل استرس های طولانی مدت، افزایش می دهد. بنابراین، در شرایط استرس زا مثل وضعیت بد اقتصادی، فشار کار و یا مشکلات و مسائل احساسی سعی کنید با روش هایی مثل تنفس های عمیق و یا استفاده از دارو تحت نظر متخصص، استرس خود را کنترل کنید. علاوه بر این، ورزش های هوازی و ...
چرا تفریح برای کودک لازم است؟
آزاد برای همه اقشار جامعه اعم از زنان خانه دار و شاغل گرفته تا دانش آموزان و محصلان دارند، لیکن اکثریت افراد تفریح خاصی ندارند و لذا این وقت های آزاد به نوعی بر، گرفتگی خلق، احساس ملالت، بی حوصلگی و تنش های ناشی از بیکاری می انجامد. این در حالی است که اگر خانواده و افراد برنامه ریزی صحیحی برای زمان آزاد خود داشته باشند برای تفریحات سالم و پویا در برنامه زندگی خود جایی باز کنند، به نوعی ...
مشکلات کیسه صفرا
نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد مصرف پروتئین را افزایش دهید در حالی که از غذاهای با چربی بالا اجتناب شود. اگر شما یک ظرف لوبیا آماده مصرف می کنید برچسب آنرا به دقت بخوانید تا اطمینان حاصل شود که هیچ گوشت خوکی در روند پخت و پز آن استفاده نشده باشد. سطح مناسب از کافئین – بعضی از تحقیقات نشان داده است که مصرف سطوح متوسط کافئین می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهد. با دکتر خود ...
استاندارد نظمی است مبتنی بر نتایج استوار علوم/ در طرح مشترکی با سازمان محیط زیست 15 آفت کش در رودخانه ...
آسان به کالای مورد نظر. امروزه در کشور ما استفاده نادرست از کودهای شیمیایی و آفت کش ها در تولید محصولات کشاورزی و غذایی، عدم رعایت اصول بهداشتی در تولید و انبارداری و توزیع محصولات، حجم بالای ضایعات کشاورزی و غذایی، عملکرد پایین واحدهای تولیدی، تهدید و نابودی محیط زیست، تنوع زیستی و منابع طبیعی موجبات نگرانی مردم و مسئولان را فراهم کرده است . از طرفی برای پیوستن به سازمان تجارت جهانی و ...
دیابتی ها مراقب ضعف و تشنگی در روزه داری باشند
بیشتر از میوه و سبزیجات و مواد حاوی فیبر استفاده کنند. این فوق تخصص غدد نسبت به مصرف زولبیا و بامیه برای بیماران دیابتی هشدار داد و گفت: مصرف این مواد برای افراد سالم هم توصیه نمی شود و قطعا بیماران دیابتی باید از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنند. شاه ابراهیمی توصیه کرد: بیماران دیابتی حتما به هنگام ضعف یا تشنگی در طول مدت روزه داری حتما قند خود را چک کنند و در صورت افزایش یا کاهش شدید قند خون، روزه خود را افطار کنند. ...
افزایش وزن شاید هدیه این اشتباهات کوچک شماست!!
که هر چه خواستید از این خوراکی ها بخورید. نتیجه: خوراکی ها چه مغذی باشند چه نباشند، برای هر وعده باید مقدار معینی از آن ها را مصرف کنید. اگرنمی توانید مقدار معقولی از برخی خوراکی های پر کالری سالم را برای وعده غذایی خود در نظر بگیرید، حتما از جدول های تغذیه ای که کالری خوراکی ها را مشخص نموده اند، استفاده کنید یا از بسته بندی هایی که خوراکی ها را بر اساس مقدار کالری بسته بندی کرده اند ...
گرانترین قارچ خوارکی دنیا در دامنه کوه های مانه و سملقان
پخت و پز از بین نمی رود. بررسی ها نشان می دهند مصرف روزانه دو عدد قارچ پخته و داغ می تواند عفونت های بدن را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و یبوست و نفخ معده را نیز درمان کند . رئیس اداره منابع طبیعی شهرستان مانه وسملقان گفت: قارچ خوراکی دنبلان در مناطقی از استان خراسان شمالی و به خصوص شهرستان مانه وسملقان همچون خرمده غربی و قره میدان و مناطق امند و روستاهای اطراف آن یافت می ...
با مصرف این 5 گیاه همیشه سحرخیز باشید
سرویس سبک زندگی فردا : خواب با کیفیت همانند تنفس در هوای پاک و خوردن غذاهای سالم در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، درطول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کلینیک ...
12 ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای لاغری و زیبایی استفاده می کنند
، شیلی و پرو، بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین ها و امگا3 است. *** جنیفر مک دنیل می گوید : اکثر متخصصان تغذیه به جای برنج قهوه ای یا ماکارونی گندم به سراغ این غله می روند چون یک منبع کامل از پروتئین است. یعنی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن تان را دارد. هم چنین با داشتن 5 گرم فیبر در هر فنجان، حاوی فیبر بیشتری نسبت به اکثر غلات است و بهتر از آن :کینوآ حاوی ...
گزارشی از فعالیت داوطلبانه جهادی دانشجویان در ماه رمضان
جهرم هم امسال بیکار ننشستند و از خانم های دانشجو که در خوابگاه ها سکونت دارند، جهت کمک به خانواده های بی بضاعت و کم بضاعت کمک های نقدی و غیرنقدی را جمع آوری کردند. این کمک ها علاوه بر وجوه نقدی، شامل انواع مایحتاج خوراکی و سایر اقلام ضروری بود که در این ایام می تواند برای خانواده های محروم مورد استفاده قرار بگیرد. فعالیت این دانشجویان هم تا پایان ماه مبارک رمضان ادامه خواهد داشت. پزشکان و ...
ویتامین هایی که نیکوتین را از بدن خارج کنند
این ماده مخدر را می خواهد که به علائم ترک منجر می شود. ممکن است در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار، آنها را تجربه کنید. علائم ترک شما ممکن است به مدت 3 روز یا بیشتر طول بکشد، چون نیکوتین و محصولات فرعی آن در بدنتان وجود دارند. این علائم عبارتند از اضطراب، تحریک پذیری، اختلالات خواب، مشکل در تمرکز و تغییرات خلق و خو. یک رژیم غذایی سالم به جایگزین کردن مواد مغذی که بدن شما در حین سیگار کشیدن ...
