کالری سوزی کدام ورزش ها بالا است؟

چه مقدار آب و مایعات باید در روز بنوشیم؟

انجام داده اند که نشان می دهد کافئین ارتباطی با تشدید ادرار ندارد و به همان اندازه آب ادرارآور است. بنابراین کافئین باعث کاهش مایعات بدن از طریق ادرار نمی شود؛ یعنی هشت لیوان نوشیدنی کافئین دار به اندازه هشت لیوان مایعات دیگر، بدن را مرطوب می کند. آب به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود به تمام افرادی که به اشتباه فکر می کنند با نوشیدن آب زیاد می توانند وزن کم کنند و لاغر شوند، باید ...

کنترل فشار خون بالا در خانه، با 6 گام موثر!

... تحرک بدنی: کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش می تواند به پایین آوردن فشار خون منجر شود. اگر شما تا به حال غیر فعال بوده اید، با پزشک خود درباره ورزش های امن صحبت کنید. شروع ورزش باید برای شما به آرامی باشد و آن هم با راه رفتن یا دوچرخه سواری . به تدریج سطح فعالیت های متوسط یا شدید را به روال خود اضافه کنید. حداقل دو روز در هفته ورزش های تقویت عضلات را انجام دهید ...

علل ورم دست بعد از ورزش

ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. ورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش است و اگر دست های تان در طرفین بدن تان آویزان باشند، احتمال تورم آنها بیشتر هم می شود. نبض ما – زمانی که ورزش می کنیم، رگ های خونی در واکنش به تحرک بدنی، گشاد می شوند تا اکسیژن بیشتری به عضلات برسانند و عضلات هم خون را به سمت قلب دوباره برمی گردانند. در تحرک های شدیدتر ...

از دستگیری برادری که خواهرش را کشت تا جسدی که طعمه حیوانات وحشی شد

متهم را به همراه اموال قاچاق دستگیر کردند. همچنین ماموران در بازدید از خودروی متهم 23 هزار عدد قرص برنج قاچاق به ارزش 230 میلیون ریال کشف کردند . وی با اشاره به این که خرید و استفاده از قرص برنج به حکم قانون ممنوع اعلام شده به شهروندان توصیه کرد: برای حفظ سلامت خود و دیگر افراد جامعه از هرگونه خرید و یا استفاده از این قرص ها خودداری کنند . سرهنگ محمدولی مرادی از مردم خواست ...

از دستگیری برادری که خواهرش را کشت تا جسدی که طعمه حیوانات وحشی شد

متهم را به همراه اموال قاچاق دستگیر کردند. همچنین ماموران در بازدید از خودروی متهم 23 هزار عدد قرص برنج قاچاق به ارزش 230 میلیون ریال کشف کردند . وی با اشاره به این که خرید و استفاده از قرص برنج به حکم قانون ممنوع اعلام شده به شهروندان توصیه کرد: برای حفظ سلامت خود و دیگر افراد جامعه از هرگونه خرید و یا استفاده از این قرص ها خودداری کنند . سرهنگ محمدولی مرادی از مردم خواست ...

بگو چه هدفی داری تا بگویم چه ورزشی انجام بدهی؟

می خواهم لاغر شوم (ورزش برای افراد چاق) خیلی ها می خواهند با به لاغری و کاهش وزن دست یابند. برای رسیدن به این هدف، در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید به ورزشی پرداخت که در قدم اول چربی ها را مورد حمله قرار دهد. ورزشی که اصطلاحا هوازی خوانده می شود و باعث سوختن چربی های بدن برای کسب انرژی می شود. ورزش هایی مثل دویدن، حرکات ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، طناب زنی، انجامشان در ...

شغل هایی که دشمن زانوی شما هستند

زیادی را به این مفاصل وارد می کنند. به همین دلیل این افراد حتی در صورت پوک نبودن استخوان هایشان زودتر به چنین آسیبی دچار می شوند. بنایی و لوله کشی: بناها، کاشی کارها و سنگ تراش ها، نه تنها ساعت های طولانی وزن بدن را روی زانوهای خم شده می اندازند، بلکه احتمالا در حمل مصالح هم از زانوهایشان به عنوان تکیه گاه استفاده می کنند و احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهند. باغبانی : باغبان ها ...

گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن

به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید. 11- اگر در هوای گرم ورزش می کنید، برای جلوگیری از گرمازدگی به ترتیب زیر آن را انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند : ابتدا تمرینات کوتاه مدتی انجام دهید و به تدریج و در طی 2 هفته مدت آن را افزایش دهید. سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس ...

اشتباهاتی که مانع کاهش وزن میشود

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند. من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی ...

مقصر افتادگی شانه ها چیست؟

تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد

صورت خمیده قرار دارد و سر زانو ها بر روی زمین میباشد سپس سعی کنید یکی از پاهای خود را از پشت به صورت صاف بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید و پس از آن این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. حرکت مناسب: به پشت بر روی زمین دراز بکشید کف پاها بر روی زمین و دست ها کنار بدن قرار میگیرد سپس سعی کنید با چرخش لگن کمر را به زمین بچسبانید و عضلات شکم را منقبض کنید چند ثانیه نگه دارید این حرکت را چندین بار انجام دهید. تمرینات هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی علاوه بر بهبود گردش خون و قوی شدن شش ها و قلب به کم کردن وزن و کاهش کمر درد کمک زیادی میکند. ...

چاق شدن در یک هفته؛ توصیه هایی که شما را به وزن ایده آل می رساند

عضله تبدیل کنید. انجام این تمرینات اشتهایتان را باز می کند. همچنین تمرینات قدرتی با تأثیراتی که بر سوخت وساز دارند، می توانند شما را به دریافت کالری بیشتر تحریک کنند. به مرور وزنه ها را سنگین تر کنید. فشار آوردن به خودتان باعث می شود عضلات تان سخت تر تلاش کنند. به این منظور باید آستانه ی دردتان را هدف بگیرید. نوشیدن آب در مسیر افزایش وزن نقشی حیاتی بازی می کند. تأمین مایعات موردنیاز بدن ...

5 مانع لاغری و صاف شدن شکم

فعالیت های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله ها کمک کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت های بدنی برای این کار انجام ورزش های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت کم است که تنفس و ضربان قلب را بالا می برند. از بین این ورزش های می توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری، دویدن نرم و غیره اشاره کرد. تمرینات ...

اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید

فیبر بیشتری داشته و کمتر قند خون را بالا میبرند. این مواد کمک میکنند مدت بیشتری سیر بمانید و کلسترولتان کاهش یابد. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، سیب زمینی، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به سرعت بالا میبرند و منجر به احساس زودتر گرسنگی میشوند و ممکن است باعث شوند پرخوری کنید. حتی نیم ساعت فعالیت فیزیکی به مدت پنج روز در هفته (یا بیست دقیقه به مدت سه ...

کاهش وزن در خواب

بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم . دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن. این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده ...

بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها

...، ولی اینگونه تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات (توده ی بدون چربی بدن) و در نتیجه افزایش سوخت و ساز میشود. هر چه میزان سوخت و ساز در بدن سریع تر باشد، چربی بیشتری نیز خواهید سوزاند. لذا در یک برنامه ی کامل باید هم ورزش های هوازی و هم ورزش های قدرتی(بی هوازی) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت. قبل از هر گونه اقدام اساسی راهنمایی های زیر را در نظر بگیرید. از بین ...

هیجان انگیز ترین مکان های جهان | نقطه های برای انجام کارهای دیوانه وار

ترین زیپ لاین دنیا را تجربه کنند. زیپ 2000 یک زیپ لاین بسیار پرهیجان و از خود بیخود کننده است که در آن با سرعت 100 مایل بر ساعت پرواز می کنید. ممکن است به نظر خطرناک بیاید، اما زیپ 2000 دارای سابقه 100 درصد ایمنی از لحظه افتتاح آن در سال 2004 است. همچنین ورود کودکان بالای 12 سال آزاد است که همین باعث می شود با یک فعالیت هیجان انگیز خانوادگی روبرو باشیم. طرفداران زیپ لاینینگ ادعا می کنند که انجام این ...

استراحت مطلق، درمانی برای کمر درد نیست/برای بلند شدن از صندلی حتما از دست ها کمک بگیرید

تکرار این امر موجب کمر درد می شوند. افرادی که با مانیتور کار می کنند باید چشم ها مستقیم با مانیتور باشد نه به صورتی که از بالا و یا پایین تر نگاه شود. دوچرخه سواری یک وضعیت نشسته است و قوس های ستون های فقرات به یک قوس تبدیل و در قسمت عقب کشش ایجاد و توصیه می شود یک ساعت پیاده روی ده دقیقه ای بعد از دوچرخه سواری داشته باشد و یا ورزش هایی که اون وضعیت ناصحیح را جبران کند مانند ...

موارد مصرف دیازپام و عوارض جانبی آن

صرعی 10-20 میلیگرم با سرعت 0/5 میلیلیتر (2/5 میلیگرم ) طی 30 ثانیه ،تجویز می شود و در صورت لزوم 30-60دقیقه بعد تکرار میگردد. ممکن است پس از تزریق اول ، انفوزیون وریدی تا حداکثرmg/kg 3 در طول 24 ساعت انجام شود. دردرمان اضطراب حاد شدید، کنترل حملات پانیک حاد و درمان علائم حاد قطع مصرف دارو، مقدار 10 میلیگرم مصرف می شودکه در صورت نیاز بعد از 4 ساعت می توان آن را تکرار کرد. ...

همه چیز در مورد فیجت ها؛ آیا این وسایل واقعا آرامش بخش هستند؟

وغریب و گل وبلبل! اگر کمی بیشتر دقت کنید می توانید در مورد صدها مثال دیگر نیز صحبت کنیم که همه ما روزانه آن ها را انجام می دهیم. در واقعاً تمام این مثال ها فیجت محسوب می شوند. حرکاتی که بدن به صورت خودآگاه و خیلی اوقات ناخودآگاه انجام می دهد تا فشار استرس و اضطرابی که در شما به وجود آمده است را کم کند. برخلاف چیزی که خیلی از افراد تصور می کنند، فیجت ها اصلاً چیز ...

سری پنج 2017 تحفه ای جدید از BMW در ایران + جدول قیمت

زودی باید شاهد ورود آن به بازار خودرویی کشور باشیم. 530i از یک پیشرانه بنزین سوز 4 سیلندر 2 لیتری توربوشارژر بهره می برد که با بهینه سازی های انجام شده اکنون توان تولید 252 اسب بخار قدرت و 350 نیوتن متر گشتاور را دارد. این خودروی 1.7 تنی در تنها 6.2 ثانیه زمان نیاز دارد تا از حالت سکون به سرعت صد کیلومتر بر ساعت دست پیدا کند. 530i با وجود شتاب و بازده بالای پیشرانه، یک خودروی کاملا کم مصرف ...

5 ورزش مخصوص بیماران ام اس

کرده است. ایروبیک یا ورزش های هوازی در گذشته عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس می شود، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مانند خستگی و ضعف می شود. تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب می شود. انجام 15 دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است. اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می شوید می توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. ...

برنج بنفش موجب کاهش وزن می شود

قلب به انتخاب شیوه زندگی با بهره گیری از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و اجتناب از عاداتی مانند سیگار کشیدن ارتباط دارد. با این حال، خوردن برنج بنفش بیشتری در رژیم غذایی؛ تا حد زیادی به بهبود سیستم قلبی عروقی شما کمک خواهد کرد. برنج بنفش باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود برنج بنفش یک منبع غنی از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش لازم می باشد. مقدار مناسب فیبر در ...

15 روش موثر برای لاغری!

.... این دستور پخت ها را در آشپزخانه در تختۀ مربوط به غذاهایی که دوست دارید بچسبانید. 4. بعد ناهار پیاده روی کنید قدم زدن با سرعت تند به مدت 15 دقیقه حدود 70 کالری می سوزاند. این کار را هر روز انجام دهید و هر هفته 490 کالری بسوزانید( که معادل یک دسر بستنی موز خامه ای است). 5. برای طول هفته میان وعده های سالم آماده کنید آجیل و میوۀ خشک در کیسه های جداگانه ...

نشستن زیاد به مدت طولانی چقدر ضرر دارد؟

گوش دهید، صحبت کنید، تلویزیون تماشا کنید. ولی فقط حرکت داشته باشید. تاثیر حرکت بر سلامتی بدن حتی حرکت به آرامی نیز میتواند اثر ژرفی داشته باشد. برای شروع شما میتوانید بیشتر کالری سوزانده ، این نیز به نوبه خود باعث کاهش وزن و افزایش انرژی شما میشود. بعلاوه فعالیت عضلات نیاز به ایستادن و دیگر حرکات دارد. بنظر می رسد این حرکات، واکنش های مربوط به شکستن مولکولهای چربی و شکر را در ...

ورزش های قدرتی تاثیر شگفت انگیزی بر بدن دارند!

... دوران سالمندی آسان تر: ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. افزایش توان ورزشی: ورزشهای قدرتی٬ نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی میشوند٬ بلکه سرعت٬ چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می دهند و همه اینها برای انجام سایر ورزشها مثل دویدن و سایر ...

بهترین سن برای بچه دار شدن، چند سالگی؟

زایمان برای مادر باقی بماند یا اینکه ممکن است اختلالات مربوط به وریدها باعث لخته شدن خون و ترومبوزهای وریدی شود.البته این احتمال در افراد چاق و کم تحرک بیشتر است حتی احتمال آمبولی ریه نیز وجود دارد. با این حال اگر مادر از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشد، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، به طور مرتب ورزش کند و اضافه وزن نداشته باشد می تواند در سنین بالاتر نیز بارداری سالم و بی خطری داشته باشد. برای ...

بیماری های مربوط به زنان، احتیاط های ورزشی

از افتادگی رحم می ترسید؟ سوارکاری را رها نکنید اسب سواری سلامت خانم هایی که با مشکل و بیماری خاصی روبه رو نیستند را تهدید نمی کند و بعید است که یکی، دو ساعت سوارکاری در هفته مشکل خاصی را به وجود بیاورد. آنچه که احتمال ابتلا به افتادگی رحم را بالا می برد، یبوست مزمن، زایمان مکرر و انجام ندادن حرکات ورزشی کف لگن است که می تواند باعث شل شدن عضلات مرتبط با آن ناحیه شود. ...

رامبد جوان را نمی بخشیدم مدال هایم ارزشی نداشت

باقی ماند. می توان گفت ورزش امری لازم برای هنرمند است. چرا از ورزش خداحافظی کردید؟ بله. باید در همه رشته های ورزشی که به بدن هنرمند تحرک می دهد فعالیت کند وخود را نشان دهد. اگر هنرمند اسب سوار نباشد در ایفای نقش می افتد و بدنش درد می گیرد. به دلیل این که دوران قهرمانی من تمام شد. از سال 1353تا 1367 مربی تیم ملی ایران در رشته وزنه برداری بودم که بسیاری ا قهرمان المپیک آسیا و ...