خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 عادت اشتباه که باعث چاقی فرزندتان می شود
را داریم، به دلیل نایاب بودن، کمتر مصرف می کنیم و عملاً پودرها را بیش از حالت عادی ذخیره می کنیم. عملکرد بدن هم همین گونه است وقتی صبحانه نمی خورید بدن سعی می کند سوخت و ساز را کاهش و دریافت مواد غذایی را در وعده های بعد افزایش دهد. خواب ناکافی باعث چاقی می شود این متخصص تغذیه عامل مؤثر دیگر در بروز چاقی را دیر خوابیدن دانست و گفت: در حال حاضر ساعات خواب بسیاری از خانواده ها تغییر کرده و تا
با خوردن این 10 خوراکی لاغر شوید!
سلامتیسم بعضی از مواد غذایی می توانند به کاهش وزن ما کمک کنند، چون احساس سیری بیشتری نسبت به انواع دیگر به وجود می آورند و باعث می شوند که در طول روز کمتر به مصرف خوراکی های مختلف تمایل پیدا کنیم. لیست زیر، 10 مورد از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن را به شما معرفی می کند که حاوی ویتامین ها، املاح و مواد مغذی مهمی نیز هستند. انواع سیب ها به کاهش وزن ما کمک می کنند و این
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
گرلین هورمون موثر در گرسنگی- می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY) - هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- می شود. جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشت ها در مقدار مواد غذایی که می خوریم بسیار موثر است. مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشت ها می شود. این بررسی روی رژیم غذایی 26 مرد و زن در سنین
5 غذا با سیرکنندگی بالا
بکنید و پرانرژی بمانید، که به حفظ وزن سالم کمک می کند. در یک مطالعه که در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شده است، محققان دریافتند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به بزرگسالان دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به بزرگسالانی که یک صبحانه با نان شیرینی حلقوی خوردند بیشتر احساس سیری بکنند و متوسط 330 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند. آیا تخم مرغ برای صبحانه نمی خواهید؟ مشکلی نیست! به
5 بیماری شایع که باعث بروز یبوست مزمن می شود
می یابد. علائم دیگر دیابت عبارتند از: احساس تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و ادرار مکرر. 3-سندروم روده تحریک پذیر یبوست یکی از علائم ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر به شمار می رود. علامتی کلیدی که نشان می دهد ممکن است به این سندروم دچار شده باشید دردهای شکمی ناشی از تغییراتی در حرکت روده هاست. نفخ و ناراحتی از آن نیز از جمله علائم دیگر این اختلال به شمار می رود. 4-پارکینسون
مردانی که صبحانه نمی خورند به این بیماری خطرناک دچار می شوند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: به اعتقاد محققان، مردانی که وعده صبحانه خود را حذف کرده اند، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات عروق کرونر و حمله قلبی قرار دارند. محققان طی یک سری مطالعات 16 ساله بر روی 26 هزار مرد، به سه نتیجه کلی دست یافتند: 1-مردانی که وعده صبحانه را نادیده می گیرند، 27 درصد بیشتر از مردانی که هر روز صبحانه می خورند، در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر مشکلات عروق
این خوراکی ها را در وعده صبحانه بخورید و لاغر شورید!
برای صبحانه است. جوانه گندم: سرشار از ویتامینEو فولات است و تنها دو قاشق غذاخوری از آن 15 درصد از نیاز شما را به ویتامینEو 10 درصد از نیازتان به فولات را تامین می کند. ویتامینEاغلب در رژیم های غذایی کم است و جوانه گندم می تواند بدن شما را از این نظر در روز بی نیاز کند. گریپ فروت: اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید، مطالعات نشان داده است که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی
فواید سحرخیز بودن
سلامت بیشتر: ریسک افزایش وزن در افراد شب بیدار، بیشتر است. مطالعات نشان می دهد، دیر خوابیدن باعث می شود در پایان روز کالری بیشتری مصرف شود. افراد شب بیدار معمولا سبزی و میوه کمتر و فست فود بیشتری نسبت به سحرخیزان مصرف می کنند. همچنین نداشتن فرصت مناسب برای ورزش، احتمال چاقی در افراد شب بیدار را افزایش می دهد. به همین دلیل، احتمال بیماری های قلبی و گوارشی و نیز اختلالات عروق مغزی در این افراد بیشتر
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می کنند. کربوهیدرات ها، آسان هضم ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته ای، میوه
تاثیر مصرف منیزیم در کاهش اضطراب/ ارتباط سیگار الکترونیکی و اعتیاد/ تداخل داروی فشار خون و زنجبیل/ ...
بپرهیزند، زیرا زنجبیل تداخل دارویی ایجاد می کند؟ **آیا می دانستید نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد؟ **آیا می دانستید افراد دارای سابقه آسم در دوره کودکی ممکن است در معرض ریسک بالای تنگی نفس، درد قفسه سینه ، سکته و در نهایت نارسایی قلبی در بزرگسالی قرار گیرند؟ **آیا می دانستید استفاده بی اندازه و مداوم از محصولات برنزه کننده می
سوزاندن چربی برای شکم شش تکه
پرکالری مصرف می شود، این فرآیند کندتر خواهد بود. بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان، مصرف صبحانه را نادیده می گیرند. مضرات نخوردن صبحانه از دیدگاه کاهش وزن دو قسم است: اولا باعث می شود زودتر گرسنه شوید و ثانیا غذای بیشتری بخورید. خوردن یک صبحانه سالم به شما کمک می کند دیرتر گرسنه شوید. هر چقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود
اثر طب سوزنی بر بی اختیاری ادرار و ناباروری
بیماری های صبحگاهی کمک کند. اکنون مطالعه محققان مرکز ملی طب مکمل در آمریکا نشان می دهد که طب سوزنی می تواند یک رویکرد قابل قبول و کم خطر برای درمان بی اختیاری ادرار استرسی قبل از استفاده از درمان های پرخطر و تهاجمی تر مانند جراحی باشد. بی اختیاری ادرار استرسی عبارت است از بی اختیاری ادرار که به هنگام هرگونه فعالیتی که باعث افزایش فشار داخل شکم شود، رخ می دهد. محققان با مطالعه
حذف یکی از وعده های اصلی غذایی به لاغری کمک می کند؟!
می کنند. درحالی که کم خوری های غلط منجر به چاقی می شود. به عبارتی، کسانی که وعده صبحانه یا شام را به امید کم کردن وزن حذف می کنند، باید بدانند این روش درست نیست چون بعد از مدتی بدن این پیام را دریافت می کند که انرژی کافی دریافت نمی کند. در نتیجه آن را ذخیره می کند و فرد مستعد چاقی بیشتر می شود. بنابراین نخوردن صبحانه، ناهار یا شام یا صرفا میوه خواری یا گیاهخواری صفر یا از همه
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟
استخوان) همراه است. مصرف ماست در مردان نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان را 52 درصد کاهش می دهد. محققان ایرلندی اظهار کردند: ماست منبعی غنی از مواد مغذی مختلف برای ارتقا استخوان است. نتایج بررسی های انجام شده نشان داده است ارتباط قابل توجهی بین سلامت استخوان و مصرف یک محصول ساده و ارزان مانند ماست وجود دارد. در این مطالعه 1057 زن و 763 مرد مورد آزمایش قرار گرفتند. یافته های این بررسی در مجله Osteoporosis منتشر شده است.
چرا با وجود اینکه غذا می خوریم باز هم گرسنه هستیم؟
مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید. مصرف زیاد نمک خطر چاقی را افزایش می دهد. محققان اعلام کردند هر گرم نمک اضافی که فرد در روز مصرف می کند خطر چاقی را تا 25 درصد افزایش می دهد. محققان می گویند نمک موجب تغییر سوخت و ساز بدن و تغییر روش جذب چربی می شود.
حملات پانیک چیست؟
خبر ناگوار،ناکامی در یک زمینه خاص و شاید هم مصرف مواد مخدر و روان گردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره آغاز شود. اختلال وحشت زدگی شامل حملات حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع است که افراد مبتلا ممکن است چندین حمله در روز یا صرفا تعداد کمی حمله در طول سال را تجربه کنند. لیلا رازقیان جهرمی متخصص اعصاب و روان با اشاره به اینکه شیوع اختلال وحشت زدگی بین یک تا چهار درصد بوده و زنان بیش از
غذاهایی که افسرده تان می کند
ابتلا به افسردگی را در زنان کاهش می دهد. شکر: رژیم غذایی سرشار از قند همچنین می تواند التهاب را در سراسر بدن و از جمله مغز بالا ببرد و محققان دریافتند که التهاب مغز در بیماران مبتلا به افسردگی 30 درصد بالاتر است. در مقابل مطالعات نشان داده اند که در بیماران با التهاب خفیف مغز که دارو برای درمان بیماری های خود ایمنی یا التهابی دریافت می کنند، علائم افسردگی کاهش می یابد. به گفته محققا از
آب لیمو باعث کاهش وزن می شود؟
وزن را بهبود ببخشد به واسطه آثار بالقوه روی سوخت و ساز، احساس سیری و هیدراتاسیون، برخی شواهد نشان داده اند که آب (از جمله آب لیمو) می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد. طی یک مطالعه با حضور 48 فرد بزرگسال، این افراد به دو گروه رژیم غذایی کم کالری با مصرف 16. 9 اونس (0. 5 لیتر) آب پیش از هر وعده غذایی و گروه رژیم غذایی کم کالری بدون مصرف آب تقسیم شدند. در پایان مدت 12
بهبود سیستم گوارش بدن با این ماده غذایی
تواند بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. مصرف انواع مختلفی از میوه وسبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف گیاهانی همچون گل کلم می تواند خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. گل کلم حاوی آنتی اکسیدان هایی است که
موارد منع مصرف مطلق قرص های جلوگیری از بارداری
/> بیماری فعال یا مزمن کبدی شامل اختلال کار کبد، هپاتیت ، سابقه یرقان یا زردی ، سرطان کبد و غیره ابتلای فعلی یا سابقهی ترمبوفلبیت ( التهاب و وجود لخته های خون در یک ورید سطحی ) بیماریهای دریچهای و عروقی قلب مصرف داروهای ضد انعقاد ( لخته شدن خون ) سابقهی سکته مغزی ابتلای طولانی مدت به دیابت به همراه عوارض عروقی فشار خون بیشتر از 100/160 میلیمتر جیوه سردردهای
کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی!
کنید معنی اش این است که به میزان کافی فیبر جذب نمی کنید. افزایش کلسترول: فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند. این فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند. البته مصرف فیبر تنها یکی از تغییرات رژیم غذایی برای کاهش کلسترول است و شما می توانید برای کاهش طبیعی کلسترول خون، سراغ مواد غذایی متنوع تر هم
قبل و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
/> کربوهیدرات و فیبر نوش جان کنید کربوهیدرات بخورید. اگر به نحوی برنامه ریزی کرده اید که بعد از صرف صبحانه تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید، به یاد داشته باشید حذف وعده صبحانه به صلاح شما نیست حتی با این فکر که می توانید با این کار مقدار بیشتری از وزن خود را کم کنید. توصیه مادر این شرایط هم برای شما یکی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات است که میزان فیبر زیادی هم دارد. پس اگر قصد دارید، به
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
کند. جو دوسر در مقایسه با غلات صبحانه قدرت سیرکنندگی بیشتری دارد و می تواند کالری دریافتی را در ادامه ی روز کاهش دهد. 4. سوپ های با پایه ی گوشتابه (سوپ آبکی) به طور کلی قدرت سیرکنندگی مایعات کمتر از مواد غذایی جامد است. اما مطالعات نشان داده اند سوپ ها به نسبت مواد غذایی جامد با ترکیبات مشابه، قدرت سیرکنندگی بیشتری دارند. در مطالعه ای مشاهده شد که مصرف سوپ در ابتدای وعده ی
گیاهان مفید برای درمان سوءهاضمه
. البته حواستان باشد مصرف بیش از 4-2 گرم زنجبیل در طول روز، ابتلا به سوزش سر دل را همراه خواهد داشت. -ماست: ماست، حاوی میلیاردها باکتری مفید برای دستگاه گوارش است که می تواند به هضم بهتر مواد غذایی کمک و سلامت سیستم گوارشی را حفظ کند. از این رو، مصرف روزانه حداقل 3 لیوان ماست در وعده ها و میان وعده های غذایی توصیه می شود . -موز: موز، دارای پتاسیم بالایی است و می تواند به حفظ
5 خاصیت برتر انبه برای حفظ سلامتی بدن
به گزارش بهداشت نیوز این میوه گرمسیری دربردارنده بیش از 20 ماده معدنی و ویتامین متفاوت است که مصرف آن را با مزایای بسیاری توام کرده است. 1-اثر محافظتی در برابر ابتلا به سرطان میوه انبه حاوی اسید اسکروبیک، کارتنوئیدها، پلی فنل ها و ترپنوئیدهایی است که از بدن در مقابل سرطان های پروستات، خون (لوسمی)، روده بزرگ و پستان محافظت می کند. بر اساس گزارشی که از سوی محققان دانشگاه ای.اند.ام
نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف، نوشابه های گاز دار به دلیل دارا بودن میزان بالایی شکر و اسید فسفریک به سلامت بدن آسیب فراوانی می رسانند. از جمله بیماری هایی که فرد در اثر مصرف نوشابه های گازدار در معرض ابتلا به آنها قرار می گیرد می توان از دیابت، پوکی استخوان، چین و چروک پوستی، چاقی و اضافه وزن، ناراحتی معده و دستگاه گوارش، پرخاشگری ، سردرد و استرس نام برد. بسیاری از
چگونه سرطان معده نگیریم
زیاد تفت داده شده، خودداری از مصرف مواد غذایی کنسرو شده یا مواد خوراکی نمک اندود شده و دودی شده در پیشگیری از این بیماری بسیار کمک کننده است. در نظر داشته باشیم مصرف نوشابه و استعمال دخانیات، افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. تشخیص زودهنگام، کلید درمان چون نشانه های سرطان معده شبیه سایر بیماری های دستگاه گوارش است، ممکن است
فقر آهن، خطر ابتلا به اوتیسم
ایسنا: پزشکان دریافتند در بدن مادرانی که صاحب فرزندان مبتلا به اوتیسم هستند میزان آهن قبل و در طول دوره بارداری کمتر از مادرانی بوده که فرزندان سالم دارند. مطالعات این پزشکان برای نخستین بار رابطه بین مصرف مکمل های آهن در زمان بارداری و احتمال به دنیا آوردن فرزند مبتلا به اختلال اوتیسم را نشان داده است. به اعتقاد این پزشکان رابطه میان مصرف پایین آهن و افزایش خطر ابتلا به اختلال طیفی اوتیسم در
ارتباط آب لیمو و کاهش وزن
روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی باشد. آب لیمو می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد به واسطه آثار بالقوه روی سوخت و ساز، احساس سیری و هیدراتاسیون، برخی شواهد نشان داده اند که آب (از جمله آب لیمو) می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد. طی یک مطالعه با حضور 48 فرد بزرگسال، این افراد به دو گروه رژیم غذایی کم کالری با مصرف 16٫9 اونس (0٫5 لیتر) آب پیش از هر وعده غذایی و گروه رژیم غذایی کم کالری بدون
شانس مرگ همگام با افزایش وزن، بیشتر می شود
سؤال می برند. بنا بر این نظریه، چاقی می تواند از برخی افراد محافظت کرده و حتی باعث طول عمر آنها شود. استوکس به همراه همکارانش به بررسی سابقه وزن بیش از 225 هزار شرکت کننده در سه مطالعه بزرگ پرداختند و بیشترین شاخص توده بدنی این افراد را در یک بازه 16 ساله مد نظر قرار دادند. استوکس گفت: ما دریافتیم که پس از در نظر گرفتن سابقه وزن، رابطه پارادوکس چاقی و خطر مرگ به طور کلی از بین رفت
