خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای ساخت عضلات از این موادغذایی استفاده کنید
، 5 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی و 4 گرم فیبر است که یک صبحانه بسیار مناسب برای ورزشکاران محسوب می شود. از مصرف انواع بسته های جوی دو سر که پردازش شده و حاوی قند هستند، اجتناب کنید. آجیل: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در انواع آجیل از قبیل بادام زمینی، گردو، پسته، بادام زمینی، بادام و ... در تقویت و ساخت عضلات موثرند. شیر: شیر نیز دارای ویتامین ها و مواد معدنی ...
چه طور فشار خون را کنترل کنیم؟
.... در مقابل، افزایش مصرف میوه و سبزی تازه به دلیل برخورداری از پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. تحقیقات نیز نشان داده اند مصرف موز و مکمل های حاوی پتاسیم خطر عوارض فشار خون مثل سکته های مغزی را کاهش می دهد. یکی دیگر از راهکارهای تغذیه ای در کنترل فشار خون، کاهش مصرف چربی و غذاهای چرب است. الکل نیز فشار خون را بالا می برد و باید کنار گذاشته شود. 3. ورزش روزانه: مبتلایان به ...
ارائه خدمات تولید به شرکت های تولیدکننده نانوداروهای ضدسرطان/ایجاد بازار 3000 میلیاردی
و التهابی دانست و اضافه کرد: مطالعات دیگری در زمینه اثرات درمانی این دارو در دستور کار قرار دارد و این دارو اثرات سودمند و مفیدی تاکنون از خود نشان داده است و پیش بینی می شود که اثرات سودمند دیگری از این دارو مشاهده کنیم. وی، آمفولیش را از دیگر نانو داروهای تولید شده در کشور نام برد که در درمان سالک استفاده می شود. کاربرد نانو در صنایع قدیمی بهداشتی مدیر کارگروه ...
نشانه هایی که می گویند بیش از حد دچار استرس هستید
مفید باشد و ممکن است به مرور زمان خالی شود. کورتیزول و دیگر هورمون ها اجزاء سیستم ایمنی هستند که به بدن کمک می کنند بتواند با استرس مقابله کند. اما وقتی این هورمون ها کاهش پیدا می کنند ما نیز در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر خواهیم شد. عوارض این موضوع، به همینجا ختم نمی شود. استرس می تواند روند ترمیم زخم ها را آهسته کند، باعث فعال شدن مجدد ویروس های نهفته شود و آسیب پذیری به عفونت های ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند؟
غذایی فرد کنکوری حذف کرد. پسته، گردو و بادام منبع غذایی چربی های سالم هستند و باید روزانه یک مشت مصرف شود. آواکادو و اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویای پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
به ضرر سلامت کلی گوارشتان باشد. غذاهای غنی از پریبیوتیک شامل عدس، نخود آبگوشتی، انواع لوبیا، جو دوسر، موز، سیب زمینی ترشی، مارچوبه، سیر، تره فرنگی، پیاز و آجیل می شود. مصرف مکمل های فیبر پریبیوتیک هم می تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش بدهد. این اسیدهای چرب، منبع اصلی غذایی سلول ها در روده ی بزرگ شما هستند که می توانند جذب خون شده و سلامت متابولیکی و گوارشی تان را بهبود ...
گردشگری چگونه می تواند در تحقق آرمان های توسعۀ پایدار سهیم باشد؟
از منابع به صورت بهره ور استفاده می کند و منجر به نتایج بهتر اقتصادی، اجتماعی و زیست محیطی می شود. آرمان 13: اقدام فوری در مقابله با تغییرات اقلیمی و آثار آن گردشگری سهیم است در و متاثر است از تغییرات اقلیمی. بنابراین به نفع خود بخش گردشگری است که در مبارزه با تغییرات اقلیمی نقشی پیشرو بر عهده گیرد. با کاهش مصرف انرژی و رفتن به سوی منابع تجدیدپذیر انرژی، به ویژه در بخش حمل ...
آیا میوه های خشک به کاهش وزن کمک کنند؟
را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند که می توانند باعث بیماری های قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها شود. تحقیقات نشان داده میوه های خشک شده به همان اندازه میوه های کامل آنتی اکسیدان دارند. مواد مغذی: در کنار فیبر، میوه های خشک حاوی سطح بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و سلامت بدن ضروری هستند. بسته به نوع میوه ای که می خورید، این مواد مغذی ...
پای فناوری نانو چگونه به صنایع غذایی باز می شود؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ ترکیبات مهندسی شده در زمینه نانوتکنولوژی می توانند در مواد اولیه مخصوصا برای افزایش حلالیت و فراهمی زیستی(ورود نانو مواد به جریان خون) و همچنین در بسته بندی مواد غذایی با سطوح ضد میکروبی و سنسورهایی که تغییر رنگ را در زمان فاسد شدن مواد غذایی آغاز می کنند، سودمند باشند. در بخش غذا، مطالب درباره فناوری نانو در نشریات 40 درصد افزایش یافته و ...
خونسردی فاکتور مهمی برای موفقیت در کنکور
از رقیبان شما بدزدد، خونسردی است. دکتر کیانی می گوید: بیدارخوابی در شب های نزدیک به آزمون کنکور استرس داوطلب را افزایش می دهد، با برهم زدن سیستم زمانی بدن فشار مضاعفی به شبکه عصبی بدن وارد می شود که این فشار مضاعف سبب خستگی، بی حوصلگی و احساس دلهره در داوطلب می شود. وی می افزاید: در برخی از افراد اضطراب به صورت علایم جسمی نظیر شکم درد و سردرد تظاهر می کند که گاهی به افت تحصیلی منجر می ...
یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای لاغری آسان و سریع شما
گلیسمی (کم کربوهیدرات)، شما بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، می توانید وزن خود را کم کنید. تحقیقات نشان داده است که رژیم های لاغری کم کربوهیدرات از رژیم های لاغری کم چرب موثرتر هستند. انواع متفاوتی از رژیم های لاغری کم کربوهیدرات یا کم گلیسمی وجود دارد. در برخی از این نوع رژیم لاغری مصرف برخی از خوراکی ها ممنوع است اما در برنامه دیگری چنین نیست. مثلا برخی خوردن هویج را ...
تحلیلی از سود 4 خودروساز+ تحلیل تکنیکال صنعت و دو غول خودرویی با نتیجه مثبت
، آلمان و آمریکا 12 خودور به ازای هر نفر نیروی انسانی است. به همین جهت مصرف کنندگان ایرانی مجبور به خرید خودروهایی هستند که عموما قیمتی بیش از دو برابر میزان پرداختی برای خودرویی مشابه در خارج از کشور پرداخت کنند. ناتوانی تولیدکنندگان در تعدیل نیروی انسانی شرایطی را به وجود آورده که برای کنترل این شرایط تنها راهکار جذب سرمایه گذار خارجی در این حوزه و توسعه بازار فروش و افزایش تولیدات است ...
چرا صبح ها سر درد می گیریم؟
، جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث بروز سردرد می شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است. کاهش اندروفین اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین ترین سطح خود قراردارد. میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ های مغز منجر می شود و می تواند منشأ سردرد باشد. ورزش صبحگاهی به عنوان محرکی برای تولید ...
راز جوان ماندن زنان ژاپنی چیست؟
این شکل است: کفیر، کیمچی، میزو و... . غذاهای تخمیری غذاهایی هستند که در فرایندی از تخمیر لاکتو ساخته می شوند. در این فرایند، باکتری های طبیعی از شکر و نشاسته ی موجود در غذاها تغذیه کرده و اسید لاکتیک تولید می کنند. تخمیر شدن باعث حفظ مواد مغذی موجود در غذا می شود و آنزیم های مفیدی تولید می کند؛ ویتامین B، امگا3، اسیدهای چرب و انواع پروبیوتیک ها. تخمیر شدن منجر به رشد باکتری هایی می شود ...
با ریفلاکس معده چه طور مبارزه کنیم؟
میان وعده شامل میوه، مغزها (در حد هشت بادام) و لبنیات به ویژه شیر استفاده و از مصرف تنقلات پرکالری پرهیز کرد. وی ادامه داد: به این طریق ترشح آنزیم ها و هورمون های گوارشی به موقع و به اندازه مناسب انجام می شود و در نهایت از گوارش تنظیم شده و دچار عوارض کمتری شده و از بیماری هایی مانند کبد چرب، قندخون بالا و بیماری های قلبی عروقی که حاصل گرفتگی عروق کرنر است، پیشگیری می شود. ...
10 دردی که با خوردن آناناس درمان می شوند
ایمنی بدن: تنها یک وعده آناناس بیش از 130 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند؛ ویتامینی که با کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند ...
از خمیازه تا درد گوش
گوش ها قرار دارد. این مفصل می تواند به دلایل بسیاری از جمله سایش مداوم دندان ها روی یکدیگر، آسیب به مفصل، استرس و جویدن بیش از اندازه آسیب ببیند. هنگامی که مفصل آسیب می بیند، فشار روی اعصاب ایجاد می شود که می تواند بسیار دردناک باشد. از آنجایی که مفصل بسیار نزدیک به گوش است، درد اغلب در گوش احساس می شود. شما ممکن است درد شدید و ناگهانی را هنگام خمیازه کشید، جویدن یا حرف زدن تجربه کنید. ...
این خوراکی ها سر جلسه کنکور همراهتان باشد/ یک لیوان آب هویج باطعم وبا/ دارویی که در بین نسخه پزشکان ...
95 در روز های پایانی توصیه های شنیدنی رتبه یک کنکور 95 در روز های باقیمانده که هم اکنون در مهمترین موقعیت زمانی قرار دارند، در مطلب زیر ارائه شده است. چرا در هوای گرم بیشتر عصبانی می شویم؟ گرمای هوا اثرات منفی بر بدن می گذارد به همین دلیل باید راهکار های محافظت از بدن را بیاموزید. مراقب باشید، این تومور ها 40 تا 50 سالگی سراغتان می آیند یک متخصص گوش، حلق و ...
چای ترش یک جایگزین خوب برای چای سیاه
بیماری فشار خون رنج می برند مفید است. مصرف روزانه چای ترش در سلامت خون تاثیرگذار است. نوشیدن روزانه این چای موجب رقیق شدن خون می شود. در طب سنتی از چای ترش برای تصفیه کردن خون هم استفاده می شود. اگر چربی بالایی دارید و یا از خوردن غذاهای چرب لذت می برید، نوشیدن حداقل 2 لیوان چای ترش را هم در برنامه غذایی خود جای دهید. چای ترش کنترل کننده کلسترل خون و تنظیم کننده چربی خون می باشد ...
احتباس آب دربدن؛ دلایل و راهکارها
خطرناک مرتبط با بارداری) و سندروم پیش از قاعدگی است. رژیم غذایی سدیم یک ماده مغذی ضروری برای فعالیت های بدن انسان است، با این حال ما به مقدار کمی از آن نیاز داریم. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم نمک زیادی دارد که به احتباس آب و افزایش وزن منجر می شود. توصیه: در قدم نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
پذیر ، مورد توجه قرار گرفته است به طوری که در حال حاضر، احتمال دخالت درجات خفیفی از التهاب در ایجاد این بیماری، مطرح شده ولی هنوز اثبات نگردیده است. کولیک غذای حجیم در این بیماران، منجر به افزایش حرکات روده بزرگ شده و ممکن است شکم درد ایجاد شود. خود بیماران نیز متوجه می شوند که غذای پرحجم را تحمل نمی کنند. به نظر می رسد که ترشح هورمون کله سیستو کینین از جدار روده کوچک، پس از ...
چگونه اشتها را زیاد کنیم و به وزن دلخواه خود برسیم؟
موضوعات استرس زا یا ناخوشایند پرهیز کنید به خصوص اگر کم اشتهایی شما دلایل عصبی دارد. فواید ورزش برای سلامتی انکارناپذیر است و علاوه بر آن، خوب است بدانید که انجام حرکات ورزشیِ سبک، باعث افزایش اشتها می شود. بدن بعد از سوزاندن کالری طالب جذب انرژی بیشتر است و به همین دلیل همیشه پس از ورزش، اشتهای بیشتری پیدا می کنید. در هر روز باید حداقل 6 تا 8 لیوان آب یا هر مایع دیگری که اساس ...
درمان دیابت نوع 2 چگونه است؟
.... انسولین یک دارو قوی برای کاهش قند خون است اما اگر مقدار بیش از حد مصرف شود می تواند به کاهش خطرناک قند خون (هیپوگلیسمی) منجر شود. به همین دلیل مهم است که مردم بتوانند علائم سطح قند خون پایین را تشخیص دهند و بدانند چگونه باید درمان هیپوپی را انجام دهند. Mimetics افزاینده این دارو از سال 2005 برای درمان دیابت استفاده می شد. این ها داروهایی هستند که عمل هورمون گلوکاگون ...
این موادغذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
اسفناج و سایر سبزیجات تیره غنی از منیزیم هستند که معمولا بیش از 300 عملکرد در بدن را تنظیم می کند. مطالعه ای در سال 2013 نشان داد افرادی که منیزم بیشتر ی مصرف می کنند قند خون و سطح انسولین پایین تری دارند که در تعادل وزن تاثیر گذارند. 15. برای کاهش وزن ماهی بخورید اسیدهای چرب امگا 3 در سالمون ، ماهی تن ، شاه ماهی و سایر ماهی ها آمپر قدرت چربی سوزی بدنتان را بالا می ...
خوراکی هایی که پوست و موی شما را تقویت می کنند
ویتامین B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می کند همچنین این مکمل می تواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند. مصرف بیوتین در ترکیب با کرومیوم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی مواد غذایی خاص] ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کند. مصرف روزانه 35 میکروگرم بیوتین ...
خوراکی هایی مخصوص سلامت آقایان!
بهترین مغزهای خام است که پروتئین، فیبر و زینک دارد، و جایگزین سالمی برای خوراکی های مضر و ناسالم محسوب می شود. پسته حاوی استرول های گیاهی است که می توانند سطح کلسترول خون را تنظیم کنند. باز کردن پوسته پسته و خوردن آن، شما را از خوراکی های ناسالم دور نگه می دارد و نمی گذارد که کالری اضافی دریافت کنید. ...
رتبه اول تا دهم جهانی ایران در تولید 20 محصول زراعی و باغی
زمین سطح زیر کشت ، 8.7 میلیون هکتار آبی و مابقی دیم است که فقط 1.5 میلیون هکتار مجهز به سیستم های نوین آبی است. وی یکی از پیامدهای کمبود آب را خشک شدن حدود 5 هزار هکتار از باغ های پسته کشورعنوان کرد و اظهار داشت: 15 سال است که کشور خشکسالی های متعددی را تجربه می کند و میزان متوسط بارش ها که در گذشته و بلندمدت 250 میلی متر بود به 204 میلی متر کاهش یافته است. وی گفت: در استان های گیلان و ...
لیست دلایل نازایی ودرمان آن
شناخته نشده است اما می تواند تعداد اسپرم های مردانه و تحرک آنها را کاهش دهد. همچنین مصرف مداوم این ماده موجب تخمک گذاری نامنظم زنان می شود. درمان: ساده بگوییم: سیگار را ترک کنید. چند ماه قبل از بارداری آن را ترک کنید و بدن خودتان را برای ورود کودک آماده سازید. هر چه شما سالم تر باشید، بارداری سالم تری خواهید داشت. 5. کمبود پروژسترون کمبود پروژسترون نزدیک به ...
درمان آکنه برای نوجوانان
...> تغییر در سطوح هورمونی. این شرایط می تواند به واسطه بلوغ، قاعدگی، بارداری، مصرف قرص های ضد بارداری، یا استرس ایجاد شود. محصولات زیبایی چرب. لوازم آرایش، لوسیون ها، یا محصولات مو که چرب یا روغنی هستند، ممکن است به مشکلات آکنه منجر شوند. داروها، از قبیل تستوسترون، استروژن، استروئید، فنی توئین و داروهای دیگر. تعریق، رطوبت، یا آلودگی هوا. تحریک پوست مانند شستشو ...
