خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تباهی لکه زرد؛ شایع ترین علت نابینایی سالمندان
کربوهیدرات های فراوری شده رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها میزان ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد که در مطالعه منتشره در نشریه تغذیه بالینی تایید شده است. مواد غذایی به شدت فراوری شده با شاخص گلوکز بالا موجب افزایش قند و انسولین در بدن می شوند.نمونه هایی از این موارد شامل نان سفید، سیب زمینی های سفید، دونات ها و...هستند. میوه ها، برنج قهوه ای، غلات کامل، آب سیب و آب هویج از نظر شاخص ...
راه های کاهش وزن پس از زایمان
.... در این صورت اگر خودسرانه از رژیم های مشهور و فراگیر شده در جامعه استفاده کنید، ممکن است روند کاهش وزن شما را سخت تر کند. بهترین راه برای کاهش وزن حذف غذاهای پرکالری است.غذاهای حاوی مقادیر بالا چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند. با حذف کیک، کلوچه، شیرینی جات، نوشابه، الکل، فست فود هایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید. 2-غذاهای حاوی مواد مغذی دریافت کنید ...
بدن روزانه به چه مقدار فیبر نیاز دارد
فیبر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نباید با مقدار زیادی فیبر به صورت ناگهانی سیستم بدن را دچار شوک کنید. خیلی آرام شروع کنید و مرتب ادامه دهید. چند نکته برای اضافه کردن تدریجی فیبر به برنامه غذایی: به جای نوشیدن آب میوه از سیب و گلابی با پوست استفاده کنید. به جای استفاده از برنج سفید و نان و پاستا بدون سبوس از انواع کامل و سبوس دار استفاده کنید. به جای چیپس و ...
آن گونه که امام رضا(ع) بود
. زیرا نمک به معالجه هفتاد بیماری که برص(پیسی) یکی از آنهاست کمک می کند. از غذا باید موقعی استفاده شود که کمتر داغ باشد.15و... همچنین ایشان نکاتی را جهت داشتن بدنی سالم و با نشاط اشاره نموده اند: سرکه ذهن را تیز و عقل را افزون می کند. 16 و نیز: پسران تازه متولد شده خود را در هفتمین روز تولد ختنه کنید. این کار سلامت عمومی آنها را بهبود می بخشد و موجب افزایش وزن آنان می شود.17 ونیز در خصوص ...
برای چاق شدن چه باید کرد
در حدود دو سوم مردم امریکا اضافه وزن دارند و یا چاق هستند. در حالیکه، تعداد متقابل مشکل لاغری و کاهش وزن دارد. این موضوع هم جای نگرانی دارد. زیرا کمبود وزن به همان اندازه چاقی و اضافه وزن مشکل ساز خواهد بود. در این مقاله سعی شده است تا راه حل های ساده برای وزن گیری سریع مورد بررسی قرار می گیرد: لاغری به چه معنا است؟ لاغری با شاخص توده بدنی زیر 18.5 تعریف میشود که چربی بدن ...
یک رژیم غذایی فوق العاده برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، یک رژیم غذایی کلی و رویکرد سبک زندگی که یکی از بهترین نسخه ها برای یک زندگی سالم و طولانی است. وعده مواد غذایی خوشمزه که آزمون زمان را گذرانده اند و شما را برای سال های آتی زندگی سالم نگه می دارند. این همان قلب رژیم مدیترانه ای سنتی است. هیچ برنامه ی واحدی برای رژیم غذایی مدیترانه ای وجود ندارد، شما باید مقدار زیادی میوه و سبزی، موز و خشکبار ...
بروز کمبود های غذایی در رژیم های گیاهخواری
همانطور که رژیم گیاهخواری فواید بسیاری دارد، می توانند مضر هم باشد. به این صورت که اگر حواستان به رژیم گیاهخواری نباشد، احتمال دارد پروتئین و کلسیم لازم برای بدن را دریافت نکنید که این موضوع می تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما ایجاد کند. پس حتما به همراه رژیم گیاهخواری تان از پروتئین ها و کلسیم هم استفاده کنید. افراد در حال رشد و زنان باردار گیاهخوار، باید با دقت به برنامه غذایی خود ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن غذا با دست!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر به گوشه و کنار آفریقا، آسیا و خاورمیانه سفر کنید، یک نکته ی جالب مشترک پیدا خواهید کرد؛ شما افراد زیادی را خواهید دید که به جای استفاده از قاشق و کارد و چنگال، با دست های شان غذا می خورند. شاید برای تان عجیب باشد اما واقعیت این است که غذا خوردن با دست، برخلاف تمام آموزش هایی که از دوران بچگی به شما داده شده، فوایدی برای تان دارد. ...
وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری
رشد جنین آسیب برساند یا غذاهایی را استفاده کند که برای بدن خودش و رشد جنین فایده چندانی نداشته باشد. در این دوران مادران همچنان الگوی بشقاب من را باید پیروی کنند و هر روز به اندازه کافی از گروه های مختلف غذایی مانند نان و غلات، گوشت و پروتیین، شیر و لبنیات و سبزی ها و میوه ها به مقدار متناسب استفاده کنند. مادران باید توجه داشته باشند که زیاده روی در مصرف مواد غذایی کمکی به ...
سه توصیه برای بشقاب غذای سالم
سبوس و جوانه آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان می توانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قندخون و انسولین دارد. توصیه سوم یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید. ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. می توانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و سایرگوشت های فرآوری شده بپرهیزید. ...
هفت گام در جهت بالا بردن ایمنی در استفاده از کمربند ایمنی
به گزارش پدال نیوز، برای ایجاد ایمنی بالا و حفظ سلامتی ،کمربند ایمنی باید به درستی تنظیم و بسته شود و گاهی اوقات نیز همراه با یک سیستم نگهدارنده و ایمنی تکمیلی مورد استفاده قرار گیرد.بنابراین جهت بالابردن سطح ایمنی توصیه های گروه رنو را رعایت نمایید. توصیه های رنو هفت گام در جهت بالا بردن ایمنی در استفاده از کمربند ایمنی این که آیا شما راننده یا مسافر هستید و یا ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
ایمنی بدن را قوی نگه میدارد و سلامت چشم ها را نیز حفظ می کند. بادام حاوی پروتئین نیز است که سیرتان می کند و به کاهش وزن کمک می کند همچنین اسید چرب های سالمی دارد که به سلامت قلب کمک می کنند. بهترین راه های برای خوردن بادام: می توانید یک مشت بادام را به عنوان میان وعده ای سالم استفاده کنید یا می توانید مقداری از آن را خرد کنید و روی سالاد استفاده کنید. دانه ی کنجد ...
به گفته کارشناس مسئول تغذیه؛ کاهش استرس با این مواد غذایی
. وی اضافه کرد: علاوه بر میوه و سبزی، در دانه های غلات کامل (سبوس دار) و پروتئین های حیوانی و گیاهی هم ویتامین 6B وجود دارد که مصرف این نوع مواد غذایی هم می تواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. اغلب ویتامین های گروه B به طور معمول در غلات و حبوبات یافت می شود که می تواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. صدیق با تاکید بر اینکه متأسفانه در کشور غلات به طور کامل مصرف نمی شود ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
افزایش کالری روزانه آموختن مواد پرکالری سالم اهمیت ویژه ای دارد. کالری ها را به برنامه خود وارد نمایید هر آنچه می خوریم حاوی انرژی مشخصی است که در شمارش کالری آن را محاسبه می نماییم. افرادی که اضافه وزن دارند را به خوردن مواد کم انرژی و برعکس افراد لاغر را به مصرف مواد غذایی پر انرژی تشویق می کنیم. برای افزایش حدود نیم کیلوگرم در هفته نیازمند این هستید که ...
12 مرداد شیر: بهترین نوشیدنی برای کودکان
مصرف شیر کاهش داشته است. شیر حاوی پروتئین، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر شیر را با یک نوشیدنی غیرالکلی جایگزین کنید همه مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی کودک برداشته اید بدون آنکه چیزی به جز کالری های ناشی از قند به آن برگردانید. یکی از اهداف ایجاد یک رژیم غذایی سالم، حذف منابع کالری تنها است که به جز کالری، سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم نمی ...
باورهای اشتباه در ارتباط با سلامت بدن
برای تامین مواد مغذی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل میوه جات، سبزیجات، غلات، دانه های روغنی و روغن های سالم است. خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود برای برخی از مردم خوردن صبحانه می تواند در روند کاهش وزن آنها تاثیر داشته باشد؛ چرا که باعث می شود، شخص تا قبل از زمان ناهار کمتر گرسنه شود و میلی به خوردن خوراکی های مختلف نداشته باشد اما این بدان معنا نیست که اگر صبحانه نخورید ...
توصیه ها و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان قارچ های پوستی
پوستی زیاد می شود؛ اگر بعد از حمام اجازه نمی دهید موهای سرتان خشک شود و سریعاً از پوشش سر استفاده می کنید، مستعد قارچ پوست سر هستید. علائم قارچ پوستی این علائم بستگی به نوع عفونت قارچی و قسمت درگیر بدن دارد؛ قارچ پوستی می تواند باعث بروز بثورات پوستی قرمزرنگ، پوسته پوسته و خارش دار شود و به نظر می رسد که پوست خشک است. قارچ پوست سر و مو عفونت قارچی پوست سر ...
چگونه صورتمان را چاق کنیم
ماسک استفاده کنید. سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت 15 دقیقه روی پوست تان باقی بماند. بعد از اتمام کار نیز حتما پوست تان را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید. هر روز 8 لیوان آب بنوشید. آب ، سموم بد و باکتری هایی که باعث ایجاد بیماری ها و کاهش وزن بدن می شوند را از بین می برد. آب کمک میکند که سطح ...
ارتباط گیاه خواری و بارداری
اطلاع از بهترین راهی که بدن شما تمامی مواد مغذی مورد نیازش را دریافت می کند، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آکادمی رژیم و تغذیه، در مورد خطر کمبود ویتامین B12 در گیاهخواران، اظهار نگرانی میکند. ویتامین B12 به طور طبیعی فقط در محصولات حیوانی یافت میشود. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به کم خونی و نابینایی شود. همچنین این کمبود، سبب ضعف عضلانی، سوزش و بی حسی میگردد. برای از بین بردن این کمبود ...
رژیم لاغری برای زنان باردار، مراقب شیرتان باشید
...> 6- این رژیم به عنوان نمونه برای 4 روز ذکر شده است شما با رعایت اندازه ها می توانید به دلخواه آن را تغییر دهید. 7- *می توانید در مورد " جانشینی مواد غذایی" در همین سایت به آدرس "صفحه اصلی تغذیه و سلامت خبرها و دانستنیهای تغذیه تغذیه افراد سالم گروههای غذایی هرم استفاده کرده و غذاهای مختلف را با هم جایگزین کنید. روز اول: صبحانه: 5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف ...
تغذیه کودکان پیش دبستانی، عادات غذایی صحیح
خواهد بود. فریبا رحمانپور افزود: اگر بخواهیم در آینده جوانان سالم و سرزنده داشته باشیم از امروز باید به تغذیه کودکانمان اهمیت بدهیم. این کارشناس تغذیه بر ضروری گنجاندن چهار گروه از مواد غذایی شامل لبنیات، پروتئین، میوه و سبزی ، نان و غلات در برنامه تغذیه روزانه کودکان تاکید کرد. رحمانپور یادآور شد: تا قبل از سن 12 سالگی، کلسیم مصرفی در بدن ذخیره می شود و به همین دلیل ...
نشانه های زایمان زودرس، فاکتورها را جدی بگیرید
تنظیم کنند و در معرض کاهش دمای بدن وعوارض ناشی از آن قرار دارند. مهمترین روش شناسایی زایمان زودرس بررسی گروه های پر خطرو دادن آموزشهای لازم به آنهاست و توصیه کنیم خانمها قبل از بارداری حتما تحت نظر متخصص باشند مراقبت های بارداری را از سه ماه قبل شروع کنند ،واکسیناسیون را کامل انجام دهند تجویز اسید فولیک و مکمل حتما صورت بگیرد و مراقبتهای دهان و دندان را جدی بگیرند چون عفونتهای دهان و دندان و لثه ها ریسک زایمانهای زود رس را تا 5 برابر افزایش میدهند آزمایشهای معمول جهت بررسی عفونتهای مقاربتی،کم خونی،عفونتهای سیستمیک را حتما انجام دهند. ...
مقابله با چاقی کودکان، چگونه؟
همیشگی شما به عنوان پدر یا مادر برای برقراری عادت های غذایی مناسب در کودکتان و آموزش گرایش سالم به سوی غذا، فرصت کافی در اختیار دارید. وقتی کودک می آموزد که از غذا به عنوان یک وسیله برای فرو نشاندن احساسات استفاده نکند، به تدریج، وزن کم می کند و به وزن مناسب نزدیک تر می شود. از پزشک یا یک متخصص تغذیه کودک، کمک بگیرید تا قبل از آنکه این مسأله به شکل یک مشکل جدی در تمامی زندگی در آید و روی سلامتی و ...
درمان 97درصدی سرطان لوزالمعده با تسریع درجراحی
نتایج واقعا عالی است زیرا جراحی تنها راه درمان این نوع از سرطان است. به گزارش ایرنا سرطان پانکراس یکی از کشنده ترین انواع سرطان است. تومورهای آن نسبت به نواع دارو بسیار مقاوم هستند. بر اساس اطلاعات موسسه ملی سرطان آمریکا، در سال 2015 حدود 50 هزار نفر به این بیماری مبتلا شده اند که پیش بینی می شود متاسفانه کمتر از 5 درصد این افراد بیش از 5 سال عمر کنند. سیگار، اضافه وزن، دیابت، سن از ...
این عادتهای غلط شما را لاغر نمی کند، مریض می کند!!
. بدترین عادتهای لاغری حذف وعده های غذا برای لاغر شدن شاید اولین راهکاری که برای کاهش وزن به ذهن می رسد، غذا نخوردن، حذف وعده های مهم غذای روزانه یا تغذیه خیلی مختصر باشد. این روش یکی از بدترین روش ها برای لاغری است زیرا در صورت کمبود ریزمغذی ها در بدن، متابولیسم کاهش می یابد و در این صورت روند کاهش وزن دچار اختلال می شود. به جای این کار سعی کنید وعده های غذا را کوچک اما دفعات ...
شیر مادر کم است، ارتباط با تغذیه
از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جات تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها ...
اجرای فاز دوم تولید پوست مصنوعی جهت ترمیم سوختگی و زخم های دیابتی
استحکام به وزن بالا، جذب انرژی بالا، نسبت سطح به حجم زیاد و جذب صوت پیدا می کنند. تاکنون در داخل کشور نیز در این زمینه تحقیقات و مطالعات متنوعی صورت گرفته است، اما هنوز هیچ واحد دیگری وارد فاز تولید صنعتی نشده است. مولودی تاکید کرد: در بخش بیومواد، پروژه طراحی و ساخت نمونه های اولیه پیچ های پلیمری قابل جذب جهت بازسازی تاندون های صلیبی زانو انجام شده است که یکی از مزایای این مواد حذف عمل جراحی ...
زندگی کردن مهارت می خواهد
) در خانه گندم را آرد می کرد و خمیر می کرد و نان می پخت. حدیثش در کافی است. نزد امام صادق ( ع ) آمدند و گفتند: شخصی است که نیتش بد نیست و آدم خوبی است، می خواهد کم فروشی نکند؛ اما عملا نمی تواند و کم فروشی می کند. نمی تواند جنس را وزن کند. امام صادق ( ع ) فرمود: مردم به او چه می گویند؟ گفت: می گویند: آدم خوبی است ولی عقلش کم است. امام صادق ( ع ) فرمود: حق ندارد چیزی را وزن کند. ممکن است کسی در ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به هپاتیت C
به گزارش بلاغ ، افراد مبتلا به هپاتیت سی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب هستند. بنابراین انتخاب هوشمند رژیم غذایی برای حفظ وزن طبیعی آنها را از این دو بیماری دور می کند. یک رژیم غذایی مناسب در واقع بخشی از فرایند درمان این بیماران محسوب می شود. بهترین؛ میوه ها و سبزیجات: این دسته خوراکی ها سرشار از فیبر هستند، کم کالری و کم چربی بوده و راه را برای رسیدن به وزن سالم ...
نان های چاق کننده
دکتر علیرضا احتشامی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار سلامت خبرگزاری برنا ، در مورد تاثیر نان ها بر چاقی گفت: نان به ماده غذایی گفته می شود که از خمیر کردن آرد و خمیرمایه ، آب و روغن ، نمک و گاهی شکر تهیه می شود . نان از نظر علم تغذیه جزء گروه غلات بوده و در هر 30 گرم دارای 80 کیلو کالری ، انرژی می باشد . ساختمان این ماده غذایی از قندها بوده و حاوی مقدار کمی پروتئین نیز می باشد . نان که بخش مهم واصلی سفره های ایرانی را تشکیل می دهد ، عمده انرژی روزانه فرد را تأمین می کند و نقش سیرکنندگی را نیز به عهده دارد . اما ...
