خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن دانه های سیب بسیار خطرناک است
تبدیل می شود. سیانید یا همان سیانور یک ماده سمی بسیارخطرناک است و مصرف دوز های پایینی از آن می تواند باعث مرگ افراد شود. از جمله عوارض جانبی مصرف دوز پایین سیانید می توان سردرد، تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، سرگیجه، فلج اعضای بدن، نارسایی قلبی و ریوی، ضعف و سردرگمی را نام برد و در صورت مصرف دوز بالای این ماده شیمیایی و تاخیر در درمان، امکان مسمومیت شدید و مرگ فرد وجود دارد. ...
چقدر کافئین در روز برای بدن طبیعی است؟
متفاوت است، اما در هر حالتی دریافت بیش از 400 میلی گرم کافئین که معادل حدود چهار لیوان قهوه، ده قوطی نوشابه یا دو قوطی نوشابه انرژی زاست، برای هیچ کس توصیه نمی شود. البته باید این نکته را در نظر داشت که کافئین موجود در انواع مختلف نوشیدنی های انرژی زا با یکدیگر متفاوت است. مصرف بیش از حد کافئین می تواند روی ضربان قلب تاثیرگذار باشد، باعث سرگیجه و سردرد و حتی باعث از دست رفتن آب بدن (دی هیدراته شدن ...
خطر نوشابه برای کودکان
...: مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنیهای شیرین گازدار در دوران کودکی، خطر ابتلابه چاقی را افزایش می دهد. محققان رابطه بین الگوهای مصرف نوشابه در کودکان کشور کانادا و خطر ابتلا به چاقی در آنها را بررسی کردند. نتایج این گزارش حاکی است که کودکانی که بیش از حد از این نوع نوشیدنی ها استفاده می کنند، علاوه بر اضافه وزن در معرض افزایش فشارخون، دیرتر هضم شدن غذا، پوسیدگی دندان و پوکی ...
ایجاد گسست عاطفی در بین خانواده ها با مصرف فست فود
های قلبی- عروقی است که مصرف فست فود حتی هفته ای یک بار هم باعث پایین آمدن سن سکته قلبی می شود. وی اظهار کرد: عادات غذایی مناسب از جمله مصرف موادغذایی حاوی فیبر، مثل سبزیجات و میوه های فراوان و نیز مصرف لبنیات کم چرب، سکته قلبی را کاهش می دهد همچنین از سوی دیگر اجتناب از مصرف روغن های سرخ کردنی برای دفعات مکرر و نیز اجتناب از استفاده فراوان از فرآورده های گوشتی و فست فودها و نوشابه های ...
چگونه کربوهیدرات رژیم غذاییتان را کاهش دهید؟
/> باقی مانده ی غذای شب قبل؛ یک مشت آجیل؛ چه بنوشیم؟ نوشیدنی هایی که در این رژیم کم کربوهیدرات مجاز به نوشیدن آنها هستید، نوشیدنی های معمولی و بدون شیرین کننده هستند. قهوه، چای، آب،نوشابه های گازدار بدون قند مانند آب گازدار.
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
... کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی بازمی گردد. لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابد و بیماری اش وارد فاز 2 و ...
7 نکته ی تغذیه ای برای خانم های مبتلا به یک بیماری!
شده یا سرخ شده را با چربی های سالم جایگزین کنید. 4- مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند در تعادل هورمون ها به شما کمک کند و ضمناً باعث کاهش وزن ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک شود. با تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز، در بدن انسولین تولید می شود. مطالعات نشان داده کاهش متعادل مصرف کربوهیدرات می تواند تمرکز انسولین را در خون زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی ...
کوتاهی قد در کودکان، دو علت شایع
، سرما ، اعمال جراحی ، شوک های عصبی و خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود که هورمون رشد بیشتر ترشح شود. در واقع هورمون رشد یک خاصیت فیزیولوژیک مهم دارد که از کاهش غلظت گلوکز (قند) خون جلوگیری می کند تا آن را برای نیاز سلول های مغزی حفظ کند. بنابراین کاهش غلظت مدتی پس از بلوغ و حداکثر حدود سن 20 سالگی رشد قدی متوقف می گردد گلوکز به هنگام گرسنگی و ورزش سبب افزایش ترشح هورمون رشد در خون می شود ...
راه حل لاغر شدن چربی های شکمی
کاملا از غذای خود حذف کنیم ولی می توانیم غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده مثل نان و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنیم. در عوض استفاده از غذاهایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان های چند غله ای ، برنج قهوه ای و میوه هایی با شیرینی کم را استفاده کنیم تا بدون ایجاد مشکل قند خون سیر بمانیم. اگر تمایل شما به خوردن شیرینی و کربوهیدرات همچنان زیاد است احتمالا عفونتدارید، یعنی به ...
اهمیت سرعت در ورزش
گلیکوژن پس از جلسات تمرینی روزانه میشود . (60 تا65 درصد کل کالری مصرفی )توصیه میشود خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات تقریبا 2تا4 ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی باشد . نقش کربوهیدرات در دوره بازیافت جبران کامل ذخایر گلیکوژن دست کم4تا 6 ساعت و حداکثر24تا48 ساعت طول میکشد بنابراین توصیه میشود ورزشکاران بلافاصله پس از فعالیت کربوهیدرات مصرف کنند . (15تا30دقیقه بعد از فعالیت)مطالعات نشان ...
چربی خون در کودکان هم بالا می رود؟
چربی خونش درمان شود. وجود چاقی نیز دلیلی برای تشدید دارو درمانی در چنین بیمارانی است. روش های درمانی در کودکان مبتلا به بالا بودن کلسترول خون شامل این موارد است: 1 کم کردن چربی غذا 2 کاهش شدید در چربی های اشباع و کلسترول شامل اجتناب از مصرف شیر و ماست پرچرب، اجتناب از خامه و بستنی و اجتناب از خوردن چربی گوشت 3 ورزش منظم روزانه حداقل 30 دقیقه شامل دویدن شنا یا ورزش های با ...
چه چیزهایی در حاملگی نباید خورد؟
200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری می کند و در رحم شما آرامشش را از دست می دهد پس حتی اگر تصور ...
مصرف ماهی در بارداری، بالاخره مفید یا مضر؟
موجود در ماهی، اشاره می کند که اگر زن باردار به منظور جلوگیری از مواجهه با جیوه مصرف ماهی را قطع کند، نوزاد او ممکن است که مواد مغذی سالمی که ماهی دارد را از دست بدهد. تکامل مغز و بینایی کودک شما، اکثرا مربوط به اسیدهای چرب سالم موجود در ماهی است، پس خوردن ماهی در دوران بارداری لازم است. در یک مطالعه بزرگ و طولانی مدت در دانمارک، نشان میدهد،کودکانی که مادرانشان مقدار ماهی بیشتری در طول ...
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
، ادویه و در صورت تمایل کمی زعفران، یک سس درست کنید و روی کباب ها بریزید. وقتی آب گوشت کاملا بخار شد، غذای شما حاضر است. کتلت سرخ نکردنی مشکل اینجور غذاها روغنی است که کتلت یا کوکو را در آن سرخ می کنید. خود مایه غذا کالری زیادی ندارد. اگر واقعا می خواهید این غذا ها را همان طور که پیش از این درست می کرده اید مصرف کنید، می توانید چند لایه دستمال حوله ای کنار گاز بگذارید و کتلت یا ...
20 نوع از بهترین غذاهای جهان را بشناسید +عکس
از شکلات و پنیر، آنها هنوز چیزی برای افتخارکردن به آن دارند. 15. غذای پرتغالی بی شک با مصرف غذای پرتغالی در عرض کمتر از شش ماه می توانید خیلی راحت 5 کیلو وزن اضافه کنید. بیشتر بخوانید: تیرامیسو یک عصرانه خوشمزه به همراه قهوه 16. غذا کره ای غذای کره ای متشکل از برنج، سبزیجات و گوشت، است. علاوه بر این شما همچنین با انواع طعم های مختلف چون: روغن کنجد، سس سویا، سیر ...
کاهش وزن بعد بارداری، چقدر زمان لازمه؟
مایعات زیاد در طول روز باعث می شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می شود نمی گذارد که در خوردن زیاده روی کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می دهند که آب می تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده ...
دیابتی ها این گیاهان را در رژیم خود قرار دهند
مطالعات متعدد مشخص شد دارچین قند خون را کاهش می دهد. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان کردند و دریافتند که دارچین هموگلوبین 1 C A را کاهش می دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و در نتیجه کاهش کلسترول و افزایش سوخت و ساز بدن، منجر به کاهش وزن می شود. البته، مادامی که دارچین را می پزید، فواید آن را خنثی ...
گرسنگی بیش از حد در بارداری
؛ برای مثال خوردن یک ظرف سالاد در مقایسه با سیب زمینی سرخ شده به جویدن بیشتری نیاز دارد. ذخیره کنید: اگر قرار است تمام موجودی یخچال را ببلعید، اطمینان حاصل کنید که محتویات داخل آن سالم و مغذی هستند. اگر یک طالبی کامل را بخورید، تمام ویتامین آ و ث مورد نیاز برای یک روز را مصرف کرده اید؛ اما این موضوع در مورد یک سینی کیک شکلاتی صدق نمی کند. بنابراین غذای سالم ذخیره کنید. به طور ...
برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان چه کنیم؟
سبزیجات تازه بخورید. نان با حداقل سه گرم فیبر غذایی در هر قطعه، پاستا و برنج قهوه ای را انتخاب کنید. 8- خوردن پروتئین بدون چربی گوشت پر چرب را با گوشت های کم چرب مثل مرغ و ماهی جایگزین کنید. ماهی قزل آلا وحشی منبع بزرگی از امگا 3 است که به کاهش التهاب و کاهش وزن کمک میکند. زنانی که شیردهی به نوزادان انجام میدهند باید مصرف ماهی تن را تا 6 اونس در هفته محدود کنند و از مصرف اره ماهی ...
انگور و خواص بی نظیر آن
...> مادران شیرده در فصل تابستان از مصرف میوه هایی نظیر انگور غافل نشوند و حتی می توانند روز خود را با مصرف یک عدد میوه آغاز کنند. انگور هم لاغر کننده است و هم چاق کننده . بدین گونه که اگر انگور را از صبح تا ظهر ، خالی میل کنید لاغر کننده است و اگر آن را همراه با غذا میل کنید چاق کننده است . برای کم کردن وزن انگور بخورید زیرا قند آن باعث می شود برای ساعت ها احساس سیری بکنید و دیگر ...
خواص پنیر چیست؟ ( مزایای خوردن پنیر)
معدنی محلول، مواد ازته غیرپروتئینی و غیره است و بعضی از این مواد با اینکه مقدارشان نسبت به محتوای موجود در شیر کمتر است، بر خصوصیات پنیر تاثیر گزارند. خواص پنیر تنها به ارزش غذایی آن بسنده نشده، از خواص درمانی بسیار برای سلامت و رشد برخوردار است. مصرف پنیر کم چرب و کم نمک میزان ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد. به طور کلی خواص پنیر و مصرف آن می تواند باعث محافظت از فرد در ...
چگونه غذای کودک را مقوی و مغذی کنیم؟
ها مثل کره، روغن زیتون، روغن نباتی (ترجیحا " روغن مایع) بدون اضافه کردن حجم غذا، انرژی غذا را بیشتر می کنند. روغن باعث بهبود طعم و نیز نرم شدن غذا می شود و خوردن آن را برای ش یرخوار راحت تر می کند. قند و شکر انرژی زا هستند اما مصرف آنها برای شیرخوار زیر یکسال توصیه نمی شود و چون ذائقه او به طعم شیرین عادت می کند و زمینه برای بروز مشکلاتی مثل چاقی در بزرگسالی فراهم می شود ...
خوردن زعفران بعد از زایمان، یه تیر دو نشون!
و خوش عطر برای تزئین غذاها و زیباتر کردن آن ها مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه به دلیل ظاهر مناسبی که به غذا می بخشد و به دلیل خواص اشتها آوری که در خود دارد برای افرادی که تمایل به اضافه وزن و افزایش اشتها دارند بسیار مناسب است. مصرف اندازه مجاز زعفران که به طلای سرخ در جهان معروف است موجب افزایش اشتها در افراد لاغر و کم اشتها شده و به مرور به رسیدن آن ها به وزن ایده آل کمک می کند. ...
14 روز آب نارگیل بنوشید تا این اتفاقات شگفت انگیز را در بدن تجربه کنید!
را تجربه نکنید آب نارگیل را امتحان کنید. افزایش انرژی بدن خواهشا نوشابه های انرژی زا مصرف نکنید! مضرات این نوشابه های غیر طبیعی بیشتر از فوایدشان برای بدن است.برای بالا بردن سطح انرژی بدن تان از آب نارگیل که دارای قند طبیعی و مقادیر فراوان پتاسیم است استفاده کنید. پتاسیم بالا باعث بالا رفتن سطح انرژی تک تک سلول های بدن می شود! منبع : سلامتی ...
16 مرداد گلابی باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود
تصور می شود که گلابی برای درمان جراحات پوستی نیز مفید است. فواید خاص گلابی گلابی و قدرت مغزی برخی از تحقیقات نشان می دهند که گلابی حاوی ماده معدنی کمیابی به نام برن است که احتمالاً می تواند به بهبود فعالیت های الکتریکی مغز کمک کند. گلابی و دیابت گلابی دارای نمایه گلیسمی پایینی است و برای افراد دیابتی مفید است. گلابی باعث افزایش شدید سطح قند خون ...
دستورالعمل افزایش وزن همراه با حفظ سلامتی
هورمون موجب افزایش متابولیسم می گردد. افزایش متابولیسم پایه خود باعث از دست رفتن چربی های ذخیره شده در بدن می گردد. بعلاوه چربی ها برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری هستند. چربی های غیر اشباع با یک یا چند پیوند دوگانه از مغز دانه ها، ماهی سالمون، بذرک، روغن آووکادو بدست می آید. مکمل های افزایش وزن در صورتی که به علت مشلغه فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذا ...
چند نکته جالب درباره مضرات بستنی خوردن!
16 % چربی های دیگر خواهد داشت. خبر بد اینست که چربی شیر بیشتر از کلسترول و چربی اشباع می باشد. بالا رفتن کلسترول به معنای تجمع پلاکت های خونی در شریان ها بوده که در نهایت می توانند باعث بسته شدن رگ ها و ایجاد بیماری های قلبی و سکته شوند. – بستنی قند زیادی نیز دارد که بیشتر آن کربوهیدرات ها می باشند. به یاد که مصرف زیاد قند و شکر می تواند ریسک اضافه وزن ، خرابی دندان ها ، بالا رفتن ...
رد پای مصرف سیگار و بی تحرکی در ابتلا به سرطان روده بزرگ
می تواند وزن افراد را افزایش دهد و این موضوع هم عاملی برای ابتلا به سرطان روده بزرگ است . امانی به خانواده ها توصیه کرد که به کودکان آموزش دهند آب به میزان لازم بنوشند، نمک کمتر استفاده کنند و از مصرف نوشابه های گازدار پرهیز کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزودد: خانواده ها باید تغذیه کودکان را به سمت غذاهای سالم مانند ماهی و مرغ سوق دهند و غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ...
خوراکی های تنظیم کننده کلسترول
...> حبوبات، دیگر خوراکی هایی هستند که در تنظیم کلسترول خون مفیدند. تحقیقی که در سال 2011 بر روی 268 فرد صورت گرفت نشان می دهد که مصرف منظم حبوبات، حداقل 3 بار در هفته، می تواند باعث کاهش 8/11 میلی گرم کلسترول کلی و 8 میلی گرم کلسترول بد خون در این افراد شود. گرچه امروزه حبوبات جایگاه کمتری در برنامه غذایی مردم نسبت به گذشته دارد، اما می توان آن ها را به راحتی در انواع سوپ ها، آش ها، سالاد و ...
چگونه بدون آرایش جذاب باشیم؟
سبزیجات و میوه ها، غذاهای دریایی، گوشت، و لبنیات کم چرب، می توانید ظاهر سالم و جذابی داشته باشید. تا جایی که می توانید از مصرف فست فودها دوری کنید. 2. مصرف نمک و شکر را کم کنید. در رژیم غذایی تان، تا حد ممکن مصرف نمک و شکر را کاهش دهید. بیشتر اضافه وزن ها، ابتلا به دیابت و دیگر مشکلات جسمانی، از مصرف بیش از حد شکر ناشی می شود و نمک هم موجب نفخ زیاد می شود. 3. بدنتان ...
