خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماکارونی را دم نکنید!
برابر بیش از مصرف ماکارونی آبکش شده بالا می رود. از نظر تغذیه ای مصرف غذاهای دارای نمایه گلایسمی بالا به دلیل بالابردن قندخون در مدت زمانی کوتاه، مناسب نیست و امکان ابتلا و تشدید بیماری هایی مانند فشارخون، بیماری های قلبی، دیابت و حتی چاقی را افزایش می دهد، بنابراین بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های یادشده از غذاهای با نمایه گلایسمی پایین در برنامه غذایی استفاده کنید. به همین
سردرد از کجا می آید؟
یا در معرض بوی سیگار دیگران بودن. بهترین کار اجتناب از حضور در محیطهای با بوی شدید است. ( می توان از همکار خود خواست زیاد از عطر استفاده نکند یا از دوستان درخواست کرد که جلوی شما سیگار نکشند. ) وعده های غذایی: سریع غذا خوردن، حذف یک وعده غذایی یا رژیم غذایی سخت می تواند منجر به میگرن شود. سعی کنید یک برنامه غذایی منظم و رژیم غذایی متعادل را در فواصل مساوی در طول روز دنبال کنید .
بهترین غذایی که باید شب قبل از شیمی درمانی مصرف شود
متخصص تغدیه اظهارکرد: در طول شیمی درمانی ممکن است افراد دچار افزایش وزن شود. به خصوص بیمارانی که به دلیل تهوع وعده های غذایی شان را زیاد می کنند و درعین حال در هر وعده میزان کمی غذا می خورند و می گویند حال بهتری دارند ممکن است دچار این حالت شوند . مصرف غذاهای چرب و نشاسته ای و غذاهایی که نمکشان زیاداست باید محدود شود . زیرا این بیماران در حال استفاده از دگزامتازون و کورتون در طول درمان هستند.
چرا مدام خسته ام؟
پزشک، دوری از عوامل استرس زا، ورزش هایی مانند پیاده روی روزانه و پیروی از برنامه غذایی سالم از جمله راهکارهای درمانی محسوب می شود. مصرف شیرینی و کافئین زیاد اگر شما هم جزو طرفداران پر و پا قرص شیرینی جات هستید، باید بدانید با مصرف شیرینی قند خون شما بسرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید، در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. دکتر عزتیان
اینگونه حافظه ای قوی داشته باشید
بیشتر مصرف کنیم؟ تحقیقات نشان داده است افرادی که از این مواد غذایی استفاده می کنند بین 5تا 10سال ذهن شان جوان تر، فعال تر و حافظه شان قوی تر خواهد بود. آنتی اکسیدان ها: برای انتخاب مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه ابتدا باید به آنتی اکسیدان ها اشاره کنیم. میوه های رنگی و سبزی ها به خصوص میوه های قرمز و بنفش حاوی آنتی اکسیدان های بسیار بالایی هستند. مثلا سیب قرمز آنتی اکسیدان
شخصیت مالی خود را بشناسید
تلاونگ با تیتر رقبای امروز کارمندان دیروز من هستند را مطالعه کنید. قسمت بعدی این ماهنامه به اقتصاد سلامت می پردازد. در اولین مطلب این بخش، 5 اشتباه رایج درباره صبحانه ، نوشته شده است: صبحانه معمولا به عنوان مهم ترین وعده غذایی روزانه شناخته می شود. با این حال و علیرغم تمام مباحثی که در خصوص صبحانه مطرح می شود، علم جدید نشان داده است که بسیاری از ادعاهای موجود در این باره چندان درست نیستند
چاق ها هم باید صبحانه بخورند
اشاره به اینکه خوردن وعده صبحانه علاوه بر دریافت کالری مورد نیاز بدن در تنظیم سوخت و ساز بدن نیز موثر است، خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه انرژی و نیروی کافی برای شروع یک روز را به افراد می دهد و مصرف این وعده غذایی در کودکان و نوجوانان از ضرورت بیشتری برخوردار است؛ چرا در یادگیری بهتر آنها در سر کلاس درس تاثیر می گذارد. این پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت: در یک صبحانه معمول روزانه، مواد غذایی
سبزیجات استخوانها را محکم می کند
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ،سبزیجات بخش جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم هستند با این حال اکثریت این مسئله را رعایت نمی کنند، با وجود این پزشکان و متخصصان همیشه خوردن 5 میوه و سبزیجات روزانه را توصیه کرده اند. چرا سبزیجات بخوریم؟ سبزیجات باعث تنوع و تعادل در رژیم غذایی و غنی از ویتامین ها هستند، به غیر از خواصی که دارند انواع سبزیجات را می توان در وعده های
رژیم غذایی برای افراد شاغل!
اکثر افراد در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بی دقتی می کنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل می تواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار
خوراکی هایی که قاتل مینای دندان هستند
آسیب های جدی قرار می دهند. عادات غذایی غلط از جمله استفاده بی رویه از نوشابه های گازدار به خصوص در میان کودکان و نوجوانان رو به افزایش است و این مسئله علاوه بر افزایش آمار ابتلا به چاقی و دیابت، سلامت دهان و دندان ها را نیز با خطرات بسیاری روبرو می سازد. نوشابه های گازدار حاوی مقادیر بالایی اسید فسفریک هستند که موجب خوردگی و فرسایش شیمیایی مینای دندان می شود. از طرف دیگر قند موجود در این
خود مراقبتی، سپری مقابل سلول های شرور (گزارش روز)
صدیقه توانا در دنیای کار و ماشینی امروز، همه رسم و رسوم های قدیمی به ورطه فراموشی سپرده شده و سبک زندگی کاملاً تغییر کرده است و متأسفانه شیوه طبخ و خوردن انواع غذاها بسیار متفاوت تر از گذشته می باشد. همین طور نوع تفریحات امروزی با گذشته قابل مقایسه نیست. تفریح اغلب مردم در یک روز یا شب تعطیل، رفتن به رستوران ها و بخصوص فست فودها و در کنار آن کشیدن سیگار و... شده است، ورزش کردن و
چگونه پس از ورزش پر خوری نکنیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از همدان ورزش ؛ ورزش شدید اشتهای انسان را باز می کند چون انسان در اثر عرق کردن و فعالیت, کالری می سوزاند. خوردن یک میان وعده کوچک سالم لازم است ، اما بعد از تمرین این کاملا اشتباهست که همه کالری مصرف شده را با پرخوری جایگزین کنیم . این توصیه هار ا درمورد خوردن پس از ورزش بدانید: هر 3 تا 4 ساعت بخورید شما نیاز به مصرف
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟این روش ها را دریابید!
یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می آید. زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند می شود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالری ها اتفاق می افتد و در رژیم لاغری تان با مشکل مواجه خواهید شد. وعده های غذایی را زیاد کنید یکی از مهم ترین راهکارهای افزایش متابولیسم
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
اساس نتایج پژوهش های محققان آلمانی که اخیرا منتشر شده، افرادی که روزانه هشت لیوان آب می خورند سرعت متابولیسم و در نتیجه کالری سوزی در آنها 50درصد بیشتر از افرادی است که اهل آب خوردن نیستند. از طرفی مصرف آب کافی در طول روز باعث می شود دستگاه گوارش کار خود را بخوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به بهترین شکل ممکن انجام شود. جادوی چای سبز و قهوه یادتان باشد قهوه به دلیل کافئین
رژیم غذایی برای افراد شاغل
یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار موثر است. هر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از مبتلا شدن به
زمستانی سالم با آش های سالم
دارند و خیلی ها آن ها را با نان میل می کنند. آش هایی که با نان خورده می شوند، دیگر ویژگی یک غذای کم کالری را ندارند و کمکی هم به روند کاهش وزن نمی کنند. از طرف دیگر، برخی افراد، آش و سوپ را غذا نمی دانند و علاوه بر غذای اصلی، یک ظرف کامل از آن ها را هم می خورند درحالی که اگر این غذاهای آبکی بیش از اندازه خورده شوند یا در حجم بالایی در کنار وعده اصلی غذایی به مصرف برسند، ابتلا به چاقی و اضافه وزن
وفور و افزایش فروش غذاهای فست فودی در گرگان
غذایی روزانه خود فست فود می خورند، نسبت به سایر همسالان خود کالری، نمک و چربی بیشتر و ویتامین و مواد معدنی کمتری دریافت می کنند'. وقتی چربی ها به قلب حمله می کنند! چاقی، همان مشکلی که نه تنها در سنین بزرگسالی یا میانسالی که گاهی در نوجوانی و جوانی نیز گریبان خیلی ها را گرفته و سلامت جسم و روان شان را به مخاطره می اندازد یکی از مهمترین تبعات منفی ناشی از مصرف فست فودهاست. متخصصان
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟این روش ها را دریابید!
متابولیسم طبیعی بدن کاهش می یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می آید. زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند می شود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالری ها اتفاق می افتد و در رژیم لاغری تان با مشکل مواجه خواهید شد. وعده های غذایی را زیاد کنید یکی از مهم ترین راهکارهای
تنبلی در مدیریت ، دیکتاتوری در سیاست ، ذلّت در دیپلماسی
ابرو نشان دادن به سرمایه داران آمریکایی بسته و به جای اصلاح اقتصاد از داخل، حواسشان به دست خارجی است. 4. تفکّر قاجاری در برخی مدیران کشور، دوباره حلول کرده است (اصل تناسخ فرهنگی!) این فکر از زمان مشروطه و اواخر قاجار، کشور را گرفتار هزاران مشکل کرده است. دربار قاجار درگیر همین طرز فکر بود و کشور را وابسته کرد، نظام پهلوی به طور کامل مبنای توسعه اش همین ها بوده است. پس از
سراب انتقال ثروت و تکنولوژی از غرب به ایران/ کره و امارات مستقل نیستند
سالم می خواهند تولید و کار کنند و نمی خواهند با دلّالی و واردات، ده ها برابر بیشتر، سود مشکوک ببرند بلکه می خواهند تولید و خدمت کنند، خیلی زود به انواع مشکلات برمی خورند و فرار می کنند؟ و بعضی کم کم آلوده می شوند، گرچه ابتداء نمی خواستند، امّا به تدریج دچار تخلّف های اقتصادی می شوند تا از مشکلات کوچکتر فرار کنند و ناخواسته به مشکلات و بیماری های بزرگتر دچار می شوند. 29. سراب انتقال ثروت و
اخلاق تربیتی و روش های درک معانی در ذهن کودک
به دست بیاورند و از راه هایی که بچه ها یکدیگر را به تسلیم می کشانند و از یکدیگر شیرینی و شکلات و توپ می گیرند و با هم کناری می آیند، نمی توانند استفاده کنند. زیرا همان طور که نقطه ضعف های کودک، او را ذلیل می کند، نقطه ضعف های مربی هم او را ناتوان می سازد و کودک با هوش را بر او مسلط می نماید؛ هنگامی که پدر و مادر و یا مربی از فریاد، آبروریزی، امساک از خوردن و نوشیدن و یا قهر و بی اعتنایی
سالمندی را با تغذیه مناسب به تعویق بیندازید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از بسیج جامعه پزشکی، در دوران سالمندی تغییراتی در بدن ایجاد می شود که شما هیچ گونه دخالتی در آن ندارید. برخی از عوامل می توانند بروز سالمندی را به تعویق بیندازند و یا از شدت تغییرات ایجاد شده در بدن بکاهند. تحقیقات تغذیه ای نشان داده است افرادی که از عمر طولانی تری برخوردارند دارای خصوصیات زیر هستند : هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند
چرا بوی نان در کوچه ها نمی پیچد؟
یک درصد آندوسپرم را هم برداشت می کنیم درحالی که خداوند این نعمت غنی را در اختیار ما گذاشته، اما با تصمیم گیری های نادرست جامعه را از آن بی نصیب می کنیم. کارشناس مسئول بهداشت محیط زیست شهرستان ایلام ادامه داد: مردم و حتی مسئولان به دلیل ناآگاهی نان سفید را می پسندند که ارمغان آن فقر آهن، یبوست، بواسیر، قند خون و چربی است و بررسی آمار نشان می دهد هر فرد ایرانی در سال 120 کیلوگرم آرد مصرف
طرفداران خامه بخوانند
خامه مفید است اما چه بهتر که بخش اعظم صبحانه را تشکیل ندهد. مصرف انواع خامه با طعم های مختلف مثلا خامه خرما، خامه عسل و خامه شکلات چه طور؟ اینها معمولا طعم دهنده هایی هستند که به خامه اضافه می شوند. از آنجایی که خود خامه دارای درصدی چربی و دارای کالری بالا است، اضافه کردن این مواد نه تنها سبب افزایش میزان کالری می شود بلکه چون دارای قند هم هستند، وجود این قند در کنار چربی ها مقدار
آسیبی که قند به بدن شما می زند
پایگاه خبری تحلیلی پارس - آسیبی که قند به بدن شما می زند وقتی به کسی بگویید مصرف بیش از اندازه قند باعث پوسیدگی دندان و افزایش وزن می شود، احتمالا به شما خواهد گفت، خودم می دانستم! اما اگر به او بگویید که مصرف زیاد قند به پیامدهایی مانند ابتلا به بیماری های قلبی، چین و چروک وتخریب لثه ها می انجامد، احتمالا دیگر مشتاق شیرینی نخواهد بود. در واقع درصد بالایی از این مصرف مرگبار قند در میان وعده های
18 درمان طبیعی برای اضطراب
است. رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند. 11. صرف صبحانه از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه
چند توصیه برای مصرف قهوه
به قهوه است. چای سبز هم دارای کافئین است اما مقدار آن دو سوم کمتر از کافئین موجود در قهوه است. همچنین تحقیقات نشان داده چای سبز موجب کاهش فشارخون و کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطانی می شود. 3. هرگز قهوه را جایگزین صبحانه نکنید. همه افراد در هنگام صبح برای تنظیم قندخون به مقداری پروتئین نیاز دارند. بنابراین مصرف قهوه به تنهایی برای وعده صبحگاهی کافی نیست.
طرحی شوم علیه یک همسایه/ انتشار فیلمی مشکل آفرین/ درآمدهای مراسم حج در جیب داعش/ مجالس رقص در نمازخانه+ ...
دخترش وارد عمل شود . همسر سابق شاه سعودی تاکید کرده بود که عبدالله بن عبدالعزیز از نزدیک به 13 سال پیش تا کنون، این چهار دختر را با محرومیت از دریافت شناسنامه، در حصر خانگی همراه قرار داده است و آنها در روز فقط یک وعده غذایی می خورند . عنود الفائز تابعیت اردنی دارد و پس از متارکه در سال 2003 میلادی به عنوان پناهنده سیاسی در لندن زندگی می کند. ترور ناموفق شیخ نمر و
چاق شدن نگران تان می کند؟ تست ساده ای برای پیشگویی وزن آینده شما!
دست بکشید. علاوه بر این زمان مناسبی را برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب می توانید برای کنترل وزن تان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برای تان سخت باشید ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب می شوید. 31 - 40 وزن شما نسبتا متناسب
