خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای سفر اربعین
، حوله شخصی، لیوان و کلاه آفتاب گیر همراه داشته باشید. یک عدد کیسه خواب نیز به همراه داشته باشید تا در صورت مناسب نبودن و سرد بودن مکان ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند. یادتان باشد به آب وهوا اعتمادی نیست! پس لباس گرم بیرون از کوله همراه داشته باشید که آن را بپوشید یا روی دست بگیرید. لباس های گرمتان را حتی الامکان طوری انتخاب کنید که دکمه یا
چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟
گرم پروتئین مصرف کنید. برای مثال، یک فرد 60 کیلویی، روزانه به حدود 90 گرم پروتئین نیاز دارد. بهتر است تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی انجام شود. شما می توانید برای تأمین پروتئین مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین در کنار تمرینات بدنسازی، باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی در بدن می شود. 10- کربوهیدرات را فراموش
بایدهاونبایدهای سفر اربعین/ورود غیرقانونی به عراق3سال زندانی دارد
/> رول دستمال کاغذی، مسواک، حوله شخصی، لیوان و کلاه آفتاب گیر همراه داشته باشید. یک عدد کیسه خواب نیز به همراه داشته باشید تا در صورت مناسب نبودن و سرد بودن مکان ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند. یادتان باشد به آب وهوا اعتمادی نیست! پس لباس گرم بیرون از کوله همراه داشته باشید که آن را بپوشید یا روی دست بگیرید. لباس های گرمتان را حتی الامکان
بدون نیاز به قرص و آمپول کم خونی را درمان کنید+اینفوگرافیک
حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلیگرم است. هر یک فنجان نخود پنج میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آبلیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. یک فنجان اسفناج پخته شده حدود
قرص ضد اسهال لوپرامید (نکات، عوارض و تداخل دارویی)
معمول مقدار مصرف لوپرامید برای بزرگسالان و کودکان به شرح زیر است: اسهال حاد کودکان بیشتر از 12 سال و بزرگسالان: در ابتدای مصرف 4 میلی گرم به صورت خوراکی مصرف می شود. به طور معمول دوز روزانه مصرفی در بزرگسالان 4 بار است. کودکان 2 تا 12 سال: دوز مصرفی برای این کودکان 2 بار در روز است. اسهال مزمن بزرگسالان: برای بهبود باید 4 بار در روز و تا 10 روز مصرف این دارو را قطع نمایید
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
. پرتقال : هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت : در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار
غذاهای ناسازگاری که نباید با هم خورده شوند!!
مواد غذایی، خواص فراوانی برای مقابله با بیماری ها دارند که اگر به درستی با هم ترکیب شوند، تاثیر بهتری خواهندداشت، در حالی که ترکیب نادرست شان، نه تنها فواید خاص هر یک را خنثی می کند، بلکه حتی می تواند آثار منفی داشته باشد زیرا واکنش هایی در بدن انجام خواهد داشت. شاید یک لیوان آب پرتقال با چند شیرینی میان وعده خوشمزه ای به نظر برسد، اما بهتر است بدانید ترکیب این دو خوراکی باعث افزایش
شربت دیفن هیدرامین چیست و چه عوارضی دارد؟
/> عوارض خواب آلودگی، گیجی، سردرد، عوارض پسیکوموتور، عوارض ضد موسکارینی مانند خشکی دهان، تاری دید، دوربینی و عوارض دستگاه گوارشی تداخل دارویی دارو های آنتی کولینرژیک، داروهای سمی مثل سالیسیلات ها و وانکو مایسین، الکل ، داروهای خواب ، آرامبخش ها و مضعف های CNS مقدار و نحوه مصرف میزان دقیق مصرف شربت دیفن هیدرامین باید طبق نظر پزشک تعیین گردد اما به طور معمول میزان مصرف این
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، آیا به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید؟ کم کردن حتی چند گرم از وزن بدن تان هم مرتبط با آنچه می خورید و یا نمی خورید است. پس برای اینکه هر چه سریع تر به وزن دلخواه تان برسید به هیچ وجه مطلب امروز را از دست ندهید. اگر تصمیم دارید لاغر و خوش اندام شوید، احتمالا لیست بلند بالایی از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی تان حذف کنید در دست دارید. اما آیا تا به حال به این
چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟
. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید
غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن
شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید
خواص شلیل
آزاد و اشعه ماوراءبنفش محافظت می کند. میان وعده ای برای دوران بارداری: مادران باردار می توانند از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند. وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد. فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد
خون دماغ، خوش خیم یا خطرناک؟
های نابجا و همچنین وجود توده اشاره کرد. خون دماغ، خوش خیم یا خطرناک؟ شکی وجود ندارد از دیدگاه بیمار، خون دماغ بسیار استرس زا و ناراحت کننده است و باعث اضطراب می شود و باید مورد توجه قرار بگیرد و درمان شود. البته ممکن است خون دماغ به دلیل دستکاری ساده داخل بینی یا کنده شدن ترشحات خشک مخاط داخل بینی باشد و علت مهمی نداشته نباشد، ولی درعین حال ممکن است مشکلات عمده ای
اگر دچار سوزش سر دل می شوید، 8 گزینه غذایی را نخورید
افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده: سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تأثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. گوشت قرمز: مصرف بیش از حد این نوع گوشت سطح التهاب بدن را
9 نوشیدنی که پوستتان را زیباتر می کنند
داشت. 2. چای سبز در فرهنگ آسیایی، چای سبز چیزی است که اغلب نوشیده می شود. چای سبز حاوی مقادیر بسیار زیادی کاتچین و پلی فنول و آنتی اکسیدان های قوی است که از پوستتان در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. 3. قهوه قهوه، گاهی اوقات شهرت بدی پیدا می کند، اما باید بدانید که دلیل اصلی آن، شیرین کننده ها و خامه های پُرچربی است که افراد در به قهوه شان اضافه می
طرز تهیه اسلایدر چیکن فاهیتا
رولِ نان برگر 12 تائی 2 پیمانه مخلوط پنیر مکزیکی طرز تهیه فر را با دمای 220 درجه سانتی گراد روشن کنید. روغن گیاهی را درون تابه بزرگی گرم کنید. پیاز، فلفل دلمه ای و یک حبه سیر را خرد کرده و آن ها را به مدت 4 تا 5 دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. مرغ ها، ادویه تاکو و آب لیموترش را بیفزایید. آن ها را هم بزنید. تابه را از روی حرارت بردارید. رول نان را از عرض به دو نیم تقسیم کنید.یک لایه
بیش از حد قند و شکر می خورید اگر این علائم هشدار دهنده را دارید!
تمام متخصصین سلامت موافقند که کربوهیدراتها به خصوص انواع تصفیه شده یکی از مضرترین مواد برای بدن انسان هستند. متاسفانه قندها در رژیم غذایی روزانه ما حضور پررنگی دارند و حتی وقتی سعی می کنیم از مصرف آن اجتناب کنید تقریبا برایمان امکان پذیر نیست. در طولانی مدت شکر در بدن ایجاد اعتیاد می کند که نه تنها بر کودکان بلکه روی بزرگسالان هم تاثیر گذار است. بر اساس گفته دکتر رابرت اچ لاستیگ Dr
باورهای اشتباه درمورد پروتئین
بیش از حد پروتئین وجود ندارد شاید به شما گفته شده که مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی تان مصرف نمی کنید و باید مقدار مصرف پروتئین تان بیشتر و بیشتر و بیشتر باشد، ولی این مساله برای بیشتر افراد صادق نیست. بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی انجام شد، بزرگسالان 19 تا 30 ساله روزانه حدود 100 گرم پروتئین مصرف می کنند، که دو برابر مقدار توصیه شده روزانه برای کسی است که رژیم
طرز تهیه فلافل خانگی مرحله به مرحله
نخود خام 1 حبه سیر خام 1 قاشق غذاخوری آرد نخودچی 1/2 قاشق چایخوری دارچین 1/2 قاشق چایخوری زرچوبه پودر فلفل قرمز به مقدار لازم نمک به مقدار لازم طرز تهیه 1- خیس دادن نخود برای فلافل 2 - فلافل با نخود خامی که کاملا خیس خورده باشه تهیه میشه و احتیاجی به پختن نخود ها نیست. پس از یک روز قبل نخودها رو خیس کرده و چند بار هم آبشون رو عوض میکنیم تا نفخشون بره و آب رو به
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با این برنامه های غذایی روزانه
اگر می خواهید بیشتر بدانید : بشنوید از فواید خوردن چای سیاه ناهار: برش های فلفل قرمز و بروکلی با هوموس ویتامین C نه تنها برای سلامت ایمنی مهم است بلکه مطالعات نشان داده اند که می تواند سرماخوردگی را سریعتر بهبود دهد. توت فرنگی، بروکلی، فلفل دلمه و مرکبات منابع غنی ویتامین C هستند. مصرف همزمان سبزیجات با هوموس به بدن تان پروتئین می رساند که یک عنصر مهم برای تقویت
10 درمان خانگی برای از بین بردن جوش صورت
به گزارش بلاغ ، جوش ها ممکن است نشانه عفونت های ویروسی، باکتریایی و یا قارچی باشند. به طور کلی اگر جوش ها تا 5 روز بهبود نیافتند باید به یک متخصص پوست مراجعه کرد.به نقل از سلامت نیوز ، علایم شایع جوش ها، خارش و قرمز شدن نواحی آسیب دیده روی پوست می باشد. همچنین وجود تاول های کوچک و یا تغییرات در رنگ، ظاهر و یا بافت پوست نیز از دیگر نشانه های رایج این نوع از مشکلات پوستی است.
برای داشتن پوست بدون لک چه کنیم؟
کسی می داند که یک برنامه غذایی مناسب با سلامت و زیبایی پوست ارتباط مستقیم دارد. خواص طبیعی میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود رنگ و درخشش پوست کمک کند و اولین خط دفاعی تان در برابر چالش های جوی را تقویت می کند. همچنین این غذا ها به افزایش زیبایی و درخشش طبیعی تان کمک می کنند. برای مثال رنگدانه های گیاهی به نام کارتنوئید ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که مزایای فراوانی برای سلامت و ظاهر پوست دارند
فواید در آغوش گرفتن عزیزان برای سلامتی
تماس پوست با پوست آنتی بادی های بدن انسان را تقویت می کند. اگر روزانه بین 5 تا 10 دقیقه عزیزان تان را در آغوش بگیرید به اندازه مصرف مکمل برای تقویت بدن تان تلاش کرده اید. محققان بر این عقیده اند که نوازش و محبت کردن مکرر روزانه باعث افزایش مقاومت بدن انسان در برابر ویروس های فصلی می شود. در آغوش گرفتن همدیگر احساس تنهایی را کاهش می دهد برای داشتن آغوشی پرمهر و محبت
11روش برای درمان نوزاد سرماخورده
با توجه به تجهیزاتی که این گونه مراکز دارند تب نوزاد را پایین بیاورند بالا رفتن دمای بدن نوزادان می تواند باعث بروز انواع مشکلات برای آن ها شود که گاها می تواند تا آخر عمر گریبان گیرشان باشد. در مورد دمای بچه با دیدن اولین علائم سرما خوردگی میزان دمای فرزندتان را هر ساعت بسنجید اگر به 38 درجه رسید حتما به فکر چاره باشید. از یاد نبرید کودکی که علائم سرما خوردگی را نشان می دهد را هر در
برنامه غذایی دوران بارداری، میزان دریافت چربی
گرم گوشت سفید مانند مرغ برای خانم های باردار بسیار مفید است. خانم های باردار باید روزانه حدود 2 تا 3 لیوان لبنیات کم چرب سفید بخورند و از پنیر کم چرب حدود 30 تا 60 گرم مصرف کنند. همچنین استفاده از روغن های گیاهی به اندازه 5 تا 7 قاشق ماست خوری کافی است. خوب است خانم های باردار بدانند که 2 عدد گردو 1 واحد، 6 عدد بادام 1 واحد و 8 عدد زیتون هم 1 واحد است. پس اگر آنها 2 تا گردو و 6 تا بادام خوردند، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. ...
با خواص بی نظیر هویج آشنا شوید
/> ایمنی و گوارش هویج سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضروری و بویژه ویتامین سی است که به حفاظت ازسیستم ایمنی بدن کمک می کند. فیبر موجود در هویج به هضم غذا کمک کرده و خوردن هویج اگر در برنامه غذایی روزانه باشد، برای درمان یبوست و حالت اسیدی معده (ترش کردن) بسیار مفید خواهد بود. مفید برای چشمها هویج منبعی غنی از بتاکاروتین است که در کبد به ویتامین آ - که بسیاربرای
لاغری در پاییز | بهترین میوه برای لاغری و رژیم پاییزه
بیشتر بخوانید: فرمول ساده لاغری فوری . بیشتر بخوانید: چگونه لاغر شویم ؟ بیشتر بخوانید: رژیم بدون نان و برنج ! سیب یکی از پرخاصیت ترین میوه های پاییزی به شمار می رود که می تواند بدنتان را از انواع بیماری ها در امان نگه دارد سعی کنید مصرف روزانه آن را فراموش نکنید چون از بدنتان در برابر بیمارشدن پیشگیری میکند. پاییز فرا رسیده است و میوه ها و گیاهان پاییزی
راه های رفع یبوست در بارداری، رعایت موارد زیر
برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. 6)از یادآور استفاده کنید. اگر به یاد آوردن آب نوشیدن برایتان سخت است،روی کامپیوتر یا موبایلتان یک یادآور نصب کنید.آن را روی هر یکساعت یکبار یا بیشتر،تنظیم کنید تا به شما آب نوشیدن را یادآوری کند. روش دوم خوردن فیبر بیشتر 1)بدانید چه مقدار فیبر نیاز دارید. باید هرروز حداقل 25 گرم فیبر مصرف کنید
بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما
. پکتین میوه را پر میکند و عطر و طعم آن را غنی میسازد. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از محصولات خوب این فصل است و میتوانید از آن در انواع دستور پخت ها استفاده کنید. متخصصین تغذیه و ورزش همگی بر این نظرند که سیب زمینی شیرین منبعی بسیار غنی از ویتامین A است. یک وعده سیب زمینی شیرین حاوی 7 برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین A است. نشاسته ای و شیرین، این سبزی میتواند نقشی فوق
با این رژیم ماشین چربی سوزی خواهید شد
مرحله در طی هفته اول باید غذاهای شیرین، غلات، چربی های اشباع شده، غذاهای پرکالری و پرچربی را شناسایی کنید و میزان مصرف آن ها را کم کنید. روزی 50 گرم از کربوهیدرات و انواع غذاهای شیرین را از برنامه غذایی تان کم کنید. ما ایرانی ها نان و برنج منبع عمده کربوهیدرات در رژیم غذایی مان است. با حذف روزی 50 گرم از میزان مصرفی کربوهیدرات های برنج و نان باید آن را به میزانی برسانیم که مورد نیاز بدن
