سایر منابع:
سایر خبرها
چالش شگفت انگیز 30 روزه لاغر شدن با ورزش
کاردیو برای سلامت قلب اختصاص داشت. اگر همراه ما نبوده اید دیر نشده است. همین الان شروع به دانلود ویدئو ها کنید و از روز اول شروع کنید. با یک دوره 30 روزه شما بدن دیگری خواهید داشت. امروز دوباره سراغ هسته مرکزی بدن می رویم. یادتان باشد تمام عضلات بدن به نحوی به عضلات وابسته به ستون مهره ارتباط دارید. به همین دلیل قوی کردن عضلات پشت، باسن، و سینه باعث قدرت مندی کل بدن می شود. در هفته اول ...
گرامی مقدم: ادغام احزاب اصلاح طلب ممکن نیست
کنیم یکمرتبه وزن دیگر احزاب اصلاح طلب افت شدیدی می کند. تشکیلات و پایگاه اجتماعی این احزاب قابل قیاس با سه حزب نامبرده شده نیست. حتی بعضی دفاتر فعال هم ندارند. پیشنهاد این است که سه حزب اصلی سرشاخه یا سرگروه 24 حزب اصلاح طلب موجود شوند. مانند مسابقات فوتبال که تیم هایی مثل ایران و ژاپن، سرگروه و بقیه تیم های آسیایی در ذیل گروه آنها تقسیم می شوند. بعد از آن به تدریج می توان به ادغام این زیرشاخه ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قند خون
برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در ...
تمرکز و موفقیت کاری خود را با ترک این 5 عادت افزایش دهید
بین خواهد رفت. زیاد و کم شدن قند در بدن باعث می شود تا مغز از تمرکز روی کارِ در حال انجام دست کشیده و به دنبال دریافت قند بیشتر باشد. بنابراین، برای کمک به سلامت هرچه بیشتر بدن خود و افزایش میزان تمرکز لازم است تا میزان مصرف کربوهیدرات و مواد قندی را تا حد ممکن کاهش دهید. افراد می توانند با شناخت بیشتر انواع مختلف قند و فواید و ضررهای آن، سلامت بیشتر بدن خود را تضمین کنند. همچنین با ...
اشتباهاتی که باعث می شود با پیاده روی وزن کم نکنید
می دهند که سریع دویدن باعث کاهش وزن می شود؛ پیاده روی هم در کنار مزایای بسیاری که دارد، به کاهش وزن کمک می کند. فقط کافی است مطمئن شوید که از زمان دویدن خود حداکثر استفاده را می کنید و مرتکب اشتباهات رایج نمی شوید. در ادامه شما را با 7 اشتباه شایع هنگام پیاده روی آشنا می کنیم. 1-مشکل: پیاده روی تکراری در هر روز فرقی نمی کند روی تردمیل باشید یا برای پیاده روی بیرون بروید، اگر ...
راهنمای خرید کت مناسب فصل پاییز
...> * اگر دوست دارید، کت تان بسیار جادار و در عین حال زیبا باشد، می توانید از کت هایی که تقریبا مردانه هستند، استفاده کنید. این کت ها علاوه بر راحت بودن، برای پوشیدن پلوورهای کلفت زیر آن هیچ مشکلی نخواهید داشت (تصویر 3). * کت های کمردار نیز بسیار شیک و البته راحت و مناسب اندام بیشتر خانم ها هستند. اما اگر فرم بدن تان مانند سیب است، کت های بدون کمر برای تان بهتر است. شما باید کتی بپوشید که ...
کاهش فشار خون با انجام حرکات ورزشی
بخش مهمی در یک برنامه کلی تناسب اندام هستند، ورزش های هوازی هستند که باعث کاهش فشار خون می شوند و برای این انجام این ورزش ها لازم نیست که حتما هر روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم می تواند تاثیربخش باشد. هر فعالیتی که سرعت ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد یک تمرین هوازی شمرده می شود: - انجام کارهای خانه ...
شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
می آید از مشکلات کمر درد و دردهای عضلانی جلوگیری می کند،از خستگی جلوگیری می کند ،در بهبود ظاهر شما موثر است. از این رو آگاهی از شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن حائز اهمیت است . وضعیت نادرست بدن بر اثر موارد زیر ایجاد می گردند سوانح و مصدومیت ها، اضافه وزن و چاقی، تکیه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب، مشکلات بینایی،کفش نامناسب و پاشنه بلند،عادات نشستن، ایستادن و ...
حساسیت به مواد غذایی در نوزادان، چه باید کرد؟
همسرم و دخترم را تامین کنند چه چیزهایی هستند تغذیه مناسب باوجود حساسیت دخترم چه چیزهایی می باشد. پاسخ: بهترین کار برای جلوگیری از به وجود آمدن کمبودهای تغذیه ای این است که همسر شما به جز غذاهایی که ایجاد حساسیت می کند، از همه ی انواع مواد غذایی استفاده کنند تا ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن شان تامین شود. دخترتان هم که فعلا شیر مادر غذایی اصلی اش است، پس مشکلی نیست. به مرور که ...
فواید مصرف کره حیوانی برای سلامتی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، در این مطلب قصد داریم هفت مورد از دلایل مفید برای مصرف کره حیوانی را با شما در میان بگذاریم. 1 - کره حیوانی غنی از ویتامین های حل شونده در چربی است: کره دارای ویتامین هایی است که در چربی حل و قابل استفاده برای بدن می شوند، از جمله ویتامین A و E و K2 است. قصد بزرگنمایی درباره ویتامین های A و E را نداریم. اگر شما در رژیم غذایی فعلی تان غذاهای ...
اشتباهاتی که قبل از خواب باعث چاقی می شود
، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب ...
شکستگی استخوان داشتم برای جوش خوردن و ترمیم استخوان چی بخورم؟
و مواد مغذی که به رشد و ترمیم استخوان و اصلاح سایر اندام های بدن کمک می کنند، پر کنید. به گفته دکتر ایزابل ماپلز Isabel Maples متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، " وقتی استخوان کسی میشکند، بهبود آن توسط مواد مغذی خاصی انجام می شود ولی به طور کلی همان کارهایی که به صورت معمول برای حفظ سلامت استخوان انجام می دهیم برای درمان شکستگی استخوان به کارتان می آید . استخوان ها ذخایر ...
ناطق نوری در تقاطع چپ و راست/اقتصاد چین در آستانه فروپاشی!/ هیچ جنگی پیش روی نخواهیم داشت/مردان، مشتریان ...
ها و همچنین شکل و قوام پوست، زنان را بیشتر به سمت جراحی های زیبایی سوق می دهد درحالی که مردان دچار چنین تغییراتی نمی شوند و هنگام دچار شدن به اضافه وزن و بزرگی شکم و پهلو از عوارضی مانند ترک و شلی پوست در امان هستند. توجه کمتر مردان به تناسب اندام خود عامل دیگری است که باعث می شود تعداد مردانی که به سراغ جراحی های زیبایی می روند کمتر از زنان باشد البته این خاص کشور ما نیست و در همه جای ...
تارتار: در چالش قهرمانی هستیم و پا پس نمی کشیم
داشتند اما این فصل تیمی را هدایت می کند که از حواشی به دور است و تیمی ناشناخته با بازیکنان ناشناخته در ابتدای لیگ برتر محسوب می شد. سرمربی پارس جنوبی در گفت وگو با ایسنا درباره شرایط این تیم و تیم ملی صحبت کرد. در ادامه گفت وگوی او را می خوانیم. * تیم شما تا هفته یازدهم لیگ برتر عملکرد خوبی داشته و توانسته با یک بازی بیشتر نسبت به پرسپولیس در صدر جدول رده بندی قرار بگیرد. شرایط تیم تان ...
این نشانه ها به شما می گوید وقت ازدواج تان است
دور بسیاری از علاقمندی هایتان را خط بکشید. این فداکاری ها شامل کارهای کوچکی از انتخاب رنگ پرده اتاق تا تصمیمات بزرگ تر مانند انتخاب محل زندگی، هستند که شما باید آنها را بپذیرید، البته اگر می خواهید که زندگی تان دوام داشته باشد. نه تنها برای همسر، بلکه برای فرزندتان نیز باید فداکار باشید. به عنوان مثال در وهله اول شما بدن خود را فدای فرزندتان می کنید. بدین معنی که قبول می کنید تناسب اندام ...
سوالات متداول پزشکی و پاسخ های علمی دانشمندان ؟
چربی اشباع شده دارد. بر اساس استانداردهای سازمان غذا و دارو، کمتر از 2 گرم از این چربی برای سلامتی ضرری ندارد.اما نکته مهم آن است که بادام و سایر آجیل ها دارای انواع دیگری از چربی های مفید برای بدن است که به کاهش میزان کسترول مضر بدن کمک می کنند. بنابراین اگر به اندازه کافی و متعادل مصرف شود باعث چاق شدن شما نخواهد شد. آیا نوشیدن آب میوه به اندازه خود میوه مفید است؟ ...
علائم اولیه بیماری ام اس، کدام زنان در خطرند؟
دختران چاق حدود 1/8 برابر بیش از دختران با وزن طبیعی است. اگرچه ابتلا به ام اس در اطفال پدیده ای نادر است اما این مطالعه نشان می دهد که والدین یا مراقبان کودکان و نوجوانان بسیار چاق باید به علائمی مانند سوزن سوزن شدن انگشتان، بی حسی یا ضعف اندام توجه کنند. چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟ اداره آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران اعلام کرده است افرادی که از ...
این بیماری با متاهل ها کاری ندارد
به گزارش بهداشت نیوز ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند افراد متاهل 60 درصد کمتر از افراد مجرد به بیماری آلزایمر و زوال مغز مبتلا می شوند. محققان علت را بالا بودن انگیزه و شاد زیستن افراد متاهل به نسبت مجرد ها می دانند. براساس آمار ها افراد مجرد بیشتر از همسالان متاهل خود دچار افسردگی، انزوا طلبی، رسیدگی نکردن به ظاهر خود، مصرف مواد غذایی ناسالم و اضافه وزن می شوند. ...
پروژه DCOMP چیست و دارپا چه اندیشه ای برای جایگزین بعدی اینترنت دارد
عنوان گره هایی صرف که اطلاعات را از منبع به مقصد منتقل می کنند، آن ها را نیز به عنوان منابع محاسباتی توزیع می کند که می توانند به صورت پویا و لحظه ای (Real time) بسته به نیازهای متغیر تعیین شده در هر لحظه مورد استفاده قرار بگیرند. چنین تصور کنید که هر تلفن همراه، ترموستات هوشمند، دستگاه مدیریت تناسب اندام و کنسول بازی در خانه تان، چرخه های اضافه ی خود را برای کمک به پردازش ویدیویی که می ...
معاون وزیر بهداشت: 70 میلیون ایرانی فعالیت فیزیکی ندارند!
چاقی برای دستگاه متبوع خود شده اند. به هرحال این انتظار می رود که این افراد با کاهش وزن و تحرک و به دست آوردن تناسب اندام، الگوی مناسبی برای حرفه و شغل خود باشند. بر این اساس انتظار می رود در مشاغل پشت میز نشینی و کم تحرک با مصوب کردن ضوابط، ساعتی برای پیاده روی و انجام حرکات ورزشی اختصاص داده شود و با فراهم کردن فضا و امکانات، مسیر تحرک فیزیکی برای کارمندان و مدیران به وجود آید. ...
قائم مقامی: حجاب واجب شرعی است اما اجباری نیست
هرج و مرج ها بودند ، می خواستند کاری نکنند که مردم با انقلاب، واکنش نشان دهند . عاملان اصلی ظلم به مردم باعث شدند تا مردم برای مطالبه حق خود ، راهی جز انقلاب نیابند. حالا که انقلاب شد در کنار تحولات بنیادینی که در جهت اصلاح وضع موجود به دنبال دارد ، به ناچار عوارضی هم دارد که بی هیچ تردید مطلوب بسیاری از انقلابیون و رهبران انقلاب نبوده و نیست. و طبعا کسانی که آگاهانه از این عوارض سوء استفاده کردند ...
انتخاب چربی سالم برای کودکان
اغلب به دلیل پیامهای هدفدار شدیدا ساده شده است که از رسانه ها پخش میشوند. حفظ وزن سالم یک تعادل بین مقدار انرژی وارد شده به بدن و مقدار انرژی مصرف شده بوسیله بدن است. بنابراین، کالری اضافه - از هر منبع غذائی- در طول زمان باعث اضافه وزن میشود. چربی بیشترین چگالی انرژی را در بین تمام درشت مغذیها دارد; مقادیر کوچکی از چربی نسبت به همان مقدار از کربوهیدرات یا پروتئین دارای مقدار بسیار بیشتری ...
دلایلی که غیرمنتظره باعث چاقی شما می شود
راحتی جلوی افزایش وزن خود را بگیرید و منشاء چاقیِ بی دلیل را پیدا کنید. بدن تان دچار کم آبی شده؟ نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی، در کاهش وزن تاثیر فراوانی دارد؛ به همین خاطر کم آبیِ بدن، اثر معکوسی بر روی وزن دارد. مصرف آب کافی در روز می تواند شما را سیر نگه دارد. وقتی بدن تان با کم آبی روبه رو است، نمی تواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد؛ پس مصرف آب کافی در طول روز را ...
تولد نوزاد با وزن بالا، علت
فرزند لاغر نشانه بیماری نیست. رژیم غذایی شما سلامت و اندازه فرزند را تعیین می کند اما کیفیت مواد غذایی می تواند در این شرایط دخیل باشد. این موضوع بر روی سلامت و متابولیسم کودک در دوران بزرگسالی اش نیز تاثیر دارد. -بر اساس مطالعه منتشر شده در The Lancet در سال 2010، زنانی که بیش از 53 پوند در طول بارداری اضافه وزن داشته اند شانس به دنیا آوردن فرزند بزرگ در آن ها بیشتر است. -از ...
کدام ورزش های هوازی بیشترین کالری سوزی را دارند؟
و با سرعت نرمال کوهنوردی کنید، میزان این کالری سوزی افزایش خواهد یافت. با شنا کردن، همه بدن تان تحرک خواهد داشت؛ به صورت هم زمان با پاهای تان به عقب ضربه می زنید، دست های تان را حرکت می دهید و هسته بدن خود را منقبض می کنید تا بر روی آب شناور بمانید. استفاده از تمامی گروه عضلات در حین انجام تمرینات شنا، باعث شده تا این ورزش در دسته کالری سوزترین ورزش های هوازی موجود قرار گیرد. ...
ترک شکم بعد از زایمان، درمان خانگی
حفظ خواهد کرد و از مواد مضر محافظت می کند. آبرسانی به حفظ انعطاف پذیری و کشش پوست شما کمک می کند. علاوه بر این، از مصرف کافئین مانند قهوه، چای و سودا بپرهیزید، زیرا ممکن است پوست شما را از بین ببرد. هنگام از بین بردن علائم کششی، توصیه می شود به جای درمان های پزشکی، داروهای خانگی را انتخاب کنید. اگر علائم شدید باشد، می توانید به پزشک مراجعه کنید مخصوصا در هنگام شیردهی. با این حال، برخی ...
پست هایتان در شبکه های اجتماعی راجع به شما چه می گویند؟
هوای افراد را بهتر نمی کند. 15. ارسال عکس غذا در اینستاگرام می تواند به کاهش وزن شما کمک کند اگر به دنبال کاهش وزن هستید بد نیست چند عکس از غذاهای مختلف در اینستاگرام پست کنید. با اینکه ممکن است فکر کنید که این کار تاثیر سوء داشته و بیشتر باعث می شود وزن اضافه کنید، مطالعه ای که انجام شده نشان میدهد افرادی که عکس از غذا هایی که می خورند پست می کنند، بیشتر غذاهای سالم مصرف ...
افزایش وزن در دوران یائسگی، علت
...> مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می گردد. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می شود. در مصرف این وعده های غذایی فقط باید از تعادل کربوهیدرات با پروتئین مطمئن بود. مصرف ...
ادویه برای لاغری | ادویه های لاغرکننده و چربی سوز شکم و پهلو
مورد مشاوره تغذیه قرار گرفته و مصرف کالری آنها به 500 کالری کاهش یافت. نتایج نشان داد زنانی که مصرف زیره داشتند نسبت به گروه دوم 3 پوند (4/1 کیلوگرم) کاهش وزن داشتند. همچنین اعضای این گروه با توجه به زیره مصرفی، 64/14درصد، میزان چربی سوزی داشتند. نکته مهم اینجاست که این گروه کاهش میزان کلسترول ناشتا، LDL (کلسترول بد) و کاهش تری گلیسیرید را نیز تجربه کردند. علاوه بر همه اینها در افراد ...
فواید رقص برای سلامت روح و جسم
یک باره شروع به انجام حرکات جدید نکنید زیرا احتمال آسیب عضلات در این حالت زیاد است. تا جایی که می توانید حرکات را به نرمی و آرامی انجام دهید. بعد از تمرین برای سردکردن بدن حرکات کششی پایانی را فراموش نکنید. در پایان حتما به خاطر داشته باشید که رقصیدن راهی مناسب برای داشتن تناسب اندام، افزایش نشاط و شادابی و اعتماد به نفس برای همه گروه های سنی با هر سایز و وزنی است و به شما کمک می کند تا دوستان جدید پیدا کنید. تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره ...