سایر منابع:
سایر خبرها
این دانه های مغذی را حتما به رژیمتان اضافه کنید
ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر و آهن و یک منبع فاقد گلوتن محسوب می شود. دانه های کتان: این دانه ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می شوند که احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می کند. دانه کتان حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت چشم ها و مغز مفید بوده ...
ایا کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
...> خوب استراحت کنید: کمبود خواب می تواند سطح گرلین هورمون گرسنگی را تقویت کند و سطح لپتین هورمون سیری را کاهش دهد. این یعنی خواب ناکافی باعث گرسنگی تان می شود و کاهش وزن برایتان دشوار خواهد شد. تمرینات قدرتی انجام دهید: تمرینات قدرتی یا بلند کردن وزنه می تواند به مقابله با از دست رفتن عضلات کمک کند و جلوی کاهش سرعت سوخت و ساز که به واسطه کاهش وزن اتفاق می افتد را بگیرد. ورزش های ترکیبی ...
چرایی ارتباط بین دیابت و ورزش
کلیدی در مدیریت دیابت نوع II ، خصوصا کنترل گلایسمی و اصلاح عوامل خطر قلبی- عروقی و افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی بدن و فشار خون دارد. همچنین، باعث کاهش معنی دار هموگلوبین گلیکوزیله و قند خون، کاهش هیپر لپیدمی و عوامل خطرزای بیماری قلبی می شود. در سال های اخیر، بررسی های اپیدمیولوژی متعددی در مورد ارتباط میان دیابت و ورزش انجام گرفته است. در این بررسی ها مشاهده شد که افزایش برداشت ...
چگونه از شر چربی های بدن خلاص شویم؟
های منظم باعث می شود بدن با بیشترین کارایی شروع به سوزاندن کالری دریافتی کند. 2: تمرینات تناوبی (اینتروال) با شدت بالا وقتی صحبت از چربی سوزی به وسیله ورزش به میان می آید، تمرینات اینتروال با شدت بالا به این دلیل که در مقایسه با تمرین قدم زدن ثابت کالری بیشتری در واحد زمان می سوزانند، بهترین راه برای از بین بردن چربی های سرسخت شکم هستند. تمرینات اینتروال با شدت بالا که به HIIT نیز ...
بذر چاقی از کودکی کاشته می شود
افراد است. احتمال زیادی وجود دارد که نوجوانان چاق در بزرگسالی کماکان چاق باقی بمانند و با مشکلات بیشتری مثل بیماری های قلبی- عروقی، تصلب شرایین و دیابت مواجه شوند. چربی خون، کلسترول، بالا بودن قند، اوره و به دنبال آن دردهای مفصلی و استخوانی از دیگر عوارض چاقی است که از کودکی همراه فرد باقی می ماند. در کنار این موضوعات، بعضی متخصصان معتقدند، بسیاری از بیماری های نادر و سرطان ها برای افراد چاق ...
با بهترین هتل های شهر استانبول آشنا شوید
لبنانی و چینی هم سرو می شوند. علاوه بر آن می توانید در مرکز بدن سازی هتل به تمرین پرداخته و در استخر های روباز و سرپوشیده هتل شنا کرده و یا در باغ های سرسبز اطراف هتل به گشت و گذار بپردازید. برای کودکان هم در این هتل، استخر کودک و زمین بازی در نظر گرفته شده است و افراد بزرگسال هم می توانند در حمام ترکی و اسپای هتل به استراحت بپردازند. آدرس: Cumhuriyet Caddesi Harbiye, Istanbul, 34367 ...
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
سبزیجات حاوی فیبر نیز در روز های آلوده ضروری است، زیرا این سبزیجات به مواد مضر موجود در بدن می چسبند و مدت زمان باقی ماندن مواد سمی در بدن را کاهش می دهند. وی تصریح کرد: بیماران قلبی و عروقی و تنفسی باید در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالاست در خانه بمانند و ترجیحا از ورزش و فعالیت بدنی در فضای باز پرهیز کنند. وحید بیان داشت: استراحت و خواب نیز نقش مؤثری برای مقابله با اثرات آلودگی هوا دارند ...
ورزش در بارداری
از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری ، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمشهای توصیه شده و ایمن در بارداری میتواند کمک زیادی به سلامت جسمانی و روانی مادر و هم چنین جنین داشته باشد. تنظیم فشار و قند خون مادر در بارداری، خون رسانی بهتر به جفت و در نتیجه رشد بهتر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل فشارها و تغییرات بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری وزایمان و راحت ...
کاهش دردهای قاعدگی، روشهای زیر موثر است
رحم استراحت کردن و دراز کشیدن و بالا گرفتن پاهاست. بهبود درد قاعدگی با لبنیات برای کم کردن درد در دوران قاعدگی و ریلکس کردن بدن خود مصرف لبنیات را فراموش نکنید. پس مصرف شیر و ماست و پنیر را در این دوران بیشتر از قبل کنید. کلسیم موجود در لبنیات به کاهش درد این دوران کمک می کند. ورزش درازنشست و کاهش درد بسیاری از ورزش ها برای دوران قاعدگی مفید هستند، اما ...
این معجون راصبح میل کنید تا چربی های شکم شما آب شود
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، برای آب کردن چربی شکم می توانید حرکات ورزشی سخت و رژیم های غذایی خاص بگیرید ولی اگر حوصله این کارها را ندارید، راه های دیگری نیز وجود دارد. در این مطلب یه معجون خوب برای لاغری را به شما معرفی می کنیم. معجون لاغری برای آب کردن شکم و پهلو وقتی صحبت از کاهش وزن می شود اولین چیزی که به ذهنمان می رسد دراز و نشست ،شنا روی زمین و سالاد خوردن است ...
دلایلی بر دویدن در هوای سرد!
آیا پس از دویدن مسافتی یک مایلی (1.6 کیلومتر) در بدن خود احساس گرمای شدید می کنید؟ این شرایط با فرآیند گرمایشی بدن پیوند خورده است. اگر قصد دارید هنگام دویدن احساس خوبی داشته باشید، آب و هوای سرد می تواند برای شما ایده آل باشد. به گفته تام هالند، فیزیولوژیست ورزشی، مربی، و مولف کتاب روش ماراتن، آب و هوای سرد می تواند استرس گرمایی را کاهش دهد و دویدن را آسان تر نماید. در واقع، آب و هوای ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
می کند 9. انقباضات رحمی را افزایش می دهد 10. میکروب ها را می کشد 11. به التیام زخم کمک می کند 12. باعث تحریک اشتها می شود 13. به از دست دادن چربی کمک می کند 14. خستگی عضلات را کاهش می دهد 15. به مدیریت سطح قند خون کمک می کند 16. به بدن تان کمک می کند که مواد مغذی را جذب کند 17. به رفع حالت تهوع ...
روش های افزایش پلاکت خون (در حد مجاز)
شوند مانند مصرف الکل 4- روزانه ورزش های منظم انجام دهید. ورزش هایی نظیر شنا و پیاده روی و تمرینات قدرتی، افزایش جریان خون در بدن را به همراه دارند که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. از ورزش های سنگینی که باعث خون ریزی داخلی و خارجی می شود خودداری کنید. همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که، سطح پایین پلاکت خون باعث دیر لخته شدن خون می شود . 5- استراحت به ...
بخور نخورهای سکته مغزی
به گزارش شمال نیوز، سکته مغزی یکی از مهم ترین علل فوت و ناتوانی جدی است که درنتیجه انسداد یا پارگی عروق خونی مغز ایجاد می شود. در این شرایط، مغز به طور ناگهانی از خون و اکسیژن سرشار آن محروم می شود که عوارض منفی برای سلامت عمومی (جسمی و روانی) فرد دارد. اختلالات کلامی، بینایی و حرکت اندام های بدن مهم ترین این عوارض هستند. سلامت سیستم عروقی و تاثیرات آن بر اندام های حیاتی مانند مغز نیز مانند دیگر ...
چگونه میشود بدون ورزش تناسب اندام داشت؟
حالت تندتر از زمان استراحت برگردد، معیار نسبتا خوبی است که نشان می دهد سالم هستید. در شکم و ران های تان چربی زیادی ندارید فعلا به ظاهر یک شکم پُر از چربی کاری نداریم! اما بین چربی زیادی بدن و سطح سلامتی و فیتنس، ارتباط وجود دارد. چربی جمع شده در شکم و ران ها، علائم اولیه ی سندرم متابولیک هستند که یک بیماری جدی است. سندرم متابولیک، یعنی فشار خون بالا ، قند خون بالا، کلسترول بالا و چاقی که ...
چگونه در فضای پارک 30 دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟
. پرش نیمکت با این حرکت تمام بدن خصوصا" عضلات سرینی و چهار سر را به کار بگیرید. یک نیمکت بدون پشت که ارتفاع مناسبی از زمین دارد پیدا کنید. با زانوهای کمی خمیده روی نیمکت بایستید، دست ها در جلو بدن مستقیم نگه داشته شوند. به پایین بپرید بطوری که پاها در اطراف نیمکت قرار بگیرند، سپس به بالای نیمکت بپرید. حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و کمتر از یک دقیقه استراحت کنید. حرکت را ...
مانور مراقبت در برابر رفتارهای پرخطر نوپدید/ ارسال تجهیزات پزشکی به مناطق زلزله زده/ سینوزیت چیست و ...
نامگذاری شده است، افزود: با توجه به اینکه ورزش یکی از ساده ترین راه های پیشگیری از دیابت است، بنابراین هدف از برگزاری این همایش اولویت قرار گرفتن ورزش و تحرک در زندگی است. وی ادامه داد: برگزاری اینگونه همایش ها می تواند سبب افزایش آگاهی مردم در خصوص بیماری ها و تقویت خود مراقبتی در آن ها شود. سرپرست شبکه بهداشت و درمان چرام با بیان اینکه حدود 5 میلیون نفر در ایران به دیابت ...
درمان خستگی در بارداری، راهکارهای مناسب
، صرف نظر از اینکه چقدر خسته هستید، باید تلاش کنید که هر روز حداقل برای یک پیاده روی بیرون بروید تاکمی هوای تازه بخورید. ورزش کردن میزان تولید اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد و می تواند باعث تقویت گردش خون در بدن شما شود. این باعث افزایش سطح انرژی در شما شده و به شما کمک می کند که در طول روز سرحال تر باشید. برای کارهای خانه کمک بگیرید از دیگران بخواهید که در انجام کارهای خانه ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. ...
مربی آنتونی جاشوآ در آرزوی تیم ملی فوتبال ایران
مستقیم دارد و یکی از متخصصین ورزش در اروپا و آمریکا محسوب می شود. "همشهری ورزشی" در گفت و گویی مفصل با سینا قائمی از جزئیات فعالیت او در بریتانیا، رابطه اش با آنتونی جاشوآ و آرزوی بزرگش برای مربیگری در ایران می گوید: * سینا قائمی هستم؛ با خون ایرانی او به سختی فارسی را صحبت می کند و با اینکه تلاش مفرطی برای پاس نگه داشتن زبان مادری اش دارد اما صحبت کردن روان برای او کمی دشوار است ...
مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن
...> پروتئین موجود در ماست می تواند احساس سیری طولانی مدتی را برای بدن ایجاد کند، سطح قند خون در بدن را نیز ثابت نگه می دارد و همچنین میزان کلسیم بالای موجود در این ماده غذایی روند کاهش وزن را افزایش خواهد داد. یک فنجان پاپ کورن ساده و کم نمک حاوی کالری بسیار کم و فیبر بسیار بالایی است که می تواند بدن را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. علاوه براین این میان وعده ارزان قیمت دارای مقادیر کمی از ...
بیماری هایی که ناشی از تنهایی است
تنهایی کمتر اتفاق می افتد. عدم تمایل به ورزش Sport کردن: تماشای تلویزیون در مواقعی که گزینه سرگرم کننده دیگری وجود ندارد ترغیب کننده است اما زمانی که تنهایی همیشگی شود، این سرگرمی Hobby واقعا آثار نامطلوبی خواهد داشت. به گزارش تایم، کارشناسان می گویند ورزش کردن یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با احساس ناراحتی ناشی از تنها بودن است حتی پیاده روی هم می تواند تفاوت چشمگیری به دنبال داشته باشد رکنا ...
چربی های مجاز و مفید برای کودکان کدامند؟
. کلسترول یک ماده مومی است که چندین نقش اساسی بازی میکند: هورمون هایی مثل استروژن و تستوسترون را میسازد، در تشکیل غشاء های سلولی در بدن نقش دارد و عملکرد های دیگری نیز در سلول ایفاء میکند. کلسترول در محصولات حیوانی مثل گوشت، ماهی، زرده تخم مرغ و شیر کامل یافت میشود. اگرچه، بدن ما نیز قادر به تولید کلسترول است، به نظر میرسد که نیاز کمی به وجود کلسترول در رژیم غذایی باشد. در ...
افزایش وزن زیاد در بارداری، چه اندازه خطرناکه؟
بسیاری از خانم های باردار با یک نگاه به عکس های قبل از بارداری و یک نگاه به آینه، اضافه وزن شان را با چشم اندازه می گیرند و خیلی از آنها نگرانند که این اضافه وزن همچنان ادامه داشته باشد و حتی پس از زایمان هم برطرف نشود. به همین دلیل بسیاری از آنها می خواهند بدانند که تا چه میزان چاق شدن در بارداری بدون مشکل و چه میزان نگران کننده است. بنابر این ما به سراغ دکتر نسرین زارع پور، متخصص زنان و زایمان ...
تاثیر تشنج مادر بر جنین، اهمیتش را میدانید؟
بدن است که جنین در این جریان دچار هیپوکسی(کاهش اکسیژن خون شریانی) می شود. علل بیماری این متخصص زنان و زایمان ،علل تشنج در بارداری را شامل تومورهای مغزی، صرع، تب شدید، نارسایی کلیه، افت شدید قند خون، مسمومیت ها، مننژیت و مسمومیت حاملگی می داند که هر یک از علل، درمان مطلوب خود را می طلبد. دکتر معاون با اشاره به زنان بارداری که سابقه ی بیماری صرع داشته اند، اظهار می کند ...
معجونی برای باز کردن رگ های قلب
از ناهار و شام وگرنه بعد از آنها مصرف کنید. پس از سپری شدن سه هفته از مصرف مداوم این عصاره طبیعی، احساس جوانی و شادابی را در بدنتان لمس خواهید کرد و به تدریج، گرفتگی های رگ های بدن و همچنین عوارض آنها(مثل کاهش دید و سنگینی گوش) مسیر بهبودی را خواهند پیمود. به یاد داشته باشید ؛ بعد از مصرف یک دوره سه هفته ای، یک هفته مصرف دارو را قطع کرده؛ سپس دومین دوره مصرف سه هفته ای را اجرا ...
هشدار؛ بیماری های خطرناکی که در محل کار به آن ها مبتلا می شوید/ راز های کنترل دیابت/ مسواک زدن با دست ...
آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. رازهای کنترل دیابت جام جم: هرچقدر چربی بیشتری مصرف کنید، کنترل قند خون برای بدن شما آسان تر خواهد بود. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید مصرف نوع مناسب چربی یعنی اسیدهای چرب غیراشباع امگا3 است. منابع عمده این چربی شامل ماهی، تخم مرغ و گوشت گاو ارگانیک یا گوشت گاو تغذیه شده با ...
نکات بارداری سالم، مهمترین موارد
از غذاهای حاوی میکروب لیستریا پرهیز کنید. برخی از این غذاها عبارتند از: گوشت های فراوری شده مانند سوسیس، گوشت و مرغی که خوب پخته نشده یا خام باشد، شیر و لبنیات خام و غیر پاستوریزه، ماهی خام، برخی انواع غذاهای دریایی، غذاهایی حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز( مانند سس سالاد سزار)، آب میوه های غیر پاستوریزه مانند آب سیب، کله و پاچه ی نگه داری شده در یخچال و غذاهای دریایی دودی مانند ماهی دودی. ...
قند خون نرمال چند است؟
استفاده از رژیم مناسب (رژیم غذایی مادران باردار دیابتی)، ورزش، مصرف قرص و کاهش استرس به بدن کمک کنید قند در محدوده نرمال باشد. در افراد دیابتی شناختن جدول قند خون الزامی است. - کمبود قند خون نیز مشکل ایجاد می کند. اگر انسولین مصرف می کنید یا قرص های sulfonylurea و meglitinide مصرف می کنید احتمال کاهش قند خون شما وجود دارد. کاهش قند خون باعث سرگیجه، سردرگمی و از حال رفتن می شود. با چیز ...
شیرینی که به تلخی می کشاند
...، کلیوی و عروقی و عصبی همانند قطع پا و نارسایی کلیه از عوارض بیماری دیابت است. بیگدلی ادامه داد: افراد چاق در معرض اصلی ابتلا به دیابت هستند که موجب مقاومت بدن به انسولین شده و در نهایت افزایش قند خون و ابتلا به بیماری دیابت می شود. وی اضافه کرد: با تغذیه سالم، کاهش وزن و فعالیت بدنی و ورزشی شامل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط پنج روز در هفته از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری ...