سایر منابع:
سایر خبرها
دلایلی که باعث می شوند چربی های دور شکم آب نشوند
دوران یائسگی اضافه وزن معمولا در ناحیه شکم اتفاق می افتد. 2 . شما ورزش اشتباهی انجام می دهید. دویدن روزانه و برخی ورزش های اینچنینی قطعا برای سلامت قلب شما مفید هستند اما این بدان معنا نیست که برای اندازه دور کمر شما هم مفید واقع شوند. حین ورزش باید ورزش های سلامت قلب و عروق و کاهش وزن را با هم ترکیب کنید. برای کاهش وزن باید هفته ای 250 دقیقه ورزش متوسط یا 125 دقیقه ورزش شدید انجام بدهید ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند، مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود. بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. علائم مشکل طحال بعد از خوردن هندوانه، احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان است. مصرف ...
3 نقش ویتامین D در سلامت بدن
به گزارش بلاغ ، ویتامین D. که یک ویتامین محلول در چربی است، برای سلامتی انسان ضروری می باشد. این ویتامین کمک به افزایش سوخت و ساز بدن کرده و جذب کلسیم و فسفر را راحت می کند. در ضمن، برای جذب ویتامین D. کافی است روزانه مدت 10 تا 20 دقیقه در معرض مستقیم نور خورشید قرار گرفته تا این ویتامین از طریق پوست جذب شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می خوانیم. نشانه های کمبود ...
برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟
.... این گیاه نارنجی رنگ، یک اکسیر جادویی برای افزایش طول عمر است. هویج، سرعت پیرشدن سلول های بدن را کاهش می دهد و به باور پژوهشگران، می تواند شما را جوان تر از آنچه که شناسنامه تان می گوید، نشان دهد. 5. برای جوان ماندن قزل آلا بخورید به جای گوشت قرمز و حتی مرغ، تا آنجا که می توانید ماهی مصرف کنید. ماهی های چرب مانند قزل آلا ، سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب غیراشباع (اسیدهای ...
این 7 مُسکن را جایگزین ژلوفن و ایبوپروفن کنید
مختل کند. آسپرین گزینه دیگری است و اگرچه در گروه داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی قرار می گیرد، اما مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آن یک اثر حفاظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی دارد. البته نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد آسپرین با خطر ابتلا به خونریزی معده همراه است. اسیدهای چرب امگا 3: اینطور ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، مکمل های روغن ماهی، آجیل و دانه ها به کاهش ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
ضعیف عضلانی پیوند خورده است. در افراد پیر تامین ویتامین D به میزان کافی می تواند خطر زمین خوردن که یکی از عوارض جانبی افت سلامت عضلانی است را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساده ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. از منابع غذایی برای این ماده مغذی نیز می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی چرب و لبنیات غنی شده اشاره کرد. روی روی به تقویت سیستم ایمنی و ...
فواید سلامت ورزش در آب
کاهش وزن ورزش های آبی می توانند به کاهش وزن سریع کمک کنند. در ورزش های آبی، تمرینات قدرتی و هوازی با مقاومت آب ترکیب می شوند. این به معنای آن است که کل بدن به فعالیت وادار می شود. با توجه به شدت تمرینات و وزن شما، زمانی که روزانه برای حدود 30 تا 60 دقیقه ورزش آبی انجام می دهید، شما می توانید 300 تا 500 کالری در روز بسوزانید. مطالعه ای که در سال 2010 در نشریه Journal of Obesity منتشر ...
برای داشتن قلبی سالم چربی بیشتر و کربوهیدات کمتری بخورید
در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. این در حالی است که چربی ها هیچ نقشی در افزایش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک قلبی ایفا نمی کنند. پیش از این همواره توصیه می شد که میزان مصرف چربی در روز باید به 30 درصد کاهش یابد و سهم چربی های اشباع شده از این مقدار تنها 10 درصد است. خلاف آنچه تا کنون مورد تأکید قرار می گرفت، کاهش مصرف چربی ها تأثیر آن چنانی در بهبود شرایط جسمانی ایفا نمی کند؛ چراکه ...
نوک پستانها در شیردهی، چرا برفک می زند؟
سینه بانوان یکی از مهمترین و در عین حال حساس ترین قسمت های بدن آنان است. به ویژه برای مادرانی که به تازگی مادر شده اند و کودک آنان هنوز شیرخواره است. اهمیت دادن به سینه باید از دوران جوانی مد نظر دختران باشد تا در سال های بعد دچار مشکلات مختلف نشوند. یکی از مشکلات بارز برای زنان، برفک نوک سینه است. درمان برفک نوک سینه باید با سرعت انجام شود تا مشکلات بعدی سراغ بانوان نیاید. برفک چیست ...
بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را بدانید
. زیاده روی در ویار خطرناک است با آغاز دوران بارداری برخی از خانم ها تمایل به مصرف مواد غذایی ترش مثل لواشک، تمرهندی و قره قورت دارند و برخی هم تمایل به مصرف مواد شیرین، کاکائو و انواع شیرینی ها. از دیدگاه کارشناسان تا زمانی که حجم مواد غذایی ترش یا شیرینی که خانم های باردار در طول روز مصرف می کنند در حد عرف باشد و اختلالی در سلامت آن ها و جنین شان ایجاد نکند، مجاز شمرده می شود، اما اگر خانم های باردار در مصرف این نوع مواد زیاده روی کنند ممکن است به سلامت و سیستم ایمنی بدن شان آسیب وارد کنند و به این ترتیب سبب ساز بروز مشکلاتی برای خود و جنین شان شوند. ...
لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده
به آشپزی اختصاص دهید؛ برای مثال فقط یکشنبه ها آشپزی کنید و همه غذاها را داخل یخچال و فریز قرار دهید و در طول هفته، همان غذاها را بخورید. با این کار فقط یک روز در هفته دغدغه درست کردن غذا را خواهید داشت؛ اگر می خواهید لاغر شوید ، بهتر است تنوع بیش از حد را از غذاهای تان حذف کنید، میل و علاقه زیاد شما به غذا باعث اضافه وزنتان می شود. زمان خرید از فروشگاه را کمتر کنید ...
این 4 خوراکی را هر روز بخورید تا شکمتان تخت شود!
مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه ...
تدبر در قرآن، لایه های ناشناخته علمی قرآن را منعکس خواهد کرد
قاضی خرم آبادی در کمترین هیاهو، کارهای بسیار بزرگی برای حوزه و دانشگاه انجام داد و بنا به وعده الهی هر کسی که برای خدا کار کند، قطعاً به عزت خواهد رسید؛ نامه های مکرر امام راحل به آیت الله قاضی خرم آبادی، پیام مقام معظم رهبری و مراجع عظام در هنگام ارتحال ایشان، بیانگر شخصیت والا و ارزشمند این عالم فقید است . حجت الاسلام والمسلمین بی آزار شیرازی با بیان این مطلب که مرحوم قاضی خرم آبادی ...
مزایای خوردن آب زنجبیل با معده خالی
. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و ...
بهترین نوشیدنی های لاغری
جمله لیکوپن ضد سرطان و اسید آمینه آرژنین است. یک مطالعه در مجله تغذیه نشان داد که آرژنین می تواند چربی بدن را کاهش داده و توده خالص عضلانی را افزایش دهد. بنابراین می توانید با خیال راحت، این اسموتی را که 56 کالری دارد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود، بنوشید. چای سرد نعناع: این نوشیدنی نعناعی، تشنگی را برطرف می کند و در یک روز گرم تابستان، فوق العاده طراوت دهنده است ...
بدن تان را شارژ کنید
فعالیت روزانه کم می کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، سبزیجاتی مثل اسفناج را در برنامه غذایی هر هفته تان قرار دهید و سعی کنید که با مصرف گوشت قرمز، ذخیره آهن بدن تان را بیشتر کنید . فکر و خیال نکنید استرسی که در تمام روز با شماست و شب ها هم باعث پایین آمدن کیفیت خواب تان می شود، یکی از دلایل اصلی خسته بودن مداوم تان است. اگر توصیه های خوراکی ما، گرهی از مشکل شما باز نکرده اند و با وجود پایبندبودن به آن ها، هنوز هم مدام خسته و کم انرژی هستید، به یک روان شناس مراجعه کنید . ...
با این رژیم غذایی با سرطان مبارزه کنید
سرطان کولون و رکتوم را افزایش دهد. آب و مایعات آب علاوه بر رفع تشنگی از طریق تنظیم تعادل اسمزی و PH بدن می تواند بدن را در برابر برخی سرطانها از جمله سرطان مثانه محافظت کند. به طور کلی، نوشیدن مایعات بیشتر باعث می شود تا ادرار بیشتری تولید شود و تخلیه مثانه از مواد زاید زودتر انجام شود. خواص محافظتی ادویه ها کرکومین جزء اصلی در ادویه زردچوبه و محافظت کننده قوی بدن در ...
چرا خودروهای جدید تایر زاپاس ندارند؟
.... *خودروسازان به پنج دلیل عمده در مدل های جدید زاپاس را حذف کرده اند: 1- تایر خودروها تا چند ده کیلومتر پس از پنچری قابل استفاده هستند که این مسافت برای رساندن خودرو به یک تعمیرگاه مجاز کافی است. 2- باعث صرفه جویی در هزینه خودروسازان می شود. 3- وزن خودرو بدون تایر زاپاس کمتر است. 4- مصرف سوخت کاهش پیدا می کند. 5- فضای بیشتری برای ...
آشنایی با سمی ترین مواد روی زمین /تصاویر
، زغال سنگ و چوب بوجود می آید. در واقع در خانه های قدیمی که از اجاق گازهای قدیمی استفاده می شد استفاده از سوخت هایی مانند زغال سنگ و چوب باعث می شود که در اثر احتراق ناقص مقدار کمی مونوکسید کربن تولید شود که در طول زمان آسیب خود را وارد خواهد کرد. اتم های مونوکسید کربن به هموگلوبین خون که مسئول رساندن اکسیژن به بافت های بدن است می چسبد. از این رو مونوکسید کربن مانع از رسیدن اکسیژن به سلول ها از طریق ...
توقف یک عادت زنانه
وزن ایده آل کمک بگیرند. ورزش خوب است، اما... این که ورزش می تواند در سلامت ما نقش داشته باشد، مساله ای بدیهی است و همه باید ورزش را در برنامه روزانه زندگی خود قرار بدهند، ولی این به آن معنا نیست که افراد بیش از اندازه ورزش کنند. ورزش های شدید، می تواند اختلالات هورمونی، بی نظمی یا قطع قاعدگی را برای خانم ها ایجاد کند در نتیجه باید در ورزش اعتدال را رعایت کرد. یائسگی ...
لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!
می توانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) تنها در یک هفته! از طرفی نیازی به خرید مکمل های گران قیمت، غذا های خاص و یا کتب راهنما نیز ندارید و با کمترین هزینه به وزن دلخواه خود دست خواهید یافت. آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی چیست؟ رژیم نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته می شود، روشی مفید به منظور کاهش 10 پوند وزن در مدت ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، سوالات پر تکرار بیماران
سندروم تخمدان پلی کیستیک مجموعه شرایطی است که در اثر عدم تخمک گذاری مزمن( طولانی مدت) ایجاد می شود و به صورت اختلال در تنظیم قاعدگی و سیکل های بدون تخمک گذاری و یا عقب افتادن دوره های قاعدگی ، کاهش باروری ، افزایش هورمون های مردانه و رشد موهای زاید و ایجاد آکنه و اضافه وزن مشخص می شود همچنین تاثیری که در بدن دارد می تواند منجر به برخی عوارض طولانی مدت شده و در سلامت آینده فرد اثر بگذارد. ...
تأمین منیزیم بدن با مصرف این مواد غذایی
مردم نیوز : منیزیم به عنوان بخش مهمی از مواد تشکیل دهنده آنزیم ها در تنظیم عملکرد بدن بسیار موثر است و افزون بر این، نقش مهمی در سلامت استخوان ها و قلب دارد. منیزیم یکی از مواد معدنی مهم و اصلی است که در مقایسه با سایرمواد معدنی مانند روی و آهن به میزان بیشتری در بدن نیاز است. میزان منیزیم روزانه هر فرد به سن و جنسیت اشخاص بستگی دارد. به عنوان مثال زنان بیشتر از 19 سال ...
رژیم لاغری قبل از بارداری، بخوانید!
مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. 6 تا 9 واحد را به غلات اختصاص دهید. هر واحد ...
بارداری بعد از سقط، چه کنم تکرار نشه؟
...، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم حدودا چه قدر کالری ...
داروهای مصرفی قبل از بارداری، کدامند؟
قدتان کامل ایده آل است پس نیازی به کاهش و یا افزایش وزن ندارید. هر روز یک عدد اسید فولیک بخورید. هرم غذایی مناسب دوران بارداری را نیز همواره مدنظر داشته باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر ...
افتتاح قطار مونیخ - برلین با سرعت 300 کیلومتر در ساعت
صدا به چرخش درآمده و به این ترتیب به هنگام خروج قطار صدای بلند ایجاد نشود. این قطار پرسرعت روزانه سه مرتبه مسیر برلین تا مونیخ و برعکس را طی می کند. سرعت این قطار 300 کیلومتر در ساعت است. با ورود این قطار به چرخه حمل و نقل، شرکت راه آهن مجبور شده تغییرات گسترده ای در برنامه زمان بندی قطارها وارد کند که تا کنون بی سابقه بوده است. خطوط ریلی جدید به جای سنگ ریزه و شن، روی صفحه ...
آینده ی انرژی زمین در دستان این 12 فناوری جدید است! (معرفی فناوری های 9 تا 12)
بعدا می توانند تبدیل به سوخت هایی چون نفت چراغ یا بنزین شوند. بجای استفاده از منابع فسیلی برای تولید سوخت، محققان در تلاشند تا به کمک خورشید و مشتقات احتراق (آب و کربن دی اکسید) به سیستم دوباره انرژی دهند. پروسه جداسازی آب و دی اکسید کربن انتظار می رود که در دو مرحله انجام شود؛ گام اول که در دمای 1100 تا 1800 درجه سانتی گراد صورت می گیرد، از لحاظ گرمایی اکسیژن را اکسید آهن جدا می کند ...
ویتامین های ضروری برای مبتلایان به تیروئید
عضلات و تکامل جنسی طبیعی موثرند.پرکاری و کم کاری تیروئید باعث اختلال در اعمال ذکر شده می شود. علائم اختلال غده تیروئید خستگی، ضعف عضلات و کاهش عملکرد ذهنی، کاهش ضربان قلب، کاهش رشد مو، افزایش وزن و یبوست از عوارض کم کاری تیروئید هستند.در مقابل علائم پرکاری تیروئید عبارتند از افزایش سوخت و ساز بدن که با تظاهراتی چون از دست دادن وزن، افزایش ضربان قلب، اسهال، ضعف عضلانی، عصبی بودن، خستگی ...
تضمین سلامت قلب با مصرف روغن زیتون
روغن زیتون علاوه بر کاهش وزن سلامت قلب را ضمانت می کند. تضمین سلامت قلب با مصرف روغن زیتون چاقی مشکل جدی سلامت عمومی است که تبدیل به فاکتور خطر برای بروز تعدادی از بیماری های مزمن مانند: پرفشاری خون، مقاومت انسولین، دیابت Diabetes و هایپرلیپیدمی شده است. این مشکل همچنین با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. سبک زندگی نشسته، زمینه ژنتیکی، تغییرات گذرا در الگوهای غذایی ...