خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر آنچه که درباره مصرف پودرهای پروتئینی باید بدانید
گیاهخوار، از این ترکیبات به عنوان جایگزینی برای منابع غذایی جانوری مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم پرندگان استفاده می کنند. میزان قابل مجاز برای مصرف پروتئین به طور روزانه حدود 8 دهم گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که برای یک فرد حدود 70 کیلوگرمی چیزی در حدود 54 گرم در روز خواهد بود. البته به گفته دکتر لیزا درایر که متخصص تغذیه و سلامتی است” این برآورد ها بسیار محافظه کارانه در نظر
با این سوپ از سرطان پیشگیری کنید
در حد متوسط قرار داده و عدس و هل را اضافه کنید. در ظرف را گذاشته و اجازه دهید به مدت حدود 15 دقیقه به آرامی بجوشد. سپس شیر نارگیل، گوجه فرنگی، دارچین، زیره سبز، نمک دریایی و فلفل سیاه را اضافه کنید. تا زمانی که عدس نرم شود - حدود 10 تا 20 دقیقه - به پختن ادامه دهید. برای این که سوپ بافت نرم تری داشته باشد می توانید مدت زمانی بیشتری - حدود یک ساعت - به پختن ادامه دهید. سوپ را در شرایطی که گرم است سرو کنید و با دانه های کدو تنبل و نارگیل خرد شده تزیین کنید.
شیرم کم شده، چاره چیست؟
پرسش: پسرم سه ماه و هفت روزه است دوهفته میشه که شیرم کم شده چکار کنم ؟ پاسخ: به هیچ وجه به دنبال استفاده از شیر خشک نباشید. برای ادامه شیردهی مصمم باشید. توصیه های زیر به شما کمک می کند: 1- مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد که هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمکد. عمل مکیدن سبب تولید شیر بیشتر در مادر می شود. هر چه دفعات مکیدن شیر توسط نوزاد بیشتر باشد، تولید شیر نیز در مادر بیشتر
علت رشد کم نوزاد، راهنمایی کنید
(مانند هویج) می توان پوره تهیه کرد و به جای یک وعده فرنی صبح یا عصر به کودک پوره سبزی داد. برای تهیه پوره سیب زمینی، ابتدا آن را شسته و با پوست بپزید و بعد از پخته شدن پوست آن را جدا کرده و همراه با یک قاشق مرباخوری کره یا روغن مایع نرم کرده و کم کم به آن شیر پاستوریزه جوشیده شده اضافه کنید تا به نرمی و غلظت دلخواه برسد. پوره سایر سبزیجات نیز به همین نحو تهیه می شود. غذاهای ممنوع زیر
طرز تهیه سوپ سفید
/> آب مرغ 3 پیمانه کره 60 گرم آرد سفید 3 قاشق غذاخوری شیر نیم لیتر خامه 100 میلی لیتر جعفری ساطوری یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه سوپ سفید : جو را آبکش کرده و همراه یک لیتر آب جوش روی شعله ملایم 10 دقیقه بپزید. هویج و آب مرغ را اضافه کرده و پخت سوپ را 20 دقیقه دیگر ادامه دهید تا هویج نرم
لاغری سریع با رژیم غذایی نظامی!!
نان تست با 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) ناهار : یک تکه نان تست، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) شام : 85 گرم گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،200 کالری باشد. برنامه غذایی روز دوم رژیم لاغری نظامی
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
دستگاه گوارش کمک می کند . در هر وعده، یک بشقاب غذایی سالم می خواهید از سرطان های گوارشی تا حد زیادی در امان بمانید ؟ در هر وعده غذایی یک بشقاب غذایی سالم که نصفش سبزیجات و میوه ها، یک چهارمش ماکارونی یا برنج و یک چهارم دیگر آن نیز گوشتی که در دمای خیلی بالا پخته نشده باشد، میل کنید. البته فقط سه بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید و چهار روز باقیمانده
برنامه غذایی در دوران شیردهی، راهنمایی کنید
مرکبات، گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات پخته، زرده تخم مرغ در برنامه غذایی تان باشد. غذاهایتان را با چند قاشق روغن زیتون غنی کنید. در صورت تجویز پزشک باید مکمل کلسیم بخورید. هر روز چند عدد خرما و 1 لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. بعد از هر وعده غذایی 2 قاشق عسل بخورید. میان وعده حتما داشته باشید (هر 2 ساعت یکبار). کشمش انجیر خشک کنجد مرتب مصرف شود.
غذاهایی که با مرغ می توان پخت
مرغ عامل کلیدی رشد و نمو عضلات می باشند. در دستاورد استفاده مرغ علاوه بر تهیه پروتئین مورد احتیاج به رشد عضلات کمک می کند. 2٫ داروی افسردگی: از جانب دیگر کیفیت پروتئین مرغ به شکلی هست که استفاده آن موجب اضافه وزن نمی توان. سبب آن نیز وجود اسیدآمینه تریپتوفان در پروتئین مرغ هست. 3٫ استحکام استخوان ها: در دستاورد اگر احساس افسردگی می کنید، همین اکنون آستین بالا بزنید و سوپ مرغ
هفته دهم بارداری
به دلیل دارا بودن جیوه بالا خودداری کنید. * هر هفته 350 گرم غذای دریایی بدون جیوه استفاده کنید. * ماهی خام هرگز مصرف نکنیدمانند سوشی. * از سالم بودن ماهی اطمینان حاصل کنید. توصیه های مذهبی مخصوص هفته دهم بارداری قبل از نماز دستتان را روی شکمتان بگذارید و صلوات کبیره را قرائت کنید. گندم، گوشت و شیر بخورید و صبح ها کمی عسل بخوردید. از همسرتان بخواهید تا دست
استیک و نیمرو
1- برای تهیه سس، در یک قابلمه کوچک، کره را روی حرارت ملایم آب کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید و حدود 3 دقیقه تفت دهید تا سبک شوند. بقیه مواد سس را اضافه کنید و بگذارید بجوشد تا مقدار آن به دو پیمانه کاهش بیابد. حدود 30 دقیقه کافی است. 2- در این زمان، گریل را روشن کنید. استیک ها را با نمک و فلفل مزه دار کنید و روی آنها روغن بزنید. 8 تا 12 دقیقه روی حرارت کباب کنید تا پخته و نرم شوند. سپس به همراه سس و نیمرو سرو کنید.
بیماری یبوست در نوزادان، باید رفت دکتر؟
غذاهای سرشار از فیبر در رژیم غذایی برای جلوگیری از یبوست و نفخ استفاده کنید. نوشیدنی هایی مانند آب و آب میوه و سوپ به نوزاد بدهید. مایعات باعث هضم راحت تر غدا می شود و از یبوست جلوگیری می کند. هنگامی که نوزاد به هفت یا هشت ماهگی می رسد، برخی حرکات فیزیکی را در زندگی روزمره او قرار دهید. پیاده روی آرام یا چهاردست و پا کردن باعث طبیعی شدن حرکات روده می شود. سعی کنید زمان دستشویی رفتن
پیشنهاد شام برای یک شب سرد/ سوپ بُرش
دهید و به گوشت اضافه نمایید. کمی بعد، هویج را خلالی خرد کنید، کمی تفت دهید و به گوشت بیفزایید. سپس لوبیا و پیاز را نیز خرد نمایید، تفت دهید و به گوشت اضافه کنید. هنگامی که نیم پز شد، سیب زمینی و کلم خرد شده را نیز تفت دهید و بیفزایید. در پایان، رب گوجه فرنگی تفت داده را به سوپ اضافه نمایید. تمامی مواد که پخته شد، نمک را بیفزایید اکنون سوپ را در ظرف بکشید و ترکیب ماست و خامه را روی سوپ بریزید. چاره چی 2025
غذاهای خوشمزه و محبوب عربی
فطر، حتما پخته می شود. منسف به معنای سینی بزرگ است و. دلیل نام گذاری آن به این نام این است که این غذا در سینی بزرگ سرو می شود. این غذا را بر طبق سنت پیشینیان، بر روی میز قرار می دهند و مهمانان به صورت ایستاده، در حالی که دست چپشان را به پشت کمرشان تکیه داده اند، با دست راست لقمه می گیرند. در تهیه منسف از ماست ترش و تخمیرشده استفاده می کنند اما اگر همچین ماستی را پیدا نکردید، می توانید از ماست چکیده
طرز تهیه بورک گوشت و گردو
بورک (Burek) یک میان وعده فوق العاده پرطرفدار در کشور ترکیه است. این پیش غذا متشکل است از یک خمیر نان یا شیرینی (معروف به خمیر یوفکا) و مواد مورد علاقه ای که در این خمیر پیچیده شده و در روغن سرخ و یا در فر پخته می شوند. بورک سرشار از پروتئین و امگا 3 است. میزان سرو: 6 الی 8 نفر مواد لازم خمیر: آرد 500 گرم خمیرمایه یک قاشق چایخوری شکر یک قاشق
اسموتی چیست و طرز تهیه انواع اسموتی میوه
لیوان (خرد شده) بستنی 7قاشق غذاخوری (ساده یا با طعم طالبی) شیر خشک 1قاشق غذاخوری شکر به میزان لازم خامه 2قاشق غذاخوری قبل از هر چیزی طالبی را پوست بگیرید و مواد اضافی آن را خارج کنید . طالبی را به قطعات کوچک خرد کنید و داخل نایلون بریزید و نیم ساعت داخل فریزر قرار دهید . طالبی را به همراه شیر، شیر خشک، خامه و شکر داخل مخلوط
رژیم غذایی نظامی چیست؟
های نظامی به طور مستمر یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند. 5 آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی چیست؟ آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته می شود، شیوه ای مفید به منظور کاهش 10 پوند وزن در مدت زمان یک هفته هست. در واقعیت این رژیم سه روز در هفته دنبال خواهد گردید و چهار روز بعدی حالت
تعیین جنسیت جنین، درست است یا غلط؟
بصورت کباب شده یا به صورت های دیگر بخورید، برای خارج کردن گوشت از حالت یخ زده باید ان را 24 ساعت در قسمت پایین یخچال قرار دهید و بعد بپزید . 5 بهتر است به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده کنید. 6 برای بزرگسالان مصرف زرده تخم مرغ به علت دارا بودن کلسترول زیاد، باید حداکثر به 3 عدد در هفته محدود شود. 7 مصرف حبوبات به علت دارا بودن فیبر و
قابل توجه بدنسازها +عکس
بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند موتزارلا و پنیر چدار: موتزارلا در هر اونس 6,3 گرم و پنیر
رژیم لاغری قبل از بارداری، بخوانید!
گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری از این
علت کمبود وزن در نوزادان، راهنمایی کنید
حریره + نصف زرده تخم مرغ 10 صبح :3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره و یا پوره ظهر: 3 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست عصر: 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره و یا پوره شب: 3 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست. طرز تهیه پوره سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط را بعد از شستن کامل با پوست می پزیم. بعد از پخته شدن، پوست آن را جدا و سپس سیب زمینی را
بارداری بعد از سقط، چه کنم تکرار نشه؟
غذایی که انتخاب می کنیم می توانیم این نیاز های مختلف را پاسخگو باشیم. حال این سوال مطرح می شود که چگونه تنوع را رعایت کنیم؟ بهترین راه برای اطمینان یافتن از تنوع در غذای روزانه استفاده از 4 گروه اصلی غذایی است که عبارت اند از: گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ. البته به جز این گروه ها یک گروه متفرقه نیز وجود
داروهای مصرفی قبل از بارداری، کدامند؟
. پروتئین برای رشد جنین به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری لازم و ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید.
چرا مادر بعد از زایمان شیر ندارد؟
برگشت به منزل، مقدار شیر کمکی توصیه شده را افزایش ندهید و در همان مقدار به طور ثابت تا دو روز به نوزاد، همراه با شیر خود، شیر کمکی بدهید در این فاصله هرگز سعی نکنید در وعده ای که قرار است از شیر خودتان به کودک بدهید، از شیر خشک استفاده کنید. پس از گذشت این دو روز، از مقدار شیر کمکی توصیه شده در هر بار استفاده، معادل یک قاشق غذاخوری کاملاً پر یا دو قاشق غذا خوری سر خالی کم کنید تا زمانی که مقدار آن
محصول پرفروشی که توسط شرکت اچ پی گالری به بازار ارائه شده
P1109w و پرینتر لیزری تک کاره برادر Brother 1210W اشاره کرد. قابلیت های فنی کوچکترین پرینتر لیزری موجود در بازار (پرینتر لیزری اچ پی LaserJet Pro M12a) کوچکترین پرینتر لیزری موجود در بازار پرینتر m12a اچ پی است که اولین پرینت خود را در 7 ثانیه دریافت می کند. این پرینتر در کنارِ پرینتر لیزری تک کاره مدل اچ پی LaserJet Pro M12a از قابلیت Auto on/off بهره مند می شود و با استفاده از نرم
زنان شیرده چه غذاهایی بخورند؟
بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها
خواص خرمالو
خرمالو نامی است که به تعدادی از گونه های متفاوت و مشابه به یکدیگر از یک خانواده گیاهی با نام علمی، دیوسپیروس داده شده است. به لطف تاریخشناسان و اطلاعاتی که از فرهنگ های کهن به دست آمده اند، حالا می توان خرمالو ها را با نام هایی مثل، خرمالو ژاپنی، خرمالو آمریکایی، خرمالو سیاه، آلوی درختی و خرمالوی هندی دسته بندی کرد. تقریبا همه آن ها از نظر مغذی بودن و خواص دارویی و سلامتی یکی هستند و تنها تفاوت بیشتر در پوست و برخی ترکیبات ارگانیک است. با وجود آن ک
10 رسپی با انار برای روزهای پاییزی
انار در بین میوه ها مانند جواهر است، جواهری که هم از دانه و هم از آب میوه آن با طعم های ترش و شیرین می توان در رسپی غذاهایی مانند سالاد، گوشت، کوکتل و هرچیز دیگری استفاده کرد. این میوه، میوه ای برای فصل سرماست و این میوه طرفداران زیادی دارد. هنگام خرید این میوه خوشمزه اناری را انتخاب کنید که کاملا قرمز باشد و وزن آن نسبت به اندازه اش و چیزی که به نظرتان می آید بیشتر باشد و از خرید
بیماری زردی در نوزادان، بدو تولد
تفاوتی با هم ندارند. همان طور که گفته شد نارسی، وزن کم بچه و مشکلات تنفسی نوزاد در بروز زردی نقش دارند. چه زمانی زردی خطرناک است؟ حد خطرناک بودن زردی در نوزاد بستگی به سن، وزن، نارس یا به موقع دنیا آمدن او دارد. به طور مثال اگر نوزادی با وزن سه و نیم یا چهار کیلوگرم و پس از 9 ماه به دنیا آمده باشد و میزان بیلی روبینش هم 12 باشد، این میزان بیلی روبین برای این نوزاد سالم
درمان اسهال در نوزادان، چی نباید بخوره؟
گاز مخصوصاً دوغهای پروبیوتیک، چای کمرنگ کمشیرین، سیب زمینی و هویچ پخته، آب گوشت و آب جوجه و نیز کته برنج همراه با ماست به خصوص ماستهای پروبیوتیک میباشد. کودکی که اسهال گرفته، باید به خوبی و به طور منظم تغذیه شود. وقتی کودک در حال خوب شدن است، باید حداقل تا دو هفته کمی بیشتر از معمول غذا بخورد. کودک دچار اسهال، وزن از دست میدهد و لاغر میشود، بنابراین یک کوک اسهالی نیاز دارد تا همه گروه
