خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی در روز چه موقع است؟
های A، D، E و K که در میوه و سبزیجات یافت می شود را بهتر جذب کند. پس سعی کنید با ناهار خود تکه ای هویج، گوجه، فلفل دلمه ای یا خیار میل کنید. یک چهارم بشقاب شما باید حاوی پروتئین بدون چربی باشد. یک چهارم دیگر دانه ها و حبوبات؛ و نیم دیگر بشقاب سبزیجات یا سالاد باشد. همچنین یک قاشق چای خوری (حدود 5 میلی لیتر) چربی سالم همراه غذای خود داشته باشید (می تواند روغن سالمی مانند روغن زیتون در ...
علائم کمبود فیبر در بدن
کاهش می دهند. غذاهای سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که فیبر به شما کمک می کند بیشتر سیر بمانید 4. بالا بودن قند خون اگر دیابت دارید و کنترل قند خونتان برایتان دشوار است، باید مصرف فیبرتان را ...
6 خوراکی قدیمی اما مقوی
فروت می خورند (بدون ایجاد تغییر در بقیه ی برنامه غذاییشان) بیشتر از یک و نیم کیلو وزن در هفته از دست می دهند و سطح قند خون نرمال تری دارند. 6-آلو آلوها منبع خوبی از فیبرها هستند و کمک می کنند که بدنتان متعادل باقی بماند. اما این فقط آغاز است. آلوها ( حتی آلو خشک) حاوی آنتوسیانین که خاصیت ضدالتهابی دارد و آنتی اکسیدان های ضد سرطان که با چاقی و دیابت و حتی بیماری های قلبی مبارزه می کنند هستند. و از آنجا که آنها فوق العاده شیرین هستند، می توانید از آلو خالص به عنوان شیرین کننده در برشتوک، ماست، اسموتی ها و حتی برای پخت کیک استفاده کنید. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
خوراکی مفید تغذیه کند. ماست کم چرب یونانی ماست کم چرب یونانی باکتری های مفیدی دارد که سیستم ایمنی بدن و همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند .پروتئین موجود در این ماست سه برابر پروتئین ماست معمولی است و همچنین قند آن به مراتب کمتر از قند موجود در ماست های معمولی می باشد. اگر فرزندتان بیشتر از یک سال سن دارد، می توانید مقداری عسل را در ماست ریخته و این خوراکی خوشمزه را به کودک خود ...
چقدر فیبر باید روزانه بخورم؟ انواع فیبر علائم مصرف زیاد فیبر
کنند ؛ این مقدار خیلی کمتر از میزان توصیه شده برای بسیاری از مردم است . برای مطالعه بیشتر در مورد مزایای فیبر ، نحوه مصرف فیبر ، علائم مصرف بیش از اندازه فیبر و . . . با مجله دکتر سلام همراه باشید. چرا فیبر برای سلامتی ضروری است؟ به طور کلی ، فیبر مزایای بسیاری برای سلامتی دارد : کاهش وزن سطح کلسترول و قند خون را کاهش می دهد خطر بیماری های قلبی ...
آیا روغن نارگیل می تواند یبوست را درمان کند ؟
به جای استفاده از روغن های دیگر همانند روغن زیتون یا کانولا . از روغن نارگیل در قهوه یا چای خود استفاده کنید. هر روز صبح روغن نارگیل را در بلغور جو دوسر یا ماست قرار داده و میل کنید. روغن نارگیل را به اسموتی های خود اضافه کنید. پاپ کورن خود را به جای کره ، با روغن نارگیل درست کنید . مهم نیست که چکار می کنید، روغن نارگیل را به آرامی به رژیم ...
عوامل باورنکردنی چاقی در محل کار
گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ...
خواص دارچین و عسل و لیمو ترش + طرز تهیه چای و ماسک دارچین
و می تواند باعث کاهش قند خون و درمان دیابت نوع 2 شود. بوی بد دهان و دندان درد مخلوط عسل و دارچین برای دندان درد و رفع بوی بد دهان مفید هستند. یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق پودر دارچین را با آب گرم مخلوط کنید و هر روز قبل از صبحانه از این نوشیدنی عسل و دارچین بنوشید تا بوی بد دهان رفع شود. نکته مهم در استفاده از انواع ماسک دارچین پیش از مصرف ماسک های دارچین ...
تمام خواص هندوانه در شب یلدا که شاید نمی دانستید.
؛ به همین دلیل مهم این است که هندوانه کاملاً رسیده و شیرین باشد. هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین C و A است و تنها میوه ای است که نسبت به میوه ها و سبزیجات دیگر دارای مقدار بیشتری بتاکاروتن است. متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی است. در واقع مصرف این میوه موجب ...
این 10 خوراکی سالم اند، مگر در موارد خاص!
به گزارش شمال نیوز، غذاهایی که به عنوان "غذای سالم" به بازار عرضه می شوند ممکن است غذاهای طبیعی، غذاهای ارگانیک، کل مواد غذایی و بعضی اوقات مکملهای گیاهی یا مکمل غذایی باشند. گرانولا گرانولا حاوی مواد سالم مانند جو دوسر است و می تواند به عنوان یک وعده خوشمزه به همراه ماست یا غلات استفاده شود. اما از آنجایی که هر فنجان تا 600 کالری می تواند داشته باشد (بسته به شکر و سایر مواد ...
فواید شگفت انگیز پاپ کورن
به گزارش شیرازه ، ذرت بو داده یا همان پاپ کورن یک میان وعده عالی، کامل و سالم است ( اگر آن را به روش صحیح درست کنیم) که خواص و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به 7 مزیت شگفت آور این خوردنی خوشمزه اشاره می کنیم: پاپ کورن حاوی پروتئین بالایی است پاپ کورن پروتئین و حتی فسفر بیشتری نسبت به چیپس های سیب زمینی، اسفناج و حتی تخم مرغ دارد. یک میان وعده عالی برای کاهش ...
درد مزمن بیماری های مختلف را بجای مسکن با 8 خوراکی کاهش دهید
... این نوع ماده های غذایی اثرات سوء داروهای شیمیایی را ندارند . غذاهای رایج در جوامع غربی، میزان التهاب در بدن را افزایش می دهند؛ زیرا شامل غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های کارخانه ای است. هیچ میوه یا سبزی یا گیاهی به خودی خود نمی تواند درد شما را آرام کند مگر این که شما تغییری در الگوی مصرف و رژیم غذایی تان ایجاد کنید و غذاهای فرآوری شده processed foods را کاهش داده و میزان مصرف ...
افزایش سطح انرژی بدن با راههای طبیعی
عملکردهای خود به سوخت نیاز دارد. انتخاب غذاهای طبیعی و مغذی، مواد لازم را در اختیار بدن تان می گذارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. اگر عادت دارید غذاهای فرآوری شده و پُر از قند و چربی مصرف کنید، باید بدانید که این نوع تغذیه علاوه بر سلامتی بر سطح انرژی تان نیز تاثیر می گذارد. همچنین اگر عادت دارید نامنظم غذا بخورید و معمولا از وعده هایی صرف نظر می کنید، پس مواد مغذی بدن تان تامین نمی شود و احساس ...
تخمه هندوانه معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست
اسیدهای چربی چون اسید اولئیک و اسید لینولئوم هستند که پوست تان را مرطوب نگه می دارند. روغن دانه های هندوانه برای تمام انواع پوست مناسب بوده و برای درمان عفونت های پوستی مفید است. ضمنا خشکی پوست را هم برطرف می کند. فقط کافیست هر روز قبل از حمام کردن، پوست تان را با روغن تخم هندوانه ماساژ دهید. چای تخمه هندوانه به عنوان یک دیورتیک طبیعی کار می کند. می توان آن را برای پاک سازی کلیه ها استفاده ...
خوراکی های مناسب دوران بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
شود چرا که در سلامت مادر و جنین نقش موثری دارد. 3 ) انواع توت توت ها را می توانید به هر غذایی اضافه کنید. توت ها به خاطر مواد مغذی و خواص عالی، قطعا در لیست خوراکی های مناسب دوران بارداری قرار می گیرند. توت ها منابع عالی ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. شاخص گلیسمیک (GI) توت ها پایین است. این یعنی خوردن آن ها قند خون را به آرامی و یکنواخت بالا می برند. می ...
تغذیه ممنوع در بارداری، لیست کامل!
بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دو برابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
افزودن این میزان کالری به غذای روزانه، نمونه ای از مواد غذایی پیشنهادی به همراه کالری تولیدی توسط آنها در ذیل ارائه می گردد: 2. پروتئین مورد نیاز در دوران بارداری مقدار نیاز به پروتئین هم به علت رشد جنین و جفت و هم افزایش حجم خون مادر، افزایش می یابد. مقدار توصیه شده روزانه 75-60 گرم در روز است. که دوسوم این میزان بایستی از منابع حیوانی با ارزش بیولوژیکی بالا تأمین شود و مابقی را می ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
...> روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذا هایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی ...
میان وعده برای مدرسه، مناسب زنگ های تفریح
شامل مواد غذایی و خوراکی هایی باشد که جزو گروه هایی اصلی غذایی هستند. چند میان وعده سالم برای زنگ تفریح ها میوه ها و سبزیجات تازه موز یکی از میوه هایی است که دردسر کمی دارد نیاز به شستشو ندارد و به راحتی هم مصرف می شود و یک میان وعده سالم است. سیب هم گزینه مناسبی است. نارنگی مخصوص فصل پاییز و سرشار از ویتامین C است که نشاط و سرزندگی را برای دانش آموزان به همراه دارد و ...
رژیم لاغری در بارداری، بکش و خوشگلم کن!
انواع پیتزای پر چرب. استفاده از سس سالم، ( ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز. استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده. حذف نان های شیرینی (نان قندی، نان شیرمال، شیرینی، کیک و ...) و انواع شکلات و آب نبات. مصرف دوغ، آب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار. کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای استفاده از نان های سبوس دار به جای ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده ...
9 گزینه غذایی خارق العاده که همه خانم های سالم باید مصرف کند
استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ...
میان وعده هایی برای سور چرانی دیابتی ها!+عکس
تان باشد که قدر میان وعده نیز درست به اندازه ی قدر وعده ی کلیدی ارزش دارد و کلید اداره سطح قند خون و جلوگیری از افزایش هست. 1. ماست ماست ماست، مخصوصا ماست یونانی، یک میان وعده ی سالم برای دیابتی هاست. این اسنک پُر پروتئین و کم کربوهیدارت، مرجع مطلوبی از کلسیم بوده و کالری زیاد کمی دارد. ضمنا ماست مقادیر قایل ملاحظهی پروبیوتیک دارد که با تعدیل باکتری های ...
دستور مصرف قهوه سبز، خانم ها سرخود نخورید
تواند اثربخشی داروهای دیابت را کاهش دهد. قند خون خود را دقیقا کنترل کنید. ممکن است دز داروهای دیابتی شما تغییر کند. 5- داروها برای فشار خون بالا (داروهای ضد فشار خون) قهوه سبز می تواند فشار خون را کاهش دهد. مصرف قهوه سبز همراه با داروهای فشار خون بالا می تواند باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود. بعضی از داروها برای فشار خون بالا شامل: کاپتوپریل (Capoten) ...
توصیه به پرهیز از 5 رژیم غذایی معروف
است نه کاهش اسیدیته خون. توصیه نظام بهداشت و درمان بریتانیا این است که برای سودمندی رژیم آلکالین شواهد علمی وجود ندارد و محروم کردن بدن از گروه هایی از مواد غذایی، مفید نیست. مکمل های غذایی کیتی پرایس کیتی پرایس نوشیدنی هایی را به عنوان جایگزین صبحانه یا وعده های غذا یا برای بازیابی قوا و رساندن آب به بدن روانه بازار کرده. بنا بر سایت رسمی این محصولات، این نوشیدنی ...
درمان خارش واژن، داروهای خانگی
خوب باکتریهای بد رو از بین ببرد . برای درمان خارش نوشیدن 1 فنجان کشک خالص شیرین نشده هر روز مفید است . ماستهای بز یا گوسفند بهترین درمان میباشد. راه دیگر استفاده از ماست قرار دادن ان بطور مستقیم در واژن است . برای این منظور میتوانید ماست اغشته با تامپون یا پنبه بمدت چند ساعت استفاده کنید . ماست منجمد نیز تسکین فوری رو به همراه دارد. 5- برگ ریحان برگ ریحان خاصیت ضد ...
در معرض آزمایش الهی هستیم/ برخورد مکتبی با آزادی فلسطین
.... امروز همه شما به راه افتادید و شعار فلسطین می دهید و آماده شهادت در راه فلسطین هستید و آماده شرکت در جهادی که قرآن بارها تأکید و به ما خاطرنشان کرده است. وظیفه ای است مثل نماز، مثل روزه، مثل حج، بلکه بالاتر از این ها. اینک شما مردم آماده اید و احساستان، اراده تان ثابت و درخشان است مثل نور این خورشید تابان. اما این اراده از راه دستگاه های اجرایی و قانونگذاری به عمل در می آید. در ...
بهترین تغذیه در بارداری، توصیه های خواندنی
...: تغذیه در دوران بارداری پاسخ: لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد- وزن قبل از بارداری و وزن فعلی- سن- ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می ...
این 10 خوراکی را در وعده صبحانه نخورید
یک فنجان قهوه بنوشید، زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید؛ بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده این غلات معمولا حاوی ...
7 خاصیت مهم اسفناج برای سلامتی
... ریسک ابتلا به آسم در افرادی که مقدار زیادی از یک سری مواد مغذی را مصرف می کنند بسیار کمتر است. یکی از این مواد مغذی، بتاکاروتن است که اسفناج یک منبع عالی از این ماده ی مغذی است. زردآلو، بروکلی، طالبی، کدوحلوایی و هویج نیز سرشار از بتاکاروتن هستند. کاهش فشارخون اسفناج به دلیل پتاسیم فراوانی که دارد برای افراد دچار فشارخون بالا توصیه می شود، چون می تواند از تأثیرات سدیم ...
