سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
به گزارش بهداشت نیوز، با به کار گیری نکات و استراتژی های مناسب، سلامت دستگاه گوارش شما تا حد زیادی بهبود می یابد. قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، طعم خوبی دارند اما برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مضرند. این مواد، احتمال رشد باکتری های مضر روده را افزایش می دهند و موجب نفخ می شوند، بویژه قند به نوسانات خلقی و افزایش وزن منجر می شود. همچنین از عوامل اصلی ...
خاک خوردن در بارداری، برای جنین ضرر دارد؟
که خانم های باردار در دوران حاملگی خوراکی هایی را هوس کنند که پیش از بارداری طرفشان هم نمی رفتند. هر چند هنوز علت دقیق ویار مشخص نشده است، اما به طور کلی ویار به دلیل به هم خوردن تعادل بین انتقال دهنده های عصبی بدن مادر و تغییر حالت های روحی و روانی و البته نیازهای تغذیه ای جدید شکل می گیرد. بد نیست بدانید تمایل به خوراکی ها در ماه های نخست بارداری می تواند نشانه نیاز بدن به مواد غذایی خاصی باشد ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
به این نتیجه رسیده است که شکلات تلخ میتواند باعث کاهش فشار خون شود و همچنین از قلب و مغز محافظت میکند. همچنین احساس سیری بیشتری نسبت به شیر شکلات به فرد میدهد و میل به غذا های شیرین و حتی شور را نیز کم میکند. بر اساس یک مطالعه در مجله تغذیه و دیابت شرکت کنندگان در وعده هایی که قبل از آن شکلات تلخ خورده بودند 17% کمتر کالری مصرف کردند. تخم مرغ شروع روز با تخم مرغ کمک میکند تا ...
خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد!
، چربی تولید می کند پس باید قند و چربی از شام حذف شود. وی عنوان کرد: بهتر است در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و در نتیجه انسولین را به صورت آنی بالا نبرند مثل نان سبوس دار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کُند می کنند, استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبی است.
افزایش وزن آقایان، چگونه؟
) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش ...
کنترل وزن در کودکان، بهترین روش
هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن ...
5 تاثیر اعجاب انگیز که قرص دارچین بر بدنتان می گذارد
که اضافه کردن دارچین به هر وعده ی غذایی می تواند شاخص گلیسمی آن را تا 29 درصد پایین بیاورد. خوردن مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، سطوح نامنظم قند خون در بدن را کاهش می دهد و این امر، کلید کاهش وزن است. سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد بله، مصرف قرص های دارچین به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند. مصرف قرص های دارچین به طور منظم، به بدن امکان می دهد که قند و کربوهیدرات ها را ...
انتخاب کربوهیدرات مناسب در وعده غذایی شب
فرآوری شده اند، بهترین نوع کربوهیدرات به منظور مدیریت وزن، سلامت گوارش و کنترل قند خون محسوب می شوند. این نوع کربوهیدرات ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند، چون فیبر بیشتری دارند. چه زمانی باید کربوهیدرات کمتری مصرف کنیم؟ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد حذف کربوهیدرات ها در زمان هایی خاص یا حذف آن ها به طور کلی از رژیم غذایی منجر به کاهش وزن شود. اما مصرف افراطی ...
دانستنی هایی درباره کتواسیدوز دیابتی
می کنید، ممکن است قادر به خوردن چیزی نباشید. در این مورد، شما باید به اورژانس مراجعه کنید. ممکن است امکان باقی ماندن در خانه وجود داشته باشد ممکن است مدتی باشد که به دیابت نوع 1 مبتلا شده اید و به طور منظم بر قند خون خود نظارت دارید. در صورتی که مشکل را هرچه زودتر شناسایی کنید، و علائمی را تجربه نکنید، ممکن است مراجعه به اورژانس نیاز نباشد. این امکان وجود دارد با تزریق ...
نحوه افزایش ریش در مردان
برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مفید و مضر
ویتامین ها را تامین کنند. فیبر برای کمک به دفع هورمونهای اضافی در بدن و تعادل قند خون لازم است. ولی سعی کنید به جای غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، سمولینا و برنج سفید شده از غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه ای ، ماکارونی و نان سبوس دار استفاده کنید. در سه وعده غذایی خود مقدار زیادی فیبر مصرف کنید همانگونه که گفته شد، فیبر برای تنظیم قند خون و همچنین برای کاهش مشکلاتی مانند سندرم ...
برای افزایش قد کودکان چه کار کنیم؟
. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در ...
درمان مسمومیت های ساده
و حتی نوزادان گزینه ای مناسب و بدون آزار است. در مسمومیت های غذایی ساده به راحتی محتویات معده را به بیرون هدایت می کند و خود شاخصی برای معلوم شدن میزان مسمومیت است بدین معنی که اگر بیمار با خوردن آن استفراغ کرد، به دنبال آن با اقدامات بعدی به خوبی بر بیماری غلبه خواهد کرد و چنانچه با مصرف این دارو دچار حالت تهوع نشد، نشان می دهد میزان مسمومیت خیلی شدید نیست. دراین صورت وجود این دارو در دستگاه ...
در طول خواب هم کالری می سوزانید
وزن نیست. کمبود خواب در بلند مدت می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن، مانند کورتیزول می شود. این هورمون باعث می شود بدن چربی اضافی را نگه دارد. این تاثیر به همین جا ختم نمی شود، بلکه باعث افزایش اشتها و کند شدن سوخت و ساز نیز می شود. آنچه باید درباره سوخت و ساز بدانید: دیر وقت غذا خوردن باعث کند شدن سوخت و سازتان نمی شود ...
دیابت دوران بارداری، چیست و کی از بین می رود؟
دیابت یک گروه از بیماری های معمول متابولیک است که باعث ایجاد قند خون بالا به خاطر نقص عملکرد و تولید قند خون می شود. انسولین یک هورمون است که هنگام خوردن غذا توسط پانکراس منتشر می شود. درواقع انسولین به قند اجازه می دهد که از خون به سلول منتقل شود. اگر سلول ها نتوانند به خوبی از انسولین استفاده کنند، یا اگر بدن نتواند انسولین را به خوبی در بدن تولید کند، میزان قند در خون به شدت افزایش می یابد ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
...، خوراکی هایی که در ادامه نام برده ایم را در وعده های روزانه خود بگنجانید. برخی از آنها باعث می شوند تا به مدت طولانی تر سیر باشید و به همین دلیل، کمتر غذا می خورید. برخی دیگر نیز موجب کند شدن سرعت گوارش می شوند که باز در داشتن شکم صاف بسیار موثر است. تعدادی نیز به واسطه پتاسیم زیاد، ورم شکم را از بین می برند. کوینولا در حالی که نان های دارای مخمر، این توانایی ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، خانم ها بخوانند!
از صرف غذا، سیر بمانیم. توجه داشته باشیدکه چربی های سالم هم اگر بیش از حد مصرف شوند، منجر به چاقی می شوند و باید تعادل رو در مصرف اونها رعایت کنیم. 4 – پروتئین خوردن روزانه سه واحد گوشت کم چرب مثل ماهی، مرغ و بوقلمون و گوشت گاو کم چرب، هم مواد مغذی ضروری رو برای بدن ما تأمین می کند و هم به سیر نگه داشتن ما کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که خوردن یک صبحانه پر پروتئین در مقایسه با ...
کیک لقمه ای هویج یک دسر رژیمی خوشمزه
به گزارش چالوس ما ، دسر چیزی است که همیشه هوس می کنیم، اما تقریبا همیشه بخاطر خوردن آن احساس عذاب وجدان به ما دست می دهد! به نقل از تناسب اندام اما به لطف این دستور های آسان تهیه ی دسر که در آن ها بجای شکر از شیرین کننده های طبیعی استفاده شده است، می توانید بدون ترس از افت قند خون بخاطر زیاده روی در مصرفشان، با خیال راحت در خوردن آن ها افراط کنید. کیک هویج لقمه ای ...
بهترین گزینه های طبیعی کاهش وزن را بدون عارضه جانبی، تجربه کنید
سنتی چینی حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای افزایش متابولیسم بدن است و سوخت و ساز را دو ساعت بعد از مصرف تا 10 درصد افزایش می دهد. چای اولانگ برای از بین بردن چاقی شکمی نیز موثر است و مزایای دیگر آن عبارتند از کاهش هوس، افزایش مصرف انرژی و افزایش ایمنی بدن. فلفل سیاه: حاوی پیپرین است که منجر به تسهیل کاهش وزن می شود. پیپرین منجر به جلوگیری از تشکیل چربی در بدن و کاهش آن در جریان خون می شود ...
سوغاتی تلخ برای ابتلا به سردرد های میگرنی
قند سبب کاهش سطح قند خون (هیپوگلیسمی) می شود که هر دو در به هم خوردن تعادل هورمونی و بروز سردرد موثر هستند. شکر سبب دگرگونی در تعادل هورمون های بدن به ویژه دو هورمون اپینفرین و نوراپی نفرین می شود و در نهایت با منقبض شدن رگ های خونی فرد دچار سردرد و میگرن می شود. قند سبب سردرد نمی شود، اما دگرگونی سریع میزان قند در رگ های خونی سبب سردرد و حمله های میگرنی می شود. ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه
...> تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. فیروزکوهی می گوید، مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت ...
سوزش سر دل در بارداری، اصل قضیه چیست؟
...> آلوئه ورا شامل برخی از عوامل ضد التهاب است که می تواند سوزش سر دل را کاهش دهد. با این حال، در مورد زنان حامله،طبق نظر پرشک مصرف شود. 3. آب نارگیل آب نارگیل به خنثی کردن اسید معده کمک میکند. هر روز مصرف کنید. 4. دانه رازیانه دانه رازیانه در بهبود گوارش موثر است. شما می توانید 2 قاشق چای خوری دانه رازیانه را در آب جوش حل کرده و آب آنرا بنوشید. ...
7 استراتژی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
کاهش وزنتان عبور کنید. یک میان وعده، همراه داشته باشید: مهمترین زمانی که باید به بدنتان، غذا برسانید، زمانی است که فقط کمی گرسنه اید. دکتر “انت لارسون مایر” دارای مدرک RD و استادیار تغذیه انسان در دانشگاه وایومینگ می گوید: ورزش، تولید هورمون احساس سیری به نام پپتید YY را افزایش می دهد که به طور موقت، باعث کاهش اشتها می شود. هر چند بعد از چند ساعت، اثر آن از بین می رود و شما ...
مواد غذایی مفید در بارداری، حتما بخورید
اگر روی غذا یا میوه ای تکیه می شود به معنای آن نیست که باید بیش از مقدار نیاز مصرف کرد. خوردن شیرینی های خامه دار به خصوص نزدیک به وعده های غذایی ممنوع می باشد زیرا در این صورت اشتها از بین رفته و نسبت به مواد غذایی لا زم بی میل می گردد و سبب سنگینی شکم و در نتیجه ناراحتی دستگاه گوارش می شود و با توجه به اهمیت مراقبت از دندانها در دوران بارداری مصرف این گونه شیرینی ها باعث زودتر خراب ...
برای سلامت قلب چه کنیم؟/ راهکارهایی برای سلامت قلب
توانم انجام دهم این است که مطمئن شوم وزن مناسبی برای تعیین وزن هدف است و سپس روزانه خودم را وزن کنم تا اطمینان حاصل کنم که من آن را حفظ می کنم 8- وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید وقتی گرسنه نیستی، غذا نخور. به نظر می رسد خیلی ساده است اما بسیاری از مردم به دلایل دیگری مانند خستگی یا استرس غذا می خورند. بهتر است که آرام آرام غذا بخورید و هر از گاه یک وعده بزرگ غذا بخورید. به جای ...
با مصرف غذاهای چرب با مغزمان چه می کنیم؟
مجددا راه اندازی می شود؛ نور آفتاب احساس شده توسط چشم ها در بخشی از مغز به نام هسته suprachiasmatic پردازش می شود. پس از آن ترشح هورمون های مرتبط با خواب، ریتم مرکزی را تنظیم می کنند. این قسمت از ساعت بدن تحت اختیار انسان نیست، ولی طیف گسترده ای از سلول های بدن دارای ساعت هایی ˈclocksˈهستند که متاثر از غذای مصرف شده است. این ساعت سلولی نسبت به انسولین بسیار حساس است. مصرف غذا های چرب و ...
طرز خوابیدن زن باردار، آنچه اهمیت دارد
. هورمون های بارداری هم می تواند تنبلی دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. برای پیشگیری از بروز این مشکل وعده های غذایی باید در حجم کمتر و تعداد بیشتر مصرف شود، اما در موارد حاد پزشک استفاده از داروهای آنتی اسید را تجویز می کند. امان از پادرد و کمردرد با رشد جنین و وزن گرفتن او درد در ناحیه ساق پا و کمر بروز می کند و با پیشرفت بارداری این درد بیشتر می شود. اگر دچار گرفتگی ساق پا ...
وقتی مو از افزایش وزن خبر می دهد
قند خون پر نوسان و سطوح بالای التهاب می توانند به سطوح بالای کورتیزول و دیگر عدم تعادل های هورمونی منجر شود. با دنبال کردن کردن یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و سبزیجات و محدود کردن مصرف کربوهیدارت ها و قندها می توانید به بهبود این شرایط کمک کنید. ویتامین C فراوان مصرف کنید بالاترین تراکم ویتامین C در بدن در غدد آدرنال دیده می شود. ویتامین C برای تولید کورتیزول ضروری است، که ...
9 گزینه غذایی نباید وارد وعده صبحانه شما شوند
. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. غلات بدون سبوس : این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه ...
کاهش وزن به سادگی که در تبلیغات اعلام می کنند نیست / از خوردن داروهای لاغری اجتناب کنید
، اما بررسی نشان داده که برخی از روش ها توانسته بدون عارضه به نتایج مثبت برسد. وی در مورد روش های موثر در کاهش وزن بدون عارضه اظهار کرد: اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی خود سبب می شود بدن شما در هنگام هضم و متابولیسم پروتئین کالری بیشتری بسوزاند بنا بر این رژیم پروتئینی می تواند سوخت و ساز بدن را تا 80-100 کالری در روز افزایش دهد. این کارشناس ادامه داد: خوردن تمام مواد غذایی ...