سایر خبرها
5 راهکار کاهش مصرف چربی های اشباع را بشناسید
به گزارش دولت بهار، شما به مصرف مقداری چربی در رژیم غذایی تان احتیاج دارید، اما می توانید میزان مصرف چربی اشباع را کاهش دهید. چربی های اشباع شده در گوشت و محصولات لبنی وجود داشته که در بروز کلسترول بالا نقش دارند. کاهش چربی های اشباع به هنگام کاهش وزن می تواند به شما در کاهش کالری کمک کند. کارشناسان تغذیه، مصرف شیر یا ماست را به جای مصرف خامه توصیه می کنند. همچنین بهتر است ماست یا شیر ...
مرگ و فن های غذا درمانی در خانه
می شوند. پژوهش ها متعددی نشان داده، پلی فنول های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در محافظت تندرستی قلبی- عروقی از جمله کاهش فشار خون تاثیر بسزایی دارند. اگر آرتروز دارید برای پیشگیری و کاهش آلام آرتروزی بر استفاده غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هست مثل روغن دانه سویا، کانولا و روغن بذر کتان و نیز انواع ماهی به ویژه ماهی های آب سرد مثل ...
21 معالجه خانگی کورک که لازم هست بدانید
ضد قارچی دارد، که تا حد زیادی به معالجه عفونت های پوستی مساعدت می کند. اگر نمی دانید که با استفاده از سیاه دانه چه طور می توانید از شرور کورک خلاص شوید، لازم است دستورالعمل زیر را به یاد دارا باشید. – – قدری سیاه دانه را له کنید و یک خمیر آماده کنید. پس از آن خمیر حاصل را در ناحیه ی آلوده ی پوست استعمال کنید. – شما علاوه بر این می توانید نصف قاشق چایخوری روغن سیاه دانه را بردارید و ...
سرگیجه دوران بارداری، دلیل شایع
خواهید شد. خون شما به طور معمول در دوران بارداری کنترل می شود. اگر کم خونی داشته باشید، پزشک به شما خواهد گفت. بارداری روی سطح قند خون شما نیز تأثیر می گذارد. قند خون پایین یا بالا می توانند باعث ایجاد حالت سرگیجه یا غش کردن شود. بسیاری از پزشکان، زنان باردار را از نظر قند خون کنترل می کنند، به خصوص اگر دچار سرگیجه باشند و یا سابقه خانوادگی دیابت داشته باشند. بسیاری از زنان می توانند با ...
آیا اعتراض فایده ای هم دارد؟
هوشمند و شبکه های اجتماعی سامان دهی اعتراضات را آسان تر کرده و فعالان مدنی امروزه بیشتر دربارۀ بزرگی و دامنۀ اعتراضات صحبت می کنند تا دربارۀ نتایج ماندگار آن ها. آیا اعتراض استفادۀ صحیح و مؤثری از هوشیاری سیاسی ماست؟ یا صرفاً نمایشی اجتماعی است که در آن شرکت می جوییم تا احساس فضیلت، درستکاری و مفیدبودن داشته باشیم؟ کتاب اختراع آینده: پساسرمایه داری و جهانی بدون کار8 (انتشارات ورسو) در ...
فرنی نخوردن نوزاد، چی بدم بخوره؟
...> کشمش، حبه انگور، ذرت، تکه های سوسیس، آجیل، تکه های سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه های گوشت. 3- مواد غذایی ای که ممکن است مشکلات دیگری ایجاد کنند. مانند: - قهوه یا چای پررنگ که سبب بیقراری کودک می شود. - عسل که باعث مسمومیت می شود(بوتولیسم)، ولی استفاده از عسل پاستوریزه اشکالی ندارد. به طور کلی تا پایان یک سالگی باید از دادن عسل غیر پاستوریزه ...
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
تازه تهیه کنید، حدود 380 میلی گرم کلسیم از هر فنجان دریافت خواهید کرد. یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حدود 90 میلی گرم کلسیم دارد، در شرایطی که به راحتی می توانید آن را به غذاها و سالادهای مختلف اضافه کنید. اگرچه میوه ها به اندازه سبزیجات، سبزیجات برگدار، و مغزها و دانه های خوراکی کلسیم ندارند، انجیر یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. هر هشت عدد انجیر خشک شده بیش از ...
پنج غذایی که به شما کمک می کند دچار چاقی اطراف شکم نشوید
.... پیاز پیاز حاوی یک نوع از فیبر محلول به نام اینولین، که به عنوان یک پریبیوتیک عمل می کند، درست مثل کنگر فرنگی. مصرف پیاز برای سلامتی روده ها بسیار مفید بوده و همچنین ممکن است چربی را در ناحیه شکم به میزان زیادی کاهش دهد. چربی های بدن به هنگام کاهش وزن چگونه تغییر کرده و کجا می روند؟ واقعیت شما را متعجب خواهد کرد.پروبیوتیک ها به درختان صنوبر کمک می کنند تا مواد سمی موجود در مناطق انباشته شده از ترکیبات خطرناک را تمیز کنند. ...
با این خوراکی ها راحتتر لاغر شوید
اشتها را پایین می آورند و به کاهش وزن کمک میکنند. پودر فلفل شاید بیشتر شما بدانید که کپسایسین موجود در فلفل که عامل تندی آن است باعث بالا رفتن سرعت متابولیزم میشود. تحقیقات اخیر در دانشگاه ماستریخت هلند نشان میدهد تند کردن یک وعده ی غذایی روی اشتها تاثیر میگذارد و آن را کنترل میکند. اضافه کردن یک چهارم قاشق چای خوری فلفل به هر وعده کمک میکند سریعتر احساس سیری و پری کنید. در ...
19 نکته درباره ویتامین دی که نمی دانید
انتخاب کنید تا بتوانید قدری ویتامین D. شیر غنی شده با ویتامین D. آغاز کنید آب پرتقال، غلات، نان و ماست هم انتخاب های خوبی می باشند البته دقت کنید که به این مورد ها لازم است ویتامین D. مکمل های ویتامین D. خوب ترین راه جذبویتامین D، خوردن غذا هایی هست که دربردارنده این ویتامین باشند. اما اگر دو مرتبه هم احتیاج داشته باشید، دو نوع مکمل وجود دارد: D2 که در غذا ها یافت می شود و D3 که ...
بهترین خوراکی ها برای از بین بردن نفخ شکم!
احساس ناخوشایند نفخ شکم را کاهش می دهند. در حالت ایده آل، ماست ساده ارگانیک که بدون میوه و قند افزوده است را انتخاب کنید. مارچوبه مارچوبه نیز مانند ماست دارای چند مزیت پروبیوتیک می باشد. این سبزی سم زدای بهاره، حاوی اینولین می باشد، یک نوع پریبیوتیک که سلامت روده بزرگ را افزایش داده و درعین حال رشد پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) را در بدن بیشتر می کند. تمام این ها به آزاد کردن ...
طرز تامین آش ماست به دو روش شیرازی و تبریزی
نهایت لذت و استفاده را از آن ببرید. آش ماست یک غذای تماما سبک و مقوی خواهد بود. 1 – آش ماست تبریزی مواد لازم آش ماست تبریزی ماست : به قدر لازم برنج : 1 پیمانهسبزی آش : 1 کیلوگرم سیب زمینی متوسط : 1 عدد عدس : 1 پیمانه پیاز متوسط : 2 عدد نمک، فلفل و زردچوبه : به قدر لازم آب گوشت : 4 لیوانگوشت چرخ کرده : 100 گرم آرد ذرت : 1 قاشق غذاخوری فرمان پخت آش ماست تبریزی ...
اقیانوس نغمه ها و ترانه ها
خاص با گویش های منحصر به فرد طایفه خود را دارد. نوع شادی هایی که در گذشته در قلات برگزار می گردید، با نوع شادی هایی که در شیراز برگزار می گردید به طول کلی متمایز هست. همانطور که می دانیم موسیقی ردیفی و دستگاهی ایران از موسیقی اقوام گرفته شده هست. شرح و نظر شما در این مورد چیست؟ شرح و نظر شما در این مورد چیست؟ امروزه علی رغم همه ادعاهایی که در مورد موسیقی ردیفی و دستگاهی ایرانی می ...
7 میان وعده فانتزی، ولی مقوی کودک
کدام به عنوان شعله بگذارید. گاو ارغوانی - یک و نیم لیوان شیر - عصاره آب انگور قرمز به مقدار لازم - نصف لیوان ماست وانیلی منجمد همه مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن مخلوط کنید و لذت ببرید. خروس قندی (آبنبات) آب میوه 100 درصد را در یک سینی جایخی بریزید، یک قاشق پلاستیکی در هر قسمت قرار داده، فریز کنید و لذت ببرید. (یا از مدل ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
سختی غذای مصرفی شان را کنترل می کردند و فقط 2 پوند وزن از دست دادند. آن ها را اینگونه با هم ترکیب کنید: 1 تا 2 گرم گلوکومانان قبل از وعده های غذایی و 50 تا 30 میلی گرم HTP-5 در شب ها مصرف کنید. 9. چربی سوزی اسید های چرب: CLA و روغن ماهی بیست سال پیش، زمانیکه همه بر اهمیت یک رژیم غذایی کم چرب و پرهیز از همه نوع چربی تاکید می کردند، اصطلاح چربی سالم، تقریبا ناشناخته ...
طریقه نگهداری هر میوه را می دانید؟
یخچال نگهداری کنید. در ضمن بهتر است به جای استفاده از ظروف پلاستیکی، آن ها را درون ظروف شیشه ای یا سرامیکی نگهداری کنید. زیرا انار به راحتی مواد شیمیایی متصاعد از پلاستیک را به خود جلب می کند و زودتر خراب می شود. همچنین می توانید دانه های انار را فریزری کرده و هر زمان که خواستید از آن ها استفاده کنید. خرمالو بهتر است موقع خرید، خرمالو هایی بخرید ...
پس از مصرف بیش از اندازه قند چه کاری انجام دهیم؟
به گزارش بلاغ ، مقاومت در برابر خوراکی های شیرین برای بسیاری از مردم جهان بسیار دشوار است. این در شرایطی است که مصرف بیش از اندازه قند می تواند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. پس از مصرف قند فراوان چه کاری انجام دهیم؟ اثرات منفی مصرف فراوان خوراکی های شیرین تنها به افزایش کالری های دریافتی و چاقی محدود نمی شود و افرادی که عاشق این نوع خوراکی ها هستند پس از مصرف یک وعده ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
این نوع چربیها از طریق خوردن محصولات جانوری مانند گوشت، تخم مرغ و مواد لبنی وارد بدن می شوند. همچنین دربرخی گیاهان مانند نارگیل و نخل وجود دارند. غذاهای فرآوری شده نظیر کره ی بادام زمینی نیز حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع هستند و چنانچه نمی توانید از آن خوردن صرفنظر کنید باید درخوردن آنها بی نهایت احتیاط کنید.چربی های غیر اشباع در دمای اتاق مایع هستند. سالم ترین چربی های غیر اشباع عبارتند از : روغن ...
9توصیه تغذیه ای برای مردان جوان
مصرف کنید. کلسیم مردان جوان برای سلامت دندان و استخوانهای خود به روزانه هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارند. استحکام استخوانی در مردان تا سن سی سالگی به تثبیت می رسد و بیشترین میزان رشد استخوانها در مردان تا دهه سوم زندگی و در دوران جوانی است. غذاها بهترین منابع تامین کلسیم لازم برای بدن هستند. بنابراین سعی کنید روزی سه وعده لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید ...
استراتژی لاغری با سویا
به گزارش بلاغ ، سویا علاوه بر اینکه باعث لاغری می شود قند خون شما را به طرز چشم گیری کاهش می دهد.به نقل از سلامت نیوز ، تحقیقات جدید نشان می دهد که سویا می تواند مانع افزایش سلول های چربی در بدن شود. این در حالی است که بیشتر مردم با مشکل اضافه وزن روبرو هستند و علی رغم استفاده از قرص ها و تجهیزات لاغری، باز هم چاق اند. دانه سویا حاوی ترکیبات بیواکتیوی است که باعث کاهش و کوچک شدن سلول ...
چطور ویتامین C را به رژیم غذایی مان وارد کنیم
. گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم. اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم. همچنین، شما می توانید روزانه از مکمل ویتامین C. استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل 65 تا 75 میلی گرم است، اما این میزان حداقلی محسوب می شود. دوز بالاتر از 200 تا 400 میلی گرم در روز نشان داده است که سطوح ویتامین C. را در خون پایدار نگه می دارد. پیش از مصرف مکمل ویتامین C. می توانید با پزشک خود مشورت کنید. ...
درمان خانگی دندان درد کودک
کمتر از دندان های اصلی باشد. اما به طور کلی، با انجام اقداماتی می توان پیش از مراجعه به دندان پزشک، درد کودک را کاهش داد. برای کاهش درد، یکی از راهکار های معمول، مصرف نوعی مسکن است. استفاده از ایبوپروفن و استامینوفن، با رعایت میزان متناسب با سن و وزن کودک، اشکالی ندارد. همچنین شما می توانید به کمک نخ دندان فواصل میان دندان های فرزندتان را تمیز کنید، زیرا در برخی موارد، علت درد، وجود جرم ...
این عادت های بد منجر به بروز عفونت قارچی می شوند
. توصیه می شود از لباس هایی با پارچه های جذب کننده رطوبت استفاده کنید که آب و عرق را از پوست دور نگه داشته و خشکی آن را حفظ می کنند. اما مهم تر از انتخاب نوع پارچه برای لباس زیر، حفظ خشکی لباس زیر است، به محض اینکه لباس زیر شما خیس شد، آن را عوض کنید. 3. عفونت قارچی بر اثر کم خوابی شبانه 7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچی می شود آیا شب زنده دار هستید و تا نیمه های ...
مغرضین به دنبال سیاسی کردن اعتراضات اقتصادی هستند/ گناه بانک مرکزی درقبال سپرده ها
احداث و تکمیل هرکدام از پروژه های عمرانی به واسطه کاهش بودجه چند 100 مهندس و کارگر از کار بی کار می شوند. الان به نظر شما دولت چه اقدام کوتاه مدت و فوری برای پاسخگویی به اعتراضات معترضان واقعی باید انجام دهد؟ دهمرده : دولت باید برنامه زمان بندی اعلام کند که طی آن مطالبات سپرده گذاران در مؤسسات مالی و اعتباری مجوزدار را پرداخت کند نه مثل آن وعده هایی که در هفته های اخیر شاهد بودیم ...
از قریب الوقوعی آخرالزمان تا پیوندسر آدم! +عکس ها
...، اما تا الان هیچ گزارش علمی برای پشتیبانی از این مدعا وجود ندارد. جذاب هست بدانید تنها یک درصد از گزارش های مسمومیت غذایی شهر نیویورک حاصل از استفاده سوشی بوده هست. رسانه ها مدعی شدند جهان نباید وجود داشته باشد! چیزی که در حال حاضر مسلم هست این هست که جهان لازم است وجود داشته باشد! اما این که به چه علت وجود دارد، هنوز نمی توان به صورت کامل اثبات کرد. ...
خوراکی های پرخاصیت برای سلامت قلب را بشناسید
آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی ...
آقایان بخوانند/ 9 سفارش تغذیه ای با اهمیت برای مردان جوان
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، برای زیادتر مردان جوان، تغذیه ارزش چندانی ندارد. چندین عامل در ایجاد چنین نگرشی به نوع رژیم غذایی در آنان نقش بنیادی دارد من جمله مشغله های زیاد زندگی امروزی و عدم وجود زمان کافی برای تهیه و آماده سازی وعده های غذایی چندین عامل در ایجاد چنین نگرشی به نوع سالم. از این رو گرایش آنان به استفاده فست فودها و غذاهای کنسروی و آماده استفاده افزایش ...
روش های سالم پخت و پز غذاها
اضافه کنید. افرادی که در هر هفته، چند وعده حبوبات مصرف می کنند، خطر بیماری های قلبی شان را تا 22 درصد کاهش می دهند. حبوبات علاوه بر فیبر، حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله ساپونین ها و فیتوسترول ها می باشند که به کاهش کلسترول خون کمک می کنند. یک فنجان حبوبات که روی سالاد پاشیده شده یا به سوپ سبزیجات اضافه شده، یک سوم نیاز روزانه یک خانم به آهن را تأمین می کند. ...
نکاتی درباره دارو دادن به کودکان
قاشق مدرج استفاده کرد. برای اندازه گیری دارو در فنجان مدرج باید آنرا روی یک سطح صاف قرار داد و سپس همسطح با آن به میزان دارو نگاه کرد و مقدار مناسب را اندازه گرفت. 9- در صورتی که کودک به اندازه ای بزرگ است که می تواند خودش دارو بخورد اجازه بدهید با نظارت شما خودش این کار را انجام دهد. 10- برای اینکه کودک راحت تر خوردن دارو را قبول کند می توان با یک نمایش کوچک ابتدا کمی از دارو ...
آسیب های دیابت به اندام ها و کارکردهای بدن
چند لیوان آب بنوشید. سرگیجه از جمله علائم قند خون پایین مانند لرزش، سرگیجه و عرق کردن نیز می توانند روی خواب شما تأثیر بگذارند. پریشانی در شب در افراد دیابتی بسیار شایع است. اگرچه این پریشانی معمولاً ناشی از علائم دیابت می باشد، ممکن است پای بیماری دیگری نیز در میان باشد. اما به طور کلی یشتر اختلالات خواب و اختلالات دیگری که روی خواب تأثیر می گذارند در افراد دیابتی دیده می ...