سایر منابع:
سایر خبرها
خبرهایی از رادیو سلامت
به گزارش جهانی خبر، سارا صرافی زاده، دکترای تغذیه در گفت و گو با برنامه غذا سلامت زندگی شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه رفلاکس معده حالتی است که افراد معمولا بعد از مصرف غذا یا زمانی که معده شان خالی است حس می کنند، افزود: اسید معده به جریان می افتد و این احساس از مجاری گوارشی و مری تا دهان، کاملا حس می شود. این احساس، برای سیستم گوارشی، بسیار تحریک کننده و آزار دهنده است. وی در ادامه ...
سنگ کیسه صفرا را با ترب سیاه از بین ببرید
...، پس از انجام این کار، مقدار کمی آب و شکر وارد حفره ترب کنید و ترب را در دهانه ظرفی جای دهید به نحوی که آب درون حفره ترب به صورت قطره قطره از راه سوراخ ته آن وارد ظرف شود, مصرف روزانه شربتی که به این طریق به دست می آید اگر به مقدار مناسب صورت گیرد در دفع رسوبات صفراوی کمک مؤثری کند. ترب را با کارد ورقه ورقه کرده، کارد را به عسل آغشته و به ورقه های ترب بمالید, سپس آنها را در آبکش ریخته و آبکش را روی کاسه ای قرار دهید، تا به تدریج آب زلالی از آن تراوش کند, آنگاه آب بدست آمده را به بیمار بدهید. ...
35 خاصیت مهم جعفری برای سلامتی
مخصوصا اگر از آن ها برای غذای دریایی استفاده می کنید. نمک کم به معنای سلامت قلب است. می توانید جعفری را با آویشن و پودر سیر ترکیب کرده و یک طعم دهنده سالم درست کنید. مطالعات نشان می دهد که می توان از جعفری برای درمان پرفشاری عروق و در نتیجه بیماری های قلبی استفاده کرد. 5. سلامت استخوان را افزایش می دهد جعفری دارای مقدار زیادی ویتامین K. است که برای حفظ تراکم استخوانی و جلوگیری ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
...، گوشت ماکیان، ماهی، انواع لوبیا، بادام زمینی، شیر و سایر محصولات لبنی است. راه حل کم اشتهایی • ورزش کنید تا اشتهایتان تحریک شود. • حدود 1.5 ساعت قبل از غذا آب و مایعات ننوشید. • تنها غذا نخورید زیرا غذا خوردن با دوستان یا اعضای خانواده می تواند اشتهایتان را افزایش بدهد. • حجم وعده های غذایی را کم و تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید. • همراه غذا، چاشنی های اشتهاآور مانند انواع ترشی، سبزی های رنگی، انواع سس یا ماست کم چرب مصرف کنید. • از پزشکتان بخواهید تا داروهای اشتهاآور برایتان تجویز کند. ...
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
آیا به دنبال بهترکردن حال تان هستید؟ خب می توانید به مواد غذایی سالم فکر کنید. مواد غذایی که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب هستند و علاوه بر سالم بودن، می توانند باعث افزایش شادی، کاهش علائم افسردگی و هیجان شوند. درادامه ضمن اشاره به این مواد غذایی به خواص آنها نیز اشاره خواهیم کرد. مواد غذایی چطور می توانند حال مان را بهتر کنند؟ به گزارش نامه نیوز ...
این 6 علامت نشان می دهد باید بیشتر غذا بخورید
هستید٬ باید غذای مصرفی را به قدری کم کنید که وزن کم نمایید٬ نه اینکه خلق و خوی خود رو از بین ببرید. عدم سیر شدن با وجود دریافت غذا: محدود کردن خود٬ به خوردن یک سالاد ناچیز در وعده شام٬ باعث می شود که احساس عدم سیری کرده و به دنبال غذای مفصل تر باشید. حال اگر ما به جای اینکه فقط سالاد بخوریم٬ بخشی از بشقاب را با سالاد پر کرده و بخش دیگر را به غلات کامل٬ چربی های سالم و ...
درمان سرطان پستان، عوارض داره؟
درمان مصرف برخی داروها تمرکز زیاد بر روی غذا خوردن افسردگی تغییرات هورمونی اگر احساس می کنید که دچار افزایش وزن شده اید، اجازه دهید پزشکتان بداند و به شما کمک کند. سعی نکنید خودتان یک رژیم غذایی را شروع کنید. (بدن شما در طول درمان سرطان پستان به مواد مغذی زیادی احتیاج دارد). افزایش احتمال عفونت شیمی درمانی و پرتودرمانی برای ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
برای افزایش انرژی دریافتی در اول صبح است. 3) تحقیقات حاکی از این است که افرادی که صبح ها صبحانه سالم مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی خورند تمایل به انتخاب غذا های سالم تر در طی روز دارند که می تواند بر وزن بدن اثر مثبت بگذارد و در دراز مدت نیز فواید سلامتی زیادی دارد. 4) اگر امکان صرف صبحانه همراه با دیگر اعضاء خانواده باشد، این رفتار می تواند پایه گذار عادت ...
بوقلمون یا مرغ مسئله این است
غذای خاص است که در مناسبت های مهم مانند کریسمس، جشن شکرگزاری و ... سرو می شود، اما در ایران مردم به دلیل سالم تر بودن این گوشت در مقایسه با انواع گوشت های قرمز از این غذا حمایت می کنند. به هر حال مصرف بوقلمون هم مانند سایر غذا ها مزایا و معایبی دارد که بهتر است آن ها را بدانید. آرامش در کنار بوقلمون گوشت بوقلمون به دلیل داشتن اسیدآمینه بیشتر موجب افزایش ترشح سروتونین در مغز ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
نیمروی کم روغن در وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. استفاده از املت کم روغن در وعده صبحانه اگر با گوجه فرنگی تازه تهیه شود، برای افراد سالم از نیمرو غنی تر است. همچنین مصرف خیار و گوجه ...
آیا واقعا غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟
.... محققان هیچگونه رابطه ای بین چاقی یا اضافه وزن و غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب پیدا نکردند. این تحقیقات با دیگر تحقیق ها روی افراد بزرگسال همخوانی داشت و مشخص شد تصور افزایش وزن به خاطر غذا خوردن در هنگام شب، باوری غلط است. نوع مصرف کالری های دریافتی توسط بدن، هیچ ربطی به زمان استفاده از آن ها ندارد. کالری دریافتی کلی، الگوهای حرکتی کلی و کیفیت کالری دریافتی (بیشتر از میوه ...
کیوسک/ اخبار ویژه روزنامه های سه شنبه 19دی
اما حالا با گذشت بیش از چهار سال از دولت روحانی، افزایش فشار تورم بیش از پیش شده است؛ به طوری که به راحتی می توان آن را در میان اقشار کم درآمد جامعه احساس کرد زیرا اکنون دیگر میزان مصرف خانوارها، قدرت خرید آنها را نشان می دهد. با افزایش قیمت اقلام اساسی سبد غذایی خانوارها میزان تقاضا نیز کاهش پیدا می کند. به این ترتیب با هجوم گرانی، شاهد تغییر رفتار مردم در خرید مواد خوراکی هستیم. در این میان برای ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
...، به طور معمول در قالب کربوهیدارت ها، خواهید بود، تا به همان میزان انرژی تولید کنید. این تله ای کلاسیک است که افراد دنبال کننده رژیم های غذایی کم چرب در آن گرفتار می شوند. به رغم تمام تلاش های صورت گرفته از سوی آنها برای مصرف چربی کمتر، آنها شاهد کاهش وزن یا ارتقا سلامت خود نیستند. پوست سالم تر چربی، به ویژه چربی اشباع، به طور فعال از پوست در برابر خورشید محافظت می کند ...
20 درصد دانش آموزان 7 تا 18 ساله دچار اضافه وزن و چاقی هستند
معاون بهداشتی وزارت بهداشت با بیان اینکه تعداد کودکان دچار اضافه وزن در کشور دو برابر شده است، گفت: 20 درصد دانش آموزان 7 تا 18 ساله دچار اضافه وزن و چاقی هستند. دکتر علیرضا رییسی در نشست خبری بسیج ملی تغذیه سالم با بیان اینکه سهم عمده رفتارسازی و تصحیح سبک زندگی را آموزش و اطلاع رسانی برعهده دارد، گفت: هر ماده غذایی، میزان مجازی دارد و حتی مصرف سالم ترین ماده غذایی مانند آب نیز حد ...
قاتلی پنهان که در کمین شما نشسته است!
کم یکی از مهم ترین علل چاقی محسوب می شود، تغذیه نامناسب، کالری دریافتی بیش از حد و از طرفی فعالیت فیزیکی کم موجب می شوند تا سوخت و ساز و مصرف کالری بدن کاهش پیدا کند در نتیجه تجمع چربی موجب اضافه وزن و چاقی در افراد می شود. هشدار، بی تحرکی مردم ایرانی در وضعیت قرمز! استوار با بیان اینکه 90 درصد مردم ایران فعالیت فیزیکی کمی دارند، تصریح کرد: متاسفانه از نظر تحرک بدنی و فعالیت ...
بهترین رژیم غذایی کدام است؟ خام، وگان، گیاهخواری یا پالئو؟
ای محبوب شده است. اما این روش غذا خوردن، هزاران سال است که وجود دارد. ایده ی اصلی در پشت این رژیم غذایی، آن است که شما مواد غذایی را در طبیعی ترین حالتشان می خورید، مانند گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، گیاهان غده ای، توت ها، میوه ها، آجیل، دانه ها و چربی های سالم (روغن نارگیل و یا کره آب شده). شما از خوردن لبنیات، حبوبات، تمام انواع غلات و غذاهای فراوری شده اجتناب می کنید، زیرا طبیعت، این مواد غذایی را به ...
بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
نقش مهمی ایفا می کند. محققانی که یک مطالعه کاهش وزن سالم را در مجله کالج تغذیه آمریکا منتشر کردند، نوشتند: افرادی که مقدار ویتامین C کافی داشتند، در طول یک جلسه تمرینی متوسط نسبت به افرادی که ویتامین c پایینی داشتند، 30% بیشتر چربی اکسید کردند. بنابراین ممکن است افرادی که کمبود ویتامین C دارند، در برابر از دست دادن توده چربی، مقاوم تر باشند. آجیل ها یک مهارکننده اشتهای معروف هستند اما ...
بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام چیست؟
و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل: گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در دستور غذایی خود قرار دهید. برای لاغری از ادویه ها کمک بگیرید طعم دار کردن غذاها می تواند احساس سیری و خرسندی در شما ایجاد کند. غذاهای پرادویه موجب کمتر غذا خوردن شما شود. ادویه ها و فلفل ها چاشنی غذا هستند و کم کالری، پس می ...
22 سفارش کاربردی پیشگیری هجوم صرع
. اذن ندهید که چنین احساسی بر شما سیطره پیدا نماید. عدم قدرت مدیریت استرس بر مغز شما تاثیر می گذارد و محتمل هست منتج به بروز تشنج گردد؛ در نتیجه بیشتر از اندازه فکر نکنید. خودتان را آرام نگه دارید و مشکلات تان را مدیریت کنید. جلوگیری از استرس با کم کردن علل بروز استرس نیز مؤثر هست. اذن ندهید مغزتان با فکر کردن بیشتر از حد به مشکلات خسته گردد. یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. 8 ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 20 دی ماه به تفکیک استان
وری آب نسبت به پیش بینی نشاء مورد نیاز خود از مراکز معتبر تولید نشاء اقدام نمایند. با توجه به اینکه توصیه تغذیه ای بر اساس آزمایش خاک سبب مصرف بهینه بوده و کاهش هزینه نهاده ها در فصل پرمصرف کودهای شیمیایی را به دنبال دارد، حتما نسبت به آزمایش خاک اقدام گردد. با توجه به اینکه استفاده از کود مرغی سبب تشدید خسارت نماتد در گلخانه های مبتلا به نماتد می شود از مصرف این کودها با هدف ...
اشتباهات در رژیم
ورزش ارتقا دهند و نیز تفریحی سالم داشته باشند. 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه می تواند به سلامت بیشتر شما کمک کند. اینکه چه نوع ورزشی انتخاب می کنید چندان تفاوتی ندارد شما می توانید ورزش را یک بار در روز یا زمان کمتر انجام دهید. هر چه شب هنگام بخورید به چربی مبدل می شود فرقی ندارد چه ساعتی غذا بخورید. میزا کل کالری روزانه در برابر تعداد کالری که می سوزانید تعیین کننده کاهش یا افزایش ...
رژیم پروتئین و خطرات مصرف پروتئین زیاد
غذایی انتخابی تان شما را راهنمایی کند .به طور کل لازم است یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید و فعالیت های جسمی انجام دهید. برنامه غذایی خود را در مسیر کاهش وزن و افزایش عضلات به نحوی تنظیم کنید که برای سلامت شما مفید باشد و بتوانید دراز مدت آن را دنبال کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : پودر پروتئین, فواید و مضرات اگر می خواهید بیشتر بدانید : 9 باور غلط درباره پروتئین که باید فراموش کنید! اگر می خواهید بیشتر بدانید : مشکلات ناشی از مصرف بیش از اندازه پروتئین تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
آمریکایی ها از سیاست خودکفایی ایران می ترسند
فقط تأمین میزان کالری مورد نیاز، امنیت غذایی محسوب نمی شود؛ یعنی غذا باید هم کیفیت لازم را داشته باشد و هم کمیت و کالری مورد نیاز را تأمین کند. به همین دلیل، این کشورها روی سلامت غذا بسیار تأکید دارند و خود نیز این سیاست را به طور جدی دنبال می کنند. با این توضیح، به نظر بنده، آنچه امروز در کشور از کم آبی و نبود منابع و خشکسالی گفته می شود، به هیچ وجه نباید گسترش پیدا کند. سیاست خودکفایی ...
فواید شام خوردن در کنار خانواده
غذاخوردن به اندازه ارزش غذایی آنچه می خوریم، اهمیت دارد. احساس لذت و رضایت، شادابی و نشاط، تغذیه سالم و وزن متناسب، یاد گرفتن آداب غذا خوردن، گفت وگو درباره اتفاقات و اطلاع از برنامه های روزانه تک تک افراد خانواده همه از فواید غذاخوردن افراد خانواده دور یک میز است. ارزش گفتگو میز شام فرصت و بهانه ای برای گفتگوهای خانوادگی است. اگر می خواهید به کودکتان ارزش یک گفتگوی ...
16خوراکی مفید مخصوص خانم ها
از ویتامین K هستند که با کلسیم و ویتامین D برای حفظ قدرت و سلامت استخوان های شما کار می کنند. یک وعده مصرف کلم پیچ حاوی بیش از بیست درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A و ویتامین C می باشد. مارچوبه آیا روش دیگری برای دریافت ویتامین K که استخوان سازی شما را برعهده دارد می خواهید؟ مارچوبه نیاز شما را بطرف می سازد. خوردن نصف فنجان مارچوبه یک سوم از آنچه شما در روز به ویتامین ...
درمان 20 مشکل سلامتی با 20 راه حل سنتی
...> اسانس گل محمدی اثر محرک بر مغز دارد و سبب ایجاد آرامش مطلوبی در انسان می شود همچنین در مطالعات بالینی اثر آن در رفع افسردگی مشخص شده است. 8- کاهش سرعت پوسیدگی دندان ها جوشانده سماق از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان است که اثر آن بر کاهش رشد باکتری های مخرب دندان است. 9- کاهش درد مفاصل مواد مؤثره موجود در گیاه زنجبیل اثرات ...
9 سفارش تغذیه ای با اهمیت برای مردان جوان
تندرستی آنلاین: برای تغذیه و سوخت رسانی خوب تر ذهن و بدن اشخاص جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر هست. انتخاب چنین رژیمی موجب فعالیت زیادتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و استاندارد می گردد. رعایت یک رژیم غذایی که دربردارنده پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک مبتلا شدن به زیادی از مریضی هایی را که محتمل هست در آینده به آنان مبتلا شوید کم ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
مردم قرار می دهد. دکتر فارگو خاطرنشان می کند که انجمن آلزایمر آمریکا در یک نقد و بررسی که در سال 2015 انجام داد دریافت که بسیاری از اقدامات مربوط به سبک زندگی می توانند به حفظ سلامت مغز و جلوگیری از پیری آن کمک کنند. این اقدامات شامل ورزش منظم، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، حفظ سیستم قلبی و عروقی خود در وضعیت خوب (برای مثال، با کنترل فشارخون بالا و دیابت) و فعال بودن ذهنی (برای مثال، با ...
1100 کارشناس تغذیه برای کنترل چاقی ایرانی ها کافی نیست
سالم لازم است که چند کار همزمان با هم انجام شود. تولید غذای سالم در کارخانجات نقش مهمی در سلامت مردم جامعه دارد. همچنین جهاد کشاورزی نیز در تولید سالم مواد غذایی نقش مهمی را ایفا می کند. وی ادامه داد: باید روی فرهنگ غذایی مردم کار شود تا از مصرف بی رویه فست فود و نوشابه های گازدار منع شود و از مصرف منابع فیبری مانند سبزیجات و میوه ها را افزایش دهند. عبدالهی تصریح کرد: ما در ...
توصیه های موثر برای پیشگیری از اضافه وزن
و چاقی است. شعار بسیج ملی تغذیه در سال جاری ” پیشگیری و کنترل چاقی با تغذیه سالم ” بوده . توصیه ها و راهنمایی های مفید برای پیشگیری از اضافه وزن وچاقی : سعی کنید وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنید، زیرا منجر به ریزه خواری خواهد شد. برای میان وعده ها از میوه ها و سبزیهای تازه استفاده کنید. از مصرف انواع نوشابه های گاز دار ،آب میوه های صنعتی غذاهای چرب سرخ ...