خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داروهای کنترل کننده فشارخون کدامند؟
، گوجه فرنگی، انواع سبزی و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. 3. در بین انواع گوشت ها، ماهی بهترین انتخاب است. چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی عروقی نمی شود، بلکه به سلامت قلب و عروق کمک می کند. 4. از آنجا که در حین طبخ از نمک استفاده می شود، دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، نعناع خشک یا کنجد به جای نمک استفاده کنید. در تهیه ...
7 توصیه طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند. اگر نان سفید میل می کنید، بهتر است از خوردن مربا صرف نظر کرده و به جای آن پنیر، تخم مرغ و ژامبون را به عنوان یک ...
پراهمیت ترین اقدامات قبل ازبارداری
خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید. سعی کنید هر روز حداقل 2 لیوان آب میوه و 2.5 لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع فراورده های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید. 5. کمتر کافئین مصرف کنید ...
رشد قارچ گونه فست فودی ها در میبد/ زنگ خطر جدی برای سلامت شهروندان
برنامه هایی و همچنین چه کم کاری هایی در این زمینه وجود داشته که منجر به ایجاد چنین وضعیتی شده است. رییس اتاق اصناف میبد یک علت مهم در ایجاد وضع موجود را ایجاد تغییرات در قانون می داند و می گوید: “اولین نکته قابل توجه، ایجاد تغییرات و اصلاحات در قانون است. قبل از تغییر قانون، در صورتی که اتحادیه ای تشخیص می داد یک واحد صنفی، متناسب با جمعیت و به اندازه نیاز است، ضمن ارسال درخواستی، سقف ...
4 ترفند برای مرتب کردن خانه در کمترین زمان
. این شیشه ها باعث می شوند تا دیگر حبوبات یا مواد غذایی جای اضافی اشغال نکنند. ** کمد دیواری ها یکی از شلوغ ترین و بی نظم ترین نقاط خانه است ولی با کمی دقت و البته حوصله می توان آن را منظم و مرتب کرد. ابتدا باید در نظر داشته باشید که بهتر است لباس ها را به ترتیب رنگ و اندازه از یک سمت بچینید تا انتخاب شما اسان تر شود. همچنین اگر جوراب یا لباس های کوچک مانند کمربند و... در کمد نگه داری می ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
بنابر تخمین محققان آمریکایی، حدود 45 میلیون نفر در این کشور، هر سال برای کاهش وزن به سراغ نوعی رژیم غذایی می روند. اما شما هر انگیزه ای که داشته باشید، خواه لاغر شدن و خواه اتخاذ رژیم غذایی برای حفظ سلامت عمومی بدن، با وجود انواع بسیار متفاوت رژیم های غذایی معمولا دچار تردید می شوید که کدام یک بهتر است. امسال متخصصان تغذیه آمریکا، بیش از 40 نوع رژیم غذایی را، از جمله بهترین ...
مراقبت های لازم در دوران بارداری، حتما بخوانید
- پروتئین مصرف کنید . خوردن پروتئین مهم است ولی وقتی شما باردارید باید در روز 2 تا 3 واحد مصرف کنید . نقش اولیه و مهم پروتئین خونسازی و رشد سلولی است ، هم برای خانم باردار و هم برای جنین ، بهترین منابع پروتئین شامل تخم مرغ ، ماست ، حبوبات ، کره بادام زمینی و گوشت قرمز می باشد . 6- کلسیم را فراموش نکنید . کلسیم یک ماده حیاتی برای خانم باردار محسوب می شود که معمولاً نمی توان مقدار ...
بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید
یافت می شود. آجیل، زغال اخته، حبوبات، لوبیا، پیاز، هویج، بروکلی، مارچوبه و ... از منابع غنی از فیبر محلول هستند. اسفناج، جوانه بروکسل، سبوس و دانه های کتان، نیز حاوی فیبرهای نامحلولند. بدن شما روزانه نیاز به 25 تا 35 گرم فیبر دارد. آجیل را فراموش نکنید: مصرف به اندازه انواع آجیل از جمله بادام زمینی، بادام، گردو، پسته و ... را در طی روز فراموش نکنید. ممکن است چنین به نظر رسد که مصرف ...
همه چیز درباره فیبروم در بارداری
(مانند ورزش) نقش محافظت کننده دارند و مانع بزرگ شدن فیبروم ها می شوند. به نظر می رسد چاقی و بی تحرکی را می توان دلیل شیوع فیبروم در زنان دانست. از روی چه علامت هایی می توان به وجود فیبروم شک کرد؟ - هرچه اندازه فیبروم بزرگ تر باشد علائم بیشتری را ایجاد می کند که معمولا بسته به اینکه در چه قسمتی از رحم قرار داشته باشد، فرق می کند. اگر فیبروم درون حفره رحمی رشد کند (ساب موکوز)، شایع ترین ...
نداشتن اشتها در بارداری، چاره چیست؟
حداقل 4 واحد لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم بخورید. بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ ...
مصرف آهن در زنان باردار، ضروری است؟
...> گوشت گاو بدون چربی، مرغ، زرده ی تخم مرغ، ماهی، گوشت بره، جگر، ساردین، میگو، گوشت گوساله، بوقلمون * سبزیجات: نخود فرنگی، کلم بروکلی، شلغم، برخی سبزیجات برگ سبز، اسفناج، سیب زمینی شیرین. * حبوبات: لوبیا و نخود خشک شده، عدس و لوبیای سویا. * میوه ها: انواع توت ها، زردآلو، میوه های خشک(شامل آلو، کشمش و زردآلو)، انگور، پرتقال، گریپ فروت، آلو، هندوانه. * نان ها و ...
راهنمای سفر به آلبانی
مرغ همزده، سیر، کره، گوشت گوساله یا گوشت مرغ و گردوی خرد شده می باشد. غذای فوق العاده لذیذی است در اکثر رستوران های تیرانا می توانید این غذا را پیدا کنید. سوپ لوبیا سوپ غذایی است که در تمامی کشورهای جهان می توانید انواع مختلف و خوشمزه ی آن را پیدا کنید در کشور آلبانی سوپ لوبیا یکی از معروف ترین سوپ ها بین مردم می باشد. ترکیبات این سوپ حبوبات، پیاز، روغن زیتون، گوجه یا سس گوجه ...
مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد/ همراه با اسفناج ماست نخورید
به گزارش اصفهان شرق ، حسین ایمانی در ارتباط با راهکار های تغذیه ای جهت رفع کمبود آهن در بدن، اظهار داشت: کم خونی به طور کلی دو علت عمده ناشی از بیماری ها و کمبود مواد مغذی دارد. همچنین کم خونی به دو گروه کم خونی ناشی از فقر آهن و کم خونی ناشی از کمبود اسیدفولیک و B12 تقسیم می شود. وی افزود: زنان بیشتر درگیر کم خونی ناشی از فقر آهن هستند و از طریق مصرف برخی از مواد غذایی می توان جذب آهن ...
موافقت رهبری با پرداخت 300میلیون دلارکمک به مناطق زلزله زده/سفر رئیس کمیته امداد به کرمانشاه
به گزارش روز شنبه خبرنگار ایرنا، یکی از رویدادهای مهم خبری استان در هفته گذشته آغاز توزیع مرحله دوم بیش از 50 هزار بسته مواد غذایی یک ماهه در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه بود، بسته هایی که ارزش هر کدام آن ها بین 2 میلیون و 500 هزار تا سه میلیون ریال برآورد شد. این بسته شامل برنج، روغن، انواع کنسرو، حبوبات، قند و شکر، چای و دیگر اقلام مورد نیاز می شود و در کنار آن ها، اقلام مورد نیاز دیگری ...
با مصرف این خوراکی ها جوش نمیزنید
ویتامین c است و با توجه به این که تولید کلاژن را افزایش می دهد، استحکام و کیفیت پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می دارد. علاوه بر این، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی هم فقط رنگ قرمز را در این سبزی ایجاد نمی کند، بلکه گردش خون در پوست را بهبود می بخشد. انگور قرمز محققان می گویند که انگور قرمز و دانه های آن، حاوی ترکیبات شیمیایی طبیعی و آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که بیماری های پوستی ...
غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد!
به گزارش بلاغ ، معمولا افراد برای کاهش وزن شروع به خوردن غذاهای چربی سوز یا دمنوش هایی مانند چای سبز می کنند. اما خوردن این مواد تا چه اندازه موثر است؟ در این مقاله با جزئیات بیشتری به این مسئله می پردازیم. آیا کاهش وزن با خوردن مواد چربی سوز امکان پذیر است؟ برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند و اندامش روی فرم بیاید، شنیدن چنین چیزی مانند گوش دادن به آهنگی زیبا است. ساعت ها ورزش ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
شود که به همان اندازه خطرناک است لذا از چربی هایی استفاده کنید که به کیسه صفرا آسیب نرساند. روغن تخم کتان و چربیهای امگا 3 را می توان با وعده های غذایی برای کمک به شکستن غذاها مصرف نمود بدون اینکه محتوای کلسترول به مواد غذایی اضافه شود. مصرف غذاهایی می تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف کنید. مصرف محصولات لبنی با چربی کم مانند شیر کم چرب مصرف کنید و از مصرف ...
همه چیز درباره منیزیم
صورتی که سن آنها بیشتر باشد، نیاز دارند. کودکان بسته به سن و جنسیت آنها از هر کجا که باشند، از 30 تا 410 میلی گرم نیاز دارند. با متخصص اطفال خود درمورد مقدار منیزیمی که کودک شما نیاز دارد صحبت کنید. 2- آیا شما به اندازه کافی منیزم دریافت می کنید؟ اغلب افراد، به دلیل پیروی از رژیم های خاص غذایی خود ممکن است میزان کافی از این ماده معدنی را دریافت نکنند. با گذشت زمان، سطح پایین ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 2 بهمن ماه به تفکیک استان
نسبت به کشت انتظاری حبوبات دیم(انجام عملیات خاک ورزی و کشت مستقیم) اقدام نمایند. کشاورزان با توجه به بارش برف ،وزش باد و کاهش دما و رخداد یخبندان در طی شب ها،تمهیدات لازم را انجام نمایید. اجرای کشاورزی حفاظتی به منظور مدیریت بقایای گیاهی و حفظ رطوبت در اراضی برداشت شده. در صورت استفاده از بذور خود مصرفی حتما از سموم قارچ کش استفاده شود اجرای عملیات ذخیره ...
گیلان دو هزار واحد فعال در حوزه کشاورزی و صنایع تبدیلی دارد
توانند 827 هزار تن محصول کشاورزی را فرآوری کنند. رئیس سازمان جهاد کشاورزی گیلان بابیان اینکه 149 واحد دارای پروانه بهره برداری فعال هستند گفت: این واحدها 214 هزار تن محصولات کشاورزی را قابلیت فرآوری دارند و 450 نفر هم شاغل هستند. شعبان نژاد بابیان اینکه عمده صنایع شهرستان صومعه سرا در بحث بسته بندی، خشکبار، حبوبات، فراورده های لبنی، سردخانه، شکر سیاه و کودهای آلی هستند گفت: 25 ...
رفع کم خونی با مصرف این مواد غذایی
... اصلی ترین عامل کم خونی، کمبود آهن بدن است و همین موضوع سبب کم خونی شدید در میان بانوان می شود، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی مقوی که می توانند آهن بدنتان را تامین کنند استفاده کنید این مواد غذایی عبارت اند از گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان و تخم مرغ. ناتوانی بدن در جذب آهن ویتامین C کمک می کند تا آهن به راحتی جذب شود، زیرا گاهی اوقات کم خونی به دلیل ناتوانی بدن در جذب ...
4 گزینه خوراکی مفید در رژیم غذایی کم پتاسیم
...> پروتئین گوشت قرمز پتاسیم بسیاری دارد. اگر می خواهید رژیم غذایی کم پتاسیم را پیش بگیرید، گوشت لخم کم چرب، تخم مرغ و حبوبات بخورید. ماهی های آب های سرد نیز مرجع خوبی از پروتئین می باشند که پتاسیم کمی دارند. پنیر های چدار، موزارلا، فتا و پنیر های امریکایی نیز نسبتاً پتاسیم کمی دارند. غلات غلات کامل، البته بجز بلغور جوی دو سر، پروتئین و پتاسیم بسیاری دارند. غلات فرآوری شده در محصولاتی مثل پاستا، نان، شیرینی و برگه غلات صبحانه پتاسیم کم تری دارند و جایگزینی مناسب برای رژیم غذایی کم پتاسیم به شمار می روند. ...
جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش
اگر روزانه یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید، انرژی مورد نیاز بدنتان تأمین می شود و بهتر می توانید ورزش کنید. در زمینه تغذیه نیز تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه هاست. اگر بافت های عضلانی کمتر کاهش پیدا کند، روند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش می یابد. تغذیه مناسب به این معناست که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل استفاده کنید؛ موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها. ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
...، ماهی تن و شیر ماهی و قزل الا. • گرچه برخی از صدف ها و میگوها نسبت به اکثر ماهی ها، کلسترول بیشتری دارند، اما میزان چربی اشباع و چربی کلی آنها نسبت به گوشت قرمز و گوشت طیورکمتر است و در نتیجه به عنوان غذاهای سالم قلبی شناخته می شوند .اما در بیماران هیپرکلسترولمی ممنوع است. سایر منابع پروتئینی، حبوبات و تخم مرغ می باشد حبوبات : می توان منابع گیاهی پروتئین مانند ...
76 درصد بیماری ها در ایران غیر واگیردار است
کننده انرژی و ویتامین ها هست. بخصوص ویتامین B که البته باید در حد تعادل باشد و زیاده روی نشود. درجه دوم سبزیجات و میوه هاست که باید روزانه یک یا دو عدد میوه به عنوان میان وعده استفاده کنند. گروه سبزیجات که بصورت سبزی خوردن در کنار غذا، سالاد و سبزیجات بخارپز می توانند استفاده کنند. درجه سوم انواع گوشت ها و تخم مرغ است. باور غلطی در میان مردم است که بزرگسالان نباید تخم مرغ مصرف ...
قوی ترین و بهترین قرص خواب آور طبیعی
ایجاد می کند. البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسی های خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بی خوابی و بدخوابی رنج می برید می توانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم می باشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است ...
بهترین رژیم غذایی برای سال جدید
حفظ وزن کاهش یافته امکان پذیر است. فقط باید برنامه غذایی مناسبی پیدا کنید. کارشناسان تاثیر 40 رژیم غذایی محبوب را بر کاهش وزن کوتاه مدت و دراز مدت بررسی کردند. آنها معتقدند برخی افراد می خواهند به سرعت وزن کم کنند، در حالی که عده ای دیگر می خواهند در طول چند سال وزن کم کنند و وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد. کارشناسان سلامت Weight Watchers را به عنوان بهترین رژیم غذایی در ...
از رژیم 7-4-2 چه میدانید؟
همه دانستنی های رژیم 7-4-2 به گزارش روزپلاس، یعنی 2 وعده ی غذایی(ناهار و شام)، 4 میان وعده ی روزانه به مدت 7 روز. در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته ای نیز گنجانده شده است.هدف این روش این است که با شیوه ای به دور از افراط و سختگیری و با رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی سالم و خوشمزه فرد را چند کیلوگرم لاغر کند. در فاز اول این رژیم در عرض یک ماه می توان بین 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد ...
راهنمایی برای تازه گیاه خواران
میزان جذب روی توسط بدن شما را افزایش دهد.شیر،پنیر،نان های سبوس دار،غذاهای سویایی و حبوبات مانند نخود از منابع خوب روی هستند. حواستان به جذب آهن باشد: آهن فقط در گوشت قرمز وجود ندارد.می توانید با خوردن سبزی های سبز پربرگ،لوبیای پخته شده،توفو (پنیر سویا) و غلات غنی شده آهن را جذب کنید.به مانند روی،آهن موجود در گیاه به خوبی آهن موجود در گوشت جذب نمی شود.راه حل این است که به طور منظم غذاهای ...
کلاس آموزش پخت آبگوشت برای سفیر آلمان! +عکس
به گزارش خبرنگار حوزه سیاسیون گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ میکائیل کلور برشتولد سفیر آلمان در ایران با انتشار پستی در حساب توییتری خود، عکسی از خود منتشر کرد که در آن در حال هم زدن دیگ آبگوشت است. وی در این توییت، آبگوشت را غذایی خوشمزه توصیف کرد و در توضیح عکس نوشت "در کلاس آموزش آشپزی آبگوشت برای من، توسط آشپزهای ماهر!". آبگوشت یکی از غذاهای سنتی ایران است. غذای محبوب ایرانیان، خوراکی رقیق است که از گوشت و پیاز و سیب زمینی و حبوبات درست می شود. انتهای پیام/ سفیر آلمان در حال پخت آبگوشت ...
