خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 میان وعده اداری برای کارمندان + عکس ها
فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن میرسانید دیگر از یک نوع میان وعده تکراری خسته نمیشوید. یک واحد میوه معمولا معادل 70 کالری است پس در کنار میوه یک لیوان شیر نیز میل کنید ( شیر حدود 90 تا 110 کالری دارد ) تا با تقویت پروتئین بدن کلسیم و ویتامین D نیز گرفته باشید. ترکیب پروتئین و فیبر باعث میشود احساس سیری طولانی تری داشته باشد و همینطور از بی اختیار خوردن جلوگیری میکند. ...
با این روشها به راحتی وزن کم کنید؟
میل شود. بین زمان خوردن شام تا خواب حداقل باید سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند. چهارم میان وعده این میان وعده شامل دو بخش است؛ میان وعده صبح و عصر. زمان مناسب مصرف این میان وعده صبح ها بین ساعت 9 تا 10 صبح و بعد از ظهر بین ساعت پنج تا شش عصر است. بهترین میان وعده، مصرف انواع میوه، بیسکویت سبوس دار همراه شیر، انواع آجیل خام، توت و کشمش و... است. ...
فیلسوف زندگی؛ گفت وگو با دکتر رضا داوری
منبع و مأخذ داشته باشد، چندان خوشایند برخی نیست! دغدغه اصلی او تأمل مدام و گریز از جمود و خمود و طرح پرسش های اساسی جهت بیداری جامعه و هوشیاری تحول زاست. آشنایی با ادبیات کهن فارسی وعلاقه مفرطش به رمان، شعر و عرفان از سویی و درک و مؤانست با برخی از تأثیرگذارترین منتقدان مغرب زمین همراه با حضور ملموس در وادی مطبوعات و مجالس علمی و مصاحبه و گفتگو، مفاهمه و حتی مجادله با اصحاب فرهنگ ایران و برخی ...
لاغرها بخوانند، چطور با طب سنتی وزن اضافه کنید
(سرد و خشک) است. راه های کمک کننده به درمان لاغری در سوداوی مزاج ها: در کنار توصیه های معمول تغذیه ای در این افراد، اصلاح تغذیه ای توسط استفاده از مواد غذایی گرم و تر باید صورت گیرد. از جمله مواد غذایی گرم و تر می توان به مصرف شربت عسل، بادام به همراه پوست نازک قهوه ای، ماء الشعیر(جهت رفع خشکی بدن)، شلغم، گوشت گوسفند، پرندگان و شترمرغ اشاره کرد. در افراد سوداوی مواد غذایی سرد ...
16 بهمن 18 گیاه برای گذراندن روزهای سرد زمستان
...> سپس آن را صاف کرده و اگر مایل بودید همراه با عسل بنوشید. 5 گیاه برای رهایی از اضطراب و داشتن خوابی سالم گیاهان دارویی می توانند بدن، ذهن و روح و روان را در آرامش نگهدارند. گیاهان آرامش بخش معمولاً حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین های B هستند که سیستم عصبی را تغذیه می کنند. از برخی از این گیاهان می توان به بابونه، زیرفون، جو دوسر، فرنجمشک، گل محمدی، گل ...
چگونه سریع لاغر شویم؟
تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد . برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم غذایی مناسبتری را برای خود داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم . ...
علائم معده درد عصبی و را ه های درمان آن
...: این کار نیز مانند هر کار دیگری به تمرین نیاز دارد . نکات زیر به شما کمک می کند تا کاری کنید که بدن تان بر ذهن تان تأثیر بگذارد و آن را آرام کند: مدیریت استرس، اضطراب و هیجان بیش از حد تنفس عمیق: چشم هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار را تکرار کنید. اجازه بدهید که بازدم تان به آرامی خارج شود. این کار را به اندازه ی لازم تکرار کنید. ورزش سبک: دویدن ...
توصیه طب سنتی به درمان یبوست نوزادان
به گزارش پیک نکا ،یبوست در کودکان می تواند علت های مختلفی داشته باشد. گاهی اوقات، رطوبات تا حدی بر بدن کودک غلبه می کنند که قوای لازم برای دفع فضولات ضعیف می شود. از سوی دیگر، صفرا به میزان کافی به روده نمی ریزد و همین اتفاق باعث بروز یبوست در کودکان می گردد. از منظر طب سنتی، توصیه های مختلفی برای درمان این مشکل در کودکان وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: اگر کودک شیرخوار ...
آشنایی با عدم تحمل لاکتوز
تشخیص داده می شود. این نوع عدم تحمل لاکتوز به ندرت مشاهده می شود. منابع غذایی لاکتوز به طور عمده لاکتوز در دو دسته بزرگ از مواد غذایی حضور دارد: فرآورده های لبنی فراورده های لبنی عمده شامل شیر، پنیر، ماست، کره، خامه ترش، بستنی، کفیر و نوشیدنی های لبنی می باشد. فرآورده های غیر لبنی زمانی که در برچسب محصولات واژه هایی نظیر لاکتوسرم ...
9 تدبیر ساده برای حفظ سلامت سالمندان
آنها می شود. 8. یبوست یکی از مشکلات این سنین است و بهتر است با غذاهایی مانند انواع سوپ ها درمان شود و اگر با این تدابیر برطرف نشد از انجیر خشک جوشانده در ماءالعسل و مسهل های خفیف استفاده شود, خوردن انجیر تازه در فصل آن و انجیر خیسانده در زمستان، از بهترین چیزها برای نرم کردن شکم است. 9.مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است, سبب تقویت آنها می شود، بطور کلی ماساژ، ورزش، روغن مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است. انتهای پیام/ 930610 ...
درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
تقسیم شده است. فشار خون بالا و اولیه است علت این دسته هنوز ناشناخته است با این حال، شواهد قوی برای پاسخگویی به برخی از عوامل خطر از شیوه زندگی وجود دارد. سن. عدم فعالیت فیزیکی و یا سبک زندگی بیحرکت. مصرف مکرر رژیم غذایی غنی از نمک. سوء مصرف الکل. سیگار کشیدن. سوء مصرف مواد مانند کوکائین و هروئین. مصرف کم غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز. ...
7 خوراکی زمستانه که شما را تبدیل به کوره میکند
سرد و برفی از خوراکی های زیر غافل نشوید: عسل و دارچین: افراد سرمایی در روز های برفی از مصرف عسل و دارچین (بویژه روی یک کاسه حلیم گرم) غافل نشوند، زیرا مصرف این خوراکی ها نه تنها استرس و اضطراب را کاهش می دهد، بلکه احساس سرما را در بدن از بین می برد. سوپ جوجه: شاید باورتان نشود، ولی بررسی ها نشان داده است احتمالا مردمان عصر حجر نخستین کسانی بودند که سوپ ...
توده عضلانی شما نیازمند دریافت 7 ماده غذایی است
...، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج شیر بادام عسل تخم مرغ اسفناج گوجه فرنگی آووکادو ژلاتین بدون قند بادام خام بدون نمک لیمو تازه یا آبلیمو روغن زیتون چای سبز طناب و کفش برای فعالیت ورزشی برای لاغر شدن صبحانه بخورید می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ترکیب ماست و ...
راه های درمان خانگی فشار خون بالا
لزوم میزان آن کاهش یابد. در حالی که رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن می توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخی از افراد لازم است که برای کاهش سطح کلسترول داروهای خاصی تجویز و مصرف شود. درمان دارویی فشار خون بالا افراد مبتلا به فشار خون بالای 130 و 80 می توانند از دارو برای درمان فشار خون بالا استفاده کنند. از جمله داروهای مفید برای درمان فشار خون بالا ...
چگونه بدون آرایش چشم هایی قشنگ و زیبا داشته باشیم
چگونه بدون آرایش چشم هایی قشنگ و زیبا داشته باشیم در این مقاله راهکارهای زیبا و جذاب کردن چشم بدون آرایش را داریم. به یاد داشته باشید که چشم بدون آرایش هم زیبا است. برای جذاب تر شدن چشم بدون آرایش، لزومی ندار که از حجم بالای مواد آرایشی استفاده کنید. پس برای دریافت بهترین راهنمایی های آرایشی و زیبایی با راهنمای سفر من همراه شوید. چگونه چشم بدون آرایش را جذاب کنید؟ ...
صبحانه مفید در بارداری، شامل چه موادی است؟
...، ویتامین سی و پتاسیم را تأمین می کند. سعی کنید تکه های موز را به کاسه ی غلات تان اضافه کنید یا بلوبری های تازه ای را در کاسه ی بلغور جو دوسر خود هم بزنید. ماست یا پنیرلور (لور یا لورک، پنیری است که با حرارت دادن آب پنیر و انعقاد پروتئین های آن تولید می شود.) با برش های هلو و یا آناناس خرد شده باید از مهمترین وعده های صبحانه ی تان باشد. همچنین می توانید یک اسموتی سریع و مغذی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است با انواع توت تازه پوره و ماست ساده با 100 درصد آب پرتقال درست کنید. ...
پروتئین چیست و چرا خوردن آن برای بدن ضروری است؟
رگ های خونی می شوند. سپس بدن شما می تواند با استفاده از این ساختارهای اصلی تا 50000 پروتئین مختلف بسازد که هرکدام ساختار، و عملکرد خاصی دارند که به نوع چیدمان اسیدهای آمینه شان بستگی دارد. مادامی که بدن شما همه ی مواد اولیه ی مورد نیازش که به شکل اسیدهای آمینه هستند را داشته باشد، می تواند پروتئین های مهم بدن را بسازد. گوناگونی پروتئین ها از آنزیم هایی که سرعت واکنش های شیمیایی را در بدن ...
این عادت های اول صبح شما، شدیدا چاق کننده هستند!
شدن و یا دیگر مسائل صبحانه را به عقب بیندازید و نزدیک به ظهر میل نمایید و این کاملا اشتباه است و باعث چاقی شما می شود . بدن نیاز به مواد مغذی برای عملکرد بهتر ارگان های مختلف دارد ولی اگر معده شما خالی باشد و مقدار اسید در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد و در نتیجه باعث التهاب می شود . برای جلوگیری از این عوارض بهتر است که صبحانه را یک ساعت پس از بیدار شدن میل نمایید. همچنین قبل از بیدار شدن ...
مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)
نی نی بان: خوشبختانه شما می توانید غذاهای سالم و سریعی برای وعده های غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده غذایی برای شما آورده ایم و آنها را از خوب تا عالی طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین ها را انتخاب کنید. صبحانه: خوب برای صبحانه با مخلوط کردن ماست ساده، موز یخ زده، عسل(برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است) و شکلات نیمه شیرین خرد شده برای خود یک ...
خوراکی هایی برای محافظت از قلب
چربی های مفید است، استفاده از ماهی بخارپز یا تنوری به جای سرخ کردن آن، استفاده از انواع لبنیات کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر، خودداری از مصرف پیه و دنبه که حاوی چربی های اشباع هستند و استفاده به مقدار مناسب از مغزها که دارای چربی های مفید هستند. کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش ...
خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
و موز سرشار از پروتئین است. گیاهخواران باید راهی برای جذب پروتئین پیدا کنند. با مصرف موز در طول بارداری پروتئین لازم جذب می شود. موز میان وعده ای مناسب پیش از ورزش می باشد زیرا ورزش با معده خالی مطلوب نیست. افزایش انرژی هیچ چیزی مانند موز باعث افزایش انرژی شما نمی شود. موز به همراه یک لیوان شیر غذایی کامل به حساب می آید. موز حاوی 3 نوع قند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است که منبع ...
خوشبختی را در نیمۀ خالی لیوان بجویید
منفجرشدن توی صورت مصرف کننده داشتند؛ بسته های خنک کنندۀ دهان که باید از خط تولید خارج می شدند، چون شبیه بسته های کوچک کوکائین بودند که فروشندگان خیابانی مواد مخدر در آمریکا پخش می کردند. این موزه همان جایی است که تخم مرغ های مخلوط شدۀ قابل استفاده در ماکروویو -تخم مرغ هایی که قبلاً هم زده شده اند و در یک لولۀ مقوایی با یک مکانیزم بالابرنده برای راحتی مصرف در ماشین فروخته می شوند- به ...
تغذیه در زنان باردار، سه ماه اول
هنگام گرسنگی یا ضعف در این دوران از آن به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد. * در خرید بادام دقت کنید تا بادام مانده نگیرید. بادام خام خوشمزه است، ولی اگر قصد خرید بادام بو داده و نمکی را دارید از تازه بودن آن مطمئن شوید، اما تا حد امکان بادام خام را خریداری نمایید. * حواستان باشد بادامی که با مخلوطی از شکر، عسل و یا مواد نگه دارنده آغشته شده است (بادام سوخته) را تهیه ...
پاکسازی کبد چرب؛ چگونه سلامت کبد را بازگردانیم؟
فعالیت کبد بهینه نباشد، بدن غذای خود را به خصوص چربی ها را نمی تواند هضم کند. بعضی از فعالیت های ضرروی کبد شامل موارد زیر می باشد: انجام فرایند جذب مواد غذایی، بدین صورت که بتوانند به طور بهتر جذب شوند. تنظیم ترکیبات خون به منظور متعادل شدن پروتئین، چربی و قند خون از بین بردن سلول های کهنه خون ایجاد ماده شیمیایی جهت کمک به لخته شدن خون سوخت و ساز داروها ایجاد پروتئین و کلسترول بدن زدودن سموم از ...
در برابر احساس یأس مختاریم یا مجبور؟
فنیل آنالین و تریپتوفان دارند که این دو اسید آمینه جزو مواد اصلی سازنده سروتونین هستند. اما باید توجه داشت که نمی توان افراد را تشویق کرد که با مصرف غیراستاندارد اینگونه موادغذایی، انتظار تغییر شرایط را داشته باشند. تغذیه، شرایط روحی را آنچنان تغییر نمی دهد و می دانیم که افزایش بی رویه مصرف یک خوراکی می تواند آسیب هایی را به نقاط دیگر بدن وارد کند. بنابراین استفاده از این خوراکی ها به ...
سوزش سر دل در بارداری، درمان دارد؟
نوع مرکبات (در صورت امکان آب آن باشد و از نوع کم اسید) و نعنای فلفلی. سعی کنید مواد غذایی و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که به آسانی هضم می شوند. از نوشیدن مایعات قبل و بعد از غذا اجتناب کنید. سعی کنید زمانی که مشغول غذا خوردن هستید مایعات ننوشید یا کم بنوشید. مخلوط شدن مایعات با غذا باعث اتساع معده می گردد و در نتیجه سوزش سر دل پیدا خواهید کرد.حجم غذا را کم کنید و تعداد دفعات غذا را ...
تغذیه سالم در بارداری، چی مصرف کنم؟
تواند بر روی سیستم اعصاب جنین اثر بدی داشته باشد، زیرا برخی از ماهی ها و سخت پوستان آبزی، دارای مقداری جیوه می باشند. ● گروه لبنیات: مادران باردار و جنین برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها به کلسیم نیاز دارند. همچنین کلسیم به شکل گیری صحیح عضلات و سیستم عصبی کمک می کند. لازم به ذکر است، اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر برمی دارد. منابع کلسیم: لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، آب تره فرنگی، جوی دو سر، آلو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری. ...
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان دارد؟
کلسیم است و خانم ها می توانند آن را در سالاد بریزند یا به شکل ارده و یا همراه نان و پنیر بخورند. اما آنها باید در رژیم روزانه شان حتما یک یا دو وعده مواد لبنی مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر داشته باشند و غذا هایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، دانه سویا، بادام و دانه کنجد بخورند. نباید ها! - خانم های باردار باید از ایستادن طولانی مدت روی یک پا خودداری کنند - اگر قرار است ...
9 توصیه غذایی فوق العاده مهم برای مردان جوان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر ر ...
