سایر منابع:
سایر خبرها
7 خطری که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. بیشتربخوانید : از خوردن و آشامیدن درون این ظرف ها خودداری کنید از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می ...
عادات غلطی که سلامتی موهایتان را نابود می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، سبک زندگی ما از نوع تغذیه گرفته تا نحوه مراقبت کردن موها روی سلامت موها تاثیر دارد و یک خبر خوب: با چند تا تغییر ساده در سبک زندگی خود، می توانید موهای نسبتا سالمی داشته باشید: رژیم غذایی نامطلوب: رژیم غذایی تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست و مو دارد. حفظ سلامت موها نیازمند مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین است. اضافه کردن آهن، روی، مس، ویتامین E و پروتئین به رزیم ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
عسل و چای دارچین و ارده بروید و این غذاها را حتما در این فصول در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند استرس و اضطراب در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد.همچنین خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز نداشته باشید. پرتقال پرتقال یکی از ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
را حتما در این فصول در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند استرس و اضطراب در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد.همچنین خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز نداشته باشید. پرتقال پرتقال یکی از بهترین میوه های خانواده مرکبات و یک خوراکی ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و... را شامل شود. بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب میل شود. بین زمان خوردن شام تا خواب حداقل باید سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند. چهارم میان وعده این میان وعده شامل دو ...
دادن میوه به نوزاد، چگونه انتخاب کنیم؟
ویتامین C هستند، به صورت آبمیوه به کودک داده شوند، موجب افزایش آهن خون می شوند. به جز صبحانه، میان وعده ها بهترین زمان استفاده از میوه هستند. با توجه به این که کم خونی فقر آهن یکی از مشکلات تغذیه ای کودکان است و یکی از دلایل اصلی آن استفاده از برنامه غذایی نادرست است، انتخاب میان وعده مناسب مانند انواع میوه همراه با خشکبار می تواند موجب افزایش آهن دریافتی شود. به خاطر داشته باشید که باید هنگام خوردن ...
چند عادت غلط درباره خوردن صبحانه
مانند چاقی غیرقابل پیشگیری است. دیر صبحانه خوردن: بهترین زمان صرف صبحانه، ابتدای روز و اول صبح است؛ درست زمانی که از خواب بیدار می شوید. هر چه برای خوردن صبحانه صبر کند بعد از آن بیشتر گرسنه می شوید. به خاطر داشته باشید که هدف اصلی صبحانه فراهم کردن سوخت کافی برای بدن شما بعد از یک مدت طولانی است که چیزی نخورده اید. ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود. افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذا های تهیه شده از آن مانند املت یا پنکیک نیز درست کرده و برای اثر گذاری بیشتر به همراه سبزجاتی، چون اسفناج، کلم بروکلی، نان حاوی دانه های روغنی و آب میوه طبیعی مصرف کنند و پس از مدتی از تغذیه به این شیوه کاهش وزن وتناسب ...
کارگاه آموزشی بهداشت و سلامت
به گزارش پایگاه خبری-اطلاع رسانی حوزه های علمیه خواهران، خانم دکتر فاطمه محمد بیگی پزشک داخلی، اطفال و طب سنتی، در این نشست به بیان انواع اطباع بدن پرداخت و گفت: در بدن انسان چهار نوع طبع وجود دارد: طبع صفرا که گرم و خشک است؛ طبع دموی که گرم و تر است؛ طبع بلغم که سرد و تر است و طبع سودا که سرد و خشک می باشد. خانم دکتر محمد بیگی در ادامه به تبیین مشخصات ظاهری افراد با طبع های گوناگون ...
لاغری 7 کیلویی با رژیم کاهو + طرز تهیه سالادی برای لاغری
چهارم رژیم کاهو به آرامی به خوردن نرمال بر می گردید دو روز صبحانه و شام کاهو خورده می شود. فاز پنجم رژیم کاهو دو روز می باشد و مانند ابتدای رژیم صبحانه کاهو خورده می شود. مقدار کاهش وزن پس از رژیم 7کیلو می باشد بعد اتمام پرخوری نکنید. مضرات زیاد کاهو خوردن باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در ...
سالم ترین صبحانه های دنیا متعلق به کدام کشورهاست؟
لطف فلاونوئیدهای موجود در آن محسوب می شود. صبحانه هندی: یکی از سالم ترین و محبوب ترین گزینه ها در جهان است و با زیره سبز، فلفل سبز، گشنیز، زردچوبه، و طیف وسیعی از مواد مغذی دیگر لود می شود. زردچوبه خواص ضد التهابی قدرتمند دارد و مانند ایبوپروفن طبیعی عمل می کند ضمن این که این صبحانه دوز بالایی از سلنیوم، فولات، تیامین و پروتئین و ویتامین های E و ب را به بدن می رساند. منبع: سیب سلامت ...
5 تاثیر مستقیم ورزش روی حفظ سلامت پوست
مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روش هایی است که تولید این هورمون را کاهش می دهد. کاهش استرس: ورزش منظم با سطوح متعادل کورتیزول، هورمون مربوط به استرس، ارتباط دارد. افزایش تولید کورتیزول یعنی افزایش تولید سبوم یا چربی و ابتلا به آکنه. وقتی شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید، در معرض ترشح کورتیزول بیشتر قرار می گیرید که خود باعث شکستن و از بین رفتن کلاژن در پوست و بروز چین و چروک می شود. منبع: ...
پیشگیری از چاقی در دوران کودکی
در بزرگسالی لازم است، افراد سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرند، به این معنی که وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود داشته باشند، در طول روز فعالیت فیزیکی کافی داشته باشند، غذاهای سالم و بدون چربی، شکر و نمک مصرف کنند. مقدار غذایی که در طول روز می خورند متناسب با سوخت و ساز و شرایط فیزیکی بدن باشد و سرعت غذا خوردن زیاد نباشد. مصرف زیاد آب، سبزیجات و غذاهای فیبری نیز در طول روز بسیار تاثیرگذار است. اگر ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
...> صبحانه برای زنان باردار به یاد داشته باشید که صبحانه مهمترین وعده غذاییه. صبح خودتون رو با این غذاهای خوشمزه لذتبخش کنین که شما رو پر از انرژی و استقامت میکنه. شروع کردن روزتون با یه صبحانه سالم به شما انرژی میده و کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه میکنه. این کمک میکنه تا پس از چندین ساعت گرسنگی، میزان قند خون بدن شما بهبود پیدا کنه. پیشنهادات ما برای صبحانه: -یک ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
سوزانده می شود. پس اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می کنید، مقدار پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. حفظ توده عضلانی عضله بزرگترین توده در بدن انسان است و حداقل 30 درصد از وزن یک فرد سالم را تشکیل می دهد و تقریبا به طور کامل از پروتئین شکل گرفته است. جدا از عضلات، نمونه های دیگر مانند مو، ناخن، پوست و DNA نیز حاوی پروتئین هستند. مصرف پروتئین به میزان کافی نه تنها در حفظ توده ...
درمان دیابت در بارداری، کارهایی که لازم است
با تغذیهٔ درست و مناسب مراقب افزایش وزنتان باشید. سر ساعت مشخصی غذا میل کنید متخصصان توصیه می کنند که ساعت مشخصی را برای خوردن غذا و میان وعده داشته باشید و تا حد امکان سر این ساعت مشخص غذا میل کنید. عمل غذا خوردن در یک ساعت مشخص به بدن این امکان را می دهد که بهتر نیازهای خود را کنترل کند. کمی ورزش کنید این آیتم ربطی به تغذیه ندارد اما از آنجایی که ورزش کردن برای پیشگیری ...
8 روش کاربردی برای رشد سریع موها
درخت چای و روغن گریپ فروت برای تحریک و بهبود سلامت پوست سر و فولیکول های مو. عصاره های گیاهی مانند دم اسب* horsetail، عصاره درخت بید سفید و عصاره گزنه که با تقویت و بهبود سلامت پوست سر به رشد موها کمک می کنند. -پروتئین هایی مانند کراتین، پروتئین سویا، پروتئین گندم و کینوا quinoa، که باعث تقویت ساقه مو می شوند و رشد مو را نیز بهبود می بخشند. *دم اسب horsetail : دم اسب از جمله ...
6 خاصیت بخور گرفتن که نباید از آن غافل شد
علاوه بخار باعث افزایش گردش خون در صورت می شود و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به سلو های این ناحیه می رساند. بخار تنها دارویی برای زیبا کردن پوست نیست، بلکه روی زیبایی و سلامت مو ها هم اثر می گذارد. بخار گردش خون در ناحیه پوست سر را افزایش می دهد، حالت الاستیک مو ها را بهبود می بخشد و چربی سر را کم می کند. working(); ...
عادت های صبحانه ای چاق کننده!
باید میل نمایید و برای سوخت و ساز بدن شما موثر هستند از این رو افرادی که مجددا اکنون بر این باورند که اگر صبحانه میل ننمایند ، کاهش وزن خواهند داشت ف اغلب از غذاهایی که مقدار ماده مغذی در آنها کم است استفاده می نمایند و این نیز یک کار اشتباه می باشد و به افزایش وزن کمک خواهد کرد نه به کاهش وزن ! صبحانه یک وعده غذایی مهم در هر روز می باشد و نباید آنرا با یک فنجان قهوه یا بیسکوییت جایگزین نماییم ...
چرا شب ها باید کربوهیدرات بخورید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، حتما شنیده اید باید بزرگ ترین وعده ی روز را ابتدای صبح بخورید. دلیل چنین ادعایی کاملا حسی است. با خوردن کالری بیشتر در ابتدای صبح یا اوایل بعد از ظهر، ساعات بیشتری در اختیار دارید تا آن ها را بسوزانید. به همین دلیل است که بیشتر برنامه های غذایی می گویند بعد از تاریک شدن هوا، غذا خوردن و کالری دریافتی خود را محدود کنید. بنابراین برای کسانی که سال ها چنین رویه ای ...
صبحانه برای کودک، راضی به زحمتتان نبودیم
شما احتمالاً این حرف را از والدینِ خود شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در شبانه روز است. اما اکنون خودتان فردی هستید که این جمله را به کودکانِ خواب آلود، رنگ و رو رفته و بد خلقِ خود می گویید؛ و در حالی که سعی می کنید قبل از ترکِ خانه به همه غذا بدهید، کودکتان با اصرار به شما می گوید من گرسنه نیستم . غذا خوراندن به کودکانی که می خواهند به مدرسه، مهد یا زمینِ بازی بروند کارِ ...
ایستاده غذا خوردن لاغر می کند یا چاق؟
...؛ لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی می کند. طبق مقاله ای که در سال 2013 منتشر شد، بیشتر افراد، بیش از 12 ساعت در روز می نشینند. اگر 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را هم حساب کنیم باید بگوییم بیشتر افراد روزانه 19 تا 20 ساعت می نشینند. به نظر می رسد جامعه مدرن ...
خوردن چای برای چه کسانی خطرناک است؟ / آیا لیمو ترش به دندان ها آسیب می زند؟/ دردهای شکمی را جدی بگیرید/ ...
فشار مسواک بر دندان ها در محیط اسیدی، به مینای دندان آسیب می زند، بهتر است تا یک ساعت بعد از خوردن آب لیمو مسواک نزنید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. راهی برای کاهش وزن مصرف 2 عدد تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن انسان موثر است؛ بنا بر تحقیقات ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بخوریم؟
نخواهید داشت. غذاهای آبکی بخورید: میوه هایی مثل طالبی، سیب، پرتقال به بدن آبرسانی می کند. بنابراین آن ها را به عنوان میان وعده بخورید. خودتان را به چالش بیندازید: یک پارچ آب پر کنید و روی میز قرار دهید و به خودتان قول بدهید که تا زمان رفتن به خانه آن را تمام کنید. مصرف چای و قهوه را کم کنید: برای سرحال ماندن بیشتر به سمت چای و قهوه می رویم اما واقعیت این است که آب ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
منظور کاهش وزن نظارت داشته باشید، اما از نظر روانی اگر دریافت کالری را بیش از اندازه محدود سازید، به طور مداوم احساس محرومیت خواهید کرد؛ و این شرایطی است که احتمال شکستن رژیم غذایی و پرخوری را افزایش می دهد. اگر به غذا خوردن نسبتا منظم عادت داشته اید، دنبال کردن یک رژیم غذایی که شما را تنها به سه وعده غذایی کوچک در روز محدود می کند، موجب می شود تا با هوس مصرف مواد غذایی بیشتر درگیر ...
راهکار های طبیعی برای کنترل اشتها
سرعت هضم آن شده و فرد را برای مدت بیشتری در طول روز سیر نگه می دارد. بررسی ها نشان می دهد فیبر می تواند عامل از بین برنده موثری برای اشتها باشد. همچنین دنبال کردن رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش نرخ چاقی همراه است. نوشیدن مایعات بیشتر: نوشیدن یک لیوان بزرگ آب پیش از غذا خوردن باعث می شود فرد احساس سیری کند و پس از صرف غذا کمتر احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین ...
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی در زمستان
را می پوشاند، به عنوان اولین دیوار دفاعی در مقابل باکتری ها، ویروس ها و دیگر عوامل مهاجم قرار می گیرد. پوست شما برای حفظ سلامت و قدرت خود به ویتامین A احتیاج دارد. ویتامین A نقش مهمی در تولید بافت های همبند، یک مولفه مهم در پوست، دارد. یکی از بهترین روش ها برای دریافت ویتامین A مصرف غذاهای حاوی بتاکاروتن beta-carotene است (مانند سیب زمینی شیرین) که بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. ...
به هم ریختن هورمون زنانه، علائم و درمان
...، ممکن است تولید مواد شیمیایی تثبیت کننده خلق و خو مانند سروتونین و دوپامین توسط بدن شما را کاهش دهد. شما می دانید که ورزش مانند یک سپر در برابر استرس عمل می کند، اما بسیاری از زنان دچار اشتباه شده و بیش از حد تمرین می کنند! یک مطالعه در مجله بررسی غدد درون ریز دریافت ورزش کردن بمدت 30 دقیقه با 80 درصد حداکثر توانتان (که یک دوی سریع یا یک کلاس دوچرخه ثابت شدید است) می تواند سطوح ...
آیا سرگیجه خطرناک است؟/ خطرات آلودگی هوا برای زنان باردار / درمان گوش درد با روغن زیتون/ راهی برای سلامت ...
روی دستگاه گوارش داشته و موجب حذف سموم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کارشناسان معتقدند نوشیدن یک لیوان آب گرم کمک زیادی به سلامتی دستگاه گوارش می کند؛ هضم غذا را آسان کرده و از بروز یبوست های آزاردهنده جلوگیری می کند. علت سرگیجه چیست؟ برخی از افراد دچار سرگیجه های مداوم هستند؛ باید بدانید که دلیل اصلی سرگیجه اختلال تعادل است؛ از نشانه های سرگیجه می توان به چرخیدن اطراف ...
درمان ریزش مو و کچلی با سیب زمینی سرخ شده
سلامت نیوز : مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که ترکیبات شیمیایی موجود در سیب زمینی های سرخ شده فوری می تواند برای درمان ریزش مو و طاسی مفید باشد. آزمایش های اولیه روی موش ها نتیجه بخش بوده و آزمایش های بعدی روی انسان انجام خواهد شد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، تیمی از پژوهشگران ژاپنی در مطالعات خود موفق شده اند ریشه فولیکول مو را که به اختصار HFGS نامیده می شود، در موش های ...