خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
...> استفاده از سبزیجات و میوه ها استفاده از سبزیجات چه با برگ های سبز تیره و چه روشن و میوه های مختلف به ویژه میو هایی که در روز های سرد سال برداشت می شوند بسیار توصیه می شود چرا که آن ها سرشار از مواد مغذی و انواع ویتامین های مختلف هستند. بدن ما وقتی با کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی روبرو نشود بهتر می تواند در برابر انواع بیماری ها از خود مقاومت نشان دهد. شما با مصرف میوه ها به ویژه ...
یک توصیه غذایی کوتاه به سالمندان
به گزارش سلامت آنلاین ، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند: - مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛ - مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛ - خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان 85 گرم در روز؛ - مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛ - انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛ - مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم. (مهر) ...
جهان واقعیتی پویاست - آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه سوم)
سرزده از خاک می گردد. او در جستجوی دگرگونی هاست، پس از سبز شدن دانه ها هر بار که در مزرعه می آید به دنبال این می گردد که آیا ساقه ها دانه کرده یا نه، او به دنبال تازه هاست و همواره در این اندیشه است که مبادا آفتی یا حادثه ای آسیبی به کشته هایش برساند، لذا این کشت را در حالت پویایی، آسیب پذیری و دگرگونی می بینید، آنان که این مسائل را منکر هستند باید این غرورهای بی جا را که سبب می شود کل انسانیت و جهان ...
11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید
دارد بعد از خوردن هضم نمی شود و از بین نمی رود و به مرور شروع به آسیب زدن به روده های شما می کنند و سیستم گوارشی را مسموم می کنند. 6. سان-ناکجی وقتی از غذاهایی که هنوز زنده اند صحبت می کنیم، باید به سراغ سان-ناکجی هم برویم. اگر فکر می کنید جرات دارید چیزی که هنوز حرکت می کند را بخورید، باید این غذا را امتحان کنید؛ بچه اختاپوس های خام! در تمام اعضای بدن این موجودات نورون های ...
ماسک های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس
روی حرارت قرار دهید و پس از آنکه کرم سرد شد پنج قاشق آب هویج و یک قاشق ماست به آن اضافه کنید و این ماسک را هفته ای پنج بار به مدت 30 دقیقه بر روی پوست صورتتان قرار دهید. شستشوی صورت به کمک چای بابونه سفیده تخم مرغ را به کمک هم زن به خوبی بزنید و کمی آب لیمو و روغن نارگیل به آن اضافه کنید و به مدت یک ربع به صورت دورانی صورتتان را با این ماسک ماساژ دهید و برای تاثیر بهتر پس از ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی
به گزارش نامه نیوز ، وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی مبنی بر گرسنه بودن دریافت نخواهد شد. به همین علت شخص دیگر به خوردن غذاهای شیرین و چرب تمایلی ندارد. ضمن اینکه خوردن صبحانه باعث می شود کاهش وزن و وزن مطلوبی که بعد از رژیم کسب کرده اید، ثابت باقی بماند و دوباره چاق نشوید. میوه ها و سبزیجات مناسب برای ...
درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی
بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی از باکتری های پروبیوتیک در طول دوره سرماخوردگی، علاوه بر کاهش دادن دوره این بیماری تا 34 درصد هم علائم سرماخوردگی را کم می ...
نوروز97 را با سفر به شهرهای غربی ایران شیرین کنید!
همراهان و عزیزان مجله همگردی نوروز97 نزدیک و نزدیکتر می شود. من قصد دارم شما را آماده سفری 6 روزه به استان های غربی ایران زیبا و سرفرازمان کنم. عید نوروز را در کنار شما هستیم. همراهی شما باعث افتخار ماست. من قرار است در این تور 6 روزه شما را در استان های کردستان ، کرمانشاه و ایلام همراهی کنم. پس کوله بار سفر ببندید و به دل جاده های زیبای ایران در نوروز97 بزنید. من در این راه پا به پای شما در سفر ...
چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟
بی حوصله هستید، احتمالا اجتماعی بودن (در زندگی واقعی و نه به صورت آنلاین) آخرین چیزی است که به آن فکر می کنید.بله؛ باید بدانید که این امر دوای درد شما خواهد بود.مطالعه محققان بریتانیایی نشان می دهد که داشتن ارتباط منظم با 10 نفر از دوستان نقش قابل توجهی در کاهش استرس و افزایش طول عمر دارد.پس بهتر است از خانه بیرون بزنید و دوستان خود را برای خوردن قهوه یا تماشای یک فیلم ملاقات کنید. آیا ...
آیا فناوری فضایی ایران از کما خارج می شود؟/ انحراف از خطوط کلی سند جامع توسعه هوا فضا/میمون های فضایی ...
روند فضایی کشور در سالهای اخیر اظهار امیدواری کرد: طی برگزاری چندین جلسه امیدواریم بتوانیم در چند ماه آینده ماهواره ای را پرتاب کنیم. آخرین تست ها نشان می دهند ماهواره دوستی سالم است و مشکلی ندارد و در صورت دریافت مجوزها یک ماه الی 45 روز دیگر می توان آن را پرتاب کرد. مقصودی مطرح ساخت: باید ملاحظات بی جهت را برای دادن مجوز پرتاب ماهواره ها کنار بگذاریم. براری بیان کرد: جلسات ...
ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!
در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است. ...
خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!
غذایی صبح خود اهمیت می دهند، در طول روز میل کمتری به وعده های دیگر به خصوص وعده شام دارند. هم چنین مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
یکبار در روز باید به اندازه کم و محدود غذا خورد تا ویژگی های چربی سوزی بدن، فعال شود. او معتقد است، وقتی به اندازه کافی غذا مصرف نشود، بدن خود را در حالت " محافظت در برابر گرسنگی" قرار می دهد و در این حالت شروع به ذخیره کالری، چربی و سوزاندن ماهیچه ها ( به جای چربی) برای به دست آوردن انرژی می کند. اما شما با مصرف هر 3 ساعت یکبار غذای متعادل، چند بار در روز وضعیت سوخت و ساز بدن تان را ...
موثرترین رژیم غذایی در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا
. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی ...
بی خوابی در شب و پیامدهای آن و اقدامات لازم برای بهبود حالتان
تصمیم می گیرید کل صبح را بخوابید و شاید خواب شما تا ظهر ادامه پیدا کند، اما این کار روش درستی نیست . وقتی هر شب راس یک ساعت می خوابید و صبح روز بعد راس یک ساعت بیدار می شوید، ساعت درونی بدن خود را تنظیم می کنید. بهترین کار این است که به همین نظم ادامه دهید و راس ساعت بیدار شوید، حتی اگر شب قبل خوب نخوابیده اید. به این ترتیب می توانید به همان چرخه قبل برگردید. 3. بعد ار بی خوابی در شب ...
چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم
.... تکرار این عمل یک بار در روز به مدت چند هفته باعث تغییر قابل توجهی در پوست و چهرهمیشود. • روش دیگر، مخلوط یک قاشق غذاخوری ماست تازه با نصف قاشق غذا خوری از عسل است. مخلوط را بر روی صورت و گردن خود به مدت 10 تا 15 دقیقه نگه داشته و سپس آن را با آب بشویید. استفاده روزانه ی این ماسک برای بهبود پوست و چهره شما بسیار مفید است. • شما همچنین می توانید کمی آب لیمو و مقداری ...
این غذا ها نازایی می آورد
باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند. از منابع خوب ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند ...
بهترین جای دنیا برای پول در آوردن ایرانی ها کجاست؟
را تشخیص بدهند و برای برآوردن آن نیازها، کسب و کاری راه انداخته اند و به پول پاروکردن که شاید نرسیده باشند، اما با هر روز سر کار بودن و خون دل خوردن، زندگی نسبتا مرفهی دارند. اما کمی که این لایه موفقیت ظاهری را کنار می زنی و وارد دنیای درونی فرد می شوی، می بینی که این موفقیت به قیمت فدا کردن خیلی چیزها به دست آمده است. مثلا دلتنگی برای کشوری که از آنجا آمده است. گاهی احساس بیگانگی از خود ...
درمان پوکی استخوتن با تغذیه
ویتامین D به جذب کلسیم و رشد استخوان ها کمک می کند. این مواد مغذی در سال های ابتدایی زندگی مهم هستند، اما در سنین بالا نیز ممکن است موثر باشند. اگر به پوکی استخوان دچار شده باشید، دریافت مقدار زیاد کلسیم و ویتامین D پیشروی بیماری را آهسته کرده و از شکستگی استخوان پیشگیری می کند. پوکی استخوان با شکننده شدن استخوان ها نمایان می شود. بزرگسالان تا 50 سال در روز باید 1000 میلی گرم ...
چرا باید عادت مصرف سودا را ترک کرد؟
چای سفید و دم دادن آن با یک دم کنی برگ چای سفید بک گزینه کم کالری است که بدون هیچ افزودنی امکان بهره بردن از مزیت های سلامتی چای را به شما می دهد. دم کردن برگ چای سفید در یک دم کنی این امکان را به شما می دهد که یک چای معطر داشته باشید. خوردن یک فنجان داغ برگ چای –سفید، سبز یا سیاه--می تواند باعث آرامش شما شود و به حفظ سلامتی شما کمک کند. اگر به کافئین نیاز دارید یک فنجان قهوه بنوشید ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند؟
باعث می شود که عضلات بهتر ترمیم شوند. پروتئین را می تواند از سویا، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیاد و غذاهای دریایی دریافت کرد. خوردن عضلات و سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین به تامین منبع کربوهیدارت در بدن کمک می کند. کربوهیدارت کافی باعث می شود که بدن عضله سوزی و پروتئین سوزی انجام ندهد. به این ترتیب خستگی عضلات کمتر می شود. زمان خوردن غذا: بررسی ها نشان داده ...
این عادات مانع کاهش وزن میشوند
فرد و تشویق وی به خوردن بیشتر شود. محققان توصیه می کنند که بین 7 تا 8 ساعت خواب متوالی و بی وقفه برای داشتن کیفیت خواب خوب لازم است و داشتن خواب خوب نیز به خودی خود روی وزن تاثیر دارد. در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید شاید در نگاه اول بی ربط به نظر بیاید اما نور خورشید برای فعال کردن سوخت و ساز بدن در ساعات اولیه صبح موثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که امواج خورشید در ...
چه خبر از احزاب ایران...؟!/ وارثان مرحوم عسگراولادی و آنهایی که می خواستند 5 هزار جنتلمن تربیت کنند، ...
انتخابات 94 و نه در انتخابات 96 نقش پررنگی نداشتند و می توان از حضور مجید فراهانی، رئیس شورای مرکزی این حزب در شورای شهر تهران بعنوان یکی از اصلی ترین دستاوردهای سیاسی این حزب نام برد. قابل توجه آنکه محمدصادق خرازی، دبیر کل این حزب نیز مدتی قبل از این در یک مصاحبه اینطور گفت که افرادی از اصلاح طلبان با دشمن ارتباط داشته اند. و همین مصاحبه سبب ساز حملات شدیدی از سوی اصلاح طلبان به او شد ...
تغذیه مناسب شیرخواران، مواد حساسیت زا
...> مواد غذایی حساسیت زا برای شیرخواران زیر یک سال - شیر گاو - سفیده تخم مرغ - میوه هایی نظیر کیوی، آلبالو، خربزه، گیلاس، و انواع توت - بادام زمینی نکته: در صورتی که از شیر گاو برای تهیه فرنی استفاده می کنید، بهتر است بدانید که جوشاندن شیر باعث کم شدن مواد آلرژن و حساسیت زای شیر می شود. مواد غذایی غیر مجاز برای شیرخواران این ...
تغذیه مناسب برای نوزاد، اولین ها
. به جز آواکادو و موز که نیازی به پختن ندارد . 7 ماهگی آرد جو ،هویچ،مارچوبه، لوبیا سبز،نخودفرنگی،کدو مسمایی نکته در این سن سبزیجات باید پخته شوند تا اینکه کودک بتواند غذا را بجود و ریسک خفگی کمتر شود . 8 ماهگی ماست،سبوس،دانه کتان،کلم بروکلی،هندوانه،بوقلمون،مرغ،بامیه نکته با پزشک خود قبل از اینکه ماست را شروع کنید مشورت کنید. ...
عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند
افزایش قند خون نیز همراه است. برخی داروهای ضد افسردگی و مسدودکننده های بتا برای درمان فشار خون بالا، نیز سبب کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. تحمل گرسنگی: بدن شما نیاز مداوم به انرژی دارد، و دریافت مداوم غذا موجب حفظ ثبات قند خون و تعادل آنزیم های گوارشی می شود. خوردن مداوم به معنای زیاد خوردن نیست. یکی از عادات غلطی که موجب کاهش میزان متابولیسم پایه می شود، حذف وعده هایی چون صبحانه یا حتی ...
آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید
مطالعه در Nutrition Research حدود 42 درصد افراد کمبود ویتامین دی دارند. لبنیات به لاغر ماندن شما کمک می کند بله، درست خواندید. اسماترز می گوید: مطالعات نشان می دهند که محصولات لبنی در واقع برای کاهش وزن مفیدند. او مصرف دو تا سه وعده لبنیات در روز را توصیه می کند. می دانید که ماست یونانی سرشار از پروتئین، یک میان وعده ی سیرکننده است، حتی پنیر، به مقدار مناسب می تواند بخشی از رژیم کاهش ...
5 اشتباه رایج در رژیم غذایی
یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند. اگر ورزشی کمتر از یک ساعت انجام دادید و عرقتان درآمد، به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید. مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید بار ها و بار ها گفته شده صبحانه مهم ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید، می ...
درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا
منظم به آن ها غذا بدهید. صبحانه، ناهار و شام و دراین بین یک یا دو بار میان وعده برایش آماده کنید. با این برنامه او می داند که کی وقت غذا خوردن است. ازآنجاکه گاهی فرق بین تشنگی و گرسنگی را خوب متوجه نمی شود در طول روز حتماً نوشیدن آب را به او یادآوری کنید. 2 . آب میوه بیش ازاندازه هم مضر است مقدار کمی از آب میوه صد در صد طبیعی می تواند برای کودکتان مفید باشد اما اگر بیش از ...
غذای کمکی نوزاد، تولد تا یک سالگی
، هویج و برنج تشکیل شده را بپزید و پس از اینکه خوب پخت و لهش کردید، با قاشق به کودک تان بدهید. کافی است این سوپ را دو بار در روز به کودک تان بدهید و یک بار در وعده صبحانه و یکبار هم قبل از خواب می توانید به او فرنی بدهید. شما می توانید پس از گذشت هر هفت روز، یک ماده تازه به این سوپ پایه با مقدار بسیار کمی نمک اضافه کنید. ابتدا سیب زمینی، سپس گشنیز و جعفری تازه، بعد هم رشته فرنگی را به این سوپ اضافه ...
