سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آسم
که عملکرد ریه را بهبود می بخشند، بنابراین به افرادی که از آسم رنج می برند، توصیه می شود هر روز یک عدد سیب بخورند. در ضمن مصرف روزانه سیب توسط خانم های باردار، احتمال ابتلا و تولد فرزندشان با مشکل آسم و یا آلرژی را کمتر می کند. سبزیجات میوه ای تحقیقات دانشمندان اسپانیایی بر روی 460 دانش آموز و کودک اسپانیایی به مدت هفت سال نشان داد کودکانی که هر روز بیش از 35 گرم سبزیجات میوه ای مصرف می کنند، بسیار کمتر علائم و نشانه های آسم و آلرژی را از خود بروز می دهند. سبزیجات میوه ای شامل کدو سبز، لوبیا سبز، گوجه، بادمجان و خیار می شود. ...
گرمی یا سردی! بدن شما با کدام یک سازگار است؟
افکار وسواسی می شود و برعکس خوردن غذاهای گرم باعث بالا رفتن فشارخون، برافروختگی چهره، کم خوابی، جوش صورت و احتمالا کهیر، سرعت در سخن گفتن، بی تابی، آشفتگی ، چالاکی، خشم، بی خوابی، زود فهمی، تندی نبض، نمایان شدن رگ ها و... خواهد شد بنابراین هر فرد می بایستی حالت و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت به غذاهای سرد یا گرم تشخیص می داد و در مصرف آنها رعایت اعتدال را می نمود تا دچار عوارض گوارشی نگردد ...
موادی که به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند
...,200 میلی گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین، مصرف روغن ماهی می تواند مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش دهد. مصرف روغن ماهی می تواند آهنگ افت عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کند ساخته و از آسیب بیشتر پیشگیری کند. برای بهره مندی از فواید روغن ماهی برای ...
دفع سنگ کلیه با ترب، شلغم و ماءالشعیر
مواقع بافت کلیه، حالب ها (لوله های عضلانی باریکی که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند) و مثانه را برش می دهد و موجب خونریزی می شود. عوامل مختلفی مانند زمینه های ارثی، اختلال در سوخت و ساز بدن، مصرف بیش از حد لبنیات به علت افزایش کلسیم، استفاده بیش از حد از قهوه و گوشت قرمز، مصرف ماهی ساردین، بادام زمینی، نمک، چای و نوشابه های گازدار، استفاده خودسرانه از دارو های شیمیایی و عفونت ...
ویتامینی موثر در کاهش وزن
بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهند و این کابوس متابولیکی موجب شکل گیری چرخه ای می شود که شرایط را برای سیستم های بدن به منظور حفظ سلامت شما دشوار می سازد. ویتامین C در رژیم غذایی روزانه ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. از جمله بهترین منابع برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:فلفل قرمز شیرین، نصف فنجان خام، 95 میلی ...
خواص سالم 8 سبزی قرمز رنگ را بشناسید!
موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، حدود 85 درصد از لیکوپن موجود در رژیم غذایی از طریق گوجه فرنگی تازه و محصولات آن تامین می شود. فلفل قرمز دلمه ای: این سبزی شیرین دوز روزانه ویتامین آ را تامین می کند ضمن این که سه برابر بیشتر از میوه های خانواده مرکبات حاوی ویتامین ث است. یک عدد فلفل قرمز تنها 30 کالری دارد و مصرف آن، یک انتخاب عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درخشندگی پوست است. غلظت بالای ویتامین ث ...
برای داشتن استخوان هایی محکم دور این ماده های غذایی را خط قرمز بکشید
مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه ...
28توصیه غذایی برای مبتلایان به سرطان
روزانه زنجبیل. 11 نکته درباره رعایت ایمنی غذایی رعایت ایمنی غذایی برای بیماران مبتلا به سرطان که درحال درمان هستند و سیستم ایمنی بدن شان ضعیف شده است، از اهمیت بالایی برخوردار است. از این رو، این بیماران باید این چند نکته تغذیه ای را در برنامه غذایی خودشان رعایت کنند تا بیشتر دچار عوارض و تشدید مشکلات نشوند. 1. خودداری از مصرف تخم مرغ نیم پز. 2. خودداری از مصرف ...
9 خوراکی سرشار از کلسیم و چربی سوز
سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: 2 فنجان از این سبزی 14 کالری دارد و 6 میلی گرم کلسیم که 6 درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند. شاهی: شاهی در هر یک فنجان، 4 کالری و 40 میلی گرم کلسیم دارد و 4 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
توان از خواص درمانی و فواید آن ها سود برد. کافئین، برطرف کننده خستگی و انرژی زا کافئین، محرک خفیف سیستم عصبی بدن است که با مهار میانجی های عصبی می تواند القاکننده آرامش باشد. نوشیدنی های کافئین دار اگر روزانه به میزان کمتر از سه فنجان مصرف شوند اثرات کوتاه مدتی در انرژی زایی، رفع خستگی و شادابی دارند، اما به دلیل ادرارآور بودن نیاز فرد به نوشیدن آب را افزایش می دهند ...
افزایش طبیعی پلاکت های خون
بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی ها، گل کلم و ... یافت می شود. کلروفیل: دارای ساختار مولکولی ...
خواص گوشت بوقلمون + هر کس چه مقدار گوشت بوقلمون بخورد؟
جای آن استفاده کنید مثل گوشت مرغ و ماهی. و روزانه باید 3-2 واحد گوشت مصرف کنید. هر واحد گوشت 30 گرم (به اندازه یک قوطی کبریت) است. هر عدد تخم مرغ نیز یک واحد گوشت محسوب می شود. آیا مصرف گوشت بوقلمون برای بیماران دیابتی هم مفید است؟ مصرف گوشت بوقلمون به بیماران دیابتی پیشنهاد می شود، چرا که به سبب دارا بودن چربی های اشباع شده کم، پروتئین بالا و درصد کربوهیدرات پایین، سبب پایین ...
باردار شدن با تنبلی تخمدان، چند درصد ممکنه؟
.... میزان مصرف: متخصصان توصیه می کنند روزانه مصرف یک وعده ماهی آزاد، یک چهارم فنجان گردو و همچنین یک قاشق سوپ خوری تخم کتان برای افزایش باروری لازم است.گوشت قرمز کم چرب:زمانی که میزان روی بدن کم باشد میزان اسپرم و اسپرماتوزوئیدها و نیز تحرک اسپرماتوزوئیدها کاهش یافته و میزان ناباروری بالا می رود. البته باید بگوییم که کمبود روی در زنان نیز روی باروری آن ها تأثیر منفی می گذارد. در واقع کمبود ...
چند فنجان چای سبز بنوشیم تا لاغر شویم؟
که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه ای که دریافت می کنند نیز تجدیدنظر کنند. اینگونه نیست که ما هر میزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا 2 لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزانیم. چند فنجان چای سبز بنوشید؟ اگر برای افزایش سوخت وساز بدن قصد دارید چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید ...
با این راهکار ها گونه هایی برجسته خواهید داشت
باکتری ها و آسیب های جزیی نیز محافظت می شود. یکی از ساده ترین روش های استفاده از عسل، استفاده از ماسک های مخصوص صورت می باشد که عسل جزیی از مواد اولیه تشکیل دهنده آن ها است. ماسک هایی که علاوه بر عسل، دارای ماست و کرم شیر هستند نیز، تاثیر بهتری بر روی پوستتان خواهند داشت. روش دیگر برای استفاده از مزایای عسل، خوردن روزانه 9 قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) عسل است. همچنین ...
نقش تغذیه در نازایی، قابل توجه خانم ها
ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند روغن آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می شود. در میوه هایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد. به جز منابع طبیعی، ویتامین E به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز تولید می شود ولی بهتر است از منابع طبیعی نیاز روزانه تأمین شود، نیازی که معادل 7 تا 9 میلی گرم در روز است. ماده مغذی ...
سکته و طب سنتی؛ از علل تا درمان
...، گل گاوزبان 2، افسنتین رومی 2، اصل السوس 2، شحم حنظل 2/ 1، فرفیون 2/ 1، مقل ارزق 1، مرمکی 1، سگبینج 1، تربد مجوف 2، ریوند چینی 2 و روغن بادام شیرین 2 مثقال) را داد. این تنقیه در واقع بهترین وسیله ای می باشد که ماده را از سر به سمت اسافل بدن می کشاند. چنانچه همه این اجزای داروئی فراهم نباشد ناگزیر به همان تعداد موجود می توان اکتفا کرد. اگر امکان تنفیه موجود نباشد می توان از شیافی با اجزاء زیر ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
، تره فرنگی، آرتیشو، لوبیا سبز، نخود فرنگی، تربچه، مارچوبه، چغندر، کدو، آووکادو، عدس، تخم مرغ، پنیر، هویج، گوجه فرنگی، پیاز، ذرت، فلفل دلمه ای، موز، کیوی، میوه های قرمز رنگ، خرما، انجیر و غیره سرشار از این ویتامین می باشند. کمبود ویتامین B9 باعث ایجاد ناهنجاری در رشد جنین می شود و خطر زایمان پیش از موعد را بالا می برد. ویتامین D ویتامین D باعث می شود که بدن بهتر بتواند کلسیم را ...
حفظ سلامتی زنان با این راهکارهای خانگی
نوشیدن آب یخ از جمله عوامل موثر در ایجاد کیست تخمدان هستند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در درمان کیست تخمدان دارند. طرز مصرف چای بابونه 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را در یک فنجان آب گرم بریزید و بگذارید به مدت پنج دقیقه دَم بکشد. یک قاشق چای خوری عسل به این چای اضافه کنید و روزانه 2 تا سه فنجان از چای بابونه بنوشید. سرکه سیب مصرف سرکه سیب ...
14 علامت کمبود امگا 3 در بدن
اسید چرب امگا 3 جزء اساسی ساختار سلولی است که کمبودش، عوارضی مانند خستگی، خشکی پوست، مو و ناخن شکننده، عدم تمرکز، ضعف در یادگیری و ... را به دنبال دارد. با ما همراه باشید تا در مورد علائم کمبود آن و منابع غذایی اش توضیحاتی را ارائه دهیم... اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد ...
جبران کمبود آهن در کودکان، معرفی چند غذا
های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند، می باشد. هنگامی که بدن ما به اندازه کافی آهن دریافت نمی کند، گلبول های قرمز را نمی تواند به اندازه کافی تولید کند و به تبع آن بافت ها و اندام های ما اکسیژن کافی که همه چیز لازم برای داشتن یک رشد مناسب است، به دست نمی آورند. Vandana Sheth ، متخصص تغذیه و سخنگوی دانشکده تغذیه و رژیم غذایی می گوید: ” اگر کودک دارای کمبود آهن باشد، ممکن است به ...
غذاهای مهم در دوران بارداری، فوق العاده اس
را به دنبال داشته باشد. مقدار آهن مجاز برای مصرف در این دوران حدود 27 میلی گرم در روز است. بیشتر ویتامین هایی که در این دوران تجویز می شوند حاوی آهن اضافی هستند. غذاهای غنی از آهن همچون گوشت قرمز، مرغ، ساردین، توفو، غلات غنی شده از آهن، حبوبات خشک شده، بقولات،اسفناج، تخم مرغ، شکلات تلخ را می توان مورد استفاده قرار داد. امگا3: بیشتر افراد از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده نمی کنند ...
طرز تهیه قرابیه تبریز
پوست قهوه ای 1 فنجان (معادل 8 اونس) شکر 3/4 فنجان+2 قاشق غذاخوری (معادل 6.5 اونس) آب 2 قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ 3 عدد عصاره وانیل 1/2 قاشق چایخوری پودر شکر 1/3 فنجان (معادل 3/4+1 اونس) آرد کیک 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ برای روی شیرینی 1 عدد کریستال شکر 1+1/2 قاشق ...
آجیل بخورید و لاغر شوید
56 درصد از چربی خود را بیشتر از دست می دهند و این مورد به خاطر وجود فیبر درون مغزها است که مانع جذب چربی به بدن می شوند. این نوع آجیل همچنین دارای مقادیر زیادی آلفالینولئیک است به سوخت و ساز چربی ها شتاب می دهد. سعی کنید روزانه 35 گرم بادام بوداده یا خام مصرف کنید. • باعث کوچک شدن شکم می شوند. انواع آجیل با وجود چربی های اشباع نشده در خود می توانند از تجمع چربی ...
روغن بادام و هزار فایده که از آن بی خبرید
همچون آلودگی محیط زیست، تغذیه نادرست، اختلالات هورمونی و استرس از جمله مهم ترین دلایل افزایش ریزش موی سر هستند. در ضمن، کمبود منیزیم، کلسیم و البته روی در بدن، کاهش رشد مو و ریزش آن را به دنبال خواهد داشت. بنابراین، یک قاشق چایخوری روغن بادام را گرم کرده و هر شب بعد از حمام، موی سر را با آن خوب ماساژ داده تا کاملا جذب شود. همچنین، هر روز در سالاد خود مقداری از این روغن را ریخته و میل کنید. این کار روند ریزش را به حالت عادی بر می گرداند، زیرا، روغن بادام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد موی سر می باشد. انتهای پیام/ ...
7 ماده غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
التهاب در بدن می شوند، مفید است. لیمو: سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین سی است. مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی از قبیل بتاکاروتن دارد. برای بهبود وضعیت گوارش خود روزانه می توانید قبل از شروع وعده صبحانه، یک لیوان آب گرم همراه با چند قطره لیمو بنوشید. توت ها: کم قند و همراه با فیبر بالا هستند ضمن این که منابع خوبی از ویتامین های سی، آ و ای محسوب می ...
تغذیه مناسب برای سرماخوردگی، قابل توجه زنان
بپردازید زیرا خوراکی های حاوی منیزیم می توانند علیه افسردگی و خستگی بتازند. بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند عبارتند از سبزی هایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند. مصرف پروتئین را افزایش دهید مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان ...
معرف 10 آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت چشم،مو و پوست
این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به سلامت مو و پوست و حتی بینایی چشم ها کمک می کند. درست شبیه به سایر اعضا بدن، مصرف آنتی اکسیدان ها برای پوست، چشم ها و مو هم بسیار ضروری است و این دقیقا همان دلیلی است که شما اغلب در ترکیبات اصلی بسیاری از محصولات زیبایی مثل کرم های ضدآفتاب ویتامین هایی مانند A، C و E را می بینید. زینک یا روی هم یکی از آنتی اکسیدان هایی است که در ترکیب اصلی بسیاری ...
این نارنجی خوشمزه 3 سرطان را شکست می دهد
به دلیل غنی بودن آب هویج از بیشتر مواد مغذی، برای پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماری ها و بهبود سلامت افراد موثر خواهد بود. از جمله این بیماری ها که مصرف آب هویج در بهبود آنها موثر است، عبارتند از: افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است، مانند کسانی که در دوره های درمانی سرطان بسر می برند و در حال گرفتن دارو و شیمی درمانی هستند، زنان باردار، کودکان کم سن و افراد سالمند، در صورت احتمال ...
جبران کمبود منیزیم بدن با این گزینه های پر خاصیت
...،روی ،منیزیم و کلسیم از جمله ریزمغذی های مفید بدن هستند که در صورت کمبود بدن با علائمی رو به رو می شود. افراد زیادی هستند که بنا بر شرایط مختلف مثل مکان زندگی و نوع تغذیه و ... دچار کمبود هایی در بدن هستند. این کاستی ها در بدن علایم متفاوت و آشکاری دارد. با دانستن این مطلب که کمبود هر ماده در بدن چه نشانه ای از خودش باقی می گذارد می توان نسبت به درمان آن اقدام کرد. در اینجا در مورد ...