خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
به گزارش جهان نیوز ، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی بحث های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ کس نمی تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش. غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه به سختی عرق ریختن، تامین می نمایند، و به ما کمک می کنند بیشتر احساس سیری و رضایت کرده و میل کمتری به مصرف ...
چه عواملی باعث بروز سردرد می شوند؟
استراحت کافی کمبود خواب می تواند از عوامل بروز سردرد و مشکلات شناختی باشد. هرگونه تغییری در برنامه ی خواب شما حقیقتا می تواند بدن تان را تحت فشار قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز ...
ماه خوب حال توپ
تخم شربتی را داخل آب می ریزید، روی آن لایه ژله ای درست می شود که آب را در خود ذخیره کرده و برای رفع گرمازدگی شما مناسب است. عرق کاسنی: عرقیات گیاهی با طبع سرد استفاده کنید تا مقاومت و توانایی بدنتان در برابر گرمای تابستان زیاد شود. عرق کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنی هاست. با نوشیدن عرق کاسنی، عملکرد معده و اندام گوارشی تان تنظیم می شود. کاسنی میزان کلسترول خونتان را نیز کنترل می کند ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
جریان خون در شریان ها تعیین می شود. هرچه قلب خون بیشتری پمپاژ کند و شریان ها تنگ تر شوند، فشار خون بیشتر می شود. پرفشاری خون شرایطی شایع در جهان است. پرفشاری خون می تواند یک مشکل سلامت پنهانکار باشد. شما ممکن است بدون این که متوجه شوید مدت زمانی طولانی به این شرایط مبتلا باشید زیرا موجب شکل گیری علائم خاصی نمی شود. اما حتی در صورت عدم وجود هیچ نشانه ای، پرفشاری خون می تواند به ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
تواند باعث تحریک گلیکوژن عضلانی شود. سعی کنید غذا هایی را که به راحتی قابل هضم هستند مثل میوه ها یا سبزیجات، مصرف کنید. زیرا مصرف این دسته از مواد غذایی می تواند سطح قند خون شما را به حالت عادی بازگردانده و در عین حال آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی نیز به بدن تان وارد می شود. پروتئین: مصرف پروتئین بعد از دویدن اهمیت ویژه ای دارد. بخصوص اگر پروتئین را به همراه کربوهیدرات ها مصرف کنید، توانایی ...
راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار
استرس ناشی از آن کمی فشار خون شما را بالا ببرد، اما درحقیقت این روز یک رویداد آموزشی برای بالا بردن آگاهی و جلب نظر افکار عمومی در رابطه با خطرات جدی فشارخون بالا و حتی فشار خون پایین روی سلامت کلی بدن است. هدف اصلی از تعیین این روز خاص، اطلاع رسانی و آموزش شهروندان هر کشور برای جلوگیری از تاثیرات جبران ناپذیر این قاتل خاموش است که متاسفانه در جوامع مدرن امروزی همه گیر شده، اما فشار خون ...
27 اردیبهشت تأثیر روزه داری بر پوست
، شایع تر است. علل متعددی علاوه بر کاهش مصرف آب برای خشکی شدید لب ها وجود دارد؛ مثلاً مصرف برخی داروها (مثل ایزوترتینوئین یا آکوتان)؛ بهتر است در ماه رمضان با نظر پزشک خود دوز دارو راکمی کاهش دهند. بعلاوه، چرب کردن مکرر لب ها را نیز باید مدنظر قرارداد و برای این منظور می توان از وازلین، او سرین و کرم های مختلف چرب کننده لب استفاده کرد. پس جهت به حداقل رساندن ناراحتی ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
زمانی که شما تصمیم به رژیم گرفتن دارید باید در مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن سیستم گوارشی و سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت بدن کمک می کند؛ و حذف ناگهانی آن از سفره می تواند آسیب های جدی ای در پی داشته باشد. به گزارش فرادید؛ کسانی که قصد لاغر شدن دارند در اولین مرحله کم کردن ...
تقویت ریشه مو با این مواد غذایی
ویتامین A می باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می شود و در دوره شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد. شکلات سیاه یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز ...
آیا واقعا مصرف آب هویج برای بینایی مؤثر است؟
توانید در شب بهتر ببینید. * اگر اسهال دارید، هویج مصرف کنید. * هویج بدن را از سرما محافظت می کند. * هویج، تصفیه و تمیز کردن کبد را با خارج کردن صفرا و چربی ها انجام می دهد و کلیه ها را تقویت می کند. * خوردن هویج برای تمیز کردن و استحکام دندان ها مفید است. * هویج دارای هورمونی است که مانند انسولین عمل می کند و قند خون را تنظیم می کند.لذا برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. * افراد زیادی هستند که برای محافظت پوست شان در برابر اشعه خورشید، هویج می خورند.اما شما مراقب باشید، زیرا هویج پوست تان را از سوختگی آفتاب محافظت نمی کند. ...
چه طور در ایام امتحانات زنده بمانیم؟
در وعده غذایی تان در نظر بگیرید یکی از مواردی که در ایام امتحانات و ماه رمضان حسابی می تواند کمک حال شما باشد مصرف موادی مثل گوشت قرمز است؛ طوری که خوردن آن در یکی از وعده های شبانه روز و به ویژه، سحر توصیه می شود. علت این تاکید هم به خاطر تامین پروتئین مورد نیاز برای بدن در این یک ماهه است. افراد وعلی الخصوص دانش آموزان که در سن رشد هستند اگر میزان پروتئینی را که احتیاج دارند به دست ...
چیز های عجیبِ آلرژی زا
که پوست شما را تمیز کنند و همچنین نگهدارنده و عطر نیز دارند. هر چند بسیاری از صابون ها و پاک کننده ها نیز همین مواد را دارند اما در مورد دستمال های مرطوب، باقیمانده ی این مواد روی پوست می ماند و شسته نمی شود. این اتفاق می تواند پوست مستعد آلرژی را وادار به واکنش کند. چه باید کرد اگر نیاز دارید از دستمال مرطوب پاک کننده استفاده کنید، دنبال نوع بدون عطر یا بدون نگهدارنده ی متیل ...
ممکن است دوباره آبله مرغان بگیریم؟
بثورات در ناحیه مقعدی و داخل گوش و دهان نیز ظاهر شود. مشکلات تنفسی و گردن درد نیز از دیگر نشانه های بیماری آبله مرغان است. اگر در بیماری نشانه گردن درد وجود داشت، فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند. گردن درد ممکن است نشانه بیماری های جدیدتری مانند آنسفالیت یا التهاب بافت مغز باشد یا حتی خبر از درگیری کبد و مشکلی در ماده پانکراس (سندرم راین) بدهد. سندرم راین ممکن است به دلایلی مانند مصرف آسپرین در ...
12نشانه کمبود ویتامین C
...: احتمالا می دانید که مصرف ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری مانند سرماخوردگی یا کاهش شدت آن کمک می کند، اما این تنها دلیلی نیست که باید مصرف چنین آنتی اکسیدان مهمی را جدی بگیرید. به نقل از "اکتیو بیت"، مصرف ویتامین C ناکافی می تواند به انواع مختلفی از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگی مداوم تا خونریزی های بی دلیل در دهان را شامل می شوند. خبر خوب این ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
وارد بدن تان می کند که جذب این کربوهیدرات ها با سرعت کمتری اتفاق می افتد، به علاوه حاوی قند کمتر و پروتئین بیشتری است. برنج سفید برنج سفید به قند تجزیه شده و خیلی سریع وارد جریان خون می شود . اما راه های موثری برای کاهش این مشکل وجود دارد. اول اینکه می توانید نوع برنجی که انتخاب می کنید نوع مناسبی باشد. برنج را زیاد نپزید. زیاد پختن برنج باعث بالا رفتن شاخص گلیسمی می شود. به علاوه با سرد شدن برنج مقاومت نشاسته شکل می گیرد – که برای روده خوب است و هضم را آهسته می کند. تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
شفا آنلاین سلامت تغذیه بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. به گزارش شفا آنلاین :حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز ...
درمانی برای میگرن های مزمن
محتوای کالری موجود در کرفس مصرف می کند. بر همین اساس، این ایده که مصرف کرفس به رژیم غذایی شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. اما چند مورد اشتباه درباره این ایده وجود دارند. فعالیتی که برای جویدن و گوارش محتوای فیبر زیاد کرفس صورت می گیرد موجب کالری سوزی می شود، اما این میزان بیشتر از کالری موجود در کرفس نیست.به گفته تیم گاروی رئیس دپارتمان علوم تغذیه در ...
هرآنچه باید درباره جراحی فک بدانید
دندان های شماست. پس از آن، نوعی قطعه پلاستیکی کوچک به دندان ها متصل می شود تا فک پایینی بتواند در حالت و شکل جدید که مشخص شده هم است، قرار بگیرد و حرکت کند. سپس با استفاده از صفحات کوچک فلزی و پیچ سر جای مقرر ثابت می شود. این صفحات از جنس تیتانیوم هستند و این فلز بسیار ایمن و بی خطر برای استفاده در بدن انسان هاست. در پایان جراحی هم لثه با کمک بخیه های قابل جذب به حالت اولیه بازگردانده می ...
روش هایی برای استفاده بهتر ازلیمو
است نه انسان ها. جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه با لیموترش اگر شما هم یکی از همین سنگ های ریز و البته بسیار دردناک را در لوله های ادراری تان تجربه کرده باشید، باید به مصرف لیموترش روی بیاورید. این سنگ ها زمانی تشکیل می شوند که مواد معدنی در بدن تجمع یابند. سیترات همان ماده ای است که در لیموترش وجود دارد و مانع تشکیل این سنگ ها می شود. پس معطل نکنید و از این میوه حیات بخش غافل نمانید! ...
روش های موثر برای از بین بردن بوی بد پا
شفا آنلاین سلامت با گرم شدن هوا پا داخل کفش عرق می کند و بو می گیرد و این مساله ممکن است باعث خجالت فرد در جمع دوستان و آشنایان می شود. در این مقاله به شما روش هایی ساده اما موثر برای از بین بردن بوی بد پا های تان معرفی می کنیم. با ما همراه شوید. به گزارش شفا آنلاین :راههای مختلفی برای از بین بردن بوی بد پا وجود دارد ولی ممکن است بنا به دلایل مختلف ممکن است که نتیجه ندهد. اگر از انجام ...
درمان کم خونی با چلو گوشت!
...: چلو گوشت بسیار مقوی و انرژی زا بوده و حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12 ، پروتئین، آهن، کلسیم، منیزیم، کولین، سلنیوم، سدیم، پتاسیم، فسفر، اسید چرب امگا 3، قند و فیبر است. برای بررسی خواص چلو گوشت و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. ...
راه شهید مطهری بی رهرو مانده است
طباطبایی بودند، اما درباره مباحث مبتلابه جامعه مانند حجاب و عدل الهی و زنان وارد می شدند و سطح علمی شان را به اصطلاح پایین آورده و از متون علمی و فنی حوزه جدا می شدند و با مردم درباره مسائل روز جامعه بحث می کردند. این بُعدی از شخصیت ایشان هست که کمتر در بین علما و فضلای تراز اول حوزه دیده می شود. نظر شما در این مورد چیست، آیا این طور نیست؟! درباره شخصیت شهید مطهری می توان به مسائلی از جمله ...
فواید بی نظیر زعفران برای پوست و مو
در حدود نیم ساعت بماند. سپس ترکیب فوق را به آرامی و به صورت دایره ای روی پوست تان ماساژ دهید و اجازه دهید 20 دقیقه روی صورت تان بماند. سپس صورت خود را با آب سرد آبکشی کنید. برای نتیجه بهتر لازم است، هفته ای یکبار از این ماسک استفاده کنید. زعفران به رفع لکه های پوستی کمک می کند و برای از بین بردن جای جوش، جای زخم و سوختگی های سطحی مفید است. استفاده از ترکیبات حاصل از زعفران برای پوست ...
قرص لاغری جان دختر 21 ساله را گرفت + عکس ها
این قرص های چربی سوز که توسط یک تاجر جوان و 2 نفر از همکارنش به این دختر فروخته شده بود، سمی بوده و بررسی ها نشان داد که مواد به کار رفته در بمب های استفاده شده در جنگ جهانی اول در این قرص ها به کار رفته است. دی نیتروفنل که در این قرص های لاغری به کار رفته بود دمای بدن را به سرعت بالا برده و با از کار انداختن فعالیت اندام های بدن به مرگ فرد منجر می شود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
عادت هایی برای بهتر شدن کیفیت زندگی
.... 7- از نخ دندان استفاده کنید سلامت دندان ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده اند که بین بیماری های قلب و عروق و سلامت دندان ها ارتباط مستقیم وجود دارد. به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش ...
تغذیه مهم است
بیشتر توصیه هایشان فقط با استفاده از فرمول ساده کالری های دریافت شده و کالری های سوخته شده به مقوله تغذیه و کنترل وزن می پردازند. تعادل انرژی به واقع حیاتی است، اما کیفیت کالری ها به اندازه کمیت آنها دارای اهمیت است. انتخاب غذاهای کامل غنی از مواد مغذی شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل به شما در تامین نیازتان به ریزمغذی ها کمک می کند، موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و باعث می شود با ...
از آسیبهای شکر به پوست مطلع شوید
پوست ضد پیری است. محصولاتی را تهیه کنید که کلاژن را بازسازی می کنند و آسیب های رادیکال های آزاد را متوقف می کنند. به عنوان مثال چای سبز یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده در این نوع محصولات است که مانع آسیب های شکر در پوست می شود. این محصولات را روز و شب پس از شستشوی صورت استفاده کنید و پس از آن حتما مرطوب کننده بزنید. منبع: بدونیم ...
مصرف این مواد آرایشی در دوران بارداری ممنوع!
تابش مستقیم نور خورشید به صورت تان نیز استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب حاوی زینک اکسید و تیتانیوم دی اکسید می توانند جایگزین مناسبی در دوران بارداری تان باشند، از این رو که مواد آن روی پوست تان می نشیند و مانع از جذب اشعه های UV به بدن تان می شوند. کرم های ضد جوش به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است جوش و آکنه های بیشتری را در دوران بارداری روی پوست تان تجربه کنید، اما ...
غذاخوردن پیش ازورزش بی خطراست؟
به واسطه تجزیه پروتئین برای کسب انرژی مورد نیاز هنگام ورزش از دست رفتن توده عضلانی را نیز به همراه دارد. به گفته جنیفر لی مربی تناسب اندام، توده عضلانی در سوخت و ساز، عملکرد بدن و پیری کمک حال انسان است. شما قصد دارید چربی سوزی را تجربه کنید، اما در عین حال دوست ندارید که توده عضلانی خود را از دست بدهید. در شرایطی که زمان ورزش بر اساس نیازها و شرایط هر فردی متفاوت خواهد بود ...
12 ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می کند
همچنین در دستورالعمل خوراک های لذیذ به کار برده می شود. گوجه فرنگی دارای 20 کالری در هر 100 گرم می باشد. 9- گریپ فروت گریپ فروت اغلب در رژیم های غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و می توان از آن به مدت طولانی به عنوان یک آیتم فوق العاده سالم در صبحانه استفاده کرد. گریپ فروت حاوی ویتامین زیادی بوده ولی کالری کمی دارد و به دلیل وجود مقدار زیادی از آنتی اکسیدان های ضد ...
