خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
کیوان الچیان متخصص داخلی گفت: وعده افطار بهتر است با آب گرم، سوپ گرم و غذای سبک آغاز شده و پس از انجام عبادت، شام سبک میل شود. وی گفت: بهتر است از افطار تا سحر آب و میوه مصرف شود و بعد از آن، یک ساعت قبل از سحر وعده غذایی اصلی که شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی است، میل شود. الچیان در برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت گفت: وعده سحری باید پرکالری تر باشد، زیرا فرد نمی تواند تا ...
دلیل مشکلات گوارشی پس از ماه رمضان چیست؟
چرا برخی افراد پس از ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی می شوند؟ دکتر کیوان الچیان -متخصص داخلی در برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت افزود: وعده افطار بهتر است با آب گرم، سوپ گرم و غذای سبک آغاز شود و پس از انجام عبادت، شام سبک میل شود. در حین افطار تا سحر نیز آب و میوه جات بخورید، یک ساعت قبل از سحر یک وعده غذایی اصلی را بخوریم که شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی است. وی با بیان ...
چه غذا هایی مناسب افطار است؟
افطار وعده شبانه در ماه مبارک رمضان است. مسلمانان بهنگام شب بعد از اذان مغرب روزه خود را باز می کنند، لذا لازم است موادغذایی مناسبی دراین وعده مصرف شود. به نقل از بانوی شهر شما را با غذا های مناسب افطار آشنا می کنیم. نکته مهم این است که برای حفظ سلامتی خود در ماه رمضان بایستی از همه گروه های مواد غذایی استفاده کنید: چه غذا هایی مناسب افطار است؟ گروه های غذای اصلی شامل غلات ...
تغذیه قبل از بارداری، میوه و سبزی خام لازمه؟
از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش ...
اقدام برای باردار شدن، برنامه غذایی منظم
بیسکوییت ترد بخورید. غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم دریافت نمایید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب کنید. یبوست: میزان زیادی از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. ...
راهکارهای طب ایرانی برای روزه داران
مایعات در فاصله افطار تا سحر، کار اشتباهی است. فرایندهای تشخیص کاهش مایعات بدن، کارآمدند و به موقع احساس تشنگی را ایجاد می کنند. بدن ما به این حجم زیاد مایعات نیازی ندارد و آب موردنیاز خود را از همه مواد غذایی کسب می کند. زیادنوشیدن مایعات، موجب احساس سنگینی، کسالت، ضعف معده و سوءهضم می شود. البته مصرف مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر و همچنین مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و همچنین آب ...
رفع کم خونی در ماه رمضان
رفع می کند و اگر در وعده سحری مصرف شود از احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند؛ حلیم به علت داشتن آهن و ویتامین B12 برای تقویت عمومی بدن افراد به ویژه زنان، دختران جوان و مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به مناسب بودن حلیم برای کودکان در حال رشد، افزود: منیزیم و کلسیم موجود در این غذا استخوان ها را تقویت می کند و موجب رفع پوکی استخوان و آرتروز می ...
ذبح جسم و روح در سفره های رنگین!
روزهای اول کمی سخت است، اما در روزهای بعد بسیار آسان می شود به گونه ای که در اواخر ماه مبارک رمضان افراد از اتمام ماه روزه داری غمگین می شوند. این خود نشان می دهد که انسان موجودی انعطاف پذیر است و باید نقش ها و فضاهایی را تمرین کند. اینکه همه چیز برای تو مهیا باشد ولی از خوردن و آشامیدن ممانعت کنی یعنی به بدنت و روحت این پیغام را می دهی که هر وقت هر چه را خواست و طلب کرد نمی تواند استفاده کند. این ...
ورزشکاران چه نکاتی را باید در ماه رمضان رعایت کنند؟
به میزان کافی مصرف شود، میزان مصرف این مواد بستگی به نوع فعالیت آنها دارد، ورزشکاران هر چقدر فعالیت بیشتری داشته باشند، باید پروتئین بیشتری دریافت کرده اما در عین حال باید افطار خود را سبک انتخاب کنند. وی افزود: افطار می تواند نان، پنیر، سبزی، تخم مرغ، سبزیجات، سوپ و غذاهایی از این قبیل باشد؛ ورزشکاران می توانند پس از صرف افطار، شامی سبک انتخاب کنند اما میزان آن باید کم باشد؛ در وعده ...
راز سلامتی ژاپنی ها
...، اسنک، شکلات و کلوچه های مختلف و جایگزینی با میوه ها و سبزیجات می توان به راحتی می توان تا 800 کالری در روز کمتر دریافت کرد، بدون اینکه لطمه ای به لذت غذا خوردن وارد شود. کالری دریافتی روزانه ژاپنی ها 25 درصد کمتر از سایر ملل است. مصرف برنج قهوه ای: ژاپنی ها 6 برابر بیشتر از سایر ملل برنج می خورند البته نه برنج سفید. برنج سبوس دار در رژیم غذایی ژاپنی، یک اصل مهم است در حالی که نان ...
توصیه های تغذیه ای برای سه وعده سحری و افطار و شام
چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. بهتر است میوه های آبدار مانند انگور، هلو، هندوانه، خربزه، طالبی و گرمک در وعده سحر مصرف کرد. صاحبدل در خصوص مواد غذایی مناسب برای وعده افطار و شام تصریح کرد: بهتر است افطار با شیر گرم یا کمی آب گرم و یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش آغاز شود. همچنین توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه ...
سبزیجات و میوه های آبدار در سبد سحری/ چای کمرنگ را جایگزین قهوه کنید
مورد نیاز به بدن می شویم که این امر موجب بروز مشکلاتی چون افت قند خون، بی حالی و سردرد می شود. کارشناس تغذیه با تاکید بر برنامه غذایی مناسب وعده سحری، تصریح کرد: با ادامه روند حذف سحری از وعده های ماه مبارک رمضان، موجب تحلیل عضلانی خواهد شد و روزه داران برای حفظ آب بدن در طول روز باید از غذاهای آب پز، خورشت های آبدار و کم نمک در وعده سحری استفاده کنند. داودی در ادامه افزود ...
نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!
تحلیل می رود که جبران این بافت عضلانی بسیار کار مشکلی است. وی گفت: در وعده افطار سعی کنید از غذاهای حاوی کربو هیدرات با شاخص گلایسمی متوسط و همچنین از پروتیین ها استفاده کنید. همچنین از افطار تا سحر سعی کنید به فاصله زمانی مختلف از آب و میوه های تازه مثل هندوانه استفاده کنید از مصرف سبزیجات نیز غافل نمانید. سعادت مهر اظهار کرد: یکی از بهترین زمان ها برای ورزش در ماه مبارک رمضان ...
شرایط اهدای خون بعد افطار در سمنان فراهم شد
افطار از ساعت 21 تا 24 برای اهدای خون به پایگاه های انتقال خون مراجعه کنند. مدیرکل انتقال خون استان سمنان خاطرنشان کرد: در شب های قدر شهروندان برای اهدای خون از ساعت 21 تا یک بامداد اقدام کنند. وی با اشاره به این که به خاطر شرایط روزه به طور معمول مراجعه مردم برای اهدای خون در ساعات روز به شدت کاهش می یابد، بیان کرد: شهروندان باید بدانند نیاز خونی در هر شرایطی وجود دارد و به ویژه بیماران ...
ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان چگونه تمرین کنند؟
دوم که بسیار ساده تر و در دسترس است خیس کردن لباس ها به وسیله آب سرد است. تغذیه ورزشکار در ماه رمضان این کارشناس ورزشی گفت: این افراد برای تغذیه خود در افطار نیز باید از کربوهیدرات های زودجذب استفاده کنند. خرما، رطب، شله زرد و حلیم گزینه های مناسبی برای افطار هستند که افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نیز معمولا نیازی به مصرف همین کربوهیدرات ها به مقدار زیاد ندارند مگر در ...
شرایط روزه داری در بیماران کلیوی
باید روزه داری را به فصل هایی از سال که طول زمان روزه داری کمتر از 12 ساعت می شود، در صورتی که کارکرد کلیه بالای 60 درصد باشد، موکول کنند. وی افزود: بیماران کلیوی توجه خاصی به نوشیدن مایعات داشته باشند و از افطار تا سحر به گونه ای تنظیم کنند که هر دو ساعت یک بار آب بنوشند تا کمبود آب در طول روز جبران شود همچنین از قند طبیعی مانند خرما استفاده کنند و فعالیت بدنی را بعد از افطار از یاد نبرند. چاپ مطلب ...
کام شیرین روزه داران پاکستانی با خرمای ایرانی
آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار نقش مهمی در بازیابی انرژی داشته باشد . ایران از کشورهای بزرگ تولید کننده خرما در جهان است و سالانه بیش از یک میلیون تن خرما تولید و روانه بازار می کند . استان های سیستان بلوچستان، هرمزگان، کرمان، فارس، بوشهر، خوزستان، ایلام، کرمانشاه، یزد ، خراسان جنوبی و اصفهان از جمله استان هایی ...
نوجوانان روزه دار با این غذا در ماه رمضان دوپینگ کنند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شیر برنج حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12، پروتئین، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات و قند لاکتوز است. مهم ترین خواص شیر برنج حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شیر برنج اظهار کرد: این غذا طبع سردی دارد بنابراین هنگام مصرف باید با کمی مربای گل سرخ، شیره ...
افطاری چی بخوریم؟!
چای نخورید. چای مدر است و فقط اب بدنتان را میگیرد. مصرف کربوهیدرات، لبنیات، ویتامین ها، میوه ها، سبزیجات، نوشیدنی های مناسب، گوشت کم روغن، نان و غلات در ایام بعد افطار یعنی همان شام توصیه می شود. باز هم تاکید میکنیم هرگز با آب افطار نکنید . در هنگام افطار حتما مواد شیرین طبیعی میل کنید تا انرزی شما در طی روز تامین شود . مواد شیرینی مثل خرما ، کشمش یا عسل را در زمان افطار میل کنید تا قند خونتان تنظیم شود . میتوانید با نان و پنیر چای شیرین هم میل کنید . به شرطی که مقدار کمی شکر در چای بریزید. منبع: آسان طب انتهای پیام/ ...
ماه رمضان، ماه ارزانی بود نه گرانی
خیلی مهمی که در قدیم باب بود و الان کاملا برعکس آن عمل می شود، این بود که کسبه در ماه رمضان، قیمت ها را پایین می آوردند که کسی به خاطر گرانی، از روزه گرفتن محروم نشود.دکان دارها معمولا نزدیک افطار جلوی مغازه خود خوردنی هایی مانند خرما، نقل، شیرینی و ... می گذاشتند که اگر فردی زمان افطار به خانه نرسیده بتواند روزه خود را باز کند تا به خانه برسد.نذوراتی مانند نان نذری و غذای نذری هم بود که امروزه هم ...
توصیه های غذایی برای روزه داران / بعد از سحر نخوابید
شدید می شود و در درازمدت هم معده این افراد دچار مشکل می شود. به گفته عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، توصیه بعدی به روزه داران این است که بعد از وعده سحر، نخوابند و خواب بعد از سحر، فرد را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. رضایی با بیان اهمیت مصرف مواد غذایی فیبردار در وعده سحری، عنوان کرد: فیبرها در داخل ...
احکام روزه| در چه صورت حکم پزشک برای منع روزه داری اعتبار دارد؟
: از آنجا که مبتلایان به مرض قند مجبورند هر روز یک یا دو بار آمپول انسولین تزریق کنند و نباید در وعده های غذایی آن ها تأخیر و فاصله بیفتد، زیرا باعث پائین آمدن میزان قند خون و در نتیجه نوعی تشنج و بیهوشی می شود، لذا گاهی پزشکان به آن ها توصیه می کنند که در روز چهار نوبت غذا بخورند، خواهشمندیم نظر شریف خود را درباره روزه این افراد بیان فرمایید. ج: اگر بدانند که خودداری از خوردن و آشامیدن ...
چرا برخی از روزه داران در ماه رمضان چاق می شوند؟
برای فصل بهار مناسب نیستند و در راستای پیشگیری از چاقی در ماه رمضان باید از مختلف خوری و روی هم خوری پرهیز کرد، همچنین غذا باید خوب جویده شود و افراد تند خوری نداشته باشند و غذا های پرکالری نظیر ماکارونی، حلیم و گوشت قرمز مصرف نکنند . عبدالله کشاورز بابیان اینکه بین افطار و وعده بعدی غذایی باید 15 تا 20 دقیقه فاصله باشد تا حرارت معده کاهش پیدا کند، خاطرنشان کرد: روزه داران در افطار نباید ...
سحری بخورید تا بعد رمضان چاق نشوید
هنگام افطار مناسب است، همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود . مصرف سبزیجات فراموش نشود مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند، برای ...
آیا روزه گرفتن سبب زخم معده می شود؟
دارو دلیل بر ایمن شدن نیست در صورتی که بیماران با سابقه قبلی زخم های گوارشی در هنگام روزه داری تحت نظر پزشک به طور منظم از داروهای کاهش دهنده اسید معده در دو وعده افطار و سحر استفاده کنند، خطر تشدید و بروز عوارض زخم های گوارشی از جمله خونریزی کاهش می یابد. با این حال، در برخی بیماران که زخم بهبودی کامل نیافته است، حتی با وجود مصرف این داروها در هنگام روزه داری خونریزی گوارشی رخ می دهد ...
نکات مهم در فاصله افطار تا سحر
بیان اینکه افراد برای تامین افت قند خون می توانند از مواد غذایی ساده استفاده کنند، عنوان کرد: بهترین ماده قندی خرما است؛ خرما به تامین قند بدن کمک می کند، افراد برای کاهش بی حالی و ضعف خود می توانند از سه الی 4 خرما در زمان افطار استفاده کنند، خرما در تامین آب و قند بدن بسیار موثر است و برای سرحالی در زمان افطار بهتر است این ماده مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه افراد پس از باز کردن روزه ...
البرز| ویترین آداب و رسوم ماه رمضان در ایران؛ از "هِلنگو" تا "ماه دَر مِه"
روسفید است. به همین علت هم اکنون افراد بسیاری در روستاهای طالقان هنگام افطار و سحر اذان می گویند و در سحرهای این ماه مناجات می کنند. برخی افراد نیز مردم را برای سحری خوردن و روزه بیدار می کنند. از مراسم بسیار زیبا و جالب دیگر در ماه رمضان برای این استان می توانیم به رسم عجیب و غریبی به نام "هَمچه کاسه" اشاره کنیم که این مراسم در ماه رمضان بیشتر برگزار می شود و ممکن است در 30 روز ماه رمضان ...
مشاهدات جذاب "خبرنگار استرالیایی" از مکه و مدینه در ماه مبارک رمضان
مسجد شدم، مسجد مملو از جمعیت بود. مردم دور سفره، رو در روی هم نشسته بودند. داوطلبان سفره های پلاستیکی پهن می کردند و خرمای تازه و بسته هایی شامل ماست خنک، نان، و فنجان های آب به روزه داران می دادند. من سر سفره بین یک پیرمرد که مشغول تلاوت قرآن بود و یک مرد جوان که بعداً متوجه شدم فلسطینی است، نشسته بودم؛ مردم محلی که بسیار دست و دل باز بودند، و از روی لهجه عربی و لباس هایشان قابل تشخیص ...
توصیه های دارویی در ماه رمضان
غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، بارداری، شیردهی، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی، اختلالات کلیوی و بیماری های اعصاب و روان، شرایطی هستند که فرد ملزم است پیش از روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند. افرازی توصیه ای هم به بانوان داشت، این که از استفاده خودسرانه از داروهای ضدبارداری ترکیبی LD، HD برای قطع خونریزی دوران قاعدگی در ماه مبارک رمضان بپرهیزند زیرا پیامدهای خطرناکی مانند اختلالات انعقادی، ایجاد لخته در عروق اندام های تحتانی و حتی آسیب عروق مغزی را به دنبال دارد. ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش ایکنا از البرز به نقل از علوم پزشکی البرز، دکتر مرتضی جعفری اظهارکرد: رعایت اصول تغذیه درماه مبارک رمضان از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا ازعوارض گوارشی جلوگیری شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان زمان وعده های غذایی شامل سحر، افطار و شام باید به صورت مجزا مصرف کرد تا دستگاه گوارش دچار عارضه نشود. جعفری گفت: یکی از موارد اشتباه غذایی در این مراحل تسریع در غذا ...
