خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 کار را بعد از شام انجام ندهید
به گزارش نامه نیوز شام، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند تا بدن بتواند در ساعات خواب به خوبی عملکردهای خودش را به انجام برساند. به علاوه، یک شام سبک و سالم واقعا خواب را راحت تر و خوشایندتر می کند. با این حال، بایدها و نبایدهای خاصی وجود دارند که باید قبل و بعد از شام رعایت شوند، وگرنه شما را با مشکل مواجه خواهند کرد. 1. بلافاصله پس از شام نخوابید پس از خوردن یک شام ...
ارتباط روزه و کاهش ابتلا به بیماری ها
...: به نقل از نیوز، علاوه بر اینکه در ماه مبارک رمضان، میزان همدلی با افراد گرسنه و تشنه افزایش می یابد، روزه داری، از سلامت جسم و روح نیز حمایت می کند. برخی از کارشناسان سلامت بر این باورند که روزه داری منجر به بهبود سیستم ایمنی بدن می شود و افراد سالم تر خواهند بود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که در موش ها و بیماران سرطانی که ساعاتی غذا نخوردند، سلول های قدیمی آنها از ...
امام حسن مجتبی(ع) الگوی کرامت/کریم اهل بیت، مظهر انفاق و ایثار
حسن علیه السلام شخصی از امام حسن(ع) پرسید: سیاست از نظر شما به چه معناست؟ آن حضرت در پاسخ فرمود: سیاست آن است که حقوق خدا، زندگان و مردگان را رعایت کنی. حقوق خدا آن است که: آنچه خواسته و واجب کرده انجام دهی، آنچه را نهی و حرام کرده ترک کنی، حقوق زندگان هم آن است که وظایف خود را نسبت به برادران دینی انجام دهی و در خدمتگزاری به هم کیشان درنگ نکنی و نسبت به رهبر مسلمین تا وقتی که نسبت به ...
هرآنچه درباره واریس باید بدانید
، بدن نیاز به مراقبت های تغذیه ای خاص دارد و ممکن است نیاز باشد که به صورت منظم آزمایش خون انجام شود. داروهای جدیدتر باعث می شود تا در صورت بروز سانحه، خونریزی شما به سختی قطع شود، بنابراین اگر از یک زخم کوچک دچار خونریزی زیاد می شوید به پزشک خود اطلاع دهید. خونریزی داخلی رقیق کننده های خون همچنین می توانند احتمال خونریزی داخلی را نیز افزایش دهند، یعنی در جایی که شما نمی توانید ...
رژیم غذایی پروتئین موجب نارسایی قلبی می شود
آفتاب نیوز : گروهی از متخصصان در فنلاند بر اساس مطالعات خود اظهار داشتند: رژیم غذایی سرشار از پروتئین می تواند خطر نارسایی قلبی را تا 33 درصد افزایش دهد. همچنین افرادی که بیشترین پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مصرف لبنیات دریافت می کنند و رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند بیشتر احتمال دارد دچار نارسایی قلبی شوند. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از ایسنا، به گفته محققان در این مطالعه ...
تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا جراحی
؟ - هر عضوی را که پیوند می زنند برای اینکه پیوند پس نزند لازم است بیمار تا آخر عمر دارو مصرف کند تا ایمنی بدن تامین شود. رحم هم همینطور است و حتما افراد بعد از جراحی باید تا مدت ها دارو مصرف کنند. داروهایی که برای جنین مضر است و باعث اختلال رشد و مشکلاتی از این دست می شود. برای همین بارداری در این ارگان که به بدن ترنس های خانم پیوند زده می شود، امکانپذیر نیست. در دوران طباب تان ...
آیا عرق کردن زیاد دست ها خطرناک است؟
ایجاد شقاق و ترک خوردگی است. بیمارانی که پوست بسیار مرطوبی دارند مستعد رشد بیش از حد باکتریها و عفونت قارچی هستند. دلیل تعریق بیش از حد دست ها چیست؟ در صورت ابتلا به هیپرهیدروزی، غدد عرق با فعالیت بیش ازحد خود برای شما دردسر ایجاد می کند. این بیماری می تواند ارثی باشد و در مواردی برخی بیماریها مانند تب، عفونت، پرکاری تیروئید و مصرف بعضی داروها هم ممکن است باعث فعالیت بیش از حد غدد ...
چگونه از گناهان کبیره توبه کنیم؟
قضای همه آن برنمی آیید، هر مقداری که می توانید، انجام بدهید. دسته دوم حق الناس است. جبران حق الناس آن است که رضایت قلبی صاحبان حق را به هر صورتی شد، به دست آورید. اگر مالی را از مردم تصرّف کرده یا ضایع نموده یا ضربه ای بر بدن آنان وارد کرده اید که دیه یا قصاص دارد، باید یا رضایت آنان را جلب کنید و یا مال و دیه را به آنان بدهید. اگر با زبان یا عمل تان، روح آنان را آزرده اید و ...
چگونه آدم ها را ببخشیم؟
زندگی عادی برگردیم و شاد باشیم؟ اهمیت یاد گرفتن بخشش تحقیقات نشان داده است که بین بخشش و سلامت ارتباطی مستقیم وجود دارد. وقتی نمی توانیم ببخشیم احساس عصبانیت ما را در موقعیت جنگ یا جنگ قرار می دهد. در نتیجه در ضربان قلب، سطح فشار خون و سیستم ایمنی بدن تغییراتی ایجاد می شود. این تغییرات خط افسردگی، بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. بخشش منجر به کاهش استرس و ...
راههای تشخیص وجود انگل دربدن
از ابتلا به انگل جلوگیری کنید، از مصرف غذاهایی که از آن گوشت خام استفاده می شود، پرهیز کنید. خوردن گوشت خام یا کم پخته گاو و همین طور ماهی خام می تواند به عفونت منجر شود. دچار کاهش وزن هستید بیماری های زیادی وجود دارد که باعث کاهش بی دلیل وزن می شود و عفونت انگلی هم یکی از این بیماری هاست. سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است ضعف سیستم ایمنی می تواند بدن را از مقابله با ...
محققان کانادایی: به مکمل ها اعتماد نکنید
شفا آنلاین سلامت بنابر بررسی های محققان تورنتو در کانادا، بیشتر مکمل های مواد معدنی و ویتامین ها اثر مثبتی روی سلامت بدن ندارند. از این مکمل های رایج می توان به قرص های ویتامین C و کلسیم، اشاره کرد که نتواسته اند ثابت کنند می توانند روی بدن اثر خوبی از خود به جای بگذارند. باقی مکمل ها، حتی فرد را در خطر مرگ قرار می دهند. محققان معتقدند که به جای مصرف این مکمل ها، بهتر است رژیم غذایی سرشار از میوه ...
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند . 7-برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به نرمی به استخوان ها آویزان است . به خودتان تلقین کنید که انگار هیچ استخوانی در پای شما وجود ندارد و تنها پای شما دارای عضلات می باشد . این تلقین را در هر دو پای خود اجرا کنید . 8-در حال حاضر بدن شما کاملا ریلکس ...
حکم عقد موقت به صورت چتی و مجازی چیست؟
... 2) برای خواندن عقد حتماً باید طرف مقابل را بشناسیم؟ 1) نوشتن کافی نیست، اما خواندن عقد به صورت تلفنی و امثال آن با رعایت شرایط لازم اشکال ندارد و یکی از شرایط این است که بنابر احتیاط واجب در ازدواج با دختر باکره اجازه پدر یا جدّ پدری او لازم است و بنابر احتیاط بدون آن عقد صحیح نیست. 2) فی نفسه لازم نیست؛ همین که در عقد مخاطب شما معلوم باشد، کفایت می کند. بنده ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش!
...> 3- شکلات تلخ بخورید خوردن مقدار کمی شکلات تلخ قبل و بعد از وعده های غذایی از ترشح انسولین در بدن جلوگیری می کند و به چربی سوزی شما کمک می کند. ترشح انسولین مانع از چربی سوزی است. 4- کره بادام زمینی مصرف کنید بادام زمینی یکی از آجیل هایی است که با خوردن چند دانه از آن یا مصرف کره ی آن در طولانی مدت اشتهای شما را کم کرده و چربی های شکم را آب می کند. 5- ماست بخورید ...
افزایش تلفات بیماری های قلبی بر اثر دخانیات
شفاآنلاین سلامت مهجور گفت: در دهه آینده مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی بیش از هر منطقه ای در دنیا افزایش پیدا کند. به گزارش شفاآنلاین ، جواد مهجور سرپرست دفتر منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت در همایش روز جهانی بدون دخانیات که در تالار ایوان شمس برگزار شد، گفت: تمرکز پویش روز جهانی بدون دخانیات در سال جاری بر دخانیات و بیماری های قلبی است. وی ادامه داد: هدف ...
طرز تهیه بستنی وانیل و توت فرنگی
شفا آنلاین : ی کی از دسر هایی که در فصل گرما طرفداران زیادی دارد، بستنی است. در این مطلب طرز تهیه بستنی وانیل و توت فرنگی را به شما آموزش داده ایم و امیدواریم که از آن لذت ببرید. مواد لازم: تخم مرغ (زرده): 4 عدد شکر: 75 گرم خامه چرب: 300 گرم خامه کم چرب: 450 گرم شیر: 300 گرم توت فرنگی (پودر شده): 50 گرم بستنی وانیل و توت فرنگی ...
افزایش کج خلقی و افسردگی با اختلال ساعت بیولوژیکی
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - دانشمندان بریتانیایی با تحقیق بر روی 91 هزار نفر دریافتند که اختلال ساعت بیولوژیکی بدن با اختلالات روانشناختی مانند اختلالات خلقی (Mood Disorder) رابطه مستقیم دارد و می تواند سبب بدتر شدن وضعیت سلامت مبتلایان شود. در این تحقیق که بر روی افراد 37 تا 73 ساله در بریتانیا صورت گرفته نشان می دهد که اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن، وضعیت سلامت ...
کمک خیرین سلامت راهگشای مشکلات بهداشتی و درمانی
به گزارش خبرگزاری شبستان از اراک٬ آیت الله قربانعلی دری نجف آبادی٬ نماینده ولی فقیه در استان مرکزی وامام جمعه اراک در مجمع خیرین سلامت استان مرکزی که با حضور وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی ٬استاندار مرکزی٬نمایندگان مجلس و جمعی از مسئولان استان مرکزی برگزار شد٬گفت: کار خیرین و نیکوکاران در همه بخش ها به ویژه بخش سلامت بسیار موثری و قابل تقدیر است . وی با اشاره به اینکه امید است گام های ...
افزایش مالیات تاثیری چندانی در کاهش مصرف دخانیات ندارد
دخانیات زمینه بروز عوارض جسمی متعددی را برای مصرف کنندگان فراهم می کند، ادامه داد: مصرف دخانیات هزینه های زیادی را به اقتصاد خانواده ها و حوزه سلامت تحمیل می کند . جمالی سوسفی در رابطه با تعطیلی کارخانجات دخانیات با تاکید بر اینکه با تحقق این امر نمی توان مصرف دخانیات را کاهش داد، گفت: برای مبارزه با دخانیات نیازمند طراحی برنامه ای جامع و تصمیم گیری همه جانبه هستیم و باید بسته های ...
شرط و شروط روزه داری برای سالمندان
غذایی حجیم، پرهیز کنید فرح بخش با تاکید بر اینکه سالمندان باید در ماه رمضان از افطار تا سحر هشت الی 12 لیوان آب مصرف کنند، بیان کرد: مصرف مایعات به تامین آب بدن کمک می کند؛ برخی به دلیل اینکه در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در زمان سحر از وعده های غذایی سنگین استفاده می کنند تا در طول روز کمتر گرسنه شوند، این کار نه تنها سلامت بدن را به خطر می اندازد بلکه باعث سوء هاضمه می شود. ...
تعرفه دردسرساز دارو
...، هیات دولت صرفا اختیار تعیین تعرفه و ارزش نسبی در حوزه خدمات تشخیصی درمانی را دارد اما تصویب سه کد تعرفه خدمات دارویی را در کتاب ارزش نسبی خدمات سلامت، در اردیبهشت سال 94 در هیات وزیران خارج از حدود اختیارات قانونی و باطل است. اما بعد از ارائه این توضیحات سازمان غذا و دارو اعلام کرد که خدمات فنی داروخانه ها به قوت خود باقی است و به این ترتیب داستان سال های گذشته بار دیگر تکرار شد با این تفاوت که ...
اخبار شهرستان ها
مقادیر قابل توجهی سلاح سبک و نیمه سنگین، چند عدد تله انفجاری و جلیقه انتحاری و مقادیر قابل توجهی مهمات از تروریست ها کشف شد. فرمانده انتظامی استان سیستان وبلوچستان با بیان اینکه در این عملیات هیچ گونه آسیبی به نیروهای خودی نرسید، گفت: عامل انتحاری گروهک تروریستی در این عملیات به هلاکت رسید. داروهای لاغری؛ خطری در کمین سلامت بانوان؛شیراز| نایب رییس هیات پزشکی ورزشی استان فارس تاکید دارد که ...
مسی، متخصص کوبیدن مدافعان حریف به هم! + عکس
در یک صحنه مسی در تلاش برای عبور از مدافعان حریف، طوری بازیکنان هائیتی را به هم ریخت که دو نفر از آنها با هم برخورد کردند. اما این اولین بار نبود که کاپیتان آلبی سلسته اینطور مدافعان حریف را دچار سردرگمی می کرد. پیش از این حداقل دو بار دیگر با پیراهن آرژانتین چنین تجربه ای داشت. در اولین دیدار آرژانتین در جام جهانی 2014 بود که مسی با یک حرکت بدن دیدنی، دو مدافع بوسنی را به هم کوبید و ...
مسئول خواندگی
داره می نویسه، باز دخل و خرجش جور درنمیاد و بعضی وقتا مجبور می شه میز صندلی های روزنامه رو یواشکی ببره گوشه خیابون و بفروشه تا کرایه خونه ش دربیاد. گفتن نداره شرایط کاریش هم خیلی سخته؛ الان این بابا رو گذاشتند تو یه اتاق، یه لامپ کم مصرف هم بالا سرش وصل کردن، هروقت مدیرمسئول محترم که درود و سلام همه ما نویسندگان روزنامه بر او باد، لامپ رو روشن می کنه، این دوستمون مثل مرغای مرغداری شروع می کنه به ...
روایت ماه عسل از قلعه گنج ، کمی دور کمی نزدیک
و عام المنفعه آغاز کرد و این فعالیت تاکنون در حوزه های سلامت، توزیع البسه رایگان، برگزاری اردوهای دانش آموزی، ارتقای تحصیلی دانش آموزان محروم، اعطای وام به دانشجویان محروم مستعد و سایر خدمات حمایتی ادامه داشته و دارد. میهمانان برنامه یک آسمان ققنوس ماه عسل، که خود ساکنان منطقه قلعه گنج و از رنج کشیدگان فقر حاکم بر این جغرافیا بودند، در این برنامه اقدامات صورت گرفته در چند سال گذشته را ...
آیا روزه در کاهش خطر ابتلا به سرطان تأثیر دارد؟
سلول های سرطانی تأثیر دارد، چرا؟ به این دلیل که در حالت گرسنگی، سلول های غیرطبیعی موجود در بدن که نقش خود را به درستی انجام نمی دهند، مثل سلول های سرطانی در فرآیندی به نام خودکشی برنامه ریزی شده خود را از بین می برند و به این ترتیب سلول های غیرطبیعی توسط یک شعور سلولی از بین می روند. این مکانیسم می تواند به روند درمان سرطان کمک کند. در حالت گرسنگی یا کاهش مصرف غذا، غلظت هورمون هایی مثل انسولین و ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بروز استرس و اضطراب در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش بینی می شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می توانست رخ دهد، باید رخ می داد و یا خود خواسته رخ داده است. این خاطرات یا افکار در ذهن خودآگاه ما به وسیله ایجاد ارتباطاتی بین آنچه که هم اکنون در حال وقوع است و آنچه که ما از همین رویداد مشابه اما در گذشته به یاد می آوریم، مجدداً ظاهر می شود. در این مطلب از مجله علم ورزش به توضیح این موضوع می پردازیم که چطور می توانید از خود در برابر این خیالات و توهمات که از گذشته شما ناشی شده اند و تا به حال بر روی زندگی و عملکرد تان تاثیر گذاشته اند، دفاع کنید. زمانی که پشت خط شروع یک مسابقه دو یا سکوی شنا برای اجرای استارت ویا با توپ بسکتبال در حال پرش برای به ثمر رساندن گلی برای صعود لیگ یا منتظر شروع تورنومنت تنیس باشگاهی خود هستید، چه احساسی دارید؟ اگر شما مثل میلیون ها نفر دیگر از ورزشکاران با انگیزه و خلاق باشید، تلاش غریزی برای محافظت از خود در برابر تهدیدات ویا انتظارات تهدید درک شده، ممکن است در اولین لحظات نخست رقابت قدرت تحلیل تان را برای اجرای استارت، پریدن یا بازگشت به حالت اولیه از دست خواهید داد. اغلب تمرکز خود را نیز بدون آنکه متوجه آن شوید، از دست خواهید داد. هر دو نتیجه یکی است شما شدیداً ترسیده اید، چه نتیجه موفقیت باشد چه شکست. اگر ترس ایجاد شود، اضطراب از حالت دویدن با سرعت زیاد به حالت دویدن با سرعت کمتر انتقال می یابد. یا شاید شما از دست دادن کنترل بدن خود به علت خستگی مضطرب می شوید. از همه مهمتر، از این تاثیرات که شما را کنترل می کنند بی اطلاع هستید. این تأثیرات شامل بروز رفتارهای خارج از اصول تمرین از قبیل مقدار ناکافی و یا بیش از حد گرم کردن پیش از ورزش، برداشتن گام های غلط همراه با ضعف حرکتی و بی توجهی به فرم اجرا (در اینجا معادل های ورزشی خود را برای درک عمیق تر مطلب جایگزین کنید). بروز این اضطراب ها در حین اجرا که ما را از انجام صحیح حرکات باز می دارد، از عوارض مدرن ترس های گذشته ما مانند عدم تایید، رد صلاحیت، حسادت، رها کردن و نابودی، ویا غیره هستند. کلید مدیریت اضطراب در ورزش کلید مدیریت اضطراب های ایجاد شده به هنگام اجراهای ورزشی این است که بتوانید هشدارها را سرکوب کنید. با کنترل بخش تظیم گر احساس در مغزتان، احساس نیاز به دفاع در برابر آن رفتارهای خارج از اصول تمرینی را سرکوب می کند. در این لحظه آرام هستید و مجبور نیستید استراتژی های خود کنترل خود را برای کسب آرامش بکار ببرید. در این حالت آمادگی، می توانید تفاوت بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید، و به فرق بین توهم و واقعیت پی ببرید. باتوجه به تداوم تلاش فعلی شما بر اساس انتظارات و نتایج تلاش های قبلی بدست آمده، اغلب می توانید خطرات واقعی که هم اکنون وجود دارند را به عنوان عاملی منطقی و موجه مشاهده کنید. افکار هدایت شده و داشتن ذهنیت مناسب سبب می شود تا ترس های گذشته را از فرصت های آینده تفکیک کنیم. تحقیقات نشان می دهد که دو تکنیک موثر جهت کاهش اضطراب ذهنی به هنگام اجرای ورزشی، مدیتیشن و متمرکز کردن افکار به یک نقطه ( تصویرسازی ذهنی ) است- هر دو عنصر تمرین ذهنی است. به یاد آورید که گذشته، اضطراب های ما را ایجاد می کند و تصور به آینده آنها را از بین می برد. تخیلات تان واقعیت شما را شکل می دهند، از این رو وقایع را تحت اختیار شما قرار می دهد. پیشنهاد مطالعه: تصویرسازی ذهنی در ورزش چیست؟ جک نیکلاس، مسلما از بزرگترین گلف بازانی است که تاکنون وجود داشته اند، هرگز بهترین مهاجم توپ نبوده است. با این حال، بابی جونز گلف باز معروف اظهار داشت: او به نوعی گلف بازی می کند که من با آن آشنا نیستم. سخن جونز به این معنا بود که به رغم حرکت صحیح وی در برابر توپ، نیکلاس نوعی بازی درونی و ذهنی داشت که تکنیک و تاکتیک های حریفانش را درهم می کوبید. قبل از اینکه باشگاهش را عوض کند، نیکلاس نتیجه برتری را از خود به نمایش گذاشت.بعد از موفقیت، او به طبع پیشنهادات مثبت گرایانه خود را به ما گفت و توصیه کرد افکار منفی را از خودتان دور کنید. او در آخر بازی تنها به تکنیک و تاکتیک بازی خود تکیه کرده بود و در نهایت با پرتاب توپ گلف و با اطمینان کامل به حافظه عضلانی خود کار را تمام کرد. چگونه با دور کردن افکار منفی، بر اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟ چند هفته قبل از مسابقه یا بازی یا مواجه با رویدادی سرنوشت ساز، سعی کنید هر روز برای 15-20 دقیقه به تنهایی در یک اتاق بر روی یک صندلی راحت با چشمان بسته، بنشینید. پاها و بازوهای خود را شل و آزاد، آویزان کنید. معده خود به عنوان یک بالون روشن رنگی تصور کنید. به آرامی و عمیق به داخل و خارج نفس بکشید(دم و بازدم) و معده(و نه ریه های خود را) تصور کنید. بر تنفس خود به عنوان یک نقطه تمرکز کنید. هنگامی که حواس شما به طور ناگهانی پرت می شود، با صبر و حوصله، توجه خود را به تنفس خود جلب کنید. توجه کنید که چگونه (به چه وسیله ای) سطح اضطراب شما افزایش ویا کاهش می یابد، بسته به میزان موفقیت تان در حفظ تمرکز یا اینکه چگونه حواس تان به چیزهای دیگر از جمله رویداد سرنوشت سازتان پرت می شود. پیشنهاد مطالعه: چگونه اضطراب ورزشی را کنترل کنیم؟ تصویر سازی کنید در طول این تمرینات، موقعیت های اجرایی خود را در حین رقابت تصور کنید. به عنوان مثال، خود را در روز مسابقه در مراسم افتتاحیه و آیین شروع رقابت ها تصور کنید. هر مرحله از رویدادهایی که قرار است اتفاق بیفتد را مجسم کنید و بر جملات مثبت سخنرانی خود تمرکز کنید. آیا موفقیت آمیز است؟ آیا به افکار منفی تان پایان می دهد؟ آیا ارتباط خوبی با آن برقرار می کنید یا پیشرفت خود را احساس می کنید ؟ آیا این تجربه بدون درد و اضطراب است؟ بر تغییراتی که در سطح اضطراب خود در طول این تخیل بوجود می آید و متغیرهایی که بر آن تاثیر می گذارند، تمرکز کنید. هنگامی که به پیام ها یا تصاویر خود-ساخته منفی را در ذهن خود می آورید، برای حذف این تصاویر بر تنفس خود تمرکز کنید. در واقع علت واقعی این عمل، چالش یا جایگزینی خودگفتاری منفی با خود گفتاری مثبت است. به عنوان مثال، اگر شروع می کنید تا به بدن تان گوش دهید، می گوید من خیلی خسته ام باید سرعت را در همین حد نگه دارم ، در چنین شرایطی می توانید این پیام آرام باش و به تمرینات من اعتماد کن را امتحان کنید. آزمایش را با تعداد قابل کنترل اولویت های کلامی/اشارات ذهنی را برای اطمینان از کنترل کیفیت تکنیک تان بکار ببرید. به عنوان مثال، اشارات من در طول دویدن، تمرکز بر آرامش عضلات صورت، بازوهایم در اطراف بدنم هنوز حرکت می کنند، و حرکت دست من راهنمای من در تعیین کشیدگی طول پا و نحوه ی گام برداری من است. هر چه بیشتر تجربه کنید و بینش بیشتری نسبت به تاثیر موانع درونی بر عملکرد بهینه خود بدست آورید، توانایی شما برای حفظ و کنترل اضطراب بیشتر خواهد شد. این عمل شما را در تشخیص مرز باریک بین درون و بیرون، گذشته و حال، انتظارات و امکانات شما یاری خواهد کرد و این مرز باریک را حفظ خواهد کرد. تمرین در منزل و سپس اعمال تکنیک های مشابه در خط شروع یا حتی در وسط مسابقه خود سبب بروز نتیجه ی بهتری خواهد شد. حتی اگر در سطح جک نیکلاس در رسیدن به اهداف خود نباشید، تکنیک های ذهنی مدیتیشن و تصاویرسازی کمک می کند تا بیشتر از مسافت پیموده شده، بدوید یا عملکرد بهتری در رقابت های خود بیشتر از آنچه تصور می کنید را به نمایش بگذارید. خود در خط شروع ببینید! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: psychologytoday ...
سه علتی که باعث اغلب بیماری ها می شود
سالم و طبیعی است. دومین درمان سلامت، شناخت درد است. طب سنتی مانند طب ابن سینا با بدن بازی می کند، اعضای بدن را می شناسد و درد را پیدا می کند. در این پزشکی سنتی طبیب خودش درد را پیدا می کند. وی تصریح کرد: یکی از روش های درمان در طب سنتی تغذیه است. در برخورد با بیماران مختلف، طب سنتی تشخیص می دهد که چه مواد غذایی را نباید استفاده کنند و چه مواد غذایی باید جایگزین شوند. داروی شما ، غذای ...
این زن در میان 145 نفر بیمار مبتلا به ایدز زنده ماند + عکس
مانده تا به سایر خانواده ها آگاهی بخشی کند. او در برنامه ماه عسل گفت: برایم عجیب است در این برنامه هستم پنج سال پیش در امریکا بودم یکی از دوستانم برایم کلیپی فرستاد که یک خانم ها محترمانه به برنامه ماه عسل آمده و گفته من ایدز دارد و من با برنامه شما آشنا شدم. 17 ساله بودم که علایم بیماری ام شروع شد. به مرور سیستم ایمنی ام ضعیف شد درست مثل کسی که بیماری ایدز دارد منتهی عامل بیرونی ویروس ...
کوالکام از تراشه ای XR1 برای هدست های واقعیت افزوده و مجازی رونمایی کرد
.... نزدیک به 45 درصد از مصرف کنندگان معتقدند که دستگاه های واقعیت افزوده و واقعیت مجازی فعلی به شدت گران هستند و 46 درصد نیز دستگاه های مستقل را به هدست های وابسته به گوشی های هوشمند ترجیح می دهند. سوارت در این باره می گوید: پلتفرم XR1 از نظر مجموعه ی ویژگی ها در مقایسه با اسنپدراگون 845 در سطح تقریبا پایین تری قرار می گیرد و در واقع نوعی مکمل و نه جانشین آن به حساب می آید. هیرن بیهایند ...
