سایر منابع:
سایر خبرها
روش های طبیعی کوچک کردن شکم برای خانم ها و آقایان
موجود در میوه ها طبیعی بوده و به راحتی در بدن تجزیه می شود. انواع میوه ها مانند سیب، سبزیجات بهترین منبع غنی فیبر هستند. سیب را در میان وعده های خود از یاد نبرید. خوردن بیش از اندازه مواد قندی و شیرینی جات خصوصاً شب هنگام، باعث جذب سریع قند در بدن است. شکلات، شیرینی های خامه ای، کیک خیلی کم و در روز استفاده شود. اگر فعالیت بدنی مناسبی ندارید، ورزش نمی کنید بهتر است خوردن این تنقلات را ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش
می دهد. می توانید از میوه هایی مانند لیمو، توت فرنگی و پرتقال برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. با این کار نه تنها باعث کاهش وزن خود می شوید بلکه تمام میکروب ها و عفونت های درون بدن نیز از بین می روند. 2- از روغن نارگیل استفاده کنید روغن نارگیل سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با استفاده ی آن انرژی تان بیشتر و بعد فعالیت شما نیز بیشتر می شود و چربی شکم تان به خوبی سوزانده می شود ...
رمضان فرصتی برای پیشگیری از بیماری ها
از این موقعیت استفاده کند. وی ادمه داد: ابتدا معمولا در همان اوایل صبح قند ها مصرف می شوند وبعد به تدریج ذخائر چربی خارج می شود بنابراین فرصتی است که وزن افرادی که بالا است کاهش پیدا کند. فلاحی گفت: روزه داری اصولی در این ماه مبارک یعنی پرهیز از مصرف غذا های خیلی شیرین، پرچرب وپرحجم در وعده سحر وافطار وبرعکس مصرف کافی مایعات میوه وسبزیجات وغذا های سبک نظیر نان وغلات سبوسدار ...
با علل نفخ صبحگاهی آشنا شوید
نوعی فیبر است که مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضررها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. انتهای پیام/ ...
علل ناباروری زنان، خوردن شکر تاثیری دارد؟
است به طور مستقیم باعث ناباروری نشود، اما می تواند توانایی اسپرم در رسیدن به تخمک را کاهش کند. عفونت قارچی واژن همچنین میل به رابطه جنسی که مستلزم بارداری است را کاهش می دهد. تضعیف سیستم ایمنی تحقیقات نشان داده است که فقط 1 قاشق غذاخوری شکر می تواند سیستم ایمنی بدن را تا 4 ساعت در هر بار تضعیف کند. ضعف سیستم ایمنی بدان معنی است که ما مستعد هر گونه عفونت هستیم، شامل ...
خواص شیر برنج/ اگر سرد مزاج هستید شیربرنج بخورید!
مزاج سرد می باشند زیاد توصیه نمی شود ولی اگر همراه با برنج مصرف شود مفید می باشد. پس اگر سرد مزاج هستید شیربرنج بخورید. افراد دارای مزاج خشک هم می توانند از شیر برنج استفاده کنند، چون هم رطوبت رسان ملایم برای بدن می باشد و هم باعث طول عمر در افراد می شود.همچنین چاق کننده نیز است و برای افراد لاغر بسیار خوب می باشد، چون مصرف مداوم آن باعث چاقی می شود. مخصوصا اگر شیربرنج همراه با شیره ...
درمان کم خونی با این دسر خونساز
به گزارش باشگاه خبرنگاران، حلوای خرما حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، آهن، پتاسیم، اسید فولیک، پروتئین، گوگرد، سلنیوم، منگنز، مس، فسفر، منیزیم و کلسیم است. برای بررسی خواص حلوای خرما و اینکه مصرف این حلوا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
... 5- مصرف آب و مایعات فراوان توصیه می شود؛ چرا که ضعف و سرگیجه ناشی از کم آبی، مهم ترین علت توقف ورزش در روزه داران است. 6- در صورتی که قصد ورزش دارید، از مصرف مواد قندی بسیار شیرین مانند زولبیا و بامیه (بویژه در وعده افطار) خودداری نمایید؛ زیرا به علت ترشح انسولین، افت قند رخ می دهد که در ورزش اختلال ایجاد می کند. 7- به ورزشکاران توصیه می شود در حد فاصل افطار و سحر از چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو) استفاده کنند تا در روز های متوالی پس از ورزش کردن دچار تحلیل عضلات نشوند. 8 بهتر است تا حد امکان از مکمل های غذایی و ورزشی استفاده نشود. منبع: ستاره ...
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند. به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران این است استفاده از غذاهای پرچرب یا ...
نسخه اورژانسی درمان افت فشار و فشار خون پایین
بنوشید و 2 تا 3 بار در روز از آن استفاده کنید. تاثیر روغن رزماری بر فشار خون پایین 4. روغن رزماری شما به 6 قطره رزماری، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل نیاز دارید؛ روغن ها را با هم مخلوط کنیدو تمام بدن خود را با آن ماساژ دهید هم چنین می توانید، روغن رزماری را به وان حمام خود اضافه کنید و در آن غوطه ور شوید، شما باید یکبار در روز این کار را انجام دهید. 5. آب نمک ...
بهترین و بدترین غذاهایی که می توانید در زمان آلودگی هوا بخورید
منابع ویتامین E. مانند بادام، پسته، زیتون و انواع جوانه ها و روغن هایی که حاوی ویتامین E. نظیر روغن آفتابگردان و روغن زیتون هستند به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بسیار مهم است، افزود: این مواد از التهاب در بدن جلوگیری می کند و باعث غیرفعال شدن رادیکال های آزاد در هوا می شوند. وی با بیان اینکه استفاده از شیر و لبنیات کم چرب در هوای آلوده توصیه می شود، گفت: مصرف شیر و لبنیات پرچرب باعث افزایش ...
هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می کند
، شما را به درخشان ترین حالت روحی ببرد مگر اینکه چندین وعده در هفته ماهی کنسرو شده به خصوص ساردین و شاه ماهی مصرف کنید. اگر شما علاقه ای به خوردن ماهی ندارید، به جای آن روزانه یک قرص روغن ماهی بخورید. دانه بذر کتان می توانید از فواید بهبود دهنده های خلق و خو به وسیله اضافه کردن مقداری از این دانه، که یکی از منابع گیاهی امگا-3 است، به وعده های غذایی خود استفاده کنید. این دانه در ...
چه نان هایی را می توان در ماه رمضان مصرف کرد ؟
استفاده از این نان ها هستید باید در وعده افطار آن را استفاده کنید. در وعده سحر چه میزان نان مصرف کنیم؟این متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد باید به اندازه نیاز نان را در وعده سحر استفاده کنند، عنوان کرد: میزان مصرف نان بستگی به وضعیت جسمی و سوخت و ساز فرد دارد؛ اگر شخص 90 کیلوگرم وزن دارد باید 150 تا 200 گرم نان استفاده کند، در مقابل شخصی که 60 کیلو وزن دارد این میزان مصرف نان کاهش پیدا می کند ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، چگونه بهبود ببخشیدش؟
قهوه ای و دیگر غلات مانند : جو ،جوی دوسر ، ارزن و ذرت نیز در این گروه قرار میگیرند. این محصولات حاوی مواد مغذی بیشتری بوده و سوخت و ساز سالمتری در مقایسه با غلات تصفیه شده دارند. میوه و سبزیجات : سعی کنید در هر وعده و میان وعده ی خود از این گروه مصرف کنید. این گروه شامل سبزیجات سرشار از آهن و غذاهای سرشار از ویتامین C که قبلا ذکر شد نیز می شود. منابع پروتئینی کم چرب ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
مواردی که سن بیماران بالاست روزه داری به واسطه اینکه تشنگی و کاهش آب بدن موجب اختلال و ایجاد افزایش چسبندگی پلاکتی می شود روزه داری صحیح نیست. روزه و بیماران قلبی مبتلا به پر فشاری خون افرادی که مبتلا به پر فشاری خون از نوع خفیف بوده و هیچ گونه سابقه ای از کریز (افزایش بحرانی فشار خون) درگذشته نداشته اند و بیماری آن ها با دارو هایی که یک بار در روز مصرف می شود کنترل می شوند روزه ...
روزه و شیردهی؛ آیا در زمان شیردهی می توان روزه گرفت؟
بر بدن مادر و رشد نوزاد تاثیر منفی خواهد داشت. عوامل موثر بر روزه و شیردهی در ماه رمضان چیست؟ از آنجا که بسیاری از موادغذایی موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر و دریافت مواد مغذی از وعده های غذایی وابسته است بنابراین در صورتی که مادر از تغذیه مناسب و کافی برخوردار باشد، روزه داری در ماه رمضان اثر کمتری بر روی مادر و رشد فرزندش می گذارد، مخصوصا اگر مادر شیرده اضافه وزن نیز داشته ...
خواص یک میوه پر طرفدار
...> هشدار گرچه دانه های شیرین زردآلو به عنوان یک میان وعده مقوی قابل استفاده هستند، اما به یاد داشته باشید دانه های تلخ زردآلو ممکن است حاوی مقدار زیادی آمیگدالین amygdalin باشند. آمیگدالین ترکیبی است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند سطح سیانید را افزایش دهد. اگر تصمیم به مصرف دانه های زردآلو دارید، حتما به دنبال نوع شیرین آن باشید تا از بروز هرگونه مسمومیت جلوگیری کنید. به ...
روزه داری و بهبود برخی بیماری ها
روزه گرفتن سازگار شده و می تواند سبب کاهش وزن و چربی های اضافه بدن شود. دکتر لنکرانی متخصص گوارش هم بیماری های روده تحریک پذیر و ریفلاکس معده را از بیماری های شایع گوارشی می داند که با روزه گرفتن می توان علایم آن ها را کاهش داد. وی میگوید: این دسته افراد به شرط رعایت عادت غذایی سالم و مناسب، فاصله انداختن بین خوردن غذا و خوابیدن، مصرف نکردن یا کم مصرف کردن غذا های حجیم، پرچرب و نفاخ ...
دور باطل خشونت
ومیرهای زودرس شود. به همین دلیل چاقی در کودکان و نوجوانان یک امر جدی تلقی می شود؛ به گونه ای که سازمان بهداشت جهانی برنامه ای تحت عنوان خاتمه دادن به چاقی کودکان را در دستورکار قرار داده است. بررسی ها نشان می دهد، مصرف غذای اضافه و کم تحرکی از علل مهم شیوع چاقی و اضافه وزن در بین ایرانی هاست؛ یعنی 30 درصد غذای مصرفی ایرانی ها اضافه است و بیش از 50 درصد مردم، دچار چاقی و اضافه وزن هستند. این در ...
طرز تهیه چند پیش غذا در ماه رمضان
، نخود فرنگی، پیاز، هویج و سیب زمینی) در قالب یک غذای سبک گرم مانند سوپ، حلیم کم چرب و آش رقیق، فرنی ، خرما، کاچی، حلوا، شله زرد ، شیر برنج ، کره، ارده، خامه، بادام، گردو و تخم مرغ استفاده کرد و از هر یک از این مواد غذایی فقط مقداری اندک مصرف نمود تا ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتئین، املاح و ویتامین را به بدن برسانند. پیش غذا در ماه رمضان باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ پیش غذا ...
دردهای شکم در کودکان چیست
زمینه رژیم درمانی، شناسایی علائم این بیماری برای کودکتان و خانواده ها آسانتر شود. از غذاهایی که منوسدیم دارند، پرهیز کنید که تشدید کننده میگرن هستند. مطمئن شوید که کودک تان در وعده غذایی خود میوه و سبزیجات تازه مصرف کند و از غذای فرآوری شده پرهیز کند. استرس را کنترل کنید یوگا و مدیتیشن ،در عملکرد سیستم عصبی بدن، تاثیر گذارند ؛ حرکات یوگا، مثل:ژست گاو یا ژست ...
این غذاها را ناشتا نخورید
موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذا های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آن ها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. مواد غذایی غذا هایی که هنگام صبحانه نباید خورد: غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که ...
با تغذیه مناسب به جنگ اضطراب برویم
خونی نیز به نوبه خود یک ریسک فاکتور برای اضطراب به شمار می آید اما از طرفی دیگر مصرف بیش از حد آهن باعث القای استرس اکسیداتیو در نتیجه اضطراب می شود. "به عنوان یک قانون کلی با رعایت یک رژیم متناسب و متعادل شامل انواع گروه های غذایی خصوصاً انواع میوه ها و سبزیجات که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند به جنگ اضطراب برویم". ...
تاثیر روزه بر کاهش ابتلا به انواع سرطان چیست؟
غذایی است؟ زمان مصرف مواد غذایی تأثیر بسیار زیادی بر متابولیسم بدن داشته و بنابراین برخی وعده ها مانند سحری به هیچ عنوان نباید حذف شود. وعده سحری و حجم غذای دریافتی این وعده نقش مهمی در تأمین انرژی، تنظیم قند خون و کارایی بهتر فیزیکی و مغزی روزه دار دارد. تصور بر این است که سحری بایستی از مواد غذایی پرانرژی باشد تا در طول روز احساس گرسنگی برطرف شود. پس به خوردن غذاهای چرب روی می ...
گزارش ویژه مجله Today`s Dietitian با رژیم مدیترانه ای، دیابت را درمان کنید
رتینوپاتی (بیماری شبکیه ناشی از دیابت) جلوگیری می کند. غذاهای سنتی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه های خوراکی باعث شده که رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از فیبر بوده و به این طریق، با نگه داشتن وزن در حالت طبیعی، قند خون را نیز ثابت نگه می دارد. یافته ها نشان می دهد افرادی که بیشتر در رژیم غذایی خود از روغن زیتون استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که از حداقل مقدار روغن زیتون مصرف می کنند ...
ازاین ماده خوراکی بخورید تا از کم خوابی، فشارخون و دیابت در امان باشید
همیشه نیاز به اندکی انرژی بیشتر دارد. خیلی ها می روند سراغ شِیک های پروتئین دار. بعضی حتی سراغ استروئید هم می روند، ولی این یکی چیز مضری است و مصرف آن می تواند بدن را دچار مشکلاتی کند. وقتی عسل در اختیار دارید چرا سراغ استروئید بروید؟ یک قاشق از آن می تواند انرژی شما را حسابی افزایش بدهد. هر روز، قبل از اینکه شروع به تمرین بکنید، یکی دو قاشق غذاخوری عسل بخورید؛ دیگر نیاز به هیچ نوع تقویت کننده و ...
9 درد را با مصرف منظم آناناس درمان کنید
رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک می کند. محتوای ویتامین ث به بهبود سریع زخم ها، صدمات، عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. پیشگیری از سرطان: علاوه بر پتانسیل آنتی اکسیدانی ویتامین ث در مبارزه با سرطان، آناناس حاوی ویتامین های آ، بتاکاروتن، بروملائین و ترکیبات مختلف فلاونوئیدها و سطوح بالای ...
مرغداران سراسر کشور به یارانه ای که از جیب به دولت پرداخت می کنند، اعتراض کردند
درصد مرغداران دچار مشکل شوند. او اضافه می کند: امروز هر کیلوگرم مرغ وارداتی دو دلار قیمت دارد. یعنی قیمت آن برای مصرف کننده بین 10 تا 12 هزار تومان تمام می شود، درحالی که ستاد تنظیم بازار قیمت مرغ تولید داخل در مرغداری ها را با درنظرگرفتن 10 درصد سود، شش هزارو 200 تومان اعلام کرده است و تا پایان ماه مبارک رمضان هم حق تغییر قیمت نداریم . دخالت دولت، مشکل ساز شده است امیر سیدی مرغدار ...
ندانستنی های جالب
وعده صبحانه باعث افزایش گرسنگی در طول روز می شود؛ در نتیجه فرد برای جبران وعده حذف شده، ناهار بیشتری می خورد یا به دنبال میان وعده های زیادتری خواهد بود. تعداد مطالعات علمی و کنترل شده ای که به بررسی این ادعا پرداخته اند، بسیار انگشت شمار است. با وجود این، همین مطالعات اندک هم عموما نتیجه گرفته اند حذف وعده صبحانه هیچ اثری بر اضافه کردن وزن ندارد؛ یا میزان تاثیر آن بسیار اندک است. همچنین بر اساس این ...
تغذیه کنکوری ها در وقت اضافه!
.... مصرف حبوبات و غلات: ترکیب حبوبات و غلات بهترین پیشنهاد برای وعده اصلی است. چون این ترکیب جذب مواد مغذی را بیشتر می کند. در کنار این ترکیب، از خورشتی استفاده کنید که حاوی سبزی تازه باشد و تا جایی که ممکن است از تمام سبزی هایی که با این خورشت همخوانی دارد، در ترکیب آن استفاده شود. ماهی: حداقل دو تا سه بار در هفته باید از ماهی استفاده کنیم، اما با کمال تاسف چون از دریا دور هستیم ...