خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوکویی که پوکی استخوان را از شما دور می کند
: کوکوی مرغ به علت داشتن ویتامین B12 و آهن برای مبتلایان به کم خونی و زنان باردار بسیار مناسب است؛ این کوکو نقش موثری در تقویت بینایی و حافظه، سلامتی قلب و عروق و افزایش چربی مفید (HDL) در بدن دارد. مواد لازم برای تهیه کوکوی مرغ (پنج تا 6 نفر) سینه مرغ محلی 500 گرم سیب زمینی 2 عدد هویج 2 عدد متوسط زرشک پلویی 2 تا سه قاشق غذاخوری روغن کنجد به مقدار لازم ...
آشنایی با خواص و مضرات کرفس
انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ب و ث می باشد و در آن املاح نیز به مقدار زیاد نهفته است می تواند مکمل خوبی برای زیبایی پوست و مو نیز باشد . شما با نوشیدن یک لیوان آب کرفس فقط دو یا سه روز در هفته علاوه بر سلامتی اندام های مهم درونی خود به شادابی و جوان نگه داشتن پوست و موی تان نیز کمک کرده اید و اثرات مفید آن را در همان روزهای اول خواهید دید . ویتامین C و انواع ویتامین های B ...
هنگام پیاده روی آدامس بجوید!
مدت 15 دقیقه، آدامس ها را بخورند. در آزمایش دوم نیز از شرکت کنندگان همین درخواست را داشتند با این تفاوت که به جای جویدن آدامس، پودر آدامس که حاوی همان مواد بود را خوردند. در هر کدام، محققان ضربان قلب افراد را در هنگام راه رفتن بررسی کردند. همچنین میزان مسافت طی شده و سرعت قدم زدن شرکت کنندگان نیز محاسبه و اندازه گیری شد. آنها همچنین میزان انرژی مصرف شده افراد نسبت به سرعت و وزن ...
منابع غذایی سرشار از ید
عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. منابع غذایی سرشار از ید، تخم مرغ آب پز سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و 10 درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : نقش موثر ماهی در پیشگیری از کمبود ید، به مناسبت هفته جهانی تیروئید اگر می خواهید بیشتر بدانید : عنصر ید را فراموش نکنید اگر می خواهید بیشتر بدانید : در دوران بارداری ید مصرف کنید!! گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : yjc. ...
تاثیر استرس بر جنین، راه هایی برای مقابله
...> مشورت با پزشک: ابتدا با پزشک خود در رابطه با مواردی که در شما تنش ایجاد می کنند صحبت کنید، قطعا دکتر متناسب با شرایط روحی شما راه حل منطقی در اختیارتون خواهد گذاشت. موزیک گوش دادن: با گوش دادن به موزیک و زمزمه کردن متن آهنگ در مغزتون باعث می شید، سطح هومورن کورتیزول در مغز کنترل بشه و شما به آرامش برسید. دوش گرم بگیرید: به حمام بروید، سپس یک فنجان چای داغ خورده و یک کتاب بخونید. ...
رژیم خیار و گوجه فرنگی، یک رژیم آسان برای لاغری
.... وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذاهای سالم دیگر نیز می باشد) می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافه تان را به روش سالمی از دست بدهید. قدم اول خیار و گوجه فرنگی خام را جایگزین میان وعده های پرکالری تر مانند گرانولا بار، پنیر، کراکر و چیپس کنید. چگالی پایین انرژی سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و خیار باعث می شود که سیر کننده تر از مواد غذایی شوند که در هر ...
قاعدگی نامنظم در دوران شیردهی، علت چیست؟
قاعدگی زنان در دوران شیردهی چیست؟ هورمون ها و شیردهی زمانیکه کودک به دنیا می یاد تغذیه مادر در طول دروان بارداری و همینطور دوران شیردهی بسیار حائز اهمیته، زیرا به محض تولد کودک بایستی که مادر با شیر خود نوزاد رو تغذیه کنه به همین دلیل هم مادر نیازمند دریافت مواد مغذی می باشد. چرا که امن ترین و سالم ترین راه برای تغذیه نوزادان شیر دادن می باشد. هورمون پرولاکتین بعنوان یک هورمون ...
درمان اختلال نعوظ، شیوه زندگیتان را تغییر دهید
می کند. یکی دیگر از دلایلی که باید مطمئن شوید به اندازه کافی منیزیم استفاده کرده اید این است که به بهینه سازی تستوسترون کمک می کند تحقیقات نشان داده مصرف 10 میلی گرم منیزیم در ازای هر کیلوگرم از بدن می تواند در مدت چهار هفته سطح تستوسترون را به خوبی افزایش دهد. 10- برنامه غذایی کم چرب درست مانند کلسترول، چربی نیز یکی از عوامل مهم عملکرد بهینه مغز و هورمون است. یکی از عوارض جانبی ...
خواص درمانی آووکادو
شفا آنلاین سلامت تغذیه آووکادو سرشار از ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح بدن است و می تواند در درمان بسیاری از ناخوش ها مورد استفاده قرار گیرد. به گزارش شفا آنلاین : آووکادو می تواند بخش مغذی برنامه ی غذایی شما باشند و این میوه شامل بسیاری مواد مغذی هست که همگی برای سلامتی مفیدند. در زیر تعدادی از مواد مغذی موحجود در آن و تاثیر آنها بر بیماری ها ذکر می گردد: ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان
که عبارتند از: نور خورشید، شیرغنی شده با ویتامین دی که می توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل ها می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ ...
خواص انواع چای های رنگی
افزایش سوخت و ساز بدن بیانجامد. اگر می خواهید بدانید که مصرف این مقدار چای برای کاهش وزن به تنهایی کافی است باید بدانید که پاسخ منفی است و تنها در کنار ورزش و رژیم غذایی سلامت مفید واقع می شود. بنابراین چای سفید به تنهایی نمی تواند به لاغر شدن بیانجامد بلکه تغییر سبک زندگی به سمت سلامت، برقراری تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی در کنار مصرف روزانه این چای در طول زمان سبب لاغر شدن تان خواهد ...
پیشگیری از درد در مسافرت
اولویت قرار دادن خواب بسیار اهمیت دارد. خواب نه تنها جلوی درد را میگیرد بلکه به التیام بدن نیز کمک میکند. 5- تغذیه مناسب داشته باشید برخی غذاها ممکن است باعث مشکلات گوارشی و شکمی شوند. پایبندی به غذاهای سالم کار آسانی نیست. بنابراین بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا به شما در شناسایی الگوهای خوردن که در فرایند التیام بدن اختلال ایجاد میکنند مانند مصرف مقدار زیادی غذاهای ...
روش های پاکسازی کبد
، به علاوه موز و سیب زمینی را هر 2 روز یک بار و تنها یک وعده استفاده کنید. دور این موادغذایی را یک هفته خط بکشید گوشت قرمز و تخم مرغ را در مدتی که رژیم پاکسازی کبد را رعایت می کنید مصرف نکنید همچنین از مصرف لبنیات چون شیر، پنیر و ماست پرهیز کنید، زیرا لبنیات مهمترین علت آلرژی های غذایی هستند. غلات گلوتن دار مانند گندم، چاودار و جو را نیز در طول رژیم پاکسازی کبد استفاده ...
چاقی با بیماری قلبی چه ارتباطی دارد؟
بیماریهای قلبی را کم کنید. زمانی که دو یا سه کیلو از وزن خود کم می کنید می توانید شاهد بهبودهایی در فشار خون، قند خون، میزان کلسترول و فاکتورهای التهابی باشید. همه ی این تغییرات به نفع قلب تان هستند. از دست دادن وزن اضافی، اولین اقدام شما برای مراقبت از سلامت قلب تان می تواند باشد، برای قدم بعدی ممکن است به دارو نیاز داشته باشید اما اگر موفق شوید وزن کم کنید، حتما به داروی کمتری نیاز پیدا ...
غذاهای چربی سوز
متابولیسم و میزان سوزاندن چربی کبد می شود. برای به دست آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و 180 دقیقه هر هفته ورزش کنید. 4. تخم مرغ راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق ...
11 تمرین ورزشی مناسب برای تقویت ریه
اجتناب کند. حتی این کار به ریه ها و قلب کمک خواهد کرد . پلانک : پلانک حالت بدنی را اصلاح خواهد کرد ( دو جز کلیدی برای تنفس سالم )، اول، صاف روی زمین دراز بکشید ، انگار که می خواهید بلند شوید . آرنج تان را به زاویه 90 درجه خم کنید و بدن را موازی با زمین بلند کنید . وزن را روی بازوهایتان آورید ، عضلات را محکم کنید ، مطمئن شوید پشت تان صاف است ( نه قوز کرده و نه فرو رفته )، و مدت 30 ثانیه ...
بدترین موقع برای نوشیدن آب چه زمانی است؟
کند که مواد غذایی را به سلول ها ببرید. کمک به کاهش وزن : علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی ...
علائم بیماری کبد چیست؟
مدفوع در افراد سالم قهوه ای رنگ است. کم رنگ شدن مدفوع می تواند نشانه ی مسدود شدن مجاری صفراوی یا بیماری کبدی باشد. چگونه می توانیم از ابتلا به بیماری کبدی پیشگیری کنیم؟ با انتخاب سبک زندگی سالم و مصرف کردن مشروبات الکلی می توان از بیماری کبد چرب جلوگیری کرد. پیگیری یک برنامه ی تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم، نیز می تواند درصد ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. باید مصرف ...
ته دیگ بخورید تا لاغر شوید!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، کیومرث دانشور "ته دیگ" را یکی از پنج غذای سالم و خوب عنوان کرد و افزود: ته دیگ در کنار نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب زمینی به عنوان پنج غذای سوپر سالم هستند که بودن آنها در سفره سلامت افراد را تضمین می کند. دانشور مصرف ته دیگ را عامل موثری برای کاهش وزن دانست و افزود: توصیه می شود افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذایی خود ...
مصرف ویتامین دی در کودکان، مقدار لازم چقدره؟
کودک کلسیم اضافی دریافت کند، ضرر زیادی به کلیه های او وارد خواهد شد و این کلسیم اضافی در کلیه های او رسوب خواهد نمود. - مصرف بیش از حد کلسیم برای کودکان کوچک نیز مضر است و می تواند به شکستگی استخوان ها و تغییر شکل آن ها منجر شود. - این نکته مهم است که اطمینان حاصل کنید کودک شما مقدار مناسبی از ویتامین D را به صورت منظم در هر روز دریافت می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد اندازه ی مصرف این ویتامین حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. - شروع عادت غذایی سالم برای کودکان را از سنین پایین شروع نمایید و راه را برای یک زندگی سالم در دراز مدت برای او هموارکنید. ...
لاغری با چند خوراکی سالم و لاغر کننده
شفا آنلاین سلامت لاغری یکی از آرزوهای هر کسی است که اضافه وزن دارد. اگر شما هم به دنبال روش هایی سالم برای لاغری هستید پیشنهاد می کنیم این خوراکی ها را در لیست سبد غذایی تان قرار دهید. به گزارش شفا آنلاین ، همه ما می دانیم که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات چقدر در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست تاثیرگذار است اما واقعیت این است که حتی اگر از آن دسته افرادی هستید که در روز میزان خوبی میوه و ...
بیماری راشیتیسم در کودکان، علل ابتلا
ابتلا به راشیتیسم اطمینان حاصل کنید، رژیم غذایی فرزند شما حاوی ویتامین D باشد. ماهی، روغن ماهی و زرده تخم مرغ همچنین استفاده از غذاهای غنی شده با ویتامین D می توانند بسیار موثر باشند. به هنگام مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین D برچسب روی آن ها را چک کنید تا از مقدار ویتامین D آن مطلع شوید. اگر در دوران بارداری قرار دارید، در مورد مصرف مکمل ویتامین D در این دوران از پزشک راهنمایی بخواهید تا به ...
9 رژیم لاغری سریع اما خطرناک که بهتر است بشناسید!!
دو روز ) نوید کاهش یک تا چهار کیلو را می داد.رژیم های غذایی به شدت کم کالری مانند این می تواند خطرناک باشد، مخصوصا زمانی که بیش از چند روز دنبال شود. دکتر آلیس لیواین، متخصص تغذیه در لس آنجلس می گوید: این برنامه بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد، و بیشتر کاهش وزنی که در چند روز اول تجربه می کنید تنها وزن آبی است که از دست می دهید. همچنین این برنامه خالی از عوارض جانبی نیست، این عوارض شامل ...
چگونه با چند ترفند ساده یک سفر کم هزینه را تجربه کنیم؟
عذاب وجدان اضافه وزن در سفر نمی شوید و هم در کاهش هزینه سفر سنگ تمام می گذارید. در سفرهای کم هزینه خودتان آشپزی کنید آشپزی در سفر یکی از آن ترفندهایی است که در کاهش هزینه های سفر را تا حدود زیادی موثر است. برای مثال اگر به جای هتل در خانه های مردم محلی اتاق یا یک خانه دربست اجاره کرده اید می توانید با خرید از بازارهای محلی یا حتی مردم محلی چند وعده غذای خانگی خوشمزه و سالم میل کنید ...
5 علامت که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر بخورید
وعده غذایی متنوع و سالم بخورید. شکمتان خوب کار نمی کند اگر به طور مرتب دفع ندارید به این معنی است که در تغذیه تان ایرادی وجود دارد. اگر از یبوست مزمن رنج می برید احتمال زیادی دارد که به خوبی آب بدنتان را تأمین نمی کنید. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف مواد غذایی کافی تأمین نکنید بدن انرژی لازم برای عملکرد درست را نخواهد داشت و در معرض کم آبی قرار خواهید گرفت. در ...
سرکه سفید واقعا معجزه می کند
با اضافه کردن دو قاشق غذاخوری سرکه سفید به آب در حال جوش می توانید از ترک خوردن تخم مرغ ها جلوگیری کنید. این کار باعث می شود تخم مرغ های آب پز سالم و دست نخورده باقی بمانند و هنگام مصرف نیز به راحتی پوست شان کنده شود. * کثیفی و آلودگی های مایکروویو را تمیز می کند در کاسه کوچکی به میزان مساوی آب گرم و سرکه بریزید و حداکثر برای مدت 5 دقیقه در ماکروویو بگذارید. همانطور ...
کلسترول بالا در کودکان، چه عوارضی خواهد داشت؟
واقع کبد روزانه 1000میلی گرم کلسترول تولید می کند. بقیه کلسترول مورد نیاز از غذاهایی که میخوریم جذب میشود. میوه ها، سبزیجات و دانه ها هیچگونه Cholesterol ندارند. اما غذاهایی مانند موارد زیر که از حیوانات به دست می آیند حاوی Cholesterol می باشند: -زرده تخم مرغ -گوشت قرمز -گوشت پرندگان -غذاهای دریایی -لبنیات (مانند: شیر، پنیر، بستنی) کلسترول خوب و بد ...
“تکرر ادرار در زنان” چیست و چگونه درمان می شود؟
.... نوشیدن آب کافی کمک می کند تا شما بدن سالمی داشته باشید. ولی نوشیدن بیش از اندازه آب باعث میزان ادرار کنترل نشدنی میشود. کم نوشیدن آب ، مانع از کار مثانه و باعث عفونت می شود. در طول روز بیشتر از 2 لیتر آب بنوشید و برای جلوگیری از ادرار شبانه ، نوشیدن آب درعصر را محدود کنید. کافئین را کاهش دهید: زمانی کافئین به عنوان یک ماده ی ادرار آور شناخته می شود که کاهش مصرف آن به شما ...
راهکارهایی برای درمان کم خونی
استخوان تولید نمی شود و در برخی موارد این هموگلوبین ها به صورت خونریزی از بدن دفع می شوند. علاوه بر این در برخی موارد از دست رفتن هموگلوبین در داخل بدن رخ می دهد به این ترتیب که تخریب در طحال احتباس می شود. کم خونی چه نشانه هایی دارد؟ بیشتر افرادی که دچار کم خونی جزئی هستند معمولا متوجه آن نمی شوند. شدت و میزان علائم بستگی به شدت، نوع و سرعت بروز کم خونی دارد. اگر کم خونی ...
رژیم لاغری و 10 توصیه مهم
از کربوهیدرات ها( carbohydrate ) و چربی ها است و به شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری و پری می دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه ای کمک کرده و سوزاندن چربی را تسهیل می کند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین های سالم مانند سفیده تخم مرغ، غذاهای دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغزها یا حبوبات را در وعده ها و میان وعده های خود گنجانده باشید. در رستوران ها سفارش غذای سایز کوچک ...
