سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش ها برای کاهش استرس
گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این کار را به سالم ترین شیوه ممکن انجام می دهید. اگر برای مبارزه آماده هستید، با یک دوست مسابقه بدهید. مسابقه مشت زنی، راهی مفرح برای انجام یک تمرین عادی در ترازی متفاوت است. وزنه برداری بیشتر بدنسازها موافقند که وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت است! مطالعات نشان می دهد که وزنه زدن با ترشح اندروفین های بیشتر در مغز، به تقویت روحیه کمک می کند. حتی بهتر، وزنه زدن، ناخوشی های مربوط به مفاصل را کاهش می دهد، عضلات را قوی نگه می دارد و قلب را هم تقویت می کند! منبع: مجله سلامت ...
بلا هایی که فصل امتحانات بر سر دانشجویان می آورد
شفاآنلاین سلامت یکی از معضلات در آستانه شروع امتحانات دانشجویان، واکنش های عصبی و تاثیر آن بر سلامت و میزان وزن این گروه از محصلان است. به گزارش شفاآنلاین ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند یکی از دلایل چاقی و اضافه وزن در افراد خوردن اسنک و انواع میان وعده های پرچرب، شیرین یا شور در زمان مطالعه درس، خستگی، استرس( Stress ) یا تشدید احساسات است. پژوهشگران اعتقاد ...
ورزش موجب کاهش تاثیرات ژنتیکی چاقی در زنان مسن می شود
شفاآنلاین سلامت مطالعه جدید نشان می دهد ورزش کردن می تواند تاثیر ژن ها را در زنان چاق بالا 70 سال کاهش دهد. به گزارش شفاآنلاین ، مطالعه ( Study )محققان دانشگاه بوفالو آمریکا نشان می دهد که روابط ژنتیکی در مورد شاخص توده بدنی در زنان یائسه دارای سبک زندگی بی تحرک بسیار قوی است درحالیکه در زنان دارای میزان بالا تحرک جسمی بسیار ضعیف است. هیدر اوکس بالکوم ، سرپرست تیم تحقیق، در ...
به تعویق انداختن پیری با 5 راه موثر
تلومرهای کوتاه تر با بیماری هایی مانند سرطان و کاهش طول عمر فرد همراهند و تغییرات سالم در سبک زندگی باعث افزایش طول تلومر ها خواهد شد. برای به تعویق انداختن پیری تمرینات اینتروال شدید به برنامه ورزشی هفتگی خود بیفزایید هر ورزشی برای حفظ سلامت مهم است به خصوص با افزایش سن. ورزش ایروبیک ( هوازی ) برای حفظ سلامت قلب و عروق حیاتی است در حالی که تمرین های مقاومتی به حفظ توده ...
فواید رابطه زناشویی، بدانید چرا توصیه می شود؟
سطح استروژن و تستوسترون را هم در حالت تعادل نگه میدارد که برای سلامت قلب بسیار مهم است. فشار خون پایین فعالیت جنسی و داشتن رابطه زناشویی با پاسخ استرس و کاهش فشار خون همراه است. نوعی ورزش است رابطه جنسی ضربان قلب را بالا برده و باعث سوختن کالری و تقویت ماهیچه ها می شود درست مانند ورزش. در واقع تحقیقات نشان داده است رابطه جنسی در هر دقیقه 4 کالری انرژی ...
یوگا وزن را کاهش میدهد؟
این ورزش باعث کاهش استرس و افزایش آرامش شده و از آنجایی که بسیاری از حرکات آن با تنفس عمیق همراه است باعث بهبود وضعیت تنفسی افراد هم می شود. صالحی با تاکید براینکه نباید از یوگا توقع معجزه داشت، عنوان کرد: اگر چه این ورزش برای سلامت بدن بسیار مفید است اما مانند بسیاری از ورزش ها ممکن است برخی از حرکات آن برای افرادی که آسیب هایی مانند دیسک کمر دارند مضر باشد، هرچند که تعدادی از حرکات آن ...
8 خاصیت شگفت انگیز این میوه زرد رنگ را بشناسید
افراد مبتلا به نارسایی لوزالمعده بسیار مفید است. در نارسایی لوزالمعده، پانکراس توانایی ساخت آنزیم های کافی گوارشی را ندارد به عنوان نمونه، یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان دارای نارسایی پانکراس پس از مصرف یک مکمل آنزیمی گوارشی حاوی بروملین هضم و گوارش بهتری را نسبت به افرادی که بروملین دریافت نکرده بودند، داشتند. 4- کاهش ریسک ابتلا به سرطان همانطور که می دانید سرطان ...
آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند کم ماهیچگی را معکوس کرده، طول عمر و کیفیت زندگی را افزایش دهد. کم ماهیچگی چیست؟ کم ماهیچگی یک بیماری مرتبط با سن است که به واسطه آن فرد انحطاط عضلانی را تجربه می کند و بیشتر در میان افراد بالای 50 سال شایع است. پس از میانسالی، بزرگسالان هر ساله به طور میانگین سه درصد از قدرت عضلانی خود را از دست می دهند. این شرایط توانایی آنها در انجام فعالیت های ...
با مطالعه این کتاب ها زندگی تان را تغییر دهید
وقتی از وارن بافت موفق ترین سرمایه گذار قرن بیستم راز ثروت و موفقیتش را پرسیدند پاسخ داد روزانه 500 صفحه کتاب می خواند. اما متاسفانه امروزه با 8 ساعت کاری کمتر کسی می تواند وقتی برای کتاب خواندن داشته باشد. باید با برنامه ریزی های دقیق مطالعه کتاب را نیز در فعالیت های اوقات فراغتمان بگنجانیم. اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید این کتاب ها را بخوانید. 13 کاری که افراد هوشمند انجام ...
راهی برای چاق شدن، خانم ها مطالعه کنند
مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند. ابتدا در رفتار و حالات خود تان تجدید نظر کنید اگر یکی از موارد بالا موجب لاغری شما شده است اگر خود تان می توانید برطرف سازید و یا اگر به پزشک نیاز دارید نزد یک پزشک داخلی ...
ارتباط چاقی و بیماری قلبی
.... شواهد نشان می دهد این اقدامات می توانند تفاوت چشمگیری در سلامت قلب شما بوجود بیاورند. مطالعه ای در سال 2016 دریافت بزرگسالان 18 تا 35 سال یا شاخص توده بدنی بین 25 و 40 که تحت برنامه ی کاهش وزن قرار گرفته بودند، به طور متوسط توانستند 8 کیلوگرم از وزن خود کم کنند، میزان فعالیت بدنی خود را بیشتر کنند و کلسترول کلی، قند خون و فشار خون خود را بعد از 6 هفته بهبود بدهند. کاهش وزن از ریسک بیماریهای قلبی و عروقی به میزان چشمگیری می کاهد زیرا در فشار خون، حساسیت به انسولین و میزان تریگلیسرید تفاوت قابل توجهی ایجاد می کند. ...
افزایش روزهای سالم زندگی با 5 گام ساده
اضافه کردن برخی عادات به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود و این تصور که شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. به گزارش اوای سلامت، سبک زندگی می تواند تاثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی ما در دوران پیری داشته باشد. این که چه غذاهایی مصرف می کنیم و به چه میزان ورزش می کنیم، بر توانایی جسمی و روانی تاثیر مستقیم دارند. شما برای تجربه زندگی طولانی تر و سالم ...
بهترین اسانس ها برای کاهش استرس
شیمیایی را از طریق عصب بویایی به سیستم لیمبیک (سامانه عصبی احساسی) می فرستد؛ ناحیه ای از مغز که با احساسات اصلی همچون ترس، عصبانیت و خاطره سر و کار دارد. در سال 2013 نیز محققان در مطالعه ای دریافتند سیگنال های بویایی ناشی از اسانس ها بر ترکیبات شیمیایی مغز تاثیر گذاشته و در نتیجه بر سلامت جسم و روان انسان اثر می گذارند. سایت مدیکال دیلی در مطلبی به معرفی تعدادی اسانس قوی ...
این کارها را انجام دهید بیشتر عمر می کنید
.... استفاده زیاد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید. از راه های کلی کنترل استرس می توان به تفکر، همنشینی با دوستان، ورزش، عبادت و غیره اشاره نمود. بهداشت فردی را رعایت کنید: همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از ...
استرس امتحان در دانش آموزان، توصیه هایی به والدین برای موفقیتشان
...، فرزند شما می تواند نفسی تازه کرده، میان وعده بخورد و یا قدم بزند. این وقفه های کوتاه می تواند باعث کاهش استرس، بهبود حافظه و افزایش تمرکز شود. 3- رفع اضطراب امتحان نکته 1 از فرزند خود بپرسید که درباره امتحان چگونه احساس می کند. فرزند شما ممکن است در قبال امتحان عصبی، مضطرب یا ترسو باشد. مهم است که این احساسات را به موقع و زود شناسایی کنید تا بتوانید قبل از ...
13 اشتباهی که کبدتان را آتش می زند
، هر سال حدد 480 هزار نفر فقط در ایالات متحده آمریکا در نتیجه کشیدن سیگار، می میرند. اگر این گزارش به اندازه کافی خطر کشیدن سیگار برای بدن را اثبات نمی کند، یک مطالعه در سال 2011 نشان داده که سیگار کشیدن علت تقریبا نیمی از سرطان های کبد است. به گفته دکتر نیل شروود: ” سیگار کشیدن در کل برای سیستم بدن خطرناک است به دلیل وجود مواد شیمیایی مضر و افزایش استرس اکسیداتیو (استرس اکسیداتیو عدم تعادل میان ...
بایدها و نبایدها برای کاهش استرس کنکور
این احساس غلط است. فتح آبادی افزود: آنان با مشاهده سوالات در جلسه امتحان، پاسخ ها را هم به یاد می آورند، اما الان قرار نیست همه چیز را یکباره و در یک زمان در ذهن شان حاضر داشته باشند. ** روزهای منتهی به کنکور، زمان سروکله زدن با همکلاس های بدبین نیست دانشیار گروه روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به این که صحبت کردن با افراد بدبین می تواند زمینه ساز استرس در دانش آموزان ...
بدنسازی برای کاهش وزن، بانوان مطالعه کنید
، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند. ابتدا در رفتار و حالات خود تان تجدید نظر کنید اگر یکی از موارد بالا موجب لاغری شما شده است اگر خود تان می توانید برطرف سازید و یا اگر به پزشک نیاز دارید نزد یک پزشک داخلی بروید تا با دادن ...
تاثیر ورزش بر میل جنسی خانم ها
شفا آنلاین سلامت ورزش آثار مفید متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی دارد. بررسی ها نشان داده اند زنان که به طور منظم ورزش می کنند، به علت خون رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بیشتری را در مقایسه با زنانی که اهل ورزش نیستند، تجربه می کنند... به گزارش شفا آنلاین ، بررسی ها نشان می دهند 30 دقیقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسی می شود، بلکه توان و بنیه افراد ...
غم و اندوه با بدن شما چه می کند؟
...، مخصوصا اگر کمتر از 60 سال سن داشته باشند یا فرد مقابل شان بصورت غیر منتظره ای فوت کرده باشد. ریسک فیبلیراسیون دهلیزی در میان آنهایی که غم از دست دادن همسر خود را داشتند، 41 درصد بیشتر بوده است. این تاثیر، 8 تا 14 روز بعد از فوت همسر، بیشترین بوده و تنها بعد از گذشت یک سال، تخفیف یافته بود. کاهش عملکرد سیستم ایمنی پژوهش جدید دیگری نیز روی افراد سالمند انجام شد و نشان داد ...
مکمل برای ورزش، بانوان بیشتر بدانند
داری در افزایش توده عضلانی بدن نشان نمی دهند. گذشته از اثرات مکمل HMB در ریکاوری پس از ورزش، مصرف آن سبب کاهش شکست عضلات ناشی از استرس می شود. نتایج مطالعات بسیار ضد و نقیض است. مطالعات بیشتری برای تعیین اثر بخشی این مکمل به عنوان عاملی ارگوژنیک و کمک به ریکاوری پس از ورزش نیاز است. کراتین کراتین آمینواسیدی است که در بدن از آرژنین، گلایسین و متیونین تولید می شود. بیشتر کراتین ...
روشهای درمان اختلال نعوظ
تستوسترون پایینی دارند. 3- داروهای استاتین در طب سنتی کلسترول را چیز خیلی بدی می دانند اما وجود آن برای سلامتمان لازم است. برای داشتن مغز و هورمون هایی سالم سطح مفید کلسترول در بدن نیاز است این دو برای سلامت میل جنسی و عملکرد جنسی ضروری هستند. تحقیقات نشان داده داروهای استاتین که پایین آورنده سطح کلسترول هستند سطح تستوسترون را نیز کاهش می دهند چون برای ساخت تستوسترون کلسترول لازم ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
کردن با رهاکردن هورمون های خاصی در بدن، استرس را کاهش می دهد. و معلوم است که این اتفاق، اثری فوق العاده مثبت روی حس و حال عمومی تان دارد. تحقیقی که در سال 2008 تئسط دانشگاه فلوریدای جنوبی صورت گرفته، نشان داد 90 درصد افرادی که در شرایط استرس برانگیز گریه می کنند، روحیه شان تااندازه چشمگیری بهتر می شود. آنهایی که گریه نمی کنند، راه نجات کمتری در مواجهه با مشکلات در زندگی دارند. احساسات ...
آیا موبایل باعث سرطان می شود؟
نتیجه رسیده اند که کاربران تلفن های همراه در معرض ابتلا به گلیوم قرار دارند که یک تومور مغزی است. آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) نیز میدان های الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی را(که توسط مواردی همچون تلفن های همراه تولید می شود) به عنوان عامل سرطان زا برای انسان طبقه بندی کرده اند. از آنجایی که نشان دادن اثرات منفی استفاده از این تلفن ها به زمان زیادی نیاز دارد، مطالعه دیگری در مارس سال 2010 ...
استرس در محل کار
فرادید | در حالی که برخی از استرس های کاری در محیط طبیعی هستند، اما استرس بیش از حد می تواند بهره وری و عملکرد را پایین بیاورد، سلامت جسمی و احساس را تحت تاثیر قرار دهد و حتی بر روابط و زندگی خانوادگی تاثیر بگذارد. این حتی می تواند بین موفقیت و شکست در کار باشد. نمی توانید همه چیز را در محیط کاری خود کنترل کنید، اما این به معنای ضعیف بودن شما نیست – حتی زمانی که در وضعیت سختی قرار گرفته اید. چه ...
برای افزایش وزن، قابل توجه خانم ها
بدن از لوسین تولید می شود. مطالعات نشان می دهد دریافت HMB در جوانان، سالمندان، افراد تمرین نکرده، ورزشکاران و کاشکسی های بالینی سبب افزایش توده عضلانی بدن می شود. اثرات مکمل یاری با HMB در ورزشکاران واضح نیست و برخی از مطالعات اثرات معنی داری در افزایش توده عضلانی بدن نشان نمی دهند. گذشته از اثرات مکمل HMB در ریکاوری پس از ورزش، مصرف آن سبب کاهش شکست عضلات ناشی از استرس می شود. نتایج مطالعات ...
کمک مؤثر فناوری تلفن همراه به مدیریت ریسک بیماری های قلبی
کنترل بود. با این حال در این 12 ماه نسبت به زمان اولیه، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی گروه مداخله، کاهش معنی داری نشان نداد. فشار خون سیستولیک، کلسترول عمومی، نسبت دور کمر به دور باسن و شاخص توده بدنی در این 12 ماه نسبت به زمان اولیه، در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل به طور معنی داری پایین تر بود . پس از گذشت شش ماه، آزمون TEXT ME ، مطالعه مربوط به پیام کوتاه پیشگیری ثانویه، شواهدی ...
اصفهانی پویا با ورزش
و حکم قهرمانی اهدا شده است. مسئول ورزش همگانی و شهروندی سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری اصفهان برگزاری رقابت های ورزشی از این دست را عاملی تاثیرگذار بر سلامت جسم و روح شهروندان دانست و افزود: بدون شک ایجاد هیجان، شور و نشاط اجتماعی در میان شهروندان و افزایش چنین فعالیت هایی در قالب ورزش همگانی می تواند اثرات مثبت و مفیدی بر روی جسم و روح شهروندان داشته باشد و باعث کاهش بار روانی ...
درمان بی حوصلگی با 22 راهکار موثر
ویژه افراد مجرد نیست و فکر نکنید اگر متاهل باشید بی حوصلگی در خانه تان را نمی زند. همچنین برخلاف باور عمومی، مردها بیش از خانم ها در معرض خطر ابتلا به بی حوصلگی قرار دارند. برخی از علل بی حوصلگی قابل رفع هستند، ریشه برخی به خود ما باز می گردند و با برخی دیگر باید کنار بیاییم و به دنبال راهکارهایی باشیم که روحیه ما را بهبود ببخشد. اگر این مشکل به موقع برطرف نشود، می تواند به مساله مزمنی ...
دلیل کاهش وزن، بانوان توجه کنند
های روده ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره گیری مناسب از غذای دریافتی می شود. 4) بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند. ابتدا در رفتار و حالات خود تان ...