خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند!
به گزارش healthy food house در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است ...
درمان کبد چرب بدون دارو و گیاه
روغن کنجد ، زیتون ، کلزا و ... جهت پخت و پز مناسب تر است. انواع ماهی ها (خصوصا ماهی های ساردین – سالمون- قزل آلا ) مغزها و روغن های گیاهی شامل کانولا- سویا- کتان و کنجد سرشار از امگا -6 هستند لذا مصرف انواع ماهی در وعده سحری و شام توصیه می شود. بهتر است حتی المکان از مصرف فست فودها- کله پاچه - مغز و جگر پرهیز شود. مصرف غذاها و نوشیدنی های غنی از کافئین و الکل که می توانند ...
راه های طبیعی برای برطرف کردن چروک
تولید کلاژن می شود. همچنین این سبزی ها از پوست در برابر آسیب نور آفتاب نیز محافظت می کند. بوتاکس طبیعی پوست صورت ماهی سالمون این ماهی غنی از اسید های چرب امگا-3 است که به بدن در ساخت کلاژن والاستین کمک می کند. این دو ماده با بالا رفتن سن باعث سفت شدن و جوان سازی پوست می شود. مصرف هفته ای یک بار ماهی قزل آلا، ماهی تن و سالمون، به حفظ شادابی پوست کمک می کند. حمام های گیاهی ...
7 گزینه غذایی برای کاهش سریع فشار خون
دارای سطوح بالای این ترکیب هستند، که این ماده را از طریق ریشه های خود از خاک دریافت می کنند. سیر: تا قبل از این که سیر به عنوان عنصری برای پخت و پز به کار گرفته شود، از آن به مانند دارو استفاده می شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول ال دی ال می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن ...
از خواص دانه سویا برای پوست، مو و ناخن چه می دانید؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایران بانو/ دانه سویا سرشار از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین هاست. به خاطر همین ارزش غذایی بالا دانه سویا برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. در ادامه 4 خاصیت سویا برای پوست و مو را برمی شماریم. کنترل پیر شدن پوست: با بالا رفتن سن و از دست دادن هورمون استروژن، پوست خاصیت کش سانی خود را از دست می دهد. مصرف دانه سویا حکم ...
خوراکی هایی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
...> اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود. فاگوسیت ها نوعی از سلول های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می کنند. مطالعه ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول های سفید خون به نام سلول های B را تقویت می کند. شما باید روغن بذر کتان، دانه ی چیا، روغن ماهی، گردو، سالمون، اسفناج و دانه های سویا را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید زیرا این مواد غذایی ...
6 راه برای افزایش میل جنسی (3)
اختلالات جنسی کمک می کند. ماهی سالمون نیز منبع غنی اسید چرب امگا سه است که جریان خون را در سراسر بدن به خصوص اندام های تناسلی بهبود می بخشد و نقش مهمی در افزایش میل جنسی و کیفیت رابطه زناشویی دارد. علاوه بر این خوردن ماهی سالمون به ترشح دوپامین کمک می کند که خلق و خو را بهبود می بخشد. تخم مرغ نیز به دلیل داشتن پروتئین انرژی شما را بیشتر کرده و ویتامین ب شش موجود در آن در تنظیم هورمون ها و ...
پیشگیری قطعی از لخته شدن خون در رگ ها!
کمک کننده است: جهت کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد باید مصرف روغن نباتی جامد، پیه حیوانی و چربی های حیوانی (غیرروغن ماهی) وبرخی مواد چرب مانند روغن نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد. استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن، ماهی آزاد، خال مخالی و ساردین ...
درمان افسردگی پس از زایمان، روش های طبیعی
غلات کامل برای کمک به تقویت سلامت جسمی و روح مفید است. 2. غذاهایی بخورید که خلق و خوی تان را بهتر می کنند تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین ب 12 و امگا سه می تواند منجر به بروز اختلالات خلقی شود که از جمله نشانه های افسردگی هستند. ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی و... حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این اسید چرب همچنین در بذر کتان، آجیل، دانه های سویا و سبزیجات ...
سهم روزانه مصرف کلسیم زنان و مردان چقدر است؟
میزان مصرف کلسیم در زنان و مردان متفاوت است و رعایت این مقدار باعث حفظ سلامتی بدن می شود. یکی از مواد معدنی که بیشتر از سایر مواد معدنی در بدن ما وجود دارد و وجود آن برای سلامتی Health ما ضروری است کلسیم است. کلسیم به محکم بودن استخوان ها و دندان ها کمک می کند و نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و عملکرد عضلات ایفا می کند. میزان توصیه شده کلسیم برای افراد بزرگسال به صورت روزانه 1000 میلی ...
درمان های خانگی بواسیر
توالت می شود تغییرات رژیم غذایی به معنای هر دو اضافه کردن، حذف و یا کاهش مصرف غذاهای خاص می باشد در اینجا چند نمونه عبارتند از: غذاهای برای اضافه کردن: شامل مقدار زیادی آب، آلو یا آب آلو، بذر کتان زمینی، غذاهای با اسیدهای چرب امگا، سبزیجات، سبزیجات خام و میوه می باشد. غذاهای برای حذف و یا کاهش : شامل غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه، محصولات لبنی و سدیم می باشد. ...
دردهای مزمن را با مسکن های طبیعی درمان کنید!
را به یک مسکن قوی تبدیل کرده که می تواند مثل یک داروی ضد درد طبیعی عمل کند. مصرف آلبالو و آب آلبالو همچنین می تواند برای کاهش خستگی در ورزشکاران و رفع گرفتگی های عضلانی در آن ها مناسب باشد. مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها در آلبالو آن را به یک ضدالتهاب و ضد درد فوق العاده تبدیل کرده است ماهی ها ،به خصوص سالمون مطالعات بسیاری نشان داده اند که امگا 3 نقش مهمی در فرونشاندن ...
آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
، گوشت، ماهی و تخم مرغ و همچنین پروتئین سویا می شوند. ویتامین Dکمبود ویتامین D با کم ماهیچگی پیوند خورده است، اگرچه دلایل آن به طور کامل مشخص نشده اند. مصرف مکمل های ویتامین D می تواند قدرت عضلانی را افزایش داده و خطر از دست دادن آن را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا - 3 مصرف اسیدهای چرب امگا-3 از طریق غذاهای دریایی یا مکمل ها رشد عضلانی را افزایش خواهد داد. ویژگی های ضد ...
درمان خشکی چشم با روش های خانگی و گیاهی
این روغن در درمان اختلال عملکرد و التهاب غدد میبومین (سباسه) که یکی از عوامل ایجاد خشکی چشم می باشد، موثر است. به منظور استفاده از روغن کرچک برای درمان خشکی چشم: 1. با استفاده از قطره چکان، یک قطره روغن کرچک خالص را در چشم خود بریزید. 2. این کار را دو بار در روز انجام داده تا به رطوبت چشم و کاهش قرمزی آن کمک کند. مصرف غذا های غنی از امگا 3 درمان خشکی چشم ...
رژیم غذایی برای زنان، کسانی که سرطان پستان دارند
جلوگیری میکند. مصرف ماهی قزل آلا یا کنسرو شده که حاوی امگا 3 زیاد است باعث کشته شدن سلولهای سرطانی شده و به گسترش این بیماری به سایر نقاط بدن جلوگیری میکند. این را امتحان کنید: اضافه کردن کنسرو ماهی آزاد به سالاد یا استفاده از آن به عنوان غذای اصلی بسیار مفید است. نان چاودار مصرف غلات چاودار می تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند. فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و مغذی گیاهی و ...
درمان افسردگی
علف چای : شفا آنلاین اجتماعی علف چای گیاهی است که بومی اروپا، اسیای غربی و شمال آفریقاست. اروپایی ها معمولا از علف چای برای درمان افسردگی استفاده میکند اما FDA هنوز تاثیر این گیاه در درمان افسردگی را تایید نکرده است. مصرف این گیاه معمولا باعثافزایش مقدار سروتونینمیشود. به گزارش شفا آنلاین :سروتونین هورمونی است که باعث ایجاد حس شادی و خوبی در فرد میگردد. بیشتر داروهای ضد ...
خانم ها در دوره های مختلف زندگی باید چه بخورند؟
کولین تخم مرغ است و اغلب خانم ها در این سن و سال می توانند روزی یک عدد تخم مرغ کامل مصرف کنند بدون اینکه نگران کلسترول خونشان باشند. از سایر منابع کولین در رژیم غذایی روزانه می توان به شیر، جگر و بادام زمینی اشاره کرد. امگا 3: اسید چرب امگا 3 جزو اسید های چرب ضروری برای بدن است که نقش زیادی در بدن خانم ها بر عهده دارد از تامین سلامت سلول های مغزی گرفته تا سلامت قلب و عروق و ...
7 منبع آهن برای مصرف روزانه
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند.به نقل از سلامت نیوز ، احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان ...
آمار عجیب مبتلایان به کبد چرب در ایران !
بیماری شده اند ! از تشخیص تا درمان مجموعه ای از عوامل باعث رسوب مزمن چربی در کبد و التهاب و نارسایی مزمن آن می شوند.کبد چرب به دو گروه عمده تقسیم می شود؛ کبد چرب الکلی که ناشی از مصرف طولانی مدت الکل است و کبد چرب غیر الکلی که یک التهاب کبدی است و بر اثر تجمع بیش از اندازه چربی در بافت کبد ایجاد می شود. این تجمع بیش از حد چربی گاهی باعث اختلال در فعالیت طبیعی بافت کبد می شود و می ...
حفظ سلامت پروستات، سه روش عالی و طبیعی
پروستات حیاتی است. تحقیقات نشان می دهند که مصرف زیاد گوجه فرنگی پخته شده به علت وجود لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان ها ممکن است نقش مهمی در پیشگیری از سرطان پروستات داشته باشد. ماهی های وحشی غذاهای غنی از امگا 3، مثل ماهی های وحشی، باعث کاهش التهاب پروستات می شوند. بررسی سیستماتیک منتشر شده در Integrative Cancer Therapies نشان می دهد که محققان بین میزان مصرف ماهیان و کاهش خطر ...
تمام خواص انجیر
قسمتی از بدن که مواد زائد برای دفع در آنجا جمع می شوند، منتقل می شوند. علاوه بر این، انجیر به دلیل وجود فیبر زیاد در آن می تواند در کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر مؤثر باشد. حفظ سلامت قلب انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تأثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در ...
7 ماده غذایی افزایش دهنده تمرکز
این موضوع به خوبی در دنیا شناخته شده است که مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون باعث تقویت مغز می شود. به گفته متخصصان، ماهی سالمون یکی از غنی ترین منابع اسید چرب امگا 3 می باشد که به بهبود سلامت مغز کمک می کند. طبق دستورالعمل های رژیم غذایی، حداقل دو بار در هفته مصرف ماهی توصیه می شود که اغلب مردم این توصیه را نادیده می گیرند. علاوه بر مزیت برای سلامت مغز، ماهی یک منبع فوق العاده ...
خوراکی های خوشمزه با کالری کمتر از 50
بخشیدن به آن استفاده کنید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه میسوری نشان می دهد که ترکیبات موجود در کرفس می تواند از توسعه و گسترش سلول های سرطانی جلوگیری کند. 7 کالری: اسفناج مقدار مصرف: یک پیمانه به صورت تازه این برگ سبز دارای قدرت عضله سازی است. اما اسفناج منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی و فولات است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و پوکی استخوان کمک ...
روش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
.... اما این روش بدترین روش کاهش وزن به خصوص برای مادران شیرده می باشد و نتایج منفی را برای خود و فرزندش به دنبال دارد. داشتن وعده های غذایی کم و متعدد، سرشار از مواد مغذی و سالم، بهترین نکته برای کاهش وزن بعد از بارداریست. وعده های غذایی را کوچک کرده و به جای سه بار در روز به شش بار در روز افزایش دهید. 2. غذا های کم کالری مصرف کنید وقتی شما به تازگی نوزاد خود را به دنیا آورده اید ...
امگا 3 موجود در ماهی خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سلامت نیوز/ در مطالعه ای جامع محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف ماهی بیشتر در زنان باعث می شود آنها کمتر در معرض ابتلا به سرطان پستان قرار بگیرند. محققان چینی، نتایج 26 مطالعه بین المللی را که تقریبا شامل 900000 زن، از جمله 20،000 زن مبتلا به سرطان پستان بود را بررسی کردند. آنها دریافتند زنانی که بالاترین سطح از اسیدهای چرب امگا 3 ماهی را در رژیم ...
مکمل روغن ماهی تسکین دهنده درد افراد مبتلا به سرطان
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، پژوهش های جدید نشان داد، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به کاهش درد ناشی از شیمی درمانی کمک کند. محققان دریافتند، مصرف این روغن به کاهش درد بیماران مبتلا به سرطان سینه و روده نیز کمک می کند. در حالی که تحقیقات هنوز در مراحل ابتدایی شان قرار دارند و نتایج متناقض هستند، مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد امگا 3 ممکن است به جلوگیری ...
بیماری تیروئید زنان، چگونه رفع می شود؟
...: مشکل تیروئید کم کار دارم اما با قرص حل شده و همیشه هم به طوریکه پزشک گفته باید مصرف کنم. آیا برای رفع مشکل تیروئید تغذیه موثر هست یا نه و چه رژیمی چون یک سقط با تی اس اچ 10 داشتم. وزنم 54.5 و قدم 165 ممنونم. پاسخ: متذکر می شوم که در پرکاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی تواند جایگزین درمان دارویی باشد؛ بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در ...
می خواهید چند کیلو لاغر شوید؟
اگر می خواهید چند کیلو لاغر شوید یا راحت تر نفس بکشید چند توصیه داریم تا مصرف چربی را کاهش دهید. چربی ها برای بدن لازم هستند اما مقدار زیاد آن به تناسب اندام و سلامت رگ ها رحم نمی کند. یعنی باید از همان اول در مصرف چربی و روغن حد تعادل را رعایت کنید تا به مرور زمان دچار مشکل نشوید. اگر می خواهید چند کیلو لاغر شوید یا راحت تر نفس بکشید چند توصیه داریم تا مصرف چربی را کاهش دهید. بفرمایید ...
آمار عجیب مبتلایان به کبد چرب در ایران
سال هم درگیر این بیماری شده اند ! از تشخیص تا درمان مجموعه ای از عوامل باعث رسوب مزمن چربی در کبد و التهاب و نارسایی مزمن آن می شوند.کبد چرب به دو گروه عمده تقسیم می شود؛ کبد چرب الکلی که ناشی از مصرف طولانی مدت الکل است و کبد چرب غیر الکلی که یک التهاب کبدی است و بر اثر تجمع بیش از اندازه چربی در بافت کبد ایجاد می شود. این تجمع بیش از حد چربی گاهی باعث اختلال در فعالیت طبیعی ...
جلوگیری از پوکی استخوان با این کوکو
کوکوی مرغ حاوی انواع ویتامین های A ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، پروتئین، سلنیوم، فسفر، اسید آمینه تریپتوفان، زینک، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، آهن، منیزیم و فولات است. برای بررسی خواص کوکوی مرغ و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم؛ در ادامه مشروح آن را می خوانید. ...
