سایر منابع:
سایر خبرها
کاندیدیازیس Candidiasis چیست؟ انواع کاندیدیازیس را بشناسید
کاندیدیاز یا عفونت قارچی را بیشتر بشناسید انواع مختلفی از قارچ ها وجود دارند که در بدن انسان زندگی می کنند. یکی از آنها کاندیدیا نامیده می شود. کاندیدیا نوعی قارچ است که در مقادیر کم و بدون اینکه منجر به بروز مشکل شود، در بخش هایی مانند دهان، شکم یا روی پوست زندگی می کند . اما زمانی که محیط مناسب باشد، این قارچ می تواند تکثیر شده و رشد آن از کنترل خارج می شود. عفونتی که این ...
آیا خشکی دهان بیماری است؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، بسیاری از افراد مسن خشکی دهان دارند و آن یک بخش طبیعی مربوط به سن نیست خشکی دهان روی 10 درصد از مردم تاثیر می گذارد و در زنان بیشتر از مردان است. بزاق به مرطوب نگه داشتن دهان، محافظت دندان ها از پوسیدگی، التیام زخم ها در دهان شما کمک می کند و مانع از عفونت دهان توسط باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها می شود. بزاق به هضم غذا کمک می کند و در حس ...
چه شیری مقوی تر است؟
دسترس ما قرار می گیرد، همگی از سلامت کامل برای مصرف برخوردار است؟ دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذیه، درباره انواع شیر و ارزش تغذیه ای آنها اطلاعاتی را در اختیار ما قرار داده و روش های شناسایی شیرهای سالم را نیز معرفی کرده است. چه شیر جزو لاینفک رژیم غذایی شماست و چه علاقه ای به این غذا ندارید و کمتر از آن استفاده می کنید، خواندن این مطلب برای شما مفید خواهد بود. شیر یک ماده غذایی فوق ...
ندانم کاری دستگاه ها تنور آسیب های اجتماعی را داغ تر کرده است
از آسیب ها شده اند. فهم مشترک نداریم متأسفانه در کنار ناکارآمدی اقتصادی دولت، انواع و اقسام آسیب های اجتماعی در میان زنان، مردان و کودکان رشد صعودی به خود گرفته است تا آنجایی که بسیاری از دستگاه ها به دلیل برخورد های مقطعی و سلیقه ای فقط از منظر رفع تکلیف با انجام مصاحبه های گوناگون ناکارآمدی دستگاه خود را به بودجه یا نبود حمایت های دولتی نسبت می دهند. دقت در عملکرد این دستگاه ...
نشانه های عفونت ادراری در مردان
احتمال ورود و تهاجم باکتری ها به دستگاه ادراری را کاهش دهید. برای جلوگیری از ورود باکتری ها به دستگاه ادرار می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - در هنگام نیاز حتما به دستشویی بروید و ادرار خود را نگه ندارید - مایعات کافی بنوشید، اکثر افراد زمانی که تشنه هستند یا در هنگام غذا خوردن نوشیدنی یا آب می نوشند. در هوای گرم و زمانی که فعالیت دارید، آب بیشتری بنوشید. تمام نوشیدنی ...
ربوتیا متفاوت ترین کاکتوسی که می شناسید
...> همانطور که گفتیم ربوتیا در مناطق کوهستانی می روید و دمای بالا را دوست ندارد. پس گیاه را در معرض گرمای بیش از حد قرار ندهید. – خاک خاکی غنی، با زهکشی خوب، خاک مناسب برای کاشت ربوتیا است. – کود دهی در طول فصل رشد گیاه را با کود های مخصوص کاکتوسی که در بازار موجود است تغذیه کنید. کود دهی را بر طبق دستور روی بسته کود انجام دهید. در فصل زمستان گیاه را کود دهی ...
قیمت چادر مشکی در مدل های مختلف/به روزترین قیمت محصولات ایران خودرو در بازار
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، مهم ترین عناوین نبض بازار امروز به شرح زیر است: مظنه فروش دستگاه تصفیه هوا در بازار چقدر است؟ تصفیه هوای گردنی همراه بدون فیلتر با مبلغ 700 هزار تومان در بازار به فروش می رسد. قیمت انواع چادر مشکی در بازار چادر مدل دار با پارچه چادر مشکی ایرانی با مبلغ 80 هزار تومان در بازار به فروش می رسد ...
انواع نودل در بازار + قیمت
نودل با طعم قارچ مخصوص کودک (75 گرمی) آماده لذیذ، بسته ای 2 هزار تومان در بازار به فروش می رسد. به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، قیمت انواع نودل در بازار به شرح زیر است: آخرین قیمت اقلام اساسی را اینجا ببینید.
طرز تهیه سیب زمینی تنوری در فر
ستاره | سرویس آشپزی - آیا اخیرا به پیش غذای رستوران ها و فست فودها دقت کرده اید؟ سیب زمینی تنوری یکی از ساده ترین و ابتدایی ترین غذا هایی است که با سیب زمینی درست می شود و اغلب به عنوان میان وعده یا اردور مورد استفاده قرار می گیرد. تهیه سیب زمینی تنوری دشوار نیست و با کمترین مواد موجود در منزل یعنی کمی روغن، نمک و فلفل امکان پذیر است. در مقالات قبلی طرز تهیه سیب زمینی تنوری در قابلمه و سیب زمینی ...
سندرم ترنر در زنان، همه چیزهایی که باید بدانید
هستند که مشخصات فیزیکی و رفتاری انسان را شکل می دهند. انواع سندرم ترنر دو نوع سندرم ترنر وجود دارد: - در سندرم ترنر کلاسیک، یک کروموزوم X به طور کامل وجود ندارد. این نوع مبتلابه حدود نیمی از تمامی مردم مبتلا به سندرم ترنر است. - سندرم ترنر موزائیکی یا موزائیکیسم ترنر نوع دیگری از این سندرم است که در آن ناهنجاری ها فقط در کروموزوم های X برخی سلول های بدن رخ ...
آخرین قیمت میوه های تابستانی در غرفه تره بار
و تره بار عرضه می شود. قیمت انواع کنسرو غذا و سبزیجات در بازار کنسرو لوبیا چیتی با قارچ 430 گرمی بدر با مبلغ 5 هزار و 300 تومان در بازار به فروش می رسد. آخرین قیمت میوه های تابستانی در غرفه تره بار/برای خرید پراید چقدر باید هزینه کرد؟ نرخ انواع قالپاق در بازار + جدول قالپاق سمند، طرح جدید با مبلغ 7 هزار و 500 تومان به فروش می رسد. ...
متخلفان ارزی مدعی شفاف سازی شده اند
آرمان - امیر داداشی: اواسط فروردین سال جاری بود که التهابات بازار ارز به اوج خود رسید؛ بازاری که طی دهه های گذشته همواره یکی از دغدغه های اصلی دولت ها بوده و با کوچک ترین اتفاقی در بستر سیاست و اقتصاد دچار دگرگونی می شود. اما این بار شرایط به گونه ای دیگر رقم خورد. همزمان شدن فشارهای خارجی، به ویژه از سمت دولت آمریکا با برخی چالش های اقتصادی در داخل، فضا را بیش از همیشه ملتهب کرد و جوّ روانی حاکم ...
ماسک صورت ضد پیری خانگی، موثر و ارزان قیمت!!
را بدانید. در پایان هم به شما خواهیم گفت که چطور در خانه با استفاده از تفاله قهوه، انواع ماسک قهوه برای لک صورت و اسکراب بدن تهیه کنید. بیشتر بدانید : 10 ماسک صورت خانگی که خانمها باید استفاده کنند آنتی اکسیدان های موجود در قهوه با پیری می جنگد! قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. از فواید دیگر آنتی ...
همایش رسته های شغلی اولویت دار مشاغل خانگی در خراسان شمالی برگزار می شود
به گزارش ایکنا از خراسان شمالی ، به نقل ازروابط عمومی جهاددانشگاهی خراسان شمالی، رضا شاهین فر، رئیس جهاددانشگاهی استان افزود: این همایش با حضور ثبت نام کنندگان در طرح مشاغل خانگی در 15 رسته شغلی اولویت دار استان و پشتیبانان مشخص شده، جهت اتصال محصولات به بازار و مدیران در 15 رسته شغلی برگزار می شود. وی ادامه داد: اولویت برگزاری همایش بر اساس تعداد آمار ثبت نام شدگان و جدیت پشتیبانان و ...
محققان آمریکایی علف کش طبیعی تولید کردند
دانشگاه کالیفرنیا با بررسی محافظ موجود در میکروارگانیسم و به ویژه ژن های تولید کننده آن، موفق به تولید یک علف کش کاملا طبیعی و موثر شده اند. با توجه به این که علف ها به انواع علف کش های موجود مقاوم شده اند، تولید این محصول طبیعی و دوستدار محیط زیست می تواند به تولید طبقه جدیدی از این محصولات تبدیل شود. در ساخت این محصول، از ترکیب علم داده ها (data science) و ژنومیک استفاده شده است و محققان با ...
گیلاس گران بود، گران تر شد!
زمینی 1300 تومان، هر کیلوگرم فلفل دلمه ای 1950 تومان، هر کیلوگرم لیموسنگی 16هزار و 900 تومان، هر کیلوگرم لیموترش 13 هزار تومان و هر کیلوگرم کلم قرمز و سفید 1300 تومان به فروش می رسد. وی عنوان کرد: همچنین هر کیلوگرم هویج با نرخ 2210 تومان، هر کیلوگرم قارچ 9100 تومان، هر کیلوگرم گوجه 2600 تومان، هر کیلوگرم خیار معمولی 3250 تومان، هر کیلوگرم خیار گلخانه ای 4200 تومان و هر کیلوگرم انواع پیاز 1700 تومان و هر کیلوگرم سیر تر 3250 تومان در بازار عرضه می شود. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه بقچه گوشتی با خمیر فیلو
در تهیه بقچه گوشتی از خمیر فیلو بهره خواهیم برد. خمیر فیلو خمیر بسیار نازکی است که در تهیه انواع غذا های ترکی مانند بورک، و انواع مختلف باقلوا های ترکی کاربرد دارد. نکته قابل توجه در طعم دار کردن گوشت، استفاده از ادویه جات مناسب آن نوع خاص از گوشت می باشد. چیزی که مسلم است این است که گوشت دارای بوی خاصی است که برای اکثر افراد ناخوشایند است. لذا، انتخاب ادویه مناسب به بهتر شدن عطر و طعم ...
فناوری نانو به کمک درمان قارچ ناخن آمد
به گزارش ایرنا، پایگاه خبری ساینس دیلی آمریکا نوشت: اونیکومایکوزیس * یکی از شایع ترین و حادترین انواع عفونت های قارچی ناخن بوده که با درد و حساسیت همراه است و در صورت پیشرفت می تواند باعث عفونت بافت نرم شود. میلیون ها نفر در سراسر جهان به این عارضه مبتلایند. درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد و گاهی پزشکان از داروی افیناکونازول ** استفاده می کنند که به صورت موضعی قادر به ...
بازتاب درگذشت عباس امیرانتظام در رسانه ها
در این مورد، خودش اتهام است و گرفتاری ها و مصائب خود را در پی دارد. بنابراین، می توان نتیجه گرفت که در وضعیت های قطبی شده، نیروهای میانه روی که در پی صلح و سازش و مدارا و انصاف اند؛ با وجود شانس موقتشان برای به دست گرفتن قدرت، به سرعت از گردونه خارج می شوند و در صورت اصرار بر نظراتشان به با انواع فشارها روبرو می شوند. در عین حال، طرفداران وضعیت های قطبی شده نیز که شیداگونه ...
تاثیر لاک در بارداری، آیا می دانید؟
جمله کار هایی است که در ده سال گذشته با شدت رونق گرفته و بازار عرضه و تقاضای آن خیلی زیاد است. بعد از حضور ناخن ها مصنوعی موقت که به سرعت کنده می شد حالا شما با کاشتن دائمی ناخن می توانید همواره دستانی مرتب و ناخن هایی تمیز و یکدست داشته باشید. برخی صرفاً برای زیبایی و برخی دیگر به دلیل مشکلات ناخن هایشان و برای پوشاندن ناخن هایی که به گفته خودشان رنگ و روی زیبایی ندارد انواع کاشت را تجربه می ...
مازندران، گورستان ماشین آلات کشاورزی می شود؟
عضو هیات علمی دانشگاه کشاورزی و منابع طبیعی ساری گفت: در صورت وارد کردن ماشین های مکانیزه، اگر دانش آن کار وجود نداشته باشد طی سال های آینده شاهد گورستانی از ماشین های مختلف بی کیفیت که قابلیت هیج استفاده ای ندارند، خواهیم بود. ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 26 تیرماه به تفکیک استان
سرویس تاسیسات خنک کننده گلخانه ها انجام عملیات آبیاری باغات با توجه به افزایش نسبی دما حفظ دور آبیاری نخیلات استان با توجه به افزایش نسبی دما کلیه نهالستان های گل از یک پوشش استتاری برخوردار گردد. نگهداری صیفی جات برداشت شده در محلهای خنک قبل از انتقال به بازار زراعی: خودداری از آتش زدن بقایای گیاهی (کلش) به منظور حفظ میکروارگانسیم ...
بدون نیاز به خورشید ویتامین D دریافت کنید
قارچ در غذاهایتان استفاده کنید. برخی از تولید کنندگان قارچ Portobello ویژه را تولید می کنند که برای افزایش محتوای ویتامین D، قارچ ها را در معرض فلاش نور UV قرار می دهند. ماهی سالمون ماهی سالمون نسبت به انواع دیگر ماهی ها، از ویتامین D بیشتری برخوردار است. پس حداقل هفته ای یک بار ماهی سالمون را در برنامه ی غذایی تان جا دهید. تن ماهی شش اونس تن ماهی 32 ...
معرفی بهترین مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز
اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی تواند کاری برای تان انجام دهد. در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می شود و تنها یک کلید برای از بین بردن چربی ها وجود دارد که بدون آن دیگر قادر به عضله سازی نیستید، تغذیه نقش اصلی و مهمی در برنامه تمرینی روزانه شما ایفا می کند. در درجه اول تغذیه مهمترین عامل برای عضله سازی است. بنابراین در این مطلب مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم. باور عمومی بر این است که اگر می خواهید عضله بسازید باید پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی مصرف کنید. به این دلیل که کربوهیدرات ها سوخت مورد نیاز و پروتئین ها ترمیم کننده عضلات شما هستند. اگرچه بسیاری از تحقیقات و مدارک علمی نشان داده اند که کار این مواد مغذی در بدن به همین سادگی ها هم نیست. یکی از یافته های جالب توجه این است که بدن دارای نوعی مکانیسم است که اجازه می دهد حتی تا زمانی که غذای ناکافی یا محرومیت غذایی وجود داشته باشد، نیز عضله سازی صورت پذیرد. آنچه که از شواهد امر پیداست این است که آمینو اسید و پروتئین تنها به عنوان اجزای سازنده بافت ها و عضلات و ترمیم کننده ی آنها به کار نمی رود. (نقش غذا رسانی نیز دارد) برخی از آمینواسیدها (به ویژه آمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین) به ژن های عضلانی برای رشد و تولید پروتئین ها دستور می دهند، آنها این عمل را حتی زمانی که غذای کافی در دسترس نیست، بارها و بارها انجام می دهند، تا وقتی که در جریان خون در گردش باشند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرکربوهیدرات برای اکثر مردم مضر است. زیرا مقاومت انسولین و لپتین را افزایش می دهد که در واقع باعث از دست رفتن عضله و تحلیل آن می شود. مشابه با آنچه گفته شد مصرف پروتئین بیش از میزان مورد احتیاج بدن، که این امر معمولاً به ندرت در بین افراد و رژیم های غذایی آنها رخ می دهد، چه افراد تمرین کرده باشند چه نباشند، ممکن است مسبب افزایش قند خون، اضافه وزن، مشکلات کلیوی و یا حتی تحریک رشد سلول های سرطانی شود. در ادامه مواد غذایی عضله ساز را بخوانید. 1. ماهی سالمون ماهی سالمون را می توان یکی از مواد غذایی عضله ساز معرفی کرد، چرا که غنی از پروتئین مرغوب و دارای خاصیت ضد التهابی، اسید چرب امگا 3،(DHA) و نوعی اسیدآمینه (EDA) است. این ماهی از بروز التهاب مزمن جلوگیری می کند که این عارضه بیشتر افراد سالم را تهدید می کند. چربی های امگا 3 حیوانی به عضله سازی کمک می کند. علاوه بر پروتئین و چربی سالم، ماهی سالمون حاوی اسید آمینه لوسین است. 100 گرم ماهی سالمون حدود 1.6گرم لوسین در اختیار بدن قرار می دهد. راهی وجود ندارد تا بتوانید مقدار 8 گرم توصیه شده برای مصرف لوسین را به منظور افزایش سلامتی و پیشگیری از بیماری، از ماهی سالمون دریافت کنید. اما مقدار لوسین موجود در آن بیشتر از سایر مواد خوراکی است. 2. آووکادو آووکادو حاوی پتاسیم بالاست، به همین علت مصرف آن برای تنظیم تعادل مایعات در بدن و بازیافت بهینه پس از فعالیت بدنی شدید ضروری است. همچنین این ماده ی خوراکی دارای چربی غیر اشباع سالم است که بدن تان به راحتی می توانند از سوزاندن آن برای تولید انرژی استفاده کند. مشابه با روغن زیتون چربی موجود در آووکادو می تواند به مدیریت و کنترل وزن کمک کند. مطالعه ای نشان می دهد که فقط مصرف نیمی از یک آووکادوی کامل تازه همراه با وعده اصلی ناهار احساس سیری را تقویت و مانع غذا خوردن بیش از حد می شود. روغن داخل این ماده خوراکی همچنین باعث جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی از سایر مواد خوراکی و غذاها می شود. 3. اسفناج اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A،B6،C،E،K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. فلاونوئید بالا در اسفناج از اکسید شدن کلسترول محافظت و بدن تان را از اثرات مخرب رادیکال های آزاد ایمن می کند. فولات اسفناج سیستم قلبی عروقی و گردش خون سالمی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، منیزیم فشار خون بالا را کاهش می دهد. این تحقیقات نشان می دهند که اسفناج به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی-روانی کمک می کند. نیتروژن موجود در اسفناج در واقع کمک خواهد کرد تا پروتئین بیشتری در بدن تولید شود و در پی آن رشد و تقویت عضلات مختلف بدن و افزایش توان عضلانی پدید آید. برای حفظ محتو ی آهن بالای اسفناج به آرامی آن را بپزید و یک لیوان آب لیموی سرکه به آن اضافه کنید. 4. روغن نارگیل روغن نارگیل ترکیبی از تری گلیسیرید زنجیره متوسط (MCTs) را در اختیار بدن قرار می دهد. این روغن حاوی کاپروئیک اسید (C6) کاپریلیک اسید (C8) اسید کاپریک (C10) لوریک اسید (C12) است. روغن MCTs چربی(سوخت) ایده آلی برای بدن شماست. با وجود اینکه تقریباً 50 درصد روغن نارگیل از اسید اوریک، که دارای زنجیره بلند کربنی است تشکیل شده، روغن نارگیل لزوماً منبع ایده آلی از روغن MCTs نیست. اگر منحصراً به دنبال رژیم خوراکی کتون و محصولات کتونی هستید، خود روغن MTCs استخراج شده و خالص گزینه ی بهتری برای مصرف است. البته می توانید روغن نارگیل خالص (تجزیه شده) که عمدتاً حاوی C8وC10 است را مصرف کنید، که در این ترکیب روغن به محصولات کتونی تبدیل شده است. گفته می شود روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی زیادی است. به عنوان مثال، بدن شما اسید اوریک را به اسید مونولورین تبدیل می کند، یک منو گلیسیرید که می تواند ویروس ها و باکتری های گرم منفی را از بین ببرد. این موضوع بدون شک باعث شده است این روغن از لحاظ پزشکی دارای خواص بسیار مفیدی باشد. 5.کلم کالی کلم دارای مواد مغذی فراوانی برای مصرف و انتخاب آن به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز در سبد غذایی شماست. کلم از جمله حاوی مقادیر بسیار بالای پروتئین و کلسیم زیستی موجود در طبیعت است. یک ظرف کوچک از کلم خام، حاوی 2 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و یک گرم فیبر است (برای ارزش غذایی کربوهیدرات به میزان 6 گرم) مانند گوشت کلم حاوی 9 نوع آمینواسید ضروری است که برای تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن تان لازم است، به علاوه 9 آمینواسید غیر ضروری که در مجموع 18 نوع آمینواسید را برای بدن تان فراهم می کند. ویتامین هایی که از یک ظرف کوچک حاوی کلم حاصل می شود نیز می توانند برای کل هفته نیاز غذایی و سلامت شما را تامین کنند: 686 درصد مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین کا، 206 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین آ و 134 درصد از ویتامین C پیشنهاد مطالعه: بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن 6. کلم بروکلی سولفورافان، یک ترکیب طبیعی گوگرد آلی در کلم بروکلی است، که احتمالاً به علت فعالیت ضد سرطانی آن بسیار مورد توجه محققان و پزشکان قرار گرفته است. به این ترتیب سولفورافان سطوح تستوسترون را افزایش می دهد و توده چربی انباشته شده را دفع می کند. همچنین کلم بروکلی آنزیم هایی که سبب تخریب مفصل می شوند را سد می کند، بنابراین کلم بروکلی باید جزو جدایی ناپذیر رژیم غذایی فرد فعال باشد ، تحقیقات نشان می دهند که سولفورافان از عضلات شما در برابر آسیب های ناشی از انجام فعالیت های ورزشی محافظت می کند. 7. جوانه گیاهان جوانه گیاهان منبع مغذی برای تامین نیازهای بدن است، منابع مغذی بیشتری اما با حجم کمتری در اختیار بدن تان قرار می دهد. اگر به دنبال یکی از مواد غذایی عضله ساز هستید که پروتئین با کیفیت بالا داشته باشد، به چیزی بیشتر از جوانه گیاهان فکر نکنید. این جوانه های کوچک خوراکی همچنین حاوی بیشتر از 30 برابر مواد مغذی با ارزش غذایی بالا نسبت به گیاهان ارگانیک به صورت پرورش خانگی هستند. جوانه گیاهان همچنین بیشتر مواد مغذی را به صورت بیوزیستی در اختیار بدن قرار می دهند. برخی از متداولترین جوانه های گیاهی شناخته شده جوانه آفتابگردان، جوانه گندم، جوانه لوبیای مانگ بروکلی و غیره هستند. 8. توت های مختلف خوراکی توت حاوی مقادیر مواد فتوشیمی ضد امراض مختلف است که سبب تقویت دستگاه ایمنی می شود و از قلب تان محافظت می کند. برای یک تجربه شیرین، توت به علت داشتن فیبر بالا و قند کم، نسبت به سایر میوه ها، سطوح انسولین را کمتر دستخوش تغییرات می کند و میزان آن را در خون ثابت نگاه می دارد. توت آبی بخصوص دارای خواص مفید شناخته شده بسیاری است. آن ها اثرات مثبتی بر روی چربی های بدن شما دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های غنی آن، توت آبی یکی از بهترین میوه ها برای جلوگیری از پیری زودرس است. 9. گریپ فروت توصیه می شود پیش از تمرین برای تامین آب مورد نیاز بدن و بیشتر از آنچه بدن به آن نیاز دارد، گریپ فروت مصرف کنید! 90 درصد گریپ فروت، آب است، گریپ فروت یک منبع خوب و غنی از ویتامین های A و C است. (به ترتیب 53 درصد ارزش روزانه غذایی توصیه شده) همچنین دارای فیبر و پتاسیم است. گریپ فروت قرمز حاوی فلاونوئیدها و آنتوسیانین های بیشتری نسبت به گریپ فروت های دیگر به رنگ های سفید یا صورتی است. همچنین حاوی لیکوپن است که به کاهش تری گلیسیرید و چربی انباشته شده کمک می کند، به مبارزه با تاثیر مخرب رادیکال های آزاد می پردازد و از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه uv خورشید محافظت می کند. مصرف بیش از حد گریپ فروت به دلیل داشتن فروکتوز ، ممکن است برای تان مضر باشد. همچنین مراقب باشید مصرف آن (البته در موارد نادر) با داروهای مختلف یا خاص تداخل نکند. اگر مشکل پزشکی دارید، پیش از مصرف گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟ 10. آجیل خام منیزیم برای رشد تقویت عضلات اهمیت دارد و آجیل نیز یک منبع عالی و سرشار از منیزیم است، مغز هسته فندق و گردوی آمریکایی نیز انتخاب های عالی به عنوان مواد غذایی عضله ساز هستند، چون دارای چربی های سالم بوده و در مقایسه با چربی ه،ا حاوی کربوهیدرات خالص کمتری هستند. مغز هسته فندق دارای چربی بالا، پروتئین اندک و مقادیر کربوهیدرات مشابه با سایر مغزهاست. این یکی از علل محبوبیت این مغز خوراکی است. مغز هسته فندق خام حاوی مقادیر زیادی ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک مغز هسته فندق حاوی 58 درصد از آن چیزی است که از مصرف منگنز بدست خواهید آورد و 23 درصد از ارزش روزانه غذایی توصیه شده برای آمینواسید تیامین. علاوه بر این 60 درصد اسید چرب موجود در مغز هسته فندق اسید چرب غیر اشباع اولئیک اسید است. این مقدار از همین اسید چرب در روغن زیتون موجود است که به عنوان فواید روغن زیتون و دوست قلب شناخته می شود. گردو آمریکایی مرکزی پس از مغز هسته فندق در مکان دوم از لحاظ میزان چربی و پروتئین موجود در آن قرار می گیرد و همچنین شامل منیزیم ضد التهاب، اسید اولئیک دوست قلب، آنتی اکسیدان های مختلف برای مبارزه با رادیکال های آزاد و در آخر منگنز برای تقویت سیستم ایمنی است. 11.قارچ قارچ را به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز دست کم نگیرید! منبع طبیعی ویتامین D است، که برای بهبود عملکرد عضلانی و تقویت آن بسیار مهم و موثر است. ضعف عضلانی یک علامت کلاسیک کمبود ویتامین D است. علاوه بر این قارچ حاوی خواص دارویی از جمله تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است. آن چیزی که لازم است در مورد قارچ ها بدانید این است که قارچ های ارگانیک در هرجایی که کشت شده و رشد کرده باشند، مواد معدنی همان منطقه را جذب می کنند. قارچ ها به این عنوان که حاوی فلزات سنگین هستند شناخته می شوند و همچنین آلاینده های آب و هوا را نیز جذب می کنند، بنابراین باید برای رشد آنها یک محیط سالم فراهم شود. 12. موز موز سرشار از گلوکز و قندهای قابل هضم است، بنابراین اگر شما از مقاومت به انسولین رنج می برید یا اضافه وزن دارید، بهتر است از مصرف موز اجتناب کنید. موز حاوی پتاسیم بالا است، به همین دلیل خوردن آن پیش و پس از تمرین توصیه می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که مصرف آن پس از تمرینات شدید و خسته کننده توصیه می شود. به این ترتیب مصرف موز که غنی از پتاسیم است به شدت برای ورزشکاران و افراد فعال توصیه می شود. یه موز حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که برای کنترل ضربان قلب و فشار خون ضروری است. پیشنهاد مطالعه: 17 اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد 13. پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) پروتئین آب پنیر یا همان پروتئین وی یکی از بهترین مواد غذایی عضله ساز از بین مکمل ها است. چون حاوی پروتئین با کیفیت بالاست و همچنین سرشار از لوسین است. لوسین در بدن شما چندین عمل را انجام می دهد. یکی از این مکانیسم ها MTOR است که سبب افزایش سنتز پروتئین می شود و همچنین رشد و ساخت عضلات را در پی دارد. بیشترین غلظت لوسین در محصولات لبنی یافت می شود به ویژه در آب پنیر. نیاز بدن به طور روزانه به لوسین به مقدار 3 گرم است. با این همه برای بهینه سازی مسیر سوخت و ساز در عضلات، بدن به 8 تا 16 گرم لوسین احتیاج دارد. برای تامین این مقدار لازم است مواد خوراکی بسیار زیادی مصرف کنید تا میزان مورد نیاز بدن تان تامین شود. در حالی که شما با تنها مصرف 3 اونس از آب پنیر 8 گرم آمینواسید لوسین دریافت می کنید، پس واضح است که پروتئین وی انتخاب مناسبی است. در حالت ایده آل برای آنکه چربی سوزی و ساخت و رشد عضلات اتفاق بیفتد، 30 دقیقه پیش از تمرین این پروتئین را مصرف کنید. در این وضعیت فرآیند کاتابولیک (تجزیه) عضله متوقف شده و سنتز پروتئین آغاز می شود و در نهایت به ترمیم تقویت و رشد عضلات منجر می شود. یکی از علل محبوبیت مصرف پروتئین وی جذب سریع آن است به نوعی که در عرض 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف به عضلات می رسد، این امر سبب می شود تا عضلات به موقع تغذیه شوند. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی نشان می دهد، اسیدآمینه موجود در پروتئین وی با کیفیت بالا برخی از مکانیسم های سلولی خاص را فعال می کند، مانند MTOR که سبب افزایش سنتز پروتئین عضلانی، بهبود عملکرد غده تیروئید و حفظ میزان سطوح تستوسترون پس از ورزش می شود. 14. هندوانه ثابت شده که خوردن هندوانه به جهت بهبود پروفایل های چربی و کاهش حجم توده های چربی ذخیره شده در نواحی مختلف بدن به علت داشتن آنتوسیانین ( ترکیباتی که باعث تخریب ژن های ذخیره سازی چربی می شود) بهترین خوراکی برای آن دسته از افرادی است که قصد کاهش وزن و عضله سازی را دارند. هندوانه، به هیدراتاسیون کامل بدن (جبران کم آبی) و نیز کاهش درد عضلانی پس از تمرین شدید، کمک می کند. توصیه می شود آب هندوانه را در ظرف کوچکی بریزید و آن را بعه نوان میان وعده ا ی آبدار در طول روز مصرف کنید. هندوانه همچنین به دلیل ایکه حاوی سیترولین است، یکی از مواد غذایی عضله ساز محسوب می شود. 15. گوشت گاو گوشت گاو که تاثیرات آن بر بدن کاملاً شناخته شده است یک منبع کامل از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی بوده و این باعث شده که گوشت گاو به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز شناخته شود. گوشت گاوی که از چمن تازه و سبز تغذیه کرده باشد نیز دارای آمینو اسید ال-گلوتامین است که به ساخت عضله و پیشگیری از تحلیل عضلانی کمک می کند. گوشت گاوی که از علف تغذیه کرده باشد، یک منبع عالی از اسید لینولئیک ( CLA ) است. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی قوی است. اگر میزان پروتئین بیشتری از نیاز بدن خود مصرف می کنید، بیشتر کالری کسب شده از آن به سادگی به قند و سپس به چربی تبدیل می شود. پروتئین بیش از حد می تواند اثر تحریک کنندگی بر نوعی مسیر بیوشیمیایی مهم به نام (mTOR) در پستانداران شود که ایجاد این واکنش در بدن نقش مهمی در تشکیل بسیاری از سرطان ها دارد. هنگامی که میزان پروتئین مصرفی را به اندازه آن مقداری که بدن تان نیاز دارید و نه بیشتر، دریافت می کنید، میزان پروتئین مصرفی را کاهش می دهید، در نتیجه فرآیند mTOR مهار می شود، که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان و رشد توده های سرطانی کمک می کند. علاوه بر این، هنگامی که بیش از حد پروتئین مصرف می کنید، بدن باید مواد زائد (نیتروژن) بیشتری را از خون خود دفع کند که این عمل فشار مضاعفی بر کلیه های شما وارد می کند. شما چه پیشنهادی دارید؟ چه نوع مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز را می شناسید و از آن نتیجه گرفته اید؟ با ما در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: fitness. ...
طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ با طعم پیازچه
یک کاسه مناسب تکه های مرغ را ریز خرد کنید. آن ها را داخل ظرف غذا ساز هم می توانید بریزید تا کاملاً خرد شوند. تکه های مرغ پخته را همچنین می توانید چرخ کنید. سیب زمینی پخته را هم کاملاً له کنید. بعدآن را داخل کاسه بریزید و با مرغ خوب مخلوط کنید. 2 حالا قارچ های خردشده را همراه با جعفری خردشده، پیازچه خردشده، زردچوبه و به میزان لازم نمک و فلفل داخل کاسه بریزید. بهتر است مواد را ریز خرد کنید ...
در برزخ همه کاره و هیچ کارگی
باید بالاخره یک روزی بمیرند؟ چرا گرما و سرما و چرا مریضی و مرگ ... هیچ وقت تبدیل به نگرانی و موضوع ثابت گفت وگوی مردم نشده. چرا در کره ماه نمی توان گندم و خیار چنبر کاشت؟ حیف شد که نمی توان کاشت! اما چه کاری از دست بنده و شما بر می آید؟ چرا وقتی غذا را یخچال نمی گذاریم فوراً فاسد می شود؟ این همه میکروب و قارچ تولید کننده فساد مواد غذایی چرا وجود دارد؟ خب وجود دارد و کار خاصی هم از دست کسی ساخته ...
هشدار پیشگیرانه برابر جنگ بیولوژیک علیه چای ایرانی
مهندس سید عبداله میرحسینی مقدم مشاور فنی صندوق حمایت از توسعه صنعت چای کشور مقاله ای را با عنوان جنگ بیولوژیک ( بیوتروریسم ) درکشاورزی با نگاهی ویژه بر مسائل قرنطینه چای در اختیار پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین قرار داده است. میرحسینی مقدم در این مقاله با اشاره به تعریف، روش، اهداف و انواع جنگ بیولوژیک نسبت به ورود بعضی بیماری های قارچی به مزارع چای هم هشدار داده است. ******** ...
هشت میلیارد تومان برای طرحهای اشتغال فراگیردر رشتخوار به بانکها معرفی شده اند
- پرورش دام سبک و سنگین - اسلایس پیاز و بسته بندی چاشنی و ادویه و زعفران وعرقیات گیاهی ودارویی - پرورش قارچ - تولید انواع محصولات گلخانه ای - پرورش زنبور عسل - کره گیری از پسته - بهسازی اماکن دام روستایی - قالی بافی - تولید دربهای چوبی - کاشت و تولید گیاهان دارویی - پرورش ماهی - تاکسی مسافری و ... می باشد مسئول اداره کار وامور اجتماعی رشتخوار گفت:برای استفاده از این تسهیلات متقاضی به سایت سامانه کارا ...
مواظب این خطرات در آرایشگاه باشید!
به گزارش نامه نیوز آرایشگاه رفتن از محبوب ترین کارها در میان خانم ها است زیرا زیبایی آن ها را چندبرابر می کند و احساس رضایت از خود را در خانم ها افزایش می دهد. امروزه در هر محله چندین آرایشگاه وجود دارد و شما در طول روز در مکان های مختلف و فضای مجازی انواع تبلیغ های مختلف در رابطه با کارهای زیبایی متفات را می بینیم. اینکه چه کاری برای سلامت بیشتر پوست و مو ما مفید است و کدام آرایشگاه برای انجام ...
دستان خالی صنعت چوب اصفهان از ارز دولتی / سهم اصفهان از ارز دولتی صفر است
به گزارش ایلنا به نقل از روابط عمومی اتحادیه مصنوعات چوبی اصفهان، نوسانات ارزی و سیاست های جدید دولت در زمینه واردات برخی از کالاها باعث بروز التهاباتی در بازار مصنوعات چوبی شده است. این موضوع در سراسر ایران موضوعیت دارد اما اصفهان به عنوان یکی از مهم ترین مناطق شناخته شده در صنعت چوب کشور امروز بیش از هر روز دیگری تحت تاثیر این مساله قرار گرفته است. سهم اصفهان از ارز دولتی صفر بوده ...