سایر خبرها
دکوراسیون حمام خانه ستاره های هالیوود
سفید و طوسی است. ترکیب رنگ طلایی و قهوه ای چوبِ قاب آینه جلوه زیبایی به حمام بخشیده است. عکس حمام خانه امیلی بلانت و جان کراسینسکی کریس جنر کریس جنر یک خانه جدید باور نکردنی در ناحیه هیدن هیلز لس آنجلس دارد، که درست در مسیر خانه دخترش کیم کارداشیان و دامادش کِینی وست قرار دارد. حمام مستر متصل به اتاق خواب اوست. همچنین داری یک اتاق شیشه برای دوش و آینه ای بزرگ است ...
مردم بیش از هر زمانی به خنده و شادی نیاز دارند
آمریکا کسب کردید؟ موفقیت در این دو کار ارتباطی به حضورم در آمریکا نداشت و خیلی اتفاقی در سریالهای سمندون و خانه سبز بازی کردم.ماجرا از این قرار است که بعد از بازگشت به ایران متوجه شدم فضای کار هنری به کلی فرق کرده و حاضر نبودم در فضای جدید کار کنم.برای همین یک مغازه قنادی در حوالی شهرک اکباتان راه انداختم اما چند روز بعد شهرداری به دلیل تخلف در ساخت، آن را پلمب کرد.در همان گیرودار حسن ...
ورود وزارت ارتباطات به مرمت یک خانه و نگرانی برای کارکنان آژانسها
از 75 هزار تومان به 440 هزار تومان نقشی در رشد صنعت گردشگری ایران داشته است یا نه. در این هفته همچنین رئیس سازمان میراث فرهنگی به استان لرستان سفر کرد. در این سفر علی اصغر مونسان اعلام کرد که تمهیدات لازم برای مرمت قلعه فلک الافلاک اندیشیده خواهد شد. این قلعه که رئیس سازمان میراث فرهنگی برای مرمت آن برنامه ریخته چند وقت پیش دچار مشکلات زیادی شده بود. در این هفته همچنین وزیر ...
ذره ای از تلاش برای خدمت به مردم کوتاه نخواهیم آمد
که جولانگاه معتادان بی خانمان و خرده فروشان مواد مخدر در منطقه شوش،مولوی و هرندی بود را پلمب کرده و همچنان با اقتدار دراین حوزه برای برخورد با ناهنجاری های اجتماعی و خدمت به مردم عزیزمان پیش خواهیم رفت. رئیس پلیس پایتخت تاکید کرد: هرگز ذره ای از تلاش برای خدمت به مردم کوتاه نخواهیم آمد و با اعتقاد خود را خادم و خدمتگزار مردم می دانیم. سردار رحیمی با اشاره به اجرای طرح برخورد ...
علاج آتش که می توان کرد
تینا صفاهیه| فرقی ندارد کجای دنیا و در چه کشوری زندگی کنید یا خانه تان در محله های خوب شهرهای بزرگ باشد یا یک روستای کوچک. سوختگی خطری است که تقریبا همیشه و همه جا آدم را تهدید می کند و فقط با رعایت نکات ایمنی می شود از آن در امان ماند. خیلی از وسایل و اشیایی که هر روز با آنها سروکار داریم ممکن است دست و بدن مان را بسوزانند؛ از شعله اجاق و آب داغ گرفته تا وسایل الکتریکی و حتی مواد شوینده و گاهی ...
افزایش نجومی قیمت لوازم خانگی/ردپای گرانی دلار در آب خوردن/تابستان امسال، فصل نقره داغ شدن اجاره نشینان!!
. در حال حاضر دولت ترکیه برای هر نمایشگاه به مراکز گردشگری یا بنگاه های گردشگری از 20 تا 50 هزار دلار کمک می کند تا بتوانند بدون هزینه اقدام به جذب توریست کند. علاوه بر این، ترکیه روش هتل های لوکس پنج و هفت ستاره ای اسپانیا را به سبک هتل های دو و سه ستاره و حتی متل ها و خانه متل برگردانده است، تا بتوانند با ارائه هزینه های کمتر و قیمت های ارزان تر جلب توریست کند. این در حالی است که هزینه سفرهای ...
بام لند تهران، خوشگذرانی در ساحل دریاچه چیتگر
) ایجاد شده و در مدت زمان کوتاهی طرفداران بسیاری پیدا کرده است. مرکزی مدرن و شیک، در قالب 12 ویلای دو طبقه مستقل که مجموعه ای جذاب و معتبر از نام ها و برندهای تجاری مختلف را در کنار هم جای داده است. مرکز خریدی که از بهترین نام های پوشاک و لوازم خانگی گرفته تا موتورسیکلت و ماشین را می توان در آن پیدا کرد و دست خالی به خانه برنگشت. اما خرید تنها جذابیت این مجموعه تجاری نیست؛ سرگرمی ...
درمان پوست آفتاب سوخته + موثرترین روش های سفید کردن پوست
پیرتر از صورتتون و پوست صورتتون، چندسالی پیرتر از سن واقعی تون به نظر میاد و به مرور زمان لک های قهوه ای در اونا ایجاد میشه (تجمع رنگدانه در بافت پوست که به اون ها لک های سن هم گفته میشه) . ضمن اینکه اصلا برای یه خانوم زیبا نیست که پوست تیره، آفتاب سوخته و با نمایی خشک و زبر داشته باشه. حالا که فصل تابستون هستش و هم میزان تابش آفتاب خیلی زیاد و هم قرار گرفتن در معرض این تابش خیلی بیشتر میشه، بهتره ...
مبارزه با بلاست برنج در شالیزارهای قائم شهر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مازندران، مدیر جهاد کشاورزی شهرستان قائم شهر با بیان اینکه این بیماری در استان های شمالی و بیشتر استان هایی که برنجکاری انجام می شود، شیوع دارد گفت: بلاست برنج یا زنگ گردن به وسیله قارچ پیریکولاری اوریزا ایجاد شده و مدیریت زراعی براین بیماری به شدت تأثیرگذار است. مجید جعفری با اشاره به اینکه کاهش محصول و هزینه های اضافی برای کنترل بیماری در مکان هایی که ...
امید البرز به زیستگاه طبیعی خود بازگشت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از محیط زیست فردین حکیمی روز سه شنبه افزود: آبان ماه سال گذشته یک توله خرس قهوه ای حین عبور از محور کرج- چالوس در محدوده روستای لانیز بر اثر برخورد با یک دستگاه خودرو زانتیا دچار آسیب دیدگی شدید شد. وی اظهار داشت: این تصادف در نیمه شب رخ داد که پس از روشن شدن هوا مردم موضوع را به عوامل راهداری اطلاع دادند. حکیمی گفت: این توله خرس مجروح توسط کارکنان ...
لزوم تشکیل کمیته ی حفاظت فنی و بهداشت کار در شهرداری های شهرستان
رسانی و ... تاکید و خواستار ساماندهی قانونی مراکز سفره خانه ها و قهوه خانه ها ضمن اعمال نظارتهای قانونی توسط دستگاههای مربوطه گردید. محمد حسن قمی ضمن تاکید بر استمرار مصرف صحیح آب و صرفه جویی در آن و استمرار نظارت ها در این زمینه؛ کوشش و فعالیت بیش از پیش اعضای کارگروه در تامین و ارتقای سلامت و پیشگیری از آسیب های اجتماعی را با اجرای تصمیمات کارگروه و شرح وظایف دستگاهی یادآور گردید. ...
طاعون از حیات وحش زنجان رخت بربسته است
اسبله است. منطقه شکار ممنوع خرمنه سر که از آبان سال 81 جزو مناطق شکار ممنوع اعلام شد در شمال استان زنجان و دامنه جنوبی سلسله جبال البرز واقع شده و وسعت آن حدود 77هزار و 885 هکتار بوده و دامنه تغییرات ارتفاعی آن نیز از 300 تا دو هزار و 800 متر است. حیات وحش منطقه شامل کل و بز، خرس قهوه ای، پلنگ، سیاه گوش، گرگ، کفتار، گراز، کبک دری، کبک چیل، طرلان، دلیجه، شاه بوف، عقاب طلایی و انواع پاسری ...
پلمب 11 سفره خانه سنتی و قهوه خانه متخلف در اراک
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سرهنگ مهدی تقوی نیا رئیس اداره نظارت بر اماکن عمومی فرماندهی انتظامی استان مرکزی در گفتگو با دیار آفتاب ؛ گفت: در راستای اجرای طرح نظارت بر اماکن عمومی شهرستان اراک، 11 واحد سفره خانه و قهوه خانه متخلف شناسایی و پلمب شد. تقوی نیا اظهار کرد: ماموران اداره نظارت بر اماکن عمومی فرماندهی انتظامی با هماهنگی دستگاه قضایی و اتحادیه ذی ربط نسبت به مُهر و ...
شهروندان در تهیه غذا به منطقی بودن نرخ ها توجه کنند
رستوران های طاق بستان نیز اشاره کرد و از کشف، ضبط و امحاء بیش از 300 کیلوگرم گوشت فاسد و ناسالم خبر داد. وی با بیان اینکه از هشت رستوران طاق بستان بازدید کردیم، گفت: در این بازدیدها چهار رستوران متخلف پلمب شد. وی گفت: در جریان این بازدیدها علاوه بر اکیپ دامپزشکی، تیم هایی از شبکه بهداشت، شهرداری، اماکن نیروی انتظامی، دستگاه قضایی، محیط زیست و تعزیرات حکومتی حضور داشتند. او بر ...
محور توسعه در بخش ذولقی الیگودرز مناسب نیست ضرورت اجرای برنامه های محرومیت زدایی
قلمرو مردمان بزرگی است که سالیان درازی است با سختی های روزگار پنجه در پنجه می جنگند و کوهستان را خالی نکرده اند. هرچند بزنوید فاصله زیادی بامعنای لغویش دارد (بهتر از این نبود) و خیلی بهتر از این می تواند باشد. اما فعلاً بضاعت بزنوید فقر است و توسعه نیافتگی؟ خانه های گلین نخستین مشخصه ساکنین این بخش است، برخی خانه های کهنه تر در دامنه کوه تخریب شده اند و سکنه ندارند. مدرسه نوساز، مجتمع فرهنگی ...
نصب آب شیرین کن های آبادان و خرمشهر
... استاندار ادامه داد: با صیانتی که از این آب رهاسازی شده در بالادست انجام می گیرد، آب به این نخیلات در شهرستان ها و بخش های مدنظر خواهد رسید. در این خصوص در بالادست پمپ ها را پلمب کرده و حتی برق کشت و صنعت های نیشکر را نیز در طول مسیر ساعت ها قطع کرده ایم تا آب مورد نظر به پایین دست برسد.شریعتی اظهار کرد: این آب باید به نخیلات در پایین دست برسد، زیرا این نخیلات معیشت و زندگی مردم است و ما ...
برگزاری جشن بزرگ پیوندهای آسمانی در بخش جغین/50 زوج جوان به خانه بخت می روند
جوانان به ازدواج به موقع را ازجمله اهداف برگزاری جشن بزرگ پیوندهای آسمانی ذکر کرد و افزود: در این آیین باشکوه که با اجرای سید محمدرضا موسوی از مجریان توانمند استان همراه است، ابراهیم پیل افکن(بمب خنده) از هنرمندان برجسته طنزپرداز هرمزگان و غلامحسین نظری از خواننده های مطرح جنوب کرمان هنرنمایی خواهند کرد. رستاخیز اهدا جهیزیه به زوج های جوان را از مهمترین بخش های این جشن برشمرد و گفت: 16 ...
15 قطعه پرنده سهره طلایی در بویراحمد کشف شد
قضایی استان ارسال شد. وجود 308 گونه مهره دار و 220 گونه پرنده ، 27 گونه پرنده شکاری و 44 گونه گیاهی اندومیک به مناطق حفاظت شده محیط زیست کهگیلویه و بویراحمد شرایط ویژه ای بخشیده است. خرس قهوه ای، گراز، گرگ، روباه، پلنگ ، موش کور، خرگوش، سنجاب جنگلی، سمور، خفاش، راسو، جوجه تیغی، گوزن زرد ایرانی، عقاب طلایی، کل و بز و روباه از جمله گونه های جانوری در مناطق حفاظت شده کهگیلویه و بویراحمد ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
جلوگیری از گرمازدگی در تابستان با چند نوشیدنی خوش طعم خانگی
با این نوشیدنی ها از گرمازدگی جلوگیری کنید گرمازدگی اتفاقی است که بعد از بالا رفتن درجه حرارت محیط از 35 درجه رخ می دهد که این درجه گرما را کودکان و سالمندان نمی توانند تحمل کنند بخاطر همین نباید از خانه خارج شوند. در این مقاله نوشیدنی های که از گرمازدگی جلوگیری می کنند را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. بیشتر بدانید : طرز تهیه 7 نوشیدنی برای میهمانی های عصرانه ...
قطعی آب تبریز در راه است
به گزارش خبرانلاین از تبریز، تابستان امسال در منطقه آذربایجان، با سال های دیگر تفاوت زیادی دارد، افزایش شدید دما ، و گرمای بیش از 40 درجه ای ، در استان کم سابقه بوده است، همین گرما باعث بروز برخی مشکلات در خدمات رسانی می شود، گرمای سوزان تابستان، مردم را به استفاده بیشتر از وسایل سرمازا ترغیب می کند، کولرهای گازی و آبی دو وسیله ای هستند که این روزها در هر خانه ای پیدا می شوند، استفاده از این ...
سرنوشت اشتغال جوانان بیکار آذربایجان غربی بازیچه دست مدیران بی توجه
به گزارش خبرگزاری تسنیم از ارومیه ، باور کردنی نیست در استانی که 967 کیلومتر مرز مشترک با سه کشور مهم داشته و دروازه اروپا باشد هیچ فرصت اشتغال برای جوانانش جز کولبری و قاچاق کالا نباشد. کسی باور نمی کند قهوه خانه ها و قلیان سراهای آذربایجان غربی بیش از بازارچه ها و کارگاه های تولیدی و شرکت های بازرگانی محل گذران وقت آنان باشد. چه کسی باور می کند تعداد جوانان عضو اتاق ...
سونامی ساخت هتل در مشهد تهدید صنعت هتلداری
اظهار داشت: تامین هزینه های هتل و بکارگیری نیرو و خرید لوازم مختلف برای آن بر اساس شمار اتاق و میزان ظرفیت هتل انجام می شود بنابراین هر شب خالی ماندن هر اتاق به معنای وارد آمدن خسارت به سرمایه گذاری انجام شده است. * رشد سه برابری هتل ها طی 10 سال رئیس اتحادیه هتلداران استان خراسان رضوی با ابراز نگرانی از روند صعودی ساخت هتل در مشهد گفت: هم اکنون 220 هتل در این کلانشهر فعالیت دارد ...
سند تاریخی از کافه داری دوران پهلوی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین صفا هراتیان سردبیر سایت آیکافی با انتشار یک سند قدیمی از کافه داری در دوران پهلوی نوشت: چند شب پیش در کافه کارفه حوالی خانه هنرمندان سندی قاب گرفته بر دیوار کافه نظرم را جلب کرد. نظام نامه قهوه خانه ها که وزارت داخله / بلدیه ی شیراز آن را صادر کرده. پایین تابلو امضا شده: پیشکش شد به عزیزان گروه جانان گلی امامی و کافه مسعودیه – 1393 ...
خواب خورشید در پیاله چای
این می اندیشم که در مملکت شاه عباس چه کسی جرئت می کند کفش شاه را ببرد!آفتاب سرکی می کشد به دیزی های قهوه خانه های بهارستان و تهران و حمام فین کاشان، امیرکبیر می شوم او را به زادگاهش، هزاوه ، دعوتی ابدی می کنم که بوی صخره های کوه هایش، بوی برف را از لابه لای برگ های زرد و قرمز حس می کنم. اصفهان دیگر هیچ نمی گوید و حالا اصفهان می خوابد.در پایان به ذکر فهرست وار برخی ویژگی های این مجموعه بسنده می کنیم ...
خشکی چشم چیست؟ + از علت تا درمان
کشیدن و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید. سعی کنید در هنگام ظاهر شدن باد در داخل خانه بمانید. هنگامی که حرف عینک آفتابی می آید، همیشه از عینک های آفتابی کلاسیک استفاده می شود که 100 درصد از اشعه ماوراء بنفش (UV) را خاموش می کند. به علت خاصیت اسیدی، مصرف قهوه بیش از حد می تواند خشکی چشم ها را در بسیاری موارد تشدید کند. بنابراین، مصرف قهوه خود را محدود کنید ...
ملانیا ترامپ، بانوی اول آمریکا و مانکن سابق اسلوونیایی / تصاویر
او در سال 2005 با دونالد ترامپ، تاجر بزرگ املاک و رئیس جمهور آمریکا، ازدواج کرد. تا قبل از سال 1996، ملانیا با عنوان مانکن و مُدل در خانه مد پاریس در فرانسه فعالیت داشت، اما در این سال به نیویورک نَقلِ مکان کرد و به خانه مد نیویورک پیوست. تصاویر او روی جلد مجله های مهم و پُرفروش دنیای مُد مانند نیویورک، آلوز، ونتی فر و ووگ چاپ می شود. نحوه پوشش و استایل ملانیا ترامپ که امروزه بانوی اول ایالات ...
آشنایی با نحوه مراقبت از گیاه آکوبا
: این گیاه در دمای 7 ال 18 درجه سانتیگراد رشد می کند و حتی تا دمای 15- درجه سانتیگراد را هم تحمل می کند. گیاهان گلدانی را در داخل خانه در نزدیکی منابع تولید گرما همانند گاز آشپزخانه، پکیج، بخاری یا شوفاژ قرار ندهید و در روز های گرم تابستان نیز از پنجره دور نگهدارید. خاک: خاک مورد نیاز این گیاه باید غنی از مواد غذایی باشد و زهکش خوبی نیز داشته باشد. برای فراهم کردن ...
7 راز پخت و پز که همه ی بدنسازان باید بدانند
خسته کننده بدنسازی دیگر را به زور بخورید. پخت و پز با آرام پز می دانم که آخرین بار در خانه ی مادربزرگتان غذایی خوردید که در آرام پز آماده شده بود، اما به این سرعت روش مادربزرگتان را نفی نکنید! او بهر حال بسیار عاقل تر از شماست! آشپزی با یک آرام پز، یک راه عالی برای پختن یک وعده ی غذایی در حجم زیاد است. شما در واقع می توانید ناهار یک هفته تان را فقط با یکبار پخت و ...
سهم ما در نجات قطره ها
جویی در مصرف آب برمی آید. لطفا بخوانید، به ذهن بسپارید و سعی کنید با عمل به این نکات، گام کوچکی در خدمت به سیاره مهربانمان زمین، کشورِ خشکمان ایرانِ مظلوم و تک تک انسان های محتاج به آب بردارید. آشپزخانه بیشترین سهم آب منازل، در آشپزخانه صرف می شود؛ بررسی ها سهم آشپزخانه را 40-30 درصد کل آب مصرفی خانه می دانند. آن چه در ادامه می آید پیشنهادهایی است برای مدیریت مصرف آب در قلبِ خانه ...