ترمیم و زیبایی پوست با جدیدترین تکنولوژی روز دنیا/ قلب هایی که با سلول ...
سایر خبرها
سیب زمینی های سبز رنگ را نخورید
گوجه فرنگی سبز و نارس وجود دارد. بنابراین بافت سبزرنگ گوجه نباید مصرف شود و باید محل اتصال گل به بافت اصلی بخوبی جدا شود. همچنین استفاده از گوجه فرنگی دارای بافت نارس به منظور طبخ غذاهایی نظیر املت اشتباه است. فواید سیب زمینی صفوی متخصص تغذیه گفت: سیب زمینی به دلیل داشتن پتاسیم بالا به تقویت قلب کمک می کند و مصرف آن برای افراد فشار خونی مفید است.سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن ...
بزرگان اصولگرا وقتی می گفتند که یک کاندیدا باید کنار برود به من نگاه می کردند! / ماجرای معاون اولی در ...
جوان بازدید کرد و در ادامه آن را می خوانید. اکنون با مشکلات اقتصادی عدیده ای مواجه هستیم، حضرتعالی در کارزار انتخاباتی سال 96 برای حل مسائل اقتصادی شعارهایی را مطرح کرده و وعده هایی دادید که اگر رئیس جمهور شوید مردم احساس رفاه کنند، به عنوان شخصی که کاندیدای ریاست جمهوری بوده و برنامه ریزی های خاص خودش را داشته، فکر می کنید اگر شما رئیس جمهور بودید، راه درمان مشکلات اقتصادی این روزها چه بود ...
نارسایی های شدید قلبی در پی مصرف داروهای بدنسازی در برخی ورزشکاران
درمانی را به کار گیریم تا به ادامه حیات او کمک کنیم، اما هیچکدام از این درمان ها در یک جوانی که با مصرف مکمل های بدنسازی دچار نارسایی قلبی شده، پاسخگو نیست. تنها راه درمانی برای آنها، درمان آخر برای حفظ عملکرد قلب یعنی پیوند قلب است. این عضو انجمن اکوکاردیوگرافی ایران، درباره شرح حال بیماران از زبان خودشان و نوع داروهای مصرفی گفت: این جوانان در تشریح حال خود و نوع داروهای مصرفی خود از ...
اطلاعات سفر به شفشاون | راهنمای نهایی سفر در مراکش
فراتر از سفر به مراکش و فِز، مکان های زیبای بسیاری برای گشت و گذار در مراکش وجود دارند . یکی از مکان های مورد علاقه من ،"شفشاون" یا به قول بومی های آن منطقه "شاون" است. شفشاون به عنوان "شهر آبی" مراکش شناخته می شود و در شمال غربی مراکش در کوه های ریف قرار دارد. آنجا شهری کوچک و سنتی و کمی دور از دسترس است اما این سایه های آبی مرجانی ارزش بازدید را دارد و در نوع خود بی نظیر است.در سفر به شفشاون من ...
چگونه بر خستگی صبحگاهی غلبه کنیم؟
فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ درباره علل ایجاد کننده خستگی صبحگاهی اظهار کرد: خستگی صبحگاهی به علل مختلفی بروز پیدا می کند بنابراین با توجه به نوع علت، درمان متفاوت است؛ خواب ناکافی که به علت عوامل فیزیولوژیکی و ابتلا به برخی از بیماری ها رخ می دهد از جمله دلایل ایجاد ...
ابتلای اسما اسد به سرطان سینه + عکس
در بیانیه ریاست جمهوری همچنین آمده است: اسما اسد، بانوی اول، با اعتماد به نفس، ایمان راسخ، و قدرت، نخستین مرحله درمان خود را آغاز کرده است. ریاست جمهوری و تیم آن از صمیم قلب برای وی شفای عاجل را آرزو می کنند. بنا به گفته دفتر ریاست جمهوری بیمار ی اسما اسد در مراحل ابتدایی تشخیص داده شده است. اسما اسد 42 ساله نزدیک به 18 سال است که با رییس جمهور سوریه ازدواج کرده و هم اکنون دارای 3 فرزند هستند. ...
همسر بشار اسد به سرطان مبتلا شده است
به گزارش ایسنا، به نقل از روسیا الیوم، ریاست جمهوری سوریه در صفحه خود در فیسبوک اعلام کرد که اسماء اسد، همسر بشار اسد، رئیس جمهوری سوریه به سرطان سینه دچار شده است. ریاست جمهوری سوریه تصاویری از اسماء اسد در کنار همسرش در هنگام درمان وی را منتشر و اعلام کرد: با قدرت، اطمینان و ایمان، خانم اسماء اسد مرحله اولیه درمان سرطان سینه را که زودهنگام تشخیص داده شد، آغاز کرده است. ریاست جمهوری و تیم آن از صمیم قلب برای وی شفای عاجل را آرزو می کنند. ...
جادوی جوش شیرین روی پوست صورت
قاشق چایخوری و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید. قبل از استفاده از این ماسک بایستی صورت را کاملا شستشو و خشک کنید ، سپس ماسک را روی پوست صورتتان بمالید به طوری که کل پوست پوشیده شود. بعد از 15 دقیقه صورت را آبکشی کنید و بعد از خشک کردن پوست را چرب کنید. ماسک جوش شیرین و روغن درخت چای برای درمان سریع آکنه پوست صورت: این ماسک یکی از بهترین و موثرترین ماسک ...
درمان یبوست با 9 دمنوش گیاهی
شناخته شده ای است که اغلب در چای ها مورد استفاده قرار می گیرد. چای سنا از برگ های درختچه سنای اسکندریه تهیه می شود. این گیاه حاوی ترکیباتی به نام گلیکوزیدهاست که اثرات ملین دارد. بسیاری از قرص های ملین حاوی غلظت بالایی از سنا بوده و می توانند بهتر از چای سنا در درمان یبوست اثرگذاری داشته باشند. 2) چای نعناع: چای نعناع یکی از داروهای طبیعی رایج برای مشکلات گوارشی بوده و بسیاری از داروهای ...
سقط جنین ناخواسته، نرخ بر مبنای هفته بارداری
باردار شدن خود باخبر شود اتفاق بیفتد. وقتی تست اولتراسوند وجود ضربان قلب سالم را کشف می کند، ریسک از دست دادن بارداری به شکل قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. اگر زنی در مورد بارداری آگاه باشد ریسک از دست دادن بارداری در حدود 10 تا 15 درصد خواهد بود. از دست دادن بارداری به معنی از دست دادن جنین است که پیش از هفته 20 بارداری رخ می دهد. مُرده زایی نیز از دست دادن بارداری در هر زمانی ...
برچسب انرژی بدنتان را چک کنید
خبرگزاری میزان: وعده های غذایی روزانه از مهم ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند. وعده های غذایی روزانه از مهم ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند. توجه به مواد غذایی مصرفی در هر وعده بسیار اهمیت دارد و در واقع نوع خوراک نشان دهنده میزان اهمیتی است که فرد به سلامت خود می دهد. حفظ تعادل در میزان ...
چرا کودکان لجبازی می کنند؟
بین 1 تا 11 درصد برآورد می شود و قبل از نوجوانی در پسران شیوع بیشتری دارد، اظهار کرد: اما این اختلال پس از نوجوانی در پسران و دختران به یک میزان برآورد می شود. پژوهش ها سه عامل نظیر عوامل محیطی مانند شیوه فرزند پروری خشن، عوامل سرشتی مثل سطوح بالای واکنش پذیری هیجانی یا تحمل پایین ناکامی و عوامل ژنتیکی مثل ضربان قلب پایین را در مورد این اختلال موثر می دانند. وی در ادامه اظهار کرد: این ...
آشتی پنیر با رژیم لاغری
. سؤال این است که چرا قند باعث چاقی می شود؟ باید بدانید بخشی از قند مصرفی به طور مستقیم به مصرف مغز، قلب، ارگان ها و بافت ها می رسد؛ اما مازاد آن باعث افزایش انسولین می شود. این هورمون قند را وارد سلول های چربی کرده و در آنجا قند تحت تأثیر انسولین به چربی تبدیل می شود. قضیه به همین جا ختم نمی شود. انسولین نه تنها باعث انباشت چربی ها می شود بلکه مانع از تجزیه آن ها نیز می شود. امروزه متخصصان ...
حسگری برای بررسی تأثیر دارو بر سلول سرطانی
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، مهندسان دانشگاه ام آی تی، حسگر جدیدی ابداع کرده اند که امکان بررسی قسمت های داخلی سلول های سرطانی و تشخیص واکنش سلول ها به نوع خاصی از داروی شیمی درمانی را فراهم می کند. مولکول هیدروژن پراکسید، موثر بودن یا نبودن داروهای شیمی درمانی را نشان می دهد. این حسگر جدید، با تشخیص هیدروژن پراکسید داخل سلول های انسانی، امکان شناسایی داروهای سرطانی جدید ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
به گزارش مشرق ، روغن وتیور در طب سنتی جنوب اسیا، جنوب شرقی اسیا، غرب آفریقا برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه بومی هند است و برگ ها و ریشه های آن کاربردهای فوق العاده ای دارند. وتیور به عنوان گیاهی با ارزشی شناخته می شود زیرا خاصیت تسکین بخشی، درمان کنندگی و محافظت کنندگی دارد. این گیاه یک ماده خنک کننده طبیعی برای بدن است و همین امر باعث شده درکشورهای ...
چگونه با بی انگیزگی در محیط کار مقابله کنیم؟
ها افت می کند. کارشناسان به کارکنان توصیه می کنند درطول مدت حضور خود درسازمان یا محل کار از وقت خود مفید استفاده کنند؛ انجام کار بیش از حد پس از مدتی می تواند سبب خستگی روحی و جسمی شود. تقسیم کار، مشارکت درکارگروهی، اهمیت دادن به تغذیه سالم، ساعت خواب و ورزش روزانه، شرکت درجلسه های مراقبه و یوگا، مصاحبت با دوستان و درنظر گرفتن بازه زمانی برای استراحت و تفریح، یادداشت برداری ...
مرد جادوگر به دختری برای 15 سال تجاوز کرد
به گزارش رکنا، در سال 2003، یک دختر 13 ساله برای درمان نزد وی آورده شد، پس از آن دخترناپدید شد. جادوگر به خانواده وی گفته بود که دختر شما به جاکارتا رفت تا برای خود کار جستجو کند. خانواده اش برای درمان او را پیش جادوگر برده اند و او گفته باید پیش من بماند! سپس بعد از مدتی به آن ها گفته که از اینجا برای یافتن کار رفته است! فقط در سال 2018 پلیس جزیره سولاوسی دختر را در یک غار ...
لزوم رعایت بهداشت پوست و مو در استخرها
خلیل صداقت پیشه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فصل تابستان و افزایش مراجعات به استخرها در خصوص پیشگیری از بیماری های پوستی، گفت: مهم ترین بیماری هایی که از طریق استخر به افراد منتقل می شود، شامل قارچ های پوستی، زگیل، مولوسکوم عفونی، آلرژی، تشدید خشکی پوست، اریتراسما، بیماری های میکروبی، گال و شپش می شود. وی افزود: افرادی که دچار خشکی پوست ...
تشریح 23 وظیفه صرافی ها؛ سقف ارز مسافرتی 5هزار یورو است
سایر ارزها از صرافی های مجاز خریداری کنند. همچنین صرافی ها مجازند تا سقف معادل یکصد یورو برای هر نفر بابت هزینه خدمات کنسولی سفارتخانه های خارجی، از جمله خدمات اخذ روادید و کنسولی ارز به متقاضیان بفروشند. برای تامین ارز درمانی، پیش فاکتور برآورد مرکز درمان خارج از کشور با تایید و تشخیص کتبی پزشک متخصص داخلی در داخل کشور، برای ارز دانشجویی و دانش آموزی صورتحساب دانشگاه و مدرسه ...
واکنش به دعانویسی
. به گفته وی، کودکان اُتیستیک همچنین بر ارتباط زبانی تسلط پیدا نمی کنند و به سختی قادرند که از ایما و اشاره در مکالمات خود استفاده کنند و یا شوخی را درک کنند و یا مفاهیم ضمنی و استعارات را در مکالمات خود به کار برند. این علائم از 18 تا 24 ماهگی کودک آغاز شده ولی تقریباً بعد از 2.5 سالگی بارز می گردند. علیرضالو افزود: متاسفانه با توجه به آگاهی علمی و بهداشتی سطح جامعه در مورد ...
آزمایشات هولناک روانشناسی که عواقب وحشتناکی داشتند!
بیماری روانی می دانستند. برای درمان کلگ هیل از شوک الکتریکی استفاده شد چون تصور بر آن بود که با روش بیزاری درمانی این تمایل در او از بین می رود. بیزاری درمانی نوعی رفتار درمانی است که در آن بیمار برای دوری از یک رفتار ناخوشایند، از طریق مرتبط کردن آن با تجارب دردناک شرطی می شود. کلگ هیل بعد از سه روز از دنیا رفت. بخشی از علت مرگ او ناشی از عدم گردش خون در مغز بود. افرادی که موفق شدند در همان دوران از ...
ارجاع بیماران به خارج از بیمارستانها
فراهم شده رضایت داشتند . حالا این شرایط تغییر کرده و در ماه های گذشته، اخبار ضد و نقیض از ارجاع بیماران به خارج از بیمارستان ها برای تهیه دارو و وسایل پزشکی، به گوش می رسد که البته مدیران ارشد وزارت بهداشت، همواره بر تکذیب این قبیل اخبار اصرار دارند. اما، اظهارات اخیر رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، حکایت از نمایان شدن این قبیل موارد دارد . رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: گزارش ...
اسپیکر و میکروفن پوستی ساخته شد
از قطعات را در هر نوع از بلندگو می توان مشاهده کرد. با این حال، همه آنها اساساً سیگنال های الکتریکی تقویت شده را به صوت تبدیل می کنند. با این حال، گروهی از پژوهشگران موسسه ملی علم و فناوری اولسان در کره جنوبی راه حل نوآورانه ای را پیش بینی کرده اند که می تواند فناوری بلندگوها را متحول کند. آنها یک نانو برچسب هیبریدی را تولید کرده اند که هنگامی که با جریان های الکتریکی فرکانس ...
راهکار اساتید جوان دانشگاه برای حل مشکلات اقتصادی و عبور از تحریم ها
ابتدای برنامه ثریا پویش حمایت از کالای ایرانی راه اندازی شد که طی آن برنامه سازان ثریا با هماهنگی به منازل مدیران سر خواهند زد تا ببینند چه تعداد از کالاهای مورد استفاده مدیران تولید داخل است، مردم هم می توانند از کالاهای ایرانی داخل منازل خود فیلمبرداری کرده و برای برنامه ثریا ارسال کنند. در این پویش تولیدکنندگان و فروشندگان کالاهای مختلف هم مورد توجه قرار گرفته اند. * اعتراض ...
ماجرای کشف سلاح سردی به نام پنی سیلین!
خبرگزاری مهر: آمپول واژه ای بود که در کودکی ما حکم یک سلاح سرد را داشت. خودش که هیچ حتی اسمش هم ترس به جانمان می انداخت؛ برای همین هم در بیشتر مواقع بین خانواده های ایرانی علاوه بر خاصیت درمانی خاصیت تربیتی هم داشت و در 90 درصد اوقات از اسم آن برای آرام کردن بچه های بازیگوش استفاده می شد. در بیشتر ایام هم آمپول برایمان فقط و فقط در یک نوع خلاصه می شد و آن هم چیزی نبود جز پنی سیلین؛ دارویی که با ...
هشدار مجلس به دولت/افشاگری یا شفاف سازی /اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ/بازار ثانویه را جلوی ...
ملی و مصالح عمومی تا کجا مورد معامله صاحبان قدرت قرار می گیرد. گرچه ممکن است بروز چنین رفتار ها و کنش هایی چندان فراگیر نباشد، اما پژواک و انعکاس این نوع افشاگری ها در جامعه با روندی تصاعدی حرکت کرده و شکل و بازتاب منفی فراوانی بر جای می گذارد. بی گمان تاثیر منفی و خطرناک چنین برخورد هایی بسیار بیش از تحریم های آمریکا است. چرا که هر نوع بحرانی با استفاده از اعتماد عمومی و ظرفیت های جامعه ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
توافق جدید تیموری و استقلال
.... زمانی که این بازیکن با استقلال قرارداد بسته بود فقط سه ماه از تاریخ عملش گذشته و با گذشت حدود یک ماه از امضای قرارداد تازه نزدیک به 4 ماه است که چنین جراحی سنگینی را پشت سر گذاشته است. بازیکنی که رباط صلیبی عمل می کند به طور معمول و در خوشبینانه ترین حالت نیاز به 6 ماه درمان مداوم دارد و کم کم باید به شرایط تمرین و مسابقه برسد اما بازیکن مورد نظر تنها بعد از گذشت حدود 4 ماه ...
آیا جاودانگی محقق می شود؟
ها به جلوگیری یا در بسیاری موارد با استفاده از مدل های حیوانی، به معکوس کردن این امر کمک می کند. سه ترکیب خاص برای هدف گیری مستقیم میتوکندری در سلول های پیر توسعه داده شده است. هر یک از این ترکیبات، کاهش قابل توجه 40 تا 50 درصدی را در میزان پیری سلولی نشان دادند. یعنی تقریبا نیمی از سلول های پیری که تحت درمان قرار گرفتند، مانند سلول های جوان رفتار می کنند. پژوهشگران خاطرنشان ...