سایر منابع:
سایر خبرها
"رژیم غذایی حجمی" چیست؟
با تراکم انرژی کم دارای کالری کمتر با حجم بیشتری است. دکتر رولز غذاها را به چهار دسته تقسیم می کند: دسته اول: شامل میوه های همیشه مجاز یا سبزی های غیر نشاسته ای (مانند بروکلی، گوجه فرنگی، قارچ) و سوپ هایی با پایه آب گوشت است. دسته دوم: شامل دانه های کامل و سبوس دار (مانند برنج قهوه ای و ماکارونی تهیه شده از آرد گندم کامل) پروتئین های کم چرب، حبوبات و لبنیات کم چرب است. ...
نقش روستاهای قزوین در انقلاب اسلامی/ مایحتاج مردم در دوران اعتصابات سراسری چگونه تهیه می شد؟
اختیار آنان می گذاشت، ارزاق عمومی مردم مثل حبوبات و برنج و روغن و قند و شکر را خریداری کرده، با سود ناچیزی در حدود دو، سه درصد که در واقع هزینه حمل و نقل و بسته بندی بود، در اختیار ما بگذارند تا بین مردم توزیع کنیم. روال کار هم این گونه بود که این عزیزان شب ها اجناس را می آوردند و ما در چند مغازه بزرگ و وسیع آن ها را تخلیه می کردیم و از دوستان و جوانان انقلابی و پرشور می خواستیم که این ...
معاون دادستان قزوین: 20 هزار وسیله خانگی در یک انبار حبوبات احتکار شده بود
صورتی که باید این امر به صورت مکرر صورت گیرد. معاون دادستان عمومی و انقلاب استان قزوین بیان کرد: طبق آنچه در سامانه انبار ها ثبت شده است، انبار آبیک جهت پاک کردن حبوبات بوده در صورتی که بیش از 20 هزار وسیله خانگی در آنجا احتکار شده بود و اگر این انبار ها مجاز بوده اما موجودی کالای خود را در سامانه اعلام نکنند، غیرمجاز به شمار می روند. وی تصریح کرد: برخی از کالاها در گمرک ...
غذای مانده تا چه زمانی قابل خوردن است؟
می شود و مسمومیت با این میکروب شدیدترین نوع مسمومیت است. میوه ها و سبزیجات در دسته مواد نیمه فساد پذیر قرار می گیرند که برای کوتاه مدت در یخچال قابل نگهداری هستند. دسته دیگر موادغذایی مثل حبوبات، غلات، برنج، ماکارونی و ... دیرتر فاسد می شوند و مسمومیتی که ایجاد می کنند با میکروب باسیلوس سرئوس ایجاد می شود. البته استافیلوکوک اورئوس هم در هردو مورد ذکر شده ایجاد مسمومیت کرده و در غذاهایی ...
علل نفخ معده
انکه کلم حاوی ویتامین های ضروری برای بدن است اما مقدار زیادی فیبر خوراکی در ان وجود دارد و به همین دلیل تجزیه شدن ان به سختی انجام می شود و مصرف ان به صورت خام موجب ایجاد گاز در معده می شود. مصرف بیش از حد حبوبات : انواع حبوبات شامل نخود لوبیا و عدس منبع غنی از پروتئین گیاهی به حساب می ایند.متاسفانه کربوهیدرات های موجود در حبوبات غیر قابل هضم هستند و به همین دلیل ویژگی نفاخ بودن ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
...> غذاهای شیرین: نوشابه، آبمیوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و غیره غلات یا نشاسته: محصولاتی که حاوی گندم هستند، برنج، پاستا، غله و غیره میوه: همه میوه ها، به جز بخش کمی از میوه های توت مثل: توت فرنگی دانه یا حبوبات: نخود سبز، لوبیا قرمز و غیره ریشه سبزیجات: سیب زمینی ها، سیب زمینی های شیرین، هویج، شلغم و غیره چربی کم یا محصولات رژیم: اینها به مقدار زیاد مورد استفاده قرار ...
علائم سرطان پستانها، غذاهایی برای مقابله
تخریب سلول های سرطانی و پیشگیری از رشد آنها در بدن می شود. جوانه بروکلی می تواند در انواع ساندویچ ها، سالادها و سوپ ها مورد استفاده قرار بگیرد. 2. عدس در مطالعه ای که در سال 2009 در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسید الگوهای غذایی بیش از 3500 زن آسیایی-آمریکایی بررسی شد و محققان دریافتند که مقادیر بالای حبوبات که شامل عدس و لوبیا میشود با ریسک پایین تر ابتلا به ...
6 عنصر را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید
. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید، بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. بهتر است همراه آهن، حتماً ویتامین C مصرف کنید تا جذب آن سریع تر و بهتر باشد . ویتامین B تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین، نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین، منجر به ...
اضافه وزن زنان، مشکل اغلب خانم ها
حسین فلاح متخصص تغذیه گفت: اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری است و اضافه وزن و چاقی با استفاده از فاکتورهای مختلف مثل نمایه توده بدنی و دور کمر تعیین می شود. خانم های باردار که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نباید از رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم ...
برای مدیریت افسردگی این 8 غذا را از دست ندهید
، سبزیجات، غلات و حبوبات، نان های سبوس دار، و ... به بدن شما کربوهیدرات های پیجیده را وارد می کنند که در رفع علائم افسردگی و استرس بسیار موثرند. ویتامین سی: این ویتامین فقط برای کاهش دوره سرماخوردگی استفاده نمی شود بلکه ثابت شده در کاهش علائم افسردگی نیز موثر است. ویتامین سی مانند کربوهیدرات ها نقش کلیدی در تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با شادی دارد. اگر می خواهید میزان مصرف ویتامین سی را ...
رژیم غذایی تابستانی که مرهم درد مبتلایان به پسوریازیس است
برای کمک به مبتلایان به پسوریازیس می توان روغن زیتون، نان کامل، دانه غلات و حبوبات، دانه های آجیل، مصرف میوه و سبزیجات و ماهی را نام برد، این خوراکی ها دارای خاصیت ضد التهابی هستند و می توانند مانع از واکنش سیستم ایمنی بدن شوند، بیماری پسوریازیس نوعی بیماری التهابی پوستی و از دسته بیماری های خود ایمنی است. دارا بودن رژیم غذایی مدیترانه ای سبب کاهش التهاب و بهبود عارضه های جانبی می شود ...
چگونه بعد از 40 سالگی همچنان ماهیچه های قوی داشته باشیم ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، همه کسانی که دلشان می خواهد سرحال و پرانرژی، سالم و تناسب اندام داشته باشند بهتر است در هر سنی از ورزش و پروتئین غافل نشوند. ولی برای کسانی کهبالای 40 سال سن دارند می گوییم چرا باید پروتئین مصرف و چرا باید در تمرین های ورزشی و نرمشی از وزنه استفاده کنند. چرا پروتئین؟ هر چند استفاده از خواص پروتئین فقط محدود به انواع گوشت، ماست، حبوبات، سویا ...
2 انبار احتکار کالاهای اساسی در بندرعباس پلمب شد
انواع کالای اساسی اختکار شده شامل رب گوجه، خیارشور،حبوبات،سبزی های خشک شده و آهن آلات ساختمانی کشف کردند . جانشین فرمانده انتظامی هرمزگان بر اساس نظر کارشناسان ، ارزش کالاهای احتکار شده را 12 میلیارد ریال عنوان و تصریح کرد : در این رابطه پرونده تشکیل و برای اعلام حکم و مجازات به سازمان تعزیرات حکومتی ارسال و انبار مذکور توسط ماموران پلیس نظارت براماکن عمومی پلمب شد. سردار بهدانی فرد خاطر نشان کرد : فروشندگان کالاهای اساسی باید فهرست کالاهای انبارشده خود را هرماه به سازمان صنعت و معدن و تجارت استان اعلام کنند در غیر این صورت مشمول مجازات احتکار کالا و پرداخت جریمه خواهند شد. ...
برای جذب آهن این خوراکی ها را بخورید
لوبیا و حبوبات برای تامین آهن خون : لوبیا قرمز نخود سویا لوبیا چشم بلبلی لوبیا چیتی لوبیا سیاه نخود فرنگی لوبیا حبوبات مفید برای جذب آهن خون برای افزایش و تامین آهن خون چه غذاهایی نباید مصرف شوند؟ رژیم غذایی کم خونی باید از لبنیات اجتناب کند .محصولات لبنی می توانند با ...
صادرات خام مشکل بخش کشاورزی اردبیل است
بیش 4.5 میلیون تن انواع محصولات زراعی ، باغی و دامی را تولید می کند. اردبیل در تولید بسیاری از ارقام از جمله رتبه اول تولید عدس ، رتبه اول تولید کلزا ، رتبه دوم تولید سیب زمینی ، رتبه سوم تولید عسل ، رتبه پنجم تولید چغندر قند ، رتبه هفتم تولید حبوبات و رتبه هفتم تولید گندم و جو را دارد. 6018/6016 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها
برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب ...
رژیم غذایی حجمی چیست؟
کالری کمتر با حجم بیشتری است. دکتر رولز غذاها را به چهار دسته تقسیم می کند: دسته اول: شامل میوه های همیشه مجاز یا سبزی های غیر نشاسته ای (مانند بروکلی، گوجه فرنگی، قارچ) و سوپ هایی با پایه آب گوشت است. دسته دوم: شامل دانه های کامل و سبوس دار (مانند برنج قهوه ای و ماکارونی تهیه شده از آرد گندم کامل) پروتئین های کم چرب، حبوبات و لبنیات کم چرب است. دسته سوم: شامل تکه های ...
مکمل های ضروری دوران بارداری، کدامند؟
. مطالعات حاکی از آن است که مصرف دوز بالای (بیش از 4000 میکروگرم) این مکمل، حداقل 2 ماه قبل از بارداری و نیز در سه ماهه اول بارداری، می تواند برای زنان مفید باشد، اما بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک مشورت شود. غذاهای حاوی اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ سبز، آجیل، حبوبات، مرکبات و بسیاری از انواع غذاهایی که با اسید فولیک غنی شده اند. با این حال، مصرف مکمل هایی که حاوی میزان مناسبی از اسید ...
لاغری زنان چاق، چگونه سایز کم کنم؟
مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. مثال پروتئین های بدون چربی، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب و لوبیا هستند. چربی های سالم را نیز فراموش نکنید، از جمله آجیل ها، لبنیات و غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند. وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم ...
کفش های پاره شاهزاده هری درجشن عروسی
گزارش کا مل از گزیده خبرهای امروز تابنا ک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. کفش های کهنه و پاره شاهزاده هری در یک مراسم عروسی طرز تهیه جوانه گندم و حبوبات در منزل به روش جدید و ساده چه کنیم که درد پشت در خانه و محل کار بازنگردد خواص جیرجیرک برای روده چهره عجیب ولادمیر پوتین +عکس عظیم ترین غار جهان با 5 کیلومتری طول +عکس ...
کاهش گندم خریداری شده از کشاورزان در استان اردبیل
اصلاح الگوی کشت با توجه به کم آبی گفت: هزار هکتار کشت نشایی چغندر قند در استان شده و بیش از 40 درصد از مصرف آب در این زمینه کاهش یافته است. رییس سازمان جهاد کشاورزی استان اردبیل ادامه داد: 6 هزار هکتار حبوبات پاییزه نیز در اردبیل کشت و با استفاده از نزولات آسمانی آبیاری شده است. انتهای پیام/ع برداشت باکیفیت ترین گندم در شهرستان بیله سوار ...
ریزش مو را با آشی محلی متوقف کنید
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ آش ترش زنجان یکی از غذا های سنتی و خوشمزه ایرانی است که حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12 ، اسید چرب امگا 3، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی، اسید فولیک، نشاسته و قند است. برای بررسی خواص آش ترش زنجان و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است ...
پوکی استخوان در زنان، علت شیوع آن
روزانه نیم لیتر شیر 50 درصد نیاز افراد بالغ به پروتئین و 80 درصد نیاز افراد به کلسیم را برآورده می کند. جراح و متخصص استخوان، سبزیجات، کلم، شلغم، هویج، توت فرنگی، انگور، پرتقال، حبوبات و غذاهای دریایی را به عنوان منابع حاوی کلسیم معرفی کرد. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
علت بی اشتهایی در زنان، چهار سرکوب کننده را بشنایسید
. فیبر غذاهای سرشار از فیبر نیز در لیست بی خطرترین سرکوب کننده های اشتها قرار دارند. فیبرها به دو شکل وجود دارند: محلول و نامحلول. فیبر نامحلول نمی تواند در آب حل شود، اما فیبر محلول در آب حل می شود و یک ماده ی ژل مانند می سازد. غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات باعث می شوند که شما به مدت طولانی تری احساس سیری کنید، و به شما کمک می کند که کمتر ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
روغن زیتون اسید لینولئیک linoleic acid ( بیشترین اید چرب تشکیل دهنده پوست ) دارد. اسفناج سبزی ای سرشار از آهن اسفناج کم کالری است ولی فوق العاده آهن بالایی دارد، ویتامین A و آنتی اکسیدان ها اسفناج هم بالاست. اگر اسفناج را بپزید محتوای آهن آن غنی تر می شود. ماش حبوبات به طور کلی سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند. با این حال ماش بزرگترین منبع ...
فشار خون زنان، کاهشش با این ماده غذایی
.... توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، زندگی با کودک و سلامت زنان در اختیار شما قرار می دهد. ...
با فواید و مضرات گیاه خواری آشنا شوید
خونی شوند. به همین دلیل اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم و تضمین سلامتی بدن و بهبود بیماری هایتان هستید بهتر است از همه گروه های غذایی به طورمتعادل استفاده کنید. اگر هم مایل به مصرف گوشت نیستید باید شیر، لبنیات و تخم مرغ و همزمان حبوبات و غلات مصرف کنید و مدام ویتامین های مورد نیاز بدن و شرایط جسمی تان را کنترل کنید و درصورت نیاز مکمل هایی ازجمله مکمل آهن و ویتامین D. استفاده کنید. منبع: سلامت نیوز ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی را بشناسید
پختن نخودفرنگی باعث می شود که ارزش غذایی آن بالا رفته و هضم آن ساده تر شود. این نخود های تر و تازه به همراه سبزیجات و مواد غذایی دیگری مانند حبوبات، مغزها، غلات و ... تأمین کننده پروتئین بدن گیاهخواران خواهد بود. 4. نخود فرنگی و فیبر های غذایی نصف فنجان نخودفرنگی پخته شده منبع خوب فیبر های غذایی است. حتماً می دانید که هر ماده ی غذایی سرشار از فیبر سپری در برابر سرطان کولون ...
پوکی استخوان در زنان، نکاتی مفید
حداقل 1500-1000 میلی گرم کلسیم داشته باشد. شیر، پنیر، ماست، سبزیها، میوه ها، حبوبات و غذاهای دریایی به ویژه ماهی باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.مراقب باشید تامین کلسیم مورد نیاز سبب افزایش مصرف چربی نشود.در این خصوص باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمائید. می توانید با پیاده روی درهوای آفتابی ویتامین Dمورد نیاز بدن را تامین کنید. فعالیت بدنی مناسب: ورزش منظم سبب ...
25 ردیف کالا مشمول ارز دولتی مشخص شد
... 9- جو 10- داروهای دامی ضروری 11- انواع کود شیمیایی 12- سموم تکنیکال شیمیایی 13- انواع بذر 14- شکر خام 15- روغن خوراکی نیمه جامد و مایع 16- روغن خام 17- حبوبات شامل عدس، لپه، نخود، و انواع لوبیا 18- انواع دانه های روغنی سویا 19- لاستیک سنگین 20- کاغذ چاپ و تحریر ...