سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم نیمه گیاهخواری چیست و چرا برای نجات جهان لازم است؟
...، دانه کاج، کنجد، تخمه آفتابگردان و گردو منبع غنی چربی اشباع نشده هستند که به کنترل کلسترول و تولید اسید های چرب ضروری برای بدن کمک می کنند. علاوه بر این تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی مداوم در کنار رژیم نیمه گیاهخواری می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را پائین بیاورد. کدام گوشت ها را در رژیم غذایی مان بگنجانیم؟ گوشت لخم با کیفیت مثل مرغ و بوقلمون بهترین ...
بوکان قطب تولید سبزیجات در آذربایجان غربی
سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای 70 سال و نوجوانان و کودکان کمتر است. وی با اشاره به اینکه رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آن ها نقش دارد، افزود: مصرف سبزیجات با رنگ های متفاوت امکان بدست آوردن بالا ترین نتیجه را برای شخص، ممکن می سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر کرده و موجب طول عمر بیشتر افراد می گردد. ...
دروغ هایی که پدر و مادرها می گویند
کودک در مسائل کوچیک نتونه بهتون اعتماد کنه چجوری میتونه در مسائل مهم تر و بزرگتر مثل مصرف مواد مخدر یا مسائل جنسی به شما اعتماد کنه؟ همه پدر و مادرها میخوان که این اعتماد رو داشته باشن اما ناخواسته با دروغ های کوچکی که میگن و متوجه اون ها نیستن این اعتماد رو کم رنگ میکنن. منبع: بدونیم
راههای مبارزه با نفخ!
بیشتر شود. به همین منظور ممکن است با خوردن بیش از 70 گرم فیبر در روز متوجه عوارض جانبی آن شوید. زمانی افزایش مصرف فیبر خوب است که این ماده مغذی به صورت آهسته و پیوسته به رژیم غذایی اضافه شود و سپس جذب آن طی چند هفته انجام پذیرد تا بدن با این تغییر رژیم غذایی هماهنگ شود. 2- آب را جایگزین نوشابه های گازدار کنید نوشیدنی های گاز دار حاوی گاز هایی هستند که می توانند در معده تجمع کنند. دی ...
پنج گزینه گیاهی را در روزهای سرد سال حتما مصرف کنید
به گزارش روزپلاس، در اینجا فهرستی از 5 نوع سبزیجات مناسب فصل سرد معرفی شده است: کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدو خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد. ...
اضطرابتان را با این غذاها بدتر نکنید
به گزارش بهداشت نیوز : در ادامه به معرفی غذاها و نوشیدنی هایی می پردازم که موجب افزایش اضطراب در افراد می شوند، همچنین جایگزین ها نیز معرفی می شوند. 1- الکل برای خیلی ها این باور نکردنی است اما الکلی که معمولا افرد برای آرام کردن استرس خود استفاده می کنند موجب بدتر شدن اوضاع می شود. با وجود اینکه به نظر می آید الکل باعث آرام شدن اعصاب می شود اما می تواند تاثیری منفی روی آب رسانی به بدن و خواب داشته باشد، هر دوی این موارد وقتی تحریک می شوند می توانند سطح اضطراب را افزایش دهن ...
8 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری
داشتن وزن کم شده می شود. برای جلوگیری از شل شدن پوست آهسته لاغر شوید 2- شل شدن پوست ؛ عضله بسازید با انجام ورزش قدرتی جای چربی ها را که مدت طولانی بخش هایی از بدن را درگیر کرده اند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها به عضله تبدیل شوند. وقتی عضلات زیرین بدن حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت ...
3 راهکار برای لاغری سریع
- برای لاغری سریع پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید هرکدام از وعده هایتان باید شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز می رسد. منبع پروتئینی: گوشت: گوشت گاو، مرغ، بره و غیره ماهی و غذاهای دریایی: سالمون، میگو و غیره تخم مرغ: تخم مرغ ...
16 خوراکی سالم برای چاق شدن
.... برای مثال، استیک دارای 3 گرم لوسین در 170 گرم است. لوسین آمینو اسید، کلید مورد نیاز بدن برای تحریک سنتز پروتئین و اضافه کردن بافت عضلانی جدید است. گوشت های قرمز از بهترین منابع طبیعی کراتین خوراکی و مکمل های عضله سازی در دنیا هستند . در نظر داشته باشید برش های چرب تر گوشت را انتخاب کنید که نسبت به گوشت های بدون چربی کالری بیشتری وارد بدن می کند. گوشت های چرب و بدون چربی هر دو منبع ...
چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟
سرشار از ویتامین C. هستند. این مواد غذایی همچنین حاوی املاح معدنی و آنتی اکسیدان های مفید برای بدن ما هستند. پس از خوردن انواع کلم غفلت نکنید. بخار پز کردن کلم ها باعث می شود ویتامین کمتری از دست بدهند. به همراه غذاهایتان (ماهی، گوشت، مرغ) کلم بروکلی سرو کنید. داخل سالادهایتان از کلم برگ و کلم قرمز خرد شده استفاده کنید. خلاصه به هر بهانه ای کلم میل کنید. کمبود منیزیم نیز باعث ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از فارس، این روزها به دلیل سردی و سکون نسبی هوا بیشتر از ماه های گذشته آلودگی هوا را در سطح شهر شاهد هستیم که می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن انسان وارد کند. با این توصیف، رعایت برخی از نکات مانند استفاده نکردن از خودروهای تک نفره می تواند آلودگی را کاهش داد و یا مصرف بعضی مواد غذایی و همچنین تغییر برخی از عادات زندگی می تواند آسیب آن را کاهش ...
چرا پیاده روی می کنیم ولی وزنمان کم نمی شود؟
بکشید و مهم تر از همه اینکه توان عضلانی مثل همسترینگ (hamstring/ سه ماهیچه پشت استخوان ران) و عضلات خم کننده یا فلکسور (flexors) ران کم می شود. این وضعیت نه فقط باعث می شود که موقع پیاده روی خیلی زود خسته شوید، بلکه شما را در معرض آسیب های ورزشی هم قرار می دهد. * چطور این مشکل را حل کنید؟ عضلات میان تنه تان را با استفاده از ورزش های خاص این ناحیه تقویت کنید. علاوه بر ...
اسهال چیست و چقدر اسهال در میان کودکان رایج است؟
. اجازه دهید باسن کودک در هوا خشک شود. از کرم پوشک استفاده کنید. دست ها را به خوبی بشویید. اسهال ناشی از میکروب ها می تواند به آسانی منتقل شود. رژیم غذایی در اسهال کودکان زیر دوسال رعایت کردن رژیم غذایی کمک زیادی به درمان اسهال کودکان میکند. کودکی که اسهال دارد بهتر است از مواد زیر مصرف کند: - موز - سس سیب - برنج - ماهی، مرغ، گوشت ...
طرز تهیه روغن حیوانی
روغن ها به عنوان روغن های بهتر، نباید باعث عدم استفاده از دیگر انواع روغن شود، بلکه باید این نکته را در نظر داشت که تغذیه مناسب براساس تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی استوار است. در میان روغن های اشباع، روغن حیوانی برای جبران قوای جسمانی در بیماران و یا در کودکان در حال رشد بسیار مناسب است و معمولا در مواردی که شکستگی استخوان رخ می دهد برای ماساژ و گرم نگه داشتن استخوان به کار می رود ...
پنج گزینه گیاهی را در روزهای سرد سال حتما مصرف کنید
در طول ماه های سرد سال شما برای مبارزه با بیماری های ناشی از آب و هوای سرد نیاز به تامین ویتامین ها و مواد معدنی اضافه دارد. این ویتامین ها را از راه مکمل ها می توان به دست آورد اما به جای روی آوردن به قرص، بهتر است از منابع طبیعی بهره بگیرید.
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
به کاهش کلسترول LDLخون شما کمک کند. نکته ی مهم جایگزین نمودن چربیهای اشباع با چربیهای غیر اشباع است، نه اینکه از هر دو چربی استفاده شود . شما نباید فقط چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.چربیهای اشباع دردمای اتاق به حالت جامد در می آیند این نوع چربیها از طریق خوردن محصولات جانوری مانند گوشت، تخم مرغ و مواد لبنی وارد بدن می شوند. همچنین دربرخی گیاهان مانند نارگیل و نخل وجود دارند. غذاهای ...
شیر مادر پس از زایمان، راه های طبیعی افزایش آن
. - در خصوص فواید ویتامین ها و مواد معدنی را به اندازه کافی اطلاعات جمع آوری کرده و میوه ها و سبزیجات بیشتری را در وعده های غذایی مادر بگذارید. - گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ، توفو، ماهی و غیره را در برنامه جای دهید. کاهش استرس سطح بالایی از استرس باعث می شود بدن شما شیر کمی تولید کند. چیزی که شما نیاز دارید این است که قبل از شیردهی بدن خود را با گوش دادن ...
خارش گوش وقتی جدی است + درمان خانگی
بودن یا عدم ترشح موم گوش تمیز کردن اجباری و نفوذی گوش که دارای موم طبیعی و مواد دیگر است انباشته شدن موم گوش، به طوری که موم تمایل دارد با فرو کردن مداوم ابزار برای تمیز کردن، به درون حفره گوش فرو رود. آب گیر کرده در گوش شنیدن صدا در زمان استفاده از هدفون درماتیت کانال گوش گزش حشرات گاهی اوقات، حتی پسوریازیس، اگزما و یا جوش در گوش داخلی می تواند باعث خارش شود. چرا دچار خارش گوش می شویم ...
درمان آسم با لیمو ترش و چند ترکیب ساده + خواص لیمو ترش
منجر شود. از آبلیمو در مقادیر کم استفاده کنید. آبلیمو بسیار اسیدی است، از این رو، شما نباید آن را به صورت مستقیم مصرف کنید و بهتر است با آب رقیق شود زیرا در غیر این صورت ممکن است به دندان ها آسیب برساند. از قرار گرفتن در معرض دماهای بیش از حد سرد یا گرم و همچنین خز حیوانات خانگی که محرک علائم آسم هستند، پرهیز کنید. برای تقویت جریان هوا به ریه ها انجام تمرینات تنفس و ...
گیاهخواری در اسلام چطور تفسیر شده است؟!
...، چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی، چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت. گیاه خواران به گروه های زیر تقسیم بندی می شوند: گیاه خوار محض (Vegans): گیاه خوارانی که گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و ...
دلایل بی حالی دائمی چیست؟
تیروئید(تیروکسین) به میزان کم در بدن خود است. این اتفاق می تواند باعث بروز بی حالی، افزایش وزن، درد عضلات و خشکی پوست در فرد شود. بی حالی مربوط به سبک زندگی عوامل رایج سبک زندگی که می توانند باعث بروز بی حالی شوند عبارت اند از: — کمبود خواب — خواب زیاد — مصرف الکل و مواد مخدر — اختلالات خواب — نداشتن تحرک و ورزش و رفتار نشسته ...
راهنمای تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
محتوای قند آنها به دلیل فشرده و بدون آب بودن شان بالاتر است . 4 - ماهی، تخم مرغ، گوشت و سویا : 1) سعی کنید حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید . 2) در صورتی که بیماری خاصی مانند چربی خون بالا و ... ندارید سعی کنید دل، جگر، قلوه و تخم مرغ را در حد اعتدال مصرف کنید . 3) انواع گوشت های کم چربی را در حد اعتدال در برنامه غذایی خود قرار دهید . 4 ...