خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟
مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، کوه نوردی و ... باعث می شوند که این ماهیچه تحریک شده و بزرگ و برجسته شود. برای همین منظور یکسری حرکات ورزشی نیز اختصاصا برای افزایش اندازه باسن تعریف شده اند که شامل موارد زیر است: 1- اسکات زدن با وزنه اسکات زدن اصلی ترین تمرین برای بزرگ شدن باسن است. این تمرین ماهیچه های گلوتئوس را مستقیما مورد هدف قرار می دهد و باعث افزایش حجم و خوش فرم شدن باسن ...
پرونده| برای کی روش و برای تیم ملی خبر های خوب بفرستید
. قلی زاده بازیکن تکنیکی است که زیاد مورد صدمه دیدگی قرار می گیرد و باید خودش را با بدنسازی و وزنه تقویت کند. ابراهیم میرزاپور: قلی زاده و علیپور بدشانس بودند سنگربان پیشین تیم ملی در این خصوص به خبرورزشی گفت: طبیعتاً عزت اللهی به لحاظ تجربه بالایی که در جام جهانی و... داشته بزرگترین خط خورده تیم ملی است، ولی سایرین هم مثل قلی زاده و علیپور خیلی بدشانس بودند که نتوانستند در ترکیب حضور ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دور تان می کند. در این مقاله برایتان توضیح خواهیم داد که به عنوان یک بدنساز چه ...
کمیسیون اروپایی: برگزیت نامنظم بار مالی بالایی به آلمان تحمیل می کند
است که تا اواخر ماه مارس خروج این کشور از اتحادیه اروپا رقم خواهد خورد. مذاکره کنندگان برگزیت در اروپا و انگلیس بالاخره چندی پیش به توافقی در این باره دست یافتند، اما هیجانات و نگرانی ها درباره خروج انگلیس از اتحادیه اروپا همچنان ادامه دارد. اروپا و لندن با نگرانی در انتظار رأی پارلمان انگلیس به این توافق هستند که البته امیدی به آن هم نمی رود. "ترزا می" نخست وزیر انگلیس در تلاش ...
چطور از آسیب های صخره نوردی و کوهنوردی دور بمانیم؟
، بلند کردن وزنه ها و استفاده از دستگاه هایی مانند “نردبان باهر” بود. با چنین تمریناتی بسیاری از صخره نوردان از نکات ایمنی صخره نوردی نا آگاه بودند و در نتیجه انجام تمرینات به خود آسیب های جدی مانند آسیب به تاندون یا در رفتگی آرنج و بازو مواجه می شدند. برای اینکه از چنین آسیب هایی جلوگیری کنید، می بایست نکات ایمنی در صخره نوردی را رعایت کرده و هر زمان که احساس درد کردید، تا بر طرف شدن کامل درد هیچ ...
چطور باید دربارۀ اشتباهات گذشتۀ آدم ها قضاوت کرد؟
شعار سال: اتهامات جدید آزار جنسی علیه نامزد دیوان عالی، برت کاوانا، حتی بیش از پیش موجب شقاق میان مردم شده است. در میان پرسش هایی که این مسئله مطرح می کند، برخی پرسش های مهم اخلاقی هم وجود دارند . یکی از پرسش های مهم در میان آنان پرسش دربارۀ مسئولیت اخلاقی در مورد اعمالی مربوط به گذشتۀ بسیار دور است. خصوصاً بر اثر روشنگریِ جنبش من هم، که مستلزم افشای خطاهای مربوط به دهه های گذشته است، این پرسش اهمیتی اساسی یاف ...
اتفاق خوب هفته
افتخار نصیب وزنه بردار کشورمان نواب نصیرشلال شد و مدال نقره ای که او 6سال پیش از لندن با خود به تهران آورد حالا با اثبات دوپینگ حریف اوکراینی اش به رنگ طلایی درآمده است. آلکسی تورختی- وزنه بردار دسته 105کیلوگرم اوکراین- در بازی های المپیک 2012 لندن با مجموع 412کیلوگرم مدال طلا گرفته بود و نصیرشلال نیز با 411 کیلوگرم به مدال نقره رسیده بود. پس از قطعی شدن مدال طلای نصیرشلال، تعداد مدال های کاروان ورزشی ...
مردم باید مسئولان را آگاهانه انتخاب کنند و اهل مطالبه گری باشند
بود اگرچه با سبک ریاست تفاوت زیادی داشت، اما وقتی رهبری خواستند که ریاست قوه را برعهده بگیرد 10 سال در قوه قضاییه در خدمت نظام اسلامی بود و هیچ موضع گیری علیه ولایت نداشت و مردی ولایت مدار بود. وی با بیان این که باید مهم ترین افتخار هرکسی بندگی خدا باشد، گفت: خوشابحال این مرحوم که همه به نیکی از او یاد می کنیم. انقلاب اسلامی مقدمه ای برای ایجاد نظام اسلامی توسط امام زمان (عج ...
لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
. تمرین های هوازی همان ورزش هایی هستند که کالری و چربی می سوزانند و این همان چیزی است که برای کاهش وزن نیاز دارید. در واقع تمرین های هوازی مهم تر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال ...
چهره های مهم ادبی که سال 2018 از دنیا رفتند
رمان خود را به نام معبد خدا در سال 1957 منتشر کرد. گلدمن که به صورت متناوب رمان و فیلمنامه می نوشت در سال 1969 فیلمنامه بوچ کسیدی و ساندنس کید را به عنوان اولین فیلمنامه اصلی (اوریجینال) نوشت که با بازی پل نیومن همراه شد و اولین جایزه اسکار بهترین فیملنامه اصلی را برای او به ارمغان آورد. او دومین جایزه اسکار خود را هم در سال 1977 برای فیلم همه مردان رئیس جمهور در شاخه بهترین فیلمنامه اقتباسی کسب کرد ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
.... بدین صورت: به مدت 60 ثانیه با سرعت عادی تان آهسته بدوید، سپس شدت را بمدت 30 ثانیه افزایش دهید. سطح شدتی که شما باید به آن برسید، جایی است که به نفس نفس بیفتید، اما همچنان قادر باشید این شدت را برای آن 30 ثانیه حفظ کنید. به مدت 25 دقیقه یا تا زمانیکه سطح تناسب اندامتان اجازه می دهد، این سیکل تکرار کنید. مطالعات نشان داده اند که تمرینات اینتروال با شدت بالا، بعد از اتمام تمرینتان و در زمان ...
ورزش های مناسب برای درمان چربی زیر پوست
آن می توانید دمبل ها را روی شانه های تان نگه دارید. به یاد داشته باشید که در هنگام انجام این حرکت، پشت تان را خم یا قوز نکنید چرا که این کار باعث می شود که به کمرتان فشار وارد شود؛ می توانید این تمرین را با وزنه مچ پا، برای سخت تر شدن انجام دهید؛ اگر وزنه ی مچ پا ندارید، حرکت را با دمبل سبک انجام دهید به این صورت که آن را پشت زانوی پای در حال تمرین قرار دهید. ابتدا کمر را ...
مقصران اصلی ضربه زنی به وزنه برداری به جان هم افتاده اند
شعار سال: علی مرادی، رئیس کنونی فدراسیون وزنه برداری فردی بود که با اظهارات غیرمنطقی خود علیه کادر مدیریتی فدراسیون قبلی این جنجال ها را بعد از تصمیم کمیته بین المللی المپیک (IOC) مبنی بر کاهش سهمیه های وزنه برداری در بازی های المپیک، در رسانه ها به راه انداخت. تصمیمی که موجب شده از تعداد مدال های طلای ایران در بزرگ ترین رویداد ورزشی دنیا کم شود . رسوایی دوپینگ وزنه برداران حاضر در بازی های ...
جلوگیری از بیماری های عفونی فصل سرما
ترشح هورمون حس خوب یا اندورفین به خواب بهتر نیز کمک می کند. خواب کافی و آرامش اعصاب هم در سلامت سیستم ایمنی مؤثر هستند. برای دریافت این تأثیرات، حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. در وزنه برداری و بدنسازی زیاده روی نکنید وزنه برداری بیش از حد توان، باعث افزایش ترشح هورمون های کورتیزول (هورمون استرس) و آدرنالین در بدن می شود. این هورمون ها به طور موقت در عملکرد سیستم ...
ورزش قهرمانی مانعی برای رشد کودک نیست
10 سالگی باید فعالیت هایی همچون پریدن، جهیدن، پرتاب کردن، دویدن و... را یابد بگیرد تا نسبت به سایر علوم شناخت کافی پیدا کند. ورزش حرفه ای زمانی برای کودک آسیب زاست که ملاحضات فیزیولوژیکی را رعایت نکند و متناسب با وزن بدن او نباشد. آقاعلی نژاد پیرامون این پرسش که یک کودک از چه سنی می تواند وارد ورزش های سنگینی همچون وزنه برداری شود، تصریح کرد: بعد از سن بلوغ و از 14 سالگی به بعد بهترین زمان برای انجام ورزش های قدرتی همچون وزنه برداری است، در سن پایین شنا و ژیمناستیک بهترین ورزش برای کودکان است، در غیر این صورت امکان دارد به صفحات رشد او آسیب برساند. ...
دارالشفاهای فرنگ
شرحی هم از یک بیمارستان روانی در آن شهر دارد: ...و خانه دیگری هست که او را خانه دیوانگان می گویند. خانه مزبور خانه بزرگی است زیاده از صد اتاق بزرگ دارد و خدمه چند دارد هر که را عقل زایل شود یا بکلی دیوانه گردد و به علت نقص عقل آزار به مردم خواهد داد، به خانه مزبور برده خوراک و جامه آن مادام حیات حاضر است. اگر در این ضمن خدا شفایی داد او را امتحان نموده بیرون می فرستند والا در آنجا او را نگاه داشته ...
5 تمرین ورزشی برای باریک شدن کمر
هایتان را به اطراف و به صورت صاف باز کنید. شانه های خود را 90 درجه بچرخانید و سعی کنید با دست راست خود دست چپ خود را لمس کنید. به موقعیت اول خود باز گردید و حرکت را با دست چپ تان تکرار کنید. حرکت را به تعداد 30 بار برای هر طرف تکرار کنید.اطمینان حاصل کنید که کمر شما صاف باشد. 3-حرکت چرخش با وزنه برای انجام این حرکت باید از وزنه استفاده کنید.وزنه به شما کمک می کند ...
اقامه نمازجمعه تهران به امامت آیت الله خاتمی
سینما و تئاتر آیین و اندیشه حج و زیارت و اوقاف و امور خیریه سایر حوزه ها ورزشی فوتبال و فوتسال توپ و تور کشتی ورزش بانوان وزنه برداری ورزش های رزمی ورزش معلولان سایر حوزه ها استان ها آذربایجان شرقی آذربایجان غربی اردبیل اصفهان البرز ایلام بوشهر تهران چهارمحال و ...
ذوب آهن به دیدار توپکا می رود
سینما و تئاتر آیین و اندیشه حج و زیارت و اوقاف و امور خیریه سایر حوزه ها ورزشی فوتبال و فوتسال توپ و تور کشتی ورزش بانوان وزنه برداری ورزش های رزمی ورزش معلولان سایر حوزه ها استان ها آذربایجان شرقی آذربایجان غربی اردبیل اصفهان البرز ایلام بوشهر تهران چهارمحال و ...
پیروزی چلسی و توقف آرسنال در لیگ جزیره
آفتاب نیوز : در ادامه دیدارهای هفته پایانی نیم فصل نخست لیگ برتر انگلیس دو دیدار برگزار شد که در یکی از بازیها چلسی با نتیجه 2 بر یک واتفورد را شکست داد. ادن هازارد هر دو گل تیمش را به ثمر رساند تا شمار گلهایش را برای چلسی به عدد 101 برساند. به گزارش ایسنا، در دیگر دیدار آرسنال در زمین برایتون به تساوی یک بر یک رسید. امریک اوبامیانگ گلزن توپچی های لندن بود تا او در جدال برای آقای گلی همچنان با محمد صلاح و هری کین رقابت کند. ...
چلسی با درخشش هازارد از سد واتفورد گذشت
48 تنها گل تیم واتفورد را درون دروازه آبی های شهر لندن جای داد. تیم چلسی با این پیروزی و کسب تمامی امتیازات این دیدار، 41 امتیازی شد و با یک پله صعود در جایگاه چهارم جدول این رقابت ها ایستاد. تیم واتفورد نیز با 27 امتیاز همچنان در رده نهم جدول باقی ماند. نتایج دیدارهای هفته نوزدهم لیگ برتر انگلیس از این قرار است: فولهام یک – ولورهمپتون یک لستر سیتی 2- منچسترسیتی یک ...
“شهر تهران، پاشنه آشیل جمهوری اسلامی است”
وجود دارد که اساساً براساس یک صنعت، کار یا نگاه اجتماعی طراحی شده، تهران یک شهر بسیار سیاسی است. بازیگر اصلی در شهر تهران دولت و نظام سیاسی است به همین دلیل هم دولت عامل ایجاد و توسعه آن و قطعاً عامل انحطاط آن هم هست. برای اینکه شهر تهران به جایی برسد تنها راه این است که دولت و نظام سیاسی از شهر تهران خارج شوند. اگر دولت از شهر تهران خارج شود احتمالاً شهر تهران محل زندگی خواهد بود وگرنه همچنان ما ...
حرکات ورزشی برای زندگی پر مشغله
1- بایستید یا از توپ تعادل استفاده کنید حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که شما می توانید در دفتر کار خود آنها را انجام دهید ولی اگر می خواهید در حالی که همچنان روی کارتان متمرکز هستید کمی هم کالری بسوزانید، می توانید از صندلی خود بلند شوید و بایستید. ممکن است در ابتدا کمی عجیب و غریب به نظر برسد ولی تحقیقات نشان داده است که عاملی به نام فیزیولوژی عدم تحرک بدن شما را مجبور می کند که ...
آغاز اردوی تیم ملی وزنه برداری از 28 دی ماه
اکبر خورشیدی فر درباره آغاز برنامه های تیم ملی وزنه برداری بیان کرد: اردوی تیم ملی 28 دی آغاز می شود و نفرات دعوت شده به اردو را بعدا اعلام می کنیم اما ان شاءالله بین 15 تا 20 نفر خواهند بود. برای جام فجر هم لیست اولیه را به فدراسیون داده ایم که نام 9 نفر در این لیست هست. با توجه به اینکه حدود 20 نفر در حوضچه آنتی دوپینگ فدراسیون جهانی داریم، شاید دقیقه 90 بخواهیم جابه جایی انجام دهیم. او ...
آزمون مصدوم شد
بود در تمرین حاضر شد.جهانبخش در برنامه های ابتدایی تمرین تیم حضور داشت و سپس راهی سالن وزنه شد.فعلا قرار است این بازیکن به صورت اختصاصی تمرین کند . در ابتدای تمرین کی روش بازیکنان را دور هم جمع کرد و حدود 30 دقیقه برایشان حرف زد و سپس اوسیانو کروز تیم را تمرین داد.نکته جالب کری بیرانوند و رضاییان در تمرین امروز بود که این 2 بازیکن فضای مسابقه درون تیمی را حسابی گرم کردند . در ...
احسان حدادی: به فوتبالیست ها 5 میلیارد بدهید تا با کی روش قرارداد ببندند
در دوومیدانی مدال المپیک گرفته و بازهم شانس دارد که مدال بگیرد؟ کلا یک نفر است. اگر جای فدراسیون کشتی یا وزنه برداری بودیم که این همه مدال آور داشتیم، چه کار می کردیم؟ گفتند کمیته و وزارت روی تو موضع منفی دارند تا الان صحبت زیاد کردیم؛ اما متاسفانه به هیچ نتیجه ای نرسیدیم. دیروز با آقای صالحی امیری جلسه خوبی داشتیم و قرار شد ایشان با فدراسیون صحبت کنند و شنبه دوباره جلسه ...
عضو شورای فقهی بانک مرکزی: باید زمینه اعتماد عمومی در ارزهای دیجیتال فراهم شود
رکوردشکنی می کند که نشان دهنده این است که پشت آن یک حامی که بتواند از این پول حمایت کند، یا موجود نیست یا قدرتش را ندارد. موسویان با بیان اینکه پول یک شاخص، معیار و وزنه است، افزود: همان طور که ما با متر، کالاهای متری را اندازه گیری می کنیم، می خواهیم با پول ارزش دارایی ها را حفظ نماییم. یک پول بالأخره باید ثبات داشته باشد حتی در حد ثبات نسبی. باید ثباتی داشته باشد که دارایی ها و سایر کالاها و ...
راههای پیشگیری از سرماخوردگی
روید ممکن است هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان تان را با دست بگیرید و بعد به وسایل و تجهیزات سالن دست بزنید. در یک تحقیق مشخص شد 56 درصد از تجهیزات هوازی و 73 درصد از وزنه ها حاوی ویروس هستند. چطور ایمن بمانید: حوله می تواند بین شما و این تجهیزات یک سد محافظ باشد؛ به خصوص زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده می کنید. حواس تان باشد که دیگر با آن حوله صورت تان را پاک نکنید چون در این صورت در معرض خطر ...
آیت الله شاهرودی عمر خود را پای اسلام و انقلاب گذاشت
. استاد حوزه علمیه قم با بیان اینکه آیت الله هاشمی شاهرودی از شاگردان امام خمینی(ره)، آیت الله خویی(ره) و شهید آیت الله صدر بود، اظهار کرد: این عالم فرزانه عمر خود را پای مکتب اسلام گذاشت و برای حوزه های علمیه وزنه علمی سنگینی بود. حجت الاسلام و المسلمین باقریان با تاکید بر لزوم الگو برداری از رفتار علمای برجسته همچون آیت الله شاهرودی، تاکید کرد: باید رفتارها و اقدامات طلاب ...
کواچیچ علاقمند به ادامه حضور در چلسی
به گزارش وانانیوز، ماتئو کوچیچ که هم اکنون بازیکن قرضی رئال مادرید به آبی پوشان است به خبرنگار اسکای اسپورت اظهارداشت:اکنون در اینجا بسیار خوشحال و راضی هستم.شهر فوق العاده است.باشگاه هم یکی از بهترین های جهان است.از طرفی هم تیمی هایم بسیار خوب هستند. وی ادامه داد:اما من مجبورم به تصمیم رئال مادرید احترام بگذارم.با این حال احتمال می دهم همچنان اینجا بمانم و ادامه فعالیت دهم ...
