9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام
سایر خبرها
خطرات ماده غذایی دوست داشتنی/با نمک ها مراقب باشند
حدود 60 درصد از جمعیت بالای 30 سال (میانسال و سالمند) دچار اضافه وزن و چاقی هستند. وی با اشاره به روند رو به رشد بروز چاقی در تمامی دنیا، شیوع اضافه وزن و چاقی در گروه سنی کودکان و نوجوانان را یکی از معضلات حوزه سلامت برشمرد و خاطرنشان کرد: برنامه های متعددی نظیر ترویج تغذیه سالم، فرهنگ سازی، پیشگیری و کنترل چاقی در گروه های سنی مختلف به ویژه نوجوانان، پیشگیری و کنترل کمبود ریزمغذی ها و ...
لحظه به لحظه با جام ملت های آسیا
با عربستان یا قطر که هر دو تیم قدرتمندی هستند بازی خواهیم کرد. * کی روش در خصوص دیدار با عراق گفت: اگر یک بازی در جهان باشد که هر دو تیم با آرامش کامل بخواهند از آن لذت ببرند دیدار فردا است چون هر دو تیم صعود کردند. * مسعود شجاعی در نشست خبری پیش از بازی با عراق اظهار داشت: ما هم خوشبختانه استراحت خوبی داشتیم و بعد از آن خود را برای بازی با عراق که مهم هم هست آماده کردیم ...
از دزدانی که به تخت جمشید زدند تا کشف آثار هخامنشی در محل دستشویی ها
دارد که آهوچر نامیده می شود. از چه سالی وارد پایگاه تخت جمشید شدید و نخستین کار کاوش که انجام دادید چه بود؟ از سال 1382 و به واسطه انجام کار پایان نامه خود و با لطف یکی از دوستانم به عنوان کارشناس باستان شناسی، جذب پایگاه تخت جمشید شدم. در آن زمان محمدحسن طالبیان مدیر پایگاه تخت جمشید بود. خوشبختانه در نخستن کار پژوهشی خود با پژوهش روی قطعه های سنگی ناقص و جابجا شده یک کاخ و ...
عسل طبیعی و اصل بخرید و مطمئن باشید که اثر درمانی دارد و موثر است
احتیاج دارند، به همین دلیل تعداد زیادی از پرستار ها سرشان را به داخل سلولهائی که لاروها در آن قرار دارند فرو برده و مواد غذایی لازم را که از غدد شیری آنها ترشح می شود به وسیله خرطوم به صورت مایع سفید رنگی در کنار لاروها می ریزند. این کار ممکن است تا 2000 بار در روز به وسیله زنبورها (البته فقط در روز های اول زندگی) تکرار گردد. 29 – اگر تعداد تخمهائی را که یک ملکه جوان و فعال در اولین سال ...
گل نوجوانان را تهدید می کند/ وضعیت سفید استان در مقایسه با سایر استان ها است نه وضعیت قبلی استان/ ...
که ممنوع شود کنجکاوی را تحریک می کند. همچنین انجام کارهای سخت مانند رانندگی ماشین سنگین، اختلالات روانی، مشکلات عاطفی، شکست عشقی و ... می تواند عواملی برای گرایش به اعتیاد باشد. برای جلوگیری از گرایش فرد به اعتیاد، باید کنجکاوی کودکان را به سمت تحقیق، پژوهش، مطالعه و اختراع سوق داد و تفریحات سالم برای او ایجاد کرد به جای اینکه برای ایجاد لذت کاذب، فرد به سمت مواد مخدر، قلیان و دنیای مجازی برود. ...
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
. مقدار مساوی سرکه سیب خالص و آب را با هم ترکیب کنید و آن را به قسمتی که دچار اگزما است بزنید، بگذارید خشک شود. سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید و لایه ای ضخیم از مرطوب کننده روی آن بزنید. این کار را روزی دو بار انجام دهید. همچنین، دو قاشق چایخوری از سرکه سیب خالص را با دو قاشق چایخوری عسل خام و یک لیوان آب ترکیب کرده و روزی دو بار بنوشید. 9. تغذیه ی سالم داشته باشید برای ...
نجات شهر زیرزمینی در گرو زیرلفظی!
- رییس انجمن حافظان میراث کویر اردستان - در گفت وگو با ایسنا، با بیان این که همه مردم شهر اردستان از وجود شهر زیرزمینی در زیر پنج محله ی قدیمی این شهر و حتی پایاب هایی که شهر را به یکدیگر متصل می کند، اطلاع دارند، می گوید: در یکسری بخش های این شهر زیرزمینی، به دلیل نشست فاضلاب و کندوکاوهای انجام شده، تخریب هایی اتفاق افتاده است، اما خوشبختانه هنوز بخشِ بزرگی در نزدیکی مسجد جامع اردستان، سالم است که ...
پول مال یکی از این دولت های خرپول اطراف خلیج فارس است/ پادویی اش هم مربوط به سازمان منافقین بود، سازمان ...
. از روز نوزدهم دی سال 1356 -که ما قضایای قم را از دور شنیدیم و هنوز هیچ خبری در کشور نبود از اجتماعات مردمی و هیجانات مردمی، و قم به پاخاست و قیام کرد و سینه سپر کرد و کشته داد و شهید داد- تا امروز که چهل سال است، قم در صراط مستقیم، حرکت مستمرّ خودش را ادامه داده است. امسال هم شما دیدید که در روز نهم دی، مردم قم آن راه پیمایی را به طور مرسوم -که در همه جای کشور بود- انجام دادند لکن به آن اکتفا ...
آیا پنیر خوردن ما را خِنگ می کند؟/ با این پودر خانگی به راحتی لاغر شوید/ از خواص معجزه آسای یونجه غافل ...
داشته باشد. روشی خانگی برای درمان اسهال محققان طب سنتی معتقد هستند ماست یکی از بهترین مواد برای درمان اسهال است؛ خیلی ها می دانند ماست ترش است، اما بسیار تعجب می کنند اگر بدانند ماست باکتری های مفیدی دارد که به سرعت به درمان اسهال کمک می کند، مصرف ماست 2 بار در روز به بهبود موثر اسهال کمک می کند، اضافه کردن یک موز به آن نیز ایده ای خوب است. جلوگیری از سرطان با مصرف ...
اطلاعیه هشتمین جشنواره بین المللی مد و لباس فجر
.... بخش مسابقه زنده ی طراحی لباس این بخش با هدف نگاهی نو به بازار، ایجاد فضای رقابتی سالم بین طراحان عرصه مدو لباس، تشویق طراحان به ارائه طرح والگوهای به روز ونوآورانه، کمک به ارتقای سطح حوزه طراحی با الهام از نمادهای هنر ایرانی اسلامی وکشف استعدادهای نو، دررشته های زیر برگزار می گردد. از متقاضیان عزیز خواهشمندیم ابتدا پس از مطالعه فراخوان این بخش، و دریافت فرم ...
9 مهارت طلایی برای ترغیب دختران به رعایت حجاب
زیبایی برای بچه ها نقل می شود که جذابیت بسیاری برای کودکان دارد. مثلاً به او بیاموزیم اگر دندانش سالم باشد، فرشته ای به نام فرشته دندان آن را در کیسه زیبایی نگهداری می کند. کودک در این صورت مسواک زدن را به خوبی یاد می گیرد و با رغبت و اشتیاق این کار را انجام می دهد. یا برای دختر گروه سنی پنج تا ده سال چادری آماده کنیم و وقتی چادر را سرش کرد، به او بگوییم فرشته ها دارند برایت دست می زنند. اگر ...
14 هشدارکه خبرازکمبود امگا3دربدن میدهد
امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. ...
کودکان مبتلا به بیش فعالی، منوی غذای مخصوص دارند؟
بیش فعال ممکن است به غذاهای رایج مانند شیر، شکلات، سویا، گندم، تخم مرغ، لوبیا، ذرت، گوجه فرنگی، انگور و پرتقال حساسیت داشته باشند. اگر شما مشکوک به حساسیت کودکانتان به این خوراکی ها هستید، با پزشک در مورد مصرف آن ها صحبت کنید. بایدهای تغذیه ای یک رژیم غذایی با پروتئین بالا مانند لوبیا، پنیر، گوشت، تخم مرغ و آجیل در صبح و یا به عنوان تنقلات و میان وعده چه در مدرسه و چه در خانه ...
خوراکی هایی که دیابتی ها نباید بخورند
. اگر میخواهید ازآن به عنوان یک وعده غذایی استفاده نمایید نصف بسته چوب شور، 2 سفیده تخم مرغ، یک سوم میوه آواکادو و نصف فنجان اسفناج بخورید. این برنامه شامل مقدار مناسب پروتئین، فیبر و چربی سالم می باشد. شاخص قند خون پائین در صورتی که تغذیه افراد مبتلا به دیابت عمدتا شامل غذاهای با شاخص قند خون پائین باشد، میانگین سطح گلوکز(قند) وچربی خون آنها کاهش یافته ومیزان ...
14 هشدارکه خبر از کمبود امگا3 در بدن می دهد
...> هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. ...
بخشی از بودجه 98 در حد آرزو است!/ برای 130 میلیون نفر کالا وارد می کنیم/ میل دولت به سوی گناه کبیره ...
در گذشته هم انجام شد. باید بگویم که بلاتکلیف گذاشتن صنعت خودروسازی در انتها به ضرر مصرف کننده تمام خواهد شد. * ایران - به دلیل قاچاق برای 130 میلیون نفر کالا وارد می کنیم روزنامه ایران از قاچاق کالا به خارج از کشور خبر داده است: قند، رب، برنج، ماهی، تخم مرغ و خیلی از کالاهایی که ارز 4200 تومانی می گیرند این روزها سر از خاک کشورهای همسایه درآوردند. کشورهایی که زمانی ...
راهنمای کامل ماه سوم بارداری/ در ماه سوم بارداری چه می گذرد؟
از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید شما در حدود 79 گرم پروتئین روزانه نیاز دارید تا به ساختن استخوان ها، عضلات و پوست نوزاد کمک کنید. تخم مرغ، گوشت بدون چربی و شیر مصرف کنید. برای به دست آوردن 2000 کالری از مواد غذایی، رژیم غذایی زیر توصیه می شود: حساسیت وخونریزی لثه: در هنگام بارداری لثه های برخی از زنان حالت شکننده پیدا می کند و دچار خونریزی می شوند و زمینه را برای ...
خوراکی های جذاب و سالم برای بچه ها
خوراکی هایی از کودکان خود پذیرایی کنید؟ خلاق باشید و با استفاده از این منو غذاهایی سالم و مغزی که بچه ها دوست دارند، آماده کنید. توپ های شور و شیرین پاپ کورن با طعم کارامل درست کنید. پاپ کرن خوراکی ترد و سرشار از فیبر است. شما می توانید با افزودن مقداری کشمش، شیرینی و فیبر بیشتری به آن اضافه کنید. این تنقلات کم چرب برای یک پارتی خوب، خیلی خوشمزه هستند. مراقب باشید که به کودکان ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم خون محسوب می شود. بدون شک نمی شود پروتئین را از برنامه غذایی حذف کرد. مانند همیشه توصیه طلایی در پرهیز از افراط است. سدیم ...
5 راه ساده برای کاهش کلسترول
.... از دیگر منابع اسیدهای چرب امگا-3 می توان به گوشت قرمز، گوشت ماکیان، برخی گیاهان مشخص و روغن های آجیل و همچنین محصولات سرشار از امگا-3 مانند تخم مرغ، شیر، و نان اشاره کرد. از عوارض جانبی مصرف روغن ماهی می توان به آروغ زدن، بوی بد دهان، سوزش سر دل، جوش، ناراحتی معده، اسهال، و خون دماغ اشاره کرد. 3- سیگار کشیدن ممنوع ترک سیگارکلسترول خوب بدنتان را افزایش می دهد در صورتی که ...
کیک لبو شکری با سس مخصوص؛ زمستانی صورتی!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / زمستان فصل این خوراکی خوشرنگ و پرخاصیت است و چه بهتر که از خواص باورنکردنی و رنگ زیبای آن در کیک ها و شیرینی ها بعنوان میان وعده سالم و مفید استفاده کنیم. این کیگ بافت فوق العاده نرم و لطیف دارد و درست کردن آن کار راحتی میباشد. امیدواریم لذت ببرید. چی لازم دارم: آرد سفید: 130 گرم شکر: 130 گرم تخم مرغ: 3 عدد وانیل : 1 ...
اشتباهات رایج درس خواندن چیست؟
رفتن به سر جلسه امتحان مصرف کمی نان سبوس دار با ارده و عسل به توان ذهنی کمک می کند و تا مدت ها احساس گرسنگی را از بین می برد به طوری که بعضی ازارده به عنوان غذای سریع و سالم در طب یاد می کنند. مصرف سبزیجات و روغن زیتون نه تنها ویتامین و املاح بدن را تامین می کند بلکه از یبوست و مشکلات آن دراین روزها می کاهد. ازطرفی با مصرف کمی خاکشیر در آب گرم هم می توان به کار دستگاه گوارش کمک کرد. کمی ...
نکاتی مهم در مورد ماه دوم بارداری
. سعی کنید مقداری وعده غذایی مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات مانند کورنفلکس و شیر را قبل از خواب بخورید. مصرف ویتامین B6و استفاده از نمک کمتر می تواند به بهبود تهوع کمک کند. 100 تا 200 میلی گرم ویتامین B6 را به شکل پیرودوکسال پنج فسفات مصرف کنید؛ برای این کار کافی است برچسب مکملی را که می خواهید مصرف کنید، بخوانید. در این ماه استخوان های جنین شکل می گیرد و به همین دلیل می توانید ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم ؟
. مصرف درست از ترکیب کربوهیدرات ها، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فرآیند بازگردانی گلیکوژن استفاده شده و ترمیم پروتئین عضلات آسیب دیده را سرعت می بخشد. افراد از اضافه کردن مقداری چربی سالم به رژیم غذایی ترسی نداشته باشند چون یک فرد برای جذب ویتامین های محلول در چربی به دریافت چربی های سالم نیاز دارد. مقدار غذایی مصرف شده بعد از ورزش به نوع، زمان فعالیت های انجام شده و شدت آن بستگی دارد ...
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟
دوپامین در مناطق پاداش مغز خود را کاهش دادند. به طور شگفت انگیز، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون ها و یا سطوح قند خون اتفاق افتاد.برخی محققان فرض می کنند که رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده ممکن است التهاب بدن را افزایش دهند، که منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین می شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.چندین مطالعه مشاهدات ارتباطی میان میزان مصرف زیاد چربی اشباع و ...
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق
مارگارین بجای چربی یا کره استفاده کنید . بیشتر از 3 زرده تخم مرغ در هفته نخورید ، کلا چربی را خصوصاَ اشباع شده و همچنین کلسترول را کاهش دهید این روند کالریها را نیز کاهش می دهد و کمک می کند به کاهش وزن در صورتیکه اضافه وزن داشته باشد . این به اغلب مردم کمک می کند تا کلسترول خونشان را همانند فشار خون پایین بیاورند. با کاهش نمک در رژیم غذایی فشار خون پایین می آید . سعی کنید از گیاهان ، مزه ...
کاهش زباله های غذایی تنها با چند راهکار ساده
رنده شده را به سالاد یا املت اضافه کنید. نان نان های بیات را چرخ کرده و به عنوان پودر سوخاری یا در شامی کباب و تهیه کتلت از آن استفاده کنید. نان بیات برای نان تست فرانسوی و پودینگ نان بسیار عالی است؛ حتی می توان از آن برای کف برنج یا جوجه سرخ شده نیز استفاده کرد. نان مانده را داخل لایه های پلاستیک یا فویل پیچیده و فریز کنید و برای استفاده آن را داخل اتاق گذاشته تا با دمای اتاق یکسان شود؛ سپس آن را از فویل درآورده کمی آب به آن بپاشید و در انتها آن را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. ...