سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار هایی برای رهایی از افسردگی
پیش از استفاده از این گیاه باید با پزشک مشورت کرد. تمدد اعصاب برای کاهش استرس زندگی تان از تکنیک های مختلفی استفاده کنید که به عنوان کاهش دهنده استرس شناخته شده اند. برای نمونه می توانید به طور مرتب به مدیتیشن (درون پویی، مراقبه) بپردازید. این تکنیک ها از استرس شما می کاهند و نیروی حیات را به شما بازمی گردانند. صحبت با خانواده و دوستان با روشنی و صراحت ...
نکات ارتباطی برای درونگرا ها
استرس برانگیز، تنفس بی دقت و سطحی است که می تواند اضطراب را بدتر کند. اگر زمان دیدارتان با این مشکل روبرو شدید، از تنفس عمیق به عنوان ابزاری موثر برای آرام کردن خودتان استفاده کنید. تنفس عمیق و آرام فواید زیادی دارد که شامل کاهش ضربان قلب و تسکین اضطراب می شود. خلاصه اینکه اجازه ندهید خصوصیات درونگرایانه تان شما را از پیدا کردن فرد رویاهای تان بازدارند و از داشتن رابطه ای شاد و لذتبخش محروم تان کنند. تنها چیزی که شمای درونگرا بیشتر از یک فرد برونگرا به آن نیاز دارید، کمی تلاش و تمرین است و دلیلی وجود ندارد که نتوانید فرد مورد علاقه تان را پیدا کنید. منبع: powerofpositivity ...
اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی
موثر به نظر برسند، اشتباهات رژیم غذایی با گذشت زمان می توانند اثر مخرب خود را نشان داده و بی نتیجه شدن تلاش های فرد را به همراه داشته باشند. افزون بر این، برخی از این اشتباهات حتی می توانند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهند زیرا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. بهترین روش برای حفظ وزن متعادل و سالم دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل است. اگرچه در مقایسه با یک رژیم غذایی کم ...
از علت تا درمان غلظت خون
...> دکتر سید امیر حسین امامی در این باره اظهار کرد: در بسیاری از موارد، افزایش غلظت خون به صورت کاذب است، به این معنا که میزان هموگلوبین خون مناسب است، ولی به دلایلی مانند کم آبی بدن، در آزمایش این مقدار بالا نشان داده می شود. یکی از علل رایج غلظت خون کاذب این است که فرد تمام آزمایش های خونی را در یک زمان و با هم انجام می دهد و برای انجام آزمایش هایی مانند چربی خون مجبور است ...
بدن درد نشانه چه بیماری است؟
تنشی یا میگرن اگر فکر می کنید استرس باعث بدن درد شده است، تغییرات کوچک در سبک زندگی روزانه می تواند استرس را تا حد امکان کاهش دهد. برای کاهش استرس مراحل زیر را امتحان کنید: - هر روز به مدت چد دقیقه مدیتیشن کنید. بر روی تنفس خود تمرکز کنید و ذهن خود را از مردم و رویدادهایی که باعث استرس شما شده اند، خالی کنید. - پیاده روی کنید یا محیطی را که باعث افزایش استرس شما شده ...
فراموشی هایی که آلزایمر نیستند
مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه ، سرعت فکر کردن ، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد. میزان تنش در شما بسیار بالاست استرس سبب ...
سکته قلبی در زنان باردار، چرا زیاد شده؟
بزرگ تر می شود، قلب توانایی خون رسانی به اعضای بدن را از دست می دهد و در نتیجه موجب سکته قلبی می شود. چه کسانی در دوران بارداری در معرض حمله ی قلبی قرار می گیرند؟ طبق مطالعات کلینیک مایو میزان دچار شدن زنان باردار به حمله ی قلبی در سال های 2002 الی 2014 حدود 25 درصد افزایش یافته است. این کلینیک بر روی 49 میلیون مورد زاد و ولد که در بیمارستان بایگانی شده است مطالعه کرده است. آن ...
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی
زمان که می توانید از استرس دوری کنید. تاثیراتی که روی سلامتی شما می گذارد ارزش عذاب دادن خودتان را ندارد. به گفته دین: " بالای 90 درصد بیماری ها و مشکلات به استرس مربوط می شوند. منیزیم به عنوان ماده معدنی ضد استرس شناخته می شود. مطالعات بیشماری تاثیرات آن را در کاهش اضطراب و سطح استرس نشان داده اند. ترشح سروتونین که ماده شیمیایی احساس خوب در مغز است، به منیزیم ارتباط دارد. " ثابت شده است که استرس ...
30 توصیه برای تقویت سلامت روان شما
مسیر صحیح انجام دهید را پیدا کنید. یک دستور پخت جدید را امتحان کنید، یک شعر بنویسید، نقاشی کنید یا یک پروژه جدید را امتحان کنید. کارهای خلاقانه و حال خوب شما با یکدیگر ارتباط دارند. بیشتر بخوانید : ده راه کار برای داشتن سلامت ذهن و کاهش استرس روابط صمیمی و با کیفیت کلیدی برای زندگی شاد و سالم هستند. قدرت ذهنی خود را با دعوت خودتان به چند تکه شکلات تیره در چند روز تقویت ...
عوارض دود دسته دوم
مصرف مواد دخانی سوق می دهد. این عوامل عبارت اند از: احساس جذاب شدن، مورد توجه بودن، اعلان هویت مستقل، بزرگ شدن، اجتماعی شدن، پذیرفته شدن توسط همسالان، الگوبرداری از هنرپیشه ها و افراد معروف، باورهای غلط در مورد مصرف سیگار (موجب رفع عصبانیت، رفع خستگی، رفع دلشوره و اضطراب، تقویت ذهن و هضم غذا می شود.)، ساده انگاری در خصوص مصرف قلیان در قالب یک ماده دخانی کم خطرتر از سیگار. راهکارهای ...
علت بدن درد چیست؟
دقیقه مدیتیشن کنید. بر روی تنفس خود تمرکز کنید و ذهن خود را از مردم و رویدادهایی که باعث استرس شما شده اند، خالی کنید. - پیاده روی کنید یا محیطی را که باعث افزایش استرس شما شده اند، ترک کنید. - احساسات خود را که باعث بروز استرس و اضطراب شده اند، با شخص مورد اعتمادی در میان بگذارید - اگر به خاطر استرس کم خواب شده اید، از تکنیک های ریلکسیشن قبل از خواب استفاده کنید ...
اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی
را نشان داده و بی نتیجه شدن تلاش های فرد را به همراه داشته باشند. افزون بر این، برخی از این اشتباهات حتی می توانند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهند زیرا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند . بهترین روش برای حفظ وزن متعادل و سالم دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل است. اگرچه در مقایسه با یک رژیم غذایی کم کالری ممکن است به سرعت شاهد نتایج دلخواه خود نباشید، اما روندی ایمن و ...
استرس را چگونه کنترل کنیم؟
...> پریشانی و خستگی از زندگی، نوعی واکنش به مشکلات حل نشده ای است که معمولا به مدت طولانی ذهن را درگیر می کنند. مطالعاتی که طی چند سال اخیر انجام شده، نشان می دهد که این نوع ناآرامی های روحی، انواع بیماری های قلبی عروقی، مشکلات متابولیک، چاقی مفرط و حتی مرگ های ناگهانی را به دنبال خواهد داشت. براساس نتایج آزمایشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد، کسانی که به اختلالات اضطراب فراگیر و ...
11 نوع لرزش بدن
گیرد یا به طریقی خاص به حرکت در می آید. لرزش دیستونیک به طور نامنظم بروز می کند و غالباً با استراحت، از بین می رود. ممکن است لمس عضله یا بخش مبتلا، از وخامت لرزش بکاهد. 3- لرزش اصلی شایع ترین نوع لرزش ها است. در بعضی افراد به آهستگی پیشرفت می کند و از یک سمت بدن شروع می شود، ولی طی 3 سال، هر دو سمت بدن را درگیر می نماید. در بسیاری موارد، دست ها گرفتارند ...
چوب لای چرخ روزگار خود نگذاریم
پذیرفتیم بیش از حد فکر می کنیم، بهتر است خود را ببخشیم. زیرا مغز انسان تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد. دکتر روانشناس سوزان نولن-هوکسما در این زمینه می گوید: مغز ما برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است، زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی به یکدیگر مرتبط هستند؛ بنابراین هنگامی که انسان در اثر یک رخداد دچار استرس می شود، سیل افکار منفی که هیچ ربطی به موضوع اصلی ندارد به ذهن او سرازیر می شود ...
عوارض مصرف زیاد کافئین برجنین
رشد است ، کبد، مغز و سیستم عصبی جنین نمی توانند به شیوه بزرگ سالان عمل کنند.کافئین سبب تحریک نوزاد می شود بنابراین ممکن است احساس کنید کودک بعد از خوردن قهوه یا نوشابه فعال تر می شود . این ممکن است موجب اختلال ضربان قلب و خواب نوزاد شود. با استفاده بیش ازحد کافئین تحریک پذیری ، لرزش و اختلال در خواب را مشاهده خواهید کرد . با مشورت پزشک، میزان مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود ...
دارو های کنترل کننده فشار خون
فشار خونتان خواهد داشت. ورزش هم یادتان نرود 2٫ از استرس بکاهید: بیش از اندازه کار نکنید. فکر های منفی و مزاحم را دور بریزید. سعی کنید روابط دوستانه خود را با دیگران گسترش بدهید و صبور و خوش بین باشید. خواب کافی را هم فراموش نکنید و تا آنجا که می توانید، اضطراب را از خود دور کنید. می توانید از نظر یک روان پزشک یا روان شناس هم بهره مند شوید. یاد بگیرید ک آرام و عمیق تنفس کنید. این کار، اثر ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
...: " بالای 90 درصد بیماری ها و مشکلات به استرس مربوط می شوند. منیزیم به عنوان ماده معدنی ضد استرس شناخته می شود. مطالعات بیشماری تاثیرات آن را در کاهش اضطراب و سطح استرس نشان داده اند. ترشح سروتونین که ماده شیمیایی احساس خوب در مغز است، به منیزیم ارتباط دارد. " ثابت شده است که استرس اساسا عادات غذا خوردن سالم را خنثی می کند. 20. ادویه تند مصرف کنید به پیشنهاد کارا والش Cara ...
راه های طبیعی افزایش میل جنسی
کاهش می دهد. اگر استرس ناشی از کار یا مسائل دیگر زندگی او را آزار می دهد، باید او را در این شرایط همایت کنید. او را ترغیب کنید که کمک بخواهد؛ از شما، از یک دوست یا حتی یک پزشک. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند که بهترین راه برای آنکه مرد به دنبال تشخیص و درمان اختلال جنسی خود باشد این است که همسر او به درمان او اهمیت دهد. افزایش میل جنسی با ورزش مطالعات نشان می دهند که ورزش ...
راه حل هایی برای آشتی با همسر
حقارت می کنند و به ناچار برای دفاع از خود و اجتناب از استرس و اضطراب، راهی جز قهر نمی یابند، در حقیقت فرد با قهر و محل نگذاشتن به دیگری به نوعی از مساله فرار می کند که این خود نشانه ترس و ضعف شخصیتی فرد است. راه و روش درست پیشقدم شدن برای آشتی با همسر در ادامه نکاتی که برای پیشقدم شدن در آشتی باید رعایت کنید را توضیح می دهیم: از لحاظ روحی خود را برای آشتی آماده کنید و بعد ...
چگونه با طب سنتی زکام را درمان کنیم؟
سردرد و سوزش سر و چشم، ریزش اشک از چشم، تلخی دهان و حلق، تشنگی، خروج هوای گرم از بینی، تندی و گرمی منافذ بینی دچار می شود و بیمار پیوسته میل به خوابیدن دارد. همچنین بی مزگی و بدمزگی دهان و احساس طعم سوختگی در دهان را احساس می کند. وی با اشاره به اینکه حتی استرس، اضطراب و وضعیت نامناسب روحی هم می تواند به طور غیرمستقیم از عوامل ایجادکننده زکام شود، گفت: فردی که دچار این حالت می شود، می ...
تاثیر پوشیدن لباس های رنگی بر بدن
مناسب است. این رنگ انرژی حیاتی بدن را تحریک کرده و موجب افزایش قدرت و ایمنی بدن می شود. درمانگران رنگ درمانی معتقدند این رنگ برای افرادی که خیلی سریع دچار هیجانات عصبی و استرس می شوند، بسیار مفید است و می تواند میزان ضربان قلب و فشار خون آنها را کنترل کند.از طرفی استفاده از رنگ آبی در محیط زندگی می تواند به لحاظ روحی برای ایجاد فضایی آرامش بخش و ریلکس بسیار مناسب باشد. متخصصان ...
مقاومت به درد در چه کسانی بیشتر است؟
از درد تاثیر بگذارد. محققان در تلاشند تا تفسیر فیزیولوژیکی از درد را با آموزش و تربیت دوباره ذهن، تغییر دهند. شما می توانید درک درد را در مغز تغییر دهید. البته نمی توان درک درد در اعصاب را تغییر داد. درمانهای جایگزین مثل تکنیک های ریلکسیشن و بیوفیدبک به مردم آموزش می دهد چگونه ذهن را از توجه به درد منحرف کنند. کسانی که از درد رنج می برند می توانند با یادگیری تکنیک های ...
استرس را چگونه کنترل کنیم؟
شده اند. پریشانی و خستگی از زندگی، نوعی واکنش به مشکلات حل نشده ای است که معمولا به مدت طولانی ذهن را درگیر می کنند. مطالعاتی که طی چند سال اخیر انجام شده، نشان می دهد که این نوع ناآرامی های روحی، انواع بیماری های قلبی عروقی، مشکلات متابولیک، چاقی مفرط و حتی مرگ های ناگهانی را به دنبال خواهد داشت. براساس نتایج آزمایشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد، کسانی که به اختلالات ...
احساس درد در دنده ها+ علت
...> کشیدگی یا تحت فشار قرار گرفتن عضله در کمر، شانه ها، دیواره سینه یا بازو تضعیف و نازک شدن استخوان ها مانند پوکی استخوان آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت که یک بیماری خودایمنی و مزمن است و موجب درد و التهاب در مفاصل می شود مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس که بر نخاع و مغز اثرگذار است و موجب بروز مشکلات تعادلی و هماهنگی و همچنین ضعف های دیگر می شود کایفوز، سفت شدگی ...
با این 5 تمرین، قدرت ذهنی شما افزایش می یاد و مغزتان پیر نمی شود
مشخص ورزش ایروبیک را هر روز دنبال کرده و گروه بعدی فقط فعالیت های بدنی معمول خود را داشتند. مشخص شد گروهی که ورزش ایروبیک انجام داده است؛ به طور غیرمعمولی از عملکرد ذهنی بهتری برخوردار بوده و احساسات مثبت، حافظه قوی تر و ذهن آماده تری دارد. این مطالعه باز هم نشان داد ورزش های هوازی و ایروبیک می توانند مغز و ذهن انسان را تقویت کرده و احساس مثبت و شادی برای فرد به وجود بیاورند ...
4 عامل گُر گرفتگی
داروهای افسردگی به حساب می آید. اضطراب اضطراب دارای فاکتوری فیزیولوژیکی است. با بالا رفتن ضربان قلب، فشار خون و انقباض ماهیچه ها، دمای بدن افزایش می یابد. همچنین ترشح اپی نفرین و آدرنالین در بدن این علائم را تشدید می کند و افزایش جریان خون موجب بالا رفتن دمای بدن می شود و به همین دلیل در مواقع نگران بودن و استرس داشتن فرد احساس گرما می کند. منبع: ایسنا ...
اختلال دوقطبی چیست و چه علل و علائمی دارد؟
منفی کمک کنید. از محرک هایی مثل الکل و کافئین استفاده نکنید. یک دفترچه وضعیت روانی داشته باشید تا به شناسایی علایم هشدار دهنده که به افسردگی و یا شیدایی اشاره می کنند، کمک کنید. اختلال دو قطبی می تواند برای اعضای خانواده بیمار، همسر، دوستان و دیگر مراقبان دشوار باشد. آن ها نیز باید از خودشان حمایت کنند و از خودشان مراقبت کنند تا استرس را کاهش دهند. *** در انتها مثل همیشه باید بگوییم که این مطلب کاملا جهت اطلاع و آشنایی شما با یک بیماری است و هیچ کدام از روش های درمان بدون مشورت با پزشک معالجتان توصیه نمی شود. ...
عینکی برای درمان دردها
کار می کنند. تصاویر سه بُعدی بَعدی شامل تصاویری از یک ساحل آرام و کوه ها بود و تمرینات تنفس و آرامش را آموزش می داد. به گفته این زن، این تکنیک به او کمک کرد تا دردها را بهتر مدیریت کند و تمرینات فیزیکی را راحت تر انجام دهد. این روش حقیقتاً به او کمک کرد و امروز او حال بهتری دارد هرچند که دردها گاهی می آیند و می روند، اما همه چیز رو به پیشرفت و بهبودی است. تحقیقات نشان می دهند "واقعیت ...
مهم ترین فواید یوگا برای بدن
، تمرینات یوگا برای بهبود تنفس، کاهش اضطراب و افزایش متابولیسم بدن را نیز انجام می دهند. بهبود کیفیت خواب تمرینات یوگا به انرژی و زمان زیادی نیاز دارد که باعث می شود بدن خسته شده و شب راحت تر بخوابد. همچنین یوگا با تاثیراتی که روی مغز دارد؛ مکانیسم خواب را تنظیم کرده و آشفتگی ذهنی افراد را کاهش می دهد. بهبود علمکرد و کاهش تپش قلب یوگا کاهش فشار خون شده و همین طور ...