سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی صورت با ترفندهای تغذیه ای
های آن به دست آیند، هر روز صبح این پالپ ها را بر روی صورت و گونه ها بمالید و خوب ماساژ دهید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید، پس از چند روز متوجه تغییرات در صورت خود می شوید. چاق و تپل شدن صورت و لپ های لاغر با ورزش یوگا در منزل یوگای صورت یکی از بهترین ورزش هایی است که شما می توانید برای چاق شدن صورت و گونه ها انجام دهید. یوگا پوست را برای تولید میزان بیشتری ...
علت داغی کف پا چیست + راهکار و نحوه درمان
جوراب خود را عوض کنید و بشویید، خصوصا بعد از ورزش. جوراب نخی بپوشید تا عرق پا را بگیرد و پا خنک شود. پودرهای دارویی از پودرهای دارویی مخصوص کف پا استفاده کنید تا رطوبت اضافی پا را بگیرد و قارچ انگشتان پا بهبود بیابد. حنا حنا گذاشتن کف پاها می تواند باعث خنکی و کاهش درد پاها شود. محلول آب و سرکه قبل از خواب پاهایتان را در محلول آب و سرکه سیب قرار دهید و قبل از این ...
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم
ناخوشایندتری قرار خواهد گرفت. ضمنا اپلیکیشن ها، وبسایت ها و خبرهایی که در چنین رسانه هایی می بینید هدف شان (تا حدود زیادی) این است که شما و ذهن تان را مشغول نگه دارند. اینترنت طوری طراحی شده است که توجه و تمرکزتان را معطوف خود کند، بنابراین چشمهای تات زمان بیشتری خیره به اسکرین می ماند که به خواب تان آسیب خواهد زد. یکی دو ساعت پیش از خواب، تمام اسکرین ها را خاموش کنید. دست کم نیم ساعت ...
روشی مؤثر برای کنترل قند خون
به گزارش شیعه نیوز ، متفورمین از جمله دارو هایی است که برای کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلاء به بیماری دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. اما مصرف این دارو می تواند موجب برخی عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش وزن، حالت تهوع و خستگی شود. اگرچه متفورمین گزینه ای مؤثر برای کاهش قند خون محسوب می شود، اما شاید تغییرات سبک زندگی نیز بتوانند به همان اندازه یا حتی بیشتر مؤثر عمل کنند. مطالعه ای ...
مبارزه با انواع دردها با 15 گزینه غذایی
مانند استراحت، ورزش سبک،کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در موضع التهاب شود. معمولا یکی از رایج ترین درمان ها همان استفاده از داروهای غیراستروئیدی است. اگرچه استفاده از این داروها در رفع التهاب مفید ...
چگونه با وجود بیماری آرتروز فعال بمانیم؟
بیماری آرتروز شایعترین بیماری از نوع التهاب مفاصل است. در این بیماری غضروف مفصل آسیب می بیند و به آرامی از بین می رود. آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند اما مفاصل اصلی که تحمل وزن بدن بر روی آنها است، بیشتر در معرض ابتلا قرا دارند. در ادامه کارها و ورزش های ملایمی که می توانید با وجود بیماری آرتروز انجام دهید، آورده شده است. بازی های ویدیویی انجام دهید شما می ...
برای چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب؟
بیشتر و سخت تر ورزش می کنیم. پس اگر مداوم ورزش کنیم چربی بیشتری می سوزانیم. یک ساعت و نیم ورزش قبل از خوابیدن باعث می شود سریع تر بخوابیم و نیمه شب کمتر از خواب بپریم. به علاوه روحیه بهتری داشته باشیم. معایب ورزش هنگام غروب بعد از یک روز کاری سخت ممکن است خسته باشید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید. به علت مشغله زیاد ممکن است در این ساعت روز نتوانید به صورت مداوم ورزش کنید. ...
چرا زنان بیشتر از مردان احساس سرما می کنند؟
نیاز برسد. • به سراغ خوراکی ها بروید. بهتر است در طول روز چند وعده غذا بخورید تا بدنتان انرژی لازم را در طی مراحل مختلف تولید و تامین کند. فراموش نکنید مصرف کربوهیدرات را در هر وعده غذایی قرار دهید. • ورزش کنید و بدنتان را فعال نگه دارید. حرکات بدنی انجام دهید و به پیاده روی بروید. حتی می توانید در محلی که هستید، نرمش های ساده را دنبال کنید یا درجا بزنید. • برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت باقی نمانید. اگر چند ساعت نشسته اید، از جا بلند شوید و کمی راه بروید. برترین ها :پایین آمدن سطح فعالیت بدن باعث می شود بیشتر احساس سرما داشته باشید. منبع: steptohealth ...
11 روش برای داشتن زندگی سالم + راهکار
زیادی را از دست بدهد. لازم به ذکر است بدن انسان متشکل از حدودا 60درصد آب است از همین جهت هیدراته بودن بدن یا به عبارت دیگر تامین آب مورد نیاز برای سلول های بدن در طول روز بسیار حائز اهمیت است. بنابراین سعی کنید صبح ها و بعد از بیدار شدن از خواب حداقل نیم لیتر آب بنوشید چرا که در بدن شما در طول شب دهیدراته شده است. سپس یک برنامه ریزی برای مابقی روز خود داشته باشید تا آب کافی به ...
مچ انداز سردشتی نایب قهرمان کشور شد
استان کشور در سالن ورزشی شهید چمران رامسر برگزار شد. وی اظهار داشت: این جوان ورزشکار و آینده دار اهل این شهرستان 2 مدال نایب قهرمانی جایزه بزرگ تهران در سال 1395 را نیز در کارنامه خود دارد. به گزارش ایرنا، مچ اندازی یا کشتی بازو با 2 شرکت کننده برگزار می شود که هر ورزشکار دست خود را بر روی سطحی قرار داده و آن را از آرنج خم کرده به صورتی که فقط آرنج بر روی سطح باشد و سپس کف دست را به دست ...
شغل شما چگونه می تواند به سلامتی تان آسیب بزند؟
را به یک منوال کار نکنند به نظر عادی می رسد، برای مثال شنبه از 8 صبح تا 5 بعد از ظهر و پنج شنبه از 8 صبح تا 12 ظهر، ساعات کاری مرسوم بیشتر شرکت های ایرانی است. هرچند همین ساعات کاری نیز برای سلامتی مضر است، اما در حال حاضر بسیار متداول به نظر می رسد. شیفت های کاری چرخشی عملکرد ساعت بیولوژیک بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و به مشکلاتی مانند بی خوابی، سرگیجه، کمبود خواب می انجامند. به طور ...
فال روزانه 29 بهمن 97
فال روزانه بهمن 97 – فال امروز برای متولدین تمامی ماه ها امروز فرصتی برای آموختن آرامش در زندگی است. ترس و نگرانی، احساساتی هستند که باید از آنها اجتناب کنید. تمرینی برای ایجاد درجه بیشتری از اعتماد را انجام دهید که در نهایت کارها به بهترین شکل ممکن پیش بروند. شما توجه و تایید را دوست دارید. خطر زیادی خرج کردن یا قربانی کردن خودتان برای تحت تاثیر قرار ...
در ماه هفتم بارداری وضعیت مادر و جنین چگونه است
ماه هفتم دشوار می شود. به دلیل رشد جنین در رحم شما، دچار تکرر ادرار در ماه هفتم بارداری می شوید. احساس خستگی و مشکلات خواب افزایش می یابد. احتمال واریس در پاها در ماه هفتم بارداری افزایش می یابد. به دلیل بزرگی شکم، تحرک سریع برای شما دشوار می شود. در اواسط ماه هفتم بارداری دچار افزایش وزن شدید خواهید شد، حواستان به رژیم غذایی تان باشد. بعد از گذشت هفته اول ماه هفتم تنگی نفس شدیدی را حس خواهید کرد ...
فرمول غذایی برای تسکین درد زانو
بخش از بدن چه در حالت ایستاده و چه نشسته، پیاده روی، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله یا یافتن حالتی راحت هنگام خواب درگیر می شود. زمانی که با زانو درد مواجه هستید، این شرایط می تواند فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. چه به واسطه آرتریت، بورسیت یا یک آسیب دیدگی شکل گرفته باشد، درمان های مختلفی برای درد و التهاب وجود دارند که می توانند قدرت حرکت را بار دیگر به زندگی شما باز ...
ضررهای مصرف نوشابه های انرژی زا
...: نوشابه های انرژی زا این روز ها بسیار در دسترس اند، مخصوصاً در میان جوانان. گفته می شود که این نوشابه ها انرژی فوری به بدن می دهند و بسیاری از افراد به این نوشابه ها وابسته شده اند. اما مصرف مداوم نوشابه های انرژی زا می تواند به سلامت شما آسیب بزند. اگر شما هم به این نوشابه ها عادت کرده اید و آن ها را منبع فوری انرژی برای خود می دانید پس لازم است نسبت به عوارض جانبی آن بیشتر ...
شمشیر دولبه برای بدن!
معایبی نیز داشته باشد. گاهی اوقات فشار بیش از حد به بدن موجب بروز آسیب دیدگی شده و یا شاید قربانی مکمل هایی نامناسب شوید. استفاده از مکمل های نامناسب شرایطی رایج در دنیای تناسب اندام محسوب می شود. شما قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، توده ماهیچه ای را افزایش دهید، یا احساس بهتری داشته باشید، از این رو، برای تسریع فرآیند از مکمل هایی استفاده می کنید که نتایجی چشمگیر را وعده می دهند. ...
قرص ترامادول چیست و چه عوارضی دارد؟
تهوع می شوید، بهتر است دارو را با غذا مصرف کنید. در مورد دیگر روش های کاهش تهوع با پزشک مشورت کنید، به عنوان مثال می توانید بعد از مصرف ترامادول حداقل به مدت 1 تا 2 ساعت دراز بکشید و کمی سر خود را حرکت دهید. میزان مصرف ترامادول به شرایط بیماری و چگونگی واکنش بدن به درمان بستگی دارد. برای کاهش عوارض جانبی پزشک از شما می خواهد مصرف ترامادول را با میزان کم شروع کرده و به تدریج میزان آن را ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در دو هفته
طناب یکی دیگر از ورزش هایی که موجب لاغری می شود طناب زدن است . این ورزش مدت زمان کمی را به خود اختصاص می دهد .شما می توانید به مدت پنج تا ده دقیقه در طول روز طناب بزنید . 3 . دویدن به طور عادی بدوید و یا اینکه 20 دقیقه بر روی تردمیل بدوید یا به طور عادی بدوید تا ضربان قلب شما به بالای 150برسد. 4 . خنک کردن بدن پس از ورزش بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید تا عضلاتتان به حالت اولیه باز گردند . حرکات کششی از تجمع اسیدلاکتیک که سبب گرفتگی عضلات می شود، جلوگیری می کند. The post لاغری تضمینی 10 کیلو در دو هفته appeared first on ایران ناز . ...
علائم و نشانه های سرطان ریه را بشناسید
. ضعف در شانه ها، دست ها و پاها نیز معمولاً دیده می شود. بالا بودن میزان کلسیم برخی از انواع خاصی از سرطان ریه می توانند موادی هورمون مانند تولید کنند که تعادل مواد معدنی را در بدن به هم بزند. در برخی موارد، کلسیم زیادی وارد جریان خون می شود. هر چند تا زمانی که پزشک آزمایش تجویز نکند شما متوجه بالا بودن میزان کلسیم در بدنتان نخواهید شد، اما بالا بودن کلسیم، علائم دیگری نیز دارد: تکرر ادرار، تشنگی مفرط، یبوست، تهوع، شکم درد و سرگیجه. بهداشت نیوز ...
نوع تغذیه کودکان، زیر یکسال تا پیش دبستانی
، کمک خواهد کرد. اگر به هر دلیلی نمی توانید به فرزندتان شیر بدهید، فکر نکنید که شکست خورده اید. کار شما تازه شروع شده است. برخلاف کودکانی که سر وقت متولد می شوند، ذخایر آهن در بدن بچه های زودرس کم است؛ زیرا ذخیره سازی در اواخر دوران جنینی انجام می شود و این بچه ها این دوران را تجربه نمی کنند. به همین دلیل معمولاً پزشک از ابتدای تولد برای آن ها مکمل آهن تجویز می کند. تغذیه ...
تاثیرات بارداری بر بدن، واژن چه تغییراتی می کند؟
در دوران بارداری، بدن شما از طریق بسیاری از تغییرات واضح، مانند سینه های بزرگتر و شکم رو به افزایش است. چیزی که شما باید بدانید این است که در دوران بارداری واژن نیز با تغییرات زیادی رو به رو است مهم است که بدانید چطور بارداری حتی پس از زایمان بر سلامت واژن تاثیر می گذارد. سلامت واژن در دوران بارداری اگر می دانید که در دوران بارداری چه واحدی برای ویتامین شما طبیعی است، احتمال ...
روش های پیشگیری از بارداری، بیشتر آشنا شوید
بیماری های قلبی، پستان، مهبل، مجاری ادرار و ورودی مهبل؛ بنابراین به هنگام مصرف قرص های ضد بارداری به وجود این بیماری ها در بدن خود توجه نمایید. استفاده از قرص های ضد بارداری اثرات جانبی کمی دارد. اثرات جانبی این قرص ها معمولاً پس از سه ماه از مصرف، در زنان ظاهر می شود. برخی از این اثرات عبارتند از اختلال در قاعدگی، ظاهر شدن لک روی صورت، سردرد، افزایش وزن در حدود 2٫5 تا 5 کیلوگرم. از جمله ...
رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری چاقی
به گزارش تیترشهر ؛ در این میان، موفق ترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آنها در این مسیر برداشته اند، معرفی شده اند: تایلند: مصرف خوراکی های تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذاهای ...
معرفی بهترین اپلیکیشن های محاسبه کالری در خانه
به گزارش خلیج فارس به نقل از شهروند؛ اما واقعیت این است که چند دقیقه ورزش ساده در روز می تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن و سلامتی جسم برایمان به ارمغان آورد. اپلیکیشن هایی وجود دارد که مربی ورزش های کوتاه و ساده در خانه هستند؛ محصولاتی که همه می توانند با استفاده از آن ها بدنی سالم و روحیه ای شاداب داشته باشند. علاوه بر این ما می توانیم با سالم و به اندازه غذاخوردن به کاهش یا ثابت نگهداشتن ...
بیماری هایی که فکر می کنید دارید ، اما در واقع ندارید
سن افت می کند و بعد از سی سالگی، هر سال یک درصد کاهش می یابد اما اگر خیلی پایین باشد، آقایان دچار افزایش وزن، خستگی، کاهش میل جنسی، اختلال تعوظ و نوسانات خلقی خواهند شد. البته خیلی از بیماریهای دیگر نیز می توانند همین علائم را داشته باشند. با فرض اینکه شما دارویی مصرف نمی کنید که کاهش تستوسترون از عوارض جانبی آن باشد، می توان افسردگی، دیابت و آپنه خواب را از دیگر عواملی دانست که علائمی مشابه دارند ...
اگر زیاد گرسنه بمانید چاق می شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از شریان نیوز،هر چقدر که شما لاغر شوید و وزن از دست دهید ،تنها با ورزش کردن می توانید به اندام خود شکل دهید .متاسفانه برخی افراد به منظور کاهش وزن ،گرسنگی های طولانی مدت را تحمل کنند که در نتیجه باعث عضله سوزی می گردد.اگر شما قصد دارید به طور سالم و اصولی لاغر شوید ،باید حتما تغذیه مناسب به همراه ورزش داشته باشید. چربی خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد ...
گرفتاری های فراوان مرا از تمرکز در کار اصلی ام شعر بازداشت
فروغ فرخزاد، روز را بر سینه می فشارد و خاموش می کند : تو دره بنفش غروبی که روز را برسینه می فشاری و خاموش می کنی یک رود خروشان و جوشان از پیش پای گرمارود می گذرد به نام شاهرود که دست کم در تابستان ها، از آیینه، صاف تر است و سنگ ها و حتی ریگ های بستر آن ها را می توان از بالای پل های معلق چوبی روستا برشمرد. این رود که امروز به آن الموت رود هم می گویند نخست در محلی به نام شیر کوه به ...
به این دلایل زخم بیماران دیابتی باید درمان شود؟
اگر شما بیماری دیابت دارید، هیچ نوع زخم پوستی را نباید نادیده بگیرید، حتی اگر زخم کوچک و سطحی باشد. بالا بودن قند خون در بیماری مزمن دیابت باعث می شود بهبودی زخم ها دیرتر و سخت تر انجام می شود. لذا باید فورا به دنبال درمان زخم خود باشید. اگر انگشت پای شما کوبیده شد و یا در اثر پوشیدن کفش تنگ تاول زد و یا اگر موقع زدودن موهای زائد با تیغ، پوست خود را بریدید، این ها را دست کم نگیرید. اگر ...
چگونه از خطرات زیاد نشستن دور بمانیم
آلارم موبایل تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت به شما یادآوری کند از جای تان بلند شوید. حتی اگر قدم نمی زنید و راه نمی روید، قبل از اینکه دوباره بنشینید حداقل چند حرکت کششی انجام دهید و دستها و پاها را بکشید. صبح ها چند حرکت یوگا انجام دهید به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب بنشینید و مشغول خوردن صبحانه شوید، روزتان را با چند حرکت کششی یوگا شروع کنید تا بدن تان ...
با چند حرکت پایه ای یوگا آشنا شوید
سمت پایین بکشید. 30 تا 60 ثانیه در این وضعیت بمانید. سگ سرپایین سگ سرپایین برای هرچه قوی تر شدن قسمت بالایی بدن شما مورد استفاده قرار می گیرد. سگ سر پایین باعث کشیده شدن بازوها، قفسه سینه، پاها و عضلات پشتی بدن می شود. به حالت چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید. این عمل را در حالتی انجام دهید که کف پاها به زمین عمود شده باشد و فقط دو انگشت شصت پا را روی زمین قرار دهید. زانوها ...